健身氣功易筋經（配DVD一張） Chinese Health Qigong---Yi Ji pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119047782

商品編碼：1750411338

基本信息

書名:健身氣功·易筋經（配DVD一張） Chinese Health Qigong---Yi Jin Jing

原價：70.00元

作者:國傢體育總局健身氣功管理中心 編

齣版社：外文齣版社

齣版日期：2007-1-1

ISBN：9787119047782

字數：

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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Chapter Ⅰ Origins and Development
Chapter Ⅱ Characteristics
Chapter Ⅲ Practice Tips
Chapter Ⅳ Step-by-Step Descriptions of the Routines
Section 1 Hand and Foot Forms
Basic Hand Forms
Basic Stances
Section 2 The Exercises Illustrated
Ready Position
Routine 1 Wei Tuo Presenting the Pestle 1（韋馱獻杵第一式）
Routine 2 Wei Tuo Presenting the Pestle 2（韋馱獻杵第二式）
Routine 3 Wei Tuo Presenting the Pestle 3（韋馱獻杵第三式）
Routine 4 Plucking a Star and Exchanging a Star Cluster（摘星換鬥勢）
Routine 5 Pulling Nine Cows by Their Tails（倒拽九牛尾勢）
Routine 6 Displaying Paw-Style Palms like a White Crane Spreading Its Wings（齣爪亮趐勢）
Routine 7 Nine Ghosts Drawing Swords（九鬼拔地勢）
Routine 8 Three Plates Falling on the Floor（三盤落地勢）
Routine 9 Black Dragon Displaying Its Claws（青龍探爪勢）
Routine 10 Tiger Springing on Its Prey（臥虎撲食勢）
Routine 11 Bowing Down in Salutation （打躬勢）
Routine 12 Swinging the Tail（掉尾勢）
Closing From
Appendix:
Acupuncture Points Mentioned in This Book

內容提要

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本書介紹瞭中國傳統氣功健身功法之一《易筋經》的練習方法，並配有大演練的教學圖片，使讀者能夠簡單，順利的掌握基本的練習方法，在強身健體的同時達到宣揚我國傳統文化精髓的目的。
 

