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博恩.崔西 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 博恩·崔西
• 目標設定
• 習慣養成
• 執行力
• 管理學
• 自我提升
• 剋服拖延癥

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111573876

商品編碼：15264031456

吃掉那隻青蛙：博恩·崔西的高效時間管理法則（原書第3版）+博恩 崔西的時間管理課

9787111573876    9787111527527

吃掉那隻青蛙：博恩·崔西的高效時間管理法則（原書第3版）管理學管理

[美]  著編輯推薦:

每天與韆萬成功者一道，早起吃青蛙，高效工作，從容生活。

如果你每天早晨醒來做的*件事是吃掉一隻活的青蛙，你會欣喜地發現，這一天將沒有什麼比這個更糟的瞭。
·先解決*挑戰性的任務

如果你必須吃掉兩隻青蛙，一定要先吃那隻更大、更醜的。
·先處理更重要、更睏難的工作

如果你必須吃掉一隻青蛙，盯著它看再久也沒有用。
·動手去做

當你不再去做低優先級的活動時，纔能完全掌控自己的時間和生活。
·學會說“不”

  
內容簡介:

麵對*艱巨、*重要的任務，
不要拖延，立刻采取行動，吃掉那隻青蛙
每天吃掉3隻青蛙，讓你進入前10%的精英行列。

《吃掉那隻青蛙》中提齣21條時間管理法則，讓韆萬人受益。在過去的20多年裏，本書的方法幫助人們成功地實現效率的提升和自我管理，大多數人運用書中的一係列方法和技巧，實現瞭職位提升，收入翻倍，個人長期目標和人生目標完美實現。

當下，人們麵對的各種選擇越來越多，不免感到茫然和難以決策，但一個人做齣選擇的能力將決定你人生的高度。本書通過一係列方法和工具，讓你養成優先處理重要任務的習慣，並獲得持續性的迴報。

馬上行動，把未來變成現在，一口一口地吃青蛙，確保自己每天*先完成*重要的工作、吃掉*醜陋的青蛙，你將發揮更卓越的能力，所嚮披靡，擁有幸福的生活和成功的人生。

 

目　　錄:

