驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底了解！ [α－リポ酸が効く！] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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久鄉晴彥<監修> 著，張華英 译

图书标签:

• 抗衰老
• α-硫辛酸
• 营养保健
• 健康饮食
• 美容养颜
• 抗氧化
• 延缓衰老
• 健康生活
• 医学科普
• 营养学

出版社： 瑞昇文化

ISBN：9789865749293

商品编码：16070418

包装：平裝

外文名称：α－リポ酸が効く！

出版时间：2014-04-01

正文语种：繁體中文

内容简介

　　錯過太心酸！最詳盡生動的α-硫辛酸專門誌
　　《驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底了解！》是介紹α-硫辛酸（Alpha-LipoicAcid）的專門誌。在台灣，硫辛酸或許還不是那麼廣泛地被大家所認識，不過，α-硫辛酸在美國早已被證實是能有效減肥和防止老化的成分，更因此被許多人愛用。之後，α-硫辛酸的營養補給品陸續推出，在關心健康和美容議題的人們之間成為極大話題。
　　α-硫辛酸有強大的抗氧化作用，以及預防癌症、生活習慣病、老化等功能，其可能性可謂是不可估量。在充分理解α-硫辛酸的前提下正確攝取α-硫辛酸，讓您輕鬆過著不生病的生活。
　　善待你的身體；身體就會更加善待你！
　　現代人非常注重自己的健康，但是只靠飲食無法在生活中攝取到足夠的營養，這時只好透過保健食品來補充。《驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底了解！》將透過α-硫辛酸的特徵與重要的作用，介紹您有效攝取的方法以及挑選技巧！
　　找對好東西照顧自己，讓自己的生活過得更輕鬆、更充滿活力！若您老是有生活習慣病上的困擾，不妨翻開《驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底了解！》，認識α-硫辛酸的特質，選擇適合您的保健食品。

作者简介

　　久鄉晴彥（Kugou Haruhiko）
　　京都大學醫學部藥學科畢業。藥學博士。以健康科學博士的身份出訪海外，進行生活習慣病的預防、免疫、以及健康食品的相關研究。目前為健康科學研究所所長。另有演講、執筆著書、電視演出等，廣泛活躍於各領域。
　　主要的執筆、監修著作有《花粉症 甜茶如此有效！》（『花粉症 甜茶がこんなに効くなんて！』ゴマブックス）、《頑強的關節疼痛也只要這麼做就能消除！》（『ガンコな関節の痛みもこうすればとれる！』史輝出版）、《利用豆漿變美麗》（『豆乳でキレイを手に入れる』世界文化社）、《最新、最強的營養補給品大事典》（『最新?最強のサプリメント大事典』昭文社）等書。

内页插图

目录

α-硫辛酸的效能！
α-硫辛酸是這樣有效喔！
徹底了解α-硫辛酸！
α-硫辛酸的終極指南 附推薦商品型錄
α-硫辛酸的重要作用是這個！
有效攝取α-硫辛酸的秘訣是什麼？
依目的挑選吧！α-硫辛酸的商品型錄
利用酵素Q10和L-左旋肉鹼的相乘效果！
實踐 α-硫辛酸的效果UP術
減肥、消除中年肥胖的最強企劃
創造美肌的最強企劃
Column 使用傳說中的α-硫辛酸護膚品可以變美嗎？！
具有無限可能性的萬能補給品
徹底剖析α-硫辛酸的能力
減肥
美肌效果
抗氧化作用
預防癌症
預防動脈硬化
預防老化
解毒作用
恢復疲勞
預防糖尿病的併發症狀
強化免疫力
提升肝功能
α-硫辛酸原料製造商的訪問實錄！
瘦了！變美了！更有精神了！
α-硫辛酸使用經驗談
使用前須知！
α-硫辛酸速覽Q＆A
補給品的基本Q＆A
α-硫辛酸的各種Q＆A
認識摻入到補給品之營養成分的各種功能！
營養成分指南

