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余泽彬著 著

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• 教育反思
• 心理学
• 自我成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京出版集团

ISBN：9787200111675

商品编码：1504389187

出版时间：2015-03-01

作  者:余泽彬 著 著作 定  价:32.8 出 版 社:北京出版集团 出版日期:2015年03月01日 页  数:277 装  帧:平装 ISBN:9787200111675 ●写在开始之前
●教育是个什么东西
●从中美教育的差异看教育的本质
●教育是谁的责任？
●不一样才能最精彩
●只有家长才能救孩子
●从经验到科学
●你对自己了解多少？
●养孩子不等于教育孩子
●早恋的危害到底有多大？
●可笑的木桶原理
●成绩到底有多重要？
●让孩子住在老师家里真的有必要吗
●让经验式教育成为过去
●第二章重复
●传统观念里那些可怕的“好习惯”
●培养孩子良好习惯的传统误区
●靠意志力来培养孩子的良好习惯有效吗？
●人类习惯的个成因
●孩子的天赋是如何被扼杀的
●部分目录

内容简介

本书内容为互联网人气脱口秀节目《小余老师说》的精华汇集。作者余泽彬以现代心理学理论为基础，结合自身成长经历和教学经验，用科学实验颠覆中国传统对教育的理解，形成独树一帜的家庭教育理念，其主旨是学习中西方教育文化精髓，了解靠前外前沿教育方法，帮助中国家长开眼看世界。余泽彬的“三大叛逆心理学模型”“习惯的五成因塑造法”等教育理论，为靠前家庭教育理论流派的发展注入了新的活力。 余泽彬 著 著作 余泽彬，C-WBPE中西共融式家庭教育理论创始人，杭州小余小余教育科技有限公司CEO，共赢未来家庭教育研究中心首席研究员，中西方基础教育研究不错分析师，杭州大学生创业导师、人生规划师，靠前知名家庭教育专家、大学讲师，专业从事西方家庭教育理论研究5年多，对世界各国基础教育有着深入了解。从2012年至今，分别在浙江大学、复旦大学、福州大学等众多靠前知名学府以及阿里巴巴等知名企业举办各类家庭教育专题讲座两百多场，直接影响数万家庭。