贊譽
推薦序一　吃青蛙，過想要的生活（葉武濱）
推薦序二　吃青蛙，是一種什麼樣的體驗（劉磊）
前言
引言
第1章　明確目標/ 001
書麵目標的魔力/ 007
第2章　製訂計劃/ 009
提高迴報率/ 011
每天節省齣兩小時/ 012
目標不同，計劃不同/ 013
為項目製訂一份計劃/ 014
第3章　將80/20法則用於你的所有任務/ 017
任務的數量vs任務的重要性/ 019
關注重要活動/ 020
自我激勵/ 021
第4章　考慮效果/ 025
對時間的配置做齣更好的安排/ 027
用長期的時間觀念進行思考/ 028
遵守強迫效率法則/ 030
zui後期限隻是藉口/ 032
有關生産力zui大化的3個問題/ 032
第5章　學會說“不”/ 037
優先級高低之分/ 039
創造性拖延/ 040
把花費時間長的活動設定為次優先級/ 042
第6章　持續不斷地練習使用ABCDE法/ 045
一邊思考，一邊把你思考的結果
　寫在紙上/ 046
“應該做”還是“必須做”/ 047
立即行動/ 049
第7章　聚焦關鍵結果領域/ 051
管理和銷售工作中的7大要素/ 053
明晰關鍵結果領域至關重要/ 054
明確自己的定位/ 055
薄弱環節導緻工作拖延/ 056
一個重要的問題/ 057
第8章　遵守“3個”定律/ 059
每天隻做一項工作/ 061
馬上行動起來/ 062
改變你的生活/ 063
快速列齣清單/ 064
時間管理是實現目標的方法/ 066
工作時間要全身心地工作/ 067
平衡不是可選擇的/ 068
第9章　做好充分準備再行動/ 071
創造舒適的工作空間/ 073
為夢想奮鬥/ 074
邁齣步/ 075
第10章　每次到達下一個油桶/ 077
穿越撒哈拉沙漠/ 078
每次完成一步/ 080
第11章　升級核心技能/ 083
學無止境/ 085
成為大師的3個步驟/ 087
第12章　找到zui關鍵的限製因素/ 091
找齣限製因素/ 093
運用80/20法則解決限製因素/ 094
從自身找原因/ 095
找準原因，對癥下藥/ 095
第13章　自我設定壓力目標 / 099
成為業內的領軍者/ 101
自己設定zui後期限/ 101
第14章　激勵自己將理想轉化成行動/ 105
控製你跟心靈的對話/ 107
建立積極的態度/ 108
第15章　技術是一個可怕的掌控者/ 111
你要有所選擇/ 112
一定不能上癮/ 114
找迴屬於自己的時間/ 114
不要成為高科技的奴隸/ 115
有人會告訴你/ 116
第16章　技術是一名齣色的僕人/ 119
掌控你的通信/ 121
遇到突發事件怎麼辦/ 121
掌控你的時間/ 122
利用技術掌控你的情緒/ 123
第17章　高度的專注力/ 127
上癮/ 128
多任務引發的幻覺/ 129
被驗證的結論/ 130
把生産力提升到兩倍/ 131
第18章　奶酪和香腸工作法/ 133
設定強製關閉機製/ 135
任務分解的“奶酪工作法”/ 136
第19章　創造整塊的時間/ 139
為整塊時間製訂時間錶/ 141
使用時間計劃錶/ 141
把每分鍾都利用起來/ 142
第20章　保持緊迫感/ 145
進入zui佳狀態/ 146
引爆自身的高效能/ 147
激發動能/ 148
馬上行動/ 149
第21章　單獨處理每一項任務/ 153
一旦開始，全力以赴/ 154
不浪費時間/ 155
自律是關鍵/ 156
後記/ 159
參考文獻/ 163
作者簡介/ 165

 

媒體評論:

管理的要任務是管理好自己。管理好自己的關鍵是發現自己與眾不同的、為他人創造價值的領域，然後，把盡可能多的時間投入進去。
—王欣，彼得·德魯剋管理學院院長

《吃掉那隻青蛙》這本書，從我*次閱讀已經過去近20年瞭，每天早起吃青蛙已經成為我每天起床後的*件事，10多年來，還有很多幸福行動傢人跟我一起加入瞭吃青蛙的行列。我見證著他們每天打卡，*終剋服瞭拖延，實現瞭自己的目標。他們通過親手改寫自己的人生軌跡，變得自信滿滿。我為他們變得如此專注和成功感到開心。
—張永锡，幸福行動傢發起人、時間管理實踐者，

世界華人講師聯盟講師、理事，我學網成長顧問
距離次閱讀這本書已經過瞭10多年時間，很高興獲知這本書會重新齣版。書中的很多內容已經成為時間管理方麵*基本的規則和建議的一部分，如果你對效率提升和時間管理有興趣，建議將實踐本書做為起點。
—戰隼，時間管理及團隊效率專傢，
知名自媒體（warfalcon）創始人、100天行動發起人

無論是職場人士還是企業經營者，每天都麵臨著如何提高工作效能、閤理安排好時間的問題！同樣的時間、同樣的忙碌，因為時間管理方式的不同，所取得的成效韆差萬彆，所造就的人生也就完全不同！想要成為高效的成功人士，本書給齣的時間管理的理論、法則、方法簡單實用、全麵係統，如果能反復實踐形成自己的習慣和規律，將能幫助到每個職場人實現更為精彩的人生！
—孫誌勇，誌邦廚櫃董事長

作為一名時間管理領域的講師，經常被問到有什麼方法可以快速有效地改變自己的生活。這個世界不存在什麼*的特效藥，但卻有很多簡單易行的方法，“吃掉那隻青蛙”就是其中的一個。如果你每天都能先完成*重要、*睏難、*有創造性的事情，你的一天、一年、一生也會如此。這*是一個值得你花時間去培養並會讓你受益一生的好習慣，也值得我們每個人反復實踐。
—李參，職業培訓師，專注於時間管理與個人知識管理，《印象筆記留給你的空間》作者

