正版现货 高效15法则 谷歌、苹果都在用的深度工作法 凯文·克鲁斯 企管书籍畅销书 管理书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书香飘然图书专营店

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：9787505741485

商品编码：17919483611

 

作者：【美】 凯文·克鲁斯	出版社：中国友谊出版公司	出版日期：2017.8	开本： 32	定价：42.00
签约条件	申请级别：B	产品分类：经管	同类图书：《深度工作》	印装特点：平装

 如何每天下午5点零负担准时下班？如何在上班的第一个小时内完成80%的任务？

 

如何不被微信、微博分散注意力？如何每周省出8小时阅读、锻炼、陪伴家人？

破解自控力、专注力、精力管理与时间管理的秘密

7天内提升6倍生产力，让你的8小时>别人的24小时的秘密

苹果公司创始人 史蒂夫?乔布斯，Facebook首席运营官 谢丽尔?桑德伯格

解密15条精英人士都在用的深度工作法

附赠全彩附页——百万富翁的日程安排工具

 

 

 

 

本书介绍了如何管理时间，培养高效工作、学习的习惯，快速提高工作和学习效率。作者访问了全美最有代表性的各界成功人士：千万富翁、奥林匹克冠军、名校尖子生和二百多名企业家——包括马克·库班（MarkCuban,NBA达拉斯小牛队的拥有者），马克·平库斯（Mark Pincus，哈佛大学MBA、企业家、亿万富翁），杰夫·维纳(Jeff Weiner，领英CEO )等等， 总结了他们的15条时间管理法则和高效工作的习惯，并且提出了自己独到的E-3C时间管理工具。本书还附录了100多条关于时间的励志格言。本书内容不仅适用于办公室的商业人士，学生和自主办公人士也可以运用书中的时间管理工具提高学习和工作的效率。

 

 

 

凯文·克鲁斯是《纽约时报》畅销书作家、《福布斯》撰稿人、主讲嘉宾，并创立了数家价值几百万美元的公司。他也为《财富》500强的首席执行官、海军陆战队将军和国会成员提供建议。

在追逐美国梦的过程当中，22岁的凯文·克鲁斯创立了第一家公司。他不停地工作，每天去基督教青年会（YMCA）冲凉，在自己一间房子大的办公室里过着不规律的日子。一年后负债累累地宣布放弃。但在认识到全身心领导力和如何“掌握你的时间”所带来的力量后，凯文继续创业并卖掉了几家创业成功的公司，并在此期间获得了Inc.500强企业和“最佳工作地点”的殊荣。

 

 

l 数字1440 的力量 /001

我是如何打败“岁月神偷”的

每天只有1440 分钟

时间才是最宝贵的财产

为什么是用分钟计数而不是秒钟？

l 第二章 确立“要事”的优先地位 / 011

你的“第一目标”是什么？

认清你最重要的任务

马克·平卡斯的“要务”