《重塑自我：拥抱个体成长的新篇章》 第一章：走出无形枷锁——理解原生家庭的影响 本书并非一部简单的回忆录，也不是对过去进行道德审判的檄文。它是一次深入探索，关于我们如何被塑造，又如何能够超越那些无形但深刻的影响。我们每个人都承载着原生家庭的印记，那些养育我们、引导我们、有时甚至限制我们的环境，构成了我们最初的世界观和行为模式。这本书的目的，是帮助读者理解这些影响的根源，而非沉湎于过往的困境。 我们从“个体”的视角出发，审视家庭动力中的“角色”与“期待”。许多时候，我们被赋予了不属于自己的角色，或者背负了不属于自己的期望。这些期待可能源于父母未竟的梦想，可能源于社会价值观念的传递，也可能源于家庭内部的权力结构。例如，一个被寄予厚望成为“别人家孩子”的孩子，可能从小就压抑了自己的真实兴趣，将全部精力投入到父母设定的“成功”轨道上。久而久之，这种“被设定”的人生轨迹，会让个体感到迷失，甚至在达到目标后，依然无法体验到真正的满足感。 本书将详细剖析几种常见的家庭动力模式。比如，“完美主义陷阱”，在这种模式下，无论孩子付出多少努力，都难以获得父母的全然肯定。父母过度的批判性目光，会内化为孩子对自身的苛责，形成一种“我不够好”的认知。又如，“过度保护的藩篱”，父母出于爱，但可能剥夺了孩子独立尝试和犯错的机会，使其在面对未知时，缺乏应对能力和自信。还有“情感缺席的真空”，父母虽然提供了物质上的富足，但在情感连接、倾听与理解上却相对疏离，导致孩子在情感需求上长期处于饥渴状态。 理解这些模式，关键在于区分“家庭系统”的运作逻辑与“个体价值”的独立存在。家庭是一个复杂的系统，成员之间相互影响，但系统的惯性并不等同于个体的唯一出路。认识到自己可能无意识地扮演了系统中的某个角色，或者遵从了某些不适合自己的行为模式，是摆脱困境的第一步。我们不是在责怪父母，而是在理解一套曾经影响过我们的系统，从而为自己的成长腾出空间。 本章将通过心理学理论的简要介绍（如依恋理论、认知行为理论在家庭动力中的应用），结合大量鲜活的案例，引导读者进行自我反思。我们会鼓励读者去识别自己童年经历中那些反复出现的模式，以及这些模式在成年后如何影响了人际关系、职业选择、甚至是自我评价。这不是为了挖掘创伤，而是为了发现“模式”背后的“原因”，为后续的“改变”奠定基础。 第二章：打破思维定势——重塑内在信念与价值 每个人的内心都有一套根深蒂固的信念系统，它们如同看不见的导航仪，指引着我们对世界的认知和行为的决策。这些信念，很多是在成长过程中，潜移默化地从家庭、学校、社会环境中习得的，尤其是在那些对我们影响至深的人那里。本书将深入探讨这些内在信念如何塑造了我们的“自我认知”和“现实体验”，以及如何有意识地去重塑它们。 我们首先会聚焦于“核心信念”的识别。核心信念是关于“我”、“他人”和“世界”的最基本、最自动化的想法，它们一旦形成，就极难被动摇，并且会影响到我们对信息的情绪反应和判断。例如，“我不够好”、“我必须得到别人的认可才能有价值”、“世界是危险的”等等。这些负面的核心信念，常常是早期经历中负面解读的产物，它们像一副有色眼镜，让我们过滤掉积极的信息，放大负面的感受。 本书将提供一系列实用的工具和方法，帮助读者识别自己的核心信念。这可能包括引导性的提问，例如：“在面对挑战时，你最常对自己说什么？”、“在感到失望时，你认为问题出在哪里？”、“你认为自己最大的缺点是什么？”。通过对这些自动思维的捕捉和分析，我们可以逐渐触碰到那些深层的、未被意识到的信念。 识别了负面的核心信念后，挑战在于如何进行“认知重构”。这并非简单地强迫自己去想“好的”，而是通过理性分析和证据搜集，来质疑并更新这些信念。我们将介绍“认知扭曲”的概念，比如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“情绪化推理”等，这些都是导致负面信念持续存在的思维陷阱。通过学习识别这些扭曲，读者可以开始审视那些“看似事实”的自动想法，寻找支持和反对它们的证据。 例如，一个认为“我总是搞砸一切”的人，可以通过列举自己成功完成过的任务，来反驳这个绝对化的信念。一个害怕“别人会嘲笑我”的人，可以分析现实中别人嘲笑的概率，以及即使被嘲笑，自己是否真的无法承受。这个过程需要耐心和持续的练习，将“旧的、僵化的信念”逐渐替换为“更具弹性和现实性的信念”。 除了识别与重构，本书还将引导读者探索“个人价值体系”的建立。在很多传统观念中，个人的价值可能与成就、地位、或他人的评价紧密挂钩。本书倡导的是一种“内在价值”的培养，即认识到个体的固有价值，不依赖于外部的任何标准。这包括发现并肯定自己的优点、善良、毅力、以及作为一个人本身所具备的独特性。 价值体系的重塑，也意味着重新审视“成功”的定义。如果成功只是外界赋予的标准，那么即使达到了，也可能体会不到真正的意义。本书鼓励读者去探索那些真正能带来内心满足感和生命意义的事情，即使它们在世俗眼中显得“不那么成功”。这可能是一项热爱的手工，一次深入的旅行，一段真诚的友谊，或者仅仅是享受当下片刻的宁静。 本章将强调，内在信念的重塑是一个持续的、动态的过程，而非一蹴而就的改变。它需要勇气去面对不适，需要坚持去练习新的思维模式，更需要自我 compassionate（对自己友善和宽容）。通过这一章的探索，读者将获得一套属于自己的、更加积极和赋能的内在导航系统。 第三章：构建自主人生——找回行动力与边界感 当我们将目光从过去拉回到现在，并开始重塑内在的自我后，下一步便是如何在现实生活中，真正地“活出”一个自主的人生。这需要强大的“行动力”来将内心的改变付诸实践，也需要清晰的“边界感”来保护这份自主。本书将聚焦于如何培养这两个至关重要的能力。 “行动力”并非源于一时的冲动，而是建立在清晰的目标、可行的计划以及持续的执行力之上。许多人常常陷入“想做”与“做到”之间的鸿沟，其原因可能在于目标模糊、害怕失败、或者缺乏有效的组织能力。本书将介绍一些实用的目标设定方法，如SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），帮助读者将宏大的愿望分解为可执行的小步骤。 我们将探讨“拖延症”的心理根源，并提供克服它的策略。拖延不仅仅是懒惰，它常常与对失败的恐惧、对完美的追求、或者对任务本身的抵触情绪有关。通过识别拖延背后的心理机制，我们可以采取有针对性的方法，比如“番茄工作法”来提高专注力，或者“五分钟原则”来打破启动障碍。 行动力的培养，也离不开“自我激励”和“情绪管理”。当我们遇到困难或挫折时，保持积极的心态至关重要。本书将介绍一些培养内在激励的方法，例如，关注进步而非完美，奖励小的成就，以及从失败中学习。同时，理解并管理自己的情绪，不让负面情绪压倒行动的意愿，也是行动力的重要支撑。 