低卡营养100道月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：18258088233

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	低卡营养100道月子餐
作者：	孙晶丹
定价：	29.8
出版社：	新疆人民卫生出版社
出版日期：	2016-11-01
ISBN：	9787537266871
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

内容简介

产后的妈咪的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让本书教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

目录

编辑

好的，这是一本与《低卡营养100道月子餐》内容完全无关的图书简介： --- 《星际回响：克塞尼亚帝国的兴衰与遗失的文明》 一部波澜壮阔的太空史诗，一次对未知文明的深度探索。 —— 重新定义你对宇宙的认知。 内容梗概： 本书并非专注于日常饮食或营养学，而是带领读者深入浩瀚无垠的宇宙深处，揭示一个早已湮灭的超级文明——克塞尼亚帝国——从崛起、鼎盛到最终崩塌的完整历史轨迹。这是一部融合了硬科幻、历史编年体与考古悬疑的巨著，通过对数千件星际文物、残存的加密星图和理论物理模型的交叉解读，试图重构一个在银河系历史中留下深刻印记，却最终神秘消失的文明的真实面貌。 第一部：起源之光——蛮荒星域的崛起 故事始于遥远的第四纪元，那时银河系仍被众多新兴的种族割据。克塞尼亚人，一个起源于贫瘠岩石行星的类人种族，凭借其对“暗物质共振”技术的独特掌握，迅速打破了技术壁垒。本部分详细描绘了他们如何从一个不起眼的星际殖民地，逐步发展成为横跨三个旋臂的庞大帝国。重点解析了克塞尼亚早期社会结构——一个基于严格的智力阶层划分、高度中央集权的政体，以及他们独特的“记忆传承仪式”，这种仪式使得知识的积累效率远超其他任何已知文明。 我们深入探讨了克塞尼亚帝国如何解决能源危机，他们利用黑洞边缘的零点能进行星际航行，并首次实现了跨越数千光年的实时通讯网络——“以太信标网”。书中细致地描绘了他们早期对外扩张的军事策略，强调其并非单纯的武力征服，而是伴随着深层次的文化和技术渗透。 第二部：黄金时代——“寂静之穹”下的全盛 克塞尼亚帝国的鼎盛时期，被称为“黄金时代”，持续了近五千年。此时，帝国解决了绝大多数内部矛盾，进入了技术与哲学的飞速发展阶段。本书的这部分内容聚焦于他们令人叹为观止的工程奇迹： 泰坦工程： 克塞尼亚人如何改造了数个气态巨行星，将其内部结构转化为巨大的生命维持系统，供养了数十亿人口。 维度的探索： 帝国科学家们对超弦理论的实际应用，他们建造了被称为“寂静之穹”的实验设施，用于观察和操控多维空间的波动，试图寻找宇宙的终极规律。 