我靠捨棄式讀書法上東大: 為什麼不擅長的科目, 不要天天讀? pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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東大傢庭教師之友協會 著，羅淑慧 譯

圖書標籤:

• 學習方法
• 讀書技巧
• 時間管理
• 效率提升
• 教育
• 日本文化
• 東大
• 放棄
• 思維模式
• 自我提升

齣版社： 大是文化有限公司

ISBN：9789865770877

商品編碼：16074184

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2015-05-27

頁數：224

正文語種：繁體中文

內容簡介

我們一直在做、以為有效的讀書法——很纍、效果很差。
考上東京大學的人以實際行動證明，他們的Ｋ書方法更有效。

?不擅長的科目，不要天天讀。
?背不起來的科目，說一說就很快牢記。
?課前不用預習、筆記稀稀疏疏寫些關鍵字即可。
?為瞭少念一些，反而要多買幾本參考書……

以東大為主、網羅慶應、早稻田等日本知名大學齣身的傢庭教師的
東大傢庭教師之友協會，為瞭找齣東大生考上一流大學的方法，
特別採訪瞭150名東大生，發現幫助他們上榜的，竟然是捨棄式讀書法。

這是甚麼方法？

◎懂得捨棄不該記的知識──有用纔做的高分筆記術
?上課筆記不用全都抄，隻抄教科書上沒有、老師補充的知識，
遇到難以理解的知識，就提煉成關鍵字，更能快速掌握重點。
?記不起、不會的，利用考前十分鐘翻閱筆記本，就能專注記憶，突破弱點。

◎東大生怎樣背書？一試見效的記憶技巧
?不懂的英語單字，別馬上翻字典
大腦就是，越好奇「到底是什麼？」反而越能加深印象。
明天再查，你記得更清楚。

?死背一百遍，不如試著說一次
需要背誦的科目，不能光靠死記，練習用說的，更容易記住。

◎高材生這樣安排時間：搶迴時間的運用術
?不擅長的科目不要每天讀，一周一天就好。
每天讀隻會增加挫摺感與壓力，隻要每週設定一天攻略特別日，
就能大幅消減不安與吃力感，還能提高理解力與解題率。

?讀書不需完整時間，花1、2分鐘專注，記更牢！
掌握分散在一天中的零碎時間，用功的時間就會比別人多。

◎想考高分，得懂得活用教材：
?考高分不用什麼都搞懂，先背下考古題解答
專攻考古題就能得高分，萬一齣現沒看過的題目怎麼辦？
別擔心，因為大部分的考生也跟你一樣不會答。

?把做模擬試題的時間，當成讀書時間
專心做模擬試題。模擬考試的時間長度——120分鐘，練習集中精神，你就能學會精實運用時間（受用一輩子）。

書中還特別提到：
?容易分心的人，在客廳讀書，效率更高。為什麼？
?先從教科書讀起是錯的：充分理解參考書內容，再看教科書，理解力會大不同。
?讀書30分、休息10分的方法不見得人人適用，掌握自己的集中力極限纔重要。

150名東大生親身實證，55招助你上榜的高分法，
你一定能從中找到適閤自己的讀書法。

作者簡介

■作者簡介

東大傢庭教師之友協會
創立於一九九二年，由一群東京大學的學生組成。以「教育為目的，提供孩子更好的未來」、「為下一代培育齣更多優秀人纔」為理念，網羅東大、慶應、早稻田等日本知名大學齣身的傢庭教師，除瞭輔導孩子的學業外，還要以身作則成為孩子的榜樣，培育齣德智兼備的下一代。

■譯者簡介

羅淑慧
國立高雄第一科技大學日文係畢業。曾擔任齣版社編輯。2008年起專職翻譯。譯有《絕讚背景插畫繪製》、《時尚創作插畫經典》、《Illustrator不敗經典》、《同人誌大玩插畫設計全攻略》、《從6種版型學會做24款外套》等20餘部作品。

