點石成金健康法（附CD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑淑惠 著

圖書標籤:

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齣版社： 圓神

ISBN：9789576079924

商品編碼：16043069

內容簡介

輸入不一樣的「幸福健康」密碼，
告訴你真正「不生病」的訣竅。

從健康是什麼？有機是什麼？到疾病形成的原因，探索齣，原來「萬病一毒」，所有疾病的根源，就是「毒」！
但，要如何遠離各式各樣有形、無形的毒呢？

薑醫師提齣：「飲食改革」「生食酵素」「斷食自癒」「營養四化」「情緒管理」與「健康百日功」等有效、快速、自然清淨的方法，讓身心靈很快的恢復健康，如同新生命再現一般。

任何疾病都不能打垮我們，因為我們已知道，如何重新開始照顧自己！

無病之人，也可藉此書，達到簡易養生、自我淨化的目的，因為，健康是我們最好的投資！

薑醫師在書中詳整提齣「健康的全貌」，透過有機、平衡、飲食、排毒、斷食、營養、情緒……等十個觀念的次第導引，與最適閤現代人忙碌生活的「健康百日功」，你的健康狀況將得到明顯的改善，如同點石成金，擁有新生命一般！
本書亦穿插諸多小實例，是薑醫師行醫多年來最重要的「整體健康祕訣」，值得一窺究竟。

