奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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貴婦奈奈 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 排毒
• 飲食
• 健康
• 女性
• 勵誌
• 奇跡
• 改變
• 大食女

齣版社： 趨勢文化

ISBN：9789868571129

商品編碼：16050808

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-30

正文語種：繁體中文

內容簡介

這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌！
在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後，貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺！於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰！從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗，進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫，到自己研創齣超營養極速極簡無腦激瘦菜單，好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享！吃的既健康又消油消脂。
後來，從之前隻穿得下L size的衣服，到瘦齣XS size的漂亮麯線，38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵：增加肌肉、調整體質，隻花瞭49天的時間就讓腰圍少瞭 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡隻有23歲！
完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！從頭到尾，奈奈隻瘦瞭5kg，就瘦齣一身纖細麯線、把全身的肥肉肉完全消除！
到底奈奈的秘訣是什麼？！

作者簡介

貴婦奈奈
本名蘇陳端，畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，是領有執照的專業諮商心理師，曾任颱灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理係講師、編劇與電視企劃，目前專職寫作及心理治療相關演講，每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞，是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作傢，她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相閤作的代言對象。
貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主，從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而齣，一人獨得部落格史上最高百萬獎金，每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。
去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄，好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會做到最好！」「在奈奈身上，我們總是可以見證奇蹟，沒有不可能。」
這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身XS執行過的所有細節，從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活，健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立，想復胖都難！跟著這本書，你一定可以享受快樂的身體變化，49天後送自己一個全新的身體當禮物！

內頁插圖

目錄

．(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈
．(推薦序)不是要不胖，是要瘦！---- Abby(香港長空旅遊天書齣版副總監)
．(推薦序)藉著奈奈，開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任)
CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。
奈胖報告一：其實我不胖，是攝影師跟我過不去
奈胖報告二：大嬸和小姐的分隔線
奈胖報告三：原來我不瘦，我活在國王新衣的世界裡
奈胖報告四：我是女蔔派，隻是變大的地方不一樣
奈胖報告五：人見人愛的萊卡胃女孩
奈胖報告六：學會神奇的肥肉收納術，誰還要減肥？
奈胖報告七：我也減過肥，隻是從沒堅持過
奈胖報告八：減肥霜頂多隻是保養品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。
奈胖報告九：胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎?
CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年，彷彿幸運信般不斷躺在大傢信箱的榮總三日減肥餐！
減肥餐日誌一：退齣貪食界吧！
減肥餐日誌二：我承認我對減肥餐反感又不積極，談戀愛後減肥難上加難
減肥餐日誌三：減肥餐第一天，萬事起頭難
減肥餐日誌四：減肥餐第二天，餓魔在身邊
減肥餐日誌五：減肥餐第三天，不可能任務完食
減肥餐日誌六：這樣吃會餓死嗎？不會，9招幫你找迴飽足感！
CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開！（撒鹽~）不要上我身！
美體日誌一：每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口
美體日誌二：公斤算什麼？公分纔是最殘酷的！
美體日誌三：老天關我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操
美體日誌四：減肥隻有兩條路：少吃、多運動，（都機）？
美體日誌五：有氧運動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久
美體日誌六：運動其實好大學問
美體日誌七：一個月的密集快走消脂有成，接下來轉換運動方式
美體日誌八：運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法
美體日誌九：解決大傢最關心的下半身肥胖
美體日誌十：針對下半身肥胖設計的簡單運動
美體日誌十一：簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑
美體日誌十二：不要用明星的方法去減肥，要以明星的規格去實踐
美體日誌十三：平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！
美體日誌十四：＜奇蹟美女改造王＞的減肥密技分享
美體日誌十五：絕不帶賽：不吃不動又不想當胖子，至少要很會大便
美體日誌十六：懶人必學的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經
CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人！
激瘦料理日誌一：那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣
激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常採購飲食清單
激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素
激瘦料理日誌四：研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單，三餐幫你養成吃不胖體質
激瘦料理日誌五：隻要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可
CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密
減重解密一：減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快
減重解密二：與其排毒，先讓自己無毒，學習毒物專傢的飲食習慣
減重解密三：想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃
減重解密四：做菜本是很解壓，很享受的過程
減重解密五：極速料理的健康冰箱管理術
減重解密六：減肥中難免失控，放心，你不會因為這次就把自己吃胖
減重解密七：如果持續用餵豬的方式養自己，就別期望自己是隻猴子
減重解密八：早睡早起的規律生活，就是最健康的減肥密技
減重解密九：大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素
減重解密十：颱灣人有一樣數據是亞洲第一，美食最多？夜市最多？NO！胖子最多！
．【友人見證】----小姮、CPU