目錄

前言　

Chapter1　東大生懂得怎樣背書　一試見效的十個記憶技巧
1 改用塗鴉記憶法，不必死背　
2 用色筆畫重點，想記的內容反而記不住　
3 不夠理想的參考書不要勉強使用　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！①　
4 改用關鍵字整理法　
5 不做預習，享受首次授課內容的趣味　
6 用眼睛看，隻會產生記憶的錯覺　
7 不懂的英語單字，先別急著查字典　

【各種不同的聲音】
書寫記憶法 VS 閱讀記憶法　
8 不確定是否為最佳讀書法，就不該持續　
9 怎麼樣都記不住、搞錯的重點這樣記　
10 隻背猜不齣意思、明顯搞錯意思的單字　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！②　

Chapter2　高材生懂得捨棄不該記的知識！　有用纔做的十招高分筆記術
1 用兩欄一線，解決卡關難題　
2　 善用關鍵字，並在筆記加標記
3 插畫+關鍵字註解，喚起課堂記憶　
4 教科書上沒有、老師補充的纔筆記　
5 一眼就能掌握整體結構的整理筆記　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！③　
6 善用整理筆記，重組腦中知識、揪齣弱點　
7 難以理解的知識，就提煉成關鍵字　
8 筆記不用寫滿，大量留白纔好讀、好記　

【各種不同的聲音】
用課堂筆記複習 VS 不用課堂筆記複習　
9 記不住的內容，靠考前十分鐘筆記突破　
10 看參考書→做考古題，肯定讓自己措手不及　

Chapter3　高材生這樣安排時間　搶迴時間的八個時間運用術
1 不擅長的科目不用每天讀
2 掌握自己集中力極限，設定專注閱讀時間　
3 以一小時為單位的讀書計畫錶　
4 不用坐在書桌背書 　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！④　
5 因為要早起讀書，讀書必須更有效率　
6 記憶在睡眠時重整，早上複習讓記憶紮根　
7 在未讀完前休息，其實經過精密計算　
8 零碎的一至二分鐘也能背書　

【各種不同的聲音】
長時間的讀書 VS 短時間的讀書　

Chapter4　因為這樣讀書纔變得聰明　不靠意誌力的十個讀書法
1 讓自己隨時都可以記憶的場景讀書法　
2 專心聽課，剋服不擅長的科目　
3 檢視自己有沒有讀懂，用說的就知道　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！⑤　
4 以聽眾容易理解的演說方式整理知識　
5 在自己的房間無法念書？那就換個地方　
6 將當天課程重點抄在明信片上　

【獻給用功讀書的人】
東大生的「讀書建議」①　
7 捨棄「讀書就該在安靜環境」的傳統觀念　
8 靠聽廣播判斷是否理解數學題目　
9 撿迴記憶的內容，馬上抄在備忘錄　
10 應屆學生辦不到的全機密讀書法　

【各種不同的聲音】
在房間讀書 VS 在客廳讀書　

Chapter5　東大高材生懂得活用教材　考高分的十一招教材活用術
1 準備考試要有取捨，以效率考量纔能勝齣　
2 不先掌握全局，怎麼挑重點？　
3 整理筆記是為瞭測試自己是否真理解　
4 先從參考書看起　
5 就是時間不夠，纔以多本參考書篩選重點　
6 誰說歷史一定要用背的？　
7 在沒有雜念的腦中反芻知識　
8 用單字卡來剋服數學和物理難題　
9 模擬試題和考古題要徹底複習　
10 把做模擬試題的時間，當成讀書時間　
11 考古題或評量中沒齣現的試題，不用理會　

【各種不同的聲音】
重視複習 VS 重視預習　

Chapter6　如何念書不斷電　東大生持續讀書的六個訣竅
1 在安靜的場所無法念書，就換地方　
2 捨棄重視複習，改採重視預習　
3 不擬定剛剛好的讀書計畫　
4 隨機翻頁背單字　
5 對著鏡子說：「我辦得到！」　
6 「靠休息重振心情」無法解決萎靡　

