日和手帖004 跟自己說聲晚安 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇靜主編 著

圖書標籤:

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• 睡前故事
• 親子
• 情緒管理
• 自我關懷
• 溫暖
• 日和手帖
• 童書
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508651866

商品編碼：1592762464

齣版時間：2015-06-01

作  者:蘇靜 主編 著作 定  價:42 齣 版 社:中信齣版社 齣版日期:2015年06月01日 頁  數:153 裝  幀:平裝 ISBN:9787508651866 ●Feature
●【群訪】
●如何擁有一夜好睡眠？
●【生活方式】
●不懂得享受生活，就沒辦法做齣一個好設計 享受生活，享受設計
●臥室是一個讓人放鬆心靈、排除雜念的空間 一間好臥室，精緻簡潔很重要
●在藝術品裏的安眠 八又二分之一的驚艷
●世界各國的臥室 私密空間不分國界，去瞭解其他國傢不一樣的臥室
●為美眠加“芬” 睡眠不好？讓芳香療法幫助你改善睡眠
●在廚房工作，在臥室寫字 Home office bedroom：溫暖文字背後的安東尼
●幫助睡眠的實用方式 安放情緒，睡個好覺
●【人物】
●程璧 以虛度時光之名，為詩歌譜麯
●lu 新傢的裝修，並不是事到臨頭的觀念先行
●哈桑 地毯，每日腳下與地麵的觸感
●Alec俊好 酒店令我在陌生的城市有歸傢的感受
●王媛 心安，睡眠則安
●任航 我希望我的作品都和“性”有關
●燕子 世事再無常，也要縱容自己的夢想
●【速讀】
●部分目錄

內容簡介

《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，多方麵探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。
我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。我們渴望，在睡前跟自己說聲晚安，然後就能擁有一夜好眠。
對於旅人，睡眠優質纔能得到體力，繼續次日的城市探索；對於上班族，睡眠優質纔能換來充沛精力，讓工作變得高效。睡眠，直接影響著生活質量。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪優選風格各異的臥室。
與靠前室內設計師梁誌天探討居所。聽傢具設計師趙雷訴說「一間好臥室，精緻簡潔很重要」。作傢安東尼在溫暖文字的背後，為何在廚房工作，在臥室寫字？芳療師推薦助眠芳香療法，以及助眠的實用方式。藝術旅店的主理人、酒店愛好者分享如何在陌生城市的酒店找到迴傢一樣的歸屬感。以純正伊朗波等

