孕期速查手册——怀胎十月，你不可不知的那些事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 未知出版社

ISBN：9787559605139

商品编码：17905433560

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕期速查手册——怀胎十月，你不可不知的那些事
作者：	西尔维娅?霍夫
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787559605139
印次：	1
版次：	1
装帧：	精装
开本：	小16开

内容简介

怀孕速查手册   从*次超声波到宝贝诞生：本书可以让你快速、准确地找到关于怀孕、健康、预防、家庭生活准备以及生产等各方面问题的答案。   我该吃什么？要做哪些检查？感到疲劳怎么办？这本速查手册涉及你孕期关心的一切问题。   根据助产士实际经验所得出的大量日常建议和和信息，在你担忧和困扰时提供可信赖的帮助。   此外：还送上母亲和孩子的发展状况——每周的变化一目了然。

目录

前言 2 孕育之始 9 怀孕………………………………… 10 确定预产期………………………… 12 怀孕前：如果你有宝贝计划……… 14 孕程：怀孕第1

周至第12周 19
其他状况……………………………
20
一周复一周的怀孕过程…………… 22
休息时间…………………………… 32
减压的放松运动………………… 33
第二孕程：怀孕第13周至第27周 35
一周复一周的怀孕过程…………… 36
轻松舒适…………………………… 46
计划及筑巢的时间………………… 48
旅　行……………………………… 54
第三孕程：怀孕第28周至第40周 57
一周复一周的怀孕过程…………… 58
放松运动…………………………… 68
次宫缩………………………… 70
超过预产期………………………… 72
产检及医学指导 75
医学导乐…………………………… 76
产　检……………………………… 78
建档………………………………… 80
怀孕表……………………………… 84
超声波和胎心监测………………… 86
产前诊断 91
产前诊断…………………………… 92
咨询服务…………………………… 94
非侵略型方法……………………… 96
侵略型诊断方法…………………… 98
异常结果………………………… 100
营养及健康 103
你的生活健康吗？……………… 104
风　险…………………………… 106
体重变化………………………… 108
身体护理………………………… 110
体育运动………………………… 112
怀孕带来的辛苦和特殊状况 115
辛苦和疾病……………………… 116
多胞胎——双胞胎、三胞胎…… 132
早产儿…………………………… 134
一个家庭诞生了 137
小家变大了……………………… 138
迎接宝贝的到来………………… 142
分娩准备和分娩 145
合适的分娩场所………………… 146
宝贝怎样来到世上？…………… 148
备工作………………… 150
宝贝宣告诞生…………………… 152
生产的各个阶段………………… 154
分娩支持………………………… 158
有利的分娩姿势………………… 160
辅助分娩………………………… 162
剖腹产…………………………… 164
宝贝诞生啦！…………………… 166
次检查和测试……………… 168
服务页 170
其他参考书籍…………………… 170