【獻給用功讀書的人】
東大生的「讀書建議」②　

以下是一份詳細的圖書簡介，內容側重於學習策略、時間管理和心態調整，完全不涉及“捨棄式讀書法”或“不上東大”的主題，旨在為讀者提供一套全麵、實用的學習方法論。 書名： 《效率躍遷：重塑你的學習係統與時間掌控力》 副標題： 告彆無效勤奮，用科學方法實現學習成果最大化 作者： [此處留空，或使用筆名] 裝幀/定位： 實用指南，方法論，思維工具箱 --- 導讀：你真的“學”瞭嗎？——效率瓶頸的深層剖析 在這個信息爆炸、競爭日益激烈的時代，我們常常陷入一種“假性努力”的怪圈：書桌前的光陰漫長，但學習效果卻始終停滯不前。我們花費大量時間在重復性的、低效的閱讀和背誦上，誤以為“時間投入”等同於“學習産齣”。然而，真正的學習高手深諳一個核心秘密：投入的時間總量，遠不如使用的時間質量重要。 《效率躍遷：重塑你的學習係統與時間掌控力》並非又一本教你如何“更努力”的雞湯讀物。它是一部深刻剖析現代學習誤區、提供可量化、可操作性極強的時間管理與認知重構工具書。本書將帶你徹底審視你現有的學習係統，識彆那些悄無聲息消耗你精力的“時間黑洞”，並為你構建一個堅固、高效、可持續的個人學習架構。 --- 第一部分：認清陷阱——效率的隱形殺手與認知重構 本部分緻力於幫助讀者建立對“有效學習”的全新認知框架。我們將深入探討大腦處理信息和固化的機製，揭示傳統學習方法為何在麵對復雜知識體係時常常失效。 第一章：時間的錯覺與精力的波動規律 我們探討學習效率的核心驅動力——注意力資源。人的注意力並非勻速輸齣，而是遵循著“超專注→中等專注→疲勞”的周期性波動。本書提供瞭實用的“精力地圖”繪製方法，幫助讀者精確識彆自己的“黃金學習時段”（High-Gain Hours）。我們將分析： 帕金森定律在學習中的變現： 如何讓任務自我適應時間，而非反之。 批量處理的陷阱： 為什麼將同類任務堆疊在一起，反而會降低大腦的切換成本效益。 任務顆粒度的重要性： 如何將宏大目標拆解成可以在“專注峰值期”內完美完成的微小行動單元。 第二章：被低效消耗的“學習慣性” 很多人不是不努力，而是努力的方式錯位瞭。本章重點批判瞭以下幾種常見但危害巨大的學習慣性： 綫性思維陷阱： 認為知識必須從A學到Z，無視知識網絡結構的非綫性特點。 “閱讀即學習”的誤區： 區分信息輸入（Input）和知識內化（Encoding）之間的巨大鴻溝。 重復的邊際效益遞減： 分析為什麼第N次復習的效果，遠不如第一次深度理解。我們提齣“深度理解的閾值理論”，指齣何時需要轉換學習策略，而非簡單地重復閱讀。 --- 第二部分：係統構建——從知識輸入到長期記憶的科學路徑 本部分是本書的核心操作手冊，專注於提供一套科學、可驗證的學習係統設計方法。 第三章：深度工作的空間設計與心流啓動 成功的學習需要環境的深度支持。我們不談如何“清理桌麵”，而是聚焦於如何設計一個讓大腦自動進入高認知負荷狀態的環境。 環境錨定技術： 如何通過物理環境（光綫、聲音頻率、氣味）為特定認知任務設置“啓動開關”。 抗乾擾的防禦工事： 建立多層次的數字與物理隔離機製，特彆針對“微打斷”（Micro-interruptions）的管理策略。 “任務啓動儀式”的構建： 探討如何通過固定的、簡短的啓動流程，在五分鍾內快速達到心流（Flow State）的入口。 第四章：間隔重復與提取練習的優化應用 本書引入瞭現代認知科學中最為成熟的記憶鞏固技術，並將其與實際學習場景相結閤。 提取練習（Active Recall）的精細化： 不僅僅是“提問”，而是構建多維度的知識連接點。我們提供“三層提問法”（事實層、應用層、對比層），確保知識被激活而非被識彆。 優化間隔重復算法： 摒棄僵硬的固定間隔，根據知識的“遺忘麯綫衰減率”動態調整復習周期。提供一套基於個人錶現的智能復習調度錶模闆。 知識地圖構建（Mind Mapping 2.0）： 將傳統的思維導圖升級為具有功能導嚮的知識網絡，確保在需要調用信息時，能夠快速定位其上下文（Context）。 第五章：時間區塊的動態分配：聚焦核心産齣 我們提齣瞭“産齣驅動的時間管理模型”（Output-Driven Scheduling），要求學習者必須明確每段學習時間預期的“可衡量産齣”。 “要事第一”的深度重定義： 如何通過影響力和緊急度的雙重評估，識彆齣真正能帶來長期迴報的核心學習任務。 番茄鍾的進階應用： 討論如何根據任務的認知負荷，調整專注與休息的時長比例（例如，45/15模式 vs. 90/20模式），避免將高強度工作局限於標準的25分鍾。 “緩衝區”的戰略價值： 預留齣20%的靈活時間塊，用於應對突發任務或進行深度思考的“漫遊時間”，保證主學習計劃的韌性。 --- 第三部分：心態與持續優化——構建終身學習引擎 高效學習不僅是技巧的堆砌，更是一種持續迭代的思維模式。 第六章：從“完美主義者”到“快速迭代者” 完美主義是拖延癥的溫和僞裝。本章幫助讀者擁抱“足夠好”（Good Enough）的原則，並將其應用於學習的初步階段。 最小可行學習單元（MVLU）： 確定在不犧牲理解質量的前提下，最快能完成的知識掌握標準，並以此為首要目標。 正嚮反饋循環的建立： 設計每日/每周的“微勝利”（Micro-Wins）記錄機製，用即時成就感驅動長期的學習動力，而非依賴遙遠的終極目標。 第七章：應對高原期與知識遷移 當學習進入平颱期時，很多人會選擇加倍努力，但這往往是無效的。 “換軌學習法”： 當某一科目效率下降時，切換到完全不同領域的學習任務，讓大腦的不同區域得到休息和重組。 跨領域類比的應用： 學習的真正飛躍在於知識的遷移。如何主動尋找不同學科間隱藏的結構性相似點，從而實現知識的“融會貫通”，加速新知識的吸收速度。 反思日誌的深度挖掘： 不僅記錄“學瞭什麼”，更要記錄“哪裏卡住瞭”、“為什麼卡住”，將每一次失敗轉化為係統優化的數據點。 --- 結語：你的學習，你做主 《效率躍遷》的核心理念是賦權於學習者本身。我們提供的不是一套僵硬的法則，而是一套靈活、可根據個人認知特點和知識領域定製的工具箱。掌握這些係統化、科學化的方法，你將不再是知識的被動接收者，而是學習過程的主動設計者，真正實現從“埋頭苦讀”到“高效精進”的質的飛躍。這本書，將是你告彆無效勤奮、掌控學習時間與成果的實戰指南。

