儿童时间管理训练手册+自控力成就孩子一生 儿童行为问题管理手册 孩子沟通技巧书 4-18岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：5986666

商品编码：12380288973

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	儿童时间管理训练手册:30天让孩子的学习更高效+自控力成就孩子一生 套装2册  (“小磨蹭”不见了！儿童时间管理宝典，豆豆妈妈十年巨作。)
作者：
市场价：	78元
ISBN号：	9787302390800   9787111505334
出版社：	清华大学出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：B5	语种：中文
出版时间：2015-03-01	版次：1	页数：246
印刷时间：2015-03-01	印次：1	字数：215.00千字

目录

儿童时间管理训练手册 第一章  家长压力过大阻碍时间管理  一、致家长的一封信  二、孩子档案  三、家长压力自检  四、孩子秘密知多少（认识你的孩子）  五、孩子眼中的父母（认识你的父母）  六、儿童学习习惯测试（学前版和学龄版）  第二章  如何进行时间管理  一、时间管理与训练目标  二、各年龄阶段孩子的训练目标  三、哪些孩子适合30天时间管理训练  四、30天时间管理训练流程  第三章  建立孩子时间观念，克服漫无目的  一、做好时间日志（时间管理过程之收集）  二、对任务进行评估（时间管理过程之整理和组织）  三、对任务进行排序（时间管理过程之组织）  第四章  提高孩子做事速度，克服磨蹭拖拉  一、优点大轰炸  二、时间管理过程之回顾和行动  三、制定豆豆星星表  四、制定豆豆时间表  五、制定豆豆礼物单  六、红星时刻  第五章  完善孩子做事的准确性，克服粗心大意  一、如何让孩子愿意增加任务  二、如何判断制定的目标是否合适  三、如何鼓励孩子  四、如何将目标法用于孩子行为矫正  第六章  提高孩子做事效率，克服浪费时间  一、家长的双重标准和孩子行为的两面性  二、调整星星表  三、为什么要制定红星、黑星对照表  四、如何与孩子约定作业、考试标准――成绩管理法  五、四周后（收获时间管理的果实，即提高考试成绩）  第七章  豆豆妈妈信箱（常见问题解答）  一、孩子对时间表不感兴趣怎么办  二、孩子不执行时间表怎么办  三、作业加量，孩子不干怎么办  四、时间表不能坚持怎么办  五、孩子执行时间表时，有速度没质量怎么办  六、孩子怎么努力都完不成时间表怎么办  七、孩子的黑星比红星多怎么办  八、孩子对礼物单的礼物不感兴趣怎么办？  九、孩子执行时间表成绩不能提高怎么办  十、孩子总忘记时间表怎么办  第八章  时间管理成功案例  案例一：磨蹭拖拉的瓜瓜学会了时间管理  案例二：爱走神的芸芸注意力更集中了  案例三：遇到问题绕着走的飞飞学会了挑战  案例四：胆小不自信的美橙学会了自信  案例五：威胁家长的闹闹更合作了  案例六：不催不动的小伟主动学习了  案例七：爱紧张的小羽克服了焦虑  案例八：孤零零的安安交到了朋友  案例九：爱发脾气的大奇变得安静了  案例十：丢三落四的彤彤更细心了 自控力成就孩子一生 推荐序一为孩子种下一颗自控力的种子  推荐序二xx，也是一种温情和保护  前言  导言这是一本什么样的书  **部分亲子教育的流行观念与父母常犯的错误  第1章亲子教育领域的趋势和走向  01“积极教养”的亲子教育方式存在局限  02教养方式：“由外而内”与“由内而外”  03孩子不良行为的根源  04孩子学习自控*常重要  05大脑在自控中所扮演的角色  06所有的情绪和感受都是重要的  07孩子是如何练习自控的  第2章孩子的发展阶段与行为问题  01孩子的能力取决于他们所处的发展阶段  02孩子大脑的发育贯穿于童年期和青春期  03孩子发展的阶段性给父母的启发  第3章“情绪过载”对孩子行为的影响  01当一切都可以拿来争辩时，会发生什么  02什么是“情绪过载”  03在马迪和妈妈的争辩中发生了什么  第4章对孩子的行为进行分类  01为什么要对孩子的行为进行分类  02如何对孩子的行为进行分类  03孩子行为的三种类型  第二部分改变：从系统和模式的角度看待家庭生活  第5章理解家庭中的系统和模式  01家庭像系统一样运转  02我们需要了解家庭中的系统与模式  03反思你的家庭  04你能改变家庭中的模式  05孩子会倾向于拒绝改变  06当改变来到布鲁姆家的那一天  第三部分平和应对孩子的不良行为  第6章“三选”模型：平和应对孩子行为的三种策略  01什么是“三选”模型  02保持立场一致很必要  第7章刻意忽略：父母的自我管理  01父母首先需要管好自己  02我们的教养方式受到自己童年经历的影响  03关于童年经历的自我访谈——赛瑞娜  第8章释放信号：制止孩子不良行为的平和方法  01释放信号能控制行为并帮助孩子学会自控  02释放信号的具体操作方法  03“隔离反省”在释放信号过程中的作用  04看待“隔离反省”的视角  05“隔离反省”结束后，不一定非要让孩子道歉  第9章情绪引导：感受孩子的感受  01孩子的强烈情绪体验不同于成  02如何帮助孩子学会自我安慰  03情绪引导的**步：想象孩子当下的体验  04倾听孩子的感受之后，重要的是解决问题  第10章PASTA对话法：应对10岁以上孩子的行为问题  01用：PASTA对话法开展沟通  02案例：布鲁姆一家的：PASTA对话  03一份操作指南：设计你们家的PASTA对话  第四部分促进孩子值得鼓励的行为  第11章建立联结、教授技巧和鼓励胜任  01把你希望孩子做的事情教给孩子  02和你的孩子建立情感联结  03依恋关系影响孩子一生  第12章总结归纳，思考未来  01帮助孩子学会由内向外的自控  02少一些说教，多一些倾听：一个让改变发生的过渡计划  第五部分学习资源  测试你的知识  家庭生活与现代科技  延伸阅读资源  致谢