利用早晨的最高效两小时

如果你是一名……这要怎么实现呢

l 第三章 停！不要再做任务清单了 / 021

任务清单存在的问题

过日历上的生活

杰夫·威纳安排缓冲时间

通过时间管理来设计你自己理想的一周

如果你是一名……这要怎么实现呢

l 第四章 永别了！拖延症 / 033

拖延症和懒惰并没有关系

拖延症克星之一：时间旅行

拖延症克星之二：痛苦和愉悦

拖延症克星之三：可靠的同伴

拖延症克星之四：奖励和惩罚

拖延症克星之五：向理想中的自己进发

拖延症克星之六：足够好的目标

如果你是一名……这要怎么实现呢

l 第五章 下午5 点，零负担准时下班 / 047

雪莉·桑德伯格会准时回家吃晚饭

平衡“愧疚感”的秘诀

你需要对所有人的所有事负责吗？

醒醒！事情是永远都做不完的

如果你是一名……这要怎么实现呢

l 第六章 维珍效率法 / 059

理查德·布兰森最重要的财产

亿万富翁亚里士多德·奥纳西斯的建议

吉米·罗恩的三样珍宝

实战训练：如何记笔记

用手记笔记，而不是用笔记本电脑

我个人的笔记系统

如果你是一名……这要怎么实现呢

l 第七章 用“321-0”法来掌控你的邮箱 / 073

邮件是一种认知老虎机

七个步骤来掌控你的邮件

怎样在十分钟内将收件箱清空？

如果你是一名……这要怎么实现呢

l 第八章 谷歌、苹果、维珍集团的会议缩减法 / 083

会议为什么很糟

马克·库班的会议准则

达斯汀·莫斯科维茨的无会议周三！

如何制订高效的会议议程

谷歌风投的秘密武器

史蒂夫·乔布斯式的会议方法

十分钟会议好在哪里

开会时，禁止携带手机

利用每日的碰头小会减少其他会议时间

如果你是一名……这要怎么实现呢

l 第九章 记住这个字，你就成功了 / 097

对时间的需求是永无止境的

小心远处的大象

每一个“Yes”意味着要对另一件事说“No”

