太极拳谱 [清]王宗岳 等,沈寿点 校考译 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[清] 王宗岳 等，沈寿点 校考译 著

图书标签:

• 太极拳
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• 拳谱
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• 武学

店铺： 南源图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911920

商品编码：15260385744

包装：平装

出版时间：1995-07-01

图书基本信息
图书名称	太极拳谱	作者	王宗岳 等,沈寿点 校考译
定价	18.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500911920	出版日期	1995-07-01
字数		页码
版次	2	装帧	平装
开本		商品重量	0.4Kg

内容简介

本书内容包括：一 王谱：清代王宗岳太极拳谱：太极拳论、太极拳释名、十三势歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论：十三势行动要解、太极拳解、太极拳论要解、十三势说略、四字密诀、打手撒放、身法八要、十三势架；卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论；卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀；卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一）；卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二）；卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三）；卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四）；卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀；卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱；卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论；卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一）；卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二）；卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献。

作者简介

目录

卷首 序言 参校文献书目索引 卷一 王谱：清代王宗岳太极拳谱 太极拳论 太极拳释名 十三势歌（七言二十四句） 打手歌（七言六句） 卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论 十三势行动要解 太极拳解 太极拳论要解 十三势说略 四字密诀 打手撒放 身法八要 十三势架 卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论 五字诀 走架打手行工要言 撒放密诀 敷字诀解 虚实圆解 名势白话歌（七言六十句） 卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀 卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一） 卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二） 卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三） 卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四） 卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀 卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱 卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论 卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一） 卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二） 卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献

编辑推荐

为了继承和发展中华民族文化遗产，挖掘整理武术传统套路，介绍武术科研成果，整理武术古籍和建国后各地出版的武术图书，使武术图书系列化，我们出版了这套中华武术文库，由中国武术协会认定。

