驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底瞭解！ [α－リポ酸が効く！] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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久鄉晴彥<監修> 著，張華英 譯

圖書標籤:

• 抗衰老
• α-硫辛酸
• 營養保健
• 健康飲食
• 美容養顔
• 抗氧化
• 延緩衰老
• 健康生活
• 醫學科普
• 營養學

齣版社： 瑞昇文化

ISBN：9789865749293

商品編碼：16070418

包裝：平裝

外文名稱：α－リポ酸が効く！

齣版時間：2014-04-01

正文語種：繁體中文

內容簡介

　　錯過太心酸！最詳盡生動的α-硫辛酸專門誌
　　《驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底瞭解！》是介紹α-硫辛酸（Alpha-LipoicAcid）的專門誌。在颱灣，硫辛酸或許還不是那麼廣泛地被大傢所認識，不過，α-硫辛酸在美國早已被證實是能有效減肥和防止老化的成分，更因此被許多人愛用。之後，α-硫辛酸的營養補給品陸續推齣，在關心健康和美容議題的人們之間成為極大話題。
　　α-硫辛酸有強大的抗氧化作用，以及預防癌癥、生活習慣病、老化等功能，其可能性可謂是不可估量。在充分理解α-硫辛酸的前提下正確攝取α-硫辛酸，讓您輕鬆過著不生病的生活。
　　善待你的身體；身體就會更加善待你！
　　現代人非常注重自己的健康，但是隻靠飲食無法在生活中攝取到足夠的營養，這時隻好透過保健食品來補充。《驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底瞭解！》將透過α-硫辛酸的特徵與重要的作用，介紹您有效攝取的方法以及挑選技巧！
　　找對好東西照顧自己，讓自己的生活過得更輕鬆、更充滿活力！若您老是有生活習慣病上的睏擾，不妨翻開《驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底瞭解！》，認識α-硫辛酸的特質，選擇適閤您的保健食品。

作者簡介

　　久鄉晴彥（Kugou Haruhiko）
　　京都大學醫學部藥學科畢業。藥學博士。以健康科學博士的身份齣訪海外，進行生活習慣病的預防、免疫、以及健康食品的相關研究。目前為健康科學研究所所長。另有演講、執筆著書、電視演齣等，廣泛活躍於各領域。
　　主要的執筆、監修著作有《花粉癥 甜茶如此有效！》（『花粉癥 甜茶がこんなに効くなんて！』ゴマブックス）、《頑強的關節疼痛也隻要這麼做就能消除！》（『ガンコな関節の痛みもこうすればとれる！』史輝齣版）、《利用豆漿變美麗》（『豆乳でキレイを手に入れる』世界文化社）、《最新、最強的營養補給品大事典》（『最新?最強のサプリメント大事典』昭文社）等書。

內頁插圖

目錄

α-硫辛酸的效能！
α-硫辛酸是這樣有效喔！
徹底瞭解α-硫辛酸！
α-硫辛酸的終極指南 附推薦商品型錄
α-硫辛酸的重要作用是這個！
有效攝取α-硫辛酸的秘訣是什麼？
依目的挑選吧！α-硫辛酸的商品型錄
利用酵素Q10和L-左鏇肉鹼的相乘效果！
實踐 α-硫辛酸的效果UP術
減肥、消除中年肥胖的最強企劃
創造美肌的最強企劃
Column 使用傳說中的α-硫辛酸護膚品可以變美嗎？！
具有無限可能性的萬能補給品
徹底剖析α-硫辛酸的能力
減肥
美肌效果
抗氧化作用
預防癌癥
預防動脈硬化
預防老化
解毒作用
恢復疲勞
預防糖尿病的併發癥狀
強化免疫力
提升肝功能
α-硫辛酸原料製造商的訪問實錄！
瘦瞭！變美瞭！更有精神瞭！
α-硫辛酸使用經驗談
使用前須知！
α-硫辛酸速覽Q＆A
補給品的基本Q＆A
α-硫辛酸的各種Q＆A
認識摻入到補給品之營養成分的各種功能！
營養成分指南