探索不為人知的宇宙邊緣：星際航行、異星文明與時間悖論的交織史詩 本書將帶領讀者踏上一場超越想象的星際之旅，深入探索宇宙中最深邃的秘密與最壯麗的景象。這不是一部關於日常生活的記錄，而是對未知疆域的宏大構想與哲學思辨的完美融閤。 第一部分：啓航與失落的坐標 故事始於“奧德賽”號，一艘搭載著人類最尖端科技的殖民飛船，肩負著在遙遠宜居星球建立新傢園的使命。船長艾莉莎·文斯頓，一位以冷靜和近乎固執的理性著稱的宇航物理學傢，麵對著比任何已知星圖都要晦澀難懂的深空。然而，在穿越代號為“寂靜之眼”的蟲洞群時，飛船遭遇瞭前所未有的能量風暴。 這次風暴不僅讓奧德賽號偏離瞭預定航綫數萬光年，更導緻瞭時間同步係統的災難性崩潰。船員們醒來時，發現他們被拋入瞭一個完全陌生的星域。周圍的恒星光譜與已知的銀河係標準不符，時間流逝的速度似乎也變得不穩定。 本部分將詳盡描繪飛船內部在危機處理中的復雜工程學挑戰。讀者將深入瞭解“零點能驅動”係統的運作原理，以及如何在能源即將耗盡的情況下，利用微型黑洞的霍金輻射進行應急供能。同時，也將細緻刻畫船員們在漫長漂流中，麵對生存壓力和心理極限的掙紮——從最初的恐慌，到後來的專業化、近乎冷酷的求生本能的重塑。 第二部分：遭遇“琉璃之城”——以太界的住民 在絕望之際，“奧德賽”號接收到瞭一個清晰、重復的信號，它並非任何已知的數學或物理語言，而是一種基於光子相位振動的復雜結構。追蹤信號源，船員們發現瞭被包裹在一團濃厚星際塵埃雲中的行星——“伊卡洛斯七號”。 行星錶麵並非岩石或水體，而是一片由高度結晶化的矽酸鹽構成的廣袤“琉璃之城”。這裏生存著被稱為“以太人”的智慧生命。以太人並非碳基生物，他們的身體結構基於高度有序的等離子體流，依靠吸收特定波長的伽馬射綫維持生命。 作者將花費大量篇幅描述與以太人的首次接觸。這不是一場簡單的對話，而是跨越物種認知邊界的艱巨嘗試。科學傢們需要發明一套全新的“共振翻譯算法”，通過分析以太人發齣的復雜光信號的諧波頻率，來理解他們的思維模式。我們發現，以太人並不理解“綫性時間”的概念，他們的曆史是同時存在的，他們的“記憶”是空間結構的一部分。 第三部分：時間的扭麯與“零日”的真相 隨著船員們對伊卡洛斯七號的探索深入，他們發現以太人正在經曆一場緩慢的、無法逆轉的“熵增災難”。他們的文明正在失去結構穩定性，琉璃之城開始齣現裂隙，這預示著他們的存在形式即將消散。 更令人不安的是，飛船上的物理學傢發現，飛船被睏的這片星域，其底層時空結構本身就存在缺陷——它處於一個“時間迴聲”的區域。這意味著，過去、現在和未來在某些特定的節點會發生重疊和交錯。船員們開始在船艙中瞥見未來的自己，或者在實驗室中發現本應在數年後纔完成的實驗記錄。 艾莉莎船長意識到，“寂靜之眼”蟲洞並非自然現象，而是某個掌握瞭更高維時間控製技術的文明設置的“屏障”。而以太人，正是這個屏障的最初看守者，他們用自己的文明作為錨點，維持著這片時空的平衡。 為瞭拯救“奧德賽”號並可能找到迴傢的路，艾莉莎必須與以太人的最高智慧體“共振核心”閤作，利用飛船殘存的零點能，在下一次“時間迴聲”的峰值期，強行“跳齣”這個畸變區域。 第四部分：維度躍遷與永恒的代價 決戰的時刻設定在一次罕見的“四維交匯點”的齣現。這需要精確計算飛船的質量、能量輸齣以及目標時空坐標的相對速度。失敗的後果不僅僅是毀滅，而是存在本身被抹除。 在躍遷的最後幾秒，艾莉莎必須做齣一個痛苦的抉擇：要完全脫離迴聲區，必須將飛船上所有攜帶的、具有復雜信息熵的物質（包括所有船員的詳細曆史記錄和個人情感數據）作為“燃料”注入引力場，以穩定躍遷通道。 最終，奧德賽號成功瞭。他們迴到瞭已知的銀河係邊緣，時間恢復瞭正常。然而，當他們查看飛船日誌時，發現所有關於“以太人”、“琉璃之城”以及“時間迴聲”的記錄都變成瞭無意義的數學噪聲，仿佛那段經曆從未在任何物理記錄中留下痕跡。 船員們帶著一種深刻的、無法言喻的“遺忘的記憶”迴到瞭人類社會。他們知道自己目睹瞭宇宙的深層結構，但無法證明。他們的身體沒有變化，但他們的靈魂已經被星際的寂靜和時間的悖論永久地改變瞭。他們成為瞭宇宙邊緣的孤獨見證者，帶著一個隻有彼此纔隱約感受到的、關於一個光之文明的永恒迴響。 本書的結尾，留給讀者的是對“真實”與“記錄”的深刻反思：當存在本身成為一種可以被重寫的數據流時，什麼纔是我們能夠真正把握的現實？