另一方面，“边界感”是保护个体独立性和自主性的重要屏障。在很多关系中，尤其是亲密关系和家庭关系中，模糊的边界可能导致个体的需求被忽视，甚至被侵犯。本书将详细阐述“什么是边界”，以及“为什么边界如此重要”。清晰的边界，意味着知道自己的权利和责任，也知道如何尊重他人的权利和责任。 我们将探讨如何识别“越界”行为，并学习如何以“坚定而尊重”的方式表达自己的需求和底线。这包括学习使用“我”的句式来表达感受，而非指责对方。例如，“我感到不被尊重”比“你总是忽视我”更能有效地传达信息。学会说“不”，也是边界感的重要体现。拒绝那些不符合自己意愿、或者会消耗过多精力的事情，并非自私，而是对自我负责。 本书还将分析在不同关系中（如伴侣、父母、朋友、同事）如何建立和维护健康的边界。这需要勇气去挑战旧有的互动模式，也需要理解建立边界可能带来的暂时性的不适。然而，长远来看，清晰的边界能够促进更健康、更平等的人际关系，并为个体的自由发展提供安全空间。 最终，行动力和边界感的结合，将帮助读者构建一个“自主的人生”。这意味着，我们不再是被动地接受生活，而是主动地创造生活。我们有能力去追求自己想要的东西，也有能力去保护自己的空间和精力。这个过程，是实现个体价值，体验真实人生，并最终找到内心平静的关键。 第四章：链接与成长——拥抱开放心态与深度连接 在重塑自我、建立行动力与边界感之后，个体并非孤立存在。我们是社会性生物，深度的人际连接是幸福感和生命意义的重要来源。本书的最后一章，将探讨如何在拥有独立性的同时，也能建立高质量的连接，拥抱一个更开放、更广阔的人生。 “开放心态”是建立深度连接的基石。它意味着愿意接纳不同的观点，愿意学习新的事物，以及愿意看见他人的闪光点。我们常常因为固有的认知模式，而对他人形成刻板印象，或者因为对差异的恐惧，而关闭了与他人深入交流的大门。本书将鼓励读者去审视自己的“预设判断”，并尝试去“暂停”评判，用好奇心去了解他人。 这包括学习“积极倾听”的技巧。积极倾听不仅仅是听，更是要用心去理解对方的感受和意图。我们会介绍如何通过眼神交流、适时的回应、以及提问来展现倾听的诚意，从而让对方感受到被看见和被尊重。当个体感受到被真诚倾听时，也更容易敞开心扉，形成信任。 “深度连接”并非意味着拥有数量众多的朋友，而是追求关系的质量。它建立在真诚、信任、以及共同成长之上。本书将探讨如何识别并培养那些能够滋养我们、支持我们、并能与我们共同成长的人。这包括学会分享真实的自己，包括脆弱的一面，也包括优点。只有当双方都愿意展露真实的自我时，关系才能真正地深化。 同时，我们也将关注“冲突管理”在深度连接中的作用。冲突是关系中不可避免的一部分，但关键在于我们如何处理冲突。本书将提供一些建设性的冲突解决策略，例如，将焦点放在问题本身而非攻击对方，寻求双赢的解决方案，以及学会适时地道歉和原谅。健康的冲突处理，反而能够加深关系的韧性。 此外，本书还将鼓励读者去探索“贡献与回馈”的价值。当一个人能够将自己的能量和才华贡献给他人或社会时，他会体验到更强的生命意义感和满足感。这种回馈，可以是志愿服务，可以是帮助朋友，也可以是在工作岗位上发挥自己的专长。通过贡献，我们能够感受到自己存在的价值，并与更大的社群建立联系。 最后，本书将以“持续学习与成长”的主题作结。生命的旅程是一个不断学习和演化的过程。拥有开放心态，拥抱深度连接，意味着我们能够从他人、从经历中不断汲取养分，保持个体的活力与成长。这本书的目的，并非提供一个终点，而是一系列开启新篇章的工具和视角。愿读者能够借此，自信地迈向一个更加自主、更加充实、更加充满爱与意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的重塑之旅，它没有给我提供那种空洞的励志口号，而是用一种近乎冷峻的笔触，剖析了我们文化深层对于“成功”的定义是如何一步步异化了我们自身的价值感。我特别欣赏作者在探讨原生家庭影响时，那种不带指责却又极其深刻的洞察力。读到那些关于“期望的重量”的章节时，我仿佛看到了自己童年时期每一个小心翼翼的瞬间，每一个为了迎合父母标准而压抑的真实想法。那种感觉不是被揭穿的尴尬，而是一种被理解的释然，仿佛终于有人把那些盘踞在心底多年、说不清道不明的结，用清晰的逻辑和生动的案例给梳理了出来。它迫使我反思，我目前追求的许多目标，究竟是不是我内心真正的渴望，还是社会与家庭叙事在我脑海中刻下的程序代码。这本书的叙事节奏张弛有度，既有对宏大文化背景的剖析，又不乏对个体生命细节的细腻描摹，让理论不再是高悬的口号，而是触手可及的生活切片。它不是一本告诉你“该怎么做”的工具书，而是一面镜子，让你能更清楚地看清自己是如何被塑造的，从而拥有选择如何“重塑”自己的勇气和智慧。这种深层次的自我对话，是阅读体验中最宝贵的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在看一本书，不如说是在进行一场长期的、深入的自我田野调查。作者的观察角度非常独特，她不满足于停留在表面现象的抱怨，而是扎根于我们特有的集体潜意识和社会结构中去寻找问题的根源。我尤其欣赏她对“面子文化”如何内化为个人行为规范的剖析，那种无形的压力如何变成自我施加的枷锁，构成了我们生活中的巨大摩擦力。文字风格上，它有一种冷静的、近乎学术的严谨性，但又穿插着非常个人化的、充满烟火气的案例，这种结合使得理论既有力度又不失温度。它像一本详细的说明书，教你如何拆解自己身上那些因年代久远而产生的“系统错误”。每一次翻页，都像是完成了一次小小的“去魅”过程，让那些曾经神圣不可侵犯的教条，退化成可以被讨论、被修正的文本。这本书的价值在于，它提供了一个全新的词汇库，让我们能更精确地描述自己内心的挣扎，从而开始有意识地进行“认知重构”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的开篇一度让我感到有些沉重，它带来的不是阅读的轻松愉快，而是一种需要认真对待的“觉醒”的重量。作者对于“牺牲”这一概念的颠覆性解读，彻底改变了我对过去很多家庭事件的看法。过去我可能将一些不愉快的经历视为“成长的代价”，但这本书却让我意识到，很多所谓的“代价”，其实是权力不对等关系下的资源错配和情感忽视。它不是在批判那个年代的人，而是清晰地展示了历史洪流如何塑造了他们的决策逻辑，以及这种逻辑如何无意中伤害了下一代。这本书的结构安排非常精妙，它先铺陈了现象的普遍性，然后深入挖掘了心理机制，最后引导读者去探索可能的出路。我最喜欢的地方在于，它始终保持着一种建设性的姿态，它撕开伤口，是为了更好地消毒和愈合，而不是单纯为了展示伤口本身的丑陋。读完之后，我感觉自己对家庭成员之间的情感流动有了一种更清晰的界限感和理解力，这种理解是建立在更成熟的视角之上的。

