健康管理与慢病防控(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田惠光，张建宁主编 著

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• 疾病预防
• 健康生活
• 慢性病
• 第二版
• 医学

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出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117248808

商品编码：18839234527

出版时间：2017-10-01

作  者:田惠光,张建宁 主编 定  价:130 出 版 社:人民卫生出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:416 装  帧:精装 ISBN:9787117248808 ●健康与健康观
●世界卫生组织关于健康的概念
●第二节祖国医学关于健康的概念
●第二章认识亚健康
●亚健康的概念
●第二节亚健康状态的主要表现
●第三节我国亚健康状态发生现状
●第四节亚健康状态的诊断评估方法
●一、量表评定法
●二、血液检测评价法
●三、仪器检测评估法
●第五节亚健康状态发生的原因
●一、社会因素的影响
●二、不健康生活方式的影响
●三、环境因素的影响
●第六节亚健康状态的预防与控制
●一、运动疗法
●二、心理治疗
●……

内容简介

全书共有八章，包括健康与健康观、亚健康、主要慢性疾病流行与防控、健康四大基石与实践、中医治未病、健康管理概述、健康体检、健康管理实践与探索等主要内容，既有理论层面探讨，又有实践层面指导。全书详细介绍了健康与亚健康的基本理论，对我国主要慢性病的流行特征、慢性病快速攀升的原因及防控方面取得的成功经验进行了总结；特别是结合编者多年开展健康管理的实践经验，客观描述了我国主要慢性疾病流行的近期新情况，结合中国特点丰富了健康管理的基础理论，并在实践的基础上，对健康人群、慢性病高风险人群和主要慢性疾病的健康管理进行了具体指导。本书涉及预防医学、中医学、临床医学多学科领域，主要读者对象为医疗机构中从事健康体检工作的医务工作者和广大从事社区慢性病防治工作的基层医务工作者以及关心自身健康有进行自身健康管理需求的广大百姓。 田惠光,张建宁 主编 张建宁，天津医科大学总医院神经外科教授、主任医师、博士研究生导师，特殊津贴专家、卫生部突出贡献中青年专家。现担任天津医科大学总医院院长、天津市神经病学研究所所长、加拿大蒙特利尔神经病学研究所不错顾问、中华医学会神经外科学分会主任委员、中国医师协会神经外科分会副会长、天津市医学会副会长、天津市医师协会副会长、天津市神经外科学会主任委员。同时还担任《中华神经外科杂志》、《中国神经精神疾病杂志》副主编，及《Chinese Medical Jourhal》、《中华创伤杂志》、《中华创伤杂志英文版》、《中华神经创伤外科电子杂志》等10余种学术期刊编委。从事神经外科医疗教学科研工作30等

