兒童時間管理訓練手冊+自控力成就孩子一生 兒童行為問題管理手冊 孩子溝通技巧書 4-18歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 自控力
• 兒童行為
• 親子溝通
• 4-18歲
• 教育心理
• 習慣養成
• 學習方法
• 情緒管理
• 傢庭教育

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：5986666

商品編碼：12380288973

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	兒童時間管理訓練手冊:30天讓孩子的學習更高效+自控力成就孩子一生 套裝2冊  (“小磨蹭”不見瞭！兒童時間管理寶典，豆豆媽媽十年巨作。)
作者：
市場價：	78元
ISBN號：	9787302390800   9787111505334
齣版社：	清華大學齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：B5	語種：中文
齣版時間：2015-03-01	版次：1	頁數：246
印刷時間：2015-03-01	印次：1	字數：215.00韆字

目錄

兒童時間管理訓練手冊 第一章  傢長壓力過大阻礙時間管理  一、緻傢長的一封信  二、孩子檔案  三、傢長壓力自檢  四、孩子秘密知多少（認識你的孩子）  五、孩子眼中的父母（認識你的父母）  六、兒童學習習慣測試（學前版和學齡版）  第二章  如何進行時間管理  一、時間管理與訓練目標  二、各年齡階段孩子的訓練目標  三、哪些孩子適閤30天時間管理訓練  四、30天時間管理訓練流程  第三章  建立孩子時間觀念，剋服漫無目的  一、做好時間日誌（時間管理過程之收集）  二、對任務進行評估（時間管理過程之整理和組織）  三、對任務進行排序（時間管理過程之組織）  第四章  提高孩子做事速度，剋服磨蹭拖拉  一、優點大轟炸  二、時間管理過程之迴顧和行動  三、製定豆豆星星錶  四、製定豆豆時間錶  五、製定豆豆禮物單  六、紅星時刻  第五章  完善孩子做事的準確性，剋服粗心大意  一、如何讓孩子願意增加任務  二、如何判斷製定的目標是否閤適  三、如何鼓勵孩子  四、如何將目標法用於孩子行為矯正  第六章  提高孩子做事效率，剋服浪費時間  一、傢長的雙重標準和孩子行為的兩麵性  二、調整星星錶  三、為什麼要製定紅星、黑星對照錶  四、如何與孩子約定作業、考試標準――成績管理法  五、四周後（收獲時間管理的果實，即提高考試成績）  第七章  豆豆媽媽信箱（常見問題解答）  一、孩子對時間錶不感興趣怎麼辦  二、孩子不執行時間錶怎麼辦  三、作業加量，孩子不乾怎麼辦  四、時間錶不能堅持怎麼辦  五、孩子執行時間錶時，有速度沒質量怎麼辦  六、孩子怎麼努力都完不成時間錶怎麼辦  七、孩子的黑星比紅星多怎麼辦  八、孩子對禮物單的禮物不感興趣怎麼辦？  九、孩子執行時間錶成績不能提高怎麼辦  十、孩子總忘記時間錶怎麼辦  第八章  時間管理成功案例  案例一：磨蹭拖拉的瓜瓜學會瞭時間管理  案例二：愛走神的蕓蕓注意力更集中瞭  案例三：遇到問題繞著走的飛飛學會瞭挑戰  案例四：膽小不自信的美橙學會瞭自信  案例五：威脅傢長的鬧鬧更閤作瞭  案例六：不催不動的小偉主動學習瞭  案例七：愛緊張的小羽剋服瞭焦慮  案例八：孤零零的安安交到瞭朋友  案例九：愛發脾氣的大奇變得安靜瞭  案例十：丟三落四的彤彤更細心瞭 自控力成就孩子一生 推薦序一為孩子種下一顆自控力的種子  推薦序二xx，也是一種溫情和保護  前言  導言這是一本什麼樣的書  **部分親子教育的流行觀念與父母常犯的錯誤  第1章親子教育領域的趨勢和走嚮  01“積極教養”的親子教育方式存在局限  02教養方式：“由外而內”與“由內而外”  03孩子不良行為的根源  04孩子學習自控*常重要  05大腦在自控中所扮演的角色  06所有的情緒和感受都是重要的  07孩子是如何練習自控的  第2章孩子的發展階段與行為問題  01孩子的能力取決於他們所處的發展階段  02孩子大腦的發育貫穿於童年期和青春期  03孩子發展的階段性給父母的啓發  第3章“情緒過載”對孩子行為的影響  01當一切都可以拿來爭辯時，會發生什麼  02什麼是“情緒過載”  03在馬迪和媽媽的爭辯中發生瞭什麼  第4章對孩子的行為進行分類  01為什麼要對孩子的行為進行分類  02如何對孩子的行為進行分類  03孩子行為的三種類型  第二部分改變：從係統和模式的角度看待傢庭生活  第5章理解傢庭中的係統和模式  01傢庭像係統一樣運轉  02我們需要瞭解傢庭中的係統與模式  03反思你的傢庭  04你能改變傢庭中的模式  05孩子會傾嚮於拒絕改變  06當改變來到布魯姆傢的那一天  第三部分平和應對孩子的不良行為  第6章“三選”模型：平和應對孩子行為的三種策略  01什麼是“三選”模型  02保持立場一緻很必要  第7章刻意忽略：父母的自我管理  01父母首先需要管好自己  02我們的教養方式受到自己童年經曆的影響  03關於童年經曆的自我訪談——賽瑞娜  第8章釋放信號：製止孩子不良行為的平和方法  01釋放信號能控製行為並幫助孩子學會自控  02釋放信號的具體操作方法  03“隔離反省”在釋放信號過程中的作用  04看待“隔離反省”的視角  05“隔離反省”結束後，不一定非要讓孩子道歉  第9章情緒引導：感受孩子的感受  01孩子的強烈情緒體驗不同於成  02如何幫助孩子學會自我安慰  03情緒引導的**步：想象孩子當下的體驗  04傾聽孩子的感受之後，重要的是解決問題  第10章PASTA對話法：應對10歲以上孩子的行為問題  01用：PASTA對話法開展溝通  02案例：布魯姆一傢的：PASTA對話  03一份操作指南：設計你們傢的PASTA對話  第四部分促進孩子值得鼓勵的行為  第11章建立聯結、教授技巧和鼓勵勝任  01把你希望孩子做的事情教給孩子  02和你的孩子建立情感聯結  03依戀關係影響孩子一生  第12章總結歸納，思考未來  01幫助孩子學會由內嚮外的自控  02少一些說教，多一些傾聽：一個讓改變發生的過渡計劃  第五部分學習資源  測試你的知識  傢庭生活與現代科技  延伸閱讀資源  緻謝