社会形态的固化： 随着科技的完美，社会也趋于停滞。本部分批判性地分析了看似完美的克塞尼亚社会背后隐藏的危机——创造力的枯竭与对“先知议会”的过度依赖。这些议会成员通过基因工程和意识上传，成为了事实上的永生统治者，但他们的决策也逐渐脱离了普通民众的现实需求。 第三部：裂隙与预兆——内在的腐蚀 任何伟大的帝国都逃不过衰落的命运。本书的第三部着重于克塞尼亚帝国内部出现的细微裂痕。这些裂痕并非源于外部侵略，而是源于其自身基础结构的瓦解。 我们将详细分析“熵增危机”——当一个文明达到技术极限后，如何面对无法再突破的知识壁垒。书中首次公开披露了一组编号为“零度信标”的加密文件，揭示了议会内部关于“记忆清洗计划”的争论。部分高层认为，只有定期清除不必要的历史记忆和冗余数据，才能维持社会的“纯净”和高效，但这无异于切断了文明的根基。 同时，区域性的“共振瘟疫”开始爆发。这是一种并非生物性的、而是基于信息结构层面的精神疾病，感染者会发现自己无法处理任何来自帝国核心数据库的信号，从而被社会系统自动隔离和遗弃。 第四部：大寂灭——遗失的信标 这是全书最引人入胜的部分，聚焦于克塞尼亚帝国最终的毁灭。这不是一场血腥的战争，而是一场寂静的、多层次的崩溃。 我们通过对位于“赫菲斯托斯残骸区”的一艘方舟级飞船的扫描数据进行逆向工程，重构了毁灭发生时的场景。核心论点是：克塞尼亚人并非被外力消灭，而是主动选择了“撤离”——他们试图将整个文明的意识上传至一个更高维度的结构中，以求得永恒。然而，上传过程出现灾难性的计算错误。 书中首次提出了“镜像坍缩理论”：克塞尼亚人发现，他们所依赖的“以太信标网”实际上是一个封闭的反馈回路，通向的不是更高的维度，而是他们自身历史的无限重复。在最后关头，议会做出了一个极端的决定：主动抹除自身存在的痕迹，将所有技术封存在物理世界的“陷阱”之中，以避免将这个错误的代码散播到宇宙的其它角落。 第五部：后世的低语——探寻者与警示 本书的最后部分回归现实，探讨我们当代文明（包括人类文明）在遭遇克塞尼亚帝国留下的技术遗产时所面临的伦理困境和潜在风险。我们追踪了数个后继文明对克塞尼亚遗迹的探索历程，以及他们如何被那些精心布置的“保护机制”所误导甚至毁灭。 《星际回响》以一个发人深省的问题收尾：我们所追求的终极真理，是否也可能是一个精致的、自我毁灭的陷阱？ 本书不仅是关于一个失落帝国的记录，更是对所有追求无限进步的文明发出的深沉警示。 --- 目标读者： 对太空歌剧、古代文明考古、理论物理学交叉研究、以及宏大叙事科幻小说感兴趣的读者。本书要求读者具备一定的抽象思维能力，以理解其中涉及的复杂技术概念和历史演变模型。 本书特点： 多学科交叉研究： 结合了考古学、社会学、理论物理学和古代语言学。 非线性叙事结构： 采用碎片化、多视角的叙事方式，模拟真实的考古发掘过程。 详尽的附录资料： 包含大量虚构的星图、克塞尼亚文字的词汇表和技术原理图解。

