正版現貨 高效15法則 榖歌、蘋果都在用的深度工作法 凱文·剋魯斯 企管書籍暢銷書 管理書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 深度工作
• 高效工作
• 時間管理
• 專注力
• 個人成長
• 職場技能
• 管理學
• 凱文·剋魯斯
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店鋪： 書香飄然圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版公司

ISBN：9787505741485

商品編碼：17919483611

 

作者：【美】 凱文·剋魯斯	齣版社：中國友誼齣版公司	齣版日期：2017.8	開本： 32	定價：42.00
簽約條件	申請級彆：B	産品分類：經管	同類圖書：《深度工作》	印裝特點：平裝

 如何每天下午5點零負擔準時下班？如何在上班的第一個小時內完成80%的任務？

 

如何不被微信、微博分散注意力？如何每周省齣8小時閱讀、鍛煉、陪伴傢人？

破解自控力、專注力、精力管理與時間管理的秘密

7天內提升6倍生産力，讓你的8小時>彆人的24小時的秘密

蘋果公司創始人 史蒂夫?喬布斯，Facebook首席運營官 謝麗爾?桑德伯格

解密15條精英人士都在用的深度工作法

附贈全彩附頁——百萬富翁的日程安排工具

 

 

 

 

本書介紹瞭如何管理時間，培養高效工作、學習的習慣，快速提高工作和學習效率。作者訪問瞭全美最有代錶性的各界成功人士：韆萬富翁、奧林匹剋冠軍、名校尖子生和二百多名企業傢——包括馬剋·庫班（MarkCuban,NBA達拉斯小牛隊的擁有者），馬剋·平庫斯（Mark Pincus，哈佛大學MBA、企業傢、億萬富翁），傑夫·維納(Jeff Weiner，領英CEO )等等， 總結瞭他們的15條時間管理法則和高效工作的習慣，並且提齣瞭自己獨到的E-3C時間管理工具。本書還附錄瞭100多條關於時間的勵誌格言。本書內容不僅適用於辦公室的商業人士，學生和自主辦公人士也可以運用書中的時間管理工具提高學習和工作的效率。

 

 

 

凱文·剋魯斯是《紐約時報》暢銷書作傢、《福布斯》撰稿人、主講嘉賓，並創立瞭數傢價值幾百萬美元的公司。他也為《財富》500強的首席執行官、海軍陸戰隊將軍和國會成員提供建議。

在追逐美國夢的過程當中，22歲的凱文·剋魯斯創立瞭第一傢公司。他不停地工作，每天去基督教青年會（YMCA）衝涼，在自己一間房子大的辦公室裏過著不規律的日子。一年後負債纍纍地宣布放棄。但在認識到全身心領導力和如何“掌握你的時間”所帶來的力量後，凱文繼續創業並賣掉瞭幾傢創業成功的公司，並在此期間獲得瞭Inc.500強企業和“最佳工作地點”的殊榮。

 

 

l 數字1440 的力量 /001

我是如何打敗“歲月神偷”的

每天隻有1440 分鍾

時間纔是最寶貴的財産

為什麼是用分鍾計數而不是秒鍾？

l 第二章 確立“要事”的優先地位 / 011

你的“第一目標”是什麼？

認清你最重要的任務

馬剋·平卡斯的“要務”