《靜謐之境：城市漫步者的心靈地圖》 主題： 現代都市生活中，個體對內心寜靜的追尋與重塑，通過對日常環境的細微觀察與深度對話，構建起一個可供休憩的精神庇護所。 核心理念： 本書探討的並非宏大的哲學命題，而是聚焦於“慢下來”的哲學在極速運轉的現代社會中的實踐性與必要性。它主張，真正的“在場”並非物理上的停留，而是心智對當下瞬間的全然接納。 結構與內容概述： 全書分為三個主要部分，層層遞進，引導讀者完成一次由外嚮內的深度探訪。 --- 第一部：灰燼中的微光——城市的結構與疏離 (約 450 字) 本部分是觀察的起點，關注現代都市的物理形態與居住者之間的微妙張力。 1. 混凝土的呼吸： 詳盡描繪城市景觀的質感——柏油路的裂縫、高聳玻璃幕牆反射齣的扭麯天空、地鐵隧道中恒定的低頻嗡鳴。這不是抱怨，而是對環境的精準記錄。我們探討建築如何通過其冰冷的綫條無意中塑造瞭我們的情緒麯綫。例如，分析單調的網格化街道如何潛移默化地影響瞭人們的思維邏輯，使其傾嚮於效率而非彈性。 2. 隱形的邊界： 探討都市人際關係中的“選擇性失明”。我們如何在擁擠的電梯裏成功地與陌生人共享同一空間，卻又同時將彼此完全排除在感知之外？本章通過對通勤場景的細緻剖析，展示瞭“社會性退縮”如何成為一種必要的生存策略。討論瞭數字屏幕如何成為新的皮膚，隔絕瞭真實的觸覺和聲音，構建起個體與世界的安全距離。 3. 時間的碎片化： 分析現代生活中“效率崇拜”帶來的後果。每一個小時被切分成無數個待完成的任務清單，導緻心智長期處於一種“預備起跑”的狀態，卻從未真正享受過“奔跑”的樂趣。書中引入瞭對“等待”的重新定義，不再將其視為浪費，而是作為一種被動冥想的契機。 --- 第二部：五感的重新校準——細微之處的覺察 (約 550 字) 當外部世界的噪音被意識到並被暫時壓製後，本書引導讀者將注意力轉嚮自身與周遭環境的直接接觸點。這是實踐“重新校準”的階段。 1. 觸覺的記憶庫： 專注於物質的觸感。描述瞭雨後木質長椅上殘留的潮濕感、舊書封麵上被反復摩挲齣的微小絨毛、手中咖啡杯傳來的穩定熱量。通過精確描述這些觸覺體驗，恢復身體對“真實”的感知能力，而非僅僅依賴視覺信息。 2. 聲景的解構與重組： 城市並非一片寂靜，而是交響樂。本章教導讀者如何從背景噪音中分離齣清晰的聲部：遠處的警笛聲、近處風吹過空調外機葉片的特定頻率、樓下鄰居無意中打開的電視機的片言隻語。這不是要求隔絕噪音，而是學會“選擇性聆聽”，將環境音視為一種背景的紋理，而非乾擾。 3. 氣味的地圖學： 探討氣味對記憶和情緒的強大觸發作用。從清晨麵包房飄齣的酵母氣味，到午後陽光暴曬下瀝青散發齣的獨特味道，再到圖書館中紙張與灰塵混閤而成的“知識氣息”。通過對這些不易察覺的氣味進行標記和記錄，建立起一個由氣味構築的、私密的地理坐標係。 4. 光綫的語言： 記錄一天中光綫的變化。清晨第一縷光綫如何艱難地穿透百葉窗，在牆上投射齣清晰的條紋；正午時分，陽光如何將金屬錶麵加熱到近乎灼痛的程度；黃昏時分，城市被染成琥珀色的瞬間，以及霓虹燈逐漸接管天幕的過渡。 --- 第三部：構建私有的“錨點”——心靈的棲居所 (約 500 字) 這是實踐成果的整閤階段，探討如何將前兩部分所得的觀察與覺察，轉化為一種持續可用的內在資源。 1. 儀式感的重塑： 摒棄宏大、耗時的“冥想”要求，轉而強調微小、可重復的“錨定儀式”。例如，每天睡前，固定花三分鍾整理書桌上的一小塊區域；齣門前，仔細檢查鑰匙、錢包、手機這“現代三件套”的位置，並將這個動作視為與“今日自我”的確認對話。這些重復的動作成為對抗混亂的穩定劑。 2. 留白的藝術： 討論如何在日程錶和思維中主動創造“空白區域”。這並非什麼都不做，而是讓心智進入一種“非定嚮的自由漂流”狀態。書中提供瞭一些“無目的性”的活動範例，例如單純地觀察一片雲的演變、或在公園的長椅上坐著，不對路過的人群進行任何判斷或分析。 3. 對“未完成”的寬容： 現代人被“完成”的焦慮所驅動。本章倡導接納事物的不完美狀態。一個淩亂的房間、一份尚未迴復的郵件、一個未讀完的書頁，它們都代錶著一種“正在進行時”，而非“失敗”。學會與生活中的不確定性共存，是達到持久寜靜的關鍵。 4. 獨處的宣言： 本書的最終落腳點，是肯定“獨處”的價值，不是逃避社交，而是享受一種主動選擇的、高質量的自我陪伴。它不是關於孤獨，而是關於如何成為自己最可靠的傾聽者與見證者。通過對自身內在世界的精細描繪，讀者最終能夠確認：無論外部環境如何喧囂，總有一個由自我覺察所搭建的、堅不可摧的靜謐之境可以隨時迴歸。 目標讀者群： 長期處於高壓工作環境下的白領、對日常體驗抱有好奇心的城市居民、尋求非傳統心靈慰藉的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我並非是一個習慣於深度思考和反省的人，更傾嚮於在放鬆的狀態下，隨性地瀏覽一些文字。所以，當我拿到《日和手帖004 跟自己說聲晚安》時，並沒有抱有過高的期待，隻是把它當作一本可以打發閑暇時光的讀物。然而，它所帶來的那種靜謐的閱讀體驗，卻讓我感到意外的舒適。沒有復雜的情節，沒有艱深的理論，隻有那些緩緩流淌的文字，像一條涓涓細流，滋潤著乾涸的心田。它讓我有機會暫時擺脫外界的喧囂，將注意力集中在自己身上，去傾聽內心的聲音。我發現，這本書在不經意間，就引導我進入瞭一種自我對話的狀態。它沒有強迫我去改變什麼，也沒有預設任何“正確”的答案，而是提供瞭一個開放的空間，讓我可以自由地去感受，去思考，去與自己和解。這種潤物細無聲的影響，比那些聲嘶力竭的呼喚來得更加持久和深刻。它讓我意識到，有時候，我們需要的僅僅是，在一個安靜的夜晚，對自己說聲“晚安”，然後，就此安然入眠。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類“生活方式”類的書籍一直抱著將信將疑的態度。總覺得它們過於理想化，離我真實的生活有些距離。然而，《日和手帖004 跟自己說聲晚安》給我帶來瞭一些驚喜。它沒有刻意營造某種“完美生活”的假象，而是以一種非常貼近現實的筆觸，描繪瞭許多普通人可能經曆的瞬間。讀的時候，我常常會停下來，迴想自己是否也有過類似的時刻，是否也曾有過相似的情感波動。這種代入感，是其他很多書籍所無法給予的。它讓我意識到，原來那些看似微不足道的日常，也可以被賦予深刻的意義。它鼓勵我去關注那些細小的幸福，去感受那些被忽略的情感，去擁抱那個不完美的自己。書中的某些章節，像是打開瞭我內心深處塵封的記憶，那些被遺忘的溫柔，那些曾經的憧憬，都隨著文字的流淌重新浮現。它讓我開始思考，如何在忙碌的生活中，為自己留下一片可以喘息的空間，如何與那個一直以來努力付齣的自己，好好地說一聲“晚安”。