精彩內容

兒童時間管理訓練手冊     第一次訓練：建立自信“我能行！”      蕓蕓看起來乖乖的，櫻桃般的紅唇，禮貌而又清晰地吐齣三個字：“老師好”。兩個小辮子彎彎地垂在胸前，紅色毛綫裙的裙裾隨著孩子走路，輕舞飛揚。我們一問一答的對話方式，也很是有趣：      “蕓蕓，你喜歡畫畫嗎？”      “畫畫？喜歡啊！（蕓蕓的小眼睛裏進發齣喜悅的光芒）我最喜歡畫畫瞭。”      “哦，我現在給你一張白紙和一桶水彩筆，五顔六色的哦，請你畫一個大大的水族館。看看你想讓誰（海洋動物）住在你的水族館裏。”      我話音未落，蕓蕓已經迫不及待地拿筆在白紙上畫起來。哇！正中間的居然是一條大鯊魚，怒目圓睜，正張著血盆大口，六顆鋒利的牙齒上三顆、下三顆，很是對稱。更奇怪的是鯊魚上排的第一顆牙已經碰到瞭一條小魚的腦袋，小魚隨時會被吞下去。一眨眼的工夫，鯊魚已經被小天使塗上瞭深藍色。接下來看到的更是令人不可思議，離鯊魚不遠的地方，有兩條小得不能再小的魚似乎相依為命，緊緊地靠在一起。小魚身上塗滿瞭熒光綠色。旁邊不遠處，一個長得長長彎彎的東西和一條稍大點的橙色魚挨在一起。雖然之前見過很多幅小朋友畫的水族館作品，但是這幅實在給我留下瞭深刻的印象。整個構圖完全不成比例，鯊魚的位置高高在上，身體比例也超齣其他海洋生物的幾十倍。為什麼？帶著心  ...... 自控力成就孩子一生  相比過去父母奉行強硬管教路綫的時代，現在我們更多聽到的親子教育理念是“積極教養”。一個曾上過我課的傢長提到，當20世紀七十年代鞭罰e孩子被法律x止之後，父母開始習慣於不再對孩子的行為設過多的xx。從那個時候起，父母就開始對xx孩子的行為感到不安，因為他們覺得這種xx對孩子的成長沒有好處。很快，差不多十年以後，父母雙方都齣去工作的情況變得更加普遍，這意味著與孩子建立良好的關係變得尤為重要。由此導緻齣現另一種潮流，即和孩子成為“朋友”。朋友之間自然是不需要用到紀律的，有紀律就沒意思瞭，對吧?彆擔心，我不是建議父母應該迴到“大人在說話，小孩彆插嘴”的時代，但是從另一個角度來看，如果要有效解決孩子的不良行為，從紀律這個思路去想可能是有價值的。      我之所以談這個，是因為我始終沒有想明白：我們怎麼就把情況給顛倒過來瞭呢?我們總是試圖努力以積極的態度麵對孩子，即使很多傢長其實心裏並不想這麼做。好像我們都一緻同意，我們在孩子麵前必須總得保持積極的態度，擔心他們萬一崩潰瞭怎麼辦。      這到底說明什麼呢?是上一代及之前的父母愚昧無知(因為他們不知道怎麼積極地教養孩子)，還是我們被一個假設(隻有積極教養纔重要)給誤導瞭呢?      我不認為傢長為瞭得到好的結果就必須在孩子麵前錶現得積極。而且，重要的是，我認為即使傢長需要不時地約束孩子的行為，仍然可以與孩子保持一種親密的關係。  ......

內容簡介

兒童時間管理訓練手冊 為什麼彆人刷牙洗臉用幾分鍾，你的孩子卻要用半個多小時？為什麼孩子從七點就開始寫作業，到瞭晚上十點鍾還寫不完？為什麼傢長不斷催促他，孩子自己也著急，卻仍是快不起來？其實要讓“慢性子”的孩子快起來，也不是不可能。隻要找齣孩子變慢的深層原因，並且讓他學會閤理利用時間，這些孩子完全可以變得積極起來。  鍾思嘉、王宏、李飛、雨露編著的《兒童時間管理訓練手冊：30天讓孩子的學習更高效》根據孩子的心理特點，針對4-18歲孩子提齣30天時間管理訓練方案。該方案分為四個模塊，分彆是建立時間觀念、快速完成學習（快）、準確完善學習（準）、提高學習效率（又快又準）。其核心是把傢長的期望轉化為孩子的目標，通過時間管理，讓孩子快快樂樂地達到目標―搞定一切還能玩。 自控力成就孩子一生 邁剋爾·霍頓編著的《自控力成就孩子一生(兒童行為問題管理手冊)》是一本獻給傢長的兒童行為問題管理手冊。本書提供瞭一種對孩子的各種行為進行整理、分類的實用方法，針對不同孩子不同類彆的行為，指導傢長使用“刻意忽略”“釋放信號”“情緒引導”及“pasta對話法”等策略和技巧，培養孩子的自控力，幫助孩子管理好自己的情緒，改變各種不良行為，從而建立良好的行為習慣。

 

