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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535961259

商品编码：18195422488

基本信息

书名： 10天绿汁酵素排毒法
作者： 广东科技出版社
出版社： 广东科技出版社
出版日期： 2015-08-01
版次： 1
ISBN： 9787535961259
市场价： 36.8

目    录

序 欢迎来到绿汁酵素排毒的瘦身新世界！／ 001
章 你需要绿汁酵素排毒吗？／ 011
第二章 绿汁酵素排毒的优势在哪里？／ 023
第三章 开始10 天绿汁酵素排毒！／ 041
第四章 10 天绿汁酵素排毒的特制配方／ 053
第五章 绿汁酵素排毒的私人小贴士／ 075
第六章 10 天排毒后，如何继续减肥？／ 091
第七章 辅助绿汁酵素的5 大排毒法／ 109
第八章 绿汁酵素问与答／ 127
第九章 实践者经验分享／ 137
第十章 绿汁酵素排毒法的总结／ 173
附录 I 100 多种有特殊针对性的超级绿汁酵素／ 181
抗衰老*／182
提神*／184
美容*（改善肌肤，增加气色，巩固发质）／188
健骨*／193
防治便秘*／196
排毒*／199
控制血糖*／202
提升活力*／206
强心*／209
增强免疫力*／213
儿童发育*／216
改善情绪*／220
舒缓压力*／225
燃脂减肥*／227
其他综合绿汁酵素／234
附录 II 排毒餐食谱／ 240

内容介绍

人类与肥胖和衰老抗争已久，根据研究，酵素正是攻克难题的关键。减肥专家、营养学家、绿汁酵素排毒法发明人JJ·史密斯发现，绿色蔬菜中的酵素含有议的能量，回归绿色饮食是保持身材、充满活力的秘诀。只要一把新鲜的蔬菜，随手榨一杯清香好喝的*绿汁，就能轻松汲取优质酵素精华，给臃肿的身体和疲惫的心灵来一次彻底的排毒。采用JJ·史密斯秘制的10天排毒配方，让绿汁酵素“炸弹”彻底摧毁体内有毒脂肪，10天还你苗条、清洁、健康、活力四射的身心！JJ·史密斯已经让“绿汁酵素”这个词传遍了全世界，从美国到欧洲，跨国大洋彼岸风靡日本，终于来到中国。如今，已有数以百万计的人尝试过JJ·史密斯的绿汁酵素排毒法，平均每天有1300多人开始跟随她用绿汁排毒健康减肥、重返青春，从此开启崭新的绿色生活。翻开本书，开启绿汁酵素排毒之旅，只要10天，苗条奇迹就能降临！

在线试读

我们为什么需要绿汁酵素排毒？
祝贺你！翻开这本书的时候，你就等于决定要好好照顾自己的身体，通过精心选择的食物来保持苗条、充满生机的体型，并且健健康康！你一定能像我一样，变得优雅大方、感觉良好，只要你真心想这么做！
与肥胖做斗争也许是人世间丧、挑战性、发疯的经历之一。为了减轻体重，重返健康苗条，许多人在进行一场无休止的“战争”。尽管有大量夺人眼球、风靡一时的所谓节食减肥方法、运动养生之道，以及“神奇”的减肥药，我们仍然发现，人们一年比一年更胖。减肥书籍越出越多，减肥美容行业的生意蒸蒸日上，但也无法避免这个可悲的事实：95%节食减肥成功的人，在仅仅3年后体重又会反弹。
尝试过你就应该知道，严格地节食、服用减肥药，甚至坚持健身，这些都无法地减轻体重。你不得不承认，减肥其实是一种生活方式的改变。
生活方式的改变是什么？*先，让你大吃一惊——你必须得忘掉节食这回事儿！一般情况下，开始一种节食法，意味着一段时间后你就会结束这种方式。结束这种节食方式后，身体会发生什么变化呢？——所有减轻的体重全部会反弹。
而绿汁酵素排毒法，只要10天的体内净化和重塑，就会让你的味蕾重新焕发活力，变得更渴望绿色食物，从而使你再也无须想起节食的种种痛苦。
我认为减肥的步就是排毒。不排毒的话，全世界成千上万的减肥者将永远无法战胜肥胖。体重反弹的原因有很多，其中忽略的一个就是毒素累积过多。简而言之，如果你的体内充满了毒素，减肥就很难成功。每天，你吃进去的或接触到的毒素越多，你储存在体内脂肪细胞中的毒素也就越多，而储存在脂肪细胞中的毒素很难仅靠节食来消除。所以，要减肥，先要排毒，必须清除体内毒素。因此，减肥的做法其实并不复杂，应该把目标集中在减少脂肪和排毒两个方面，这样才能全面改善体型、促进健康。
我是一名有执照的营养学家和减肥专家，以前写过《无须节食和锻炼的减肥方法》，也是一本畅销书。我还开创了“排毒—饮食—运动”（DEM）系统，用来帮助更多饱受肥胖和反弹之苦的人们更好地去改善自己的健康状况。多年以来，我倡导人们采纳无须节食就能减肥的排毒法，使人们找回性感和魅力！