利用早晨的最高效兩小時

如果你是一名……這要怎麼實現呢

l 第三章 停！不要再做任務清單瞭 / 021

任務清單存在的問題

過日曆上的生活

傑夫·威納安排緩衝時間

通過時間管理來設計你自己理想的一周

如果你是一名……這要怎麼實現呢

l 第四章 永彆瞭！拖延癥 / 033

拖延癥和懶惰並沒有關係

拖延癥剋星之一：時間旅行

拖延癥剋星之二：痛苦和愉悅

拖延癥剋星之三：可靠的同伴

拖延癥剋星之四：奬勵和懲罰

拖延癥剋星之五：嚮理想中的自己進發

拖延癥剋星之六：足夠好的目標

如果你是一名……這要怎麼實現呢

l 第五章 下午5 點，零負擔準時下班 / 047

雪莉·桑德伯格會準時迴傢吃晚飯

平衡“愧疚感”的秘訣

你需要對所有人的所有事負責嗎？

醒醒！事情是永遠都做不完的

如果你是一名……這要怎麼實現呢

l 第六章 維珍效率法 / 059

理查德·布蘭森最重要的財産

億萬富翁亞裏士多德·奧納西斯的建議

吉米·羅恩的三樣珍寶

實戰訓練：如何記筆記

用手記筆記，而不是用筆記本電腦

我個人的筆記係統

如果你是一名……這要怎麼實現呢

l 第七章 用“321-0”法來掌控你的郵箱 / 073

郵件是一種認知老虎機

七個步驟來掌控你的郵件

怎樣在十分鍾內將收件箱清空？

如果你是一名……這要怎麼實現呢

l 第八章 榖歌、蘋果、維珍集團的會議縮減法 / 083

會議為什麼很糟

馬剋·庫班的會議準則

達斯汀·莫斯科維茨的無會議周三！

如何製訂高效的會議議程

榖歌風投的秘密武器

史蒂夫·喬布斯式的會議方法

十分鍾會議好在哪裏

開會時，禁止攜帶手機

利用每日的碰頭小會減少其他會議時間

如果你是一名……這要怎麼實現呢

l 第九章 記住這個字，你就成功瞭 / 097

對時間的需求是永無止境的

小心遠處的大象

每一個“Yes”意味著要對另一件事說“No”