精彩内容

儿童时间管理训练手册     第一次训练：建立自信“我能行！”      芸芸看起来乖乖的，樱桃般的红唇，礼貌而又清晰地吐出三个字：“老师好”。两个小辫子弯弯地垂在胸前，红色毛线裙的裙裾随着孩子走路，轻舞飞扬。我们一问一答的对话方式，也很是有趣：      “芸芸，你喜欢画画吗？”      “画画？喜欢啊！（芸芸的小眼睛里进发出喜悦的光芒）我最喜欢画画了。”      “哦，我现在给你一张白纸和一桶水彩笔，五颜六色的哦，请你画一个大大的水族馆。看看你想让谁（海洋动物）住在你的水族馆里。”      我话音未落，芸芸已经迫不及待地拿笔在白纸上画起来。哇！正中间的居然是一条大鲨鱼，怒目圆睁，正张着血盆大口，六颗锋利的牙齿上三颗、下三颗，很是对称。更奇怪的是鲨鱼上排的第一颗牙已经碰到了一条小鱼的脑袋，小鱼随时会被吞下去。一眨眼的工夫，鲨鱼已经被小天使涂上了深蓝色。接下来看到的更是令人不可思议，离鲨鱼不远的地方，有两条小得不能再小的鱼似乎相依为命，紧紧地靠在一起。小鱼身上涂满了荧光绿色。旁边不远处，一个长得长长弯弯的东西和一条稍大点的橙色鱼挨在一起。虽然之前见过很多幅小朋友画的水族馆作品，但是这幅实在给我留下了深刻的印象。整个构图完全不成比例，鲨鱼的位置高高在上，身体比例也超出其他海洋生物的几十倍。为什么？带着心  ...... 自控力成就孩子一生  相比过去父母奉行强硬管教路线的时代，现在我们更多听到的亲子教育理念是“积极教养”。一个曾上过我课的家长提到，当20世纪七十年代鞭罚e孩子被法律x止之后，父母开始习惯于不再对孩子的行为设过多的xx。从那个时候起，父母就开始对xx孩子的行为感到不安，因为他们觉得这种xx对孩子的成长没有好处。很快，差不多十年以后，父母双方都出去工作的情况变得更加普遍，这意味着与孩子建立良好的关系变得尤为重要。由此导致出现另一种潮流，即和孩子成为“朋友”。朋友之间自然是不需要用到纪律的，有纪律就没意思了，对吧?别担心，我不是建议父母应该回到“大人在说话，小孩别插嘴”的时代，但是从另一个角度来看，如果要有效解决孩子的不良行为，从纪律这个思路去想可能是有价值的。      我之所以谈这个，是因为我始终没有想明白：我们怎么就把情况给颠倒过来了呢?我们总是试图努力以积极的态度面对孩子，即使很多家长其实心里并不想这么做。好像我们都一致同意，我们在孩子面前必须总得保持积极的态度，担心他们万一崩溃了怎么办。      这到底说明什么呢?是上一代及之前的父母愚昧无知(因为他们不知道怎么积极地教养孩子)，还是我们被一个假设(只有积极教养才重要)给误导了呢?      我不认为家长为了得到好的结果就必须在孩子面前表现得积极。而且，重要的是，我认为即使家长需要不时地约束孩子的行为，仍然可以与孩子保持一种亲密的关系。  ......

内容简介

儿童时间管理训练手册 为什么别人刷牙洗脸用几分钟，你的孩子却要用半个多小时？为什么孩子从七点就开始写作业，到了晚上十点钟还写不完？为什么家长不断催促他，孩子自己也着急，却仍是快不起来？其实要让“慢性子”的孩子快起来，也不是不可能。只要找出孩子变慢的深层原因，并且让他学会合理利用时间，这些孩子完全可以变得积极起来。  钟思嘉、王宏、李飞、雨露编著的《儿童时间管理训练手册：30天让孩子的学习更高效》根据孩子的心理特点，针对4-18岁孩子提出30天时间管理训练方案。该方案分为四个模块，分别是建立时间观念、快速完成学习（快）、准确完善学习（准）、提高学习效率（又快又准）。其核心是把家长的期望转化为孩子的目标，通过时间管理，让孩子快快乐乐地达到目标―搞定一切还能玩。 自控力成就孩子一生 迈克尔·霍顿编著的《自控力成就孩子一生(儿童行为问题管理手册)》是一本献给家长的儿童行为问题管理手册。本书提供了一种对孩子的各种行为进行整理、分类的实用方法，针对不同孩子不同类别的行为，指导家长使用“刻意忽略”“释放信号”“情绪引导”及“pasta对话法”等策略和技巧，培养孩子的自控力，帮助孩子管理好自己的情绪，改变各种不良行为，从而建立良好的行为习惯。

 

