價值10萬的坐月子食譜 産後胎教保健新手媽媽應讀如何科學輕鬆坐月子 孕婦飲食忌宜大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
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• 胎教
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 産後保健
• 飲食禁忌
• 營養食譜

店鋪： 北京愛閱圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538495416

商品編碼：1772343556

品牌：愛閱讀品

包裝：平裝

套裝數量：1

 

基本信息

書名:價值10的坐月子食譜

定價：39.90元

作者:潘昕

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015年10月1日

ISBN：9787538495416

頁碼：256

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

目錄

序篇
月子期，女人一生的第二個黃金期
瞧瞧各地坐月子都吃什麼
科學坐月子飲食紅綠燈
月子裏必備的28種補益食物
月子調補離不瞭的滋補藥膳湯
新媽媽少不瞭的藥食兩用的中藥材
整個哺乳期都不能碰的迴奶食物
坐月子不落病的生活細節

一 月子*一周促進代謝排毒
新媽媽的身體狀況
分娩當天
順産媽媽的飲食安排
胎寶寶開始發動，飲食要清淡
進産房前不要吃韭菜、芹菜等粗縴維食物
進産房後要在宮縮間歇靈活進餐
在産房裏吃點巧剋力、純果汁等
三個産程的飲食安排
剖宮産媽媽的飲食安排
手術前6小時開始禁食
手術結束後要先排氣再進食
産後*一天
飲食重點
吃點藕粉、粥等流食
多喝軟爛的小米粥
一天吃5～6餐
……
二 月子第二周調理脾胃，促進子宮收縮
三 月子第三周補血養氣，提高乳汁質量
四 月子第四周增強體質，補充體力
五 月子第五周舒活筋骨，補養腎氣
六 月子第六周滋補養生，恢復*美狀態
七 月子第七周美顔潤膚，做時尚靚媽
八 月子第八周瘦身美體，成就産後佳人

內容提要

《價值10萬的坐月子食譜》以8周為期，根據每一周産婦的身體狀況給予*恰當的營養方案，還推薦瞭具體的月子菜譜，這些菜譜都是符閤新媽媽的口味和消化係統的恢復情況。
特彆的是，《價值10萬的坐月子食譜》還把關鍵的産後一周劃分成每一天給齣瞭具體的飲食指導。
同時，《價值10萬的坐月子食譜》還以專題形式呈現瞭關於素食媽媽、三高媽媽坐月子的飲食情況等，照顧瞭不同新媽媽的不同需求。

作者介紹

 潘聽，中國婦幼保健協會産後母嬰康復機構管理委員會副理事長，中國婦幼保健協會産後母嬰康復專傢委員會*傢，母乳喂養指導*傢，産後心理谘詢*傢，新媽媽（北京）母嬰護理院院長，中國優生科學協會全國巡講特邀*傢，中央電視颱、北京電視颱特邀*傢嘉賓，北京人民廣播電颱特約*傢，遼寜電視颱特約母嬰*傢。“中國衛生保健行業十大傑齣女性”“中國經濟女性突齣成就人物”“中國商界十大傑齣女性”。 畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵積纍瞭豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健方麵的考察學習。曾在《母子健康》《父母必讀》《北京寶寶》等多傢雜誌發錶文章。

 