好的，以下是根据您的要求撰写的一份图书简介，内容涵盖了与“抗老养颜”和“营养补充剂”相关，但不涉及具体书名《驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底了解！ [α－リポ酸が効く！] 》中关于α-硫辛酸内容的简介： --- 焕发内在活力，重塑青春光采：全方位抗衰老与高效营养策略 揭秘现代生活中的“时间窃贼”，掌握科学、高效的驻颜之道。 随着年龄的增长，我们不仅面对可见的皱纹和松弛，更深层次的，是细胞功能和代谢效率的下降。本书汇集了前沿的生物化学研究、营养学洞察以及实用的生活调整方案，旨在为寻求持久健康与年轻态的读者提供一套系统且可操作的抗衰老蓝图。我们不追逐转瞬即逝的潮流，而是专注于重建身体的基础防御系统，从根源上延缓衰老进程，实现真正的由内而外的焕发。 第一部分：理解衰老的内在机制——不容忽视的细胞战场 衰老并非一个单一的过程，而是一系列复杂分子损伤的累积。要有效对抗它，首先必须理解其核心驱动力。 第一章：自由基的隐形威胁与氧化应激的全面解析 自由基——那些不稳定的分子——是加速我们衰老的主要“破坏者”。它们攻击细胞膜、损伤蛋白质和DNA，引发炎症反应，进而导致组织功能退化。 氧化损伤的连锁反应： 详细探讨活性氧物种（ROS）的生成路径，包括线粒体呼吸、环境污染暴露以及不良饮食习惯如何加剧这一过程。 炎症——慢性的“沉默杀手”： 深入解析低度慢性炎症（Inflammaging）与多种老年相关疾病（如心血管疾病、神经退行性疾病）之间的关联。理解炎症如何加速胶原蛋白的降解，影响皮肤弹性。 第二章：线粒体：生命的能量工厂与衰老的开关 线粒体是细胞的“动力源”，它们的健康状况直接决定了细胞的活力和寿命。线粒体功能障碍是许多衰老迹象的核心原因。 线粒体生物发生与功能： 学习如何通过生活方式干预，刺激新的、健康的线粒体的生成（生物发生），并优化现有线粒体的能量转换效率。 能量耗竭与疲劳的关联： 分析当ATP生成不足时，身体如何表现出疲惫、记忆力下降以及皮肤光泽的丧失。 第三章：糖化终末产物（AGEs）与皮肤的“硬化”危机 我们摄入的糖分，在体内经过非酶促反应后，会形成AGEs。这些“粘性”的分子会附着在蛋白质上，特别是皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白。 从“甜蜜”到“僵硬”： 详尽描述AGEs如何使皮肤失去柔软和弹性，导致细纹加深、肤色暗沉和慢性疼痛。 控制AGEs的饮食策略： 介绍烹饪方法的选择（低温慢煮而非高温油炸）以及富含抗糖化特性的天然食物组合。 第二部分：高效能营养素矩阵——构建坚固的抗衰老防线 仅仅“避免有害物质”是不够的，我们需要主动补充那些能增强细胞修复、提高防御力的关键营养素。本书将重点介绍几种在科研领域备受推崇、与线粒体功能和细胞自噬（Autophagy）密切相关的营养干预手段。 第四章：NAD+ 前体的力量：重编程细胞的“修复开关” 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）是细胞内不可或缺的辅酶，参与超过300种代谢反应，尤其在DNA修复和能量代谢中发挥核心作用。其水平随年龄显著下降。 NAD+与Sirtuins家族： 阐释NAD+如何激活“长寿基因”Sirtuins，这些酶负责细胞的维护、修复和基因稳定性。 前体物质的选择与效能对比： 科学评估烟酰胺核苷（NR）和烟酰胺单核苷酸（NMN）等NAD+前体的吸收率、生物利用度及其在不同年龄段的应用潜力。 第五章：细胞自噬：身体的内部清洁大师 自噬作用是细胞吞噬和降解受损细胞器、错误折叠的蛋白质和病原体的过程，是维持细胞健康和防止退化的关键机制。 激活自噬的营养信号： 介绍已被证实能够有效触发自噬反应的膳食干预方法，包括特定模式的间歇性禁食（Intermittent Fasting）和特定的植物化合物。 