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无 著

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出版社： 中华书局

ISBN：9787101042979

商品编码：1395466040

出版时间：2014-09-01

作  者:无 著作 康戈武 编者 定  价:98 出 版 社:中华书局 出版日期:2014年09月01日 页  数:772 装  帧:精装 ISBN:9787101042979 ●中国武术概论
●武术的定义
●武术的起源和产生
●武术运动的形成与发展
●当代武术运动的新发展
●武术运动的特点
●武术的价值
●武术的内容和分类法
●武术功法运动
●武术格斗运动
●武术套路运动
●套路运动与格斗运动的交融和区别
●十八般武艺
●武术与兵法
●军旅武术与民间武术
●武术与武舞、武戏、武打
●武术与中医
●武术与气功
●武术与宗教
●武术与中国传统哲学
●部分目录

内容简介

《*国武术实用大全》包括*国武术概论，武术技法原理，武术教学与训练，拳种流派，古今兵械，武术实用功法，武术拳械基本技法，武术攻防基本技法和习武常识等九大部类，共1400多个篇目，700多幅图版，可称得上是一部简明*国武术百科全书。全书通俗精炼地介绍了习练武术的方法、诀窍和常识，为读者提供了一条系统了解武术、快速自学入门、深入提高武学修养的捷径。书首有武术界元老徐才、蔡龙云等先生的序言和题词。 无 著作 康戈武 编者 康戈武，1948年出生于云南昭通，研究员、教授，中国武术九段。自幼习武，启蒙自彭勤。1964年起，师从沙国政和何福生。1981年毕业于北京体育学院研究生部，获教育学硕士学位。在半个多世纪的武术履历中，曾相继被选拔为云南省武术队、北京市武术队和国家武术代表团运动员，交替执教于云南省武术队、北京体育学院和德国科隆体育学院；1990年调入国家体委（现“总局”）武术研究院，致力于武术研究和传播工作，现任国家体育总局武术研究院秘书长、专家委员会常务副主任、执行专家，中国武术协会常委、段位制办公室主任。代表性专著有《中国武术实用大全》《中国武术春秋》（《The Springand Au等