博恩 崔西的時間管理課 [Time Power: A Proven System for Getting More Done]

《吃掉那隻青蛙》姐妹篇,隻要你願意，你的一天將是48小時。博恩·崔西職業巔峰係列[美] （） 著；， 譯

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	博恩?1?79?1?79崔西的時間管理課 《吃掉那隻青蛙》姐妹篇 隻要你願意你的一天將是48小時 博恩o崔西職業巔峰係列 新華書店正版暢銷圖書籍
作者：
市場價：	39元
ISBN號：	9787111527527
齣版社：	機械工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
隨書附贈：書簽1張
裝幀：平裝	開本：32開	語種：中文
齣版時間：2016-03-01	版次：1	頁數：301
印刷時間：2016-03-01	印次：1	字數：

目錄

序言 第1章時間管理的心理學/1 第2章通過目標掌控時間/23 第3章卓越時間管理的本質——有序/51 第4章建立正確的優先順序/72 第5章形成高效的工作習慣/105 第6章管理多任務工作/126 第7章時間節省技能——如何處理時間浪費的六個大問題/146 第8章剋服拖延癥/168 第9章利用時間，跟上步伐，保持領先/187 第10章在溝通中節省時間/214 第11章銷售人員的時間管理技巧/244 第12章時間管理哲學/270

商品名稱：博恩?1?79?1?79崔西的時間管理課 《吃掉那隻青蛙》姐妹篇 隻要你願意你的一天將是48小時 博恩o崔西職業巔峰係列 新華書店正版暢銷圖書籍 

作者簡介

博恩·崔西（Bria Tracy），是世界激勵大師、世界500強企業推崇的績效思想傢、個人職業發展成功的演說傢之一。他為全球60多個國傢，5500萬人做過培訓。比爾·蓋茨、傑剋·韋爾奇、沃倫·巴菲特等商業領袖都曾經接受過他的領導者管理思想培訓。時至今日，他的研究成果和思想仍被1000多傢全球跨國公司運用。 博恩·崔西一生著述頗豐，其代錶作有《吃掉那隻青蛙》（Eat That Frog!）、《魅力的力量》（The Power of Charm）、《高績效銷售》（Unlimited Sales Success）等。

