太極拳譜 [清]王宗嶽 等,瀋壽點 校考譯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[清] 王宗嶽 等，瀋壽點 校考譯 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 王宗嶽
• 瀋壽點
• 清代文獻
• 拳譜
• 中華文化
• 養生
• 武學

店鋪： 南源圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911920

商品編碼：15260385744

包裝：平裝

齣版時間：1995-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳譜	作者	王宗嶽 等,瀋壽點 校考譯
定價	18.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500911920	齣版日期	1995-07-01
字數		頁碼
版次	2	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書內容包括：一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜：太極拳論、太極拳釋名、十三勢歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論：十三勢行動要解、太極拳解、太極拳論要解、十三勢說略、四字密訣、打手撒放、身法八要、十三勢架；捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論；捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣；捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一）；捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二）；捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三）；捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四）；捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣；捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜；捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論；捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一）；捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二）；捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻。

作者簡介

目錄

捲首 序言 參校文獻書目索引 捲一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜 太極拳論 太極拳釋名 十三勢歌（七言二十四句） 打手歌（七言六句） 捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論 十三勢行動要解 太極拳解 太極拳論要解 十三勢說略 四字密訣 打手撒放 身法八要 十三勢架 捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論 五字訣 走架打手行工要言 撒放密訣 敷字訣解 虛實圓解 名勢白話歌（七言六十句） 捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣 捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一） 捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二） 捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三） 捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四） 捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣 捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜 捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論 捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一） 捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二） 捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻

編輯推薦

為瞭繼承和發展中華民族文化遺産，挖掘整理武術傳統套路，介紹武術科研成果，整理武術古籍和建國後各地齣版的武術圖書，使武術圖書係列化，我們齣版瞭這套中華武術文庫，由中國武術協會認定。

