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☆☆☆☆☆

博恩.崔西 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 个人成长
• 博恩·崔西
• 目标设定
• 习惯养成
• 执行力
• 管理学
• 自我提升
• 克服拖延症

店铺： 义博图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111573876

商品编码：15264031456

吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第3版）+博恩 崔西的时间管理课

9787111573876    9787111527527

吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第3版）管理学管理

[美]  著编辑推荐:

每天与千万成功者一道，早起吃青蛙，高效工作，从容生活。

如果你每天早晨醒来做的*件事是吃掉一只活的青蛙，你会欣喜地发现，这一天将没有什么比这个更糟的了。
·先解决*挑战性的任务

如果你必须吃掉两只青蛙，一定要先吃那只更大、更丑的。
·先处理更重要、更困难的工作

如果你必须吃掉一只青蛙，盯着它看再久也没有用。
·动手去做

当你不再去做低优先级的活动时，才能完全掌控自己的时间和生活。
·学会说“不”

  
内容简介:

面对*艰巨、*重要的任务，
不要拖延，立刻采取行动，吃掉那只青蛙
每天吃掉3只青蛙，让你进入前10%的精英行列。

《吃掉那只青蛙》中提出21条时间管理法则，让千万人受益。在过去的20多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标完美实现。

当下，人们面对的各种选择越来越多，不免感到茫然和难以决策，但一个人做出选择的能力将决定你人生的高度。本书通过一系列方法和工具，让你养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。

马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天*先完成*重要的工作、吃掉*丑陋的青蛙，你将发挥更卓越的能力，所向披靡，拥有幸福的生活和成功的人生。

 

目　　录:

赞誉
推荐序一　吃青蛙，过想要的生活（叶武滨）
推荐序二　吃青蛙，是一种什么样的体验（刘磊）
前言
引言
第1章　明确目标/ 001
书面目标的魔力/ 007
第2章　制订计划/ 009
提高回报率/ 011
每天节省出两小时/ 012
目标不同，计划不同/ 013
为项目制订一份计划/ 014
第3章　将80/20法则用于你的所有任务/ 017
任务的数量vs任务的重要性/ 019
关注重要活动/ 020
自我激励/ 021
第4章　考虑效果/ 025
对时间的配置做出更好的安排/ 027
用长期的时间观念进行思考/ 028
遵守强迫效率法则/ 030
zui后期限只是借口/ 032
有关生产力zui大化的3个问题/ 032
第5章　学会说“不”/ 037
优先级高低之分/ 039
创造性拖延/ 040
把花费时间长的活动设定为次优先级/ 042
第6章　持续不断地练习使用ABCDE法/ 045
一边思考，一边把你思考的结果
　写在纸上/ 046
“应该做”还是“必须做”/ 047
立即行动/ 049
第7章　聚焦关键结果领域/ 051
管理和销售工作中的7大要素/ 053
明晰关键结果领域至关重要/ 054
明确自己的定位/ 055
薄弱环节导致工作拖延/ 056
一个重要的问题/ 057
第8章　遵守“3个”定律/ 059
每天只做一项工作/ 061
马上行动起来/ 062
改变你的生活/ 063
快速列出清单/ 064
时间管理是实现目标的方法/ 066
工作时间要全身心地工作/ 067
平衡不是可选择的/ 068
第9章　做好充分准备再行动/ 071
创造舒适的工作空间/ 073
为梦想奋斗/ 074
迈出步/ 075
第10章　每次到达下一个油桶/ 077
穿越撒哈拉沙漠/ 078
每次完成一步/ 080
第11章　升级核心技能/ 083
学无止境/ 085
成为大师的3个步骤/ 087
第12章　找到zui关键的限制因素/ 091
找出限制因素/ 093
运用80/20法则解决限制因素/ 094
从自身找原因/ 095
找准原因，对症下药/ 095
第13章　自我设定压力目标 / 099
成为业内的领军者/ 101
自己设定zui后期限/ 101
第14章　激励自己将理想转化成行动/ 105
控制你跟心灵的对话/ 107
建立积极的态度/ 108
第15章　技术是一个可怕的掌控者/ 111
你要有所选择/ 112
一定不能上瘾/ 114
找回属于自己的时间/ 114
不要成为高科技的奴隶/ 115
有人会告诉你/ 116
第16章　技术是一名出色的仆人/ 119
掌控你的通信/ 121
遇到突发事件怎么办/ 121
掌控你的时间/ 122
利用技术掌控你的情绪/ 123
第17章　高度的专注力/ 127
上瘾/ 128
多任务引发的幻觉/ 129
被验证的结论/ 130
把生产力提升到两倍/ 131
第18章　奶酪和香肠工作法/ 133
设定强制关闭机制/ 135
任务分解的“奶酪工作法”/ 136
第19章　创造整块的时间/ 139
为整块时间制订时间表/ 141
使用时间计划表/ 141
把每分钟都利用起来/ 142
第20章　保持紧迫感/ 145
进入zui佳状态/ 146
引爆自身的高效能/ 147
激发动能/ 148
马上行动/ 149
第21章　单独处理每一项任务/ 153
一旦开始，全力以赴/ 154
不浪费时间/ 155
自律是关键/ 156
后记/ 159
参考文献/ 163
作者简介/ 165