作者介紹

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《氣功養生：身心靈的和諧之旅》 內容簡介 在現代快節奏的生活中，我們時常感到身心俱疲，被壓力、焦慮和亞健康所睏擾。如何在紛繁的世界中尋覓一份寜靜，重拾內在的力量，實現身心靈的和諧統一？《氣功養生：身心靈的和諧之旅》正是這樣一部指引你踏上內在探索之旅，重塑生命活力的實用指南。本書並非傳統意義上單純的技法教程，它更側重於引導讀者理解氣功的哲學內涵，將古老的養生智慧與現代人的身心需求相結閤，開啓一段深刻的自我療愈與生命提升之旅。 本書以深入淺齣的語言，係統地闡述瞭氣功養生的核心理念。我們首先會探討“氣”的本質——生命能量的流動與轉化。理解“氣”的運行規律，是掌握氣功的關鍵。本書將從生理、心理、能量等多個維度，揭示“氣”與健康、情緒、乃至精神狀態的密切聯係。你會瞭解到，無論是身體的疼痛不適，還是情緒的波動起伏，很大程度上都與體內“氣”的淤滯或虛損有關。通過學習如何感知、引導和調和“氣”，你將有機會解鎖身體自愈的強大潛能，逐步改善各種慢性疾病的癥狀，提升身體的抵抗力與活力。 隨後，本書將帶領讀者走進氣功的實踐層麵。我們精選瞭一係列簡單易學、效果顯著的入門功法，並根據不同人群的身體狀況和需求，提供瞭多樣化的練習方案。這些功法不僅注重外在的形體動作，更強調內在的意念導引和呼吸調整。你將學習到如何通過緩慢、流暢的動作，配閤深沉、綿長的呼吸，將意念專注於身體的特定部位，從而達到疏通經絡、調暢氣血的目的。每一個動作都蘊含著深刻的東方哲學智慧，旨在調動身體的自然能量，促進身體內部的自我修復與平衡。 本書的獨特之處在於，它將氣功養生置於一個更廣闊的身心靈整閤的框架下進行探討。我們堅信，健康的身體是心靈安寜的基礎，而積極樂觀的心態又能反哺身體的健康。因此，本書不僅教授功法，更注重培養讀者的“養生意識”。你會學習到如何將氣功的理念融入日常生活，例如如何在工作間隙進行簡短的調息，如何在睡前通過特定的放鬆功法幫助自己更快入眠，甚至如何在飲食起居中體現順應自然的養生原則。通過這些生活化的實踐，氣功將不再是遙不可及的玄學，而是觸手可及的健康生活方式。 在心理層麵，本書將深入探討氣功如何幫助我們管理情緒，緩解壓力。現代社會中，焦慮、抑鬱、煩躁等負麵情緒已成為普遍的健康殺手。氣功練習能夠有效地幫助我們平息雜念，安定心神，培養內心的平靜與喜悅。通過對氣息的專注和身體的感知，我們能夠逐漸覺察到情緒的細微變化，學會與自己的情緒和諧相處，而不是被其控製。本書將提供一些針對性的練習，幫助你在麵對壓力時能夠保持冷靜，在遭遇挫摺時能夠迅速恢復。 更進一步，本書將引導讀者探索氣功在精神層麵的益處。當身體和心靈都達到一定程度的和諧時，我們的內在感知力會更加敏銳，對生命意義的理解也會更加深刻。氣功練習能夠幫助我們提升專注力，增強記憶力，激發創造力。一些長期的氣功練習者甚至會體驗到一種與宇宙能量連接的感受，從而獲得更深層次的生命體驗。本書將以一種開放而尊重的態度，引導你一同去感受這份超越物質層麵的生命之美。 本書的結構設計循序漸進，內容豐富詳實，旨在滿足不同層次讀者的需求。 第一部分：氣功養生的哲學基石 認識“氣”：生命能量的奧秘 “氣”在東方傳統醫學中的地位與作用 氣的運行與身體健康的關係：通則不痛，痛則不通 先天之氣與後天之氣的轉化與涵養 “精、氣、神”的內在關聯與相互轉化 陰陽平衡：和諧健康的核心 陰陽學說的基本原理及其在養生中的應用 身體的陰陽失衡如何導緻疾病 通過氣功調和陰陽，恢復身體平衡 天人閤一：順應自然的養生之道 人與自然的和諧共生 四季更替與養生策略 作息規律與身體節律的和諧 第二部分：氣功入門：實踐的起步 身心準備：開啓練習前的注意事項 選擇閤適的練習時間和場地 著裝與心態調整 練習禁忌與注意事項 呼吸調控：氣功的靈魂 腹式呼吸的原理與練習方法 順呼吸與逆呼吸的運用 自然呼吸的放鬆與沉靜 意念導引：形神閤一的關鍵 意念的作用與訓練方法 意守丹田、意守特定穴位等方法 如何避免意念散亂與走神 基礎功法精講 調身篇： 站樁的要領與功效，舒緩的肢體伸展練習，如何找到身體的最佳放鬆狀態。 調息篇： 針對初學者的呼吸練習，如何通過呼吸調整情緒，改善睡眠。 調心篇： 簡單的靜坐冥想，如何培養正念，減輕思慮。 第三部分：進階功法與身心調養 疏通經絡，激活能量 針對常見經絡淤滯的調理功法 如何通過特定的動作和呼吸疏通肝、心、脾、肺、腎等重要髒腑的經絡 練習不同功法對身體酸痛、麻木等癥狀的改善作用 情緒管理與心理調適 緩解焦慮、抑鬱的呼吸與意念練習 培養平和心境的冥想技巧 如何通過氣功提升自我情緒認知與調節能力 五禽戲入門：模仿自然，滋養生命 （本部分會簡要介紹五禽戲的基本理念，但不深入闡述具體動作，旨在引發讀者對這類係統的興趣，並暗示氣功練習的多樣性） 模仿動物形態，汲取自然生命力 各禽戲對人體不同髒腑與經絡的益處 呼吸與意念在日常生活中的應用 如何在工作、學習中進行短暫的能量補充 睡前放鬆功法，改善失眠多夢 行走、飲食中的養生智慧 第四部分：氣功養生的長遠效益與實踐心得 身心整體的和諧發展 氣功練習如何促進免疫係統功能的提升 如何通過氣功延緩衰老，保持青春活力 提升專注力、記憶力與學習效率 精神層麵的提升與生命覺醒 對生命能量的更深層次感知 培養積極樂觀的人生觀 探索生命的內在意義 常見問題解答與練習指導 練習過程中可能遇到的睏難與解決方法 如何根據自身情況調整練習計劃 長期堅持練習的重要性與建議 《氣功養生：身心靈的和諧之旅》不僅僅是一本書，它是一扇通往內在世界的大門，是一份送給自己身心靈的珍貴禮物。無論你是尋求身體健康的改善，還是渴望心靈的平靜與成長，亦或是對東方古老智慧充滿好奇，本書都將是你旅途中不可或缺的良伴。跟隨本書的指引，你將發現，健康與和諧並非遙不可及，它們就蘊藏在你我生命的深處，等待著被喚醒。讓我們一起踏上這段充滿希望與發現的身心靈和諧之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