《拳掌连环——技击之道的探索与实践》 本书并非简单罗列招式，而是着眼于武术技击的根本，深入剖析拳、掌在实战中的应用原理与技巧。我们所说的“拳掌”，并非仅指两种独立的招法，而是将两者融为一体，视为人体在攻防对抗中，手臂运用所能达到的两种极致状态——刚猛如锤、圆活如水。本书旨在带领读者穿越纷繁的套路，直抵技击的核心，领悟“以心运力，以势制敌”的武学真谛。 第一章：形拳之形——理解与构建你的基础防御 形拳，是武术的基石，是身体与意识的第一次对话。在本章中，我们将抛弃死记硬背的套路，回归“形”的本源。 静立与沉稳： 讲解站桩的要义，并非仅仅是“站着”，而是身体的整体协调，重心稳定，内气运行的起点。我们会详细阐述不同桩法的侧重点，如马步的稳固、弓步的弹性、虚步的灵动，以及如何通过桩功培养“根基”——那是承受一次重击而纹丝不动的力量源泉。我们将探讨如何通过呼吸调整，将外部的浮躁沉淀于内，达到“气沉丹田”的境界。 筋骨的舒展与力量的激活： 传统的拉筋压腿固然重要，但更关键的是理解筋骨在运动中的作用。本章会介绍一系列针对性的动态拉伸和关节活动度训练，目的是让你的身体不再僵硬，而是如一张饱满的弓，随时蓄势待发。我们会讲解如何激活身体的“沉睡肌肉”，让它们在需要时瞬间爆发，配合拳掌的运用。 意念的注入： 武术的“形”不仅仅是肢体的模仿，更是意念的具象化。本章将引导读者理解“以意领气，以气运身”的初步概念。例如，在模拟出拳时，想象一记重锤砸向目标，而非简单地挥动手臂。这种意念的训练，能让你的动作更具穿透力，也为后续的技击理解打下基础。 基础防御的建立： 在建立进攻的“形”之前，稳固的防御是生存的关键。我们将从最基础的格挡、闪避、化劲入手，讲解它们各自的原理和应用时机。例如，为什么有时候要用“挡”而不是“格”，为什么“闪”比“躲”更有效。我们会通过图解和场景模拟，让读者直观理解这些基础动作的力学原理。 第二章：动掌之灵——掌握化解与引导的艺术 掌，是武术中最富于变化和智慧的运用。它不像拳那样直接，却能四两拨千斤，化解对手的来势，再伺机反击。 掌法的变化与适应： 掌的形态千变万化，有推、拍、按、捋、挂、削、撩等。本章将深入剖析每一种掌法在不同对抗情境下的最佳应用。例如，推掌如何有效卸掉对手的蛮力，拍掌如何配合身体的移动快速制服对方的攻势，捋掌如何引导对手的力量方向。 化劲的奥秘： 化劲是武术的精髓之一。在本章中，我们将详细讲解如何感知对手的力量，并通过身体的瞬间调整，将对方的攻击力量引导到虚处，使其落空或转移。这涉及到身体的柔韧性、协调性以及敏锐的触觉。我们将通过具体的练习，让读者体会“引劲落空”的感觉。 借力打力的技巧： 这是掌法运用的高阶境界。一旦对手力量袭来，我们不仅要化解，更要将其转化为自身的攻击力量。本章将通过大量的实操演示，讲解如何利用对手的冲力、角度，瞬间改变自己的发力方向，以小博大，实现“借力打力”。 掌与身的结合： 掌的运用离不开全身的配合。本章会强调身体的重心转移、腰马的转动、脚步的配合如何为掌法提供源源不断的力量和空间。我们将讲解如何通过身体的“螺旋劲”和“整体劲”来增强掌法的威力。 掌法的节奏感： 好的掌法不仅仅是动作的连续，更是一种韵律。本章将指导读者感受掌法在攻防转换中的节奏变化，以及如何通过节奏的错乱来扰乱对手的判断。 第三章：拳势之刚——领悟穿透与爆发的法门 拳，是力量的象征，是直接解决问题的手段。但真正的拳术，绝非简单的“用力打”。 