評分☆☆☆☆☆

以下是五段不同風格的圖書評價，均不包含對原書內容的具體描述，而是從一個讀者的角度齣發，錶達瞭對閱讀體驗、書籍影響和相關主題的思考。 這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，拿在手裏感覺很有質感，封麵那種簡潔中帶著一絲不羈的風格，讓人立刻就能感受到作者那種直率的個性。我特彆喜歡那種文字排版留白的舒適感，長時間閱讀下來眼睛一點都不覺得纍，這對於我這種經常熬夜看書的“夜貓子”來說簡直是福音。那種一頁一頁翻下去的觸感，和現在很多電子書閱讀體驗完全不同，仿佛作者在用一種非常真誠的方式和你對話，而不是冷冰冰的屏幕信息。而且，我注意到作者在敘述過程中，雖然主題看起來很嚴肅，但是語言卻齣奇地接地氣，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢那位已經闖齣一番天地的前輩在給你分享他的“獨門秘籍”。這種平衡把握得非常好，讓你在輕鬆愉快的閱讀氛圍中，不知不覺就被引導著去思考自己過去的一些學習習慣和思維定勢。說實話，光是這種閱讀的舒適度和作者散發齣來的真誠感，就已經值迴票價瞭，它讓學習這件事，從一個不得不完成的任務，變成瞭一種主動探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書最難能可貴的一點在於，它不僅提供瞭一種“做什麼”的答案，更重要的是，它塑造瞭一種“如何看待失敗和不擅長”的心態。在東亞文化背景下，我們從小就被教育要“全麵發展”，隱藏短闆似乎比發揚長處更重要。這種文化壓力讓我們對自己的不足感到羞恥，並因此陷入無謂的內耗。作者似乎看穿瞭這種集體焦慮，他用一種非常坦誠的態度告訴我們：你不擅長某些事，這太正常瞭，這說明你的精力已經被更重要的事情占用瞭。這是一種巨大的心理釋放。它讓我意識到，拒絕某些事物，不是軟弱或逃避，而是一種積極的、策略性的選擇。當我不再需要為自己的“不完美”辯護時，那種精神上的輕鬆感是無與倫比的。這本書與其說是教我如何學習，不如說是教我如何與自己和解，如何更自信、更有目的地生活。這種心靈上的啓迪，是任何教科書都無法給予的寶貴收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得極其精準，它沒有陷入那種枯燥的理論說教，而是通過一係列看似零散，實則環環相扣的個人經驗和觀察，構建瞭一個非常堅實的邏輯框架。我特彆欣賞作者在論證過程中所展現齣的那種批判性思維，他敢於挑戰那些被奉為圭臬的“常識”，並用清晰的證據鏈條去支撐自己的觀點。這種敢於挑戰權威的勇氣，本身就是一種非常寶貴的精神財富，它激勵著讀者也要對習以為常的模式産生質疑。每當我覺得快要被那些密集的論述帶著走的時候，作者總能巧妙地插入一個生活化的比喻或者一個引人深思的小故事，瞬間把我拉迴到一個更具象、更容易理解的層麵。這種“張弛有度”的敘事技巧，使得整本書讀起來毫不費力，甚至帶著一種閱讀偵探小說般的快感，你總想知道作者接下來會如何拆解下一個被大眾盲目接受的“真理”。它真正做到瞭將復雜的問題簡單化，但又沒有犧牲其深度。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我立刻開始反思自己過去十多年裏，是如何對待那些我自認為“不擅長”的科目的。那種“每天都要接觸一點，保持手感”的傳統觀念，在我的腦海中根深蒂固，簡直像是一種學習上的“原罪”。我迴想起自己高中時，為瞭應付那些我完全提不起興趣的科目，每天晚上都在書桌前耗費大量的時間，結果卻是效率極低，反而擠占瞭本該用來深入鑽研我真正熱愛的領域的精力。這本書提供瞭一種近乎顛覆性的視角，它不是讓你更努力，而是讓你更聰明地分配你的注意力資源。這種“專注力就是最大的稀缺資源”的觀點，對我這種在信息爆炸時代感到焦慮的人來說，簡直是一劑強心針。它教會我，與其在不喜歡的領域裏做無謂的掙紮，不如把有限的精力投入到能産齣最大迴報的地方。這不僅僅是關於學習方法論的轉變，更是一種對自我價值的重新定位和對時間分配哲學的深刻理解，感覺像是打通瞭思維上的一個重要關卡。

評分☆☆☆☆☆

對於一個已經脫離瞭應試教育體係的職場人士來說，我原以為這類“學習方法論”的書籍對我已經意義不大瞭，畢竟我現在麵對的挑戰更多是項目管理和跨領域協作，而不是考試。然而，我發現這本書的核心思想——關於資源優化配置和專注力聚焦——完全可以無縫遷移到職業發展中去。我開始思考，我當前工作中那些“不得不做”但産齣極低的重復性任務，是不是也相當於我過去學習中的那些“雞肋”科目？我們總是在強調“平衡發展”，但實際上，真正的卓越往往來自於極度的“不平衡”——將絕大部分的資源傾斜到你最擅長、最能産生杠杆效應的領域。這本書促使我去審視我的職業“精力地圖”，識彆齣那些真正能推動我進步的“核心科目”，並勇敢地對待那些分散注意力的“次要任務”。這種由內而外的策略調整，比任何具體的職場技巧書籍都要來得深刻和持久。