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迷罗著 著

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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538491579

商品编码：1704608103

开本：16开

出版时间：2015-08-01

页数：195

字数：150000

24节气养生法 作  者:迷罗 著 著作 定  价:32.8 出 版 社:吉林科学技术出版社 出版日期:2015年08月01日 页  数:195 装  帧:平装 ISBN:9787538491579 ●暂无

内容简介

暂无

《四时调养：古法四季养生智慧》 引言 自然之道，生生不息，四季轮转，万物荣枯。在中国传统养生文化中，与自然和谐相处，顺应时节变化，是抵御疾病、延年益寿的根本。本书《四时调养：古法四季养生智慧》便是在此深厚底蕴之上，为现代人精心梳理的一套贴合自然律动的养生指南。它并非生硬的理论堆砌，而是将中国古代先贤对于天地人之间微妙关系的深刻洞察，转化为一套切实可行、易于遵循的日常养生实践。从清晨第一缕阳光的温度，到夜幕降临后的虫鸣，每一个细微的自然信号，都蕴含着养生的玄机。本书旨在唤醒您内心深处对自然的感知力，重新连接被现代生活方式所忽略的身体本能，让养生不再是负担，而是融入呼吸、融入生活的自然而然。 第一章：春之初生，振奋阳气，蓄势待发 “一年之计在于春”，春天万物复苏，人体阳气也随之升发，正是调养身心，为全年打下健康基础的关键时期。春季的特点是“风多”，风邪容易伤人，尤其容易引发呼吸道和皮肤方面的问题。因此，春季养生重在“疏散风邪，升发阳气”。 起居之道： 晚睡早起，适度散步。告别冬日的蜷缩，多到户外活动，呼吸新鲜空气，让身心一同舒展。衣物要随着气温变化而增减，切忌过早减衣，以免“春捂秋冻”的反效果。选择能舒展肢体、畅通经络的运动，如太极、八段锦、瑜伽等，以温和的方式唤醒身体。 饮食之法： 味以甘、辛为主，少食酸、咸。多摄入甘甜的蔬菜（如春笋、菠菜、韭菜）和具有辛散作用的食物（如生姜、葱、大蒜），有助于宣散肺气，缓解春季容易出现的咳嗽、鼻塞等症状。同时，要避免过多食用酸涩之品，以免郁滞阳气；少食咸味食物，以防伤肾。粥品是春季理想的选择，如大米粥、小米粥，加入红枣、山药等，温和滋补。 情志之养： 保持乐观开朗，避免忧愁郁怒。春天肝气旺盛，情绪也容易波动，保持心情舒畅，有助于肝气的疏泄，避免肝火过旺引发的头痛、失眠等问题。多与朋友交流，参与户外活动，欣赏自然美景，都能有效地调节情绪。 穴位调养： 按摩足三里、太冲穴、合谷穴等，有助于健脾益气、疏肝解郁、宣通肺气。 第二章：夏之盛长，清心泻火，蓄养精锐 夏季阳气最盛，天气炎热，湿气也随之加重。此时人体新陈代谢旺盛，但易受暑热侵袭，导致心烦气躁、食欲不振、倦怠乏力。夏季养生重在“清心泻火，祛湿养阴”。 起居之道： 晚睡早起，午睡养神。夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但要保证充足的睡眠。午睡片刻，能有效缓解暑热带来的疲劳，补充精力。避免在烈日下长时间活动，尤其是在正午时分。室内保持通风，但避免直接吹冷风。 饮食之法： 味以甘、淡为主，多食酸、苦，少食辛、辣、油腻。夏季出汗多，易流失津液，应多食清淡、滋阴的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆、百合等。适量摄入酸味食物（如柠檬、番茄），有助于生津止渴，开胃健脾。苦味食物（如苦瓜、莲子芯）有清热泻火之效。要避免辛辣、油腻、煎炸等食物，以免助湿生热。 情志之养： 保持心境平和，避免心浮气躁。夏季心火旺盛，容易心烦意乱，学会调节情绪，保持冷静。多听轻松愉悦的音乐，欣赏花草，进行一些静态的活动，如书法、绘画。 穴位调养： 按摩内关穴、神门穴、涌泉穴等，有助于清心安神、降火益肾。 第三章：秋之肃降，滋阴润燥，固护根本 秋季气候干燥，是人体“秋燥”的高发季节，容易出现皮肤干燥、口干舌燥、咽喉不适、咳嗽等症状。秋季养生重在“滋阴润燥，收敛阳气”。 起居之道： 早睡早起，遵循“鸡鸣即起”的原则。秋季阳气开始收敛，宜早睡以养阴。起床时间可稍早于夏季，但要避免过早剧烈运动。衣着应逐渐增添，适应天气转凉，但也要避免过早“秋冻”带来寒邪侵袭。 饮食之法： 味以甘、润为主，多食滋阴润燥之品，少食辛辣、燥热之品。秋季应多摄入富含水分和滋润物质的食物，如梨、柿子、柑橘、藕、银耳、蜂蜜、芝麻等。粥类如银耳莲子粥、糯米粥，滋润效果尤佳。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免煎炸。 情志之养： 保持平和心境，避免悲秋伤感。秋季肃杀之气容易引发悲观情绪，应多与人交流，参与集体活动，培养积极乐观的心态。登高望远，欣赏秋景，也能开阔心胸。 穴位调养： 按摩肺俞穴、合谷穴、太溪穴等，有助于润肺止咳、滋阴补肾。 第四章：冬之收藏，温补阳气，蓄藏能量 冬季寒冷，是人体阳气潜藏、阴气滋生的季节。此时人体新陈代谢减缓，是调养进补，为来年积蓄能量的最佳时机。冬季养生重在“温补阳气，固护肾精”。 起居之道： 早睡晚起，避寒保暖。冬季日短夜长，宜早睡以养阳气，晚起以避寒邪。注意头部、颈部、脚部等容易受寒的部位的保暖。室内保持适宜的温度和湿度。 饮食之法： 味以甘、温、辛为主，多食温热滋补之品，少食生冷、寒凉之品。冬季宜食用温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，以及根茎类蔬菜（如萝卜、山药、莲藕）和各种坚果。滋补的汤品如当归生姜羊肉汤、鸡汤等，具有温中补阳、益气养血的功效。 情志之养： 保持宁静祥和，避免大喜大悲。冬季万物凋零，容易使人情绪低落，应保持内心平静，多进行一些室内活动，如读书、听音乐、冥想等。与家人朋友围炉夜话，增进感情。 穴位调养： 按摩关元穴、肾俞穴、足三里穴等，有助于温补肾阳、培补元气。 结语 《四时调养：古法四季养生智慧》并非一套僵化的教条，而是一种生活态度，一种与自然和谐共处的哲学。它倡导的是一种顺应天地的生活方式，将古老的智慧融入现代的日常，让养生成为一种轻松、自然、愉悦的体验。通过这本书，我们希望您能够重新倾听身体的声音，感受季节的变化，并在每一个当下，为自己的健康打下坚实的基础。愿您在四季的流转中，都能安然自在，身心康健。