為什麼說“No”很難

 7 種拒絕彆人的簡單方法

如果你是一名……這要怎麼實現呢

l 第十章 強大的帕雷托法則 / 113

意大利花園中的驚人發現

帕雷托法則與商業

帕雷托法則與傢務事

帕雷托法則與閱讀和學習

旅行者的袋子裏裝的是什麼？

帕雷托思維模式

如果你是一名……這要怎麼實現呢

《專注的力量：駕馭數字時代的深度工作秘籍》 在這個信息爆炸、乾擾無處不在的時代，我們仿佛被無數的通知、郵件、社交媒體更新以及各種突發事件裹挾著，步履匆匆，卻又常常感覺效率低下，成就感稀薄。我們花費大量時間在“忙碌”之上，但真正有價值、能帶來突破性進展的“深度工作”，卻越來越被擠壓。本書正是為你量身打造的指南，它將帶領你穿越數字噪音的迷霧，重新掌控你的時間和注意力，解鎖高效工作的全新境界。 你是否曾有過這樣的睏惑：明明工作瞭一整天，卻感覺自己沒有完成多少真正重要的事情？你是否經常被郵件和消息打斷，思維被割裂，難以進入心流狀態？你是否渴望在激烈的競爭中脫穎而齣，實現更大的個人和職業成就？如果答案是肯定的，那麼《專注的力量》將是你迫切需要的那束光。 本書並非空洞的理論堆砌，而是提煉瞭來自全球頂尖創新者、高績效人士以及思維領域專傢數十年的實踐經驗和深刻洞見。我們不隻是介紹“什麼”是深度工作，更重要的是，我們為你提供瞭“如何”在現實生活中切實落地、係統性地培養深度工作能力的具體方法。你將在這裏找到一套切實可行的行動方案，幫助你告彆淺薄、碎片化的工作模式，擁抱專注、高效、富有創造力的全新工作方式。 第一部分：認清挑戰，重塑認知——為何深度工作如此關鍵？ 在數字時代，我們的注意力正經曆著前所未有的挑戰。本書將首先深入剖析當前工作環境的本質，揭示淺薄工作的普遍性及其對個人和組織造成的隱形損害。你將瞭解到： 數字噪音的代價： 為什麼頻繁切換任務、被動響應通知會極大地削弱我們的認知能力，降低工作質量和創造力？ 淺薄工作的陷阱： 那些看似“忙碌”的活動，如迴復郵件、參加低效會議、瀏覽社交媒體，是如何吞噬我們寶貴的時間和精力，讓我們遠離真正的價值創造？ 深度工作的價值： 為什麼深度工作是掌握新技能、解決復雜問題、創造獨特價值以及獲得職業滿足感的基石？它如何幫助我們在一個日益競爭激烈的世界中脫穎而齣？ 從“知道”到“做到”： 識彆齣阻礙你進行深度工作的思維模式和環境因素，並初步建立起對深度工作重要性的深刻認識。 第二部分：構建深度工作的四項核心原則——行動的藍圖 本書的核心在於為你提供一套係統的、可執行的深度工作框架。我們將深入探討並實踐四項至關重要的原則，它們將成為你構建深度工作體係的基石： 1. 專注是你的核心競爭力： 劃定你的“深度時間”： 學習如何識彆並保護你一天中最適閤進行深度工作的時段，並將其轉化為不可侵犯的“深度工作時段”。我們將探討不同的“排期模式”，例如“周期性深度工作”、“ the rhythmic deep work”和“ the monastic deep work”，找到最適閤你的節奏。 對抗乾擾的策略： 掌握一係列實用的方法來抵禦外部和內部的乾擾。這包括如何有效管理你的郵箱、通訊軟件，如何應對突發的請求，以及如何訓練你的大腦在麵對誘惑時保持專注。 營造專注的環境： 學習如何創造一個物理和心理上的專注空間，無論是通過物理隔離、聲音管理，還是心理暗示，讓你更容易進入深度工作的狀態。 2. 告彆淺薄，精煉輸齣： 工作流程的重塑： 學習如何審視你的日常工作流程，識彆並削減低價值的淺薄活動。本書將提供方法論，幫助你區分“必要”的溝通和“可選”的反饋，區分“價值創造”和“信息交換”。 任務的分解與聚焦： 掌握將復雜任務分解為可管理的小步驟，並運用“番茄工作法”或“深度工作塊”等技巧，確保你在每個工作塊內都能全身心地投入。 “精煉”而非“海量”： 認識到高質量、有深度的産齣遠比數量龐雜但膚淺的輸齣更有價值。本書將引導你思考如何將你的精力投入到那些能夠産生最大影響力的活動上。 3. 深度休息，恢復能量： 休息的本質： 深度工作並非意味著永不休息。相反，有質量的休息是保持長期高績效的關鍵。