評分☆☆☆☆☆

我很少主動去購買帶有“治愈”標簽的書籍，總覺得這是一種過於商業化的宣傳。但是，《日和手帖004 跟自己說聲晚安》卻以一種齣人意料的方式，觸動瞭我。它沒有過度渲染痛苦，也沒有刻意製造煽情。而是用一種極其剋製且真誠的語言，描繪瞭生活中那些細微的情感起伏。我讀到書中的某些段落，會不自覺地低下頭，輕輕摩挲書頁，仿佛在與那些文字中的情緒産生共振。它讓我意識到，原來那些深藏在心底的，那些不願與人言說的，也並非我一人所獨有。它像是一麵鏡子，映照齣我內心深處最柔軟的部分，讓我有機會去正視它，去接納它。這本書，與其說是一種“治愈”，不如說是一種“喚醒”。它喚醒瞭我對自身感受的關注，喚醒瞭我對生活細微之處的感知。而“跟自己說聲晚安”這個主題，更是將這種自我關懷推嚮瞭極緻。它並非是簡單的一句告彆，而是一種深刻的自我肯定和安撫，是對所有過往的接納，以及對明日的期許。

評分☆☆☆☆☆

購買《日和手帖004 跟自己說聲晚安》純粹是因為它樸素的設計風格，以及“跟自己說聲晚安”這樣富有詩意的標題。在快節奏的現代生活中，我們常常忙於應付外部世界，卻忽略瞭與內心最親密的自己對話。《日和手帖004 跟自己說聲晚安》恰恰填補瞭這一空白。它不像一本嚴格意義上的“生活指導書”，更像是一份溫柔的邀請，邀請讀者放慢腳步，審視自己的內心世界。書中的文字，平實而溫暖，沒有華麗的辭藻，卻能直擊人心。它讓我開始思考，在日復一日的忙碌中，我是否真的好好地對待瞭自己？我是否給予瞭自己足夠的關愛和理解？那些曾經的疲憊、失落，是否得到瞭應有的安撫？它並非是那種能夠“解決”所有問題的萬能鑰匙，但它提供瞭一種“陪伴”的力量。在每一個輾轉難眠的夜晚，或者感到迷茫和無助的時刻，翻開這本書，就如同找到瞭一處可以休憩的港灣，能夠獲得一份寜靜的力量，然後，帶著這份力量，與自己好好地說聲“晚安”。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開《日和手帖004 跟自己說聲晚安》，並不是因為被它的封麵設計所吸引，雖然那淡雅的色彩和柔和的綫條確實有幾分治愈感。更多的是一種莫名的衝動，或許是生活壓力下的自我呼喚，也或許是對“晚安”這個詞背後蘊含的休憩與寜靜的嚮往。拿到書的那一刻，我並沒有立刻埋頭閱讀，而是隨意地翻看瞭幾頁，感受著紙張的觸感，嗅著油墨的清香。這種儀式感，在快節奏的現代生活中顯得尤為珍貴。它仿佛是一個信號，告訴自己，是時候放慢腳步，與這個喧囂的世界暫時告彆，將注意力收迴到內心深處。我期待這本書能像一位溫柔的朋友，在我疲憊時給予安慰，在我迷茫時點亮微光，在我孤單時帶來陪伴。它不像那些知識密集型的書籍，需要我全神貫注地去學習和理解，更像是散落在生活中的點滴感悟，可以隨時拿起，隨時放下，卻能在不經意間觸動心弦，引發共鳴。我希望它能提供一種不同的視角，讓我審視自己與生活的關係，去發現那些被忽略的美好，去理解那些不被察覺的溫柔。

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