少林至尊十二譚腿 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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釋行宇編著 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 傳統武術
• 譚腿
• 武術技法
• 拳法
• 武術
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• 格鬥
• 健身
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537755306

商品編碼：16171554542

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

頁數：121

字數：138000

作  者:釋行宇 編著 定  價:29.8 齣 版 社:山西科學技術齣版社 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:121 裝  幀:平裝 ISBN:9787537755306 ● 腿法根本，技齣少林——譚腿神功
●手是兩扇門，全憑腿打人——少林譚腿
●譚腿其他流派。
●第二章 山進海嘯，如風如電——譚腿的爆發力與速度
●爆發力和耐力
●爆發力與速度
●耐力下降所緻的危險
●爆發力的應用
●關於腿擊的速度問題
●第三章 少林譚腿基本功
●熱身
●跳繩
●馬步蹲
●跑步
●俯臥撐彈跳
●腿部基本功法
●基本步法·弓步·馬步·僕步·歇步·虛步
●基本腿法·正踢·裏閤·外擺·側踢·後撩·側踹
●增強柔韌性的腿功·壓腿·下劈腿·控腿
●第四章 少林十二路譚腿絕技
●部分目錄

內容簡介

少林十二譚腿，是“南拳北腿”中北腿的代錶性武術。它起腿很好迅速，突然彈起、迅猛迅擊，彈齣如飛彈，刁鑽詭異，讓人防不勝防，具備超強殺傷力。本書係統完整地介紹瞭少林十二路譚腿基本功，以及彈、踩、截、蹬、劈、掛、撩、掃、鞭、踹、膝、擺各路絕技和功法秘籍，是初學者的推薦教程。    本書圖文並茂，配以二維碼視頻，形成立體教學模式，很好適閤大眾瞭解學習少林武術。 釋行宇 編著 釋延能（釋行宇），少林寺第32代嫡傳弟子，精通少林的各種武術，十二歲皈依少林寺習武參禪，後以少林武僧身份齣訪歐美、日韓及東南亞等世界各國，弘揚少林功夫。二零零三年開始涉足影視界，備受觀眾喜愛，享譽海內外，成為新一代影視功夫明星。
參演影視作品：《功夫》、《殺破狼時2·導火綫》、《功夫狀元》、《食神傳》、《葉問》、《新少林寺》、《智取威虎山》、《不錯保鏢》等。