《高效能兒童成長指南：培養專注力、自律與溝通的秘密武器》 目錄 序言：為何孩子的成長需要係統性指導？ 第一章：時間的魔法師——點燃孩子的時間管理天賦 1.1 認識時間：孩子眼中的時間是什麼？ 1.2 時間感的建立：從“現在”到“未來”的旅程 1.3 視覺化時間：讓抽象的時間變得看得見、摸得著 1.3.1 日程錶與計劃錶：從視覺化到執行力 1.3.2 沙漏、計時器與番茄工作法：讓專注有跡可循 1.4 任務分解的藝術：化繁為簡，提升完成度 1.5 優先級排序：學會“輕重緩急”，事半功倍 1.6 奬勵與激勵：讓時間管理成為有趣的挑戰 1.7 應對拖延：拆解“為什麼”，找到解決之道 1.8 傢長角色：如何成為孩子時間管理的“教練”而非“監督者” 第二章：自控力的引擎——塑造孩子一生受益的內在力量 2.1 理解自控力：它是什麼，從何而來？ 2.2 自控力的“武功秘籍”：延遲滿足與情緒管理 2.2.1 延遲滿足的實踐：從“ marshmallow test”到生活應用 2.2.2 情緒的“晴雨錶”：認識、接納與引導 2.3 情緒調節的“工具箱”：平息風暴，重拾平靜 2.3.1 深呼吸、放鬆練習：生理層麵的平靜技巧 2.3.2 情緒標簽與認知重構：心理層麵的智慧 2.4 衝動控製的“防火牆”：暫停、思考與選擇 2.5 目標導嚮與毅力：堅持的力量，成功的基石 2.6 挑戰誘惑：在數字時代保持清醒 2.7 自控力與習慣養成：構建積極的行為模式 2.8 傢長智慧：如何通過榜樣與支持，激發孩子的自控潛能 第三章：溝通的橋梁——構建和諧親子關係與社交能力 3.1 傾聽的魔力：讓孩子感到被理解與被看見 3.1.1 “有效傾聽”的藝術：不止是聽到，更是聽懂 3.1.2 非語言溝通的密碼：眼神、姿態與語調 3.2 錶達的勇氣：清晰、自信地傳遞想法 3.2.1 “我”信息的運用：溫和而堅定地錶達需求 3.2.2 解決衝突的語言：尋求雙贏的溝通策略 3.3 理解與共情：走進孩子的內心世界 3.3.1 換位思考：站在孩子的角度看問題 3.3.2 情感迴應：錶達理解與支持 3.4 提問的智慧：激發思考，引導解決問題 3.4.1 開放式問題：鼓勵孩子深入思考 3.4.2 引導性問題：幫助孩子理清思路 3.5 解決孩子“難溝通”行為背後的原因 3.5.1 固執與反抗：理解背後的需求與情緒 3.5.2 沉默與退縮：探尋溝通障礙的根源 3.6 跨越年齡的溝通：不同發展階段的溝通要點 3.7 傢長溝通技巧：如何有效引導，避免無效爭執 第四章：行為的導航——化解成長中的常見睏擾 4.1 認識孩子行為的“語言”：每個行為都有其意義 4.2 常見行為問題的“信號解讀”： 4.2.1 叛逆與挑戰權威：理解孩子獨立意識的萌芽 4.2.2 攻擊性行為：探究憤怒與挫敗感的根源 4.2.3 焦慮與恐懼：幫助孩子建立安全感 4.2.4 社交退縮與孤僻：鼓勵孩子融入集體 4.2.5 破壞性行為：引導孩子正確的錶達與發泄 4.2.6 缺乏自信與膽怯：塑造孩子的內在力量 4.3 “對癥下藥”的策略： 4.3.1 規則的建立與執行：清晰邊界，穩定情緒 4.3.2 積極的關注與鼓勵：強化好行為 4.3.3 示範與引導：言傳身教的力量 4.3.4 情緒疏導與支持：陪伴孩子度過難關 4.3.5 解決問題式的方法：閤作解決，而非對抗 4.4 特殊行為的應對： 4.4.1 學習睏難：識彆與支持 4.4.2 注意力不集中：提供適閤的學習環境 4.5 傢長的心態調整：保持耐心，科學育兒 結語：陪伴是最長情的告白，成長是最美的風景 --- 序言：為何孩子的成長需要係統性指導？ 在孩子的成長軌跡中，我們常常驚嘆於他們驚人的學習能力和無限的潛能。然而，伴隨這份成長而來的，往往還有各種各樣的挑戰：如何讓孩子按時完成作業，如何培養他們麵對誘惑時的自控力，如何在傢庭中建立順暢的溝通，又如何幫助他們化解成長中遇到的各種行為睏擾。這些，都如同航行在大海中的小船，需要精準的導航和穩定的船舵。 《高效能兒童成長指南》並非是一本簡單的“育兒手冊”，而是一套旨在為傢長和孩子提供係統性、科學性指導的成長工具箱。我們深知，每個孩子都是獨一無二的，他們的成長節奏和需求也各不相同。因此，本書摒棄瞭泛泛而談的理論，而是專注於提供一套可操作、易理解的策略與方法，幫助傢長深入瞭解孩子在不同成長階段的心理特點與發展需求，並在此基礎上，教會傢長如何成為孩子最得力的成長夥伴。 本書的核心理念是：積極引導，而非強製約束；賦能孩子，而非代勞一切。 我們相信，通過科學的方法和有溫度的陪伴，傢長能夠有效地幫助孩子建立起強大的內在驅動力，讓他們在未來的學習、生活和社會交往中，都能遊刃有餘，綻放齣屬於自己的光彩。 本書將從以下幾個核心維度，為孩子的全麵成長提供堅實支撐： 時間的魔法師——點燃孩子的時間管理天賦： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，時間管理能力已成為一項至關重要的生活技能。本書將帶領傢長與孩子一同探索時間的奧秘，通過視覺化、遊戲化的方式，幫助孩子建立清晰的時間觀念，掌握規劃、執行和反思的技巧，從而有效地管理自己的學習和生活，培養齣高效的學習習慣和條理的思維模式。 自控力的引擎——塑造孩子一生受益的內在力量： 自控力是延遲滿足、抵抗誘惑、管理情緒、實現目標的關鍵。它如同孩子內在的一颱強大引擎，驅動著他們剋服睏難，堅持不懈。本書將深入剖析自控力的構成要素，提供一係列科學有效的訓練方法，幫助孩子學習如何識彆和調節情緒，如何有效地應對衝動，以及如何為自己設定的目標而努力，從而培養齣堅韌不拔的品格。 溝通的橋梁——構建和諧親子關係與社交能力： 良好的溝通是連接心靈的橋梁，是解決矛盾的潤滑劑，也是建立自信和社交能力的基礎。本書將引導傢長掌握“傾聽”與“錶達”的藝術，學習如何有效地與孩子溝通，理解他們的需求，迴應他們的情感，並幫助他們學會清晰、自信地錶達自己。通過有效的溝通，不僅能營造和諧的傢庭氛圍，更能為孩子未來的社交打下堅實基礎。 行為的導航——化解成長中的常見睏擾： 孩子的成長過程中，難免會遇到各種行為上的挑戰，如固執、易怒、膽怯、注意力不集中等。這些行為往往是孩子內心需求或情緒的信號。本書將幫助傢長學會“解讀”孩子的行為，理解行為背後的原因，並提供一係列科學、溫和且有效的乾預策略，幫助傢長與孩子一同剋服這些睏難，引導孩子形成積極健康的成長模式。 我們希望，《高效能兒童成長指南》能成為您在育兒路上最貼心的夥伴，陪伴您和孩子一起，探索成長的無限可能。 --- 第一章：時間的魔法師——點燃孩子的時間管理天賦 時間，是每個人最寶貴的資源，對於正在成長中的孩子來說，它更是學習、探索和體驗世界的基石。然而，許多孩子往往對時間的流逝感到模糊，難以有效地規劃和利用。這不僅會影響他們的學習效率，也可能導緻拖延、焦慮等問題。本章旨在通過一係列生動有趣且極具操作性的方法，幫助孩子掌握時間的“魔法”，讓他們成為自己時間的主人。 1.1 認識時間：孩子眼中的時間是什麼？ 對於年幼的孩子來說，時間是一個抽象的概念，他們更傾嚮於活在“當下”。“明天”、“下個星期”對他們來說可能意義不大。理解孩子對時間的認知是第一步。我們可以通過一些生活化的例子來幫助他們感知時間： “我有多長？”： 測量孩子從齣生到現在的時長，讓他們對“年”有概念。 “一天有多長？”： 記錄孩子一天的活動，從起床到睡覺，讓他們感知“天”的長度。 “一頓飯要多久？”： 用計時器測量吃飯時間，讓他們理解“分鍾”的概念。 “等你長大一點，就可以……”： 引導孩子對“將來”的期待，建立對“未來”的初步認知。 1.2 時間感的建立：從“現在”到“未來”的旅程 從對“現在”的感知，逐漸過渡到對“過去”、“現在”和“未來”的理解，是建立時間感的關鍵。 迴顧過去： 翻看相冊，講述過去發生的趣事，讓孩子迴憶“昨天”、“上周”發生的事情。 感知現在： 鼓勵孩子專注於當下正在做的事情，例如品嘗食物的味道、感受陽光的溫度。 展望未來： 提前告知孩子接下來要做的事情，例如“午飯後，我們要去公園玩”，“晚上看完故事書，就睡覺”。這種預告能幫助孩子建立對“即將到來”的期待，逐步理解“未來”。 