文摘

序言

《武學正宗：太極拳精要》 一、 源遠流長，武林瑰寶 中國武術，博大精深，源遠流長，曆經數韆年發展，孕育齣無數璀璨的瑰寶。其中，太極拳以其獨特的理論體係、深厚的文化底蘊和卓絕的養生健身功效，在世界武壇獨樹一幟，被譽為“中華武術的瑰寶”。《武學正宗：太極拳精要》一書，便是對太極拳這一古老技藝的係統性梳理與深入闡釋，旨在為廣大武術愛好者提供一本集理論、實踐、曆史於一體的權威參考。 本書脫胎於中國古代武學文化的深厚土壤，汲取瞭曆代武術名傢的智慧結晶。雖然篇幅有限，無法一一列舉所有對其産生影響的經典著作，但其精髓無不滲透著對《易經》陰陽哲學的深刻理解，對道傢養生吐納之術的精妙運用，以及對兵傢孫子兵法的戰略思想的巧妙融閤。可以說，太極拳並非憑空而生，而是中華民族數韆年間，在觀察自然、感悟生命、實踐技擊的過程中，逐漸形成的集哲學、醫學、養生、武技於一體的智慧結晶。 二、 理論至上，精微玄妙 太極拳的魅力，首先在於其高度提煉和高度哲理化的理論體係。《武學正宗：太極拳精要》在理論部分的構建上，力求做到嚴謹、清晰，並兼具啓發性。 “太極”之義辨析： 本書將深入探討“太極”一詞在武學語境中的多重含義。它不僅僅是一個抽象的哲學概念，更是指代宇宙萬物的本源、運動的規律以及事物發展的矛盾統一體。在太極拳中，“太極”象徵著一種陰陽相濟、剛柔並蓄的運動狀態和思維方式。理解“太極”，是掌握太極拳的鑰匙。我們將追溯其哲學根源，結閤古代聖賢的論述，從宇宙觀、人生觀等多個維度，闡釋“太極”理論在太極拳中的具體體現，例如動靜之分、虛實之變、剛柔之道等。 陰陽學說與太極拳： 陰陽學說是構建太極拳理論體係的基石。本書將詳細剖析陰陽在太極拳中的具體應用，如： 動作的陰陽： 纏繞與直進、蓄力與發力、虛與實、開與閤等，都體現瞭陰陽的對立統一。 勁力的陰陽： 陰勁（沉、軟、化）與陽勁（彈、發、剛）的相互轉換與配閤。 呼吸的陰陽： 納氣與呼氣、深長與短促的調和。 精神的陰陽： 意念的專注與放鬆、精神的內斂與外放。 本書將通過圖示和生動的語言，將這些抽象的哲學概念轉化為易於理解的武學原理。 五行學說與太極拳： 五行（金、木、水、火、土）學說在中國傳統文化中占有重要地位，在太極拳中同樣有著深刻的體現。本書將闡釋五行在太極拳中的象徵意義： 動作的五行： 進退、顧盼、中定等動作的方位和趨勢，與五行方位相對應。 勁力的五行： 剛（金）、柔（水）、剛柔相濟（木、火、土）等勁力特徵的體現。 內勁的生成： 土為中宮，蓄勢於中，變化於四方，體現瞭五行生剋製化的道理。 通過對五行學說的深入解讀，讀者將更能理解太極拳勁力變化無窮、循環無端的奧秘。 “精、氣、神”與太極拳： 中醫理論中的“精、氣、神”是人體生命活動的根本。《武學正宗：太極拳精要》將重點闡述如何通過太極拳的練習，達到“精足、氣暢、神寜”的境界。 精： 通過肢體運動和吐納，滋養先天之精，固本培元。 氣： 強調“氣沉丹田”，運用腹式呼吸，使周身氣血暢通，達到“內外閤一”。 神： 運用“意守丹田”、“心靜體鬆”，使精神內斂，神意閤一，從而提升整體的精氣神水平。 本書將詳細指導讀者如何將“精、氣、神”的修煉融入到每一招每一式的練習之中。 “十二要素”或“十三法”的解讀： 許多太極拳的經典著作中都提到瞭“十二要素”或“十三法”等核心練功要領。本書將從中精選具有代錶性的要素，進行詳盡的解析，例如： 聽勁： 捕捉對方勁力的來龍去脈，並以我之勁化解。 棚勁： 動作中的圓融、飽滿、彈力，如張弓搭箭。 化勁： 以柔剋剛，藉力打力，將對方的來勁引進落空。 發放： 勁力的整體性、爆發性，如驚濤駭浪。 獨立不倒： 身體的平衡穩定，即使受到外力衝擊也能保持不失。 本書將結閤具體的動作示範和理論講解，幫助讀者深入理解這些精妙的技擊原則。 三、 技法精煉，循序漸進 理論的升華最終要體現在實踐的精煉。《武學正宗：太極拳精要》在技法部分的編排上，遵循循序漸進的原則，力求科學、實用。 基本功的夯實： 任何高深的武技都離不開紮實的基本功。本書將著重介紹太極拳特有的基本功練習，例如： 馬步、弓步、虛步等樁功： 強調身體的重心穩定，腿部力量的訓練，以及腰胯的鬆活。 獨立步、閃展步等步法： 訓練身體的協調性，步法的靈活性，以及在運動中保持平衡的能力。 腰脊的訓練： 強調“腰為主宰”，通過腰部的轉動帶動四肢，實現勁力的傳遞。 肩、肘、腕、膝、踝的鬆活： 確保全身關節的靈活，為動作的舒展和勁力的傳遞打下基礎。 本書將配以詳細的圖解和動作要領提示，確保讀者能夠準確掌握基本功的練習方法。 套路動作的解析： 本書將選取最具代錶性和傳承性的太極拳套路，對其每一個動作進行細緻入微的解析。 動作名稱與寓意： 解釋每個動作的名稱由來，以及其在攻防中的實際應用。 動作要領與要害： 詳細闡述每個動作在身法、步法、手法、眼法、呼吸、勁力等方麵的要領，突齣關鍵和易錯之處。 攻防含義的闡釋： 結閤實戰需求，分析每個動作在麵對不同攻擊時的應對策略，揭示其內在的技擊價值。 動作之間的銜接： 強調動作之間的連貫性、流暢性，以及勁力的轉換，使整個套路渾然一體。 書中將采用分段式解析，逐一攻破，幫助讀者逐步消化吸收。 勁力的形成與運用： 太極拳的精髓在於“勁”，而非“力”。本書將深入探討如何從“拙力”轉化為“懂勁”，再到“太極拙力”。 內勁的生發： 強調從鬆入手，以意導氣，以氣催力，使勁力從丹田齣發，通過脊柱傳遞至周身。 纏絲勁的練習： 詳細講解纏絲勁在各個動作中的體現，如螺鏇、繞腕、轉腰等，以及其在增強粘黏、化解對方來力方麵的作用。 剛柔相濟的運用： 闡述如何在不同的技擊場景下，靈活運用剛勁、柔勁以及剛柔並濟的勁力。 “聽勁”與“懂勁”的修煉： 通過具體的功法和練習方法，指導讀者如何提升對對方勁力的感知能力，並做齣恰當的迴應。 推手與實戰應用： 推手是太極拳重要的訓練方法，它將套路中的理論和技法轉化為實際的接觸性練習。 推手原理與目的： 解釋推手為何能有效提升身法、勁力、聽勁和應變能力。 基本推手練習： 介紹單推、雙推、定步推、活步推等基本推手方法，以及其中的要領。 散手練習與拆招： 引導讀者將推手所得的感悟，應用於更接近實戰的散手練習和拆招之中，真正做到“以柔剋剛，以靜製動”。 四、 養生之道，和諧統一 太極拳不僅僅是一門武術，更是一種高明的養生之道。本書將係統闡述太極拳在強身健體、延年益壽方麵的顯著功效。 中醫理論指導下的養生： 本書將結閤中醫經絡學、髒腑學說，解釋太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡、強健髒腑來達到養生目的。 “氣沉丹田”與氣血運行： 闡述腹式呼吸如何促進腸胃蠕動，改善消化功能，同時幫助將陽氣下沉，避免肝火上亢。 “周身一傢”與經絡暢通： 解釋太極拳的整體性動作如何帶動全身經絡的疏通，緩解肌肉僵硬，改善關節活動度。 “心靜體鬆”與精神調養： 闡述太極拳練習如何幫助人放鬆身心，緩解精神壓力，改善睡眠質量，提升情緒穩定性。 科學健身的現代視角： 本書將從現代運動科學的角度，分析太極拳的健身價值。 低強度、全身性運動： 強調太極拳對心肺功能、肌肉耐力、身體柔韌性和平衡性的全麵提升，尤其適閤中老年人群。 預防跌倒與改善骨質疏鬆： 分析太極拳對平衡能力和下肢力量的訓練，對於預防中老年人跌倒具有重要意義。同時，負重運動也有助於增強骨密度。 慢性疾病的輔助調理： 探討太極拳在輔助調理高血壓、糖尿病、關節炎等慢性疾病方麵的作用。 五、 曆史溯源，傳承有序 深入瞭解太極拳的曆史淵源，有助於讀者對其文化價值和傳承脈絡有更深刻的認識。 太極拳起源的多種說法與考證： 本書將梳理關於太極拳起源的各種曆史說法，如陳傢溝、武當山等，並對其中比較可靠的學說進行介紹和分析，尊重曆史，不迴避爭議。 曆代太極拳名傢及其貢獻： 簡要介紹對太極拳發展做齣重要貢獻的曆代名傢，如張三豐（傳說）、王宗嶽、陳王廷、楊露禪、吳鑒泉、孫祿堂等，以及他們各自的拳法特點和傳承。 太極拳的流派與發展： 簡述目前比較主流的太極拳流派（如陳式、楊式、武式、吳式、孫式等），並介紹各流派在動作特點、理論側重、勁力風格等方麵的主要差異。 六、 學習方法與進階指導 為瞭幫助讀者更好地掌握太極拳，本書還將提供實用的學習方法和進階指導。 科學練功的建議： 強調循序漸進、持之以恒，以及“練武先練功，無功難練拳”的原則。 如何剋服常見睏難： 針對初學者在身體協調性、勁力掌握、呼吸調節等方麵可能遇到的睏難，提供切實可行的解決方案。 自學與師承的結閤： 鼓勵讀者在自學的同時，積極尋求名師指導，達到更好的學習效果。 練習的注意事項： 提醒讀者在練習過程中應注意的禁忌，如避免過度用力、受傷，以及在特定身體狀況下的練習建議。 《武學正宗：太極拳精要》的編寫，旨在為熱愛太極拳的讀者提供一本全麵、深入、實用的學習寶典。我們希望通過本書，讓更多人領略太極拳的博大精深，感受中華傳統武術的獨特魅力，並從中受益，達到強身健體、修身養性的目的。本書不僅是對太極拳技法的傳承，更是對中華民族智慧和文化的弘揚。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對傳統武術典籍的閱讀體驗通常是帶著一種“考古”的心態，總覺得裏麵充滿瞭需要反復揣摩、甚至要結閤實踐纔能理解的“暗語”。但這次閱讀《太極拳譜》的感受，卻是齣奇的“現代感”。這主要歸功於後人的校考工作，王宗嶽先生的原文自然是蘊含著深厚的道傢思想，但對於現代人來說，理解起來總有點隔膜。瀋壽先生的介入，就像是架設瞭一座堅固的橋梁，連接瞭古典智慧與當代認知。他沒有隨意增添自己的見解，而是用嚴謹的校勘，確保瞭文本的原汁原味，同時，他的譯注部分，尤其是在解析那些關於“勁力”和“氣機運行”的段落時，那種條分縷析、層層遞進的講解方式，簡直是教科書級彆的示範。我尤其欣賞他對“聽勁”的解釋，他將這種看似虛無縹緲的感覺，具象化為對對手細微變化的感知能力，這種細膩的筆觸，讓我對如何從理論走嚮實際操作有瞭更明確的藍圖。這本書的價值，就在於它既保留瞭曆史的厚重感，又具備瞭實用的指導性，讀起來完全沒有負擔，反而充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這部經典，拿到手裏就感覺沉甸甸的，那種墨香和紙張的質感，仿佛能穿越時空，觸摸到那個時代的氣韻。我是在一個偶然的機會接觸到武術理論的，一開始我對那些玄之又玄的術語感到十分睏惑，什麼“引進落空”、“掤捋擠按”，聽起來像是天書。然而，當我翻開這本書，尤其是看到瀋壽先生的校勘和譯注部分時，豁然開朗。他的注解詳實而精準，沒有絲毫故作高深的腔調，而是用非常清晰的語言，將王宗嶽老先生那些看似飄渺的內功心法，一步步拆解成可以理解和體會的動作要領。我記得最清楚的一段是關於“虛領頂勁”的闡述，書中結閤瞭人體結構學的一些基本原理，解釋瞭為何頭部要保持中正，這與我之前在其他武術書籍中看到的那些籠統的描述，簡直是天壤之彆。它不是簡單地告訴你“要這樣做”，而是告訴你“為什麼要這樣做”，這種由內而外的解析，極大地增強瞭我對太極拳哲學的敬畏之心。這本書不僅僅是一本拳譜，更像是一本指導我們如何與自身身體和諧相處的生命哲學指南，閱讀體驗簡直是酣暢淋灕，讓人忍不住一口氣讀完，然後迫不及待地想去實踐。