为什么说“No”很难

 7 种拒绝别人的简单方法

如果你是一名……这要怎么实现呢

l 第十章 强大的帕雷托法则 / 113

意大利花园中的惊人发现

帕雷托法则与商业

帕雷托法则与家务事

帕雷托法则与阅读和学习

旅行者的袋子里装的是什么？

帕雷托思维模式

如果你是一名……这要怎么实现呢

《专注的力量：驾驭数字时代的深度工作秘籍》 在这个信息爆炸、干扰无处不在的时代，我们仿佛被无数的通知、邮件、社交媒体更新以及各种突发事件裹挟着，步履匆匆，却又常常感觉效率低下，成就感稀薄。我们花费大量时间在“忙碌”之上，但真正有价值、能带来突破性进展的“深度工作”，却越来越被挤压。本书正是为你量身打造的指南，它将带领你穿越数字噪音的迷雾，重新掌控你的时间和注意力，解锁高效工作的全新境界。 你是否曾有过这样的困惑：明明工作了一整天，却感觉自己没有完成多少真正重要的事情？你是否经常被邮件和消息打断，思维被割裂，难以进入心流状态？你是否渴望在激烈的竞争中脱颖而出，实现更大的个人和职业成就？如果答案是肯定的，那么《专注的力量》将是你迫切需要的那束光。 本书并非空洞的理论堆砌，而是提炼了来自全球顶尖创新者、高绩效人士以及思维领域专家数十年的实践经验和深刻洞见。我们不只是介绍“什么”是深度工作，更重要的是，我们为你提供了“如何”在现实生活中切实落地、系统性地培养深度工作能力的具体方法。你将在这里找到一套切实可行的行动方案，帮助你告别浅薄、碎片化的工作模式，拥抱专注、高效、富有创造力的全新工作方式。 第一部分：认清挑战，重塑认知——为何深度工作如此关键？ 在数字时代，我们的注意力正经历着前所未有的挑战。本书将首先深入剖析当前工作环境的本质，揭示浅薄工作的普遍性及其对个人和组织造成的隐形损害。你将了解到： 数字噪音的代价： 为什么频繁切换任务、被动响应通知会极大地削弱我们的认知能力，降低工作质量和创造力？ 浅薄工作的陷阱： 那些看似“忙碌”的活动，如回复邮件、参加低效会议、浏览社交媒体，是如何吞噬我们宝贵的时间和精力，让我们远离真正的价值创造？ 深度工作的价值： 为什么深度工作是掌握新技能、解决复杂问题、创造独特价值以及获得职业满足感的基石？它如何帮助我们在一个日益竞争激烈的世界中脱颖而出？ 从“知道”到“做到”： 识别出阻碍你进行深度工作的思维模式和环境因素，并初步建立起对深度工作重要性的深刻认识。 第二部分：构建深度工作的四项核心原则——行动的蓝图 本书的核心在于为你提供一套系统的、可执行的深度工作框架。我们将深入探讨并实践四项至关重要的原则，它们将成为你构建深度工作体系的基石： 1. 专注是你的核心竞争力： 划定你的“深度时间”： 学习如何识别并保护你一天中最适合进行深度工作的时段，并将其转化为不可侵犯的“深度工作时段”。我们将探讨不同的“排期模式”，例如“周期性深度工作”、“ the rhythmic deep work”和“ the monastic deep work”，找到最适合你的节奏。 对抗干扰的策略： 掌握一系列实用的方法来抵御外部和内部的干扰。这包括如何有效管理你的邮箱、通讯软件，如何应对突发的请求，以及如何训练你的大脑在面对诱惑时保持专注。 营造专注的环境： 学习如何创造一个物理和心理上的专注空间，无论是通过物理隔离、声音管理，还是心理暗示，让你更容易进入深度工作的状态。 2. 告别浅薄，精炼输出： 工作流程的重塑： 学习如何审视你的日常工作流程，识别并削减低价值的浅薄活动。本书将提供方法论，帮助你区分“必要”的沟通和“可选”的反馈，区分“价值创造”和“信息交换”。 任务的分解与聚焦： 掌握将复杂任务分解为可管理的小步骤，并运用“番茄工作法”或“深度工作块”等技巧，确保你在每个工作块内都能全身心地投入。 “精炼”而非“海量”： 认识到高质量、有深度的产出远比数量庞杂但肤浅的输出更有价值。本书将引导你思考如何将你的精力投入到那些能够产生最大影响力的活动上。 3. 深度休息，恢复能量： 休息的本质： 深度工作并非意味着永不休息。相反，有质量的休息是保持长期高绩效的关键。本书将阐述为何让大脑得到充分休息，比一味地延长工作时间更重要。 “无聊”的价值： 学习如何拥抱“无聊”时刻，让大脑有机会进行自由联想和深度思考，这对于激发创造力和解决复杂问题至关重要。 有计划的休息： 制定你的休息计划，包括高质量的睡眠、有意义的放松活动，以及定期进行的“断网”和“深度休息日”，让你的身心得到充分的恢复。 4. 建立习惯，持之以恒： 习惯的力量： 深度工作并非一次性的行动，而是需要培养和巩固的习惯。本书将提供构建深度工作习惯的科学方法，包括目标设定、奖励机制、以及如何克服阻力。 量化你的进展： 学习如何追踪你的深度工作时间和产出，通过数据反馈来调整你的策略，并保持动力。 