1.3 視覺化時間：讓抽象的時間變得看得見、摸得著 抽象的時間概念對孩子來說難以捉摸，將其視覺化是幫助他們理解和管理時間的有效途徑。 1.3.1 日程錶與計劃錶：從視覺化到執行力 兒童日程錶： 使用帶有圖片或圖標的日程錶，清晰地標明每天的活動，如起床、刷牙、早餐、上學、遊戲、晚餐、睡覺等。傢長可以與孩子一起製作，讓他們參與到計劃的製定中。 製作方法： 年齡段： 針對不同年齡段的孩子，使用不同復雜度的圖示。幼兒可以使用大塊的卡通圖片，小學生可以使用簡單的文字加圖標，青少年則可以使用更詳細的文字錶格。 內容： 包含固定活動（如上學、吃飯、睡覺）和彈性活動（如閱讀、畫畫、課外活動）。 方式： 可以是掛在牆上的大錶格，也可以是小本子，甚至是通過手機APP。 互動性： 鼓勵孩子每天完成一項活動後，在日程錶上打鈎或貼上貼紙，增加參與感和成就感。 周計劃錶： 到瞭學齡兒童，可以引入周計劃錶，讓他們提前規劃一周的學習和娛樂活動。 內容： 課程安排、作業清單、課外活動、傢庭事務（如幫助做傢務）等。 目標設定： 鼓勵孩子為一周設定一個小目標，例如“完成所有數學練習冊上的題目”。 1.3.2 沙漏、計時器與番茄工作法：讓專注有跡可循 沙漏： 是非常直觀的時間計量工具，適閤用來進行短時間的專注活動，如閱讀、拼圖、寫字。當沙漏漏完，孩子就知道時間到瞭。 計時器： 廚房計時器/鬧鍾： 可以用來設定完成某項任務的時間，例如“我們用15分鍾收拾玩具”。 電子計時器/手機計時器： 功能更強大，可以設定倒計時，並發齣聲音提醒。 番茄工作法（適用於年齡稍大的孩子）： 將工作時間劃分為多個“番茄鍾”（通常是25分鍾），每個番茄鍾之間有短暫的休息（5分鍾）。 操作步驟： 1. 選擇任務： 孩子選擇一個需要完成的任務。 2. 設定計時器： 設定25分鍾的番茄鍾。 3. 專注工作： 期間盡量不做與任務無關的事情。 4. 休息： 25分鍾到瞭，休息5分鍾，可以伸展身體、喝水。 5. 重復： 重復以上步驟，每完成4個番茄鍾，進行一次較長的休息（15-30分鍾）。 益處： 幫助孩子分解任務，提高專注力，減少疲勞感。 1.4 任務分解的藝術：化繁為簡，提升完成度 麵對一個大型任務，孩子往往會感到畏懼和不知所措。學會將大任務分解成若乾個小步驟，能大大降低孩子的執行難度，提高完成率。 示例： “寫一篇作文” 可以分解為：1. 構思主題；2. 列齣提綱；3. 撰寫第一段；4. 撰寫中間段落；5. 撰寫結尾段；6. 修改潤色。 “整理房間” 可以分解為：1. 整理書桌；2. 疊好衣服；3. 玩具歸類放好；4. 掃地拖地。 傢長引導： 與孩子一起討論，將一個大任務拆解成可執行的小步驟。可以使用清單的形式，讓孩子每完成一個小步驟就劃掉，獲得成就感。 1.5 優先級排序：學會“輕重緩急”，事半功倍 教導孩子區分哪些事情更重要，哪些事情可以稍後做，是時間管理的核心能力。 “緊急重要” vs “重要不緊急” vs “緊急不重要” vs “不緊急不重要”： 緊急重要： 例如，馬上要截止的作業，身體不適需要看醫生。 重要不緊急： 例如，提前復習功課，鍛煉身體，閱讀課外書。 緊急不重要： 例如，朋友臨時邀約，不影響大局的雜事。 不緊急不重要： 例如，長時間玩遊戲，刷短視頻。 可視化工具： 可以使用四象限法，或者簡單的“必須做”、“可以做”、“稍後做”的標簽，幫助孩子進行排序。 討論與引導： 與孩子討論，為何某些任務需要優先完成。例如，“如果你現在不寫完數學作業，明天老師就會批評你，而且你也沒有時間做喜歡的事情瞭。” 1.6 奬勵與激勵：讓時間管理成為有趣的挑戰 將時間管理與奬勵機製結閤，能有效地激發孩子的積極性。 即時奬勵： 完成一個小任務後，給予小奬勵，如口頭錶揚、擁抱、一次短暫的遊戲時間。 階段性奬勵： 完成一周的計劃，或者達成一個階段性目標後，給予較大的奬勵，如一次短途旅行、購買心儀的書籍或玩具。 積分製： 建立一個積分係統，孩子完成某項任務（如按時睡覺、按時完成作業）可以獲得積分，積纍一定積分可以兌換奬勵。 遊戲化： 將時間管理變成一個遊戲，例如“時間挑戰賽”，看誰能最快最高效地完成某個任務。 1.7 應對拖延：拆解“為什麼”，找到解決之道 拖延是許多孩子都會遇到的問題。與其責備，不如深入瞭解孩子拖延的原因，並提供有效的解決方案。 找齣原因： 任務太難/太大： 孩子覺得無法完成，所以選擇逃避。 缺乏興趣： 對任務本身不感興趣。 完美主義： 害怕做得不好，所以遲遲不開始。 害怕失敗： 擔心結果不盡如人意。 注意力不集中： 容易被其他事物吸引。 缺乏動力： 不清楚完成任務的意義或好處。 解決方案： 任務分解： 將任務變小，降低門檻。 激發興趣： 嘗試將任務與孩子的興趣結閤，或尋找完成任務的樂趣。 降低標準： 告訴孩子“先完成，再完美”。 積極鼓勵： 肯定孩子的努力，而非隻看結果。 創造環境： 減少乾擾，提供安靜的學習空間。 明確益處： 讓孩子理解完成任務的好處。 1.8 傢長角色：如何成為孩子時間管理的“教練”而非“監督者” 傢長在孩子時間管理訓練中扮演著至關重要的角色。 以身作則： 傢長自身的作息規律和時間管理習慣，是孩子最好的榜樣。 耐心引導： 時間管理能力的培養需要過程，傢長要保持耐心，給予孩子持續的指導和支持。 閤作而非強製： 與孩子一同製定計劃，讓他們參與決策，而不是強加給孩子。 肯定與鼓勵： 及時肯定孩子的進步，鼓勵他們嘗試，即使失敗瞭，也要引導他們從中學習。 靈活性： 計劃不是一成不變的，根據實際情況進行調整，教會孩子應對變化。 關注過程： 關注孩子在時間管理過程中的努力和進步，而非僅僅追求完美的結果。 適時放手： 隨著孩子能力的提升，逐漸減少乾預，讓他們獨立負責。 通過上述方法，我們可以幫助孩子一點點地揭開時間的神秘麵紗，讓他們不再被時間追趕，而是能巧妙地駕馭時間，讓每一分每一秒都發揮最大的價值，為他們未來的學習和生活奠定堅實的基礎。 --- 第二章：自控力的引擎——塑造孩子一生受益的內在力量 自控力，英文為Self-control，又稱自我控製、自我約束，是人在特定情境下，通過一定的意誌努力，來剋服、調節自身的不良衝動、願望和行為，將自己的行為有效地指嚮符閤社會要求或自我期望的目標的心理過程。它不是一種天生的稟賦，而是一種可以通過訓練習得的能力，並且是影響孩子學業成就、人際關係、身心健康乃至一生幸福的關鍵因素。本章將深入剖析自控力的核心要素，並提供一係列科學、實用的訓練方法，幫助傢長賦能孩子，點燃他們內在的自控引擎。 2.1 理解自控力：它是什麼，從何而來？ 自控力並非冷酷無情地壓抑欲望，而是指在有誘惑、有壓力、有情緒乾擾的情況下，能夠根據長遠目標和價值，主動調節自身思想、情緒和行為的能力。它包含多個層麵： 延遲滿足： 願意為瞭更大的、未來的迴報而放棄眼前的即時享樂。 情緒調節： 能夠識彆、理解並有效地管理自己的情緒，不被負麵情緒所挾持。 衝動控製： 能夠暫停，思考後再行動，避免做齣魯莽的決定。 目標堅持： 能夠剋服睏難和挫摺，為瞭實現目標而持續努力。 抗拒誘惑： 能夠抵製各種即時性、低價值的誘惑，保持對長遠目標的關注。 自控力的發展與大腦前額葉皮層的功能密切相關，這個區域負責規劃、決策、抑製和工作記憶。而這一區域的發育在兒童時期是一個持續而漫長的過程。因此，孩子天生在自控力方麵可能不如成年人。這恰恰說明瞭，傢長和教育者在引導和訓練孩子自控力方麵的重要性。 2.2 自控力的“武功秘籍”：延遲滿足與情緒管理 2.2.1 延遲滿足的實踐：從“marshmallow test”到生活應用 斯坦福大學著名的“棉花糖實驗”（Marshmallow Test）生動地揭示瞭延遲滿足對一個人未來成就的影響。孩子們被給予一顆棉花糖，並被告知如果他們能忍住不吃，等到實驗者迴來，就可以得到第二顆。結果發現，那些能夠延遲滿足的孩子，在成年後普遍在學業、職業發展和社會適應方麵錶現更齣色。 如何在日常生活中培養孩子的延遲滿足能力？ 預設等待時間： 在購物時，告訴孩子：“我們現在不買這個玩具，等到你生日時，我把它當作禮物送給你。”或者在用餐時：“這塊蛋糕我們留到晚餐後吃。” “打勾”與“儲蓄”： 鼓勵孩子將想要購買的物品列成清單，並為之儲蓄。每次完成一個傢務或達到一個小目標，都可以給他們的“儲蓄罐”裏存入“虛擬積分”或“小額零花錢”，積纍到一定程度再購買。 “推遲滿足”的遊戲： 玩一些“忍耐”的遊戲，例如“不許笑比賽”、“安靜坐著比賽”，設定一個目標時間，讓孩子練習等待。 強調長期利益： 當孩子渴望某件東西時，與他們討論擁有它所帶來的長期快樂，以及為瞭獲得這份快樂，需要付齣的努力（例如，學習得好纔能獲得奬勵，堅持鍛煉纔能擁有健康的身體）。 利用“規則”： 設定一些明確的規則，例如“隻有完成作業後，纔能玩遊戲”，這有助於孩子理解“先付齣，後享受”的邏輯。 2.2.2 情緒的“晴雨錶”：認識、接納與引導 情緒是自控力的“信號燈”。孩子學會識彆和管理自己的情緒，是其自控力的重要體現。 情緒詞匯庫的建立： 幫助孩子學習描述和命名情緒，如“開心”、“難過”、“生氣”、“害怕”、“沮喪”、“興奮”等。可以通過情緒卡片、繪本故事、日常觀察來引導。 “情緒日誌”/“情緒圖畫”： 鼓勵孩子記錄下自己每天的情緒變化，可以用文字、錶情符號或圖畫來錶達。這有助於他們審視自己的情緒模式。 接納一切情緒： 告訴孩子，所有情緒都是正常的，沒有“好”或“壞”的情緒。關鍵在於如何應對它們。例如，“生氣是很正常的，但打人是不被允許的。” 情緒的“身體信號”： 引導孩子注意身體在不同情緒下的感受，例如生氣時可能感覺心跳加速、臉發紅；害怕時可能感覺肚子發緊、手心齣汗。 理解情緒的根源： 幫助孩子思考，為什麼會齣現這種情緒？是遇到瞭挫摺？受到瞭不公平的對待？還是感到瞭孤單？ 2.3 情緒調節的“工具箱”：平息風暴，重拾平靜 當負麵情緒來襲時，孩子需要一些有效的“工具”來幫助他們平靜下來。 2.3.1 深呼吸、放鬆練習：生理層麵的平靜技巧 深呼吸： 教孩子腹式呼吸。吸氣時，感覺肚子鼓起來；呼氣時，感覺肚子癟下去。可以引導他們想象鼻子吸入花香，嘴巴呼齣臭氣。 “平靜角”： 在傢裏設立一個“平靜角”，裏麵可以放一些柔軟的抱枕、舒緩的音樂、喜歡的繪本或減壓玩具。當孩子情緒激動時，鼓勵他們去“平靜角”冷靜一下。 身體放鬆： “木偶娃娃”式放鬆： 身體像木偶一樣，先綳緊肌肉，然後慢慢放鬆。 “海浪”式放鬆： 想象自己躺在沙灘上，感受海浪輕輕拍打身體，讓身體逐漸放鬆。 漸進式肌肉放鬆： 分彆綳緊和放鬆身體的各個部位（如腳趾、小腿、大腿、腹部、手臂、麵部），感受緊張與放鬆的區彆。 2.3.2 情緒標簽與認知重構：心理層麵的智慧 情緒標簽： 當孩子感到憤怒時，幫助他們說齣：“我現在很生氣，因為……”這有助於他們將情緒與外界事物聯係起來，而不是被情緒淹沒。 “想法轉換器”： 引導孩子挑戰消極的想法。例如，當孩子說：“我畫不好，我根本沒有繪畫天賦。”可以引導他：“繪畫需要練習，第一次畫不好沒關係，我們可以再試一次，也許下次會更好。” “積極對話”： 教導孩子進行積極的自我對話，例如：“我很棒”，“我能做到”，“我可以試一試”。 “思考暫停”： 在衝動想要發泄之前，鼓勵孩子數到十，或者做個深呼吸，給自己一個思考的時間。 2.4 衝動控製的“防火牆”：暫停、思考與選擇 衝動控製是自控力的核心錶現之一。它要求孩子在行動前，能夠停下來，評估情況，並做齣理性的選擇。 “停止”信號： 明確的“停止”或“等待”信號，可以是口頭語言，也可以是肢體語言（如舉起手）。 “想想後果”： 引導孩子在做決定前，思考這個行為可能帶來的後果，包括對自己和他人的影響。 “多種選擇”： 幫助孩子認識到，麵對問題時，通常有不止一種解決方法。鼓勵他們提齣不同的方案，並評估哪個方案最適閤。 “反思遊戲”： 在孩子做齣不當行為後，引導他們復盤整個過程，思考哪裏可以做得更好。 2.5 目標導嚮與毅力：堅持的力量，成功的基石 自控力強的孩子，往往擁有更明確的目標，並且能夠為瞭實現目標而堅持不懈。 設定SMART目標： 引導孩子設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可實現（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的目標。 分解大目標： 將長遠目標分解成短期、中期的小目標，讓孩子更容易看到進步，保持動力。 慶祝小勝利： 及時肯定孩子在實現目標過程中取得的每一個小進步，增強他們的自信心和堅持下去的動力。 “不要放棄”的故事： 分享名人剋服睏難、堅持夢想的故事，激發孩子的榜樣力量。 “成長型思維”： 鼓勵孩子相信能力可以通過努力獲得，而不是固定的。當遇到挑戰時，他們更傾嚮於將其視為學習的機會，而不是能力的不足。 2.6 挑戰誘惑：在數字時代保持清醒 現代社會充斥著各種即時滿足的誘惑，尤其是網絡遊戲、短視頻等。培養孩子的自控力，尤其需要關注他們在這些方麵的錶現。 製定“屏幕時間”規則： 與孩子共同商定每天使用電子設備的時間和內容，並嚴格執行。 “信息過濾”： 教導孩子辨彆網絡信息的真僞，理解過度沉迷的危害。 “替代方案”： 當孩子想要長時間玩遊戲時，引導他們參與其他更具創造性或互動性的活動，如閱讀、繪畫、體育運動、社交遊戲等。 “延遲滿足”的應用： 鼓勵孩子在想要立即購買遊戲道具或訂閱服務時，先思考幾天，或者與傢長商量。 2.7 自控力與習慣養成：構建積極的行為模式 自控力最終會內化為良好的習慣。當孩子能夠自覺地、不需要太多意誌力就能做齣正確選擇時，說明他們的自控力已經得到瞭有效的訓練。 從小習慣開始： 循序漸進地培養孩子的良好習慣，如早睡早起、按時吃飯、獨立完成作業、整理房間等。 “習慣追蹤錶”： 製作簡單的習慣追蹤錶，讓孩子記錄每天的習慣完成情況，通過視覺化來增強習慣養成的動力。 正強化： 當孩子堅持某個好習慣時，給予積極的肯定和奬勵，鞏固這種行為。 容忍“小失誤”： 即使孩子偶爾沒有做到，也要理解，並鼓勵他們重新開始，而不是完全放棄。 2.8 傢長智慧：如何通過榜樣與支持，激發孩子的自控潛能 傢長是最好的榜樣： 孩子會模仿傢長的行為。傢長自身的自控力水平，對孩子有著深遠的影響。 耐心與一緻性： 培養自控力是一個漫長的過程，傢長需要保持耐心，並始終如一地執行規則。 正麵激勵： 關注並肯定孩子在自控力方麵的每一個進步，而不是隻看到他們的不足。 高質量的陪伴： 與孩子一起參與活動，分享生活，建立深厚的親子關係，這能讓孩子更願意聽從傢長的引導。 理解與支持： 當孩子因為自控力不足而犯錯時，給予理解和支持，幫助他們分析原因，並鼓勵他們下次做得更好。 教會求助： 讓孩子知道，當他們感到難以控製時，可以嚮傢長求助。 適時調整： 根據孩子的年齡和發展階段，調整訓練方法和期望。 自控力是孩子邁嚮成功的基石，也是他們麵對人生挑戰的有力武器。通過係統而有愛的引導，傢長可以幫助孩子構建起堅實的自控力引擎，讓他們在未來的道路上，能夠更加自信、堅定地前行。 --- 第三章：溝通的橋梁——構建和諧親子關係與社交能力 溝通，是人與人之間信息、情感和思想交流的過程。在傢庭中，和諧有效的溝通是建立良好親子關係，促進孩子身心健康發展的基石。對於孩子來說，學會溝通不僅能幫助他們更好地錶達自己，理解他人，更能為他們未來融入社會，建立健康的人際關係打下堅實的基礎。本章將深入探討溝通的各個層麵，從傾聽到錶達，從理解到解決衝突，為傢長和孩子搭建起一座座堅固的溝通橋梁。 3.1 傾聽的魔力：讓孩子感到被理解與被看見 “聽”與“傾聽”有著本質的區彆。“聽”是被動接收聲音，“傾聽”則是主動地、全身心地去理解對方想要錶達的內容，包括言語背後的情感和需求。對於孩子而言，被父母認真傾聽，是他們感受到被尊重、被愛的重要方式。 3.1.1 “有效傾聽”的藝術：不止是聽到，更是聽懂 放下手中的事： 當孩子找你說話時，暫時放下手機、電視，轉過身來，將注意力完全集中在孩子身上。 眼神交流： 與孩子保持自然的眼神接觸，這傳達著你的重視和關注。 肢體語言的配閤： 身體略微前傾，錶示你在認真聽；適時點頭，錶示你正在理解。 不打斷，不評判： 即使孩子說的話讓你感到不認同，也請耐心聽完。避免急於否定、批評或說教。 適時反饋： 用簡短的詞語或聲音迴應，如“嗯”、“是的”、“我明白瞭”，錶示你在積極參與對話。 復述與確認： 在孩子說完後，用自己的話復述一遍孩子的意思，並詢問：“我是不是理解對瞭？”例如：“所以你覺得今天在學校很委屈，是因為……是嗎？”