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店铺： 希望阶梯图书专营店

出版社： 辽海出版社

ISBN：9787545137736

商品编码：14986063408

出版时间：2016-10-01

《中华养生智慧：千年医药瑰宝与现代健康之道》 内容简介： 本书并非单纯罗列药材，而是系统性地梳理了中华民族数千年来的养生智慧，以中国传统医学理论为基石，融合了古代养生家、医家、文人雅士的宝贵经验，并结合现代科学研究成果，为当代人提供了一套全面、实用、科学的健康养生指南。全书分为“理论篇”、“实践篇”和“心境篇”三个部分，旨在从根本上提升个体的生命质量，实现身心和谐的健康状态。 理论篇：溯源中华养生精髓 本篇深入浅出地阐述了中华养生学的核心理论。我们追溯其源头，从《黄帝内经》“治未病”的理念出发，解读“阴阳五行”、“藏象学说”、“经络学说”等基本原理，阐释了中医对人体生命活动规律的独到认识。 “天人合一”的哲学观： 详细探讨了中医如何看待人与自然、人与社会的相互关系，强调顺应四时变化，调整生活起居，以达到与自然和谐共生的境界。我们将具体分析春生、夏长、秋收、冬藏在人体生理和养生上的体现，并提供相应的调养建议。 体质辨识与个性化养生： 介绍了中医体质学说的重要性，阐释了不同体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的形成原因、主要特征以及各自的养生侧重点。通过图文并茂的讲解，帮助读者初步认识自身体质，为后续的个性化养生打下基础。 “精气神”的生命能量观： 深入剖析了“精”（生命物质基础）、“气”（生命活动动力）、“神”（生命意识与精神活动）三者在维持生命活动中的核心作用，并详细阐述了如何通过饮食、起居、运动、情志等方式来充养和调和精气神，达到延年益寿的目的。 “治未病”的预防医学思想： 重点解读了中医“未病先防，已病防变，病后防复”的预防医学理念。我们将分析疾病发生发展的内在规律，介绍中医在疾病萌芽状态下的识别方法，以及如何通过日常调养来巩固健康，避免疾病的发生。 中医养生五大支柱： 详细阐述了饮食养生、起居养生、运动养生、情志养生和药物养生这五大重要方面。每一方面都将追溯其历史渊源，剖析其科学原理，并提供具体的操作方法。 实践篇：千年养生智慧的落地应用 本篇将理论知识转化为可执行的日常实践，为读者提供具体可行的养生方案。 四季养生秘籍： 春季（生发阳气，调肝养荣）： 重点关注疏肝理气，健脾养胃，介绍春季适宜的饮食（如辛甘、发散之品），起居（如早睡早起，舒展筋骨），运动（如踏青、散步）以及易发疾病的预防（如春季流感）。 夏季（清热养阴，心肾相济）： 强调祛湿清热，养心安神。介绍夏季宜食的甘寒、淡渗之品，起居（如晚睡早起，午时小憩），运动（如避暑，选择清淡运动），以及如何应对暑热带来的不适。 秋季（润肺滋燥，敛气宁神）： 突出滋阴润肺，固涩精气。介绍秋季宜食的甘润、酸涩之品，起居（如早睡早起，适应秋收），运动（如舒缓的户外活动），以及如何预防秋燥引起的咳嗽、便秘等问题。 冬季（藏精固肾，温阳养晦）： 强调温补阳气，固守肾精。介绍冬季宜食的温热、甘温之品，起居（如早卧晚起，注意保暖），运动（如适度御寒运动），以及如何通过冬藏来为来年积蓄能量。 五味调养的饮食智慧： 深入解析了酸、苦、甘、辛、咸五味对人体脏腑的影响，以及如何在日常饮食中通过合理搭配五味来调养身体。我们将介绍不同季节、不同体质的饮食宜忌，并提供一系列经典养生食谱，涵盖主食、汤羹、菜肴、饮品等方面，强调食物的天然性与时令性。 起居有常的生命韵律： 详细讲解了顺应自然节律的作息方式，包括睡眠的质量与时长、规律的进食时间、劳逸结合的重要性。我们将提供改善睡眠质量的实用方法，以及如何通过调整生活节奏来减少亚健康状态。 动静结合的运动养生： 介绍八段锦、五禽戏、太极拳等中华传统健身功法，阐述其动作要领、功效及适用人群。同时，也结合现代运动学原理，提供适合不同年龄、不同体质的运动建议，强调适度、持之以恒的重要性。 情志平衡的内心修炼： 探讨了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对人体健康的影响，强调“乐而不过，喜而不过”的情志调养原则。