编辑

快速 准确 实用 一本找到怀孕健康生活全答案速查手册

书名：营养圣经：从入门到精通的膳食指南 内容简介： 本书旨在为广大读者提供一份全面、深入、实用的营养学知识体系，涵盖了人体从宏观到微观的营养需求、食物的科学选择与搭配、常见疾病的营养干预，以及不同生命阶段的特殊营养策略。它不仅仅是一本营养学的教科书，更是一本指导现代人如何通过科学膳食实现健康生活、提升生命质量的实用手册。 第一部分：营养学基础理论的坚实地基 本书的开篇，我们首先构建起坚实的营养学理论基础。这部分内容深入浅出地解析了营养素的分类、功能及其在人体内的代谢路径。 宏量营养素的深度解析： 蛋白质、碳水化合物和脂肪，这三大能量支柱，其结构、功能（从能量供给到细胞修复、信号传递）被详细阐述。我们不仅关注其卡路里价值，更深入探讨了必需氨基酸、不同脂肪酸（如Omega-3与Omega-6的比例平衡）的重要性，以及膳食纤维在肠道健康中的枢纽作用。例如，对于碳水化合物，我们将区分高升糖指数（GI）与低GI食物的影响，并探讨其对胰岛素敏感性的长期效应。 微量营养素的精微世界： 维生素和矿物质是维持生命活动不可或缺的“精密调控器”。本书对每一种重要的维生素（脂溶性如A、D、E、K；水溶性如B族和C）的作用机理、缺乏症、过量风险进行了细致的梳理。对于矿物质，如钙、铁、锌、硒等，我们不仅列举其生理功能，更着重强调了它们之间的相互拮抗或协同作用，以及如何通过食物组合优化其生物利用率。 水的角色与水合作用： 常常被忽视的水，在本书中被提升到核心地位。我们将探讨水的分子特性如何影响细胞渗透压、体温调节和营养物质的运输，并提供科学的饮水建议，超越“每天八杯水”的简单口号。 第二部分：食物科学与膳食模式的构建 理论知识只有转化为实践，才能产生价值。本部分聚焦于如何从日常食物中获取所需营养，并建立科学的膳食结构。 食物营养成分速查与解读： 提供了常见食物（谷物、豆类、肉蛋奶、蔬菜水果、油脂）的营养成分概览。重点教授读者如何解读食品标签上的营养信息，识别“健康陷阱”，并理解“每日参考摄入量”（DRIs）的实际意义。 食物的烹饪与营养流失： 烹饪方法对营养素的影响是巨大的。我们将对比不同烹饪技术（蒸、煮、炒、炸、微波）对维生素、多酚类化合物和脂肪酸的保留率。例如，探讨绿叶蔬菜在不同酸碱度下的叶绿素变化，以及长时间炖煮对B族维生素的影响。 建立平衡的膳食模式： 介绍全球公认的健康膳食模式，如地中海饮食、得舒饮食（DASH）和植物性饮食的精髓。本书强调的不是单一食物的崇拜，而是宏观膳食模式的平衡艺术，包括食物多样性、能量平衡的动态调整。 第三部分：特殊人群与生命周期的营养学 生命的不同阶段对营养的需求是动态变化的。本书为特定人群提供了量身定制的营养策略。 婴幼儿与儿童的黄金营养期： 聚焦于母乳喂养的优势、配方奶的选择标准、辅食添加的科学顺序与时机，以及如何支持儿童快速生长发育期的骨骼与认知发展。 成年期的健康维护： 探讨如何通过营养预防“现代生活病”，如高血压、高血脂、2型糖尿病的早期干预。重点分析了抗氧化剂的作用和肠道菌群与宿主健康之间的复杂联系。 运动营养学基础： 针对健身爱好者和运动员，本书阐述了运动前后的能量补充策略、蛋白质的窗口期、肌酸、支链氨基酸（BCAAs）等常见补剂的科学证据，确保运动表现的最大化与恢复的有效性。 第四部分：营养干预与常见问题的解决 本部分是将营养知识应用于解决实际健康问题的指南。 体重管理的科学途径： 摒弃快速减肥的误区，深入探讨能量赤字、代谢适应性、瘦素与饥饿素的调控。提供可持续的饮食行为改变技巧，强调体成分（脂肪与肌肉比例）的重要性而非单纯的体重数字。 消化系统与肠道健康： 详细解析益生菌、益生元的作用机制，以及如何通过“发酵食物”支持肠道微生态的平衡。讨论了腹胀、便秘等常见消化问题的饮食调理方案。 慢性病的营养支持： 针对心血管疾病、非酒精性脂肪肝等慢性病，本书提供了基于循证医学的营养素调整建议，例如，如何利用钾钠平衡稳定血压，以及特定食物成分（如姜黄素、白藜芦醇）的潜在辅助作用。 结语： 《营养圣经》致力于用严谨的科学态度和贴近生活的语言，帮助读者建立起对食物与健康之间关系的深刻理解。阅读本书，你将不再盲目跟风所谓的“超级食物”，而是能够根据自身的生理状态和生活目标，成为自己营养健康的主宰者，真正实现“吃出健康，活出精彩”。本书内容覆盖面广，逻辑清晰，数据可靠，是现代家庭必备的健康工具书。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是它在处理“分娩准备”这个里程碑事件时的冷静和务实。