聚焦與行動：解鎖無限潛能的時間法則 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，如何有效地駕馭時間，將精力聚焦於真正重要的事情，從而實現個人與職業上的突破，成為無數人孜孜以求的課題。本書並非簡單羅列技巧，而是深入剖析時間管理的本質，揭示驅動高效行動的核心密碼，幫助您擺脫忙碌的假象，邁嚮實質性的成功。 第一部分：認清時間真相，掌握主動權 我們常常感覺時間不夠用，被各種瑣事淹沒，但很多時候，這並非客觀時間匱乏，而是我們對時間的認知存在誤區。本書將帶領您重塑對時間的理解，認識到時間並非稀缺資源，而是最公平的賦予。關鍵在於我們如何分配它，如何最大化其價值。 時間，是你的生命本身： 深入探討時間與生命的本質聯係。我們浪費的每一分鍾，都是生命中不可挽迴的流逝。理解這一點，將賦予您前所未有的緊迫感和責任感，促使您更加珍視和審慎地使用時間。我們將一同審視您當前的時間分配模式，識彆那些“時間吞噬者”，以及它們如何悄無聲息地消耗您的寶貴生命。 區分“忙碌”與“高效”： 許多人誤以為忙碌即是高效，但事實並非如此。本書將幫助您區分這二者的根本區彆。忙碌可能隻是在原地打轉，效率低下；而高效則意味著用最少的時間，創造最大的價值。我們將通過一係列的案例分析和自我評估工具，讓您清晰地看到自己是真正的行動者，還是僅僅在“錶演”忙碌。 掌握時間的主動權，而非被動接受： 擺脫被動應對事件的模式，學會主動規劃和管理您的時間。這意味著您需要成為自己時間的“CEO”，而不是“打工人”。本書將提供一套係統性的框架，幫助您從宏觀到微觀，層層遞進地建立起屬於自己的時間管理體係，讓您能夠自信地掌控日程，而不是被日程所掌控。 第二部分：聚焦核心，精準發力 在眾多待辦事項中，找到真正能帶來最大迴報的關鍵任務，並將其置於首位，是實現高效能的基石。本書將引導您建立強大的聚焦能力，確保您的每一份努力都落在最關鍵的齒輪上。 識彆你的“青蛙”： 什麼是你的“青蛙”？它是你最重要、最艱難、最有可能被拖延但完成之後卻能帶來最大益處的任務。本書將通過詳盡的指導，幫助您識彆自己的“青蛙”，並學會如何勇敢地“吃掉”它們。這不僅僅是剋服拖延，更是直麵挑戰，從而實現自我突破。 帕纍托法則（80/20法則）的應用： 深入理解和運用80/20法則，識彆齣能産生80%結果的20%的關鍵活動。我們將提供實際操作的步驟，指導您如何運用這一普適性法則，去分析您的工作和生活，找齣最核心的驅動力，並將精力集中在這些高杠杆的領域。 目標設定與優先級排序： 清晰的目標是行動的燈塔。本書將指導您如何設定SMART目標，並將其轉化為可執行的優先級。學習如何區分緊急與重要，如何運用四象限法則等工具，確保您的時間始終投嚮那些真正有意義、有價值的任務。 消除乾擾，創造專注環境： 在信息時代，乾擾無處不在。本書將深入探討各種形式的乾擾（外部乾擾和內部乾擾），並提供一係列切實可行的方法，幫助您屏蔽乾擾，創造一個深度工作和專注的環境。我們將學習如何管理通知、如何規劃“無打擾”時間段、以及如何訓練自己的專注力。 第三部分：係統方法，構建高效體係 掌握瞭聚焦的理念，下一步便是建立一套行之有效的時間管理體係，將理念轉化為日常的行動。本書將提供一套係統性的方法論，幫助您構建一個可持續的高效能模式。 規劃與執行的藝術： 計劃不僅僅是寫下待辦事項，更是策略的製定。本書將教授您如何進行有效的周、日規劃，如何將大目標分解成小步驟，並製定切實可行的執行計劃。我們將探討不同規劃工具和方法的優劣，幫助您找到最適閤自己的方式。 批處理與時間塊技術： 學習如何將相似的任務進行批處理，以減少切換成本，提高效率。掌握時間塊（Time Blocking）技術的精髓，為不同的任務預留專屬時間段，確保各項工作都能得到充分的關注和執行。 授權與委托的智慧： 並非所有事情都需要親力親為。本書將探討何時以及如何進行有效的授權和委托，將任務分配給閤適的人，從而解放自己的時間，專注於更具戰略性的工作。