我们将介绍一些疏导不良情绪、培养积极心态的方法，如冥想、正念练习、书法、绘画等，帮助读者建立强大的内心力量。 日常养生小方： 搜集整理了大量简单易行的民间养生小方，涵盖了针对常见不适（如感冒、咳嗽、失眠、消化不良、疲劳等）的食疗、按摩、穴位按压、泡浴等方法，并标注了其适用人群及注意事项，方便读者在日常生活中灵活运用。 心境篇：身心合一的健康境界 本篇将养生提升到更高的哲学和精神层面，强调身心合一的和谐状态。 “静”与“定”的修为： 探讨了“静”在养生中的重要性，如何通过减少外界干扰，培养内心的宁静来安抚精神。我们将介绍静坐、冥想等方法，帮助读者达到“心静自然凉”的境界。 “知足常乐”的心理调适： 阐释了“知足”是精神健康的重要基石。我们将探讨现代社会中普遍存在的焦虑、攀比等心理问题，并提供培养感恩之心、减少欲望、接纳现实的方法，以达到内心的平和与满足。 “无为而治”的顺应之道： 结合老子“道法自然”的思想，阐述了养生中“无为”的含义，并非消极不作为，而是顺应自然规律，不强求，不逆势而行。我们将探讨如何在生活中实践“无为”，以减少不必要的消耗，实现身体的自然修复。 “仁爱”与“慈悲”的精神滋养： 强调了关爱自己、关爱他人、关爱万物对于身心健康的重要性。我们将探讨如何通过培养仁爱之心来提升生命的品质，减少负面情绪，获得更深层次的幸福感。 当代养生新视界： 在传承经典养生智慧的基础上，本书也对现代社会中涌现出的各类养生理念和方法进行了辨析，引导读者理性看待，取其精华，去其糟粕，构建适合自身需求的健康生活模式。我们将讨论如断食疗法、能量疗法、情绪疗法等，并从传统中医的视角进行审视和解读。 本书融合了严谨的学术理论与生动的生活实践，图文并茂，语言通俗易懂，既有深刻的哲学思考，又不乏实用的操作指导。它将引导读者重新认识生命的奥秘，理解健康的真谛，掌握调养身心的智慧，从而达到“身心安泰，精神饱满，与时偕行”的理想健康状态，开启一段和谐、充实、充满活力的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化颇感兴趣的读者，这套《本草纲目全套中医养生书籍书图书》简直是我的“精神食粮”。我一直认为，了解自己的身体，掌握科学的养生之道，是每个人都应该具备的能力。这本书恰恰给了我这样的启示。我尤其喜欢其中关于“食药同源”的论述，它打破了我过去认为药物和食物是截然两分的观念。书中列举了大量的日常食材，如姜、葱、蒜、醋等，都详细阐述了它们的药用功效，并且提供了多种具体的应用方法，比如用生姜泡水可以驱寒，用大蒜烹饪可以杀菌消炎。这让我开始重新审视我日常的饮食，学会根据身体的需要来搭配食物，而不是盲目追求口感。书中还强调了“辨体施食”的原则，不同体质的人需要不同的饮食调理，这一点非常重要，也让我意识到养生并非一成不变的公式。我还会时不时地翻阅其中的“常见病症的食疗方”，遇到一些小毛病，比如感冒、消化不良，都能从中找到有效的食疗建议，并且很多方子都非常容易操作，用料也都是家里常备的食材，真的非常方便。这套书的价值在于它将深奥的中医知识转化成了触手可及的实践指导，让我觉得中医离我们并不遥远。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这套《本草纲目全套中医养生书籍书图书》的初衷，是想了解一下那些古老的药材，是不是真的像传说中那么神奇。结果，这本书带给我的惊喜远不止于此。它不仅仅是一本药材大全，更是一部涵盖了中医养生方方面面的百科全书。我特别着迷于其中关于“经络养生”的章节，通过图文并茂的方式，清晰地展示了人体的十二正经和奇经八脉，以及与它们相关的穴位。书中详细介绍了按摩、拔罐、艾灸等养生方法的原理和操作技巧，让我对如何通过疏通经络来改善身体状况有了初步的了解。我尝试着按照书中的指示，每天早晚按摩几个重要的穴位，比如足三里、涌泉穴，坚持了一段时间，确实感觉身体的疲劳感有所减轻，睡眠质量也有所提高。而且，书中还提供了很多关于“情志养生”的指导，比如如何通过调整情绪来达到养生的目的，这一点我觉得非常难得，因为很多时候，我们忽略了心理健康对身体的重要性。这本书让我认识到，真正的养生，是身心合一的整体调理。