文摘

序言

《武学正宗：太极拳精要》 一、 源远流长，武林瑰宝 中国武术，博大精深，源远流长，历经数千年发展，孕育出无数璀璨的瑰宝。其中，太极拳以其独特的理论体系、深厚的文化底蕴和卓绝的养生健身功效，在世界武坛独树一帜，被誉为“中华武术的瑰宝”。《武学正宗：太极拳精要》一书，便是对太极拳这一古老技艺的系统性梳理与深入阐释，旨在为广大武术爱好者提供一本集理论、实践、历史于一体的权威参考。 本书脱胎于中国古代武学文化的深厚土壤，汲取了历代武术名家的智慧结晶。虽然篇幅有限，无法一一列举所有对其产生影响的经典著作，但其精髓无不渗透着对《易经》阴阳哲学的深刻理解，对道家养生吐纳之术的精妙运用，以及对兵家孙子兵法的战略思想的巧妙融合。可以说，太极拳并非凭空而生，而是中华民族数千年间，在观察自然、感悟生命、实践技击的过程中，逐渐形成的集哲学、医学、养生、武技于一体的智慧结晶。 二、 理论至上，精微玄妙 太极拳的魅力，首先在于其高度提炼和高度哲理化的理论体系。《武学正宗：太极拳精要》在理论部分的构建上，力求做到严谨、清晰，并兼具启发性。 “太极”之义辨析： 本书将深入探讨“太极”一词在武学语境中的多重含义。它不仅仅是一个抽象的哲学概念，更是指代宇宙万物的本源、运动的规律以及事物发展的矛盾统一体。在太极拳中，“太极”象征着一种阴阳相济、刚柔并蓄的运动状态和思维方式。理解“太极”，是掌握太极拳的钥匙。我们将追溯其哲学根源，结合古代圣贤的论述，从宇宙观、人生观等多个维度，阐释“太极”理论在太极拳中的具体体现，例如动静之分、虚实之变、刚柔之道等。 阴阳学说与太极拳： 阴阳学说是构建太极拳理论体系的基石。本书将详细剖析阴阳在太极拳中的具体应用，如： 动作的阴阳： 缠绕与直进、蓄力与发力、虚与实、开与合等，都体现了阴阳的对立统一。 劲力的阴阳： 阴劲（沉、软、化）与阳劲（弹、发、刚）的相互转换与配合。 呼吸的阴阳： 纳气与呼气、深长与短促的调和。 精神的阴阳： 意念的专注与放松、精神的内敛与外放。 本书将通过图示和生动的语言，将这些抽象的哲学概念转化为易于理解的武学原理。 五行学说与太极拳： 五行（金、木、水、火、土）学说在中国传统文化中占有重要地位，在太极拳中同样有着深刻的体现。本书将阐释五行在太极拳中的象征意义： 动作的五行： 进退、顾盼、中定等动作的方位和趋势，与五行方位相对应。 劲力的五行： 刚（金）、柔（水）、刚柔相济（木、火、土）等劲力特征的体现。 内劲的生成： 土为中宫，蓄势于中，变化于四方，体现了五行生克制化的道理。 通过对五行学说的深入解读，读者将更能理解太极拳劲力变化无穷、循环无端的奥秘。 “精、气、神”与太极拳： 中医理论中的“精、气、神”是人体生命活动的根本。《武学正宗：太极拳精要》将重点阐述如何通过太极拳的练习，达到“精足、气畅、神宁”的境界。 精： 通过肢体运动和吐纳，滋养先天之精，固本培元。 气： 强调“气沉丹田”，运用腹式呼吸，使周身气血畅通，达到“内外合一”。 神： 运用“意守丹田”、“心静体松”，使精神内敛，神意合一，从而提升整体的精气神水平。 本书将详细指导读者如何将“精、气、神”的修炼融入到每一招每一式的练习之中。 “十二要素”或“十三法”的解读： 许多太极拳的经典著作中都提到了“十二要素”或“十三法”等核心练功要领。本书将从中精选具有代表性的要素，进行详尽的解析，例如： 听劲： 捕捉对方劲力的来龙去脉，并以我之劲化解。 棚劲： 动作中的圆融、饱满、弹力，如张弓搭箭。 化劲： 以柔克刚，借力打力，将对方的来劲引进落空。 发放： 劲力的整体性、爆发性，如惊涛骇浪。 独立不倒： 身体的平衡稳定，即使受到外力冲击也能保持不失。 本书将结合具体的动作示范和理论讲解，帮助读者深入理解这些精妙的技击原则。 三、 技法精炼，循序渐进 理论的升华最终要体现在实践的精炼。《武学正宗：太极拳精要》在技法部分的编排上，遵循循序渐进的原则，力求科学、实用。 基本功的夯实： 任何高深的武技都离不开扎实的基本功。本书将着重介绍太极拳特有的基本功练习，例如： 马步、弓步、虚步等桩功： 强调身体的重心稳定，腿部力量的训练，以及腰胯的松活。 独立步、闪展步等步法： 训练身体的协调性，步法的灵活性，以及在运动中保持平衡的能力。 腰脊的训练： 强调“腰为主宰”，通过腰部的转动带动四肢，实现劲力的传递。 肩、肘、腕、膝、踝的松活： 确保全身关节的灵活，为动作的舒展和劲力的传递打下基础。 本书将配以详细的图解和动作要领提示，确保读者能够准确掌握基本功的练习方法。 