评分☆☆☆☆☆

当《24节气养生法》这本书送到我手上时，我立刻感受到了它散发出的那种宁静而又充满力量的气息。我一直觉得，现代社会的生活节奏太快，人们很容易忽略了身体发出的信号，也渐渐失去了与自然连接的敏感度。这本书，就像一个温柔的提醒，让我们放慢脚步，重新审视我们与自然的关系，以及我们身体在这个宏大生命周期中的位置。我期待书中能够以一种诗意而又科学的方式，描绘出每一个节气的独特韵味，以及它对我们身体可能产生的影响。我猜想，它可能会用生动形象的语言，去描绘雨水淅沥的初春，或是烈日炎炎的盛夏，亦或是层林尽染的深秋，然后，在这些意境中，融入养生的智慧。我尤其好奇，书中是否会强调“食有时”、“起居有常”的重要性，以及如何根据不同的节气，调整饮食结构，比如，在春天多吃一些有助于生发的食物，在秋天多吃一些能够润燥的食物。此外，我希望书中也能提供一些关于节气养生的传统习俗，这些习俗背后蕴含着怎样的科学道理，又是如何帮助人们在漫长的岁月中保持健康。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书《24节气养生法》的邀请试读，真是恰逢其时。作为一个常年受季节变化影响，身体各种小毛病轮番上演的“季节敏感型”人士，我一直对中国传统养生文化深感兴趣，尤其是与自然节律相结合的养生方式。收到书的那一刻，就被它朴实而有力的书名吸引了。《24节气养生法》这本书，我还没有来得及深入阅读，但仅从它的名字和整体的呈现方式来看，就让我充满了期待。我设想，这本书一定能够帮助我理解如何在不同的节气里，根据天地阴阳的变化，调整自己的生活方式、饮食习惯，甚至情绪起伏。我尤其好奇，书中会以怎样的方式解读每一个节气的特性，以及如何将这些特性转化为切实可行的养生建议。例如，立春时的生发之气，大暑时的暑热难耐，冬至时的阳气潜藏，这些不同的“天时”究竟应该如何“应时”地养护身体？我期待书中能提供具体、易懂的指导，而非空泛的理论。毕竟，养生之道，贵在坚持，而坚持的前提，往往是方法的实用性和易行性。我希望这本书能够成为我随身的“养生宝典”，在每一个节气转换的节点，都能给予我最恰当的指引，让我不再被季节的变化所困扰，而是能顺应自然，活出更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

