人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天张萌 励志书籍青春人生哲学哲理智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540481162

商品编码：15653061359

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	人生效率手册
作者：	张萌
市场价：	39
ISBN号：	9787540481162
出版社：	湖南文艺出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：32开	语种：
出版时间：2017-07-01	版次：1	页数：
印刷时间：2017年07月01日	印次：1	字数：

 

编辑推荐

1. 实用型时间管理畅销书，有效抗击拖延症、低效、无法坚持、懒癌，帮助全球华人效率提高30%。对自己负责，就要对自己的时间负责，你如何过一天，就如何过一生。       2. 作者张萌为时间效率管理专家、全球青年领导力（GYL）创始人，喜马拉雅FM、一直播、千聊、搜狐课堂等教育领域导师；曾登上纽约时代广场大屏的教育领军人物；四次出席APEC CEO峰会、达沃斯世界经济论坛；博鳌亚洲论坛发言嘉宾。       3、书中通过自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理等，指导一个人的输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，*终指导输出——写作、演讲及实践能力，干货十足，指导年轻人如何通过卓有成效地过好每一天，来实现优秀卓越过一生。

内容简介

在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、全球青年领导力（GYL）的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，*终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。

作者简介

张萌       时间效率管理专家，畅销书作家，全球青年领导力（GYL）的创始人，青年加速器——极北咖啡的创始人，职场知识技能分享平台——下班加油站的创始人。毕业于北京师范大学，获英国语言文学与经济学双学位，后保送留校，直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”“首都十大教育新闻人物”的称号，行走近40个国家。四次出席APEC 峰会，并三次参加达沃斯世界经济论坛。2017年5月4日，张萌登上纽约时代广场大屏幕。

