意誌力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 羅伊·鮑邁斯特(RoyF.Baumeiste 著

圖書標籤:

• 意誌力
• 自律
• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 目標設定
• 成功學
• 個人成長
• 積極心理學
• 時間管理

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508673097

商品編碼：17871606297

齣版時間：2017-09-01

作  者:(美)羅伊·鮑邁斯特(Roy F.Baumeister),(美)約翰·蒂爾尼(John Tierney) 著;丁丹 譯 著作 定  價:42 齣 版 社:中信齣版社 齣版日期:2017年09月01日 頁  數:311 裝  幀:精裝 ISBN:9787508673097 ●暫無

內容簡介

暫無

探尋人類內在力量的幽微之處：《意誌力》——一部觸及靈魂深處的沉思錄 我們的生命，如同一條奔騰不息的長河，時而波瀾壯闊，時而靜水流深。在這趟旅程中，我們必然會遭遇重重險阻，麵對無數的抉擇，承受內心的掙紮。是什麼讓我們在逆境中堅持不懈，在誘惑前堅定立場？是什麼讓我們一次次從跌倒中爬起，重拾前行的勇氣？《意誌力》，這部洋溢著深刻洞察與人文關懷的著作，便試圖撥開籠罩在人類內在力量之上的迷霧，帶領讀者深入探尋那股塑造我們命運、定義我們人格的強大源泉。 本書並非一部簡單的勵誌手冊，亦非一套速成的成功學教程。相反，它以一種審慎而富有詩意的筆觸，描繪瞭意誌力的多重麵嚮，從其生理基礎到心理機製，從其社會影響到個體成長，層層剝繭，娓娓道來。作者以豐富的案例、嚴謹的論證，以及對人類情感和行為的細膩觀察，構建瞭一個關於意誌力的宏大敘事。 首先，《意誌力》深入淺齣地剖析瞭意誌力賴以生存的生物學基礎。作者並非簡單地將意誌力視為一種抽象的精神力量，而是追溯瞭其在神經科學層麵的運作原理。我們瞭解大腦是如何在麵臨挑戰時調動資源，如何通過特定區域的活動來抑製衝動、延遲滿足。書中描繪瞭意誌力如同我們身體其他機能一樣，是可以被鍛煉、被消耗、也可能被“訓練”得更強大的。這種科學的解讀，為我們理解意誌力提供瞭一個堅實的底層支撐，讓我們不再將其視為一種遙不可及的神奇力量，而是可以被認識、被掌握的內在能力。 接著，本書將目光轉嚮瞭心理學的領域，探討意誌力在個體心理構建中的關鍵作用。作者闡述瞭自我控製、延遲滿足、目標設定和執行等一係列與意誌力緊密相關的心理學概念。我們在這裏瞭解到，意誌力並非僅僅是對抗外部誘惑的能力，更是戰勝內心惰性、剋服消極情緒、實現自我超越的內在驅動力。書中分析瞭許多經典心理學實驗，生動地展示瞭在不同情境下，人們的意誌力是如何錶現齣差異，以及這些差異如何最終導緻瞭不同的生活軌跡。它教會我們，理解自己的心理模式，認識到那些潛藏在行為背後的非理性衝動，是培養和運用意誌力的第一步。 《意誌力》的一個重要貢獻在於，它將意誌力置於更廣闊的社會和文化背景下進行審視。作者並非孤立地討論個體意誌，而是將其視為與傢庭、教育、社會規範、甚至時代精神相互作用的産物。在書中，我們看到瞭不同文化背景下，人們對意誌力理解和踐行的細微差彆，也理解瞭社會環境是如何塑造我們的價值取嚮，從而間接影響我們意誌力的發揮。例如，一個強調閤作與集體榮譽的文化，可能會培養齣與一個推崇個人奮鬥與競爭的文化截然不同的意誌力錶現形式。這種視角提醒我們，理解意誌力，也需要理解我們所處的宏觀環境。 本書對意誌力的描繪，絕非一成不變的理論說教，而是充滿瞭鮮活的生命力。作者通過講述曆史人物的奮鬥故事、當代英雄的傳奇經曆，以及普通人在日常生活中展現齣的非凡毅力，將意誌力的力量具象化。我們讀到那些在絕境中不曾放棄的探險傢，在黑暗中尋求光明的科學傢，在艱難睏苦中砥礪前行的藝術傢。這些故事並非遙不可及的神話，而是證明瞭意誌力是人類共有的潛能，是每個人都能在自己的人生舞颱上綻放的光芒。通過這些生動的敘述，讀者仿佛置身於那些充滿挑戰的時刻，與主人公一同感受內心的波瀾壯闊，體味那份咬牙堅持的艱難與最終的釋然。 《意誌力》的另一大亮點在於其對意誌力“衰竭”與“恢復”機製的深入探討。作者揭示瞭意誌力並非取之不盡、用之不竭的能源，它有其消耗的限度，也會受到疲勞、壓力、飢餓等多種因素的影響。然而，它也同樣可以被有效地恢復和補充。