去年，我因补牙的填充物材质不好引起汞中毒，从而病倒，卧床不起！检查显示，我的脑、肠、肝和肾中的汞含量都很高，整整两个月我无法起床。我的健康状态一去不复返，活力、动力空前低落。
经过漫长的治疗和休整后，我决定必须采取有力的措施来恢复我往昔的健康活力，并且——减掉卧床养病时增加的整整9千克体重。作为一名排毒的提倡者和实践者，我知道必须把由于汞中毒而导致的大量毒素排出体外。于是，在以往天然绿色蔬食排毒法的基础上，我创造了“10天绿汁酵素排毒法”。
之后，我立刻想到，可否动员我的10位亲友与我一起体验这个方法，以此来互相支持。结果，我惊喜地发现，竟然有100位亲朋好友愿意参加！我们在网上创建了一个群组，相互鼓励。因为绿汁酵素排毒的效果比想象中明显太多，在不到两个月内，就有数万人加入了这个群组，决定与我们一起实践绿汁酵素排毒。仅仅10天，伙伴们的体重就减轻了4～8千克不等。我自己恢复了往日的活力，健康状况得到改善，而且大家都惊喜地发现，通过绿汁酵素排毒之后，精神上的感觉前所未有的好。
仅仅10天的绿汁酵素排毒后，我的体重就减轻了5千克，我精力充沛、容光焕发，消化能力有了明显改善。我感到自己获得了新生，又一次有了鲜活的动力。在开始排毒之前，我每天需要按医嘱服用24次营养补剂，来帮助身体从汞中毒的状态中恢复。但开始实践绿汁酵素排毒法后，医生
媒体评论

◆ 《10天绿汁酵素排毒法》每天3杯酵素蔬果汁，轻松减肥，只要10天！◆ 随手榨一杯天然蔬果汁，超简单，超好喝！零负担，零反弹！◆ “绿汁酵素”是2015年美国、日本、中国台湾毒关键词！◆ 绿汁酵素排毒法创始人JJ·史密斯秘制的蔬果汁配方，10天就能还你苗条、清洁、健康、活力四射的身心。◆ 翻开本书，开启绿汁酵素排毒之旅，只要10天，苗条奇迹就能降临！◆ 读客家庭健康书，实用、安全。有效。*您购买读客其他畅销书：《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》《我们为什么会发胖？》

