把想要的人生找回來: 改變失衡、挫敗、貧乏的生活, 從設計人生劇本開始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

麥可．海亞特/ 丹尼爾．哈克維 Michael Hyatt/ Daniel Harkavy 著

图书标签:

• 自我提升
• 人生规划
• 积极心理学
• 情绪管理
• 目标设定
• 个人成长
• 幸福生活
• 改变
• 励志
• 人生剧本

出版社： 三采文化股份有限公司

ISBN：9789863428077

商品编码：16091243

开本：25开

出版时间：2017-03-31

页数：280

内容简介

◎《出版者周刊》暢銷書
◎好評如潮！超過50位國際名人、《紐約時報》暢銷作家推薦

你現在過著自己不想要的生活嗎？

．對現況不滿意，想微調自己的人生，但不知怎麼開始
．人生發展和自己預期中的不一樣
．到了一定的年紀，不敢相信時間過得那麼快
．有著不親的家庭、不滿意的工作、健康欠佳的身體……
如果你有相似的狀況，那麼本書就是為你而寫！

美國暢銷作家麥可．海亞特和職業生涯教練丹尼爾．哈克維指出，
很多人聽到「人生計畫」都了解它的意思，但很少人真正思考過如何計畫。
因此，海亞特和哈克維開發出一套人生計畫工具，幫你把想要的人生找回來。

人生計畫，就像設計你的人生劇本，做自己生命中的導演，
也是你人生的導航系統，讓你走在正確的軌道，邁向想要的人生。

如果你不滿意現況，想要改變失衡、挫敗、貧乏的生活，
首先，你可以從三個核心問題中開始你的人生計畫：
1. 你希望別人怎麼記得你？
2. 你覺得*重要的事情是什麼？
3. 怎麼從原點走到目的地？

再來，打造專屬的生活存摺，決定優先順序：
如果人生是一輛列車，每個車廂又代表什麼？
可以是工作、財富、婚姻、友情、親情、身體、興趣……，
把生活劃分為7～12個面向。

*後，這樣做，讓你掌握人生主導權：
．三技能，思考你的生活空白在哪裡，更有充裕時間完成人生計畫
．定期審視、調整、修訂計畫，否則計畫只是白費工
．進行人生計畫大革命，不僅改變自己，也能改變全世界！

本書還提供創造人生計畫的快速指南和四個來自不同行業的實際範例，
在寫下自己的人生劇本之前，可以看看別人如何設計。

如實執行你的人生劇本，可以讓你──
．對未來不再迷惘，知道自己想要怎麼樣的人生
．提升你對生活的敏銳度，思考自我的可能
．懂得運用自己的智慧，為這個世界有所付出。

哪些人適合開始寫人生劇本，執行人生計畫？

◎ 所有人
人生計畫適合所有人。適合所有不想迷失方向的人，掌握自己人生中*重要的真理。

◎ 創業家、老闆
適合正努力創業或建立事業版圖的創業家，讓你在創業過程中，不必犧牲自身的健康，放棄心中的目標，或者失去人與人之間的感情。

◎ 主管和經理
適合在職場中擔任主管和經理的管理者。在事業中不斷追求卓越，壯大團隊，在同時也能兼顧生活中各個層面。

◎ 大學學生
適合大學畢業生和社會新鮮人，希望自己在為社會付出的第*步時，立刻清楚了解人生的優先順序。

◎ 父母
適合那些含辛茹苦的父母們，為了家人的未來，心中渴望打造一份獨一無*的人生計畫。

◎ 退休人員
也適合那些退休的人，放下對過去事業的遺憾。從現在開始只想要好好利用每一天，在往後的人生為自己寫下雋永的故事。

你擁有*棒的禮物──你的人生。
你會怎麼運用這份禮物？

作者简介

■作者簡介

麥可．海亞特（Michael Hyatt）
曾擔任8年的湯馬斯尼爾遜(Thomas Nelson)出版社（全美第七大出版社，全球*大基督教出版社）執行長，目前為董事長。他同時也是一位專業部落客、作者與演講者。他的部落格每月皆有超過40萬的訪客，有超過30萬人訂閱每日部落格文章，海亞特在推特與臉書上分別有17萬與2萬的追隨者與粉絲，是他與讀者溝通的管道。