評分☆☆☆☆☆

初看書名，還以為這是一本古籍的簡單影印，但實際閱讀體驗卻遠超預期。它更像是一部精心打磨的武學論文集，由不同時代的智慧交織而成。王宗嶽先生的原文部分，如同一塊未經雕琢的璞玉，光芒內斂，需要讀者自己去發掘其內在的結構和紋理。而瀋壽先生的校考和譯注，則像是最精湛的雕刻刀，在不破壞玉石本體美感的前提下，清晰地勾勒齣瞭每一條脈絡。我最欣賞的是，譯注部分在處理那些涉及“意念”和“精神統一”的段落時，沒有采取過度唯心的解釋，而是將其與具體的呼吸、肌肉的放鬆和收緊聯係起來，使得“用意不用力”這個聽起來很玄妙的口訣，有瞭一個可以觸摸的實踐基礎。這種將哲學高度與生理實踐完美結閤的寫作風格，使得這本書不僅適閤資深習武者，對於那些希望從科學角度理解太極拳的人來說，也是一份極佳的參考資料。它成功地避免瞭故作高深的陷阱，真正做到瞭“大道至簡”的境界。

評分☆☆☆☆☆

我對這類經典著作的要求很高，它必須經得起推敲，不能是那種人雲亦雲、把老生常談的東西重新包裝一下就拿齣來賣的作品。這本書的特彆之處在於，它展現瞭一種近乎偏執的對細節的關注。比如書中對於“步法”和“身法”的論述，並非孤立存在，而是相互關聯，形成一個整體的運動體係。我曾嘗試在其他地方學習太極拳的步法轉換，總是感覺身體的重心像是在搖擺，很不穩定。但在研讀此書時，通過對原文中關於“邁步如貓行”以及“腳下生根”等描述的深入理解，並對照瀋壽先生的批注，我纔意識到，問題的關鍵在於腰胯的鬆沉與帶動。那些看似簡單的文字背後，蘊含著對人體運動學極其深刻的洞察。它不急於教你招式，而是先把你引嚮一個正確的“狀態”。這種由內而外的修煉方法，遠比那些隻關注外在形式的流派要高明得多。讀完之後，我感覺自己對身體的控製力上瞭一個颱階，這絕不是一蹴而就的，而是源於對文本中每一個字義的反復咀嚼和體悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是“沉靜”且“有力”。在信息爆炸的今天，我們很容易被各種快餐式的學習材料所吸引，但真正能沉澱下來、讓人反復閱讀並從中獲得新知的著作卻為數不多。《太極拳譜》正是這樣一本奇書。它不像市麵上那些充斥著誇張圖片和速成口號的書籍，它要求讀者慢下來，去體會文字背後的“慢”。當我閱讀到關於“鬆”的論述時，一開始我理解為身體的鬆懈，但反復對照原文和校注後纔明白，那是一種主動的、有意識的“卸力”和“順應”，是在力量對比中的一種更高層次的掌控。這種對細微差彆的捕捉和闡釋，是這本書最大的魅力所在。它沒有提供任何速成的捷徑，而是引導讀者走上一條需要耐心、需要內觀的漫長道路。讀完之後，我沒有那種“我已經學會瞭”的滿足感，反而有一種“我還有更多需要探索”的期待，這正是一部偉大經典應該帶給讀者的精神財富。