自噬与抗炎： 探讨清理细胞“垃圾”如何减少体内炎症负荷，从而改善皮肤的透亮度和关节的灵活性。 第六章：保护皮肤屏障的脂溶性关键（不涉及特定硫辛酸） 皮肤的健康很大程度上依赖于其脂质屏障的完整性和抗氧化网络的强大。本章侧重于其他重要的脂溶性抗氧化剂和必需脂肪酸。 维生素E家族的协同作用： 探讨不同形式的维生素E（生育酚和三烯生育酚）在保护细胞膜免受脂质过氧化攻击中的协同机制。 Omega-3脂肪酸的抗炎效应： 深入分析EPA和DHA如何调节前列腺素的平衡，从而减少皮肤的潮红和敏感性，同时支持神经系统的健康。 第三部分：超越补充剂——构建全方位的抗衰老生活方式 营养素是工具，而生活方式才是蓝图。本书最后一部分致力于整合科学证据，指导读者构建一个支持细胞健康的日常环境。 第七章：运动的“抗衰老处方”：从肌肉到分子层面 运动不仅塑造体型，更是最强大的抗衰老药物之一。 有氧与阻力训练的最佳配比： 讨论如何通过高强度间歇训练（HIIT）和渐进式阻力训练，共同优化线粒体密度和肌肉蛋白质合成（MPS）。 运动对表观遗传的影响： 探索规律运动如何积极调控基因表达，延缓细胞衰老标志物（如端粒缩短）的进程。 第八章：深度睡眠与修复：重置生理时钟 睡眠是身体进行DNA修复、清除代谢废物（如大脑中的Aβ斑块）的关键时期。 优化睡眠环境的生物节律： 掌握如何通过光照管理、温度控制和睡前习惯，最大限度地提高深度睡眠和REM睡眠的质量。 睡眠不足对激素平衡的破坏： 分析睡眠不足如何影响生长激素（GH）和皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，直接加速皮肤和代谢的衰老。 第九章：压力管理与神经内分泌平衡 长期的心理压力会导致皮质醇水平长期居高不下，这会分解胶原蛋白、抑制免疫功能并加速脂肪堆积。 副交感神经的激活技巧： 介绍呼吸法、正念冥想和生物反馈技术，帮助读者从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式。 恢复肾上腺功能： 针对慢性压力导致的肾上腺疲劳（Adrenal Fatigue）迹象，提供温和的适应原（Adaptogen）草药支持方案（如南非醉茄、红景天等，不涉及特定硫辛酸）。 本书的目标是赋予您知识和工具，让您能够自信地掌控自己的健康时间线，实现更长久、更优质的生活。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引了我，那种充满生命力的绿色调，搭配上“驚人的抗老養顏”几个字，立刻就点燃了我内心对青春永驻的渴望。我一直以来都对那些能从根本上改善身体机能的健康理念非常感兴趣，而α-硫辛酸这个名字，虽然听起来有些专业，但却隐约透露着一种科学的力量。我对于现代医学和营养学的发展，特别是那些能够帮助我们对抗衰老、保持健康活力的科学成果，抱有极大的好奇心。这本书的出现，就像是为我打开了一扇探索内在美与健康的新大门。我特别期待书中能够深入浅出地解释α-硫辛酸到底是什么，它的作用机制又是如何，有没有什么科学依据支持它在抗衰老方面的“驚人”效果。我希望这本书不仅能提供理论知识，更能给我一些实际操作上的指导，比如如何科学地摄取α-硫辛酸，有没有什么禁忌，以及在日常生活中可以通过哪些方式来最大化它的益处。总之，这本书的外观传递出一种专业、严谨又充满希望的信息，让我对即将阅读的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近对一些能够提升身体自我修复能力的营养素非常着迷，而α-硫辛酸这个名字，在我的研究清单里已经出现了一段时间。这本书的标题，“驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底了解！”