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[美] 罗伊·鲍迈斯特(RoyF.Baumeiste 著

图书标签:

• 意志力
• 自律
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 目标设定
• 成功学
• 个人成长
• 积极心理学
• 时间管理

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508673097

商品编码：17871606297

出版时间：2017-09-01

作  者:(美)罗伊·鲍迈斯特(Roy F.Baumeister),(美)约翰·蒂尔尼(John Tierney) 著;丁丹 译 著作 定  价:42 出 版 社:中信出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:311 装  帧:精装 ISBN:9787508673097 ●暂无

内容简介

暂无

探寻人类内在力量的幽微之处：《意志力》——一部触及灵魂深处的沉思录 我们的生命，如同一条奔腾不息的长河，时而波澜壮阔，时而静水流深。在这趟旅程中，我们必然会遭遇重重险阻，面对无数的抉择，承受内心的挣扎。是什么让我们在逆境中坚持不懈，在诱惑前坚定立场？是什么让我们一次次从跌倒中爬起，重拾前行的勇气？《意志力》，这部洋溢着深刻洞察与人文关怀的著作，便试图拨开笼罩在人类内在力量之上的迷雾，带领读者深入探寻那股塑造我们命运、定义我们人格的强大源泉。 本书并非一部简单的励志手册，亦非一套速成的成功学教程。相反，它以一种审慎而富有诗意的笔触，描绘了意志力的多重面向，从其生理基础到心理机制，从其社会影响到个体成长，层层剥茧，娓娓道来。作者以丰富的案例、严谨的论证，以及对人类情感和行为的细腻观察，构建了一个关于意志力的宏大叙事。 首先，《意志力》深入浅出地剖析了意志力赖以生存的生物学基础。作者并非简单地将意志力视为一种抽象的精神力量，而是追溯了其在神经科学层面的运作原理。我们了解大脑是如何在面临挑战时调动资源，如何通过特定区域的活动来抑制冲动、延迟满足。书中描绘了意志力如同我们身体其他机能一样，是可以被锻炼、被消耗、也可能被“训练”得更强大的。这种科学的解读，为我们理解意志力提供了一个坚实的底层支撑，让我们不再将其视为一种遥不可及的神奇力量，而是可以被认识、被掌握的内在能力。 接着，本书将目光转向了心理学的领域，探讨意志力在个体心理构建中的关键作用。作者阐述了自我控制、延迟满足、目标设定和执行等一系列与意志力紧密相关的心理学概念。我们在这里了解到，意志力并非仅仅是对抗外部诱惑的能力，更是战胜内心惰性、克服消极情绪、实现自我超越的内在驱动力。书中分析了许多经典心理学实验，生动地展示了在不同情境下，人们的意志力是如何表现出差异，以及这些差异如何最终导致了不同的生活轨迹。它教会我们，理解自己的心理模式，认识到那些潜藏在行为背后的非理性冲动，是培养和运用意志力的第一步。 《意志力》的一个重要贡献在于，它将意志力置于更广阔的社会和文化背景下进行审视。作者并非孤立地讨论个体意志，而是将其视为与家庭、教育、社会规范、甚至时代精神相互作用的产物。在书中，我们看到了不同文化背景下，人们对意志力理解和践行的细微差别，也理解了社会环境是如何塑造我们的价值取向，从而间接影响我们意志力的发挥。例如，一个强调合作与集体荣誉的文化，可能会培养出与一个推崇个人奋斗与竞争的文化截然不同的意志力表现形式。这种视角提醒我们，理解意志力，也需要理解我们所处的宏观环境。 本书对意志力的描绘，绝非一成不变的理论说教，而是充满了鲜活的生命力。作者通过讲述历史人物的奋斗故事、当代英雄的传奇经历，以及普通人在日常生活中展现出的非凡毅力，将意志力的力量具象化。我们读到那些在绝境中不曾放弃的探险家，在黑暗中寻求光明的科学家，在艰难困苦中砥砺前行的艺术家。这些故事并非遥不可及的神话，而是证明了意志力是人类共有的潜能，是每个人都能在自己的人生舞台上绽放的光芒。通过这些生动的叙述，读者仿佛置身于那些充满挑战的时刻，与主人公一同感受内心的波澜壮阔，体味那份咬牙坚持的艰难与最终的释然。 《意志力》的另一大亮点在于其对意志力“衰竭”与“恢复”机制的深入探讨。作者揭示了意志力并非取之不尽、用之不竭的能源，它有其消耗的限度，也会受到疲劳、压力、饥饿等多种因素的影响。