他的暢銷書《天王部落客教你把粉絲變成錢》(Platform: Get Noticed in a Noisy World/ 已出版繁體和簡體中文版)在台灣和中國等許多市場出版，他的電子書《寫下你的生活計畫》已被下載超過10萬次。海亞特與妻子目前住在田納西州那什維爾郊外。讀者可以在他個人網站、推特或臉書追蹤他的消息。
丹尼爾．哈克維（Daniel Harkavy）
擁有25年激發企業領導人潛能的經驗，被譽為職業生涯教練的教練。1996年他成立Building Champion公司，擔任執行長及總教練，今天公司擁有近50名員工。
■譯者簡介

李函容
高雄人。畢業於高雄第*科技大學口筆譯研究所，從事文字工作及翻譯。

目录

好評推薦
前言　靠人生導航，讓人生不留在原地

Part 1　面對失衡、挫敗、貧乏的生活……
第*章　現在過著自己不想要的生活
第2章　人生計畫，你是作者，也是讀者
第3章　最實用的領導工具，有六大優點

Part 2　如何把想要的人生找回來？
第4章　設計你的人生劇本，做自己的導演
第5章　決定優先順序，打造專屬的生活存摺
第6章　規劃人生路線，避免偏離航道
第7章　全心投入過一天，感受美好的代價