這能讓孩子知道你真的聽懂瞭，也能幫助你確認理解是否準確。 傾聽情緒： 即使孩子的話語不清晰，也要嘗試捕捉他們情緒的信號。例如，孩子語速加快，聲音哽咽，可能是在錶達委屈或傷心。 3.1.2 非語言溝通的密碼：眼神、姿態與語調 孩子的語言錶達能力有限，他們常常通過非語言信號來傳遞信息。 觀察孩子的錶情： 孩子皺眉、撇嘴、眼神閃爍，可能錶示不開心、睏惑或撒謊。 注意孩子的身體姿態： 孩子抱臂、低頭、躲閃，可能錶示防禦、害羞或不安。 傾聽語調的變化： 孩子語速快慢、聲音高低、語氣的強弱，都蘊含著豐富的情感信息。 與孩子身體齊平： 與孩子交流時，盡量蹲下或坐下，使你們的頭部處於同一水平綫上，這能拉近距離，讓孩子感到更自在。 3.2 錶達的勇氣：清晰、自信地傳遞想法 學會清晰、自信地錶達自己的想法、需求和感受，是孩子獨立發展的重要能力。 3.2.1 “我”信息的運用：溫和而堅定地錶達需求 “我”信息（I-message）是一種有效的溝通模式，它關注的是說者的感受和需求，而不是指責對方。它能幫助孩子在錶達不滿時，避免引起對方的反感，從而更容易被接受。 “我”信息的構成： 1. “我感到……”： 錶達自己的感受（如“我感到很生氣”，“我感到很難過”）。 2. “因為……”： 說明具體的原因（如“因為你沒有遵守約定”，“因為我沒有完成作業”）。 3. “我希望……”： 提齣自己的期望或需求（如“我希望下次你能準時”，“我希望你能幫我一起完成”）。 示例： 指責式： “你為什麼又把房間弄得這麼亂？” “我”信息： “我感到很生氣，因為我看到地上到處都是玩具，我希望我們能一起把玩具收拾好。” 指責式： “你怎麼這麼笨，作業都不會做？” “我”信息： “我感到有點沮喪，因為這道題我一直想不明白，我希望你能耐心地指導我一下。” 3.2.2 解決衝突的語言：尋求雙贏的溝通策略 當與他人發生衝突時，孩子需要學會用積極的語言來解決問題，而不是升級矛盾。 “讓我們談談”： 鼓勵孩子主動提齣與對方“談談”，而不是冷戰或爭吵。 “你有什麼想法？”： 詢問對方的觀點，瞭解其立場。 “我理解你的感受……”： 嘗試站在對方的角度，錶達理解。 “我們可以怎樣做？”： 共同尋找解決方案，尋求雙方都能接受的“雙贏”。 “下次我們……”： 針對具體情況，製定下次如何避免類似衝突的計劃。 3.3 理解與共情：走進孩子的內心世界 共情（Empathy）是指能夠理解並分享他人的感受。對孩子而言，父母的共情是他們建立安全感和信任感的重要源泉。 3.3.1 換位思考：站在孩子的角度看問題 迴憶自己的童年： 試著迴想自己小時候的經曆，站在孩子的年齡和認知水平去理解他們的行為和感受。 “如果我是你，我會……”： 鼓勵孩子在看到彆人遇到睏難時，想象一下如果自己處於同樣的境地，會是什麼感覺，會怎麼做。 接受孩子的不完美： 理解孩子也會犯錯，也會有情緒，他們的世界觀和行為模式與成人不同。 3.3.2 情感迴應：錶達理解與支持 “我知道你現在很難過。” “我能感受到你有多麼生氣。” “你一定覺得很不公平吧。” “沒關係，我在這裏陪你。” “這件事情確實不容易，你做得已經很好瞭。” 3.4 提問的智慧：激發思考，引導解決問題 提問是引導孩子思考、探索和解決問題的有力工具。 3.4.1 開放式問題：鼓勵孩子深入思考 開放式問題通常以“什麼”、“為什麼”、“如何”、“怎麼樣”開頭，沒有固定答案，能激發孩子的思考和錶達。 “你今天在學校發生瞭什麼有趣的事情？” “你覺得為什麼會發生這樣的情況？” “如果你遇到這樣的問題，你會怎麼做？” “你對這個故事有什麼想法？” 3.4.2 引導性問題：幫助孩子理清思路 當孩子遇到睏難或錶達不清時，可以通過引導性問題幫助他們梳理思緒。 “你能不能再詳細說說？” “你覺得最重要的原因是什麼？” “我們先從哪一步開始呢？” “有沒有其他的可能性？” 3.5 解決孩子“難溝通”行為背後的原因 孩子的“難溝通”行為，往往是他們內心需求或情緒的信號。 3.5.1 固執與反抗：理解孩子獨立意識的萌芽 原因： 孩子可能感到自己的意願不被尊重，或者在嘗試建立自主性。 應對： 給予選擇權： 在允許的範圍內，給予孩子選擇的權利。 尊重其意見： 認真聽取孩子的意見，即使最終不能采納，也要解釋原因。 設定清晰邊界： 明確哪些是必須遵守的規則，哪些是可以商量的。 3.5.2 沉默與退縮：探尋溝通障礙的根源 原因： 孩子可能害怕錶達，擔心被批評，或者缺乏自信。 應對： 耐心等待： 給孩子足夠的時間去思考和錶達。 鼓勵嘗試： 用鼓勵性的語言，引導他們說齣內心的想法。 創造安全氛圍： 讓他們知道，說齣真實想法不會受到懲罰。 3.6 跨越年齡的溝通：不同發展階段的溝通要點 幼兒期（0-6歲）： 多用形象、生動的語言，多進行肢體互動，耐心重復。 學齡期（6-12歲）： 開始引入邏輯和道理，鼓勵孩子錶達自己的觀點，教導基本的社交規則。 青春期（12-18歲）： 尊重孩子的獨立性，多進行平等對話，理解他們的睏惑和煩惱，做他們的傾聽者和支持者。 3.7 傢長溝通技巧：如何有效引導，避免無效爭執 保持冷靜： 即使孩子情緒激動，傢長也要保持冷靜，避免將自己的負麵情緒帶入溝通。 專注於問題本身： 避免翻舊賬，一次隻討論一個問題。 尋找共同點： 即使意見不閤，也要嘗試找到雙方的共同目標或需求。 學會妥協： 有時需要做齣適度的妥協，以達成共識。 適時暫停： 如果溝通陷入僵局，可以提議暫停，稍後再繼續。 肯定積極的溝通行為： 當孩子嘗試用良好的方式溝通時，及時給予肯定。 通過不斷地學習和實踐，傢長可以幫助孩子掌握有效的溝通技巧，讓他們在未來的學習、生活和社交中，都能遊刃有餘，建立起高質量的人際關係，從而擁有一個更加豐富多彩的人生。 --- 第四章：行為的導航——化解成長中的常見睏擾 孩子的成長並非一帆風順，各種行為問題如同成長道路上的“暗礁”，稍有不慎就可能觸碰。理解這些行為背後的動機，學習科學的乾預方法，是傢長導航孩子健康成長的關鍵。本章將聚焦於孩子成長中常見的行為睏擾，提供一套係統性的“行為導航”體係，幫助傢長理性應對，引導孩子走嚮積極的成長軌道。 4.1 認識孩子行為的“語言”：每個行為都有其意義 孩子的行為，無論好壞，都是他們與世界互動、錶達需求、傳遞信息的方式。它們如同孩子的“語言”，蘊含著豐富的信息。 行為是“信號”： 孩子的頂嘴、哭鬧、發脾氣、退縮，都可能是某種需求未被滿足、某種情緒無法錶達、或某種能力受到挑戰的信號。 尋求理解，而非“貼標簽”： 避免用“壞孩子”、“懶惰”、“不聽話”等標簽來定義孩子。而是嘗試去理解“為什麼”孩子會這樣做。 關注行為背後的需求： 很多行為問題，根源在於孩子對關注、愛、安全感、自主性、被尊重等基本心理需求的渴望。 4.2 常見行為問題的“信號解讀” 4.2.1 叛逆與挑戰權威：理解孩子獨立意識的萌芽 信號： 頂嘴、不聽指令、故意唱反調、質疑規則。 解讀： 這是孩子獨立意識和自我意識發展的錶現。他們開始渴望擁有自己的想法和決定，並試圖測試邊界。 潛在需求： 被尊重、被認可、擁有自主權。 4.2.2 攻擊性行為：探究憤怒與挫敗感的根源 信號： 推搡、打人、咬人、摔東西、言語攻擊。 解讀： 孩子可能感到憤怒、沮喪、嫉妒、無助，而缺乏有效的錶達方式。他們可能是在模仿，或者在用攻擊性行為來獲得關注。 潛在需求： 被理解、學會情緒管理、解決衝突的技巧。 4.2.3 焦慮與恐懼：幫助孩子建立安全感 信號： 害怕分離、害怕陌生人、噩夢、過度擔憂、粘人、迴避某些情境。 解讀： 孩子可能感到不安全，對未知感到恐懼，或者經曆瞭某些讓他們感到不安的事情。 潛在需求： 安全感、被保護、理解和支持。 4.2.4 社交退縮與孤僻：鼓勵孩子融入集體 信號： 獨處、不願與同伴玩耍、迴避社交場閤、說彆人壞話。 解讀： 孩子可能缺乏社交技巧，害怕被拒絕，或者在社交中感到不適。 潛在需求： 社交技能的指導、被接納的體驗、自信心的建立。 4.2.5 破壞性行為：引導孩子正確的錶達與發泄 信號： 故意損壞物品、撕扯書本、破壞玩具。 解讀： 孩子可能是在錶達憤怒、挫敗，或者是在探索物品的特性，但方式不當。 潛在需求： 學習情緒發泄的正確渠道、瞭解物品的用途和價值。 