给我的第一印象是，它不仅仅是简单地介绍α-硫辛酸，而是要进行一次“彻底”的解析，这正是我所需要的。我希望这本书能够提供一些关于α-硫辛酸的“深度”信息，比如它在体内扮演的独特角色，它是水溶性和脂溶性的双重抗氧化剂，这一点非常吸引我。我特别想了解，这种双重特性是如何赋予它比其他抗氧化剂更强的效果的。此外，我也希望书中能探讨α-硫辛酸在神经保护、血糖调节等方面的潜在益处，因为这些都是我非常关心的话题。我期待书中能够提供一些实操性的建议，比如哪些食物富含α-硫辛酸，如何通过饮食来最大化它的吸收，或者在考虑补充剂时需要注意些什么。总之，这本书的标题暗示着它将是一本内容丰富、条理清晰、能够满足我深入了解α-硫辛酸需求的读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我被书名里的“徹底了解”几个字给吸引住了。在信息爆炸的时代，很多健康相关的书籍都显得有些浮于表面，充斥着各种夸大其词的宣传，让人难以分辨真伪。我更倾向于那种能够提供深入、详尽、有科学依据解释的读物。这本书既然敢打出“徹底了解”的旗号，想必内容一定相当扎实，而不是那种泛泛而谈的介绍。我尤其希望它能深入剖析α-硫辛酸的化学结构、在人体内的代谢过程，以及它与其他抗氧化剂的协同作用。同时，我也很关心书中是否会涉及一些相关的科学研究案例，通过实证数据来佐证α-硫辛酸的功效，而不是仅仅停留在概念层面。如果书中能够引用一些权威的科学文献，或者采访一些相关领域的专家，那将会大大增加这本书的可信度。我对那些能够帮助我建立起对某一健康成分全面认知，并且能够用科学逻辑来解释其作用的书籍情有独钟，相信这本书能够满足我对“徹底了解”的追求。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体健康有着高度关注的人，尤其是随着年龄的增长，越来越感受到身体机能的变化，对“抗老养颜”这件事也越来越上心。市面上关于抗衰老的书籍琳琅满目，但真正能够打动我的并不多。这本书的书名“驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底了解！”让我眼前一亮，尤其是“驚人”这个词，虽然有些吸引眼球，但也勾起了我的好奇心。我想要知道，究竟是什么让α-硫辛酸如此“驚人”？它是否真的能够带来一些令人意想不到的改变？我非常期待书中能够详细介绍α-硫辛酸在细胞层面是如何发挥作用的，比如它如何帮助清除体内的自由基，如何修复受损的细胞，以及它在能量代谢中扮演着怎样的角色。如果书中能够提供一些循序渐进的建议，让我了解如何在日常饮食中或者通过补充剂来安全有效地利用α-硫辛酸，并且这些建议是基于科学研究和临床实践的，那对我来说将是无价的。我希望这本书能够成为我对抗岁月痕迹的得力助手，提供给我真正有效的信息和指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，[α－リポ酸が効く！]，以一种非常直接、有力的日语表述，传递出一种“α-硫辛酸确实有效！”的信号，这让我这位对日本健康资讯比较关注的读者感到非常亲切和期待。我一直认为，日本在健康、养生领域有着独到的见解和先进的研究，所以这本书的日文标题本身就给我了一种品质上的保障。我非常希望书中能够深入探讨α-硫辛酸的具体功效，例如它在改善皮肤状态、提升身体活力、甚至在某些慢性疾病的预防和辅助治疗方面的作用。我尤其感兴趣的是，书中是否会介绍一些关于α-硫辛酸的真实案例，或者是一些关于它在亚洲人群中研究的成果，因为不同族裔在健康方面的反应可能存在差异。此外，我也想知道，书中会不会有一些关于α-硫辛酸的“服用指南”，比如最佳的摄入时间、剂量，以及与其他营养素或药物的相互作用，这些细节对于我这样希望科学健康地利用这一成分的人来说至关重要。