《高效能儿童成长指南：培养专注力、自律与沟通的秘密武器》 目录 序言：为何孩子的成长需要系统性指导？ 第一章：时间的魔法师——点燃孩子的时间管理天赋 1.1 认识时间：孩子眼中的时间是什么？ 1.2 时间感的建立：从“现在”到“未来”的旅程 1.3 视觉化时间：让抽象的时间变得看得见、摸得着 1.3.1 日程表与计划表：从视觉化到执行力 1.3.2 沙漏、计时器与番茄工作法：让专注有迹可循 1.4 任务分解的艺术：化繁为简，提升完成度 1.5 优先级排序：学会“轻重缓急”，事半功倍 1.6 奖励与激励：让时间管理成为有趣的挑战 1.7 应对拖延：拆解“为什么”，找到解决之道 1.8 家长角色：如何成为孩子时间管理的“教练”而非“监督者” 第二章：自控力的引擎——塑造孩子一生受益的内在力量 2.1 理解自控力：它是什么，从何而来？ 2.2 自控力的“武功秘籍”：延迟满足与情绪管理 2.2.1 延迟满足的实践：从“ marshmallow test”到生活应用 2.2.2 情绪的“晴雨表”：认识、接纳与引导 2.3 情绪调节的“工具箱”：平息风暴，重拾平静 2.3.1 深呼吸、放松练习：生理层面的平静技巧 2.3.2 情绪标签与认知重构：心理层面的智慧 2.4 冲动控制的“防火墙”：暂停、思考与选择 2.5 目标导向与毅力：坚持的力量，成功的基石 2.6 挑战诱惑：在数字时代保持清醒 2.7 自控力与习惯养成：构建积极的行为模式 2.8 家长智慧：如何通过榜样与支持，激发孩子的自控潜能 第三章：沟通的桥梁——构建和谐亲子关系与社交能力 3.1 倾听的魔力：让孩子感到被理解与被看见 3.1.1 “有效倾听”的艺术：不止是听到，更是听懂 3.1.2 非语言沟通的密码：眼神、姿态与语调 3.2 表达的勇气：清晰、自信地传递想法 3.2.1 “我”信息的运用：温和而坚定地表达需求 3.2.2 解决冲突的语言：寻求双赢的沟通策略 3.3 理解与共情：走进孩子的内心世界 3.3.1 换位思考：站在孩子的角度看问题 3.3.2 情感回应：表达理解与支持 3.4 提问的智慧：激发思考，引导解决问题 3.4.1 开放式问题：鼓励孩子深入思考 3.4.2 引导性问题：帮助孩子理清思路 3.5 解决孩子“难沟通”行为背后的原因 3.5.1 固执与反抗：理解背后的需求与情绪 3.5.2 沉默与退缩：探寻沟通障碍的根源 3.6 跨越年龄的沟通：不同发展阶段的沟通要点 3.7 家长沟通技巧：如何有效引导，避免无效争执 第四章：行为的导航——化解成长中的常见困扰 4.1 认识孩子行为的“语言”：每个行为都有其意义 4.2 常见行为问题的“信号解读”： 4.2.1 叛逆与挑战权威：理解孩子独立意识的萌芽 4.2.2 攻击性行为：探究愤怒与挫败感的根源 4.2.3 焦虑与恐惧：帮助孩子建立安全感 4.2.4 社交退缩与孤僻：鼓励孩子融入集体 4.2.5 破坏性行为：引导孩子正确的表达与发泄 4.2.6 缺乏自信与胆怯：塑造孩子的内在力量 4.3 “对症下药”的策略： 4.3.1 规则的建立与执行：清晰边界，稳定情绪 4.3.2 积极的关注与鼓励：强化好行为 4.3.3 示范与引导：言传身教的力量 4.3.4 情绪疏导与支持：陪伴孩子度过难关 4.3.5 解决问题式的方法：合作解决，而非对抗 4.4 特殊行为的应对： 4.4.1 学习困难：识别与支持 4.4.2 注意力不集中：提供适合的学习环境 4.5 家长的心态调整：保持耐心，科学育儿 结语：陪伴是最长情的告白，成长是最美的风景 --- 序言：为何孩子的成长需要系统性指导？ 在孩子的成长轨迹中，我们常常惊叹于他们惊人的学习能力和无限的潜能。然而，伴随这份成长而来的，往往还有各种各样的挑战：如何让孩子按时完成作业，如何培养他们面对诱惑时的自控力，如何在家庭中建立顺畅的沟通，又如何帮助他们化解成长中遇到的各种行为困扰。这些，都如同航行在大海中的小船，需要精准的导航和稳定的船舵。 《高效能儿童成长指南》并非是一本简单的“育儿手册”，而是一套旨在为家长和孩子提供系统性、科学性指导的成长工具箱。我们深知，每个孩子都是独一无二的，他们的成长节奏和需求也各不相同。因此，本书摒弃了泛泛而谈的理论，而是专注于提供一套可操作、易理解的策略与方法，帮助家长深入了解孩子在不同成长阶段的心理特点与发展需求，并在此基础上，教会家长如何成为孩子最得力的成长伙伴。 本书的核心理念是：积极引导，而非强制约束；赋能孩子，而非代劳一切。 我们相信，通过科学的方法和有温度的陪伴，家长能够有效地帮助孩子建立起强大的内在驱动力，让他们在未来的学习、生活和社会交往中，都能游刃有余，绽放出属于自己的光彩。 本书将从以下几个核心维度，为孩子的全面成长提供坚实支撑： 时间的魔法师——点燃孩子的时间管理天赋： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，时间管理能力已成为一项至关重要的生活技能。本书将带领家长与孩子一同探索时间的奥秘，通过视觉化、游戏化的方式，帮助孩子建立清晰的时间观念，掌握规划、执行和反思的技巧，从而有效地管理自己的学习和生活，培养出高效的学习习惯和条理的思维模式。 自控力的引擎——塑造孩子一生受益的内在力量： 自控力是延迟满足、抵抗诱惑、管理情绪、实现目标的关键。它如同孩子内在的一台强大引擎，驱动着他们克服困难，坚持不懈。本书将深入剖析自控力的构成要素，提供一系列科学有效的训练方法，帮助孩子学习如何识别和调节情绪，如何有效地应对冲动，以及如何为自己设定的目标而努力，从而培养出坚韧不拔的品格。 沟通的桥梁——构建和谐亲子关系与社交能力： 良好的沟通是连接心灵的桥梁，是解决矛盾的润滑剂，也是建立自信和社交能力的基础。本书将引导家长掌握“倾听”与“表达”的艺术，学习如何有效地与孩子沟通，理解他们的需求，回应他们的情感，并帮助他们学会清晰、自信地表达自己。通过有效的沟通，不仅能营造和谐的家庭氛围，更能为孩子未来的社交打下坚实基础。 行为的导航——化解成长中的常见困扰： 孩子的成长过程中，难免会遇到各种行为上的挑战，如固执、易怒、胆怯、注意力不集中等。这些行为往往是孩子内心需求或情绪的信号。本书将帮助家长学会“解读”孩子的行为，理解行为背后的原因，并提供一系列科学、温和且有效的干预策略，帮助家长与孩子一同克服这些困难，引导孩子形成积极健康的成长模式。 我们希望，《高效能儿童成长指南》能成为您在育儿路上最贴心的伙伴，陪伴您和孩子一起，探索成长的无限可能。 --- 第一章：时间的魔法师——点燃孩子的时间管理天赋 时间，是每个人最宝贵的资源，对于正在成长中的孩子来说，它更是学习、探索和体验世界的基石。然而，许多孩子往往对时间的流逝感到模糊，难以有效地规划和利用。这不仅会影响他们的学习效率，也可能导致拖延、焦虑等问题。本章旨在通过一系列生动有趣且极具操作性的方法，帮助孩子掌握时间的“魔法”，让他们成为自己时间的主人。 1.1 认识时间：孩子眼中的时间是什么？ 对于年幼的孩子来说，时间是一个抽象的概念，他们更倾向于活在“当下”。“明天”、“下个星期”对他们来说可能意义不大。理解孩子对时间的认知是第一步。我们可以通过一些生活化的例子来帮助他们感知时间： “我有多长？”： 测量孩子从出生到现在的时长，让他们对“年”有概念。 “一天有多长？”： 记录孩子一天的活动，从起床到睡觉，让他们感知“天”的长度。 “一顿饭要多久？”： 用计时器测量吃饭时间，让他们理解“分钟”的概念。 “等你长大一点，就可以……”： 引导孩子对“将来”的期待，建立对“未来”的初步认知。 