套路动作的解析： 本书将选取最具代表性和传承性的太极拳套路，对其每一个动作进行细致入微的解析。 动作名称与寓意： 解释每个动作的名称由来，以及其在攻防中的实际应用。 动作要领与要害： 详细阐述每个动作在身法、步法、手法、眼法、呼吸、劲力等方面的要领，突出关键和易错之处。 攻防含义的阐释： 结合实战需求，分析每个动作在面对不同攻击时的应对策略，揭示其内在的技击价值。 动作之间的衔接： 强调动作之间的连贯性、流畅性，以及劲力的转换，使整个套路浑然一体。 书中将采用分段式解析，逐一攻破，帮助读者逐步消化吸收。 劲力的形成与运用： 太极拳的精髓在于“劲”，而非“力”。本书将深入探讨如何从“拙力”转化为“懂劲”，再到“太极拙力”。 内劲的生发： 强调从松入手，以意导气，以气催力，使劲力从丹田出发，通过脊柱传递至周身。 缠丝劲的练习： 详细讲解缠丝劲在各个动作中的体现，如螺旋、绕腕、转腰等，以及其在增强粘黏、化解对方来力方面的作用。 刚柔相济的运用： 阐述如何在不同的技击场景下，灵活运用刚劲、柔劲以及刚柔并济的劲力。 “听劲”与“懂劲”的修炼： 通过具体的功法和练习方法，指导读者如何提升对对方劲力的感知能力，并做出恰当的回应。 推手与实战应用： 推手是太极拳重要的训练方法，它将套路中的理论和技法转化为实际的接触性练习。 推手原理与目的： 解释推手为何能有效提升身法、劲力、听劲和应变能力。 基本推手练习： 介绍单推、双推、定步推、活步推等基本推手方法，以及其中的要领。 散手练习与拆招： 引导读者将推手所得的感悟，应用于更接近实战的散手练习和拆招之中，真正做到“以柔克刚，以静制动”。 四、 养生之道，和谐统一 太极拳不仅仅是一门武术，更是一种高明的养生之道。本书将系统阐述太极拳在强身健体、延年益寿方面的显著功效。 中医理论指导下的养生： 本书将结合中医经络学、脏腑学说，解释太极拳如何通过调和气血、疏通经络、强健脏腑来达到养生目的。 “气沉丹田”与气血运行： 阐述腹式呼吸如何促进肠胃蠕动，改善消化功能，同时帮助将阳气下沉，避免肝火上亢。 “周身一家”与经络畅通： 解释太极拳的整体性动作如何带动全身经络的疏通，缓解肌肉僵硬，改善关节活动度。 “心静体松”与精神调养： 阐述太极拳练习如何帮助人放松身心，缓解精神压力，改善睡眠质量，提升情绪稳定性。 科学健身的现代视角： 本书将从现代运动科学的角度，分析太极拳的健身价值。 低强度、全身性运动： 强调太极拳对心肺功能、肌肉耐力、身体柔韧性和平衡性的全面提升，尤其适合中老年人群。 预防跌倒与改善骨质疏松： 分析太极拳对平衡能力和下肢力量的训练，对于预防中老年人跌倒具有重要意义。同时，负重运动也有助于增强骨密度。 慢性疾病的辅助调理： 探讨太极拳在辅助调理高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病方面的作用。 五、 历史溯源，传承有序 深入了解太极拳的历史渊源，有助于读者对其文化价值和传承脉络有更深刻的认识。 太极拳起源的多种说法与考证： 本书将梳理关于太极拳起源的各种历史说法，如陈家沟、武当山等，并对其中比较可靠的学说进行介绍和分析，尊重历史，不回避争议。 历代太极拳名家及其贡献： 简要介绍对太极拳发展做出重要贡献的历代名家，如张三丰（传说）、王宗岳、陈王廷、杨露禅、吴鉴泉、孙禄堂等，以及他们各自的拳法特点和传承。 太极拳的流派与发展： 简述目前比较主流的太极拳流派（如陈式、杨式、武式、吴式、孙式等），并介绍各流派在动作特点、理论侧重、劲力风格等方面的主要差异。 六、 学习方法与进阶指导 为了帮助读者更好地掌握太极拳，本书还将提供实用的学习方法和进阶指导。 科学练功的建议： 强调循序渐进、持之以恒，以及“练武先练功，无功难练拳”的原则。 如何克服常见困难： 针对初学者在身体协调性、劲力掌握、呼吸调节等方面可能遇到的困难，提供切实可行的解决方案。 自学与师承的结合： 鼓励读者在自学的同时，积极寻求名师指导，达到更好的学习效果。 练习的注意事项： 提醒读者在练习过程中应注意的禁忌，如避免过度用力、受伤，以及在特定身体状况下的练习建议。 《武学正宗：太极拳精要》的编写，旨在为热爱太极拳的读者提供一本全面、深入、实用的学习宝典。我们希望通过本书，让更多人领略太极拳的博大精深，感受中华传统武术的独特魅力，并从中受益，达到强身健体、修身养性的目的。本书不仅是对太极拳技法的传承，更是对中华民族智慧和文化的弘扬。