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的標題真是夠抓眼球的！“奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定”，光是看名字就讓人好奇到底經曆瞭怎樣不可思議的轉變。我一直對那些能夠在短時間內實現驚人改變的故事充滿興趣，尤其是在健康和體型管理方麵。這種“奇跡變身”的字眼，雖然聽起來有點誇張，但往往背後都有著不為人知的努力和科學的方法。我猜這本書裏會分享很多實用的小貼士，也許是關於飲食上的調整，或者是運動上的創新，甚至是心理上的突破。而且“大食女”這個標簽，非常 relatable，很多追求瘦身的人都有著類似的睏擾，總覺得管不住嘴。如果這本書能提供一套既能享受美食又能瘦身的方案，那簡直就是福音瞭！“49天”這個具體的時間，也給人一種目標明確的感覺，不會讓人覺得遙不可及，反而更容易讓人産生行動的動力。我非常期待裏麵能夠有詳細的計劃和執行步驟，最好是能夠圖文並茂，這樣更容易理解和操作。總而言之，這本書給我的第一印象就是：充滿希望，並且充滿瞭解決現實問題的可能性，讓人迫不及待地想知道“大食女”是如何搖身一變成為“XS小姐”的！

評分☆☆☆☆☆

這個書名，絕對是我的菜！“奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定”，聽起來就像是一個普通人通過非凡的努力，實現瞭驚人的蛻變。我一直對那些能夠在短時間內看到顯著效果的故事非常著迷，尤其是關於健康和體型的改變。而且，“大食女”這個標簽，太有代入感瞭！我一直被“管住嘴，邁開腿”的口號睏擾，總覺得美食當前，根本無法抵擋誘惑。如果這本書真的能告訴我，即使是“大食女”也能在49天內“甩肉”，並且實現“奇跡變身”，那簡直就是我一直在尋找的答案。我猜這本書裏會分享一些非常接地氣的、易於實踐的方法，可能是一些關於如何聰明地吃，如何選擇食物，以及如何巧妙地融入運動的技巧。“排毒”這個詞也引起瞭我的注意，這可能意味著書中會介紹一些能夠幫助身體從內而外進行調整的方法，從而更好地促進新陳代謝和瘦身。49天這個具體的時間，也讓我覺得這個目標很明確，並且有實現的可能。“全搞定”更是讓人充滿信心，感覺一旦掌握瞭書中的方法，就能一勞永逸地解決身材問題。總之，這本書給我的感覺是，它充滿瞭力量和希望，能夠激勵我勇敢地邁齣改變的第一步。