4.2.6 缺乏自信與膽怯：塑造孩子的內在力量 信號： 害怕嘗試新事物、容易放棄、過分依賴他人、否定自己。 解讀： 孩子可能認為自己能力不足，或者在過去的經曆中受到瞭過多的批評和否定。 潛在需求： 被肯定、被鼓勵、體驗成功、建立內在價值感。 4.3 “對癥下藥”的策略： 4.3.1 規則的建立與執行：清晰邊界，穩定情緒 原則： 規則要明確、具體、簡單易懂，並能讓孩子理解原因。 過程： 共同製定： 在可能的情況下，與孩子一同製定規則。 清晰傳達： 用孩子能理解的語言解釋規則。 一緻性： 傢長雙方都要遵守規則，並保持一緻的執行態度。 後果明確： 違反規則會帶來怎樣的後果，要提前告知。 及時執行： 違反規則時，要及時、平靜地執行相應的後果。 目的： 規則為孩子提供安全感和可預測性，幫助他們理解界限，學習自我約束。 4.3.2 積極的關注與鼓勵：強化好行為 “看見”孩子的努力： 及時捕捉孩子身上的閃光點，關注他們的積極行為，並給予具體的錶揚。 “贊美”而非“評價”： 例如，不說“你真棒”，而是說“你非常認真地完成瞭作業，我很欣賞你這份堅持。” 鼓勵嘗試： 即使孩子做得不夠完美，也要鼓勵他們的嘗試和努力。 眼神、擁抱、口頭贊美： 多種形式的積極反饋，能增強孩子的自信心和歸屬感。 4.3.3 示範與引導：言傳身教的力量 傢長是最好的榜樣： 傢長如何處理情緒、如何與人溝通、如何對待睏難，都會被孩子看在眼裏，學在心裏。 “角色扮演”： 通過角色扮演，讓孩子練習不同的社交情境和應對方式。 “模擬演練”： 在實際情境發生前，與孩子模擬演練，幫助他們做好準備。 4.3.4 情緒疏導與支持：陪伴孩子度過難關 傾聽與共情： 認真傾聽孩子的情緒，錶達理解和支持。 教授情緒管理技巧： 如深呼吸、放鬆練習、情緒標簽等。 允許孩子錶達情緒： 在安全可控的範圍內，允許孩子哭泣、生氣，但要引導他們用健康的方式錶達。 提供安全的情感港灣： 讓孩子知道，無論何時，父母都是他們最堅實的後盾。 4.3.5 解決問題式的方法：閤作解決，而非對抗 “共同麵對”： 與孩子一同分析問題的根源。 “頭腦風暴”： 鼓勵孩子提齣解決問題的方案。 “評估與選擇”： 與孩子一同評估不同方案的可行性，並選擇最閤適的。 “執行與反饋”： 實施方案，並跟蹤效果，必要時進行調整。 “聚焦解決方案”： 避免過度糾纏於錯誤本身，而是將精力放在如何解決問題上。 4.4 特殊行為的應對： 4.4.1 學習睏難：識彆與支持 信號： 學習成績持續不佳、注意力難以集中、閱讀理解睏難、對學習缺乏興趣。 應對： 早期識彆： 觀察孩子在學習中的具體睏難。 耐心溝通： 瞭解孩子學習上的壓力和感受。 尋求專業幫助： 必要時，谘詢老師、學校心理老師或專業教育機構。 調整學習策略： 針對孩子的特點，調整學習方法，如多感官教學、分解任務等。 培養學習興趣： 將學習與孩子的興趣結閤，尋找學習的樂趣。 4.4.2 注意力不集中：提供適閤的學習環境 信號： 容易分心、無法持續專注於一項任務、丟三落四、坐不住。 應對： 創建安靜的學習環境： 減少乾擾源，如電視、噪音。 任務分解： 將大的學習任務分解成小的、可管理的部分。 設置短暫休息： 每學習一段時間，安排短暫的休息。 增加趣味性： 使用互動式、遊戲化的學習方式。 體育鍛煉： 規律的體育運動有助於改善孩子的注意力和情緒。 必要時尋求專業評估： 對於持續性的注意力不集中問題，應及時就醫或谘詢專業人士。 4.5 傢長的心態調整：保持耐心，科學育兒 育兒是馬拉鬆，而非短跑： 孩子的成長需要時間，行為的改變也同樣如此，傢長需要有足夠的耐心。 接納不完美： 孩子不會是完美的，傢長也不是。允許自己和孩子犯錯，並從中學習。 尋求支持： 與伴侶、朋友、傢人或其他傢長交流育兒經驗，獲得情感支持和實用建議。 自我關懷： 傢長也要照顧好自己的身心健康，隻有精力充沛、心態積極，纔能更好地引導孩子。 相信孩子的潛力： 每一個孩子都有其獨特的潛能，相信通過科學的引導和滿滿的愛，他們一定能剋服睏難，茁壯成長。 通過學習和運用本書提供的行為導航策略，傢長可以更從容地麵對孩子成長中的各種挑戰，成為孩子最可靠的引路人，幫助他們塑造健康的品格，自信地走嚮未來。 --- 結語：陪伴是最長情的告白，成長是最美的風景 孩子的成長，是一段充滿奇跡的旅程。在這段旅程中，傢長扮演著至關重要的角色——他們是孩子最初的引路人，是孩子最堅實的後盾，也是孩子最忠誠的陪伴者。 《高效能兒童成長指南》希望為您和孩子提供一套科學、實用的成長工具。我們相信，通過掌握時間管理的藝術，點燃自控力的引擎，搭建溝通的橋梁，以及運用行為導航的智慧，您的孩子將能更好地認識自己，管理自己，與世界和諧相處，最終綻放齣屬於自己的獨特光彩。 請記住，育兒並非一蹴而就，它是一個不斷學習、調整和愛的過程。在這個過程中，您所付齣的每一份努力，每一次耐心，每一縷溫暖的關懷，都將化作滋養孩子成長的甘露，讓他們在陽光下茁壯成長。 願您與孩子共同經曆這段珍貴而美好的成長時光，在彼此的陪伴中，發現成長的無限可能，收獲最動人的風景。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高知傢庭的父親，一直以來都相信“言傳身教”的力量，但在和青春期的女兒溝通時，我發現自己經常處於“說教模式”而不自知。這本書中關於“有效溝通”的章節，簡直是一劑猛藥，讓我不得不正視我自己的溝通盲區。它詳細區分瞭“指責式語言”、“評判式語言”和“描述式語言”之間的巨大差異。書中有一個關於“傾聽的藝術”的練習，要求父母在孩子說話時，必須在心裏重復對方錶達的觀點，確認無誤後再迴應。這個練習極其考驗耐心，但效果立竿見影。我的女兒開始願意跟我分享她學校裏的八卦和煩惱，因為她感覺到我真的在“聽”，而不是在準備我的下一句反駁或建議。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它提供的是一套溝通心法，而不是幾句現成的“話術”。這種深刻的代入感和實操性，讓我覺得物超所值，對改善傢庭氛圍功不可沒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“訓練手冊”類的書籍是抱有懷疑態度的，總覺得有點太刻闆，怕把孩子教育成一個沒有個性的機器人。但是，這本書徹底打消瞭我的顧慮。它最大的亮點在於其對“內在驅動力”的挖掘。它不像傳統的教育書籍那樣，隻關注錶麵的行為矯正，而是深入探討瞭孩子為什麼會産生那些不符閤預期的行為——是需求沒被滿足，還是感到無力？書中對於“情緒識彆與接納”的部分寫得尤其細膩。我記得有一次我兒子因為玩具壞瞭而大發脾氣，我正準備批評他“小題大做”，突然想起瞭書裏的一個章節，便停下來，先確認瞭他的情緒：“你現在一定很傷心，因為你很喜歡那個玩具，對嗎？” 這一句話，就像魔法一樣，瞬間平息瞭他的激動。這本書讓我明白瞭，管理行為的前提是先管理情緒。它沒有教我如何“製服”我的孩子，而是教我如何成為一個能理解並引導孩子情緒的“情緒教練”。閱讀過程非常輕鬆，語言樸實，案例貼近生活，讀完後感覺整個人都鬆弛下來瞭，育兒的焦慮感大大降低瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒寶典！我最近為瞭孩子上小學的事情焦頭爛額，感覺自己就像個救火隊員，哪兒有火就往哪兒跑。自從翻開它，我纔意識到，原來很多所謂的“問題”行為，根源在於我們沒有建立起清晰的規則和預期。它不是那種空洞的說教，而是提供瞭大量具體、可操作的步驟。比如，書中關於“早晨準備流程”的描述，簡直是為我們傢量身定做的。我試著用它提供的方法，讓孩子參與到流程的設計中，結果齣乎意料地順利，早晨的“戰爭”少瞭七八成。更讓我驚喜的是，它強調瞭“賦權”的重要性，不是用命令的口吻，而是引導孩子自己去思考後果和責任。這種潛移默化的引導，遠比我聲嘶力竭地吼叫有效得多。特彆是對於那些拖延癥晚期的孩子，它提供瞭一套“微小勝利積纍法”，讓我看到瞭曙光。這本書不隻是教你怎麼管孩子，更重要的是，它教會我如何與孩子建立更深層次的閤作關係，這是我以前從未想到的。我強烈推薦給所有覺得育兒是“一場無休止的拉鋸戰”的父母們，它真的能幫你重塑你的育兒觀。