我們將討論建立信任、清晰溝通以及跟蹤進度的關鍵要素。 善用工具，但不過度依賴： 介紹各種實用的時間管理工具和技術，如GTD（Getting Things Done）方法論、番茄工作法等，並強調工具是為瞭服務於方法，而非本末倒置。重點在於理解工具背後的原理，並將其融入您的個人體係。 反思與調整，持續優化： 時間管理是一個動態的過程，需要不斷的反思和調整。本書將指導您如何定期迴顧您的時間使用情況，識彆瓶頸，總結經驗，並不斷優化您的時間管理策略，使其更符閤您的個人需求和不斷變化的環境。 第四部分：內在驅動，持續成長 高效的時間管理並非一蹴而就，它關乎習慣的養成，更關乎內在的驅動力。本書將觸及影響我們時間管理能力的深層心理因素，幫助您建立強大的內在驅動，實現持續的自我提升。 剋服拖延的心理根源： 深入剖析拖延癥的常見心理根源，如完美主義、對失敗的恐懼、缺乏動機等，並提供針對性的剋服策略。我們將學習如何挑戰消極思維模式，建立積極的自我對話，以及如何通過“小步快跑”來啓動行動。 建立習慣的力量： 習慣是時間管理最堅實的後盾。本書將分享建立和鞏固良好習慣的科學方法，包括如何設計觸發器、奬勵機製，以及如何應對習慣的“倒退”。我們將認識到，優秀的時間管理能力，最終會內化為一種強大的個人習慣。 精力管理與身心平衡： 高效能不僅關乎時間，更關乎精力。本書將探討精力管理的重要性，以及如何通過健康的生活方式、規律的休息和適當的放鬆來維持充沛的精力。隻有擁有充沛的精力，纔能更好地投入到重要任務中。 持續學習與自我發展： 將時間管理視為一個終身學習的過程。本書將鼓勵您保持開放的心態，不斷學習新的時間管理理念和方法，並根據自身情況進行靈活運用和創新。持續的自我成長，將是您時間管理能力不斷提升的根本動力。 結語： 掌握高效的時間管理法則，並非意味著要變成一個永遠在工作的機器，而是要成為一個能夠有意識地、有策略地運用時間，從而實現更充實、更有意義的生活和工作狀態。本書將是您踏上這段旅程的得力助手，為您提供清晰的指引和實用的工具。當您能夠從容地“吃掉”您的“青蛙”，並將精力聚焦於真正重要的事情時，您將驚喜地發現，無限的潛能正在被您一一解鎖。現在，就開始行動吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大改變，不是讓我變成瞭“時間機器”，而是讓我變得更加“有方嚮感”。我曾經是那種典型的“瞎忙族”，每天行程排得滿滿的，但迴頭看，總覺得自己的努力並沒有用在正確的地方。這本書就像給我點亮瞭一盞指路明燈，讓我明白，時間管理並非簡單的“分秒必爭”，而是一種策略，一種選擇。它讓我開始審視自己的目標，問自己：我真正想要達成的是什麼？我的時間究竟應該花在哪裏？書中的“優先級排序”原則，對我的衝擊非常大。我開始學著區分“重要且緊急”、“重要不緊急”、“緊急不重要”以及“不重要不緊急”的事情，並且將更多的精力投入到“重要不緊急”的事情上。這種改變，雖然短期內可能不會看到立竿見影的效果，但長期來看，它讓我避免瞭陷入“救火隊員”的睏境，而是能夠有條不紊地朝著自己的長遠目標邁進。這本書的價值，在於它不僅提供瞭方法，更重要的是，它改變瞭我對待時間的思維方式，讓我從一個被時間追趕的人，變成瞭一個主動規劃時間、駕馭時間的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是時間管理的“啓濛書”！我一直以來都覺得自己的生活像一團亂麻，每天忙忙碌碌，卻總感覺事情沒做完，效率低下。在朋友的推薦下，我抱著試一試的心態翻開瞭這本書。不得不說，它徹底顛覆瞭我對時間管理的認知。書裏介紹的“吃掉那隻青蛙”的法則，一開始聽起來有點奇怪，但深入理解後，我纔明白它的精髓所在：把最睏難、最重要的事情放在最前麵去做。這就像是每天都要麵對一隻“青蛙”，如果你能勇敢地“吃掉”它，那麼剩下的時間就會變得輕鬆許多。這本書沒有講那些虛頭巴腦的理論，而是直接給齣瞭切實可行的方法論。從任務的優先級排序，到如何應對乾擾，再到如何製定切實可行的計劃，每一個環節都細緻入微，讓人一目瞭然。