然而，它也同样可以被有效地恢复和补充。书中提供了大量切实可行的方法，来帮助读者管理自己的意志力资源，例如科学的休息、有效的压力释放、规律的作息，甚至是一些简单但被科学验证的策略，如在消耗意志力前完成重要任务。这使得本书不仅具有深刻的理论价值，更具备了极强的实践指导意义。它告诉我们，培养意志力并非一味地“硬扛”，而是一种智慧的管理和科学的调适。 更重要的是，《意志力》引导读者思考意志力的“质”与“量”的辩证关系。它并非鼓励人们无休止地追求“更强的意志力”，而是强调意志力的方向性和目的性。一个强大而盲目的意志力，有时反而会走向偏执和伤害。因此，本书深入探讨了如何将意志力导向有意义的目标，如何让它服务于我们内心的真正渴望，而不是被外在的压力或虚荣所驱使。它鼓励读者反思自己的价值观，明确自己真正想要成为什么样的人，从而让意志力成为实现人生意义的强大引擎，而非徒劳的消耗。 在阅读《意志力》的过程中，读者会不断与自己内心深处的体验产生共鸣。那些曾经的犹豫不决，那些咬牙坚持的时刻，那些因为无法自控而产生的懊悔，都将在作者的文字中得到深刻的解读。它让我们意识到，我们并非孤立无援地与自己的弱点搏斗，而是置身于一个普遍的人类经验之中。这种深刻的理解，本身就具有一种抚慰和启迪的力量。 《意志力》是一次对人类精神内核的深度探索，它剥离了浮华，直抵灵魂深处。它让我们看见，在每个看似平凡的生命背后，都蕴藏着一股不容忽视的内在力量。这股力量，可以帮助我们穿越迷雾，克服障碍，实现自我。它不是天赋，而是可以被培养、被唤醒、被善用的潜能。这本书，无疑是赠予所有渴望更深刻地理解自己、更坚定地塑造自己人生的读者的珍贵礼物。它将激励你，在面对人生的种种挑战时，不再感到迷茫和无力，而是能够从容地调动起内心深处那股最强大的力量，去书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常偶然的机会下读到《意志力》这本书的，当时刚经历了一段比较低迷的时期，对自己的很多行为都感到不满，总觉得缺点什么，但又说不上来。这本书就像一束光，照亮了我内心深处的一些盲点。最让我印象深刻的是，作者并没有把意志力描绘成一种需要我们时刻紧绷、消耗殆尽的资源，而是将其视为一种可以被理解、被管理、甚至是被“滋养”的能力。他用非常接地气的方式，解释了为什么我们会在一天结束时感到筋疲力尽，为什么某些目标总是难以达成。其中关于“意志力疲劳”的论述，简直说到了我的心坎里。我之前一直以为自己是懒惰，是定力不够，但读完之后才明白，很多时候，我们只是没有掌握正确的方法，或者是在不恰当的时间消耗了过多的“精神能量”。这本书更像是一本“意志力使用手册”，里面充斥着大量的研究成果和真实案例，但又被作者巧妙地编织成了一个引人入胜的故事。我特别喜欢他关于“微习惯”的分析，那种从小处着手，通过不断积累来实现巨大改变的逻辑，让我看到了坚持下去的希望，而不是一上来就给自己设定不可能完成的任务。而且，作者在书中反复强调，意志力并不是一种固定的天赋，而是可以通过学习和训练来提升的。这给了我极大的信心，让我觉得改变是可能的，而且并非遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本叫做《意志力》的书，读得我心潮澎湃，又有些豁然开朗。之前，我对意志力的理解，大多停留在“坚持”、“忍耐”这些比较粗浅的层面，总觉得它是一种需要时刻绷紧的弦，一旦松懈就会功亏一篑。但是，这本书彻底改变了我的认知。作者用一种非常深入浅出的方式，为我们揭示了意志力的“内在机制”。他并没有上来就给你灌输励志鸡汤，而是从心理学、神经科学等多个角度，去剖析我们的大脑是如何进行自我控制的，以及为什么我们在面对诱惑时会如此“不堪一击”。我特别喜欢书中关于“意志力如同肌肉”的比喻，这让我意识到，意志力是可以被锻炼和增强的，而不是一种天生的、不可改变的特质。同时，他也提醒我们，就像肌肉会疲劳一样，意志力也是有限的，需要合理的休息和恢复。这本书提供了一系列非常实用的策略，帮助我们更好地管理自己的意志力。比如，他提到了“承诺效应”，就是通过提前做出承诺，来增强我们完成目标的决心。我还学会了如何识别并规避那些容易消耗我们意志力的“陷阱”。读完这本书，我感觉自己不再是对意志力感到无力，而是有了一种掌控感，知道如何去培养和运用它，让它成为我实现目标的强大助力。