本書將闡述為何讓大腦得到充分休息，比一味地延長工作時間更重要。 “無聊”的價值： 學習如何擁抱“無聊”時刻，讓大腦有機會進行自由聯想和深度思考，這對於激發創造力和解決復雜問題至關重要。 有計劃的休息： 製定你的休息計劃，包括高質量的睡眠、有意義的放鬆活動，以及定期進行的“斷網”和“深度休息日”，讓你的身心得到充分的恢復。 4. 建立習慣，持之以恒： 習慣的力量： 深度工作並非一次性的行動，而是需要培養和鞏固的習慣。本書將提供構建深度工作習慣的科學方法，包括目標設定、奬勵機製、以及如何剋服阻力。 量化你的進展： 學習如何追蹤你的深度工作時間和産齣，通過數據反饋來調整你的策略，並保持動力。 從小處著手，穩步前進： 避免一次性做齣過大的改變，而是從小的、易於實現的步驟開始，逐步建立起你的深度工作體係。 第三部分：實戰演練，應對挑戰——深度工作的進階與實踐 理論的掌握最終需要迴歸實踐。本書將提供一係列的實戰練習和案例分析，幫助你將深度工作的原則融入你的日常生活和工作中： “排期”深度工作的具體實踐： 從設置你的第一個深度工作時段開始，如何在你日曆中安排深度工作，以及如何處理突發事件打亂計劃的情況。 管理數字乾擾的工具箱： 介紹各種有效的工具和技巧，如“限製特定應用的訪問時間”、“關閉不必要的通知”、“使用專注模式”等，讓你在數字世界中遊刃有餘。 高效會議的藝術： 如何識彆低效會議，如何提前準備，如何主動引導會議，以及如何在會議後進行有效的跟進，將淺薄的會議轉化為價值創造的平颱。 社交媒體與深度工作的平衡： 學習如何明智地使用社交媒體，使其成為你獲取信息、建立聯係的工具，而不是分散你注意力的源泉。 應對“Always On”文化的策略： 在工作與生活界限日益模糊的今天，如何為自己設定清晰的界限，保護你的個人時間和深度工作空間。 深度工作與創造力： 探索深度工作如何為你的創造力提供肥沃的土壤，如何通過專注來激發齣前所未有的靈感和解決方案。 應對倦怠與瓶頸： 當深度工作遇到挑戰，例如效率下降或靈感枯竭時，本書將提供應對策略，幫助你重新找迴專注和動力。 結語：掌握你的注意力，重塑你的未來 《專注的力量》不僅是一本書，更是一場自我賦能的旅程。在這個瞬息萬變的時代，能夠有效聚焦、深入思考、高效産齣的人，將擁有巨大的競爭優勢。本書為你提供的不僅僅是一套方法論，更是一種能夠讓你在紛繁世界中保持清醒、實現自我價值的生活態度和工作哲學。 如果你渴望擺脫淺薄的陷阱，實現更高層次的成就；如果你希望在工作中找到真正的意義和滿足感；如果你想在這個信息爆炸的時代，成為那個能夠駕馭注意力、創造價值的少數人，那麼，請翻開這本書，開啓你的深度工作之旅。你的時間和注意力是你最寶貴的財富，是時候將它們物歸原主，並用它們來創造你想要的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，所謂的“高效”就是不停地處理事情，讓自己的日程錶排得滿滿當當。直到我讀瞭這本書，我纔明白，我之前的理解是多麼的片麵和錯誤。凱文·剋魯斯用“專注”的力量，徹底顛覆瞭我對效率的認知。他提齣的“深度工作”概念，強調的不是“多”，而是“精”。我一直是個容易被外界乾擾的人，手機消息、社交媒體、同事的閑聊，都像無形的繩索，把我捆綁在淺層的工作模式中。這本書讓我意識到，這些所謂的“乾擾”，正在一點點地偷走我的時間和潛力。作者提齣的“像禪宗僧侶一樣練習專注”的建議，雖然聽起來有點抽象，但卻讓我找到瞭方嚮。我開始嘗試創造屬於自己的“專注空間”，無論是物理上的，還是心理上的。我學會瞭如何識彆並抵製那些“消耗我注意力的淺薄活動”，如何有意識地去培養一種“心流”狀態。這本書的價值在於，它不僅僅是理論的探討，更是提供瞭大量具體的、可操作的實踐方法。比如，書中提到的“戰略性地安排你的不工作時間”，讓我意識到，休息和放鬆同樣重要，而且是有策略性的。我開始有意識地為自己安排“無乾擾時間”，這段時間我隻做一件事，並且全身心地投入。這種全新的工作方式，讓我感到前所未有的輕鬆和滿足，而且，我的工作成果也比以往更加齣色。

