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释行宇编著 著

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• 少林功夫
• 传统武术
• 谭腿
• 武术技法
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• 格斗
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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537755306

商品编码：16171554542

开本：16开

出版时间：2017-07-01

页数：121

字数：138000

作  者:释行宇 编著 定  价:29.8 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2017年07月01日 页  数:121 装  帧:平装 ISBN:9787537755306 ● 腿法根本，技出少林——谭腿神功
●手是两扇门，全凭腿打人——少林谭腿
●谭腿其他流派。
●第二章 山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度
●爆发力和耐力
●爆发力与速度
●耐力下降所致的危险
●爆发力的应用
●关于腿击的速度问题
●第三章 少林谭腿基本功
●热身
●跳绳
●马步蹲
●跑步
●俯卧撑弹跳
●腿部基本功法
●基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步
●基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹
●增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿
●第四章 少林十二路谭腿绝技
●部分目录

内容简介

少林十二谭腿，是“南拳北腿”中北腿的代表性武术。它起腿很好迅速，突然弹起、迅猛迅击，弹出如飞弹，刁钻诡异，让人防不胜防，具备超强杀伤力。本书系统完整地介绍了少林十二路谭腿基本功，以及弹、踩、截、蹬、劈、挂、撩、扫、鞭、踹、膝、摆各路绝技和功法秘籍，是初学者的推荐教程。    本书图文并茂，配以二维码视频，形成立体教学模式，很好适合大众了解学习少林武术。 释行宇 编著 释延能（释行宇），少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，十二岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。二零零三年开始涉足影视界，备受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。
参演影视作品：《功夫》、《杀破狼时2·导火线》、《功夫状元》、《食神传》、《叶问》、《新少林寺》、《智取威虎山》、《不错保镖》等。