很多书籍在描述分娩时容易过于戏剧化，让读者产生不必要的恐惧感。这本书则完全走的是“实战演练”的路线。它不仅列出了待产包的清单，更重要的是，它细致地分解了“分娩计划书”的各个组成部分，教会我们如何与医生清晰、有效地沟通我们的偏好，同时也明确告知我们哪些偏好在实际操作中可能因医疗需求而妥协。关于无痛分娩的介绍，它客观地分析了时机、流程和局限性，而不是一味地推崇或排斥。这种中立、全面、以结果为导向的分析，极大地增强了我对分娩过程的掌控感和预期管理能力。它让我明白，孕育生命是一个科学与爱并存的过程，而这本手册就是我们手中最可靠的“导航仪”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我更关注的是胎儿的发育和分娩准备，对孕期生活琐事的关注度相对较低。但这本书的魅力就在于，它能将这些“琐事”也提升到关乎母婴健康的高度来阐述。比如，它对孕期不同阶段的“安全出行指南”做得非常到位，详细解释了为什么某些交通工具或驾驶习惯在特定孕周后会变得危险，并提供了替代方案。更不用说它关于“胎教”的那一章节，没有陷入玄乎的理论，而是聚焦于准父母如何通过语言、音乐和抚触，构建一个积极的亲子联结。我尤其欣赏它对“准爸爸参与度”的强调，它提供了一份实用的时间表，告诉爸爸们在孕期的不同阶段，他们可以扮演哪些具体且有意义的角色，避免了“帮倒忙”的情况发生。这种全方位的、将家庭成员都纳入考量的叙事角度，让整个孕期体验变得更加立体和充满合作精神，而不是一个孕妇一个人的战斗。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是帮了我大忙！我怀孕刚满三个月，面对各种突如其来的身体变化和信息爆炸的网络搜索，感觉自己像个无头苍蝇。市面上的孕期书籍汗牛充栋，很多都写得太学术化，或者内容过于侧重某个方面，让人抓不住重点。而这本小册子，它的实用性简直是教科书级别的。比如，它对孕早期恶心、呕吐的缓解方法，不是简单地说“多休息”，而是细致地分析了不同时间段（清晨、饭后）该如何调整饮食结构和作息习惯，甚至连小零食的选择都有明确的建议，比如苏打饼干和姜糖的对比效果。更让我惊喜的是，它把孕期检查项目清晰地分成了“必须做”和“可选做”两类，并配上了时间轴，让我可以提前和医生预约，心中有数。我特别欣赏它在应对孕期情绪波动时的处理方式，没有居高临下的说教，而是用非常贴近生活的故事和过来人的经验，告诉我焦虑是正常的，重点是如何识别何时需要专业帮助。那种被理解和支持的感觉，让我在面对孕期的迷茫时，多了一份坚定的力量。这本书简直是新晋准妈妈的“救急箱”，随时翻开，总能找到当下最需要的答案，而不是厚厚一本书找半天。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初对这种“速查手册”类型的书籍是抱持怀疑态度的，总觉得信息量大就意味着深度不足。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它在信息密度和可读性之间找到了一个近乎完美的平衡点。我最看重的是它对孕期营养补充的解析，它没有笼统地推荐“多吃蔬菜水果”，而是针对孕中期开始胎儿发育对钙、铁、叶酸需求的激增，给出了不同食物来源的吸收效率对比。例如，它会对比动物肝脏和菠菜中铁元素的生物利用率差异，并提供了如何搭配富含维生素C的食物来促进吸收的“小窍门”。这种层层递进的、科学却不晦涩的讲解方式，让我不再盲目地服用各种营养品，而是能够基于自身的饮食习惯做出更精准的调整。此外，它对于孕期常见的不适症状，比如水肿和失眠，给出的非药物干预方案尤其详尽，涉及到了简单的拉伸动作、瑜伽体式，甚至连特定的睡前冥想引导词都有提及，这些都是我从其他大部头教材里难以系统获取的细节操作指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，绝对是加分项！在这个节奏越来越快的时代，谁有时间去啃那种字密麻麻的砖头书呢？这本手册的视觉效果简直是为我这种需要高效获取信息的职场妈妈量身定做的。它的颜色搭配柔和但不失活力，关键信息点使用了大量的图标、流程图和对比表格。例如，它用一个清晰的图示对比了顺产和剖腹产的恢复时间线和潜在风险点，一目了然，避免了阅读时的情绪焦虑。我发现，当我只是想快速确认某个症状是否需要立即就医时，我不需要从头翻到尾，而是可以直接定位到那个带有醒目标识的“紧急情况”模块。这种为快速决策而优化的设计理念，体现了编者对目标读者的深刻理解。它不是一本放在床头装饰的书，而是真正被我放在手边，时常沾染着咖啡渍和生活痕迹的“工具书”。