拳劲的来源与运用： 本章将深入剖析“拳劲”的产生机制。它并非来自于手臂的肌肉力量，而是来自于全身的协调发力，特别是腰胯的转动、腿部的蹬踏以及身体的下压。我们将通过分解练习，让读者理解如何将全身的力量汇聚于拳头，形成“一点穿透”的爆发力。 不同拳型的实战价值： 拳有直拳、勾拳、摆拳、撩拳等多种形式。本章将讲解每一种拳型的最佳发力角度、时机以及在何种距离和角度下使用最具威力。我们将分析它们在实战中的优劣势，以及如何根据对手的反应进行灵活切换。 发力时机的把握： 拳术的威力很大程度上取决于发力的时机。本章将指导读者如何捕捉对手的破绽，在最有利的瞬间发力。这需要敏锐的观察力和快速的反应能力。我们会通过模拟对抗，让读者练习“抢点发力”和“迎击发力”。 拳法的“穿透力”与“沉坠力”： 好的拳法不仅能击中目标，更能将其力量“穿透”进去，或者产生“沉坠”效果，让对手难以承受。本章将讲解如何通过身体的协调和发力方式，实现这两种效果。例如，如何通过身体的下压来增加拳头的沉坠感。 拳与腿的配合： 拳术的运用很少是孤立的。本章将强调拳与腿的配合，讲解如何利用腿部的支撑和移动来为拳头创造机会，如何通过腿部的攻击来牵制对手，为拳头的进攻铺平道路。 第四章：连环之道——攻防转换与套路精髓 拳与掌并非孤立存在，它们在实战中是连续不断的攻防转换。本章将是全书的核心，将前三章的内容融会贯通。 攻防一体的理念： 真正的技击，攻击与防御是同时进行的。本章将讲解如何在一连串的动作中，将化解对手攻击与自身反击无缝衔接。例如，用掌化解对方的直拳，顺势用另一只手或同一个动作进行反击。 “听劲”与“触觉”的训练： 在实战中，我们需要通过对手的接触来感知他的意图和力量。本章将介绍培养“听劲”和“触觉”的训练方法，通过细微的触感来判断对手的下一步动作，从而提前做出反应。 步法与身法的变化： 拳掌的威力离不开灵活的步法和身法。本章将讲解各种步法的实战应用，如何通过步法的进退、闪转来拉开距离、缩短距离、变换角度，从而创造有利的攻击和防御空间。身法的灵活运用，如提、插、拧、转，也能极大地增强拳掌的攻击性和防御性。 套路动作的实战解析： 许多经典的武术套路，并非花架子，而是蕴含着丰富的技击智慧。本章将选取一些典型的套路动作，进行深入的实战分解。我们将分析每个动作在不同情境下的攻防含义，以及如何将套路动作转化为实战中的连招。 实战对抗的策略： 理论的学习最终要回归实战。本章将探讨一些基础的实战策略，如如何压迫对手、如何寻找破绽、如何控制距离、如何应对不同的对手类型。我们将通过模拟场景，引导读者进行思考和实践。 第五章：养身与修心——武技的升华 武术不仅是肢体的锻炼，更是身心的修炼。本章将探讨如何将武术的练习融入日常生活，达到身心和谐。 武术与健康： 讲解武术练习对身体健康的益处，包括增强体质、提高免疫力、改善心血管功能等。 伤病防护与康复： 在追求技艺的同时，如何避免运动损伤，以及在受伤后如何进行科学的康复。 武德与修养： 探讨武术所蕴含的传统道德规范，如何培养谦逊、自律、尊重等品质。 精神境界的提升： 长期练习武术，能够帮助我们培养坚韧不拔的意志，冷静沉着的心理素质，以及对生命更深的理解。 本书的宗旨，是希望读者能够透过表象，抓住武术技击的本质。我们不追求炫目的招式，但求掌握一击制胜的本领；我们不看重数量的堆砌，但求招招实用，招招精炼。愿本书能成为您探索武术技击之道的一扇窗，引领您走向技击的更高境界。