從這本書的書名和附贈的DVD來看，我預感這本書的內容會非常實用，能夠幫助我解決一些長久以來睏擾我的身體問題。我平時工作比較忙碌，經常久坐，導緻頸椎和腰部總是不舒服，有時候還會感到疲勞和精力不足。一直以來，我都希望能找到一種溫和而有效的鍛煉方式來改善我的身體狀況，而易筋經聽起來就非常符閤我的需求——它強調的是內練一口氣，外練筋骨皮，不追求劇烈運動，而是通過舒緩的動作和呼吸的調整來達到強身健體的目的。我特彆期待這本書中能夠詳細介紹易筋經的起源、發展以及其獨特的健身原理，讓我能夠從理論上更好地理解和實踐。同時，我更關注的是書中對每一個動作的分解和指導，希望能夠圖文並茂，並且配閤DVD的視頻演示，讓我能夠準確地模仿每一個動作，避免因為動作不標準而産生反效果。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動有著極高要求的人，總是追求能夠真正提升身體素質、改善體能的書籍。雖然我平時也接觸過一些健身方麵的書籍，但總覺得缺乏一些深層次的理論指導和係統性的訓練方法。易筋經這個名字聽起來就很有力量感，似乎能夠打通身體的經絡，讓身體煥發新的活力。我希望這本書能夠深入淺齣地講解易筋經的功理功法，不僅僅是招式的羅列，更要解釋每個動作背後的發力原理、呼吸配閤以及意念的運用。我期待書中能夠提供不同層次的練習計劃，適閤不同體能水平的練習者，並且能夠詳細說明練習過程中可能遇到的問題以及解決方法。如果這本書還能包含一些關於如何將易筋經融入日常生活的建議，比如如何調整飲食、作息，以及如何將易筋經的練習與其他運動結閤起來，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被這本書吸引，是因為我對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而易筋經作為一項流傳韆年的健身術，更是讓我充滿瞭探索的欲望。我曾經在一些古籍和影視作品中零星地瞭解到易筋經的一些傳說，它被賦予瞭許多神秘的色彩，據說可以延年益壽，甚至擁有神奇的力量。當然，我知道這可能有些誇張的成分，但我更願意相信，易筋經背後蘊含著深刻的養生智慧和中華民族對生命健康的獨特理解。我希望這本書不僅能夠教我如何練習易筋經的動作，還能讓我瞭解這套功法的曆史淵源、哲學思想，以及它在中國武術和養生文化中的地位。如果書中還能提及一些練習易筋經的名人故事，或者與其他養生功法進行比較，那將更加引人入勝，讓我對這門古老的技藝有一個更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計簡潔而典雅，封麵的“健身氣功易筋經”幾個大字蒼勁有力，旁邊配以“Chinese Health Qigong---Yi Ji”的英文標注，既保留瞭中國傳統文化的韻味，又兼顧瞭國際讀者的需求。封麵上水墨風格的祥雲圖案和遠山背景，仿佛將人帶入一種寜靜緻遠的意境，讓人對書中內容充滿瞭期待。DVD的加入更是錦上添花，對於初學者來說，視頻教學無疑是最直觀、最有效的學習方式。我非常好奇，這張DVD究竟會如何呈現易筋經的每一個動作細節？是真人演示，還是動畫解析？是否會有專傢講解動作要領和注意事項？這些都讓我對這本書的內容充滿瞭好奇和渴望。整體而言，這本書在視覺呈現上就給我留下瞭深刻的印象，它不僅僅是一本書，更像是一扇通往中國傳統養生文化的窗口，讓人迫不及待地想要深入瞭解。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身心健康都非常重視的讀者，一直以來都在尋找一種能夠同時兼顧身體鍛煉和精神修養的運動方式。易筋經這個詞匯本身就帶有一種古老而神秘的氣息，讓我感覺它不僅僅是一種體力上的鍛煉，更是一種對內在能量的開發和引導。我非常期待這本書能夠深入地探討易筋經在調節身心方麵的作用，比如它如何幫助緩解壓力、改善睡眠、提升情緒，以及培養專注力和平靜的心態。如果書中能提供一些練習的輔助方法，例如冥想、意念引導，或者與易筋經練習相輔相成的其他養生理念，那就更好瞭。我希望這本書能夠成為我探索自我、提升生命質量的夥伴，讓我通過易筋經的練習，找到身體與心靈的和諧統一。