评分☆☆☆☆☆

这部经典，拿到手里就感觉沉甸甸的，那种墨香和纸张的质感，仿佛能穿越时空，触摸到那个时代的气韵。我是在一个偶然的机会接触到武术理论的，一开始我对那些玄之又玄的术语感到十分困惑，什么“引进落空”、“掤捋挤按”，听起来像是天书。然而，当我翻开这本书，尤其是看到沈寿先生的校勘和译注部分时，豁然开朗。他的注解详实而精准，没有丝毫故作高深的腔调，而是用非常清晰的语言，将王宗岳老先生那些看似飘渺的内功心法，一步步拆解成可以理解和体会的动作要领。我记得最清楚的一段是关于“虚领顶劲”的阐述，书中结合了人体结构学的一些基本原理，解释了为何头部要保持中正，这与我之前在其他武术书籍中看到的那些笼统的描述，简直是天壤之别。它不是简单地告诉你“要这样做”，而是告诉你“为什么要这样做”，这种由内而外的解析，极大地增强了我对太极拳哲学的敬畏之心。这本书不仅仅是一本拳谱，更像是一本指导我们如何与自身身体和谐相处的生命哲学指南，阅读体验简直是酣畅淋漓，让人忍不住一口气读完，然后迫不及待地想去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“沉静”且“有力”。在信息爆炸的今天，我们很容易被各种快餐式的学习材料所吸引，但真正能沉淀下来、让人反复阅读并从中获得新知的著作却为数不多。《太极拳谱》正是这样一本奇书。它不像市面上那些充斥着夸张图片和速成口号的书籍，它要求读者慢下来，去体会文字背后的“慢”。当我阅读到关于“松”的论述时，一开始我理解为身体的松懈，但反复对照原文和校注后才明白，那是一种主动的、有意识的“卸力”和“顺应”，是在力量对比中的一种更高层次的掌控。这种对细微差别的捕捉和阐释，是这本书最大的魅力所在。它没有提供任何速成的捷径，而是引导读者走上一条需要耐心、需要内观的漫长道路。读完之后，我没有那种“我已经学会了”的满足感，反而有一种“我还有更多需要探索”的期待，这正是一部伟大经典应该带给读者的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

初看书名，还以为这是一本古籍的简单影印，但实际阅读体验却远超预期。它更像是一部精心打磨的武学论文集，由不同时代的智慧交织而成。王宗岳先生的原文部分，如同一块未经雕琢的璞玉，光芒内敛，需要读者自己去发掘其内在的结构和纹理。而沈寿先生的校考和译注，则像是最精湛的雕刻刀，在不破坏玉石本体美感的前提下，清晰地勾勒出了每一条脉络。我最欣赏的是，译注部分在处理那些涉及“意念”和“精神统一”的段落时，没有采取过度唯心的解释，而是将其与具体的呼吸、肌肉的放松和收紧联系起来，使得“用意不用力”这个听起来很玄妙的口诀，有了一个可以触摸的实践基础。这种将哲学高度与生理实践完美结合的写作风格，使得这本书不仅适合资深习武者，对于那些希望从科学角度理解太极拳的人来说，也是一份极佳的参考资料。它成功地避免了故作高深的陷阱，真正做到了“大道至简”的境界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对传统武术典籍的阅读体验通常是带着一种“考古”的心态，总觉得里面充满了需要反复揣摩、甚至要结合实践才能理解的“暗语”。但这次阅读《太极拳谱》的感受，却是出奇的“现代感”。这主要归功于后人的校考工作，王宗岳先生的原文自然是蕴含着深厚的道家思想，但对于现代人来说，理解起来总有点隔膜。沈寿先生的介入，就像是架设了一座坚固的桥梁，连接了古典智慧与当代认知。他没有随意增添自己的见解，而是用严谨的校勘，确保了文本的原汁原味，同时，他的译注部分，尤其是在解析那些关于“劲力”和“气机运行”的段落时，那种条分缕析、层层递进的讲解方式，简直是教科书级别的示范。我尤其欣赏他对“听劲”的解释，他将这种看似虚无缥缈的感觉，具象化为对对手细微变化的感知能力，这种细腻的笔触，让我对如何从理论走向实际操作有了更明确的蓝图。这本书的价值，就在于它既保留了历史的厚重感，又具备了实用的指导性，读起来完全没有负担，反而充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我对这类经典著作的要求很高，它必须经得起推敲，不能是那种人云亦云、把老生常谈的东西重新包装一下就拿出来卖的作品。这本书的特别之处在于，它展现了一种近乎偏执的对细节的关注。比如书中对于“步法”和“身法”的论述，并非孤立存在，而是相互关联，形成一个整体的运动体系。我曾尝试在其他地方学习太极拳的步法转换，总是感觉身体的重心像是在摇摆，很不稳定。但在研读此书时，通过对原文中关于“迈步如猫行”以及“脚下生根”等描述的深入理解，并对照沈寿先生的批注，我才意识到，问题的关键在于腰胯的松沉与带动。那些看似简单的文字背后，蕴含着对人体运动学极其深刻的洞察。它不急于教你招式，而是先把你引向一个正确的“状态”。这种由内而外的修炼方法，远比那些只关注外在形式的流派要高明得多。读完之后，我感觉自己对身体的控制力上了一个台阶，这绝不是一蹴而就的，而是源于对文本中每一个字义的反复咀嚼和体悟。