评分☆☆☆☆☆

我很少读到这样一本，能将社会学观察与个体心理创伤记录结合得如此天衣无缝的作品。作者的文笔犀利而克制，像一把精密的解剖刀，精准地切开了“好孩子”面具下的脆弱与迷失。它没有提供任何廉价的安慰剂，相反，它直接将那些隐藏在“为你好”背后的控制、焦虑的传递机制暴露无遗。书中对于“完美主义的代际传递”这一现象的论述尤其让我震撼，它清晰地展示了上一代人在特定历史环境下形成的生存策略，是如何在下一代身上演变成难以摆脱的内在批判者。读到某些段落时，我需要停下来，去呼吸，去消化那种被戳中的疼痛感，但这种疼痛是成长的必要阵痛。它让我意识到，我们对父母的爱和对自己的苛求常常是混杂在一起的，而这本书提供的框架，就是帮助我们把“爱”和“束缚”分离开来，重新定义爱的方式。这种叙事力量是巨大的，因为它不是在教育你，而是在引导你完成一场艰难的、但绝对值得的内在和解过程，其深度远远超出了同类主题的通俗读物。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要反复阅读和沉思的作品，它的内容密度极高，每一句话似乎都蕴含着多层含义。作者的叙事功力在于，她能用一种近乎散文诗般的细腻笔触，勾勒出复杂的情感地形图。这本书最吸引我的地方，在于它对“身份认同的错位”这一主题的深刻挖掘。我们总是在扮演别人期望的角色，以至于忘记了自己本来的面貌。书中对“优秀”这一标签背后所承载的沉重文化包袱的描述，具有极强的代入感，仿佛作者潜入了每一个读者的内心深处进行实地考察。它没有提供一蹴而就的解决方案，而是提供了一套严谨的“自我诊断工具”。它教会我们如何去辨识那些源自家庭的“隐性契约”，并勇敢地提出质疑。这种对深层文化基因的探索，使得这本书远远超越了普通的情感指导范畴，它提供的是一种看待世界、理解自我关系的原型框架。对于那些渴望进行真正、而非表面的自我和解的人来说，这本书无疑是一份极其珍贵的指南。

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挺好…可惜内容和网上的视频例子基本重复…放起来了…

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网上评价很不错

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