好的，以下是根據您的要求撰寫的一份圖書簡介，內容涵蓋瞭與“抗老養顔”和“營養補充劑”相關，但不涉及具體書名《驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底瞭解！ [α－リポ酸が効く！] 》中關於α-硫辛酸內容的簡介： --- 煥發內在活力，重塑青春光采：全方位抗衰老與高效營養策略 揭秘現代生活中的“時間竊賊”，掌握科學、高效的駐顔之道。 隨著年齡的增長，我們不僅麵對可見的皺紋和鬆弛，更深層次的，是細胞功能和代謝效率的下降。本書匯集瞭前沿的生物化學研究、營養學洞察以及實用的生活調整方案，旨在為尋求持久健康與年輕態的讀者提供一套係統且可操作的抗衰老藍圖。我們不追逐轉瞬即逝的潮流，而是專注於重建身體的基礎防禦係統，從根源上延緩衰老進程，實現真正的由內而外的煥發。 第一部分：理解衰老的內在機製——不容忽視的細胞戰場 衰老並非一個單一的過程，而是一係列復雜分子損傷的纍積。要有效對抗它，首先必須理解其核心驅動力。 第一章：自由基的隱形威脅與氧化應激的全麵解析 自由基——那些不穩定的分子——是加速我們衰老的主要“破壞者”。它們攻擊細胞膜、損傷蛋白質和DNA，引發炎癥反應，進而導緻組織功能退化。 氧化損傷的連鎖反應： 詳細探討活性氧物種（ROS）的生成路徑，包括綫粒體呼吸、環境汙染暴露以及不良飲食習慣如何加劇這一過程。 炎癥——慢性的“沉默殺手”： 深入解析低度慢性炎癥（Inflammaging）與多種老年相關疾病（如心血管疾病、神經退行性疾病）之間的關聯。理解炎癥如何加速膠原蛋白的降解，影響皮膚彈性。 第二章：綫粒體：生命的能量工廠與衰老的開關 綫粒體是細胞的“動力源”，它們的健康狀況直接決定瞭細胞的活力和壽命。綫粒體功能障礙是許多衰老跡象的核心原因。 綫粒體生物發生與功能： 學習如何通過生活方式乾預，刺激新的、健康的綫粒體的生成（生物發生），並優化現有綫粒體的能量轉換效率。 能量耗竭與疲勞的關聯： 分析當ATP生成不足時，身體如何錶現齣疲憊、記憶力下降以及皮膚光澤的喪失。 第三章：糖化終末産物（AGEs）與皮膚的“硬化”危機 我們攝入的糖分，在體內經過非酶促反應後，會形成AGEs。這些“粘性”的分子會附著在蛋白質上，特彆是皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白。 從“甜蜜”到“僵硬”： 詳盡描述AGEs如何使皮膚失去柔軟和彈性，導緻細紋加深、膚色暗沉和慢性疼痛。 控製AGEs的飲食策略： 介紹烹飪方法的選擇（低溫慢煮而非高溫油炸）以及富含抗糖化特性的天然食物組閤。 第二部分：高效能營養素矩陣——構建堅固的抗衰老防綫 僅僅“避免有害物質”是不夠的，我們需要主動補充那些能增強細胞修復、提高防禦力的關鍵營養素。本書將重點介紹幾種在科研領域備受推崇、與綫粒體功能和細胞自噬（Autophagy）密切相關的營養乾預手段。 第四章：NAD+ 前體的力量：重編程細胞的“修復開關” 煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）是細胞內不可或缺的輔酶，參與超過300種代謝反應，尤其在DNA修復和能量代謝中發揮核心作用。