1.2 时间感的建立：从“现在”到“未来”的旅程 从对“现在”的感知，逐渐过渡到对“过去”、“现在”和“未来”的理解，是建立时间感的关键。 回顾过去： 翻看相册，讲述过去发生的趣事，让孩子回忆“昨天”、“上周”发生的事情。 感知现在： 鼓励孩子专注于当下正在做的事情，例如品尝食物的味道、感受阳光的温度。 展望未来： 提前告知孩子接下来要做的事情，例如“午饭后，我们要去公园玩”，“晚上看完故事书，就睡觉”。这种预告能帮助孩子建立对“即将到来”的期待，逐步理解“未来”。 1.3 视觉化时间：让抽象的时间变得看得见、摸得着 抽象的时间概念对孩子来说难以捉摸，将其视觉化是帮助他们理解和管理时间的有效途径。 1.3.1 日程表与计划表：从视觉化到执行力 儿童日程表： 使用带有图片或图标的日程表，清晰地标明每天的活动，如起床、刷牙、早餐、上学、游戏、晚餐、睡觉等。家长可以与孩子一起制作，让他们参与到计划的制定中。 制作方法： 年龄段： 针对不同年龄段的孩子，使用不同复杂度的图示。幼儿可以使用大块的卡通图片，小学生可以使用简单的文字加图标，青少年则可以使用更详细的文字表格。 内容： 包含固定活动（如上学、吃饭、睡觉）和弹性活动（如阅读、画画、课外活动）。 方式： 可以是挂在墙上的大表格，也可以是小本子，甚至是通过手机APP。 互动性： 鼓励孩子每天完成一项活动后，在日程表上打钩或贴上贴纸，增加参与感和成就感。 周计划表： 到了学龄儿童，可以引入周计划表，让他们提前规划一周的学习和娱乐活动。 内容： 课程安排、作业清单、课外活动、家庭事务（如帮助做家务）等。 目标设定： 鼓励孩子为一周设定一个小目标，例如“完成所有数学练习册上的题目”。 1.3.2 沙漏、计时器与番茄工作法：让专注有迹可循 沙漏： 是非常直观的时间计量工具，适合用来进行短时间的专注活动，如阅读、拼图、写字。当沙漏漏完，孩子就知道时间到了。 计时器： 厨房计时器/闹钟： 可以用来设定完成某项任务的时间，例如“我们用15分钟收拾玩具”。 电子计时器/手机计时器： 功能更强大，可以设定倒计时，并发出声音提醒。 番茄工作法（适用于年龄稍大的孩子）： 将工作时间划分为多个“番茄钟”（通常是25分钟），每个番茄钟之间有短暂的休息（5分钟）。 操作步骤： 1. 选择任务： 孩子选择一个需要完成的任务。 2. 设定计时器： 设定25分钟的番茄钟。 3. 专注工作： 期间尽量不做与任务无关的事情。 4. 休息： 25分钟到了，休息5分钟，可以伸展身体、喝水。 5. 重复： 重复以上步骤，每完成4个番茄钟，进行一次较长的休息（15-30分钟）。 益处： 帮助孩子分解任务，提高专注力，减少疲劳感。 1.4 任务分解的艺术：化繁为简，提升完成度 面对一个大型任务，孩子往往会感到畏惧和不知所措。学会将大任务分解成若干个小步骤，能大大降低孩子的执行难度，提高完成率。 示例： “写一篇作文” 可以分解为：1. 构思主题；2. 列出提纲；3. 撰写第一段；4. 撰写中间段落；5. 撰写结尾段；6. 修改润色。 “整理房间” 可以分解为：1. 整理书桌；2. 叠好衣服；3. 玩具归类放好；4. 扫地拖地。 家长引导： 与孩子一起讨论，将一个大任务拆解成可执行的小步骤。可以使用清单的形式，让孩子每完成一个小步骤就划掉，获得成就感。 1.5 优先级排序：学会“轻重缓急”，事半功倍 教导孩子区分哪些事情更重要，哪些事情可以稍后做，是时间管理的核心能力。 “紧急重要” vs “重要不紧急” vs “紧急不重要” vs “不紧急不重要”： 紧急重要： 例如，马上要截止的作业，身体不适需要看医生。 重要不紧急： 例如，提前复习功课，锻炼身体，阅读课外书。 紧急不重要： 例如，朋友临时邀约，不影响大局的杂事。 不紧急不重要： 例如，长时间玩游戏，刷短视频。 可视化工具： 可以使用四象限法，或者简单的“必须做”、“可以做”、“稍后做”的标签，帮助孩子进行排序。 讨论与引导： 与孩子讨论，为何某些任务需要优先完成。例如，“如果你现在不写完数学作业，明天老师就会批评你，而且你也没有时间做喜欢的事情了。” 1.6 奖励与激励：让时间管理成为有趣的挑战 将时间管理与奖励机制结合，能有效地激发孩子的积极性。 即时奖励： 完成一个小任务后，给予小奖励，如口头表扬、拥抱、一次短暂的游戏时间。 阶段性奖励： 完成一周的计划，或者达成一个阶段性目标后，给予较大的奖励，如一次短途旅行、购买心仪的书籍或玩具。 积分制： 建立一个积分系统，孩子完成某项任务（如按时睡觉、按时完成作业）可以获得积分，积累一定积分可以兑换奖励。 游戏化： 将时间管理变成一个游戏，例如“时间挑战赛”，看谁能最快最高效地完成某个任务。 1.7 应对拖延：拆解“为什么”，找到解决之道 拖延是许多孩子都会遇到的问题。与其责备，不如深入了解孩子拖延的原因，并提供有效的解决方案。 找出原因： 任务太难/太大： 孩子觉得无法完成，所以选择逃避。 缺乏兴趣： 对任务本身不感兴趣。 完美主义： 害怕做得不好，所以迟迟不开始。 害怕失败： 担心结果不尽如人意。 注意力不集中： 容易被其他事物吸引。 缺乏动力： 不清楚完成任务的意义或好处。 解决方案： 任务分解： 将任务变小，降低门槛。 激发兴趣： 尝试将任务与孩子的兴趣结合，或寻找完成任务的乐趣。 降低标准： 告诉孩子“先完成，再完美”。 积极鼓励： 肯定孩子的努力，而非只看结果。 创造环境： 减少干扰，提供安静的学习空间。 明确益处： 让孩子理解完成任务的好处。 1.8 家长角色：如何成为孩子时间管理的“教练”而非“监督者” 家长在孩子时间管理训练中扮演着至关重要的角色。 以身作则： 家长自身的作息规律和时间管理习惯，是孩子最好的榜样。 耐心引导： 时间管理能力的培养需要过程，家长要保持耐心，给予孩子持续的指导和支持。 合作而非强制： 与孩子一同制定计划，让他们参与决策，而不是强加给孩子。 肯定与鼓励： 及时肯定孩子的进步，鼓励他们尝试，即使失败了，也要引导他们从中学习。 灵活性： 计划不是一成不变的，根据实际情况进行调整，教会孩子应对变化。 关注过程： 关注孩子在时间管理过程中的努力和进步，而非仅仅追求完美的结果。 适时放手： 随着孩子能力的提升，逐渐减少干预，让他们独立负责。 通过上述方法，我们可以帮助孩子一点点地揭开时间的神秘面纱，让他们不再被时间追赶，而是能巧妙地驾驭时间，让每一分每一秒都发挥最大的价值，为他们未来的学习和生活奠定坚实的基础。 --- 第二章：自控力的引擎——塑造孩子一生受益的内在力量 自控力，英文为Self-control，又称自我控制、自我约束，是人在特定情境下，通过一定的意志努力，来克服、调节自身的不良冲动、愿望和行为，将自己的行为有效地指向符合社会要求或自我期望的目标的心理过程。它不是一种天生的禀赋，而是一种可以通过训练习得的能力，并且是影响孩子学业成就、人际关系、身心健康乃至一生幸福的关键因素。本章将深入剖析自控力的核心要素，并提供一系列科学、实用的训练方法，帮助家长赋能孩子，点燃他们内在的自控引擎。 2.1 理解自控力：它是什么，从何而来？ 自控力并非冷酷无情地压抑欲望，而是指在有诱惑、有压力、有情绪干扰的情况下，能够根据长远目标和价值，主动调节自身思想、情绪和行为的能力。它包含多个层面： 延迟满足： 愿意为了更大的、未来的回报而放弃眼前的即时享乐。 情绪调节： 能够识别、理解并有效地管理自己的情绪，不被负面情绪所挟持。 冲动控制： 能够暂停，思考后再行动，避免做出鲁莽的决定。 