探索中华药膳的千年智慧：从五谷到百草的调和之道 本书并非专注于短期的、激进的排毒疗法，亦不侧重于单一的酵素或蔬果汁的配方集合。相反，我们致力于深入挖掘中华传统医学（TCM）中关于“药食同源”的深厚哲学，引导读者回归到一种基于个体体质、顺应四季变化的、长期可持续的膳食调理方法。 全书结构与核心理念： 本书将带领读者踏上一段探寻中华养生精髓的旅程，其核心在于理解人与自然的和谐统一，以及如何运用日常食材进行精微的平衡与调理，而非依赖单一的、高浓度的补充剂。 第一部分：认识你的“中土”——脾胃为本的论断 在传统中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，是气血生化之源。许多现代人面临的消化不适、疲倦乏力，往往源于脾胃功能的失调，而非仅仅是体内毒素的堆积。 辨识脾胃的寒热虚实： 我们将详细介绍如何通过观察舌苔、脉象、以及日常的排泄情况，初步判断自己属于哪种体质类型（例如，脾胃虚寒、湿热内蕴等）。这与现代酵素疗法中一概而论的“清理”理念截然不同。 五谷为养的基石： 书中将详细阐述不同谷物的药性。例如，大米的温和养胃、小米的健脾安神、以及薏米的祛湿利水功效。我们将教授如何将这些基础谷物通过不同的烹饪方式（如熬粥、煮饭、发酵等）来最大化其调理效果。 构建平衡的膳食结构： 摒弃对单一蔬果汁的过度依赖，我们推崇的是“主食、蛋白质、蔬菜、少量水果”的均衡搭配。重点探讨如何利用豆类（如黑豆、赤小豆）来温和利湿，而非仅仅依靠短期大量饮用果汁带来的刺激性排泄。 第二部分：顺应天时——四季养生的食疗指南 养生之道，贵在顺应自然节律。本书的理念是“不时不食，不时不养”，反对在寒冷的冬季进行大量生冷食物的摄入，这与许多强调“生食”的排毒法形成鲜明对比。 春季养肝与升发： 探讨如何利用芽菜、韭菜等具有升发特性的食材来帮助肝气舒展，同时介绍如枸杞、桑叶等药食同源之品。 夏季养心与清热： 侧重于温和的清热祛湿，推荐如绿豆、冬瓜、荷叶等，但会强调烹煮的火候，避免过度寒凉伤及脾胃。 秋季润燥与固本： 聚焦于滋阴润燥，介绍梨、百合、山药等食材，如何通过慢炖来滋养肺阴。 冬季温补与藏精： 深入探讨传统滋补汤品的精髓，如羊肉、鹿茸（仅作药理介绍，不鼓励滥用）以及各类根茎类药材的炮制方法，强调“温养”是冬季的主旋律。 第三部分：药食同源的微观运用——药材的日常化 本书不会教授如何制作复杂的、需要专业指导的“药酒”或“高浓度提取物”，而是聚焦于如何在日常烹饪中巧妙地融入具有药理作用的常见食材和香料。 常用香料的药性解析： 姜、桂皮、丁香、八角、小茴香等，它们不仅是调味品，更是温中散寒、理气消食的良药。如何根据菜肴的性质来配伍这些香料，以达到“一菜一格，百病不生”的境界。 传统药材的家庭应用： 侧重于山药、茯苓、白术、党参等健脾益气的药材。我们会详细介绍如何将它们切片、烘干，并作为煲汤或煮粥的配料，实现长期、温和的调理，而非一次性的“大剂量冲服”。 油脂的选择与烹饪： 分析传统上推崇的麻油、猪油、茶籽油的各自特性，以及它们对脾胃功能的影响，指导读者选择最适合自身体质的烹饪用油，而不是盲目追捧某种“超级油”。 第四部分：中医学视角的体重管理 本书对“减肥”的理解，是建立在恢复身体内部平衡的基础之上，而非单纯追求体重的数字下降。 痰湿的形成与化解： 详细解读中医理论中“肥胖多由痰湿内生”的观点。痰湿的产生往往与饮食油腻、思虑过度、以及脾虚不能运化水湿有关。 健脾化湿的食谱实例： 提供的食谱会大量使用薏米、冬瓜、陈皮、砂仁等具有化痰利湿功效的食材。例如，用陈皮炖排骨、用砂仁调味鱼肉等，这些都是平衡口味与药性的具体实践。 精神调养对体重的影响： 探讨“肝主疏泄”与情绪对消化系统的影响。介绍如玫瑰花、佛手等具有理气解郁作用的食材，如何通过放松心情来间接促进代谢。 总结： 本书旨在为追求健康和体态平衡的读者提供一套立足于中华传统智慧、注重长期调理、易于在日常生活中实践的膳食哲学。它教授的不是快速见效的秘诀，而是长久享用的养生之道，其核心在于“中和”二字，而非极端的单一疗法。读者将学会如何倾听身体的声音，并用日常的食材，如同古代的医师那般，精妙地调和自身的生命韵律。