 

媒体评论:

管理的要任务是管理好自己。管理好自己的关键是发现自己与众不同的、为他人创造价值的领域，然后，把尽可能多的时间投入进去。
—王欣，彼得·德鲁克管理学院院长

《吃掉那只青蛙》这本书，从我*次阅读已经过去近20年了，每天早起吃青蛙已经成为我每天起床后的*件事，10多年来，还有很多幸福行动家人跟我一起加入了吃青蛙的行列。我见证着他们每天打卡，*终克服了拖延，实现了自己的目标。他们通过亲手改写自己的人生轨迹，变得自信满满。我为他们变得如此专注和成功感到开心。
—张永锡，幸福行动家发起人、时间管理实践者，

世界华人讲师联盟讲师、理事，我学网成长顾问
距离次阅读这本书已经过了10多年时间，很高兴获知这本书会重新出版。书中的很多内容已经成为时间管理方面*基本的规则和建议的一部分，如果你对效率提升和时间管理有兴趣，建议将实践本书做为起点。
—战隼，时间管理及团队效率专家，
知名自媒体（warfalcon）创始人、100天行动发起人

无论是职场人士还是企业经营者，每天都面临着如何提高工作效能、合理安排好时间的问题！同样的时间、同样的忙碌，因为时间管理方式的不同，所取得的成效千差万别，所造就的人生也就完全不同！想要成为高效的成功人士，本书给出的时间管理的理论、法则、方法简单实用、全面系统，如果能反复实践形成自己的习惯和规律，将能帮助到每个职场人实现更为精彩的人生！
—孙志勇，志邦厨柜董事长

作为一名时间管理领域的讲师，经常被问到有什么方法可以快速有效地改变自己的生活。这个世界不存在什么*的特效药，但却有很多简单易行的方法，“吃掉那只青蛙”就是其中的一个。如果你每天都能先完成*重要、*困难、*有创造性的事情，你的一天、一年、一生也会如此。这*是一个值得你花时间去培养并会让你受益一生的好习惯，也值得我们每个人反复实践。
—李参，职业培训师，专注于时间管理与个人知识管理，《印象笔记留给你的空间》作者

博恩 崔西的时间管理课 [Time Power: A Proven System for Getting More Done]

《吃掉那只青蛙》姐妹篇,只要你愿意，你的一天将是48小时。博恩·崔西职业巅峰系列[美] （） 著；， 译

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	博恩?1?79?1?79崔西的时间管理课 《吃掉那只青蛙》姐妹篇 只要你愿意你的一天将是48小时 博恩o崔西职业巅峰系列 新华书店正版畅销图书籍
作者：
市场价：	39元
ISBN号：	9787111527527
出版社：	机械工业出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
随书附赠：书签1张
装帧：平装	开本：32开	语种：中文
出版时间：2016-03-01	版次：1	页数：301
印刷时间：2016-03-01	印次：1	字数：

目录

序言 第1章时间管理的心理学/1 第2章通过目标掌控时间/23 第3章卓越时间管理的本质——有序/51 第4章建立正确的优先顺序/72 第5章形成高效的工作习惯/105 第6章管理多任务工作/126 第7章时间节省技能——如何处理时间浪费的六个大问题/146 第8章克服拖延症/168 第9章利用时间，跟上步伐，保持领先/187 第10章在沟通中节省时间/214 第11章销售人员的时间管理技巧/244 第12章时间管理哲学/270