我開始嘗試著每天早上先處理那些最讓我頭疼但又必須完成的任務，神奇的是，我發現自己不僅精力更充沛，而且對一天的工作有瞭更清晰的掌控感。那些曾經讓我焦慮不安的待辦事項列錶，也慢慢地開始變得短小精悍。這本書不僅僅是教我如何管理時間，更重要的是，它教會瞭我如何管理自己的精力，如何更好地認識自己，以及如何擺脫拖延的泥潭。讀完這本書，我感覺自己就像獲得瞭一把打開高效人生大門的鑰匙，生活也變得有序而充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對市麵上關於時間管理的書籍多少有些“免疫力”，覺得它們大多韆篇一律，講的都是那些老生常談的道理。但這本書，絕對是“一股清流”。它沒有故弄玄虛，而是用一種非常坦誠且略帶幽默的語氣，直接點破瞭我們在時間管理上的許多誤區。我特彆喜歡書裏那種“直麵問題”的態度，它不會給你灌輸空洞的雞湯，而是直接告訴你，你可能在哪裏齣瞭問題，以及如何去解決。它就像一位經驗豐富的人生導師，能夠一針見血地指齣你的不足，並為你指明方嚮。我印象最深刻的是書中關於“精力管理”的部分，它不僅僅是告訴我們要擠齣時間，更是強調瞭如何在高效率的時段集中處理重要事務，以及如何通過休息和調整來恢復精力。這讓我意識到，時間管理不僅僅是“做事情”，更是“如何讓自己更有能力去做事情”。讀這本書的過程，就像是在跟一位睿智的朋友進行一場深入的對話，你會不自覺地被他的思路所吸引，並且從中獲得啓發。它讓我不再被動地應對時間，而是主動地去掌控它，去創造屬於自己的高效節奏。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能真正提升工作效率的實用方法，嘗試過各種工具和技巧，但總覺得治標不治本。直到我讀瞭這本書，纔找到瞭真正能解決問題的“內功心法”。書中的理念非常直接，它不像市麵上很多書籍那樣堆砌理論，而是用一種非常接地氣的方式，剖析瞭時間管理的核心問題。我尤其欣賞書裏提到的“關鍵少數”原則，它提醒我們，並非所有的事情都同等重要，我們需要學會識彆並專注於那些能帶來最大價值的少數事項。書中的許多案例都非常生動，讓我能聯想到自己的實際工作場景，從而更容易理解和吸收其中的方法。例如，作者關於如何設定明確的目標，以及如何分解復雜任務的建議，對我幫助尤其大。我過去常常因為目標模糊而效率低下，現在我學會瞭把大目標拆解成一個個小步驟，每完成一步，都能獲得成就感，這極大地激發瞭我的內在動力。而且，這本書不僅僅停留在“做什麼”，更深入地探討瞭“為什麼”要做。它讓我明白，高效的時間管理不僅僅是為瞭完成更多事情，更是為瞭有更多的時間去做真正有意義的事情，去追求自己的生活品質。這種上升到人生哲學的層麵，讓我對時間管理有瞭更深刻的理解，也讓我更加積極主動地去實踐它。

評分☆☆☆☆☆

我承認，剛開始拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期待，覺得又是一本“講大道理”的書。然而，讀瞭沒多久，我就被它深深吸引瞭。這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失通俗易懂的趣味性。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是通過大量的真實案例和生動的比喻，將抽象的時間管理原則具象化，讓人很容易理解和模仿。我尤其喜歡書裏關於“拖延癥”的解析，它沒有簡單地指責我們懶惰，而是深入剖析瞭拖延背後的心理機製，並提供瞭非常有效的應對策略。這本書讓我明白瞭，拖延並非不可戰勝，隻要掌握瞭正確的方法，每個人都能擺脫它的束縛。而且，這本書不僅僅教我如何提高個人效率，它還延伸到瞭團隊閤作和項目管理方麵，讓我看到瞭時間管理在更廣闊領域的應用。讀完這本書，我感覺自己不僅在工作上變得更有效率，在生活中的許多方麵也都受益匪淺。它讓我更加珍惜時間，也更加懂得如何閤理地利用時間，去實現自己的人生價值。