目标坚持： 能够克服困难和挫折，为了实现目标而持续努力。 抗拒诱惑： 能够抵制各种即时性、低价值的诱惑，保持对长远目标的关注。 自控力的发展与大脑前额叶皮层的功能密切相关，这个区域负责规划、决策、抑制和工作记忆。而这一区域的发育在儿童时期是一个持续而漫长的过程。因此，孩子天生在自控力方面可能不如成年人。这恰恰说明了，家长和教育者在引导和训练孩子自控力方面的重要性。 2.2 自控力的“武功秘籍”：延迟满足与情绪管理 2.2.1 延迟满足的实践：从“marshmallow test”到生活应用 斯坦福大学著名的“棉花糖实验”（Marshmallow Test）生动地揭示了延迟满足对一个人未来成就的影响。孩子们被给予一颗棉花糖，并被告知如果他们能忍住不吃，等到实验者回来，就可以得到第二颗。结果发现，那些能够延迟满足的孩子，在成年后普遍在学业、职业发展和社会适应方面表现更出色。 如何在日常生活中培养孩子的延迟满足能力？ 预设等待时间： 在购物时，告诉孩子：“我们现在不买这个玩具，等到你生日时，我把它当作礼物送给你。”或者在用餐时：“这块蛋糕我们留到晚餐后吃。” “打勾”与“储蓄”： 鼓励孩子将想要购买的物品列成清单，并为之储蓄。每次完成一个家务或达到一个小目标，都可以给他们的“储蓄罐”里存入“虚拟积分”或“小额零花钱”，积累到一定程度再购买。 “推迟满足”的游戏： 玩一些“忍耐”的游戏，例如“不许笑比赛”、“安静坐着比赛”，设定一个目标时间，让孩子练习等待。 强调长期利益： 当孩子渴望某件东西时，与他们讨论拥有它所带来的长期快乐，以及为了获得这份快乐，需要付出的努力（例如，学习得好才能获得奖励，坚持锻炼才能拥有健康的身体）。 利用“规则”： 设定一些明确的规则，例如“只有完成作业后，才能玩游戏”，这有助于孩子理解“先付出，后享受”的逻辑。 2.2.2 情绪的“晴雨表”：认识、接纳与引导 情绪是自控力的“信号灯”。孩子学会识别和管理自己的情绪，是其自控力的重要体现。 情绪词汇库的建立： 帮助孩子学习描述和命名情绪，如“开心”、“难过”、“生气”、“害怕”、“沮丧”、“兴奋”等。可以通过情绪卡片、绘本故事、日常观察来引导。 “情绪日志”/“情绪图画”： 鼓励孩子记录下自己每天的情绪变化，可以用文字、表情符号或图画来表达。这有助于他们审视自己的情绪模式。 接纳一切情绪： 告诉孩子，所有情绪都是正常的，没有“好”或“坏”的情绪。关键在于如何应对它们。例如，“生气是很正常的，但打人是不被允许的。” 情绪的“身体信号”： 引导孩子注意身体在不同情绪下的感受，例如生气时可能感觉心跳加速、脸发红；害怕时可能感觉肚子发紧、手心出汗。 理解情绪的根源： 帮助孩子思考，为什么会出现这种情绪？是遇到了挫折？受到了不公平的对待？还是感到了孤单？ 2.3 情绪调节的“工具箱”：平息风暴，重拾平静 当负面情绪来袭时，孩子需要一些有效的“工具”来帮助他们平静下来。 2.3.1 深呼吸、放松练习：生理层面的平静技巧 深呼吸： 教孩子腹式呼吸。吸气时，感觉肚子鼓起来；呼气时，感觉肚子瘪下去。可以引导他们想象鼻子吸入花香，嘴巴呼出臭气。 “平静角”： 在家里设立一个“平静角”，里面可以放一些柔软的抱枕、舒缓的音乐、喜欢的绘本或减压玩具。当孩子情绪激动时，鼓励他们去“平静角”冷静一下。 身体放松： “木偶娃娃”式放松： 身体像木偶一样，先绷紧肌肉，然后慢慢放松。 “海浪”式放松： 想象自己躺在沙滩上，感受海浪轻轻拍打身体，让身体逐渐放松。 渐进式肌肉放松： 分别绷紧和放松身体的各个部位（如脚趾、小腿、大腿、腹部、手臂、面部），感受紧张与放松的区别。 2.3.2 情绪标签与认知重构：心理层面的智慧 情绪标签： 当孩子感到愤怒时，帮助他们说出：“我现在很生气，因为……”这有助于他们将情绪与外界事物联系起来，而不是被情绪淹没。 “想法转换器”： 引导孩子挑战消极的想法。例如，当孩子说：“我画不好，我根本没有绘画天赋。”可以引导他：“绘画需要练习，第一次画不好没关系，我们可以再试一次，也许下次会更好。” “积极对话”： 教导孩子进行积极的自我对话，例如：“我很棒”，“我能做到”，“我可以试一试”。 “思考暂停”： 在冲动想要发泄之前，鼓励孩子数到十，或者做个深呼吸，给自己一个思考的时间。 2.4 冲动控制的“防火墙”：暂停、思考与选择 冲动控制是自控力的核心表现之一。它要求孩子在行动前，能够停下来，评估情况，并做出理性的选择。 “停止”信号： 明确的“停止”或“等待”信号，可以是口头语言，也可以是肢体语言（如举起手）。 “想想后果”： 引导孩子在做决定前，思考这个行为可能带来的后果，包括对自己和他人的影响。 “多种选择”： 帮助孩子认识到，面对问题时，通常有不止一种解决方法。鼓励他们提出不同的方案，并评估哪个方案最适合。 “反思游戏”： 在孩子做出不当行为后，引导他们复盘整个过程，思考哪里可以做得更好。 2.5 目标导向与毅力：坚持的力量，成功的基石 自控力强的孩子，往往拥有更明确的目标，并且能够为了实现目标而坚持不懈。 设定SMART目标： 引导孩子设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的目标。 分解大目标： 将长远目标分解成短期、中期的小目标，让孩子更容易看到进步，保持动力。 庆祝小胜利： 及时肯定孩子在实现目标过程中取得的每一个小进步，增强他们的自信心和坚持下去的动力。 “不要放弃”的故事： 分享名人克服困难、坚持梦想的故事，激发孩子的榜样力量。 “成长型思维”： 鼓励孩子相信能力可以通过努力获得，而不是固定的。当遇到挑战时，他们更倾向于将其视为学习的机会，而不是能力的不足。 2.6 挑战诱惑：在数字时代保持清醒 现代社会充斥着各种即时满足的诱惑，尤其是网络游戏、短视频等。培养孩子的自控力，尤其需要关注他们在这些方面的表现。 制定“屏幕时间”规则： 与孩子共同商定每天使用电子设备的时间和内容，并严格执行。 “信息过滤”： 教导孩子辨别网络信息的真伪，理解过度沉迷的危害。 “替代方案”： 当孩子想要长时间玩游戏时，引导他们参与其他更具创造性或互动性的活动，如阅读、绘画、体育运动、社交游戏等。 “延迟满足”的应用： 鼓励孩子在想要立即购买游戏道具或订阅服务时，先思考几天，或者与家长商量。 2.7 自控力与习惯养成：构建积极的行为模式 自控力最终会内化为良好的习惯。当孩子能够自觉地、不需要太多意志力就能做出正确选择时，说明他们的自控力已经得到了有效的训练。 从小习惯开始： 循序渐进地培养孩子的良好习惯，如早睡早起、按时吃饭、独立完成作业、整理房间等。 “习惯追踪表”： 制作简单的习惯追踪表，让孩子记录每天的习惯完成情况，通过视觉化来增强习惯养成的动力。 正强化： 当孩子坚持某个好习惯时，给予积极的肯定和奖励，巩固这种行为。 容忍“小失误”： 即使孩子偶尔没有做到，也要理解，并鼓励他们重新开始，而不是完全放弃。 2.8 家长智慧：如何通过榜样与支持，激发孩子的自控潜能 家长是最好的榜样： 孩子会模仿家长的行为。家长自身的自控力水平，对孩子有着深远的影响。 耐心与一致性： 培养自控力是一个漫长的过程，家长需要保持耐心，并始终如一地执行规则。 正面激励： 关注并肯定孩子在自控力方面的每一个进步，而不是只看到他们的不足。 高质量的陪伴： 与孩子一起参与活动，分享生活，建立深厚的亲子关系，这能让孩子更愿意听从家长的引导。 理解与支持： 当孩子因为自控力不足而犯错时，给予理解和支持，帮助他们分析原因，并鼓励他们下次做得更好。 