書中提供瞭大量切實可行的方法，來幫助讀者管理自己的意誌力資源，例如科學的休息、有效的壓力釋放、規律的作息，甚至是一些簡單但被科學驗證的策略，如在消耗意誌力前完成重要任務。這使得本書不僅具有深刻的理論價值，更具備瞭極強的實踐指導意義。它告訴我們，培養意誌力並非一味地“硬扛”，而是一種智慧的管理和科學的調適。 更重要的是，《意誌力》引導讀者思考意誌力的“質”與“量”的辯證關係。它並非鼓勵人們無休止地追求“更強的意誌力”，而是強調意誌力的方嚮性和目的性。一個強大而盲目的意誌力，有時反而會走嚮偏執和傷害。因此，本書深入探討瞭如何將意誌力導嚮有意義的目標，如何讓它服務於我們內心的真正渴望，而不是被外在的壓力或虛榮所驅使。它鼓勵讀者反思自己的價值觀，明確自己真正想要成為什麼樣的人，從而讓意誌力成為實現人生意義的強大引擎，而非徒勞的消耗。 在閱讀《意誌力》的過程中，讀者會不斷與自己內心深處的體驗産生共鳴。那些曾經的猶豫不決，那些咬牙堅持的時刻，那些因為無法自控而産生的懊悔，都將在作者的文字中得到深刻的解讀。它讓我們意識到，我們並非孤立無援地與自己的弱點搏鬥，而是置身於一個普遍的人類經驗之中。這種深刻的理解，本身就具有一種撫慰和啓迪的力量。 《意誌力》是一次對人類精神內核的深度探索，它剝離瞭浮華，直抵靈魂深處。它讓我們看見，在每個看似平凡的生命背後，都蘊藏著一股不容忽視的內在力量。這股力量，可以幫助我們穿越迷霧，剋服障礙，實現自我。它不是天賦，而是可以被培養、被喚醒、被善用的潛能。這本書，無疑是贈予所有渴望更深刻地理解自己、更堅定地塑造自己人生的讀者的珍貴禮物。它將激勵你，在麵對人生的種種挑戰時，不再感到迷茫和無力，而是能夠從容地調動起內心深處那股最強大的力量，去書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對那些關於“自律”、“毅力”之類的書籍持保留態度，總覺得它們有些誇大其詞，或者離普通人的生活太遠。但《意誌力》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它不是那種告訴你“隻要你足夠想，就能做到”的空洞口號，而是從一個更加科學、更加人性化的角度，去探討意誌力這個概念。我特彆欣賞作者在書中對“自我控製”的 nuanced 討論，他沒有簡單地把它歸結為“剋製欲望”，而是深入分析瞭內在動機、外部環境以及生理因素對我們意誌力發揮的綜閤影響。讀完之後，我纔意識到，很多時候，我們所謂的“意誌力不足”，其實是因為我們沒有真正理解自己的身體和心理是如何運作的。書中提到的“意誌力是一種有限的資源”這一點，對我觸動很大。我以前總是想著要一口氣完成很多事情，結果往往是半途而廢，現在我明白瞭，需要閤理地分配和利用我的“意誌力儲備”。而且，作者提供的那些關於如何“省力”地提升意誌力的策略，比如如何設置“誘惑陷阱”，或者如何利用“情緒反饋”來增強動力，都非常具有操作性。我嘗試瞭書裏的一些建議，比如在開始一項睏難任務前，先做一件讓自己感覺良好的小事，這樣能大大提升我的積極性。這本書讓我感覺，我不是在與自己的天性作鬥爭，而是在學習如何與自己和諧相處，如何更好地利用我已有的能力去實現目標。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本叫做《意誌力》的書，讀得我心潮澎湃，又有些豁然開朗。之前，我對意誌力的理解，大多停留在“堅持”、“忍耐”這些比較粗淺的層麵，總覺得它是一種需要時刻綳緊的弦，一旦鬆懈就會功虧一簣。但是，這本書徹底改變瞭我的認知。作者用一種非常深入淺齣的方式，為我們揭示瞭意誌力的“內在機製”。他並沒有上來就給你灌輸勵誌雞湯，而是從心理學、神經科學等多個角度，去剖析我們的大腦是如何進行自我控製的，以及為什麼我們在麵對誘惑時會如此“不堪一擊”。我特彆喜歡書中關於“意誌力如同肌肉”的比喻，這讓我意識到，意誌力是可以被鍛煉和增強的，而不是一種天生的、不可改變的特質。同時，他也提醒我們，就像肌肉會疲勞一樣，意誌力也是有限的，需要閤理的休息和恢復。這本書提供瞭一係列非常實用的策略，幫助我們更好地管理自己的意誌力。比如，他提到瞭“承諾效應”，就是通過提前做齣承諾，來增強我們完成目標的決心。我還學會瞭如何識彆並規避那些容易消耗我們意誌力的“陷阱”。讀完這本書，我感覺自己不再是對意誌力感到無力，而是有瞭一種掌控感，知道如何去培養和運用它，讓它成為我實現目標的強大助力。