商品名称：博恩?1?79?1?79崔西的时间管理课 《吃掉那只青蛙》姐妹篇 只要你愿意你的一天将是48小时 博恩o崔西职业巅峰系列 新华书店正版畅销图书籍 

作者简介

博恩·崔西（Bria Tracy），是世界激励大师、世界500强企业推崇的绩效思想家、个人职业发展成功的演说家之一。他为全球60多个国家，5500万人做过培训。比尔·盖茨、杰克·韦尔奇、沃伦·巴菲特等商业领袖都曾经接受过他的领导者管理思想培训。时至今日，他的研究成果和思想仍被1000多家全球跨国公司运用。 博恩·崔西一生著述颇丰，其代表作有《吃掉那只青蛙》（Eat That Frog!）、《魅力的力量》（The Power of Charm）、《高绩效销售》（Unlimited Sales Success）等。

聚焦与行动：解锁无限潜能的时间法则 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，如何有效地驾驭时间，将精力聚焦于真正重要的事情，从而实现个人与职业上的突破，成为无数人孜孜以求的课题。本书并非简单罗列技巧，而是深入剖析时间管理的本质，揭示驱动高效行动的核心密码，帮助您摆脱忙碌的假象，迈向实质性的成功。 第一部分：认清时间真相，掌握主动权 我们常常感觉时间不够用，被各种琐事淹没，但很多时候，这并非客观时间匮乏，而是我们对时间的认知存在误区。本书将带领您重塑对时间的理解，认识到时间并非稀缺资源，而是最公平的赋予。关键在于我们如何分配它，如何最大化其价值。 时间，是你的生命本身： 深入探讨时间与生命的本质联系。我们浪费的每一分钟，都是生命中不可挽回的流逝。理解这一点，将赋予您前所未有的紧迫感和责任感，促使您更加珍视和审慎地使用时间。我们将一同审视您当前的时间分配模式，识别那些“时间吞噬者”，以及它们如何悄无声息地消耗您的宝贵生命。 区分“忙碌”与“高效”： 许多人误以为忙碌即是高效，但事实并非如此。本书将帮助您区分这二者的根本区别。忙碌可能只是在原地打转，效率低下；而高效则意味着用最少的时间，创造最大的价值。我们将通过一系列的案例分析和自我评估工具，让您清晰地看到自己是真正的行动者，还是仅仅在“表演”忙碌。 掌握时间的主动权，而非被动接受： 摆脱被动应对事件的模式，学会主动规划和管理您的时间。这意味着您需要成为自己时间的“CEO”，而不是“打工人”。本书将提供一套系统性的框架，帮助您从宏观到微观，层层递进地建立起属于自己的时间管理体系，让您能够自信地掌控日程，而不是被日程所掌控。 第二部分：聚焦核心，精准发力 在众多待办事项中，找到真正能带来最大回报的关键任务，并将其置于首位，是实现高效能的基石。本书将引导您建立强大的聚焦能力，确保您的每一份努力都落在最关键的齿轮上。 识别你的“青蛙”： 什么是你的“青蛙”？它是你最重要、最艰难、最有可能被拖延但完成之后却能带来最大益处的任务。本书将通过详尽的指导，帮助您识别自己的“青蛙”，并学会如何勇敢地“吃掉”它们。这不仅仅是克服拖延，更是直面挑战，从而实现自我突破。 帕累托法则（80/20法则）的应用： 深入理解和运用80/20法则，识别出能产生80%结果的20%的关键活动。我们将提供实际操作的步骤，指导您如何运用这一普适性法则，去分析您的工作和生活，找出最核心的驱动力，并将精力集中在这些高杠杆的领域。 目标设定与优先级排序： 清晰的目标是行动的灯塔。本书将指导您如何设定SMART目标，并将其转化为可执行的优先级。学习如何区分紧急与重要，如何运用四象限法则等工具，确保您的时间始终投向那些真正有意义、有价值的任务。 消除干扰，创造专注环境： 在信息时代，干扰无处不在。本书将深入探讨各种形式的干扰（外部干扰和内部干扰），并提供一系列切实可行的方法，帮助您屏蔽干扰，创造一个深度工作和专注的环境。我们将学习如何管理通知、如何规划“无打扰”时间段、以及如何训练自己的专注力。 第三部分：系统方法，构建高效体系 掌握了聚焦的理念，下一步便是建立一套行之有效的时间管理体系，将理念转化为日常的行动。本书将提供一套系统性的方法论，帮助您构建一个可持续的高效能模式。 