評分☆☆☆☆☆

我是一名全職媽媽，工作日需要處理傢務和孩子接送，周末還要麵對無窮無盡的興趣班安排，時間管理對我來說簡直是個神話。這本書的“時間管理”部分，與其說是教孩子，不如說是對我們傢長進行瞭一次徹底的“時間重塑”訓練。它不僅僅是教孩子製作一個花哨的時間錶，而是引入瞭“優先級矩陣”的概念，用孩子能理解的方式解釋瞭“重要”和“緊急”的區彆。最妙的是，它提供瞭一套“視覺化”的工具，比如用不同顔色的積木代錶不同的任務時長，讓抽象的時間概念變得可以觸摸、可以感知。我嘗試用這種方法和我的小女兒一起規劃她的周末活動，她第一次主動告訴我：“媽媽，我今天的畫畫時間比玩樂高時間更重要。” 這種主動性的提升，是任何外力強迫都達不到的。這本書的結構安排也非常閤理，從基礎的作息習慣養成，到深入的自我監控，層層遞進，讓我感到每一步都有跡可循，而不是盲目摸索。

評分☆☆☆☆☆

我發現很多育兒書的缺點是，它們往往隻針對某一個年齡段，或者隻聚焦於某一個問題，比如吃飯、睡覺。而這本《兒童時間管理訓練手冊+自控力成就孩子一生 兒童行為問題管理手冊 孩子溝通技巧書 4-18歲》的跨度之大，讓我感到非常驚喜和實用。我有一個上幼兒園的兒子和一個上初中的女兒，過去我需要買好幾本書纔能覆蓋他們的不同需求。這本書巧妙地通過“能力階梯”的模式，將不同年齡段所需培養的核心能力進行瞭劃分。對於小兒子，我關注的是“任務分解與即時奬勵”；而對於大女兒，我則側重於“長期目標設定與延遲滿足”。它教會我如何根據孩子的發展階段調整我的策略，而不是一刀切。書中關於“自控力”的闡述，不再是把它視為一種天賦，而是看作一種可以通過係統訓練習得的“肌肉”。這種科學的視角，讓我對未來的教育規劃更加胸有成竹，少瞭一份焦慮，多瞭幾分掌控感。強烈推薦給擁有多子女傢庭的傢長們！

評分☆☆☆☆☆

根據老師要求買的，還沒來得及看！不過包裝各方麵都不錯！

評分☆☆☆☆☆

小孩小瞭，等她大些看

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不錯的一本書

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根據老師要求買的，還沒來得及看！不過包裝各方麵都不錯！

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好書

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很好?不錯?！

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根據老師要求買的，還沒來得及看！不過包裝各方麵都不錯！

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，看瞭之後受益良多

評分☆☆☆☆☆

根據老師要求買的，還沒來得及看！不過包裝各方麵都不錯！