评分☆☆☆☆☆

从结构上来看，这本书的编排是非常清晰的，它将食谱分为了“早餐轻食”、“午餐主食”、“晚餐低脂”以及“加餐与饮品”四大板块。每一道菜的呈现方式都是“配料表”、“步骤详解”和“营养成分表”三件套。我特别喜欢它在“饮品”部分做的尝试，里面推荐了各种不含糖分的自制花草茶和蔬菜汁，这确实为月子期间的身体补充提供了很多新鲜思路，避免了传统月子餐中过分依赖甜汤的习惯。 但这种结构化带来的副作用是，书中的内容显得有些过于“模板化”。每道菜的介绍都遵循着相似的句式和逻辑，缺乏一些故事性或人情味。作为一本面向大众的食谱书，我期待能读到一些作者在实践过程中遇到的真实案例或者小窍门，比如“如何快速搞定一个营养均衡的早餐”、“新手妈妈如何在忙碌中准备好加餐”之类更贴近生活场景的建议。这本书的知识密度很高，但互动性和趣味性略显不足。它更像是一本标准的教科书，而非一本可以边翻边做、充满生活气息的烹饪指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量确实没得说，纸张厚实，色彩还原度很高，看起来很高级。我原本期待能看到一些针对产后身体恢复的特别食谱，比如传说中能催乳的猪蹄汤、麻油鸡之类的，毕竟书名里明确写着“月子餐”。但实际内容里，这些经典月子大补汤的份量和烹饪方法被大幅简化，甚至在某些食谱中，传统的油腻配料被完全剔除，取而代之的是大量使用橄榄油和新鲜草本香料。 我理解作者想要倡导一种更现代、更轻盈的产后恢复理念，但对于很多传统观念很重的家庭来说，这种做法可能难以接受。比如，我找了一道关于“补气血”的食谱，里面推荐用藜麦代替传统的红枣糯米饭，虽然从营养学角度看是更健康的低GI选择，但口感和饱腹感上完全是两码事。这本书在“营养”和“低卡”的维度上表现出色，但它似乎有意避开了月子期传统饮食中那些被认为“有效”但热量较高的部分。与其说它是“月子餐”，不如说它是一本“产后恢复期健康轻食大全”。如果你期待的是那种充满烟火气和传统滋补味道的月子料理，这本书可能会让你略感失望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常清新自然，淡雅的绿色调让人看了就觉得很舒心，很符合“低卡”和“营养”的主题。我当初购买的时候，主要是冲着“月子餐”这三个字去的，因为我身边有朋友在做月子，我希望能给她一些实用的建议。然而，当我翻开这本书后，发现它其实更像是一本面向日常健康饮食的工具书，而不是专门针对产后恢复的食谱集。 首先，书中对“低卡”的定义和实践操作阐述得非常细致，从宏量营养素的分配到微量元素的补充，都有详细的图表和说明。我特别欣赏作者对于食材热量和营养密度的对比分析，这对于我这种平日里注重身材管理的人来说，简直是宝典。书中提供了一些基础的烹饪技巧，比如如何用更健康的油品替代传统的高脂烹饪方式，以及如何通过调整烹饪时间来最大化保留蔬菜的维生素。但遗憾的是，这些技巧虽然专业，却很少与传统月子餐中强调的“滋补”和“下奶”的需求相结合。很多食谱的步骤详尽到近乎学术论文的严谨程度，对于追求快速、简单烹饪的读者来说，可能略显繁琐。整体来看，它更像是一本营养学入门指南，而非一本实用的“月子大补”食谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的亮点在于其对食材的“可替代性”进行了深入的探讨。作者似乎非常擅长将高热量食材转化为低热量版本，这一点值得称赞。比如，书中用杏仁奶代替牛奶制作某些浓汤，用鹰嘴豆泥来增加酱汁的浓稠度，而不是依赖奶油或高汤。每道菜前面都附带了一段作者的“营养师笔记”，这段笔记非常有趣，它会解释为什么选择某种食材，以及这种选择对身体有什么长期益处。 然而，这种对细节的极致追求，导致书中的菜谱往往需要一些比较小众的、在普通超市不常出现的食材。比如，我为了尝试其中一个“排毒果昔”，特地去寻找了一种特定品种的羽衣甘蓝，这对于日常备菜来说是一个不小的挑战。而且，由于所有的热量都被严格控制，很多菜肴的味道被描述为“清爽”或“自然”，但如果用我们日常的标准来衡量，可能会觉得“味道不够浓郁”。我希望书中能多一些“进阶版”的选项，比如在确保营养的前提下，如何通过香料的巧妙运用，让低卡餐也能吃出“满足感”，而不是单纯地强调“健康即是寡淡”。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要目的是希望它能帮助我了解如何在产后恢复的关键时期，既能保证充足的能量，又能避免体重反弹，同时还能辅助母乳喂养。这本书在“低卡”和“营养均衡”方面无疑交出了一份令人信服的答卷，它提供了大量富含蛋白质和膳食纤维的食谱。不过，对于“月子餐”这个核心需求，它给出的方案非常激进地倾向于“轻量化”。 例如，书中对于产后初期大量需要的蛋白质和脂肪的摄入量，建议得非常保守，这与很多传统坐月子的要求大相径庭。虽然作者用科学数据解释了这些调整的合理性，但我很难想象一位刚刚经历生产、身体急需恢复能量的妈妈，能完全适应这种“低负担”的饮食结构。它似乎更侧重于产后两三个月，身体已经基本稳定，开始追求形体恢复的阶段。对于急需坐月子、需要大量进补来恢复元气的读者来说，这本书提供的方案可能需要进行大量的、有针对性的调整和补充，否则很可能会感觉“吃不饱”或者“营养跟不上”。它更像是一本“产后健康管理进阶指南”，而不是面向所有新手妈妈的“入门级月子餐谱”。