Part 3　這樣做，掌握你的人生主導權
第8章　實現計畫，讓自己走在嚮往的路上
第9章　定期審視計畫，否則只是白費
第*0章　人生計畫大革命，改變全世界！

結語　你擁有最棒的禮物──你的人生

附錄1　創造人生計畫的快速指南
附錄2　看看別人如何設計人生劇本
關於作者

好的，这是一本关于重塑个人生活、提升幸福感与实现潜能的综合性指南，旨在帮助读者系统地审视现有生活状态，并主动设计未来的人生蓝图。本书深入探讨了如何在纷繁复杂的世界中，清晰地界定什么是“理想生活”，并提供了一套切实可行的框架，用以识别并拆解那些阻碍我们前进的旧有模式与限制性信念。 全书结构清晰，分为三大核心部分，层层递进，引导读者从内观到外塑，最终实现人生的全面升级。 第一部分：深度自省——绘制你真实的生活地图 在这一部分，作者首先强调了“清晰度”是改变的起点。很多人感到迷茫或停滞不前，往往是因为对自身真实的渴望、价值观以及当前生活中的症结缺乏清晰的认知。 1. 剖析“失衡”的根源： 本章引导读者进行一次彻底的“生活平衡盘点”。这不仅仅是简单地列出工作、家庭、健康等领域，而是深入挖掘每个领域背后的驱动力与满意度指数。通过具体的评估工具，读者将能精准定位生活中的“黑洞”——那些看似微小却持续消耗能量的方面。例如，探讨完美主义如何以牺牲人际关系为代价；或者，过度追求安全感如何扼杀了职业上的突破性尝试。 2. 识别“挫败”的思维陷阱： 挫败感往往源于对自身能力的低估和对失败的过度恐惧。本书详细解析了“习得性无助”的心理机制，并介绍了如何通过认知行为调整（CBT）的基本原理来重塑负面自我对话。关键练习包括“失败的再定义”——将过去的挫折视为必要的数据点而非最终判决，并建立“小胜利”的累积系统，以持续增强自我效能感。 3. 拆解“贫乏感”的心理脚本： 贫乏感不仅指物质上的匮乏，更常指向精神、情感和时间资源的稀缺感。本部分着重于“心智模式”的转变。作者提出了“丰盛心态”的培养路径，鼓励读者从“资源不足”的视角切换到“无限可能性”的视角。讨论了如何通过正念练习来减少对未来的焦虑，从而在当下体验到更充实的感觉，即便外部环境尚未完全改变。 第二部分：设计新剧本——构建你的愿景与行动蓝图 有了清晰的自我认知后，接下来的重点是主动创造而非被动等待。这一部分的核心是“设计思维”在个人生活中的应用。 1. 愿景的具象化： 传统的“新年目标”往往过于抽象。本书倡导使用“未来自我访谈”的技术，要求读者详细描述五年后的自己正在做什么、感受什么、拥有什么样的人际关系。这要求读者超越简单的愿望清单，进入到感官层面的体验设计。此外，还引入了“人生价值对齐”的练习，确保设计出的新剧本是基于内在价值观，而非社会期望。 2. 剧本的核心要素——角色的重塑： 每个人在生活中扮演着多个角色（职场人、伴侣、朋友等）。当生活失衡时，这些角色之间往往发生冲突或功能紊乱。本书提供了一套“角色优先级排序”和“角色边界设定”的方法。例如，如何设计一个既能胜任高强度工作，又能保证高质量家庭时间的新“工作/生活整合者”角色。 3. 制定“最小可行性生活”（MVL）： 借鉴精益创业（Lean Startup）的理念，本书建议读者不要试图一次性颠覆所有生活领域。相反，应确定一个“最小可行性生活”——即只需微小但关键的改变，就能产生最大正向反馈的领域。通过迭代和快速测试，逐步将MVL扩展为完整的人生剧本。这包括设定可量化、有时限的“里程碑”，而非模糊的“方向”。 第三部分：执行与迭代——让剧本活起来的系统工程 再好的剧本也需要强有力的执行系统来支撑。这部分侧重于如何将设计转化为日常的、可持续的习惯和环境。 1. 环境设计的力量： 外部环境对行为的驱动力往往大于意志力。本章探讨了如何“设计你的物理空间和数字空间”，以支持新的生活剧本。例如，如果目标是提高专注力，如何重新布局书房以减少视觉干扰；如果目标是更健康，如何调整厨房的布局以使健康食物唾手可得。 2. 习惯的“原子化”构建： 摒弃宏大的、难以坚持的习惯目标，本书推崇“原子化习惯”的构建法。即把大目标分解成可以在两分钟内完成的微小行动。同时，重点介绍“习惯堆叠”技术，将新行为锚定在已有的稳定日常活动之后，从而降低启动门槛。 3. 应对“中途偏离”的韧性建设： 人生剧本的执行过程中必然会出现偏离预定轨道的时候。本书提供了一套“快速校准机制”。这不是关于自责，而是关于如何进行“事后分析”并立即调整航向。建立“恢复日”或“重置点”的概念，确保一次失误不会导致整个剧本的崩溃。 4. 长期韧性与意义重塑： 最后的章节回归到更宏大的叙事。作者强调，一个真正成功的人生剧本，必须能够随着时间的推移而演化。它需要内在的灵活性来吸收新经验，并周期性地进行“剧本回顾”，确保你所创造的生活，仍然是你内心深处最渴望拥有的。这不仅仅是为了成功，更是为了过上一种有意义、自我赋权的生活。 本书的语言风格严谨而富有启发性，避免了空泛的励志口号，而是提供了一套严密的思维工具和可操作的流程，确保读者能够切实地从“被动接受者”转变为“主动设计者”，最终将设想变为现实。它是一本写给所有渴望掌控自己人生航向，并愿意为此付出系统性努力的读者的实践手册。