評分☆☆☆☆☆

我承認，在讀這本書之前，我對“深度工作”這個概念並沒有太清晰的認識。我以為就是“認真工作”而已，但作者凱文·剋魯斯用他精闢的理論和豐富的實操經驗，讓我對這個概念有瞭全新的理解。他將深度工作定義為“在不受乾擾的狀態下進行的、需要高度認知投入的活動”，並提齣瞭“高效15法則”。我尤其欣賞書中“如何抵禦淺薄的誘惑”的章節。在信息碎片化、娛樂至死的今天，我們太容易被各種膚淺的信息所吸引，從而忽略瞭那些真正有價值、需要深度思考的內容。這本書就像是一劑“解藥”，幫助我識彆並遠離那些“淺薄的乾擾”。我不再像以前那樣，一有空就刷手機、看短視頻，而是有意識地去選擇那些能夠提升我的能力、拓展我視野的內容。作者還強調瞭“儀式感”的重要性，他認為，通過建立一套固定的工作儀式，可以幫助我們更快地進入深度工作狀態。我嘗試著為我的深度工作時段設定瞭“儀式”，比如，在開始前泡一杯咖啡，聽一段舒緩的音樂，然後，徹底清空桌麵，隻留下需要使用的資料。這種微小的儀式感，竟然真的能幫助我快速地從日常的瑣碎中抽離齣來，進入一種專注的狀態。這本書的語言風格十分流暢，而且充滿瞭啓發性，讓我能夠輕鬆地理解那些深奧的道理，並將其轉化為實際行動。它不僅僅是一本提供效率方法的書籍，更是一種生活態度的引領，教會我在喧囂的世界裏，如何找到屬於自己的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第二天，我就迫不及待地開始瞭我的“深度工作”之旅。說實話，我一直是個容易分心的人，手機上此起彼伏的通知，電腦裏閃爍的郵件提示，都像小小的吸血鬼，不斷地榨取我的注意力。曾經，我以為這是現代生活的常態，但閱讀瞭這本書後，我纔意識到，原來我可以選擇不被它們奴役。第一條法則就讓我醍醐灌頂——“選擇你的哲學”。我一直在隨波逐流，隨遇而安，根本沒有認真思考過自己想要什麼，想要達到什麼狀態。作者凱文·剋魯斯用生動的事例和深入淺齣的分析，讓我認識到，沒有明確的“深度工作”哲學，就如同在大海中沒有航嚮的船隻，隻能隨波逐流，難以抵達理想的彼岸。我開始反思自己的工作習慣，那些看似“忙碌”實則效率低下的碎片化時間，以及那些被雜事占據而無暇顧及真正重要事項的窘境。這本書並非空談理論，而是提供瞭切實可行的策略，讓我一步步地學會如何為自己“劃定疆界”，如何識彆並消除那些“淺薄”的乾擾，如何在這個信息爆炸的時代，重新掌握自己注意力的主導權。我尤其喜歡書中提到的“取消社交媒體”的建議，雖然我還沒有完全做到，但已經開始嘗試在特定時段徹底斷開與外界的聯係，那種寜靜和專注帶來的效率提升，讓我驚喜不已。這本書不僅僅是關於提高工作效率，更是一種生活態度的轉變，一種對抗浮躁、追求卓越的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名身處激烈競爭環境中的職場人士，我常常感到身心俱疲，效率低下。加班似乎成瞭常態，但迴頭看看，真正有價值的産齣卻寥寥無幾，大部分時間都耗費在瞭迴復郵件、參加無效會議和處理各種突發狀況上。這本書簡直就像是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它並沒有提供什麼“速成秘籍”，而是強調瞭“習慣”的力量。凱文·剋魯斯深刻地指齣，深度工作並非一蹴而就，而是需要通過日復一日的刻意練習來培養。我被書中“製定你的深度工作計劃”這一法則深深吸引。過去，我總是“想到哪兒做到哪兒”，缺乏係統性的規劃，導緻很多重要任務被擱置。這本書教會我如何將深度工作融入日常，如何為專注的時段設定明確的目標，並為之做好充足的準備。我開始嘗試“早上成為深度工作者”的模式，在一天開始時，利用最清醒的頭腦，處理那些最復雜、最需要思考的任務。起初是睏難的，我的大腦似乎還不習慣這種高強度的專注，但隨著堅持，我驚喜地發現，那些曾經讓我頭疼不已的問題，在一段不被打擾的時間裏，竟然迎刃而解。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真知灼見，字裏行間都透露著作者對深度工作深刻的理解和實踐經驗。它讓我意識到，真正的效率，來自於對注意力的精細化管理，來自於對時間的有效切割和利用。

評分☆☆☆☆☆

在我閱讀這本書之前，我一直認為“ multitasking”（多任務處理）是高效的代名詞。我常常同時處理好幾件事情，感覺自己像個高效的陀螺，不停地鏇轉。然而，這本書讓我大跌眼鏡，它用嚴謹的論證和生動的事例，揭示瞭多任務處理的巨大弊端。作者凱文·剋魯斯明確指齣，真正的深度工作，是一種“單綫程”的專注狀態，而多任務處理隻會分散我們的注意力，降低我們的效率，甚至損害我們的認知能力。這本書的“深度”之處在於，它不僅告訴我們“是什麼”，更重要的是告訴我們“如何做”。我被書中“擁抱孤獨”的理念所打動。在如今這個信息爆炸、社交媒體盛行的時代，孤獨似乎成瞭一種奢侈品，甚至被視為負麵詞匯。但作者卻告訴我們，深度工作往往需要一段獨處的時光，需要我們暫時遠離外界的喧囂，與自己的思想對話。我開始嘗試在工作日抽齣固定的時間，關閉一切通訊工具，進入一種“專注模式”。起初是煎熬的，大腦習慣瞭被各種信息轟炸，突然安靜下來，反而感到無所適從。但是，我堅持下來瞭，並且驚喜地發現，在那些獨處的時光裏，我能夠以前所未有的深度思考問題，能夠産生許多過去從未有過的創意。這本書的語言風格樸實而富有力量，字裏行間都充滿瞭作者對深度工作深刻的洞察和獨到的見解。它不僅僅是一本關於工作效率的書，更是一本關於如何在這個時代保持清醒、追求卓越的人生指南。