《现代生活方式与身心健康调适》 导论：重新审视健康，拥抱平衡的生活 在快速变化的时代洪流中，我们对健康的认知早已超越了单纯的“无病”。现代社会，信息爆炸，生活节奏加快，我们面临着前所未有的挑战，也拥有着前所未有的机遇。从亚健康状态的普遍蔓延，到精神压力的日益凸显，再到生活方式的深刻变革，我们迫切需要一套全新的视角来理解健康，拥抱一种更加平衡、更加主动的生活方式。 《现代生活方式与身心健康调适》正是基于这样的时代背景应运而生。本书并非一本枯燥的医学手册，而是一场关于自我认知、生活方式重塑与身心和谐的深度探索。它旨在帮助读者跳出对疾病的被动防御，转而构建一套主动、可持续的健康生活体系，从而提升生活品质，实现生命的潜能。本书将带领读者踏上一段发人深省的旅程，重新审视我们与健康的关系，学习如何在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的内在平衡与外在和谐。 第一部分：洞察现代生活的健康挑战 在这个充满活力的时代，我们享受着科技进步带来的便利，也承受着随之而来的压力。本部分将深入剖析现代生活方式对我们身心健康带来的多重挑战，帮助读者清晰地认识到问题的根源。 解析信息时代的“疲劳症候群”： 屏幕的蓝光、海量的信息、持续的社交互动，这些无形的力量正在悄然消耗我们的精力。我们将探讨信息过载如何影响我们的认知功能、情绪状态，以及如何应对由此产生的“数字疲劳”。深度解析信息获取的陷阱，以及如何在信息洪流中保持清醒和专注。 重塑工作与生活的边界： “996”、“007”已不再是陌生的词汇。工作压力的增加，以及工作与生活界限的模糊，导致了普遍的倦怠感和焦虑感。本书将深入分析这种失衡带来的生理和心理影响，并探讨如何在职业发展与个人幸福之间找到可持续的平衡点。我们将分享实践性的策略，帮助读者建立健康的工作模式，保护个人空间。 饮食革命的“隐形代价”： 方便快捷的加工食品，高糖、高油、高盐的餐饮习惯，正在悄悄地侵蚀我们的身体健康。我们将不仅仅关注宏观的饮食建议，更会深入探讨食物的本质，分析现代食品工业带来的影响，以及如何做出更聪明、更健康的食物选择，重新连接我们与食物的自然关系。 “静坐”时代的身体告急： 长时间久坐不动，已经成为现代生活方式的常态。从办公室到家中，我们的身体正在经历一场“静止的革命”。本书将详细阐述缺乏运动对身体机能的负面影响，包括肌肉萎缩、心血管负担加重、代谢紊乱等，并强调适度运动的重要性，不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了激活身体的生命力。 情绪洪流中的“心智迷航”： 竞争压力、人际关系、不确定性，这些都可能引发一系列负面情绪。焦虑、抑郁、易怒，这些情绪的长期存在，不仅影响我们的心理健康，更会通过生理机制反噬我们的身体。我们将深入探讨情绪的运作机制，以及如何识别和管理负面情绪，培养积极的心态。 第二部分：构建主动的健康生活框架 认识到挑战只是第一步，更重要的是掌握主动构建健康生活的能力。本部分将提供一套系统性的方法论，帮助读者建立可持续的健康生活习惯。 “规律”的力量：睡眠与生物钟的和谐： 睡眠，是身体修复与心灵休憩的基石。我们将深入揭示睡眠不足和睡眠质量差对生理和心理健康的深远影响，并提供科学的睡眠指导，帮助读者优化睡眠环境，调整作息，重新校准身体的生物钟，实现深度休息。 “营养”的智慧：吃出健康与活力： 食物是生命能量的源泉。本书将超越简单的“少吃什么，多吃什么”的模式，深入探讨食物的种类、搭配、烹饪方式以及个体化需求。我们将引导读者认识到均衡营养的重要性，以及如何通过天然、完整的食物来滋养身体，提升免疫力，保持充沛精力。 “运动”的艺术：让身体重新苏醒： 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了让身体恢复其天生的活力。我们将探讨不同类型运动的益处，以及如何根据个人情况选择最适合的运动方式。本书将鼓励读者将运动融入日常生活，将其视为一种享受，一种与身体对话的方式，而非负担。 “减压”的艺术：驾驭情绪的浪潮： 压力是现代生活的副产品，但我们可以学会与之共处，甚至化解它。