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字起得真是太直白了，一点都不绕弯子。“10天绿汁酵素排毒法减肥书籍食疗中医养生保健酵素蔬果汁制作教程美容养颜减肥瘦身食谱清理养胃”，光是看到这么长的名字，我就知道这本书的内容肯定很丰富，涵盖了从排毒到减肥，从食疗到养生，从制作教程到食谱，应有尽有。我一直对中医养生保健很感兴趣，但又苦于没有系统的方法。这本书的出现，恰好满足了我的需求。我希望通过这本书，不仅能瘦身，还能改善我长期以来的一些健康问题，比如消化不良、便秘等等。特别是“中医养生保健”和“清理养胃”这两个关键词，让我觉得这本书非常有深度，不仅仅是流于表面的减肥，而是从根本上调理身体。我非常期待这本书里的“食谱”，希望能够简单易学，而且营养均衡，不会让我感到饥饿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名简直就是一本完整的健康指南！“10天绿汁酵素排毒法”听起来像是一个循序渐进的健康计划，让我觉得不那么难以接受。“减肥”、“减肥瘦身”是我的主要目标，我希望找到一种温和有效的方式。“食疗”、“中医养生保健”则给了我很大的信心，因为我一直认为健康的生活方式离不开传统的智慧。“酵素蔬果汁制作教程”让我觉得这本书非常实用，能够学习到具体的制作方法，这一点非常吸引我。而且“美容养颜”和“清理养胃”更是锦上添花，既能瘦身又能提升整体的健康状态，还能改善我的肠胃问题，这简直太完美了！我非常期待这本书能够给我带来预期的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种非常全面和科学的感觉。“10天绿汁酵素排毒法”听起来是一个有明确计划和周期的健康方案，而且“绿汁酵素”听起来非常天然健康。“减肥书籍”、“减肥瘦身”直接表明了它的核心功能，这正是我目前最需要的。“食疗”、“中医养生保健”则让我看到了它背后深厚的理论基础和传统智慧，这让我对这本书的健康理念更加信任。“酵素蔬果汁制作教程”说明这本书是具有实践性的，可以手把手教我如何制作，这对于我这种动手能力一般的人来说非常友好。“美容养颜”则是一个非常诱人的附加价值，谁不希望在变瘦的同时还能拥有更好的皮肤呢？“清理养胃”更是戳中了我的痛点，我一直有胃部不适的问题，希望这本书能给我带来改善。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的名字深深吸引了。首先，“10天绿汁酵素排毒法”听起来就很神奇，而且“排毒”这个词非常符合我最近想要改善身体状态的愿望。我总是觉得身体里积攒了很多“毒素”，导致皮肤粗糙、容易疲劳。其次，“减肥”、“减肥瘦身”这些词也很直接地击中了我的目标。我一直想找到一种健康有效的减肥方法，而不是那种伤身体的节食。再者，“食疗”、“中医养生保健”让我觉得这本书非常专业，而且符合我一直以来对健康生活的追求。我希望通过这本书，能够学习到如何利用食物来调理身体，而不是仅仅依赖药物或者剧烈运动。“酵素蔬果汁制作教程”和“美容养颜”更是让我眼前一亮，既能减肥又能变美，这简直是我梦寐以求的！

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我的救星！我最近因为工作压力大，加上饮食不规律，感觉身体越来越沉重，整个人都提不起精神，皮肤也变得暗淡无光。试过各种减肥方法，要么效果不明显，要么反弹得厉害，真的快要崩溃了。当我偶然看到这本书的封面，那醒目的“10天绿汁酵素排毒法”立刻吸引了我。我虽然对酵素排毒法了解不多，但“绿汁”、“蔬果汁制作教程”、“美容养颜”这些词语让我觉得这本书既能减肥又能养生，简直是一举多得。我迫不及待地入手了，希望它能帮助我摆脱亚健康的状态，找回那个活力四射的自己。这本书的排版也很清晰，虽然我还没开始实践，但光是看目录和图片，就觉得很有吸引力，让我对即将开始的排毒之旅充满了期待。我尤其关注“清理养胃”的部分，因为我一直有胃部不适的问题，希望酵素能够温和地调理我的肠胃。