《少林至尊十二谭腿》是一部源远流长的武术秘籍，它并非一部寻常的武功套路，而是蕴含着深厚的少林功夫精髓，以及独特的养生和实战理念。本书内容围绕着“十二谭腿”这一核心功法展开，但其价值远不止于此，它是一部集技击、养生、修身于一体的武学宝典，对于真正追求武术真谛的习练者而言，具有不可估量的价值。 一、 少林根基与十二谭腿的渊源 首先，理解《少林至尊十二谭腿》就必须追溯到少林寺的武术源头。少林武术，历经千年的传承与演变，早已成为中华武术的瑰宝。其特点在于刚柔并济、动静结合、内外兼修。而“十二谭腿”作为少林腿法中的佼佼者，更是集其精髓于一身。本书深入浅出地阐述了十二谭腿的起源、发展以及在少林武术体系中的地位。它不仅仅是一套腿部攻击招式，更是对身体整体协调性、爆发力、柔韧性以及步法灵活性的全面训练。 “谭腿”二字，并非仅仅指弹踢的动作，更蕴含着“探究”、“变化”、“腾挪”等多重含义。本书将详细解析“十二”这一数字的深层含义，它可能代表着十二种主要的腿法变化，十二种不同的攻击角度，亦或是十二种应对不同敌情的策略。这些变化相互关联，层层递进，构成一个完整而强大的腿法体系。 二、 核心功法解析：十二谭腿的精妙之处 本书的核心内容，无疑是对“十二谭腿”这一功法进行细致入微的解析。这并非简单的招式罗列，而是从理论到实践，从基础到高级，层层剖析。 基础桩功与腿部功力训练： 在进入复杂的腿法之前，本书会详细介绍十二谭腿所需的基础桩功。这包括各种站桩的姿势、呼吸方法以及长时间保持的要领。通过长期的站桩训练，习练者能够有效地增强腿部力量、稳定性，以及对地面的感知能力，为后续的腿法施展打下坚实的基础。此外，本书还会指导如何通过特定的练习来增强腿部的弹性和爆发力，例如踢沙袋、弹力带训练等，但会以古老、传统的方式来呈现。 十二种基本腿法的精解： 这是本书的重头戏。每一式腿法都将被赋予详细的图解或文字描述，并配以其产生的原理、施展要领、攻击目标以及可能产生的效果。例如，可能包含： 撩阴腿： 如何以刁钻的角度攻击对手要害，何时使用，以及如何收腿保护自己。 劈腿： 强调力量的垂直下劈，以及如何通过身体的配合来增强劈腿的穿透力。 弹腿： 突出腿部的瞬间爆发力，模拟毒蛇出击般迅猛，对付近身缠斗的对手。 摆腿： 以横向的扫击为主，破坏对手平衡，或进行距离控制。 挂腿： 虚实结合，以假乱真，诱使对手露出破绽。 踢裆腿： 隐蔽且致命，需要精准的时机和角度。 弓步腿： 结合步法的变化，大幅度地进行攻击。 进退步腿： 将步法的灵活与腿法的变化巧妙结合。 旋风腿： 强调身体的旋转与腿法的联动，产生强大的旋转力。 盘腿： 具有防御与反击的结合，能在对手攻击瞬间进行化解并反击。 直踢腿： 简单直接，但讲究时机的把握和力量的传递。 崩腿： 瞬间的爆发，出其不意，以点带面。 每一式腿法的讲解，都会深入到其动作的细节，例如脚型的变化（脚尖、脚跟、脚侧），腿部的屈伸角度，身体的重心转移，以及发力的时机与方向。 腿法之间的衔接与变化： 真正的精妙之处在于腿法之间的自然衔接与灵活变化。本书会重点讲解如何将这十二种基本腿法融会贯通，形成连绵不断的攻击，以及如何根据对手的反应和攻击，瞬时切换腿法，达到出其不意的效果。这部分会强调“变”的艺术，即如何在固定的招式中融入无限的变化，让对手防不胜防。 步法与身法的配合： 腿法再强，也需要配合精妙的步法和身法。本书将详细阐述十二谭腿所要求的步法特点，如进退有据、闪转腾挪、虚实结合等。同时，身法的重要性也不容忽视，包括如何利用腰腹的转动来驱动腿部发力，如何通过身体的晃动来迷惑对手，以及如何保持身体的平衡。 三、 实战应用与战术运用 《少林至尊十二谭腿》绝非花架子，而是极其注重实战价值。 攻击与防御并重： 本书在讲解腿法时，不仅会侧重于攻击招式，同样会详细阐述如何利用腿法进行有效的防御。例如，如何用腿格挡、化解对手的攻击，如何在受攻击的瞬间反击，以及如何利用腿法的变化来规避伤害。 针对不同对手的战术： 面对不同体型、不同武功的对手，十二谭腿的运用也应有所不同。本书会根据实际情况，分析如何在面对力量型对手时发挥腿法的灵活性，如何应对身法灵巧的对手时运用重击，以及如何对付擅长近身缠斗的对手时如何运用腿法进行距离控制或摆脱。 距离控制与时机把握： 腿法施展的关键在于距离的控制和时机的把握。本书会教授如何通过步法和腿法的变化来控制与对手的距离，以及如何捕捉稍纵即逝的时机，实现一击必杀。 四、 养生与内在修炼 武术的最高境界往往与养生和修身紧密相连。《少林至尊十二谭腿》也深谙此道。 练气与练力结合： 腿法并非仅仅依靠肌肉力量，更需要配合内气的运行。本书会阐述如何通过特定的呼吸吐纳之法，将内气导引至腿部，增强腿部的爆发力和韧性，同时达到强身健体的目的。 舒筋活络与延缓衰老： 长期习练十二谭腿，能够有效地舒展筋骨，疏通经络，改善血液循环，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。本书会详细讲解相关的辅助练习，例如拉筋、按摩等，以及其对身体的益处。 心性锤炼与武德培养： 武术的最高境界是“以武入道”，心性修养至关重要。本书会融入一些关于武德、忍耐、专注等方面的论述，引导习练者在习武过程中，不断锤炼自己的心性，培养高尚的品德。 五、 结构与风格 《少林至尊十二谭腿》的语言风格将力求朴实、严谨，但又不失趣味性。书中可能会穿插一些少林寺的传说故事，或是一些武林前辈的感悟，以增加阅读的吸引力。排版上，可能会采用清晰的图文结合方式，将复杂的动作分解，便于习练者理解和模仿。 本书的目标读者不仅仅是武术爱好者，更是那些渴望深入了解少林功夫精髓，追求技击与养生相结合的修行者。它是一部需要耐心、毅力和悟性的著作，但一旦领悟其中精髓，必将受益终生。它所传达的，不仅仅是一套精湛的腿法，更是一种对生命的尊重，对武术的敬畏，以及对自身潜能的不断挖掘。

