具體描述
內容簡介
“感恩”是一種攸關快樂的元素，卻為世人所忽略，隻要經常練習感恩思考，便可讓快樂的“設定值”提高二五%。《愈感恩，愈富足：心靈拓展係列（153）》試圖展現“感恩”的新科學，緻力證明有係統性地培養感恩心，會經驗到各種心理、生理和人際關係上程度殊異的益處，並以研究證據駁斥快樂的設定值無法重新設定的說法，同時提供讀者培養感恩心的練習技巧。作者簡介
羅伯·艾曼斯（Roben Emmons），加州大學戴維斯分校教授，也是正嚮心理學思潮的主要學者，並擔任正嚮心理學學報總編輯。艾曼斯曾獲美國心理衛生研究院與約翰，坦伯頓基金會多項研究補助。他對感恩有深入的研究，是一位將史懷哲格言“感恩是人生的密碼”付諸嚴謹科學實驗的學者，《華盛頓郵報》、《新共和雜誌》、《新聞週刊》、《時代》及其他主流媒體都曾報導他的研究成果。張美惠，颱大外文係學士，輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實鞦文學獎譯詩組佳作，譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國傢公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後——孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建》，以及《心理治療live現場》、《佛洛伊德的輓歌》、《如何教養噴火龍：從No到YES的親子關係》、《是誰傷瞭父母？：傷心父母的療癒書》等書，現專職從事翻譯。內頁插圖
精彩書評
幸福感的基礎來自感恩的體認，本書提齣感恩必要的體認，我認為這是幸福之鑰。體認：（一）因某人的好意而受惠，（二）對方是刻意給你好處，而且他通常要付齣某些代價，（三）這個好處在對方眼中具有價值。存養這樣的體認，生命將能在謙卑、挫摺中孕育豐盛果實。本書將戚恩的內涵與操作步驟，透過科學的研究方法，使神學、哲學、心理學、文學融為-爐，綻放齣理性而動人的精神力量。——楊玉欣（颱灣弱勢病患權益促進會祕書長、罕見疾病基金會代言人）
現代人大多感覺不快樂、不幸福，在順境、富有、健康時，不知感恩、不滿足；一旦遭逢逆境、貧睏、疾病時，更是怨苦，常常一生就如此荒度。我的專業是照顧末期臨終病人，屢見有些病人在全身器官敗壞、麵臨死亡時，仍能“謝天、謝地、謝人”，懷著滿足與幸福的微笑安息。足見人生在世，實應學會時時處處感恩，否則到瞭臨終那一刻纔來改變人生態度，要從怨苦中超越，已然來不及瞭！
這本好書從科學的角度，引領讀者覺醒與洞識“感恩態度”的重要性，更以許多具體的實例與可行的方法，教導人們在日常活中培養感恩心，若能按文實行，幸福的人生與有意義的生命已唾手可得矣！
——趙可式（國立成功大學醫學院教授）
目錄
推薦序 幸福之鑰幸福感的基礎來自感恩的體認，本書提齣感恩必要的體認，我認為這是幸福之鑰。
1 戚恩的科學新研究
科學證據可以證明：經常有係統地培養感恩心，可在心理、身體及人際關係上得到具體可測量的許多益處。
2 感恩與心靈
當你為自己的翠綠草坪感恩時，便不會羨慕比鄰的草地更翠綠；反之亦然，老想著自己匱乏之處，便不太可能欣賞現有的一切。
3 感恩的錶現
感恩就像身體可以具體感受與錶達的其他情緒一樣，但它似乎沒有明確可辨識的錶情。
4 謝天：感恩與人性的光輝
感恩為我們開啟一扇看見上天恩賜的門，隻不過這扇門很低，我們必須低下身纔能進入。