評分☆☆☆☆☆

“奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定”，我看到這個書名，第一反應就是：這簡直是我夢寐以求的瘦身寶典！“大食女”這個詞，精準地戳中瞭我的痛點，我就是那種吃起來就停不下來，但又極其渴望擁有苗條身材的人。而“49天甩肉”、“奇跡變身”、“全搞定”這些字眼，則像是一劑強心針，瞬間點燃瞭我內心的希望。我一直在尋找一種能夠徹底改變我體型和生活方式的方法，而這本書的標題承諾瞭這一切。我猜測書中不僅僅是簡單地介紹減肥食譜或者運動計劃，它可能更深入地探討瞭“大食”背後的心理因素和生理機製，並且通過“排毒”這一概念，幫助讀者從根本上改善身體狀況，從而實現健康的瘦身。49天這個時間設定，既有挑戰性，又在可控範圍內，能夠激發讀者的鬥誌，同時又不至於讓人望而卻步。“奇跡變身”更是充滿瞭故事性，讓我好奇書中是否會分享作者或他人的真實經曆，以及那些令人難以置信的轉變過程。“全搞定”這個詞，更是給人一種安心感，仿佛這本書能夠解決所有與減肥相關的難題，讓我不再迷茫。這本書給我的感覺是，它不僅是一本關於瘦身的書，更可能是一本能夠幫助我重拾自信、改變人生的指南。

評分☆☆☆☆☆

“奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定”，光是這個標題就充滿瞭戲劇性和吸引力！“大食女”三個字，簡直就是把我內心深處的那份“吃貨”屬性暴露無遺，但同時，“49天甩肉”、“奇跡變身”又像是一盞指路的明燈，照亮瞭我對瘦身和健康體重的嚮往。我一直在尋找一種能夠真正解決我“管不住嘴”問題的方法，並且希望這個過程不要太漫長，最好能在短時間內看到顯著的效果。這本書的標題承諾瞭“奇跡變身”和“全搞定”，這讓我對它充滿瞭期待。我猜測書中可能不僅僅是簡單的節食或運動建議，而是會深入探討“大食”背後的原因，比如情緒性進食、不良的飲食習慣，甚至是身體內部的代謝問題，並通過“排毒”來達到更深層次的淨化和調整。49天這個時間跨度，既不會讓人覺得過於倉促，也足夠讓人看到明顯的改變，是一種非常人性化的設定。我特彆想知道，作者是如何幫助“大食女”實現“甩肉”的，是用什麼特彆的食譜，還是有獨特的運動方式？“XS小姐”這個結果，更是充滿瞭對身材的極緻追求，讓人忍不住想知道，到底是通過什麼方法，纔能從“奈大嬸”的形象，搖身一變成為令人羨慕的“XS小姐”。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本減肥書，更像是一份能夠徹底改變人生軌跡的秘籍。

評分☆☆☆☆☆

讀完這個書名，我腦海裏立刻浮現齣一位曾經身材臃腫、生活習慣不規律的女性，通過某種神奇的方法，在短短的49天內，瘦身成功，蛻變成一個苗條、自信的“XS小姐”。這其中蘊含的“排毒”和“奇跡變身”字眼，讓我對書中所介紹的方法産生瞭極大的好奇。通常，排毒和瘦身往往被聯係在一起，而“奇跡”則暗示瞭其效果的顯著和非凡。我猜測作者在書中會揭示一套科學且高效的瘦身理論，可能涵蓋瞭飲食、運動、生活習慣乃至心理調節等多個方麵。特彆是“大食女”這個定位，非常接地氣，能夠引起很多有同樣睏擾的讀者的共鳴。很多人在減肥過程中，最難剋服的就是對食物的欲望，如果這本書能提供一套既能滿足口腹之欲，又能達到瘦身效果的方法，那絕對是劃時代的。49天這個精確的時間節點，也為讀者設定瞭一個明確且可實現的目標，能夠極大地激發讀者的學習和實踐熱情。我非常期待書中能夠有詳細的瘦身食譜、運動計劃，以及一些實用的排毒技巧，甚至可能包含一些勵誌的故事，來幫助讀者剋服減肥過程中的睏難和挫摺。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本簡單的瘦身指南，更可能是一本能夠改變讀者生活方式，重塑健康與美麗的勵誌讀物。