评分☆☆☆☆☆

这部新作简直是武侠小说的巅峰之作！作者的文笔老辣而细腻，字里行间流淌着一种对江湖恩怨的深刻洞察。书中人物的塑造极其丰满，每一个配角都有自己的血肉和故事线，让人仿佛置身于那个风云变幻的年代。尤其值得称道的是，作者对武学招式的描写，那种意境的营造，简直是登峰造极。你不仅仅是在“看”武功，而是在“感受”气流的运转和内力的激荡。主角的成长弧线处理得非常自然，没有那种突兀的“开挂”感，每一步的跨越都伴随着沉重的代价和深刻的反思。情节的推进张弛有度，高潮迭起却又不失章法，让人在阅读过程中肾上腺素飙升，读完后又陷入长久的沉思。我已经很久没有遇到如此能让我屏息凝神，一口气读完的书了，这本书绝对值得所有武侠迷珍藏，它重新定义了现代武侠叙事的边界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“大部头”的武侠作品是持保留态度的，总担心情节会注水或者虎头蛇尾。但这次我彻底被说服了。这本书的叙事结构极其精妙，采用了多线并进的方式，看似各自为政的几条线索，最终在关键节点上汇聚成一股洪流，那种豁然开朗的震撼感，简直是教科书级别的叙事技巧。更让我惊喜的是，作者对历史背景的考据做得非常扎实，虽然是虚构的故事，但融入其中的时代气息和文化符号，让整个故事拥有了一种坚实的根基，而不是空中楼阁。读这本书的过程，就像是跟随着一群江湖豪杰，一起经历了风霜雨雪，每一次决策的艰难，每一次情感的纠葛，都让人感同身受。它不仅仅是一部打打杀杀的小说，更像是一部关于忠诚、背叛与自我救赎的史诗。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我是一个对武侠小说要求极高的人，很多新派作品往往流于形式，招式华丽但内涵空洞。然而，这一部作品彻底颠覆了我的看法。它的“侠”味儿十足，那种“路见不平拔刀相助”的古典情怀被表达得淋漓尽致，但又巧妙地融入了现代人对道德困境的理解。作者擅长使用环境描写来烘托人物心境，比如雨夜的决斗、雪山下的顿悟，这些场景描写得极具画面感，甚至能让人闻到空气中泥土和血腥味。阅读时，我发现自己对角色的命运产生了强烈的代入感，甚至会因为某些角色的牺牲而感到惋惜。这本书的魅力在于，它让你在享受酣畅淋漓的打斗场面的同时，也能深刻体会到“侠”这个字背后的沉重与孤独。它绝非泛泛之作，而是用心雕琢的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能让人感受到“江湖气”的作品。它没有回避武侠世界中那些黑暗、残酷的一面，权谋、暗算、人性的弱点，都被作者毫不留情地揭示出来。然而，正是在这种残酷的底色上，那些闪耀着人性光辉的瞬间才显得尤为珍贵和动人。主角群体的成长历程，充满了对“正道”与“私欲”之间界限的探索，他们不是完美无瑕的圣人，而是有血有肉，会犯错会挣扎的鲜活个体。作者在关键的转折点上，总能精准地捕捉到那种人性的微妙变化，使得整个故事的情感张力拉满。读完后，我感到一种久违的满足感，它成功地将史诗般的格局与个体命运的细腻刻画完美融合，是一部不可多得的武侠瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，时而雄浑大气，如同古战场上的金戈铁马；时而又变得极其内敛含蓄，用来描绘人物内心最隐秘的情愫。这种语言上的巨大跨度和驾驭能力，着实令人叹服。我尤其欣赏作者对于“高手过招”的刻画，不同于以往只堆砌名词的写法，这里的每一招每一式都充满了哲思，似乎都在阐释某种武道真谛，让人读完后不仅觉得热血沸腾，还能从中悟出一些为人处世的道理。情节的推进节奏感把握得极好，总是在你以为会平静下来的时候，突然抛出一个惊天反转，让你不得不推翻之前所有的猜测。这本书的耐读性极高，初读看热闹，再读品味，三读方能体会其深邃的内涵，绝对是一部值得反复咀嚼的佳作。