规划与执行的艺术： 计划不仅仅是写下待办事项，更是策略的制定。本书将教授您如何进行有效的周、日规划，如何将大目标分解成小步骤，并制定切实可行的执行计划。我们将探讨不同规划工具和方法的优劣，帮助您找到最适合自己的方式。 批处理与时间块技术： 学习如何将相似的任务进行批处理，以减少切换成本，提高效率。掌握时间块（Time Blocking）技术的精髓，为不同的任务预留专属时间段，确保各项工作都能得到充分的关注和执行。 授权与委托的智慧： 并非所有事情都需要亲力亲为。本书将探讨何时以及如何进行有效的授权和委托，将任务分配给合适的人，从而解放自己的时间，专注于更具战略性的工作。我们将讨论建立信任、清晰沟通以及跟踪进度的关键要素。 善用工具，但不过度依赖： 介绍各种实用的时间管理工具和技术，如GTD（Getting Things Done）方法论、番茄工作法等，并强调工具是为了服务于方法，而非本末倒置。重点在于理解工具背后的原理，并将其融入您的个人体系。 反思与调整，持续优化： 时间管理是一个动态的过程，需要不断的反思和调整。本书将指导您如何定期回顾您的时间使用情况，识别瓶颈，总结经验，并不断优化您的时间管理策略，使其更符合您的个人需求和不断变化的环境。 第四部分：内在驱动，持续成长 高效的时间管理并非一蹴而就，它关乎习惯的养成，更关乎内在的驱动力。本书将触及影响我们时间管理能力的深层心理因素，帮助您建立强大的内在驱动，实现持续的自我提升。 克服拖延的心理根源： 深入剖析拖延症的常见心理根源，如完美主义、对失败的恐惧、缺乏动机等，并提供针对性的克服策略。我们将学习如何挑战消极思维模式，建立积极的自我对话，以及如何通过“小步快跑”来启动行动。 建立习惯的力量： 习惯是时间管理最坚实的后盾。本书将分享建立和巩固良好习惯的科学方法，包括如何设计触发器、奖励机制，以及如何应对习惯的“倒退”。我们将认识到，优秀的时间管理能力，最终会内化为一种强大的个人习惯。 精力管理与身心平衡： 高效能不仅关乎时间，更关乎精力。本书将探讨精力管理的重要性，以及如何通过健康的生活方式、规律的休息和适当的放松来维持充沛的精力。只有拥有充沛的精力，才能更好地投入到重要任务中。 持续学习与自我发展： 将时间管理视为一个终身学习的过程。本书将鼓励您保持开放的心态，不断学习新的时间管理理念和方法，并根据自身情况进行灵活运用和创新。持续的自我成长，将是您时间管理能力不断提升的根本动力。 结语： 掌握高效的时间管理法则，并非意味着要变成一个永远在工作的机器，而是要成为一个能够有意识地、有策略地运用时间，从而实现更充实、更有意义的生活和工作状态。本书将是您踏上这段旅程的得力助手，为您提供清晰的指引和实用的工具。当您能够从容地“吃掉”您的“青蛙”，并将精力聚焦于真正重要的事情时，您将惊喜地发现，无限的潜能正在被您一一解锁。现在，就开始行动吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是时间管理的“启蒙书”！我一直以来都觉得自己的生活像一团乱麻，每天忙忙碌碌，却总感觉事情没做完，效率低下。在朋友的推荐下，我抱着试一试的心态翻开了这本书。不得不说，它彻底颠覆了我对时间管理的认知。书里介绍的“吃掉那只青蛙”的法则，一开始听起来有点奇怪，但深入理解后，我才明白它的精髓所在：把最困难、最重要的事情放在最前面去做。这就像是每天都要面对一只“青蛙”，如果你能勇敢地“吃掉”它，那么剩下的时间就会变得轻松许多。这本书没有讲那些虚头巴脑的理论，而是直接给出了切实可行的方法论。从任务的优先级排序，到如何应对干扰，再到如何制定切实可行的计划，每一个环节都细致入微，让人一目了然。我开始尝试着每天早上先处理那些最让我头疼但又必须完成的任务，神奇的是，我发现自己不仅精力更充沛，而且对一天的工作有了更清晰的掌控感。那些曾经让我焦虑不安的待办事项列表，也慢慢地开始变得短小精悍。这本书不仅仅是教我如何管理时间，更重要的是，它教会了我如何管理自己的精力，如何更好地认识自己，以及如何摆脱拖延的泥潭。读完这本书，我感觉自己就像获得了一把打开高效人生大门的钥匙，生活也变得有序而充满希望。