从小处着手，稳步前进： 避免一次性做出过大的改变，而是从小的、易于实现的步骤开始，逐步建立起你的深度工作体系。 第三部分：实战演练，应对挑战——深度工作的进阶与实践 理论的掌握最终需要回归实践。本书将提供一系列的实战练习和案例分析，帮助你将深度工作的原则融入你的日常生活和工作中： “排期”深度工作的具体实践： 从设置你的第一个深度工作时段开始，如何在你日历中安排深度工作，以及如何处理突发事件打乱计划的情况。 管理数字干扰的工具箱： 介绍各种有效的工具和技巧，如“限制特定应用的访问时间”、“关闭不必要的通知”、“使用专注模式”等，让你在数字世界中游刃有余。 高效会议的艺术： 如何识别低效会议，如何提前准备，如何主动引导会议，以及如何在会议后进行有效的跟进，将浅薄的会议转化为价值创造的平台。 社交媒体与深度工作的平衡： 学习如何明智地使用社交媒体，使其成为你获取信息、建立联系的工具，而不是分散你注意力的源泉。 应对“Always On”文化的策略： 在工作与生活界限日益模糊的今天，如何为自己设定清晰的界限，保护你的个人时间和深度工作空间。 深度工作与创造力： 探索深度工作如何为你的创造力提供肥沃的土壤，如何通过专注来激发出前所未有的灵感和解决方案。 应对倦怠与瓶颈： 当深度工作遇到挑战，例如效率下降或灵感枯竭时，本书将提供应对策略，帮助你重新找回专注和动力。 结语：掌握你的注意力，重塑你的未来 《专注的力量》不仅是一本书，更是一场自我赋能的旅程。在这个瞬息万变的时代，能够有效聚焦、深入思考、高效产出的人，将拥有巨大的竞争优势。本书为你提供的不仅仅是一套方法论，更是一种能够让你在纷繁世界中保持清醒、实现自我价值的生活态度和工作哲学。 如果你渴望摆脱浅薄的陷阱，实现更高层次的成就；如果你希望在工作中找到真正的意义和满足感；如果你想在这个信息爆炸的时代，成为那个能够驾驭注意力、创造价值的少数人，那么，请翻开这本书，开启你的深度工作之旅。你的时间和注意力是你最宝贵的财富，是时候将它们物归原主，并用它们来创造你想要的未来。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第二天，我就迫不及待地开始了我的“深度工作”之旅。说实话，我一直是个容易分心的人，手机上此起彼伏的通知，电脑里闪烁的邮件提示，都像小小的吸血鬼，不断地榨取我的注意力。曾经，我以为这是现代生活的常态，但阅读了这本书后，我才意识到，原来我可以选择不被它们奴役。第一条法则就让我醍醐灌顶——“选择你的哲学”。我一直在随波逐流，随遇而安，根本没有认真思考过自己想要什么，想要达到什么状态。作者凯文·克鲁斯用生动的事例和深入浅出的分析，让我认识到，没有明确的“深度工作”哲学，就如同在大海中没有航向的船只，只能随波逐流，难以抵达理想的彼岸。我开始反思自己的工作习惯，那些看似“忙碌”实则效率低下的碎片化时间，以及那些被杂事占据而无暇顾及真正重要事项的窘境。这本书并非空谈理论，而是提供了切实可行的策略，让我一步步地学会如何为自己“划定疆界”，如何识别并消除那些“浅薄”的干扰，如何在这个信息爆炸的时代，重新掌握自己注意力的主导权。我尤其喜欢书中提到的“取消社交媒体”的建议，虽然我还没有完全做到，但已经开始尝试在特定时段彻底断开与外界的联系，那种宁静和专注带来的效率提升，让我惊喜不已。这本书不仅仅是关于提高工作效率，更是一种生活态度的转变，一种对抗浮躁、追求卓越的勇气。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，所谓的“高效”就是不停地处理事情，让自己的日程表排得满满当当。直到我读了这本书，我才明白，我之前的理解是多么的片面和错误。凯文·克鲁斯用“专注”的力量，彻底颠覆了我对效率的认知。他提出的“深度工作”概念，强调的不是“多”，而是“精”。我一直是个容易被外界干扰的人，手机消息、社交媒体、同事的闲聊，都像无形的绳索，把我捆绑在浅层的工作模式中。这本书让我意识到，这些所谓的“干扰”，正在一点点地偷走我的时间和潜力。作者提出的“像禅宗僧侣一样练习专注”的建议，虽然听起来有点抽象，但却让我找到了方向。我开始尝试创造属于自己的“专注空间”，无论是物理上的，还是心理上的。我学会了如何识别并抵制那些“消耗我注意力的浅薄活动”，如何有意识地去培养一种“心流”状态。这本书的价值在于，它不仅仅是理论的探讨，更是提供了大量具体的、可操作的实践方法。比如，书中提到的“战略性地安排你的不工作时间”，让我意识到，休息和放松同样重要，而且是有策略性的。我开始有意识地为自己安排“无干扰时间”，这段时间我只做一件事，并且全身心地投入。这种全新的工作方式，让我感到前所未有的轻松和满足，而且，我的工作成果也比以往更加出色。