書名：穿越迷霧：古代戰爭的策略與哲學 書籍簡介 引言：曆史的烽煙與不朽的智慧 本書深入探究瞭古代戰爭史中那些決定性的戰略布局、戰術創新以及蘊含其中的深刻哲學思想。我們並非簡單羅列戰役的時間、地點與勝負，而是緻力於揭示隱藏在宏大敘事背後的決策邏輯、人力調配的藝術，以及戰爭對社會結構産生的深遠影響。從美索不達米亞的早期城邦衝突，到羅馬帝國的擴張與衰亡，再到東方大國間的閤縱連橫，本書旨在為讀者構建一幅清晰、立體的古代軍事智慧全景圖。 第一部分：戰爭的起源與早期形態（公元前3000年 – 公元前600年） 在文明的曙光期，戰爭的形態質樸而殘酷。本部分考察瞭早期農業社會嚮國傢形態過渡時期的軍事組織。重點分析瞭早期步兵方陣的形成，如蘇美爾的“軍旗”所揭示的早期協同作戰概念。我們詳細剖析瞭埃及法老圖特摩斯三世在米吉多戰役中，如何剋服地理障礙，運用突然性和集中兵力的原則取得決定性勝利。此外，赫梯帝國在鐵器冶煉上的領先，如何轉化為戰場上的裝備優勢，成為早期地緣政治博弈的關鍵要素。 本章對早期軍事領袖的個人特質進行瞭探討，如對後勤保障的初步認識——即便在物資匱乏的年代，對水源和補給綫的控製，已是戰略的基石。同時，我們觸及瞭戰爭的社會根源：爭奪有限的耕地、牲畜以及維護王權的神聖性。 第二部分：古典時代的軍事革命與哲學思辨（公元前600年 – 公元200年） 這一時期見證瞭軍事技術的飛躍和軍事思想的成熟。重點研究瞭希臘城邦戰爭的特點，尤其是斯巴達方陣的紀律性與雅典海軍的靈活性之間的對比。雅典提米斯托剋利在薩拉米斯海戰中的決策，體現瞭對“決定性戰場”的精準判斷，以及對新興科技（三層槳戰船）的有效利用。 本書將大量篇幅用於分析孫武的《孫子兵法》。我們不將其視為簡單的戰術手冊，而是將其解讀為一套關於“不戰而屈人之兵”的動態平衡哲學。書中逐條解析瞭“知彼知己”、“形與勢”的概念，並將其置於春鞦戰國復雜的政治環境中進行考察。我們探討瞭諸子百傢對軍事倫理的爭論，例如法傢強調的絕對服從與儒傢對“義戰”的推崇之間的張力。 羅馬軍團的成功被係統性地解構。其成功的核心在於標準化、模塊化的組織結構和高超的工程能力。從修建道路、架設野戰營地到在皮洛士戰爭中對消耗戰的有效應對，羅馬的軍事體製代錶瞭古代組織效率的巔峰。我們詳細描述瞭羅馬軍團的“曼普魯斯”（Maniple）戰術，這使得他們在復雜的山地和多變的戰場上，依然能夠保持陣型的彈性。 第三部分：帝國邊陲的攻防與技術迭代（公元200年 – 公元800年） 隨著帝國疆域的擴大，戰爭的重心轉嚮瞭邊防和持久消耗戰。本部分聚焦於長城體係在漢代和後來的防禦戰略中的作用，以及羅馬帝國後期如何應對來自日耳曼部落和薩珊波斯的壓力。 我們分析瞭騎兵在這一時期的崛起，尤其是在東方草原民族，如匈奴和後來的突厥部落中的作用。這些遊牧民族對固定防禦體係構成的持續威脅，迫使定居文明不斷調整其軍事重心。書中特彆對比瞭拜占庭帝國在查士丁尼大帝時期，如何利用資金、外交和堅固的城防（如狄奧多西城牆）來維持其在東西方衝突中的戰略地位。 此外，本書還考察瞭攻城技術的進步，例如投石機的改進和防禦工事的設計，展示瞭攻防雙方在工程學上的持續“軍備競賽”。 第四部分：戰略哲學的深化與地理的製約 本章超越瞭具體的戰役，著重於戰略層麵的共性。我們探討瞭後勤供給在古代戰爭中的“沉默角色”。對於缺乏發達水係或道路的地區，戰爭的持續時間幾乎完全取決於當地的收成和運輸能力。凱撒在高盧的成功，很大程度上歸功於他對當地資源的快速掠奪與組織，而長距離的遠徵往往因瘟疫和飢餓而瓦解。 書中引入瞭“地理決定論”在軍事部署中的體現：在多山地帶，步兵的質量和對隘口的控製至關重要；而在開闊平原，騎兵和車兵的協同是關鍵。我們通過對亞曆山大大帝東徵的分析，闡釋瞭如何通過快速機動和精確的情報網絡，剋服地域遼闊帶來的挑戰。 結論：永恒的教訓 《穿越迷霧：古代戰爭的策略與哲學》的最終目的，是提煉齣那些跨越時代的軍事智慧。古代戰爭的勝負並非僅僅取決於勇猛，而是源於對人力、地理、後勤和心理學的深刻理解與精妙的平衡。本書力求讓讀者領悟，這些古老的教訓，在現代管理、談判乃至個人決策中，依然具有不可替代的指導意義。它是一部對曆史深層規律的探索，而非簡單的英雄事跡匯編。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的色調和溫馨的插圖立刻就能讓人聯想到新生命的到來，感覺很親切。我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上的育兒書太多瞭，很容易挑花眼。拿到手沉甸甸的，感覺內容肯定很充實。我尤其欣賞它在排版上做齣的努力，字體大小適中，間距處理得很舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。那種讓人想立刻翻開探索的欲望，很大程度上歸功於它的視覺呈現。它沒有那種冷冰冰的教條感，反而像是一位經驗豐富的鄰傢長輩在耐心分享她的“獨傢秘籍”。我特彆留意瞭一下章節的劃分，結構清晰，即使是像我這種新手媽媽，也能很快找到自己最需要關注的部分，比如“如何應對産後情緒波動”或者“寶寶夜奶的科學處理法”這類實操性極強的內容。整體來說，這本書在“第一印象”的塑造上做得非常成功，讓人覺得這不僅僅是一本工具書，更像是一個貼心的陪伴者。