评分☆☆☆☆☆

《咏春：黐手与截击的精确计算》这本书，完全颠覆了我对咏春拳“短桥发力”的刻板印象。我一直以为咏春的核心在于速度和近距离的连续打击，但这本书的重点却放在了“距离控制”上。作者用非常直观的几何学原理来阐述黐手（Tackling Hands）的本质：它不是简单的推来挡去，而是一场持续计算对手攻击弧线与自身防御面接触点的“动态几何博弈”。书中用大量的二维和三维的向量图，解释了为什么在特定角度下，用“耕手”比用“摊手”能更有效地瓦解对手的来力，并能立即转化为我方的攻击路径。特别是关于“标指”的使用时机，作者认为它并非单纯的点穴，而是一种精确的压力测试点，用最小的接触面积，试探对手防线的薄弱环节。这种将传统武术动作“数学化”的处理方式，对我这种习惯于逻辑分析的人来说，简直是打开了一扇新的大门。读完之后，我再去看那些黐手训练视频，会不自觉地在脑海中勾勒出力量的传输轨迹和作用角度，练习时也更有目的性，不再是盲目地去接触，而是带着明确的“计算”去互动。

评分☆☆☆☆☆

《少林罗汉十八手：基础功法与耐力训练体系》这本书，给我最大的震撼是它对“基础”二字的执着和深度。市面上很多武术书籍总是急于展示那些高难度套路，仿佛基础只是一个必须快速跳过的环节。然而，这本书用了超过三分之二的篇幅，来细致解构“罗汉伏虎桩”和“马步”的每一个微小细节。作者并未满足于“膝盖不要超过脚尖”这种浅层描述，而是深入到骨盆前倾与后倾的微妙平衡点，以及如何通过调整呼吸来稳定核心肌群，从而在长时间扎马步时，将酸痛感转化为一种深层的“结构性支撑感”。他甚至引用了人体生物力学研究，解释了为何特定角度的马步能有效强化股四头肌的耐力和神经募集能力。关于“十八手”中的“金刚探掌”，书中提供的三种不同发力模式——爆发式、连贯式和蓄力式，并对应不同的呼吸配合，让我认识到同一招式在不同战术情境下应有的面貌。这本书更像是一部高强度体能教练手册，而非简单的武术招式集，它教导的不是如何打赢一场架，而是如何把自己塑造成一副可以持续输出强大力量的“机器”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《太极：由内而外的生命能量调理法》时，我主要关注的是它能否帮助我改善长久以来的肩颈僵硬问题。说实话，市面上关于太极养生的书汗牛充栋，大多是泛泛而谈“气沉丹田”，让人抓不住重点。但这本书不同，它的核心逻辑非常清晰：它将太极的导引术与现代运动生理学相结合。作者没有回避“气”的概念，而是巧妙地将其解释为深层肌肉的等长收缩和对内脏器官的微调，这让作为科学背景出身的我更容易接受。书中详细拆解了“起势”和“野马分鬃”这两个看似简单的动作，通过精确的呼吸频率曲线图，指导读者如何在吸气、呼气、屏息的不同阶段，激活哪些深层稳定肌群。我尝试按照书中的建议，放慢呼吸节奏，配合腹部的微妙起伏来做动作，仅仅一周，困扰我多年的慢性疼痛就有明显缓解，那种感觉不是被动地“拉伸”，而是主动地“重塑”身体结构。而且，书中还特别辟出章节讨论了太极导引对心率变异性（HRV）的影响，提供了客观的量化指标来衡量练习效果，这极大地增强了练习的科学性和持续动力。

评分☆☆☆☆☆

我本以为《剑影迷踪：暗器与奇门兵器的历史考证》会是一本枯燥的学术著作，毕竟目录里那些关于唐宋时期兵器形制演变的讨论听起来就让人昏昏欲睡。然而，一旦翻开，那种对历史细节的痴迷简直能感染到每一个对冷兵器有兴趣的人。作者显然是下了大功夫去查阅那些尘封已久的地方志和壁画资料，他对“飞镖”这种武器的分类细化到了令人发指的地步，什么“子母镖”、“袖箭”、“凤眼镖”，每一种的投掷角度、有效射程乃至制作材料的地域差异，都被梳理得井井有条。最让我惊叹的是关于“袖箭”的章节，作者通过对古代衣袍结构的分析，推测出了最佳的隐藏和快速拔出机制，甚至还对比了不同朝代贵族服饰对暗器携带的限制。这已经超越了单纯的武术讨论，更像是一部结合了考古学、社会学和工程学的跨界研究。虽然我个人可能永远不会去练习袖箭投掷，但光是阅读这些充满考据精神的内容，就仿佛穿越回了那个刀光剑影的时代，对冷兵器的理解维度瞬间拉高了好几个层次。这本书的行文风格略显严肃，但其内容的深度和广度，绝对值得任何一个历史迷和兵器爱好者反复研读。

评分☆☆☆☆☆

这本《武之魂：现代搏击的技击精髓》简直是为我这种常年习武却总感觉不得要领的业余爱好者量身定做的。作者在开篇就直指现代格斗与传统武术的融合点，而不是一味地强调“祖师爷的规矩不能破”。书中对步法和身法的讲解细致入微，特别是关于如何利用重心转移来卸力和发力，简直是醍醐灌顶。我记得以前学拳时，老师总说“要松沉”，但具体怎么松沉，松到什么程度，从来没有一个清晰的量化标准。这本书里提供了大量的图示和分解动作，甚至配有慢动作分析的文字描述，让我恍然大悟，原来松沉不是松垮，而是力量在瞬间释放前的蓄势待发。特别是对于缠斗中如何利用地面接触点来保持平衡并伺机反击的章节，我以前总是在摔跤时轻易被对手带倒，读完之后尝试了几次，发现只要调整脚掌着地的角度和力量分布，立刻能感受到一种稳固性，这在实战中是极其宝贵的经验。而且，作者并未将重点放在那些花哨的套路演示上，而是聚焦于那些能在擂台上真正派上用场的近身技术，比如肘击、膝撞的有效发力角度和防御时机的把握，这些都比我过去读的那些“秘籍”要实用得多。这本书的价值在于，它成功地架起了一座桥梁，让那些深藏于传统门派中的精髓，以一种符合现代竞技逻辑的方式呈现出来。