评分☆☆☆☆☆

作为一名身处激烈竞争环境中的职场人士，我常常感到身心俱疲，效率低下。加班似乎成了常态，但回头看看，真正有价值的产出却寥寥无几，大部分时间都耗费在了回复邮件、参加无效会议和处理各种突发状况上。这本书简直就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路。它并没有提供什么“速成秘籍”，而是强调了“习惯”的力量。凯文·克鲁斯深刻地指出，深度工作并非一蹴而就，而是需要通过日复一日的刻意练习来培养。我被书中“制定你的深度工作计划”这一法则深深吸引。过去，我总是“想到哪儿做到哪儿”，缺乏系统性的规划，导致很多重要任务被搁置。这本书教会我如何将深度工作融入日常，如何为专注的时段设定明确的目标，并为之做好充足的准备。我开始尝试“早上成为深度工作者”的模式，在一天开始时，利用最清醒的头脑，处理那些最复杂、最需要思考的任务。起初是困难的，我的大脑似乎还不习惯这种高强度的专注，但随着坚持，我惊喜地发现，那些曾经让我头疼不已的问题，在一段不被打扰的时间里，竟然迎刃而解。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却充满了真知灼见，字里行间都透露着作者对深度工作深刻的理解和实践经验。它让我意识到，真正的效率，来自于对注意力的精细化管理，来自于对时间的有效切割和利用。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读这本书之前，我一直认为“ multitasking”（多任务处理）是高效的代名词。我常常同时处理好几件事情，感觉自己像个高效的陀螺，不停地旋转。然而，这本书让我大跌眼镜，它用严谨的论证和生动的事例，揭示了多任务处理的巨大弊端。作者凯文·克鲁斯明确指出，真正的深度工作，是一种“单线程”的专注状态，而多任务处理只会分散我们的注意力，降低我们的效率，甚至损害我们的认知能力。这本书的“深度”之处在于，它不仅告诉我们“是什么”，更重要的是告诉我们“如何做”。我被书中“拥抱孤独”的理念所打动。在如今这个信息爆炸、社交媒体盛行的时代，孤独似乎成了一种奢侈品，甚至被视为负面词汇。但作者却告诉我们，深度工作往往需要一段独处的时光，需要我们暂时远离外界的喧嚣，与自己的思想对话。我开始尝试在工作日抽出固定的时间，关闭一切通讯工具，进入一种“专注模式”。起初是煎熬的，大脑习惯了被各种信息轰炸，突然安静下来，反而感到无所适从。但是，我坚持下来了，并且惊喜地发现，在那些独处的时光里，我能够以前所未有的深度思考问题，能够产生许多过去从未有过的创意。这本书的语言风格朴实而富有力量，字里行间都充满了作者对深度工作深刻的洞察和独到的见解。它不仅仅是一本关于工作效率的书，更是一本关于如何在这个时代保持清醒、追求卓越的人生指南。

评分☆☆☆☆☆

我承认，在读这本书之前，我对“深度工作”这个概念并没有太清晰的认识。我以为就是“认真工作”而已，但作者凯文·克鲁斯用他精辟的理论和丰富的实操经验，让我对这个概念有了全新的理解。他将深度工作定义为“在不受干扰的状态下进行的、需要高度认知投入的活动”，并提出了“高效15法则”。我尤其欣赏书中“如何抵御浅薄的诱惑”的章节。在信息碎片化、娱乐至死的今天，我们太容易被各种肤浅的信息所吸引，从而忽略了那些真正有价值、需要深度思考的内容。这本书就像是一剂“解药”，帮助我识别并远离那些“浅薄的干扰”。我不再像以前那样，一有空就刷手机、看短视频，而是有意识地去选择那些能够提升我的能力、拓展我视野的内容。作者还强调了“仪式感”的重要性，他认为，通过建立一套固定的工作仪式，可以帮助我们更快地进入深度工作状态。我尝试着为我的深度工作时段设定了“仪式”，比如，在开始前泡一杯咖啡，听一段舒缓的音乐，然后，彻底清空桌面，只留下需要使用的资料。这种微小的仪式感，竟然真的能帮助我快速地从日常的琐碎中抽离出来，进入一种专注的状态。这本书的语言风格十分流畅，而且充满了启发性，让我能够轻松地理解那些深奥的道理，并将其转化为实际行动。它不仅仅是一本提供效率方法的书籍，更是一种生活态度的引领，教会我在喧嚣的世界里，如何找到属于自己的宁静与力量。