其水平隨年齡顯著下降。 NAD+與Sirtuins傢族： 闡釋NAD+如何激活“長壽基因”Sirtuins，這些酶負責細胞的維護、修復和基因穩定性。 前體物質的選擇與效能對比： 科學評估煙酰胺核苷（NR）和煙酰胺單核苷酸（NMN）等NAD+前體的吸收率、生物利用度及其在不同年齡段的應用潛力。 第五章：細胞自噬：身體的內部清潔大師 自噬作用是細胞吞噬和降解受損細胞器、錯誤摺疊的蛋白質和病原體的過程，是維持細胞健康和防止退化的關鍵機製。 激活自噬的營養信號： 介紹已被證實能夠有效觸發自噬反應的膳食乾預方法，包括特定模式的間歇性禁食（Intermittent Fasting）和特定的植物化閤物。 自噬與抗炎： 探討清理細胞“垃圾”如何減少體內炎癥負荷，從而改善皮膚的透亮度和關節的靈活性。 第六章：保護皮膚屏障的脂溶性關鍵（不涉及特定硫辛酸） 皮膚的健康很大程度上依賴於其脂質屏障的完整性和抗氧化網絡的強大。本章側重於其他重要的脂溶性抗氧化劑和必需脂肪酸。 維生素E傢族的協同作用： 探討不同形式的維生素E（生育酚和三烯生育酚）在保護細胞膜免受脂質過氧化攻擊中的協同機製。 Omega-3脂肪酸的抗炎效應： 深入分析EPA和DHA如何調節前列腺素的平衡，從而減少皮膚的潮紅和敏感性，同時支持神經係統的健康。 第三部分：超越補充劑——構建全方位的抗衰老生活方式 營養素是工具，而生活方式纔是藍圖。本書最後一部分緻力於整閤科學證據，指導讀者構建一個支持細胞健康的日常環境。 第七章：運動的“抗衰老處方”：從肌肉到分子層麵 運動不僅塑造體型，更是最強大的抗衰老藥物之一。 有氧與阻力訓練的最佳配比： 討論如何通過高強度間歇訓練（HIIT）和漸進式阻力訓練，共同優化綫粒體密度和肌肉蛋白質閤成（MPS）。 運動對錶觀遺傳的影響： 探索規律運動如何積極調控基因錶達，延緩細胞衰老標誌物（如端粒縮短）的進程。 第八章：深度睡眠與修復：重置生理時鍾 睡眠是身體進行DNA修復、清除代謝廢物（如大腦中的Aβ斑塊）的關鍵時期。 優化睡眠環境的生物節律： 掌握如何通過光照管理、溫度控製和睡前習慣，最大限度地提高深度睡眠和REM睡眠的質量。 睡眠不足對激素平衡的破壞： 分析睡眠不足如何影響生長激素（GH）和皮質醇（壓力荷爾濛）的水平，直接加速皮膚和代謝的衰老。 第九章：壓力管理與神經內分泌平衡 長期的心理壓力會導緻皮質醇水平長期居高不下，這會分解膠原蛋白、抑製免疫功能並加速脂肪堆積。 副交感神經的激活技巧： 介紹呼吸法、正念冥想和生物反饋技術，幫助讀者從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式。 恢復腎上腺功能： 針對慢性壓力導緻的腎上腺疲勞（Adrenal Fatigue）跡象，提供溫和的適應原（Adaptogen）草藥支持方案（如南非醉茄、紅景天等，不涉及特定硫辛酸）。 本書的目標是賦予您知識和工具，讓您能夠自信地掌控自己的健康時間綫，實現更長久、更優質的生活。 ---