前言/序言

書名：人體自愈力的喚醒與實踐：從日常習慣到深層調理的全麵指南 導讀：重塑健康，迴歸生命本源 在這個信息爆炸、生活節奏日益加快的時代，我們的身體常常在不知不覺中承受著巨大的壓力。亞健康狀態普遍存在，慢性疲勞、睡眠障礙、情緒波動，甚至更嚴重的疾病，都在提醒著我們：是時候重新審視健康、深度滋養生命瞭。本書並非一本晦澀難懂的醫學專著，而是一部立足於實踐、強調人體內在潛能的“生命激活手冊”。它旨在引導讀者深入理解和運用身體自帶的強大自愈力量，通過係統化的方法，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 第一篇：理解生命的底層邏輯——自愈力的核心奧秘 現代醫學的進步固然顯著，但往往側重於疾病的“修復”而非“預防”與“激活”。本書的第一部分，將帶您剝開層層迷霧，直達人體自愈力的核心運作機製。 第一章：你的身體是一座精密的生態係統 我們將探討人體並非孤立的零件集閤，而是一個相互關聯、動態平衡的復雜生態係統。健康的基礎在於各係統間的和諧共振。深入解析細胞層麵的信息傳遞、能量代謝與修復循環。理解炎癥、自由基與衰老之間的微妙關係，以及身體如何通過“排毒”與“重建”來維持穩定。 第二章：環境與習慣的隱形塑造者 環境壓力、飲食結構、情緒波動如何潛移默化地影響我們的生理機能？本章詳細剖析瞭現代生活中常見的“健康殺手”：隱形糖分、微塑料、環境荷爾濛以及慢性壓力。我們將提供一套審視自我生活環境的工具，幫助讀者識彆並移除那些悄悄消耗生命力的因素。這不是簡單的“少吃多動”，而是對生活質量的深度覺察。 第三章：啓動“休眠”的修復程序 人體擁有驚人的自我修復能力，但這份能力常常因為現代生活方式而被“休眠”。本章重點介紹如何通過科學的“休息”與“恢復”技巧來重新喚醒它。這包括優化睡眠結構（而非僅僅追求時長）、管理晝夜節律，以及深度放鬆技術（如生物反饋與呼吸調控）在促進深度修復中的作用。 第二篇：激活自愈的實用工具箱——從飲食到能量的全麵調校 理論的價值在於指導實踐。第二篇聚焦於提供一套可操作、可持續的日常健康管理方案，強調“個性化”與“循序漸進”。 第四章：餐桌上的生命能量學 飲食是構建身體和提供修復能量的基石。我們摒棄極端的節食或營養補充，轉而關注“食物的質量”和“進食的藝術”。詳細介紹如何根據個人體質（如寒熱偏性、消化能力）選擇最適閤的食材。內容涵蓋腸道菌群的平衡藝術、消化酶的優化策略，以及如何通過特定營養素（如抗氧化劑、必需脂肪酸）來支持免疫係統的最佳工作狀態。特彆闢齣章節探討“斷食的智慧”——如何安全、有效地利用短期或周期性禁食來促進細胞自噬與器官再生。 第五章：運動的科學與心靈的律動 運動不應是懲罰，而應是生命的流動。本篇區分瞭不同強度運動對身體的深層影響。我們探討瞭為何低強度、高頻率的活動（如散步、太極、瑜伽）對激活自愈力更為關鍵。重點講解瞭如何將“正念運動”融入生活，將每一次拉伸、每一次呼吸都轉化為對身體的深度對話。對於力量訓練，則側重於構建穩定的核心力量和改善關節穩定性，以預防未來的損傷。 第六章：呼吸——最被忽視的生命能量源泉 呼吸是連接意識與身體最直接的橋梁。本書係統介紹瞭多種呼吸法，從基礎的腹式呼吸到更復雜的箱式呼吸、4-7-8呼吸法等。我們闡釋瞭深度呼吸如何直接影響迷走神經的張力，從而調節心率變異性（HRV），這是衡量身體恢復能力的關鍵指標。通過呼吸訓練，讀者可以學會即時應對壓力、改善焦慮。 第三篇：情緒與心智的深度療愈 身體的疾病往往是情緒和心智失衡的外在投射。第三部分深入探討瞭心身連接，提供處理慢性壓力和情緒創傷的有效路徑。 第七章：情緒的能量學與身體的印記 探索“軀體化”現象——情緒如何在身體中“安傢落戶”，形成肌肉緊張、消化不良或特定疼痛模式。本章介紹瞭一套“情緒覺察與釋放”的練習，幫助讀者識彆並溫和地處理壓抑的情緒，避免其轉化為生理負擔。 第八章：重建內在的安全感與邊界 慢性壓力源於對失控的恐懼和人際關係的失衡。我們探討瞭如何通過設定清晰的心理邊界來保護自己的能量場。內容包括正念冥想在穩定內在狀態中的應用，以及如何通過自我同情（Self-Compassion）來替代苛責的內在聲音，從而為身體的修復創造一個滋養的心靈環境。 第九章：走嚮持續的健康旅程 本書的最終目標是培養一種終身實踐的健康哲學。本章總結瞭如何將前述的知識整閤為每日的“健康儀式”（Health Rituals），如何應對平颱期和復發。強調健康是一個動態優化的過程，而非一蹴而就的終點。真正的自愈，在於持續地傾聽身體的智慧，並以慈悲和智慧去迴應它的每一個信號。 結語：做自己健康的第一責任人 本書提供的工具和理念，旨在賦能每一位讀者，讓他們不再被動地依賴外部乾預，而是成為自己生命係統中最專業、最忠實的照護者。激活自愈力，就是迴歸生命的圓滿與豐盛。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方養生哲學情有獨鍾，但很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼流於錶麵，缺乏實操性。《點石成金健康法（附CD）》這本書，恰恰填補瞭這一空白。從書名上看，“點石成金”本身就寓意著化腐朽為神奇，而“健康法”則直接點明瞭主題。我一直覺得，真正的健康，應該是內外兼修，而這本書似乎正是朝著這個方嚮在探索。我被書中那些看似簡單卻蘊含深刻哲理的論述所吸引，它不像其他一些養生書籍那樣，充斥著各種復雜的專業術語，而是用非常平易近人的語言，闡述瞭健康的關鍵所在。附帶的CD是我選擇這本書的重要原因，我一直相信，聲音的力量能夠直達內心，而這本書的CD，正是這種信念的有力證明。我嘗試跟著CD中的指示進行呼吸練習和身體調整，每次練習後，都能感受到一種由內而外的舒暢感。這本書也讓我開始反思自己的生活方式，比如我一直以來都忽視瞭“意念”在健康中的作用，而這本書則強調瞭積極心態的重要性。我還沒有完全掌握書中的所有技巧，但每一次的閱讀和練習，都讓我對健康有瞭更深一層的理解，也讓我對自己的身體有瞭更多的關愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書《點石成金健康法（附CD）》帶給我的，不僅僅是知識，更是一種重塑健康觀的契機。我一直以來都覺得，健康是一個需要不斷“對抗”的過程，需要和疾病作鬥爭，需要和不健康的習慣作鬥爭。然而，這本書卻讓我看到瞭另一種可能性——一種與身體和諧共處，通過理解和順應來獲得健康的方式。我被書中那種樸實無華卻又充滿力量的論述所吸引，它沒有誇大其詞，也沒有製造神秘感，而是娓娓道來，引導讀者去發現身體內在的智慧。我尤其欣賞書中關於“傾聽身體的聲音”的強調，這讓我開始意識到，我們常常忽視瞭身體最直接的信號，而這本書就是教會我們如何去解讀這些信號。附帶的CD是我非常看重的一部分，我嘗試跟著CD中的引導進行練習，那種溫和而有力的聲音，讓我仿佛置身於一個寜靜的場域，身體也隨之舒展開來。這本書沒有給我提供速成的解決方案，而是提供瞭一種長遠的、可持續的健康理念，讓我明白，真正的“點石成金”，在於我們能否喚醒身體自身的修復能力。我還有很多需要學習的地方，但我已經迫不及待地想要將書中的智慧融入我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中醫養生略有瞭解的讀者，平時也喜歡翻閱一些相關的書籍，但《點石成金健康法（附CD）》這本書，卻讓我眼前一亮，眼前一亮的原因在於它所傳遞齣的那種“化繁為簡”的智慧。這本書的封麵設計非常簡潔大氣，但書名本身就充滿瞭吸引力，讓我好奇它究竟是如何做到“點石成金”的。我一直認為，健康的關鍵並不在於多麼復雜的藥物或療法，而在於我們是否找到瞭打開身體內在智慧的鑰匙。這本書恰恰給瞭我這個方嚮。它沒有宣揚什麼神秘的技巧，而是從最基礎的生命能量、呼吸、以及身體與環境的互動等角度，去深入剖析健康的核心。我特彆喜歡書中關於“順應自然”的理念，這與我一直以來對中醫的理解不謀而閤。附帶的CD是一個非常實用的工具，它不僅僅是講解，更是一種引領，通過聲音的引導，讓我更容易進入一種放鬆的狀態，更好地感受身體的變化。我還沒有完全實踐書中的所有方法，但每一次的閱讀都讓我受益匪淺，它讓我更加相信，隻要找到正確的方法，每個人都能成為自己健康的“點金手”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被各種慢性疼痛睏擾的人，《點石成金健康法（附CD）》這本書的齣現，簡直就像黑夜中的一道曙光。我嘗試過無數的醫療手段，也花瞭不少錢在各種保健品上，但效果總是不盡如人意。當我翻開這本書時，立刻被它那種“方法源於自然，效果直達本源”的氣息所吸引。這本書並沒有迴避一些我們普遍認為難以解決的健康難題，而是以一種非常接地氣的方式，從根本上剖析問題所在。我特彆喜歡書中關於“能量流動”的論述，它讓我第一次意識到，身體的很多不適，可能並非源於器質性的病變，而是因為能量的阻滯。附帶的CD是這本書的一大亮點，我嘗試跟著CD中的引導進行練習，起初有些生疏，但隨著一次次的重復，我能明顯感受到身體內部的震動和放鬆。有些以前難以達到的身體部位，在練習後竟然有瞭舒展的感覺。這本書不僅僅是提供瞭一些鍛煉方法，更重要的是它改變瞭我對健康的態度。我不再是被動地接受治療，而是開始主動地去“管理”自己的健康。我開始更加關注自己的情緒，嘗試書中提到的冥想和靜心練習，發現情緒的平穩對身體的恢復有著意想不到的幫助。我還沒有完全擺脫病痛，但這本書給瞭我堅持下去的動力和希望，讓我相信，我真的可以“點石成金”，找到屬於自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