读到《24节气养生法》这本书的书名，我仿佛就听到了古老智慧的回响。我一直相信，自然界的节律是我们身体最根本的参照系，而24节气，正是中国人观察和运用这种节律的独特方式。我期待这本书能够像一个导游，带领我深入探索每一个节气背后隐藏的养生奥秘。我设想，书中不会仅仅罗列各种养生方法，而是会深入浅出地讲解为何要在某个节气做某件事，它背后的科学依据是什么，以及这样做能够为我们的身体带来怎样的益处。我尤其好奇，书中是否会涉及一些古人流传下来的、非常具体而又行之有效的养生方法，比如，在某个节气，如何通过泡脚来驱寒，又或者在某个节气，如何通过调整呼吸来达到养生的目的。我希望这本书能够提供一种 holistic 的养生观，将饮食、起居、运动、情志等各个方面都考虑进去，形成一个完整的养生体系。更重要的是，我希望这本书能够激发我主动去了解和实践节气养生，让它真正成为我生活中不可或缺的一部分，帮助我在每一个节气的更迭中，都能找到最适合自己的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《24节气养生法》，我最直观的感受是它的“接地气”。没有晦涩难懂的专业术语，也没有故弄玄虚的养生玄理，取而代之的是一种循循善诱，如同身边一位经验丰富的老者，缓缓道来关于生命、关于健康、关于四季的智慧。我猜想，这本书应该会带领读者一步步走进中国传统农耕文明中积累下来的宝贵经验，将我们祖先观察自然、顺应自然的哲学，融汇到日常生活中的方方面面。我期待书中能够详细阐述每一个节气的气候特征，比如气温、湿度、日照等，然后基于这些特征，给出相对应的饮食建议，比如哪些食物适合在某个节气食用，哪些需要避开。不仅仅是吃，我想它可能还会涉及起居作息的调整，比如早睡早起的时间点，运动的方式和强度，甚至是一些简便易学的推拿按摩方法，来疏通经络，调和气血。我尤其对书中如何解释“治未病”的理念感到好奇，它是否会强调预防的重要性，以及如何通过日常的养护，来增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。这本书的意义，或许并不仅仅是教会我们如何“治病”，更重要的是指引我们如何“养生”，如何与自然和谐共处，从而获得长久的健康与安宁。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对古籍情有独钟的人，在看到《24节气养生法》的书名时，内心就涌起了一股亲切感。我一直认为，中国传统文化中最具生命力的部分，就蕴藏在这些与自然紧密相连的智慧之中。我期待这本书能够像一本精心打磨的古籍一样，文字凝练，意蕴深远，却又平易近人。我设想，它会从中国传统医学的经典理论出发，比如阴阳五行、脏腑经络等，但不会过于学术化，而是会将其中的精髓提炼出来，用现代人容易理解的方式进行解读。比如，它会如何解释“春生、夏长、秋收、冬藏”这四个季节的基本规律，以及如何在这些规律的指导下，进行有效的身体调养。我尤其好奇，书中是否会涉及到节气养生的历史渊源，它又是如何随着时间的推移，在民间流传和发展的。我想，了解这些背景，能够让我们更加深刻地理解节气养生的重要性和科学性。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，更能提供一些具体的、可操作的养生方法，比如，在不同的节气，我们可以通过哪些食疗方来滋养身体，又可以通过哪些运动来疏通经络，亦或是通过哪些情志调节来平衡心态。