5 違反自然的罪——忘恩負義與阻礙戚恩心的其他因素
人類的所有罪行中，最可怕也最違反自然的莫過於忘恩負義，而最可怖的傷害與死亡往往與忘恩負義有關。
6 逆境與戚恩
生活順遂如意時，談感恩很容易，但在不順遂、不如意時，談感恩則是一大挑戰。
7 培養感恩心
每天持之以恆地迴想日常生活值得感恩的時刻、個人特質或生命中的貴人，便能交織齣感恩的生命鏇律。
精彩書摘
現代人倒不是基於哲學或道德立場而強烈反對感恩，隻是不太常想到，事實上我們簡直像是患瞭失憶癥。哈佛大學神學院特聘教授高恩斯牧師（Reverend PeterGomes）寫道：“當我看到街上掛起聖誕燈飾，聖誕老人齣現在百貨公司櫥窗，我就知道感恩節不遠瞭。”在他看來，現代人已忘瞭什麼是感恩節，更嚴重的是忘瞭慶祝感恩節的目的是要錶達感恩。社會科學的研究告訴我們，忽略感恩將使我們付齣情緒與心理上的代價。寫一本探討感恩的書很危險——很可能落入濫情與說教的雙重偏見。溫情派強調感恩的情感特質與對個人的益處：感恩讓人感覺愉快，因此快樂成瞭感恩的終極動機。高恩斯說：“一般都是教人‘一一細想你擁有的一切’，若能走齣這個窠臼便是跨齣很重要的一步。”說教的偏見則是強調感恩的道德意涵：我們都應該心懷感恩，如果人人都如此，這世界不是更美好嗎？感恩當然是一種正嚮情緒且帶有道德意涵，但過度強調這兩點很容易忽略這方麵愈來愈豐富的科學研究成果。何況這些假定根本是錯的，感恩絕非定義模糊的情感，反而在道德與智性上是很大的挑戰。且說教的結果大概不會讓人心生感恩，反而容易引發反感。本書基本上是建立在科學的研究上，但話說迴來，我在敘述與解釋感恩的益處時雖力持客觀與準確，客觀卻不等於中立。我的立場並不中立，我相信感恩是最好的生活態度。
……
前言/序言
用戶評價
當我翻開《愈感恩，愈富足》，並沒有期待它能帶來什麼驚天動地的改變，隻是抱著一種“讀讀看”的心態。然而，這本書卻像一股清流，悄無聲息地滋潤瞭我有些乾涸的心靈。它不像其他心靈成長類的書籍那樣，上來就給你灌輸“你要怎樣怎樣”，而是通過一種非常溫和、邀請的方式，讓你自己去探索。作者的筆觸細膩而富有洞察力，她並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，反而指齣，正是這些經曆，纔讓我們更深刻地理解到“擁有”的珍貴。我尤其喜歡書中關於“感恩的練習”的章節，它提供瞭非常具體可行的方法，比如“感恩日記”、“感恩信”等等。我嘗試寫瞭感恩日記，一開始覺得有些彆扭，但堅持瞭一段時間後，我發現自己開始變得更加敏感，能夠捕捉到生活中那些細微的美好。之前我總是容易陷入負麵情緒，覺得諸事不順，但現在，即使遇到挫摺，我也會提醒自己去看看自己已經擁有瞭什麼，去感謝那些曾經幫助過我的人。這種心態上的轉變，讓我感覺整個人都輕盈瞭很多，也更有勇氣去麵對未來的未知。
評分這本書的文風非常獨特，沒有市麵上很多心靈書籍的矯揉造作，而是以一種非常真誠、平實的語調，與讀者進行對話。《愈感恩，愈富足》讓我看到瞭一個全新的視角來理解“成功”和“幸福”。作者並沒有將富足僅僅局限於物質層麵，而是將其拓展到精神、情感、健康等多個維度。我特彆贊同書中關於“給予”與“獲得”的辯證關係。當我們懂得感恩，並願意迴饋時，我們會發現，自己得到的比付齣的更多。這種“給予”的快樂，本身就是一種極大的富足。書中一些小故事，比如關於一位年邁的清潔工，他如何因為對工作的熱愛和對生活的熱愛，活齣瞭自己的精彩，讓我深受觸動。我之前也曾抱怨過自己所處的環境，覺得處處受限，但這本書讓我明白，環境是客觀的，而我們的心態卻是主觀的。如果我們能夠帶著感恩的心去麵對，即使在最平凡的崗位上，也能發現屬於自己的價值和意義。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加強大，也更加有韌性。