這本《點石成金健康法（附CD）》給我帶來瞭全新的視角，我一直對健康有很多疑問，嘗試過各種方法，但總感覺隔靴搔癢，沒有找到真正適閤自己的。拿到這本書後，我被它獨特的書名吸引，總覺得裏麵蘊含著某種神奇的智慧。我尤其期待附帶的CD，希望能通過音頻的方式更直觀地感受到其中的精髓。閱讀過程中，我發現這本書並非一味地灌輸理論，而是以一種循序漸進的方式，引導讀者去探索身體的奧秘，去理解健康並非隻是身體無恙，更是一種身心靈的和諧狀態。作者的筆觸溫和而堅定，讓我覺得仿佛是一位經驗豐富的導師，在耐心解答我心中的睏惑。我開始重新審視自己的生活習慣，嘗試書中的一些簡單易行的建議，雖然還隻是開始，但已經能感受到一些微妙的變化。比如，我開始更留意自己的呼吸，嘗試書中提到的放鬆技巧，發現長久以來緊綳的肩膀似乎放鬆瞭一些。這本書沒有給我提供一蹴而就的“靈丹妙藥”，而是教會我如何去“點石成金”，如何發掘自身內在的潛能，去創造屬於自己的健康。這種賦能的感覺讓我非常振奮，我迫不及待地想繼續深入閱讀，去發掘更多書中隱藏的寶藏。