《高效生活指南：点亮每一天的智慧与行动》 作者： [此处请填写真实作者姓名] 出版日期： [此处请填写真实出版日期] 内容概述： 《高效生活指南》并非是一本教你如何“速成”成功，或是提供一套僵化的“秘籍”让你瞬间改变人生的书籍。相反，它是一场温和而深刻的自我探索之旅，一次关于如何将每一天过得更有意义、更充实、更符合内心渴望的邀请。本书旨在帮助读者审视自己当前的生活状态，识别那些阻碍我们充分发挥潜能的思维模式和行为习惯，并在此基础上，提供一套灵活、可定制的实用工具和理念，引导读者构建属于自己的高效生活体系。 本书的主旨在于，真正的“高效”并非意味着无休止的忙碌，而是关于如何有意识地、有策略地分配我们的宝贵时间、精力与注意力，从而达成我们内心真正看重的东西。它不是关于压榨每一分钟，而是关于如何让每一分钟都更有价值，如何让我们的行动与我们的价值观保持一致，如何在忙碌的生活中找到内心的平静与满足。 核心理念与内容详解： 第一部分：看见你的“现在”——自我觉察与目标锚定 在开始任何改变之前，我们首先需要清晰地看见自己当前的起点。《高效生活指南》将引领你进行一次诚实而全面的自我审视。 认识你的时间黑洞与能量吸血鬼： 本书将引导读者通过简单易行的方法，追踪自己的时间花费，识别那些不知不觉中吞噬我们宝贵时间（如过度沉溺于社交媒体、无意义的会议、拖延症等）的“黑洞”，以及那些让我们精力耗竭的活动和人际关系。这并非是为了让你感到内疚，而是为了让你拥有清晰的认知，从而有针对性地进行调整。 挖掘你内心深处的“为什么”——价值观与愿景的探索： “高效”的最终目的并非只是完成更多任务，而是为了实现我们内心真正的渴望。本书将提供一系列启发性的问题和练习，帮助你深入挖掘自己的人生价值观，明确自己真正想要成为什么样的人，想要过上什么样的生活。当你的行动与价值观对齐时，你会发现内在的驱动力是无穷的，效率自然会提升。 设定有意义的目标——SMART原则的灵活运用： 许多关于目标设定的书籍会强调SMART原则（具体Specific, 可衡量Measurable, 可达成Achievable, 相关Relevant, 有时限Time-bound）。本书在继承这一有效工具的基础上，更强调目标设定的“人性化”和“灵活性”。我们会讨论如何将大而抽象的愿景转化为可执行的、循序渐进的小目标，以及如何在实现目标的过程中，允许自己有试错和调整的空间，避免因过于严苛而产生挫败感。 第二部分：构建你的“高效引擎”——策略、工具与习惯养成 有了清晰的自我认知和有意义的目标，接下来便是构建实现这一切的“高效引擎”。本书将提供一系列实用、可操作的策略、工具和方法。 精益时间管理——区分重要与紧急，聚焦高价值活动： 本书将深入探讨时间管理的精髓，区别于简单的日程安排，更侧重于如何识别并优先处理那些真正“重要”但不一定“紧急”的事情。我们将学习如何运用“艾森豪威尔矩阵”等工具，将精力集中在那些能带来长期价值、与个人目标紧密相关的活动上，而不是被琐碎的“紧急”事务所裹挟。 专注力训练——对抗分心，拥抱深度工作： 在信息爆炸的时代，专注力是稀缺资源。本书将提供切实可行的方法，帮助读者训练自己的专注力，例如番茄工作法、单任务处理技巧、创造无干扰工作环境等。我们将学习如何识别并管理内外部的干扰源，从而进入“心流”状态，高效完成需要深度思考和创造力的任务。 精力管理——理解并优化你的生理与心理能量： 高效生活不仅仅是时间的分配，更是精力的有效管理。本书将探讨身体健康（睡眠、饮食、运动）对精力水平的影响，同时也会关注心理健康（情绪管理、压力释放、积极心态）的重要性。我们将学习如何识别自己精力的高峰和低谷，并据此合理安排工作和休息，以保持持久的活力。 习惯的科学——微小改变，复利效应： 习惯是构成我们日常行为的基础。《高效生活指南》将借鉴行为科学的最新研究成果，教你如何科学地养成好习惯，戒除坏习惯。我们将学习如何从微小的、易于执行的改变开始，利用“奖励机制”、“习惯叠加”等原理，让好习惯像复利一样，在日积月累中产生惊人的效果。 高效沟通与协作——让关系成为助力而非阻碍： 许多时候，低效源于无效的沟通。本书将提供关于清晰表达、积极倾听、有效反馈的技巧，帮助读者提升人际交往和团队协作的效率，减少因误解和冲突而浪费的时间和精力。 决策的艺术——减少不确定性，提升决策质量： 在日常生活中，我们每天都需要做出大量决策。本书将提供一些简单的决策框架和思维模型，帮助读者在面对选择时，能够更快速、更理性地做出决定，避免“选择困难症”的困扰，减少因犹豫不决而产生的机会成本。 第三部分：拥抱“动态平衡”——韧性、反思与持续优化 生活并非一条笔直的赛道，而是一个充满起伏的旅程。《高效生活指南》强调的不是一成不变的完美，而是拥抱变化、保持韧性，并在此基础上不断学习和成长的能力。 建立你的“安全网”——应对挫折与压力的策略： 生活中难免会遇到意想不到的挑战和压力。《高效生活指南》将提供实用的应对策略，包括情绪调节技巧、压力管理方法、以及如何建立支持系统。我们会学习如何将挫折视为成长的契机，而非终点。 定期反思与调整——让你的“高效引擎”持续优化： “高效”不是一个终点，而是一个持续优化的过程。本书将鼓励读者建立定期的反思机制，审视自己的计划是否有效，习惯是否需要调整，目标是否需要重新评估。通过不断的学习和反馈，让你的生活体系始终保持最佳运行状态。 追求“恰到好处”的完美——拒绝完美主义的陷阱： 很多时候，我们追求的“完美”反而成为了我们前进的阻碍。本书将探讨如何区分“足够好”和“完美”，鼓励读者拥抱不完美，专注于进步而非停留在原地。 连接内在的动力——保持热情与意义感： 真正的“高效”源于内心的驱动力。本书将引导读者探索如何在日常生活中找到乐趣和意义，如何保持对生活的热情，让“高效”成为一种自然而然的生活方式，而非沉重的负担。 