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作  者:(美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth) 著；张可盈 译 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:159 装  帧:平装 ISBN:9787115460585 ●引言：核心的概念 4
●脊柱中立位的概念 8
●全身体表肌肉解剖示意图 10
●牵拉 12
●颈部屈曲 14
●颈部侧屈 15
●肱三头肌牵拉 16
●背阔肌牵拉 17
●肩关节牵拉 18
●胸肌牵拉 19
●股四头肌牵拉 20
●髂胫束牵拉 21
●内收肌牵拉 22
●下肢牵拉 23
●下背部牵拉 24
●腰部牵拉 25
●梨状肌牵拉 26
●髋部牵拉 27
●腘绳肌牵拉 28
●核心稳定性训练 30
●部分目录

内容简介

本书在详细剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基础上，采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对15种牵拉训练、20种核心稳定性训练、23种核心力量训练和14种利用泡沫轴进行的核心训练的执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习、专家建议等内容进行了全面解读。此外，本书提出了3套训练方案，旨在帮助读者通过激活、训练和强化核心肌群，达到重塑腰腹曲线、预防运动损伤和改善运动表现等锻炼效果。 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth) 著；张可盈 译 阿比盖尔·埃尔斯沃思，博士，是经过认证的普拉提培训师和专家，在美国纽约威彻斯特郡建立了“普拉提、物理治疗与健康中心”。
肌肉训练彩色解剖图谱核心训练 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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