教会求助： 让孩子知道，当他们感到难以控制时，可以向家长求助。 适时调整： 根据孩子的年龄和发展阶段，调整训练方法和期望。 自控力是孩子迈向成功的基石，也是他们面对人生挑战的有力武器。通过系统而有爱的引导，家长可以帮助孩子构建起坚实的自控力引擎，让他们在未来的道路上，能够更加自信、坚定地前行。 --- 第三章：沟通的桥梁——构建和谐亲子关系与社交能力 沟通，是人与人之间信息、情感和思想交流的过程。在家庭中，和谐有效的沟通是建立良好亲子关系，促进孩子身心健康发展的基石。对于孩子来说，学会沟通不仅能帮助他们更好地表达自己，理解他人，更能为他们未来融入社会，建立健康的人际关系打下坚实的基础。本章将深入探讨沟通的各个层面，从倾听到表达，从理解到解决冲突，为家长和孩子搭建起一座座坚固的沟通桥梁。 3.1 倾听的魔力：让孩子感到被理解与被看见 “听”与“倾听”有着本质的区别。“听”是被动接收声音，“倾听”则是主动地、全身心地去理解对方想要表达的内容，包括言语背后的情感和需求。对于孩子而言，被父母认真倾听，是他们感受到被尊重、被爱的重要方式。 3.1.1 “有效倾听”的艺术：不止是听到，更是听懂 放下手中的事： 当孩子找你说话时，暂时放下手机、电视，转过身来，将注意力完全集中在孩子身上。 眼神交流： 与孩子保持自然的眼神接触，这传达着你的重视和关注。 肢体语言的配合： 身体略微前倾，表示你在认真听；适时点头，表示你正在理解。 不打断，不评判： 即使孩子说的话让你感到不认同，也请耐心听完。避免急于否定、批评或说教。 适时反馈： 用简短的词语或声音回应，如“嗯”、“是的”、“我明白了”，表示你在积极参与对话。 复述与确认： 在孩子说完后，用自己的话复述一遍孩子的意思，并询问：“我是不是理解对了？”例如：“所以你觉得今天在学校很委屈，是因为……是吗？”这能让孩子知道你真的听懂了，也能帮助你确认理解是否准确。 倾听情绪： 即使孩子的话语不清晰，也要尝试捕捉他们情绪的信号。例如，孩子语速加快，声音哽咽，可能是在表达委屈或伤心。 3.1.2 非语言沟通的密码：眼神、姿态与语调 孩子的语言表达能力有限，他们常常通过非语言信号来传递信息。 观察孩子的表情： 孩子皱眉、撇嘴、眼神闪烁，可能表示不开心、困惑或撒谎。 注意孩子的身体姿态： 孩子抱臂、低头、躲闪，可能表示防御、害羞或不安。 倾听语调的变化： 孩子语速快慢、声音高低、语气的强弱，都蕴含着丰富的情感信息。 与孩子身体齐平： 与孩子交流时，尽量蹲下或坐下，使你们的头部处于同一水平线上，这能拉近距离，让孩子感到更自在。 3.2 表达的勇气：清晰、自信地传递想法 学会清晰、自信地表达自己的想法、需求和感受，是孩子独立发展的重要能力。 3.2.1 “我”信息的运用：温和而坚定地表达需求 “我”信息（I-message）是一种有效的沟通模式，它关注的是说者的感受和需求，而不是指责对方。它能帮助孩子在表达不满时，避免引起对方的反感，从而更容易被接受。 “我”信息的构成： 1. “我感到……”： 表达自己的感受（如“我感到很生气”，“我感到很难过”）。 2. “因为……”： 说明具体的原因（如“因为你没有遵守约定”，“因为我没有完成作业”）。 3. “我希望……”： 提出自己的期望或需求（如“我希望下次你能准时”，“我希望你能帮我一起完成”）。 示例： 指责式： “你为什么又把房间弄得这么乱？” “我”信息： “我感到很生气，因为我看到地上到处都是玩具，我希望我们能一起把玩具收拾好。” 指责式： “你怎么这么笨，作业都不会做？” “我”信息： “我感到有点沮丧，因为这道题我一直想不明白，我希望你能耐心地指导我一下。” 3.2.2 解决冲突的语言：寻求双赢的沟通策略 当与他人发生冲突时，孩子需要学会用积极的语言来解决问题，而不是升级矛盾。 “让我们谈谈”： 鼓励孩子主动提出与对方“谈谈”，而不是冷战或争吵。 “你有什么想法？”： 询问对方的观点，了解其立场。 “我理解你的感受……”： 尝试站在对方的角度，表达理解。 “我们可以怎样做？”： 共同寻找解决方案，寻求双方都能接受的“双赢”。 “下次我们……”： 针对具体情况，制定下次如何避免类似冲突的计划。 3.3 理解与共情：走进孩子的内心世界 共情（Empathy）是指能够理解并分享他人的感受。对孩子而言，父母的共情是他们建立安全感和信任感的重要源泉。 3.3.1 换位思考：站在孩子的角度看问题 回忆自己的童年： 试着回想自己小时候的经历，站在孩子的年龄和认知水平去理解他们的行为和感受。 “如果我是你，我会……”： 鼓励孩子在看到别人遇到困难时，想象一下如果自己处于同样的境地，会是什么感觉，会怎么做。 接受孩子的不完美： 理解孩子也会犯错，也会有情绪，他们的世界观和行为模式与成人不同。 3.3.2 情感回应：表达理解与支持 “我知道你现在很难过。” “我能感受到你有多么生气。” “你一定觉得很不公平吧。” “没关系，我在这里陪你。” “这件事情确实不容易，你做得已经很好了。” 3.4 提问的智慧：激发思考，引导解决问题 提问是引导孩子思考、探索和解决问题的有力工具。 3.4.1 开放式问题：鼓励孩子深入思考 开放式问题通常以“什么”、“为什么”、“如何”、“怎么样”开头，没有固定答案，能激发孩子的思考和表达。 “你今天在学校发生了什么有趣的事情？” “你觉得为什么会发生这样的情况？” “如果你遇到这样的问题，你会怎么做？” “你对这个故事有什么想法？” 3.4.2 引导性问题：帮助孩子理清思路 当孩子遇到困难或表达不清时，可以通过引导性问题帮助他们梳理思绪。 “你能不能再详细说说？” “你觉得最重要的原因是什么？” “我们先从哪一步开始呢？” “有没有其他的可能性？” 3.5 解决孩子“难沟通”行为背后的原因 孩子的“难沟通”行为，往往是他们内心需求或情绪的信号。 3.5.1 固执与反抗：理解孩子独立意识的萌芽 原因： 孩子可能感到自己的意愿不被尊重，或者在尝试建立自主性。 应对： 给予选择权： 在允许的范围内，给予孩子选择的权利。 尊重其意见： 认真听取孩子的意见，即使最终不能采纳，也要解释原因。 设定清晰边界： 明确哪些是必须遵守的规则，哪些是可以商量的。 3.5.2 沉默与退缩：探寻沟通障碍的根源 原因： 孩子可能害怕表达，担心被批评，或者缺乏自信。 应对： 耐心等待： 给孩子足够的时间去思考和表达。 鼓励尝试： 用鼓励性的语言，引导他们说出内心的想法。 创造安全氛围： 让他们知道，说出真实想法不会受到惩罚。 3.6 跨越年龄的沟通：不同发展阶段的沟通要点 幼儿期（0-6岁）： 多用形象、生动的语言，多进行肢体互动，耐心重复。 学龄期（6-12岁）： 开始引入逻辑和道理，鼓励孩子表达自己的观点，教导基本的社交规则。 青春期（12-18岁）： 尊重孩子的独立性，多进行平等对话，理解他们的困惑和烦恼，做他们的倾听者和支持者。 3.7 家长沟通技巧：如何有效引导，避免无效争执 保持冷静： 即使孩子情绪激动，家长也要保持冷静，避免将自己的负面情绪带入沟通。 专注于问题本身： 避免翻旧账，一次只讨论一个问题。 寻找共同点： 即使意见不合，也要尝试找到双方的共同目标或需求。 学会妥协： 有时需要做出适度的妥协，以达成共识。 适时暂停： 如果沟通陷入僵局，可以提议暂停，稍后再继续。 肯定积极的沟通行为： 当孩子尝试用良好的方式沟通时，及时给予肯定。 通过不断地学习和实践，家长可以帮助孩子掌握有效的沟通技巧，让他们在未来的学习、生活和社交中，都能游刃有余，建立起高质量的人际关系，从而拥有一个更加丰富多彩的人生。 --- 第四章：行为的导航——化解成长中的常见困扰 孩子的成长并非一帆风顺，各种行为问题如同成长道路上的“暗礁”，稍有不慎就可能触碰。理解这些行为背后的动机，学习科学的干预方法，是家长导航孩子健康成长的关键。本章将聚焦于孩子成长中常见的行为困扰，提供一套系统性的“行为导航”体系，帮助家长理性应对，引导孩子走向积极的成长轨道。 4.1 认识孩子行为的“语言”：每个行为都有其意义 孩子的行为，无论好坏，都是他们与世界互动、表达需求、传递信息的方式。它们如同孩子的“语言”，蕴含着丰富的信息。 行为是“信号”： 孩子的顶嘴、哭闹、发脾气、退缩，都可能是某种需求未被满足、某种情绪无法表达、或某种能力受到挑战的信号。 寻求理解，而非“贴标签”： 避免用“坏孩子”、“懒惰”、“不听话”等标签来定义孩子。而是尝试去理解“为什么”孩子会这样做。 关注行为背后的需求： 很多行为问题，根源在于孩子对关注、爱、安全感、自主性、被尊重等基本心理需求的渴望。 4.2 常见行为问题的“信号解读” 4.2.1 叛逆与挑战权威：理解孩子独立意识的萌芽 信号： 顶嘴、不听指令、故意唱反调、质疑规则。 解读： 这是孩子独立意识和自我意识发展的表现。他们开始渴望拥有自己的想法和决定，并试图测试边界。 潜在需求： 被尊重、被认可、拥有自主权。 4.2.2 攻击性行为：探究愤怒与挫败感的根源 信号： 推搡、打人、咬人、摔东西、言语攻击。 解读： 孩子可能感到愤怒、沮丧、嫉妒、无助，而缺乏有效的表达方式。他们可能是在模仿，或者在用攻击性行为来获得关注。 潜在需求： 被理解、学会情绪管理、解决冲突的技巧。 4.2.3 焦虑与恐惧：帮助孩子建立安全感 信号： 害怕分离、害怕陌生人、噩梦、过度担忧、粘人、回避某些情境。 解读： 孩子可能感到不安全，对未知感到恐惧，或者经历了某些让他们感到不安的事情。 潜在需求： 安全感、被保护、理解和支持。 4.2.4 社交退缩与孤僻：鼓励孩子融入集体 信号： 独处、不愿与同伴玩耍、回避社交场合、说别人坏话。 解读： 孩子可能缺乏社交技巧，害怕被拒绝，或者在社交中感到不适。 潜在需求： 社交技能的指导、被接纳的体验、自信心的建立。 4.2.5 破坏性行为：引导孩子正确的表达与发泄 信号： 故意损坏物品、撕扯书本、破坏玩具。 解读： 孩子可能是在表达愤怒、挫败，或者是在探索物品的特性，但方式不当。 潜在需求： 学习情绪发泄的正确渠道、了解物品的用途和价值。 4.2.6 缺乏自信与胆怯：塑造孩子的内在力量 信号： 害怕尝试新事物、容易放弃、过分依赖他人、否定自己。 解读： 孩子可能认为自己能力不足，或者在过去的经历中受到了过多的批评和否定。 潜在需求： 被肯定、被鼓励、体验成功、建立内在价值感。 4.3 “对症下药”的策略： 4.3.1 规则的建立与执行：清晰边界，稳定情绪 原则： 规则要明确、具体、简单易懂，并能让孩子理解原因。 过程： 共同制定： 在可能的情况下，与孩子一同制定规则。 清晰传达： 用孩子能理解的语言解释规则。 一致性： 家长双方都要遵守规则，并保持一致的执行态度。 后果明确： 违反规则会带来怎样的后果，要提前告知。 及时执行： 违反规则时，要及时、平静地执行相应的后果。 目的： 规则为孩子提供安全感和可预测性，帮助他们理解界限，学习自我约束。 4.3.2 积极的关注与鼓励：强化好行为 “看见”孩子的努力： 及时捕捉孩子身上的闪光点，关注他们的积极行为，并给予具体的表扬。 “赞美”而非“评价”： 例如，不说“你真棒”，而是说“你非常认真地完成了作业，我很欣赏你这份坚持。” 鼓励尝试： 即使孩子做得不够完美，也要鼓励他们的尝试和努力。 眼神、拥抱、口头赞美： 多种形式的积极反馈，能增强孩子的自信心和归属感。 4.3.3 示范与引导：言传身教的力量 家长是最好的榜样： 家长如何处理情绪、如何与人沟通、如何对待困难，都会被孩子看在眼里，学在心里。 “角色扮演”： 通过角色扮演，让孩子练习不同的社交情境和应对方式。 “模拟演练”： 在实际情境发生前，与孩子模拟演练，帮助他们做好准备。 4.3.4 情绪疏导与支持：陪伴孩子度过难关 倾听与共情： 认真倾听孩子的情绪，表达理解和支持。 教授情绪管理技巧： 如深呼吸、放松练习、情绪标签等。 允许孩子表达情绪： 在安全可控的范围内，允许孩子哭泣、生气，但要引导他们用健康的方式表达。 提供安全的情感港湾： 让孩子知道，无论何时，父母都是他们最坚实的后盾。 4.3.5 解决问题式的方法：合作解决，而非对抗 “共同面对”： 与孩子一同分析问题的根源。 “头脑风暴”： 鼓励孩子提出解决问题的方案。 “评估与选择”： 与孩子一同评估不同方案的可行性，并选择最合适的。 “执行与反馈”： 实施方案，并跟踪效果，必要时进行调整。 “聚焦解决方案”： 避免过度纠缠于错误本身，而是将精力放在如何解决问题上。 4.4 特殊行为的应对： 4.4.1 学习困难：识别与支持 信号： 学习成绩持续不佳、注意力难以集中、阅读理解困难、对学习缺乏兴趣。 应对： 早期识别： 观察孩子在学习中的具体困难。 耐心沟通： 了解孩子学习上的压力和感受。 寻求专业帮助： 必要时，咨询老师、学校心理老师或专业教育机构。 调整学习策略： 针对孩子的特点，调整学习方法，如多感官教学、分解任务等。 培养学习兴趣： 将学习与孩子的兴趣结合，寻找学习的乐趣。 4.4.2 注意力不集中：提供适合的学习环境 信号： 容易分心、无法持续专注于一项任务、丢三落四、坐不住。 应对： 创建安静的学习环境： 减少干扰源，如电视、噪音。 任务分解： 将大的学习任务分解成小的、可管理的部分。 设置短暂休息： 每学习一段时间，安排短暂的休息。 增加趣味性： 使用互动式、游戏化的学习方式。 体育锻炼： 规律的体育运动有助于改善孩子的注意力和情绪。 必要时寻求专业评估： 对于持续性的注意力不集中问题，应及时就医或咨询专业人士。 4.5 家长的心态调整：保持耐心，科学育儿 育儿是马拉松，而非短跑： 孩子的成长需要时间，行为的改变也同样如此，家长需要有足够的耐心。 接纳不完美： 孩子不会是完美的，家长也不是。允许自己和孩子犯错，并从中学习。 寻求支持： 与伴侣、朋友、家人或其他家长交流育儿经验，获得情感支持和实用建议。 自我关怀： 家长也要照顾好自己的身心健康，只有精力充沛、心态积极，才能更好地引导孩子。 相信孩子的潜力： 每一个孩子都有其独特的潜能，相信通过科学的引导和满满的爱，他们一定能克服困难，茁壮成长。 通过学习和运用本书提供的行为导航策略，家长可以更从容地面对孩子成长中的各种挑战，成为孩子最可靠的引路人，帮助他们塑造健康的品格，自信地走向未来。 --- 结语：陪伴是最长情的告白，成长是最美的风景 孩子的成长，是一段充满奇迹的旅程。在这段旅程中，家长扮演着至关重要的角色——他们是孩子最初的引路人，是孩子最坚实的后盾，也是孩子最忠诚的陪伴者。 《高效能儿童成长指南》希望为您和孩子提供一套科学、实用的成长工具。我们相信，通过掌握时间管理的艺术，点燃自控力的引擎，搭建沟通的桥梁，以及运用行为导航的智慧，您的孩子将能更好地认识自己，管理自己，与世界和谐相处，最终绽放出属于自己的独特光彩。 请记住，育儿并非一蹴而就，它是一个不断学习、调整和爱的过程。在这个过程中，您所付出的每一份努力，每一次耐心，每一缕温暖的关怀，都将化作滋养孩子成长的甘露，让他们在阳光下茁壮成长。 愿您与孩子共同经历这段珍贵而美好的成长时光，在彼此的陪伴中，发现成长的无限可能，收获最动人的风景。