评分☆☆☆☆☆

这本《意志力》…… 怎么说呢，读完之后，我感觉自己像是经历了一场心灵的马拉松，而且是那种我从来没想过自己能跑完的。刚开始翻开它的时候，我其实带着点怀疑的，毕竟“意志力”这三个字听起来有点像那种陈词滥调的励志口号，我怕又是那些空洞的大道理。但事实证明，我的担心完全是多余的。作者的笔触非常细腻，他没有直接给你灌输“你要坚持！”、“你要克制！”之类的指令，而是深入浅出地剖析了意志力在我们生活中扮演的各种角色，以及它背后更深层次的科学和心理机制。我特别喜欢其中一个章节，讲的是大脑是如何在面对诱惑和压力时做出反应的，用了很多生动的例子，让我一下子就明白了为什么我明明知道不该吃那个甜点，却还是忍不住下手。而且，作者还提供了一些非常实用的技巧，不是那种让你瞬间变成超人的魔法，而是循序渐进、容易上手的方法。比如，他提到了“环境设计”的重要性，我以前从来没想过，原来改变一下周围的环境，就能对我的意志力产生这么大的影响。我尝试了书里的一些小改变，比如把零食藏起来，或者在工作时把手机放到另一个房间，效果真的出乎意料的好。感觉这本书不是在教我“如何拥有”意志力，而是在帮助我“理解”意志力，然后在这个理解的基础上，去培养它。这是一种非常令人安心的方式，因为它不像那种高压的训练，而是更像一个温和的引导，让我自己去发掘内在的力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对那些关于“自律”、“毅力”之类的书籍持保留态度，总觉得它们有些夸大其词，或者离普通人的生活太远。但《意志力》这本书，彻底颠覆了我的看法。它不是那种告诉你“只要你足够想，就能做到”的空洞口号，而是从一个更加科学、更加人性化的角度，去探讨意志力这个概念。我特别欣赏作者在书中对“自我控制”的 nuanced 讨论，他没有简单地把它归结为“克制欲望”，而是深入分析了内在动机、外部环境以及生理因素对我们意志力发挥的综合影响。读完之后，我才意识到，很多时候，我们所谓的“意志力不足”，其实是因为我们没有真正理解自己的身体和心理是如何运作的。书中提到的“意志力是一种有限的资源”这一点，对我触动很大。我以前总是想着要一口气完成很多事情，结果往往是半途而废，现在我明白了，需要合理地分配和利用我的“意志力储备”。而且，作者提供的那些关于如何“省力”地提升意志力的策略，比如如何设置“诱惑陷阱”，或者如何利用“情绪反馈”来增强动力，都非常具有操作性。我尝试了书里的一些建议，比如在开始一项困难任务前，先做一件让自己感觉良好的小事，这样能大大提升我的积极性。这本书让我感觉，我不是在与自己的天性作斗争，而是在学习如何与自己和谐相处，如何更好地利用我已有的能力去实现目标。

评分☆☆☆☆☆

《意志力》这本书，给我带来了完全出乎意料的阅读体验。我原本以为它会是一本讲如何“死磕”自己、挑战极限的书，结果却发现，它更像是一本关于“如何与自己和解”的指南。作者没有站在高处教导，而是像一个经验丰富的伙伴，娓娓道来，分享他对意志力背后复杂机制的深刻理解。他深入剖析了意志力并非我们想象中那么“纯粹”，而是受到情绪、环境、生理状态等多种因素的微妙影响。我尤其对书中关于“决策疲劳”的解释印象深刻，让我茅塞顿开，明白了为什么我经常在一天结束时，连最简单的决定都做不好。这本书给我最大的启发在于，它教我如何“巧用”意志力，而不是“硬拼”。他介绍了一些非常“聪明”的方法，比如如何通过调整生活习惯来“节省”意志力，或者如何利用外界的力量来辅助自己。读到关于“奖励机制”的部分，我才意识到，原来巧妙地设置一些小奖励，比单纯地强迫自己，更能持久地激发我的行动力。这本书没有给我带来“我必须立刻变成一个超人”的压力，反而让我感到一种轻松和可行性。我开始相信，提升意志力，并不是要压抑自己的欲望，而是要学会更好地理解和引导它们，最终达到一种更加平衡和高效的生活状态。