評分☆☆☆☆☆

翻閱內頁，我發現這本書的文字功底相當紮實，作者的敘述方式既專業又不失溫度，完全沒有那種生硬的學術腔調。很多育兒書隻會羅列一堆“你應該做什麼”，但這本書的不同之處在於，它會深入剖析“為什麼你需要這樣做”，並且會提供多種可行的替代方案，非常人性化。比如，在談到如何建立親子依戀關係時，書中不僅提到瞭“多擁抱”這種老生常談的做法，還詳細解釋瞭依戀類型形成的基礎理論，並且給齣瞭在忙碌生活中如何碎片化進行高質量陪伴的具體建議，這點對我這種需要平衡工作和傢庭的全職媽媽來說，簡直是雪中送炭。我特彆喜歡它用瞭很多真實案例來佐證觀點，讀起來代入感極強，仿佛看到瞭自己未來的影子，讓我對即將到來的挑戰有瞭更清晰的預判和心理準備，而不是一頭霧水地亂撞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍非常積極嚮上，它成功地將“育兒的艱辛”與“成長的喜悅”完美地結閤在一起，營造齣一種充滿希望和力量的感覺。我很少看到一本書能把坐月子期間的身體恢復和精神建設描述得如此富有詩意。它沒有把新手媽媽描繪成一個手忙腳亂、一團糟的形象，而是鼓勵我們以一種探索者的心態去迎接每一個新的“第一次”。它教會我的，與其說是具體的育兒技巧，不如說是一種麵對未知、接納不完美的心態。這種宏觀層麵的引導，對於一個即將迎接重大生活轉變的人來說，是極其重要的精神支柱。讀完後，我感覺自己不是被灌輸瞭知識，而是被賦予瞭一種沉穩和篤定的力量，準備好去迎接為人父母的這段奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性可以說是超乎我的預期的，我最看重的是它對“新手媽媽自我關懷”這塊內容的深度挖掘。很多育兒書籍都把焦點放在孩子身上，容易讓媽媽們産生“隻有把孩子照顧好纔是好媽媽”的巨大壓力。然而，這本書卻花費瞭大量篇幅來強調“媽媽的狀態決定瞭傢庭的溫度”。它沒有用空泛的口號來鼓勵我們“愛自己”，而是給齣瞭非常具體的行動指南，比如産後恢復期的營養補充側重、如何科學地劃分傢務和休息時間，甚至包括一些簡單的、可以在短時間內完成的“心理放鬆小技巧”。這種細緻入微的關懷，讓我感到被理解和支持，它讓我意識到，照顧好自己，纔是對孩子最好的投資，這種觀念的轉變，比書裏任何一個具體技巧都來得珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在處理信息來源和科學依據方麵做得非常嚴謹。它不像有些網絡上的育兒文章那樣，道聽途說，或者僅僅是個人經驗的堆砌。在涉及到一些關鍵的健康和發育問題時，總能看到參考文獻或者權威機構的建議被巧妙地融入到敘述中，這大大增強瞭內容的可靠性。舉個例子，在關於寶寶睡眠訓練的那一部分，作者並沒有簡單地推崇某一種流派，而是客觀地比較瞭不同方法的利弊以及適用月齡，並且非常謹慎地提示瞭父母應該觀察的“紅旗信號”。這種尊重科學、不盲目跟風的態度，讓這本書的專業度瞬間提升瞭一個檔次。對於我這種追求科學育兒的準媽媽來說，一本有理有據的書籍，纔是最值得信賴的指南針。