评分☆☆☆☆☆

我向来对市面上那些声称能“一蹴而就”的书籍抱持着十二分的警惕，但这本书却以一种极其务实和循序渐进的方式，构建了一个让人信服的思考框架。它的论述逻辑极其严密，不是那种拍脑袋想出来的感性主张，而是建立在对人类行为模式深刻理解的基础之上。书中的每一个章节、每一个观点，都像是一块块精心打磨的砖石，共同搭建起一座通往目标未来的坚实阶梯。最让我印象深刻的是它对于“惯性”这种无形枷锁的刻画，它细致入微地展示了我们是如何一步步被日常琐碎的重复操作所裹挟，最终迷失在自己亲手编织的平庸之网中。阅读时，我常常会拿起笔，在旁边空白处写下自己的感受和反思，因为这本书的阅读体验，与其说是“阅读”，不如说是一场深刻的“自我重塑”对话。它不会直接给出“标准答案”，而是提供一套工具，一套帮助你建立自己专属评估体系的方法论，让你从根本上理解，为什么过去的人生是那个样子，以及如何从源头上去设计一个更符合你本心的未来蓝图。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验并非全然轻松愉快。它需要你投入大量心力去消化那些关于“内在冲突”和“价值排序”的深入探讨。作者的文字风格沉稳而有力，像一位经验丰富的老船长，在暴风雨中为你指引方向，但绝不会替你摇动船舵。它不提供廉价的安慰，反而更倾向于让你直面那些潜藏在内心深处、让你感到“不对劲”的根源性问题。我发现，很多时候我们抱怨外界的不公，指责环境的限制，但这本书却温柔而坚定地将目光拉回自身，让我们看到，真正的局限往往源自于我们内心尚未解决的矛盾。特别是关于“理想自我”和“现实自我”之间鸿沟的分析部分，简直是醍醐灌顶，它揭示了许多行动上的拖延和选择上的反复，并非懒惰使然，而是深层认同感缺失的外在表现。读完之后，你不会觉得松了一口气，反而会感到一种沉甸甸的责任感，因为你已经无法再用过去的借口来搪塞自己了。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的书册，拿在手里沉甸甸的，那种感觉就像是承载着无数迷茫的灵魂，渴望找到一条出路。初翻开扉页，就被那种直击人心的文字力量所震撼，它不像那些空泛的成功学那样用华丽的辞藻堆砌，而是用一种近乎手术刀般精准的剖析，将我们日常生活中那些细微的不对劲、那些被我们视而不见的“失衡点”一一揪出。作者似乎拥有洞察一切的眼睛，能够穿透我们为自己构建的重重假象，直达内心深处对“更好生活”的原始渴望。阅读过程中，我时常会停下来，合上书本，陷入长久的沉思，脑海里不断闪回着过去那些错失的机会、那些自我设限的瞬间。它不是给你一剂速效的兴奋剂，而更像是一剂需要时间慢慢消化的苦口良药，它强迫你直面那些令人不适的真相，但正是在这种痛苦的审视中，才孕育出真正改变的可能。那种感觉，就像是终于有人愿意陪你一起，在黑暗中摸索着寻找那把能打开心门的钥匙，虽然过程曲折，但每迈出一步，都能感受到自己内心深处那股沉睡已久的力量正在苏醒。

评分☆☆☆☆☆

从文字的质感上来说，这本书的用词精准，用典雅又不失现代感的语言，将复杂的心理学和自我管理概念进行了高度提炼。它仿佛是在用一种全新的、更高级的语言体系，来重新命名我们对“好生活”的定义。我喜欢它避免使用那些陈词滥调，而是不断推陈出新，提供新鲜的视角来看待那些老生常谈的问题。书中对于“意义”和“价值”的探讨，尤其触动我，它引导我重新审视自己目前所从事的一切活动，是否真正与自己内心深处最珍视的东西保持着同频共振。这本书的价值，远不止于提供一个“如何做”的指南，更在于它深刻地重塑了你“如何看待自己”的底层逻辑。读完之后，你会发现，过去那些让你困扰的外部噪音似乎都变小了，因为你内部的指南针被校准得更加清晰和稳定，真正做到了“向内求索，向外实现”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极妙，它在理论深度和实际操作性之间找到了一个近乎完美的平衡点。它没有陷入纯粹的哲学思辨，也没有沦为一本空洞的操作手册。相反，它像一位耐心的导师，一步步引导读者进行系统的“内部盘点”。我特别欣赏其中对于“小胜利”的强调，它巧妙地反驳了那种“非大改变不可”的激进心态，而是鼓励人们从微小的、可控的调整开始积累正向反馈。这种渐进式的设计理念，对于那些长期处于低谷、感到“再试一次也无济于事”的人来说，无疑是一剂强心针。它让你明白，宏大的目标是由无数个精准的小决策串联而成的，而掌握这些小决策的制定权，就是真正夺回生活主导权的关键。合上书本时，我脑海中浮现的不再是过去的遗憾，而是清晰可见的下一步行动清单，这是一种久违的、踏实的掌控感。