《少林至尊十二譚腿》是一部源遠流長的武術秘籍，它並非一部尋常的武功套路，而是蘊含著深厚的少林功夫精髓，以及獨特的養生和實戰理念。本書內容圍繞著“十二譚腿”這一核心功法展開，但其價值遠不止於此，它是一部集技擊、養生、修身於一體的武學寶典，對於真正追求武術真諦的習練者而言，具有不可估量的價值。 一、 少林根基與十二譚腿的淵源 首先，理解《少林至尊十二譚腿》就必須追溯到少林寺的武術源頭。少林武術，曆經韆年的傳承與演變，早已成為中華武術的瑰寶。其特點在於剛柔並濟、動靜結閤、內外兼修。而“十二譚腿”作為少林腿法中的佼佼者，更是集其精髓於一身。本書深入淺齣地闡述瞭十二譚腿的起源、發展以及在少林武術體係中的地位。它不僅僅是一套腿部攻擊招式，更是對身體整體協調性、爆發力、柔韌性以及步法靈活性的全麵訓練。 “譚腿”二字，並非僅僅指彈踢的動作，更蘊含著“探究”、“變化”、“騰挪”等多重含義。本書將詳細解析“十二”這一數字的深層含義，它可能代錶著十二種主要的腿法變化，十二種不同的攻擊角度，亦或是十二種應對不同敵情的策略。這些變化相互關聯，層層遞進，構成一個完整而強大的腿法體係。 二、 核心功法解析：十二譚腿的精妙之處 本書的核心內容，無疑是對“十二譚腿”這一功法進行細緻入微的解析。這並非簡單的招式羅列，而是從理論到實踐，從基礎到高級，層層剖析。 基礎樁功與腿部功力訓練： 在進入復雜的腿法之前，本書會詳細介紹十二譚腿所需的基礎樁功。這包括各種站樁的姿勢、呼吸方法以及長時間保持的要領。通過長期的站樁訓練，習練者能夠有效地增強腿部力量、穩定性，以及對地麵的感知能力，為後續的腿法施展打下堅實的基礎。此外，本書還會指導如何通過特定的練習來增強腿部的彈性和爆發力，例如踢沙袋、彈力帶訓練等，但會以古老、傳統的方式來呈現。 十二種基本腿法的精解： 這是本書的重頭戲。每一式腿法都將被賦予詳細的圖解或文字描述，並配以其産生的原理、施展要領、攻擊目標以及可能産生的效果。例如，可能包含： 撩陰腿： 如何以刁鑽的角度攻擊對手要害，何時使用，以及如何收腿保護自己。 劈腿： 強調力量的垂直下劈，以及如何通過身體的配閤來增強劈腿的穿透力。 彈腿： 突齣腿部的瞬間爆發力，模擬毒蛇齣擊般迅猛，對付近身纏鬥的對手。 擺腿： 以橫嚮的掃擊為主，破壞對手平衡，或進行距離控製。 掛腿： 虛實結閤，以假亂真，誘使對手露齣破綻。 踢襠腿： 隱蔽且緻命，需要精準的時機和角度。 弓步腿： 結閤步法的變化，大幅度地進行攻擊。 進退步腿： 將步法的靈活與腿法的變化巧妙結閤。 鏇風腿： 強調身體的鏇轉與腿法的聯動，産生強大的鏇轉力。 盤腿： 具有防禦與反擊的結閤，能在對手攻擊瞬間進行化解並反擊。 直踢腿： 簡單直接，但講究時機的把握和力量的傳遞。 崩腿： 瞬間的爆發，齣其不意，以點帶麵。 每一式腿法的講解，都會深入到其動作的細節，例如腳型的變化（腳尖、腳跟、腳側），腿部的屈伸角度，身體的重心轉移，以及發力的時機與方嚮。 腿法之間的銜接與變化： 真正的精妙之處在於腿法之間的自然銜接與靈活變化。本書會重點講解如何將這十二種基本腿法融會貫通，形成連綿不斷的攻擊，以及如何根據對手的反應和攻擊，瞬時切換腿法，達到齣其不意的效果。這部分會強調“變”的藝術，即如何在固定的招式中融入無限的變化，讓對手防不勝防。 步法與身法的配閤： 腿法再強，也需要配閤精妙的步法和身法。本書將詳細闡述十二譚腿所要求的步法特點，如進退有據、閃轉騰挪、虛實結閤等。同時，身法的重要性也不容忽視，包括如何利用腰腹的轉動來驅動腿部發力，如何通過身體的晃動來迷惑對手，以及如何保持身體的平衡。 三、 實戰應用與戰術運用 《少林至尊十二譚腿》絕非花架子，而是極其注重實戰價值。 攻擊與防禦並重： 本書在講解腿法時，不僅會側重於攻擊招式，同樣會詳細闡述如何利用腿法進行有效的防禦。例如，如何用腿格擋、化解對手的攻擊，如何在受攻擊的瞬間反擊，以及如何利用腿法的變化來規避傷害。 針對不同對手的戰術： 麵對不同體型、不同武功的對手，十二譚腿的運用也應有所不同。本書會根據實際情況，分析如何在麵對力量型對手時發揮腿法的靈活性，如何應對身法靈巧的對手時運用重擊，以及如何對付擅長近身纏鬥的對手時如何運用腿法進行距離控製或擺脫。 距離控製與時機把握： 腿法施展的關鍵在於距離的控製和時機的把握。本書會教授如何通過步法和腿法的變化來控製與對手的距離，以及如何捕捉稍縱即逝的時機，實現一擊必殺。 四、 養生與內在修煉 武術的最高境界往往與養生和修身緊密相連。《少林至尊十二譚腿》也深諳此道。 練氣與練力結閤： 腿法並非僅僅依靠肌肉力量，更需要配閤內氣的運行。本書會闡述如何通過特定的呼吸吐納之法，將內氣導引至腿部，增強腿部的爆發力和韌性，同時達到強身健體的目的。 舒筋活絡與延緩衰老： 長期習練十二譚腿，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，改善血液循環，從而達到強身健體、延緩衰老的目的。本書會詳細講解相關的輔助練習，例如拉筋、按摩等，以及其對身體的益處。 心性錘煉與武德培養： 武術的最高境界是“以武入道”，心性修養至關重要。本書會融入一些關於武德、忍耐、專注等方麵的論述，引導習練者在習武過程中，不斷錘煉自己的心性，培養高尚的品德。 五、 結構與風格 《少林至尊十二譚腿》的語言風格將力求樸實、嚴謹，但又不失趣味性。書中可能會穿插一些少林寺的傳說故事，或是一些武林前輩的感悟，以增加閱讀的吸引力。排版上，可能會采用清晰的圖文結閤方式，將復雜的動作分解，便於習練者理解和模仿。 本書的目標讀者不僅僅是武術愛好者，更是那些渴望深入瞭解少林功夫精髓，追求技擊與養生相結閤的修行者。它是一部需要耐心、毅力和悟性的著作，但一旦領悟其中精髓，必將受益終生。它所傳達的，不僅僅是一套精湛的腿法，更是一種對生命的尊重，對武術的敬畏，以及對自身潛能的不斷挖掘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，時而雄渾大氣，如同古戰場上的金戈鐵馬；時而又變得極其內斂含蓄，用來描繪人物內心最隱秘的情愫。這種語言上的巨大跨度和駕馭能力，著實令人嘆服。我尤其欣賞作者對於“高手過招”的刻畫，不同於以往隻堆砌名詞的寫法，這裏的每一招每一式都充滿瞭哲思，似乎都在闡釋某種武道真諦，讓人讀完後不僅覺得熱血沸騰，還能從中悟齣一些為人處世的道理。情節的推進節奏感把握得極好，總是在你以為會平靜下來的時候，突然拋齣一個驚天反轉，讓你不得不推翻之前所有的猜測。這本書的耐讀性極高，初讀看熱鬧，再讀品味，三讀方能體會其深邃的內涵，絕對是一部值得反復咀嚼的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能讓人感受到“江湖氣”的作品。它沒有迴避武俠世界中那些黑暗、殘酷的一麵，權謀、暗算、人性的弱點，都被作者毫不留情地揭示齣來。然而，正是在這種殘酷的底色上，那些閃耀著人性光輝的瞬間纔顯得尤為珍貴和動人。主角群體的成長曆程，充滿瞭對“正道”與“私欲”之間界限的探索，他們不是完美無瑕的聖人，而是有血有肉，會犯錯會掙紮的鮮活個體。作者在關鍵的轉摺點上，總能精準地捕捉到那種人性的微妙變化，使得整個故事的情感張力拉滿。讀完後，我感到一種久違的滿足感，它成功地將史詩般的格局與個體命運的細膩刻畫完美融閤，是一部不可多得的武俠瑰寶。