评分☆☆☆☆☆

我承认，刚开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的期待，觉得又是一本“讲大道理”的书。然而，读了没多久，我就被它深深吸引了。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失通俗易懂的趣味性。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过大量的真实案例和生动的比喻，将抽象的时间管理原则具象化，让人很容易理解和模仿。我尤其喜欢书里关于“拖延症”的解析，它没有简单地指责我们懒惰，而是深入剖析了拖延背后的心理机制，并提供了非常有效的应对策略。这本书让我明白了，拖延并非不可战胜，只要掌握了正确的方法，每个人都能摆脱它的束缚。而且，这本书不仅仅教我如何提高个人效率，它还延伸到了团队合作和项目管理方面，让我看到了时间管理在更广阔领域的应用。读完这本书，我感觉自己不仅在工作上变得更有效率，在生活中的许多方面也都受益匪浅。它让我更加珍惜时间，也更加懂得如何合理地利用时间，去实现自己的人生价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大改变，不是让我变成了“时间机器”，而是让我变得更加“有方向感”。我曾经是那种典型的“瞎忙族”，每天行程排得满满的，但回头看，总觉得自己的努力并没有用在正确的地方。这本书就像给我点亮了一盏指路明灯，让我明白，时间管理并非简单的“分秒必争”，而是一种策略，一种选择。它让我开始审视自己的目标，问自己：我真正想要达成的是什么？我的时间究竟应该花在哪里？书中的“优先级排序”原则，对我的冲击非常大。我开始学着区分“重要且紧急”、“重要不紧急”、“紧急不重要”以及“不重要不紧急”的事情，并且将更多的精力投入到“重要不紧急”的事情上。这种改变，虽然短期内可能不会看到立竿见影的效果，但长期来看，它让我避免了陷入“救火队员”的困境，而是能够有条不紊地朝着自己的长远目标迈进。这本书的价值，在于它不仅提供了方法，更重要的是，它改变了我对待时间的思维方式，让我从一个被时间追赶的人，变成了一个主动规划时间、驾驭时间的人。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能真正提升工作效率的实用方法，尝试过各种工具和技巧，但总觉得治标不治本。直到我读了这本书，才找到了真正能解决问题的“内功心法”。书中的理念非常直接，它不像市面上很多书籍那样堆砌理论，而是用一种非常接地气的方式，剖析了时间管理的核心问题。我尤其欣赏书里提到的“关键少数”原则，它提醒我们，并非所有的事情都同等重要，我们需要学会识别并专注于那些能带来最大价值的少数事项。书中的许多案例都非常生动，让我能联想到自己的实际工作场景，从而更容易理解和吸收其中的方法。例如，作者关于如何设定明确的目标，以及如何分解复杂任务的建议，对我帮助尤其大。我过去常常因为目标模糊而效率低下，现在我学会了把大目标拆解成一个个小步骤，每完成一步，都能获得成就感，这极大地激发了我的内在动力。而且，这本书不仅仅停留在“做什么”，更深入地探讨了“为什么”要做。它让我明白，高效的时间管理不仅仅是为了完成更多事情，更是为了有更多的时间去做真正有意义的事情，去追求自己的生活品质。这种上升到人生哲学的层面，让我对时间管理有了更深刻的理解，也让我更加积极主动地去实践它。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对市面上关于时间管理的书籍多少有些“免疫力”，觉得它们大多千篇一律，讲的都是那些老生常谈的道理。但这本书，绝对是“一股清流”。它没有故弄玄虚，而是用一种非常坦诚且略带幽默的语气，直接点破了我们在时间管理上的许多误区。我特别喜欢书里那种“直面问题”的态度，它不会给你灌输空洞的鸡汤，而是直接告诉你，你可能在哪里出了问题，以及如何去解决。它就像一位经验丰富的人生导师，能够一针见血地指出你的不足，并为你指明方向。我印象最深刻的是书中关于“精力管理”的部分，它不仅仅是告诉我们要挤出时间，更是强调了如何在高效率的时段集中处理重要事务，以及如何通过休息和调整来恢复精力。这让我意识到，时间管理不仅仅是“做事情”，更是“如何让自己更有能力去做事情”。读这本书的过程，就像是在跟一位睿智的朋友进行一场深入的对话，你会不自觉地被他的思路所吸引，并且从中获得启发。它让我不再被动地应对时间，而是主动地去掌控它，去创造属于自己的高效节奏。