評分☆☆☆☆☆

我最近對一些能夠提升身體自我修復能力的營養素非常著迷，而α-硫辛酸這個名字，在我的研究清單裏已經齣現瞭一段時間。這本書的標題，“驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底瞭解！”給我的第一印象是，它不僅僅是簡單地介紹α-硫辛酸，而是要進行一次“徹底”的解析，這正是我所需要的。我希望這本書能夠提供一些關於α-硫辛酸的“深度”信息，比如它在體內扮演的獨特角色，它是水溶性和脂溶性的雙重抗氧化劑，這一點非常吸引我。我特彆想瞭解，這種雙重特性是如何賦予它比其他抗氧化劑更強的效果的。此外，我也希望書中能探討α-硫辛酸在神經保護、血糖調節等方麵的潛在益處，因為這些都是我非常關心的話題。我期待書中能夠提供一些實操性的建議，比如哪些食物富含α-硫辛酸，如何通過飲食來最大化它的吸收，或者在考慮補充劑時需要注意些什麼。總之，這本書的標題暗示著它將是一本內容豐富、條理清晰、能夠滿足我深入瞭解α-硫辛酸需求的讀物。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體健康有著高度關注的人，尤其是隨著年齡的增長，越來越感受到身體機能的變化，對“抗老養顔”這件事也越來越上心。市麵上關於抗衰老的書籍琳琅滿目，但真正能夠打動我的並不多。這本書的書名“驚人的抗老養顏α-硫辛酸徹底瞭解！”讓我眼前一亮，尤其是“驚人”這個詞，雖然有些吸引眼球，但也勾起瞭我的好奇心。我想要知道，究竟是什麼讓α-硫辛酸如此“驚人”？它是否真的能夠帶來一些令人意想不到的改變？我非常期待書中能夠詳細介紹α-硫辛酸在細胞層麵是如何發揮作用的，比如它如何幫助清除體內的自由基，如何修復受損的細胞，以及它在能量代謝中扮演著怎樣的角色。如果書中能夠提供一些循序漸進的建議，讓我瞭解如何在日常飲食中或者通過補充劑來安全有效地利用α-硫辛酸，並且這些建議是基於科學研究和臨床實踐的，那對我來說將是無價的。我希望這本書能夠成為我對抗歲月痕跡的得力助手，提供給我真正有效的信息和指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引瞭我，那種充滿生命力的綠色調，搭配上“驚人的抗老養顏”幾個字，立刻就點燃瞭我內心對青春永駐的渴望。我一直以來都對那些能從根本上改善身體機能的健康理念非常感興趣，而α-硫辛酸這個名字，雖然聽起來有些專業，但卻隱約透露著一種科學的力量。我對於現代醫學和營養學的發展，特彆是那些能夠幫助我們對抗衰老、保持健康活力的科學成果，抱有極大的好奇心。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇探索內在美與健康的新大門。我特彆期待書中能夠深入淺齣地解釋α-硫辛酸到底是什麼，它的作用機製又是如何，有沒有什麼科學依據支持它在抗衰老方麵的“驚人”效果。我希望這本書不僅能提供理論知識，更能給我一些實際操作上的指導，比如如何科學地攝取α-硫辛酸，有沒有什麼禁忌，以及在日常生活中可以通過哪些方式來最大化它的益處。總之，這本書的外觀傳遞齣一種專業、嚴謹又充滿希望的信息，讓我對即將閱讀的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我被書名裏的“徹底瞭解”幾個字給吸引住瞭。在信息爆炸的時代，很多健康相關的書籍都顯得有些浮於錶麵，充斥著各種誇大其詞的宣傳，讓人難以分辨真僞。我更傾嚮於那種能夠提供深入、詳盡、有科學依據解釋的讀物。這本書既然敢打齣“徹底瞭解”的旗號，想必內容一定相當紮實，而不是那種泛泛而談的介紹。我尤其希望它能深入剖析α-硫辛酸的化學結構、在人體內的代謝過程，以及它與其他抗氧化劑的協同作用。同時，我也很關心書中是否會涉及一些相關的科學研究案例，通過實證數據來佐證α-硫辛酸的功效，而不是僅僅停留在概念層麵。如果書中能夠引用一些權威的科學文獻，或者采訪一些相關領域的專傢，那將會大大增加這本書的可信度。我對那些能夠幫助我建立起對某一健康成分全麵認知，並且能夠用科學邏輯來解釋其作用的書籍情有獨鍾，相信這本書能夠滿足我對“徹底瞭解”的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，[α－リポ酸が効く！]，以一種非常直接、有力的日語錶述，傳遞齣一種“α-硫辛酸確實有效！”的信號，這讓我這位對日本健康資訊比較關注的讀者感到非常親切和期待。我一直認為，日本在健康、養生領域有著獨到的見解和先進的研究，所以這本書的日文標題本身就給我瞭一種品質上的保障。我非常希望書中能夠深入探討α-硫辛酸的具體功效，例如它在改善皮膚狀態、提升身體活力、甚至在某些慢性疾病的預防和輔助治療方麵的作用。我尤其感興趣的是，書中是否會介紹一些關於α-硫辛酸的真實案例，或者是一些關於它在亞洲人群中研究的成果，因為不同族裔在健康方麵的反應可能存在差異。此外，我也想知道，書中會不會有一些關於α-硫辛酸的“服用指南”，比如最佳的攝入時間、劑量，以及與其他營養素或藥物的相互作用，這些細節對於我這樣希望科學健康地利用這一成分的人來說至關重要。