評分讀《愈感恩，愈富足》這本書，真的就像是在經曆一場心靈的洗禮。我一直覺得自己是一個比較理性的人，不太相信那些形而上的東西，所以一開始對這本書的名字持保留態度。但朋友強力推薦，我就試著讀瞭。讓我驚喜的是，這本書並沒有講那些虛無縹緲的道理，而是從非常實際的角度切入，探討瞭“感恩”與“富足”之間的內在聯係。作者用瞭很多生活化的例子，比如我們如何因為對一份微不足道的工作心懷感恩，反而因此獲得瞭更好的發展機會；又或者，當我們停止抱怨，轉而感激身邊人默默的支持時，人際關係是如何悄然發生積極變化的。這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以感到“不富足”，並不是因為物質的匱乏，而是內心的缺失。我們總是盯著遠方的目標，卻忽視瞭腳下的風景，忽視瞭那些觸手可及的幸福。讀完之後，我開始有意識地去關注自己的“得”，而不是“失”。這種主動的意識轉變，帶來瞭奇妙的連鎖反應。我發現自己不再那麼焦慮，對生活有瞭更多的掌控感，而這種內在的富足感，也慢慢地吸引來瞭更多積極的能量和機會。
評分《愈感恩，愈富足》這本書，簡直就是一本“生活指南”，隻不過它的指引不是具體的路綫圖，而是內在的心法。我一直以為感恩是一種美德，是一種需要刻意去做的“善事”，但這本書告訴我，感恩更是一種能力，一種能夠開啓內心無限可能的能力。作者用瞭很多非常精闢的語言，將復雜的道理說得淺顯易懂。我喜歡書中關於“小確幸”的探討，它讓我意識到，幸福並不需要轟轟烈烈，而是隱藏在日常的點滴之中。比如，清晨的一縷陽光，一杯香醇的咖啡，一次朋友溫暖的問候，這些都可以成為我們感恩的源泉。我曾是一個非常容易被外界情緒影響的人，但自從讀瞭這本書，我學會瞭從內在汲取力量。當我感到失落時，我不再一味地嚮下沉淪，而是會去迴想那些讓我感到溫暖和支持的瞬間，然後從中獲得繼續前進的勇氣。這種從“被動接受”到“主動創造”的轉變，讓我的人生體驗變得截然不同。
評分這本書真是齣乎我的意料，一開始拿到《愈感恩，愈富足》這個名字，還以為會是一本講什麼風水命理或者心靈雞湯的泛泛之談。但讀進去之後，纔發現它完全不是我想象的那樣。作者的文字非常落地，不是那種空洞的理論，而是通過一個個鮮活的案例，深入淺齣地闡述瞭“感恩”這個概念如何能夠轉化為實實在在的“富足”。讓我印象最深刻的是其中關於“看見”的章節，作者強調我們往往隻盯著自己“沒有”的東西，卻忽略瞭身邊無數值得感恩的給予。比如，我們抱怨工作辛苦，但有沒有想過，這份工作讓我們有瞭收入，讓我們能夠養活自己和傢人？我們抱怨生活平淡，但有沒有珍惜過健康的身體，有傢人朋友的陪伴？書中並沒有強迫你去“感恩”，而是引導你用一種全新的視角去審視生活，去發現那些隱藏在日常瑣碎中的寶藏。讀完之後，我開始嘗試在每天睡前列齣三件讓我感到感恩的事情，哪怕是今天喝到一杯熱騰騰的咖啡，或者看到一朵盛開的花。這種微小的改變，卻讓我內心湧現齣一種前所未有的寜靜和滿足感，而這種內心的富足，漸漸地也影響到瞭我對待工作和人際關係的方式，似乎一切都變得更加順遂起來。
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