评分☆☆☆☆☆

我是一名全职妈妈，工作日需要处理家务和孩子接送，周末还要面对无穷无尽的兴趣班安排，时间管理对我来说简直是个神话。这本书的“时间管理”部分，与其说是教孩子，不如说是对我们家长进行了一次彻底的“时间重塑”训练。它不仅仅是教孩子制作一个花哨的时间表，而是引入了“优先级矩阵”的概念，用孩子能理解的方式解释了“重要”和“紧急”的区别。最妙的是，它提供了一套“视觉化”的工具，比如用不同颜色的积木代表不同的任务时长，让抽象的时间概念变得可以触摸、可以感知。我尝试用这种方法和我的小女儿一起规划她的周末活动，她第一次主动告诉我：“妈妈，我今天的画画时间比玩乐高时间更重要。” 这种主动性的提升，是任何外力强迫都达不到的。这本书的结构安排也非常合理，从基础的作息习惯养成，到深入的自我监控，层层递进，让我感到每一步都有迹可循，而不是盲目摸索。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高知家庭的父亲，一直以来都相信“言传身教”的力量，但在和青春期的女儿沟通时，我发现自己经常处于“说教模式”而不自知。这本书中关于“有效沟通”的章节，简直是一剂猛药，让我不得不正视我自己的沟通盲区。它详细区分了“指责式语言”、“评判式语言”和“描述式语言”之间的巨大差异。书中有一个关于“倾听的艺术”的练习，要求父母在孩子说话时，必须在心里重复对方表达的观点，确认无误后再回应。这个练习极其考验耐心，但效果立竿见影。我的女儿开始愿意跟我分享她学校里的八卦和烦恼，因为她感觉到我真的在“听”，而不是在准备我的下一句反驳或建议。这本书真正做到了“授人以渔”，它提供的是一套沟通心法，而不是几句现成的“话术”。这种深刻的代入感和实操性，让我觉得物超所值，对改善家庭氛围功不可没。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿宝典！我最近为了孩子上小学的事情焦头烂额，感觉自己就像个救火队员，哪儿有火就往哪儿跑。自从翻开它，我才意识到，原来很多所谓的“问题”行为，根源在于我们没有建立起清晰的规则和预期。它不是那种空洞的说教，而是提供了大量具体、可操作的步骤。比如，书中关于“早晨准备流程”的描述，简直是为我们家量身定做的。我试着用它提供的方法，让孩子参与到流程的设计中，结果出乎意料地顺利，早晨的“战争”少了七八成。更让我惊喜的是，它强调了“赋权”的重要性，不是用命令的口吻，而是引导孩子自己去思考后果和责任。这种潜移默化的引导，远比我声嘶力竭地吼叫有效得多。特别是对于那些拖延症晚期的孩子，它提供了一套“微小胜利积累法”，让我看到了曙光。这本书不只是教你怎么管孩子，更重要的是，它教会我如何与孩子建立更深层次的合作关系，这是我以前从未想到的。我强烈推荐给所有觉得育儿是“一场无休止的拉锯战”的父母们，它真的能帮你重塑你的育儿观。

评分☆☆☆☆☆

我发现很多育儿书的缺点是，它们往往只针对某一个年龄段，或者只聚焦于某一个问题，比如吃饭、睡觉。而这本《儿童时间管理训练手册+自控力成就孩子一生 儿童行为问题管理手册 孩子沟通技巧书 4-18岁》的跨度之大，让我感到非常惊喜和实用。我有一个上幼儿园的儿子和一个上初中的女儿，过去我需要买好几本书才能覆盖他们的不同需求。这本书巧妙地通过“能力阶梯”的模式，将不同年龄段所需培养的核心能力进行了划分。对于小儿子，我关注的是“任务分解与即时奖励”；而对于大女儿，我则侧重于“长期目标设定与延迟满足”。它教会我如何根据孩子的发展阶段调整我的策略，而不是一刀切。书中关于“自控力”的阐述，不再是把它视为一种天赋，而是看作一种可以通过系统训练习得的“肌肉”。这种科学的视角，让我对未来的教育规划更加胸有成竹，少了一份焦虑，多了几分掌控感。强烈推荐给拥有多子女家庭的家长们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“训练手册”类的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得有点太刻板，怕把孩子教育成一个没有个性的机器人。但是，这本书彻底打消了我的顾虑。它最大的亮点在于其对“内在驱动力”的挖掘。它不像传统的教育书籍那样，只关注表面的行为矫正，而是深入探讨了孩子为什么会产生那些不符合预期的行为——是需求没被满足，还是感到无力？书中对于“情绪识别与接纳”的部分写得尤其细腻。我记得有一次我儿子因为玩具坏了而大发脾气，我正准备批评他“小题大做”，突然想起了书里的一个章节，便停下来，先确认了他的情绪：“你现在一定很伤心，因为你很喜欢那个玩具，对吗？” 这一句话，就像魔法一样，瞬间平息了他的激动。这本书让我明白了，管理行为的前提是先管理情绪。它没有教我如何“制服”我的孩子，而是教我如何成为一个能理解并引导孩子情绪的“情绪教练”。阅读过程非常轻松，语言朴实，案例贴近生活，读完后感觉整个人都松弛下来了，育儿的焦虑感大大降低了。

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好书

评分☆☆☆☆☆

好书

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实用！

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书很不错，看了之后受益良多

评分☆☆☆☆☆

不错的一本书

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小孩小了，等她大些看

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根据老师要求买的，还没来得及看！不过包装各方面都不错！

评分☆☆☆☆☆

书很不错，看了之后受益良多

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不错的一本书