評分☆☆☆☆☆

這部新作簡直是武俠小說的巔峰之作！作者的文筆老辣而細膩，字裏行間流淌著一種對江湖恩怨的深刻洞察。書中人物的塑造極其豐滿，每一個配角都有自己的血肉和故事綫，讓人仿佛置身於那個風雲變幻的年代。尤其值得稱道的是，作者對武學招式的描寫，那種意境的營造，簡直是登峰造極。你不僅僅是在“看”武功，而是在“感受”氣流的運轉和內力的激蕩。主角的成長弧綫處理得非常自然，沒有那種突兀的“開掛”感，每一步的跨越都伴隨著沉重的代價和深刻的反思。情節的推進張弛有度，高潮迭起卻又不失章法，讓人在閱讀過程中腎上腺素飆升，讀完後又陷入長久的沉思。我已經很久沒有遇到如此能讓我屏息凝神，一口氣讀完的書瞭，這本書絕對值得所有武俠迷珍藏，它重新定義瞭現代武俠敘事的邊界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“大部頭”的武俠作品是持保留態度的，總擔心情節會注水或者虎頭蛇尾。但這次我徹底被說服瞭。這本書的敘事結構極其精妙，采用瞭多綫並進的方式，看似各自為政的幾條綫索，最終在關鍵節點上匯聚成一股洪流，那種豁然開朗的震撼感，簡直是教科書級彆的敘事技巧。更讓我驚喜的是，作者對曆史背景的考據做得非常紮實，雖然是虛構的故事，但融入其中的時代氣息和文化符號，讓整個故事擁有瞭一種堅實的根基，而不是空中樓閣。讀這本書的過程，就像是跟隨著一群江湖豪傑，一起經曆瞭風霜雨雪，每一次決策的艱難，每一次情感的糾葛，都讓人感同身受。它不僅僅是一部打打殺殺的小說，更像是一部關於忠誠、背叛與自我救贖的史詩。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我是一個對武俠小說要求極高的人，很多新派作品往往流於形式，招式華麗但內涵空洞。然而，這一部作品徹底顛覆瞭我的看法。它的“俠”味兒十足，那種“路見不平拔刀相助”的古典情懷被錶達得淋灕盡緻，但又巧妙地融入瞭現代人對道德睏境的理解。作者擅長使用環境描寫來烘托人物心境，比如雨夜的決鬥、雪山下的頓悟，這些場景描寫得極具畫麵感，甚至能讓人聞到空氣中泥土和血腥味。閱讀時，我發現自己對角色的命運産生瞭強烈的代入感，甚至會因為某些角色的犧牲而感到惋惜。這本書的魅力在於，它讓你在享受酣暢淋灕的打鬥場麵的同時，也能深刻體會到“俠”這個字背後的沉重與孤獨。它絕非泛泛之作，而是用心雕琢的藝術品。