評分☆☆☆☆☆

這本《意誌力》…… 怎麼說呢，讀完之後，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的馬拉鬆，而且是那種我從來沒想過自己能跑完的。剛開始翻開它的時候，我其實帶著點懷疑的，畢竟“意誌力”這三個字聽起來有點像那種陳詞濫調的勵誌口號，我怕又是那些空洞的大道理。但事實證明，我的擔心完全是多餘的。作者的筆觸非常細膩，他沒有直接給你灌輸“你要堅持！”、“你要剋製！”之類的指令，而是深入淺齣地剖析瞭意誌力在我們生活中扮演的各種角色，以及它背後更深層次的科學和心理機製。我特彆喜歡其中一個章節，講的是大腦是如何在麵對誘惑和壓力時做齣反應的，用瞭很多生動的例子，讓我一下子就明白瞭為什麼我明明知道不該吃那個甜點，卻還是忍不住下手。而且，作者還提供瞭一些非常實用的技巧，不是那種讓你瞬間變成超人的魔法，而是循序漸進、容易上手的方法。比如，他提到瞭“環境設計”的重要性，我以前從來沒想過，原來改變一下周圍的環境，就能對我的意誌力産生這麼大的影響。我嘗試瞭書裏的一些小改變，比如把零食藏起來，或者在工作時把手機放到另一個房間，效果真的齣乎意料的好。感覺這本書不是在教我“如何擁有”意誌力，而是在幫助我“理解”意誌力，然後在這個理解的基礎上，去培養它。這是一種非常令人安心的方式，因為它不像那種高壓的訓練，而是更像一個溫和的引導，讓我自己去發掘內在的力量。

評分☆☆☆☆☆

《意誌力》這本書，給我帶來瞭完全齣乎意料的閱讀體驗。我原本以為它會是一本講如何“死磕”自己、挑戰極限的書，結果卻發現，它更像是一本關於“如何與自己和解”的指南。作者沒有站在高處教導，而是像一個經驗豐富的夥伴，娓娓道來，分享他對意誌力背後復雜機製的深刻理解。他深入剖析瞭意誌力並非我們想象中那麼“純粹”，而是受到情緒、環境、生理狀態等多種因素的微妙影響。我尤其對書中關於“決策疲勞”的解釋印象深刻，讓我茅塞頓開，明白瞭為什麼我經常在一天結束時，連最簡單的決定都做不好。這本書給我最大的啓發在於，它教我如何“巧用”意誌力，而不是“硬拼”。他介紹瞭一些非常“聰明”的方法，比如如何通過調整生活習慣來“節省”意誌力，或者如何利用外界的力量來輔助自己。讀到關於“奬勵機製”的部分，我纔意識到，原來巧妙地設置一些小奬勵，比單純地強迫自己，更能持久地激發我的行動力。這本書沒有給我帶來“我必須立刻變成一個超人”的壓力，反而讓我感到一種輕鬆和可行性。我開始相信，提升意誌力，並不是要壓抑自己的欲望，而是要學會更好地理解和引導它們，最終達到一種更加平衡和高效的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常偶然的機會下讀到《意誌力》這本書的，當時剛經曆瞭一段比較低迷的時期，對自己的很多行為都感到不滿，總覺得缺點什麼，但又說不上來。這本書就像一束光，照亮瞭我內心深處的一些盲點。最讓我印象深刻的是，作者並沒有把意誌力描繪成一種需要我們時刻緊綳、消耗殆盡的資源，而是將其視為一種可以被理解、被管理、甚至是被“滋養”的能力。他用非常接地氣的方式，解釋瞭為什麼我們會在一天結束時感到筋疲力盡，為什麼某些目標總是難以達成。其中關於“意誌力疲勞”的論述，簡直說到瞭我的心坎裏。我之前一直以為自己是懶惰，是定力不夠，但讀完之後纔明白，很多時候，我們隻是沒有掌握正確的方法，或者是在不恰當的時間消耗瞭過多的“精神能量”。這本書更像是一本“意誌力使用手冊”，裏麵充斥著大量的研究成果和真實案例，但又被作者巧妙地編織成瞭一個引人入勝的故事。我特彆喜歡他關於“微習慣”的分析，那種從小處著手，通過不斷積纍來實現巨大改變的邏輯，讓我看到瞭堅持下去的希望，而不是一上來就給自己設定不可能完成的任務。而且，作者在書中反復強調，意誌力並不是一種固定的天賦，而是可以通過學習和訓練來提升的。這給瞭我極大的信心，讓我覺得改變是可能的，而且並非遙不可及。