本书的独特之处： 《高效生活指南》深知每个人的生活都是独一无二的，因此它不提供放之四海而皆准的“标准答案”，而是提供一套“工具箱”和“地图”，让读者可以根据自己的具体情况，量身定制最适合自己的高效生活模式。本书的语言风格力求亲切、易懂，避免空泛的理论说教，而是充满了实践性的建议和启发性的案例。它鼓励读者将阅读过程转化为行动，将书中的理念融入自己的生活，从而真正实现“卓有成效地过好每一天”。 目标读者： 本书适合所有希望提升生活品质、更好地管理时间精力、实现个人成长和内心平衡的读者。无论你是学生、职场人士、创业者，还是希望在忙碌生活中寻找更多自由和掌控感的人，都能从《高效生活指南》中找到属于自己的宝贵启示。 结语： 《高效生活指南》希望成为您探索更有意义、更充实生活的伙伴。它不是一本速成手册，而是您成为自己生活总设计师的起点。让我们一起，用智慧和行动，点亮每一天的精彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚步入社会的青年，我一直在寻找一本能够指导我如何在这个充满未知和挑战的世界里找到方向的书。这本书恰好满足了我的需求，它不是那种陈词滥调的励志语录堆砌，而是充满了对青春期特有的迷茫、困惑以及对未来的憧憬的深刻洞察。书中关于“建立个人价值体系”的章节，让我受益匪浅。它鼓励我们不要盲目追逐潮流，而是要找到自己真正热爱和擅长的事情，并以此为基石构建自己的人生。作者还分享了许多关于“如何应对挫折与失败”的经验，这些经验都是非常宝贵的。它让我明白，失败并不可怕，可怕的是不敢尝试，或是从失败中无法汲取教训。书中也提到了“建立良好的人际关系”的重要性，并且提供了一些实用的建议，比如如何真诚待人，如何有效地沟通等。读完这本书，我感觉自己不再是那个无头苍蝇般的青年，而是对未来有了更清晰的规划，也更有勇气去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近读了这本书，感觉像是经历了一场思想的洗礼。它并没有给我灌输任何固定的理念，而是像一面镜子，让我得以更清晰地审视自己的人生。书中关于“如何培养批判性思维”的部分，让我受益匪浅。它教我不要轻易相信表面的信息，而是要学会独立思考，去分析问题的本质。作者还分享了许多关于“如何制定并实现人生目标”的经验，这些经验都非常具有实践性。它让我明白，设定目标固然重要，但更重要的是如何将其分解成可执行的步骤，并持之以恒地去完成。书中也提到了“保持好奇心和学习的热情”的重要性，并且强调了终身学习的理念。读完这本书，我感觉自己的思维方式发生了微妙而深刻的变化，不再满足于现状，而是充满了探索未知的好奇心，也更有动力去追求更高远的人生境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及灵魂深处的智慧之书情有独钟，而这本书无疑是其中的佼佼者。它以一种非常独特的方式，将深奥的人生哲学化繁为简，用通俗易懂的语言阐释了许多关于生命本质的道理。书中关于“寻找内心的宁静”的探讨，给我留下了深刻的印象。在纷繁复杂的世界里，我们常常被各种欲望和焦虑所困扰，而这本书则教我们如何通过内观和觉察，找到属于自己的那片宁静之地。作者并没有提倡逃避现实，而是鼓励我们在积极生活的同时，保持一份超然的心态。此外，关于“生命的无常与珍惜”的思考，也让我感触良多。它提醒我们，生命短暂，应该珍惜当下，把握每一个美好的瞬间。这本书不是那种读完就丢的书，它会让你反复咀嚼，每次阅读都能有新的领悟。它更像是一位智慧的长者，在你迷茫时为你指点迷津，在你疲惫时给你温暖的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太喜欢了！它不像市面上那些空洞的说教，而是充满了实实在在的干货。作者张萌以她丰富的经验，为我们揭示了如何科学有效地管理时间和精力，从而让每一天都过得充实而有意义。书中提出的“人生效率手册”并非什么神秘的魔法，而是基于逻辑和心理学原理的实操方法。我印象最深的是关于“专注力训练”的部分，它教我如何在信息爆炸的时代，摆脱外界的干扰，真正投入到重要的事情上。作者还分享了许多关于时间规划的技巧，比如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等，并且详细解释了如何根据自己的情况灵活运用。更重要的是，这本书不仅仅是教你如何“做更多”，而是引导你去思考“做正确的事”。它让我意识到，提高效率的关键不在于盲目地加班加点，而在于明确目标，分清主次，并以最高效的方式去执行。读完这本书，我感觉自己像是获得了一张通往更高效人生的藏宝图，对未来的生活充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读一本让我深受启发的书，它不仅仅是一本“励志”读物，更像是一位智者在娓娓道来人生的真谛。作者通过一系列引人入胜的案例和深入浅出的哲理，引导读者去审视自己的生活方式，去思考生命的意义。书中关于“如何与自己和解”的部分，让我受益匪浅。在快节奏的现代社会，我们常常被外界的评价和期望所裹挟，忽略了内心的声音。这本书教会我，真正的力量来自于内心的平静和自我接纳。它让我明白，不必强求自己成为别人眼中的“完美”形象，而是要发现和欣赏自己独特的闪光点。此外，关于“人生中的选择与担当”的探讨，也极具深度。作者并没有提供简单的答案，而是鼓励我们独立思考，勇于为自己的选择负责。这种开放式的引导，比直接给出结论更能激发读者的思考。读完这本书，我感觉自己对人生的看法更加成熟和深刻，不再轻易被外界的喧嚣所动摇，而是能够更从容地面对生活中的挑战。