评分☆☆☆☆☆

这套《本草纲目全套中医养生书籍书图书》是我近期最满意的一笔阅读投资。我原本以为这会是一本晦涩难懂的医学著作，但出乎意料的是，它以一种非常贴近生活的方式，为我打开了中医养生的大门。我尤其赞赏其中关于“起居有常”的论述。书中详细阐述了顺应自然规律，合理安排作息时间的重要性。例如，关于“日出而作，日落而息”的古训，书中给出了详细的科学解释，说明了在不同时间段，人体内脏的运作规律和对应的养生方法。我开始尝试按照书中的建议，早睡早起，并在睡前进行一些放松的活动，确实发现自己的精神状态和专注度都有了明显的提升。书中还包含了大量的“常见病症的家庭治疗法”，用非常易懂的语言讲解了如何通过一些简单的方法来缓解和治疗一些常见的疾病，比如用醋泡脚可以缓解失眠，用热敷可以缓解肩颈疼痛。这套书不仅教授了我养生的理论，更重要的是教会了我如何将这些理论运用到日常生活中，真正实现“治未病”的健康理念。

评分☆☆☆☆☆

这套《本草纲目全套中医养生书籍书图书》我早就听说过，这次终于入手了，真的让我大开眼界。虽然名字听起来很学术，但实际上它涵盖的内容远比我想象的要广泛得多，不仅仅是药材的辨识和功效，更重要的是它把中医的智慧融入了日常生活，教会我们如何通过饮食、作息、运动来达到养生的目的。我最喜欢的是里面关于四季养生的章节，详细介绍了每个季节人体容易出现的问题以及对应的食疗方和起居建议。比如，春天容易肝火旺盛，书中就推荐了桑葚、枸杞等食材，并详细说明了它们的药用价值和具体的食用方法。夏天则着重于清热解暑，提供了很多简单易学的食谱，像是绿豆汤、冬瓜汤之类的，不仅能解渴消暑，还能帮助身体排出毒素。秋天要润肺，冬天要滋补，每一个节气的养生之道都讲得明明白白，非常实用。而且，书中还穿插了一些中医理论的普及，比如阴阳五行、经络学说，虽然我不是医学专业出身，但通过这些通俗易懂的讲解，我对中医的认识更加深刻了，也更愿意去尝试用中医的方式来调理身体。总的来说，这套书不仅是学习中医养生的宝典，更是指导我们健康生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

当初选择《本草纲目全套中医养生书籍书图书》纯粹是因为被它的名字所吸引，带着一种对古老智慧的好奇。而这本书也确实没有让我失望，它就像一位循循善诱的老师，将中医养生的奥秘一点点地展现在我面前。最令我印象深刻的是书中关于“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食观。它强调了谷物的核心地位，以及其他食物的辅助和补充作用，这与我过去那种追求大鱼大肉的饮食习惯形成了鲜明的对比。书中提供了大量的根据不同时令、不同体质设计的食谱，讲解详细，步骤清晰，很多我都尝试着做过，味道也很不错，而且吃完之后身体的感觉确实发生了微妙的变化，比如消化更好了，精力也更充沛了。此外，书中关于“少阳春生，阳气初动”等中医关于人体生长发育规律的阐述，也让我对生命的过程有了更深的理解，并学会了如何在不同的人生阶段进行相应的养生调理。这本书让我从一个被动接受健康信息的人，转变为一个主动探索健康之道的人。