我们将介绍多种有效的减压技巧，包括正念冥想、呼吸练习、放松技巧等，帮助读者平静心灵，缓解焦虑，重拾内心的宁静。 “社交”的智慧：连接与滋养： 人类是社会性动物，良好的社交关系是我们精神健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，如何识别并远离有毒的社交环境，以及如何在社群中获得支持和归属感。 “学习”的习惯：保持心灵的年轻： 终身学习是保持身心活力的重要途径。我们将鼓励读者保持好奇心，不断学习新知识，探索新领域，这不仅能丰富我们的精神世界，更能激活大脑，延缓认知衰退。 第三部分：深入的身心连接与自我关怀 真正的健康，是身体与心灵的和谐统一。本部分将引导读者进行更深层次的自我探索，发掘内在的潜能，并学习如何进行有效的自我关怀。 倾听身体的低语： 身体是我们最诚实的伙伴，它总在用各种方式与我们沟通。本书将帮助读者学会识别身体发出的各种信号，从细微的不适到明显的疼痛，理解这些信号的意义，从而及时采取行动，避免小问题演变成大隐患。 情绪的地图：认识并接纳你的感受： 情绪并非好坏之分，它们是生命体验的组成部分。本书将引导读者绘制自己的情绪地图，了解不同情绪的触发因素，学习如何以更接纳的态度面对各种情绪，而不是压抑或逃避，从而实现情绪的健康流动。 正念的力量：活在当下，而非忧虑过去或未来： 正念是一种强大的心灵训练，它让我们能够专注于此刻，减少不必要的担忧和焦虑。本书将提供实用的正念练习方法，帮助读者在日常生活中体验到内心的平静与专注，提升生活质量。 自我关怀的艺术：对自己温柔以待： 在忙碌的生活中，我们常常忽略了对自己好。本书将强调自我关怀的重要性，它不仅仅是身体上的休息，更是心灵上的滋养。我们将分享多种自我关怀的实践方法，包括设定健康的界限、奖励自己、培养感恩之心等。 建立内在的韧性：应对挑战的力量： 生活总会带来挑战，而内在的韧性是我们克服困难、重拾信心的关键。本书将探讨培养内在韧性的方法，包括积极的思维模式、解决问题的能力、以及从挫折中学习和成长的能力。 结语：开启您的健康生活新篇章 《现代生活方式与身心健康调适》并非一个终点，而是一段旅程的开始。本书提供的知识和工具，是为了赋能读者，让您成为自己健康的主导者。我们鼓励您将书中的理念转化为实际行动，从小处着手，循序渐进。健康不是一蹴而就的奇迹，而是一种持续的实践和承诺。 愿您通过阅读本书，重新发现健康的力量，拥抱一个更加积极、更加充实、更加平衡的生活。愿您在这个快速变化的时代，找到属于自己的内在平静与外在活力，活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正面临着工作和生活上的双重压力，身体也开始出现一些亚健康的信号。我抱着试试看的心态翻阅了这本书，没想到它带来的改变是如此之大。书中并没有使用过于专业的医学术语，而是用一种非常接地气的方式，讲述了如何通过调整饮食结构来改善消化不良，如何通过简单的运动来缓解腰背酸痛，甚至是如何通过正念练习来应对焦虑情绪。让我印象深刻的是，书中关于“饮食是最好的药物”的理念，它详细讲解了不同食物对身体的益处和潜在风险，并提供了一系列简单易学的健康食谱。我尝试着按照书中的建议调整了我的饮食，一周不到，我明显感觉到自己的精神状态好了很多，消化也顺畅了。此外，书中关于睡眠质量提升的章节也给了我很大的帮助，让我学会了如何营造更好的睡眠环境，如何调整作息习惯。这本书就像一位经验丰富的健康导师，不仅指出了我存在的问题，更提供了切实有效的解决方案，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，健康管理和慢病防控并非高深莫测的理论，而是可以融入日常生活的实用智慧。书中详尽阐述了不同慢病的成因、发展规律以及预防措施，但更让我惊喜的是，它并没有止步于此，而是深入探讨了生活方式对慢病的影响。从膳食营养的科学搭配，到规律作息的益处，再到运动强度的合理规划，以及压力的有效疏导，书中都提供了详实的数据支持和专业的解读。最让我印象深刻的是，书中详细介绍了如何根据不同年龄段、不同身体状况的人群，制定个性化的健康管理方案。例如，针对中老年人骨质疏松的预防，书中不仅给出了钙质和维生素D的摄入建议，还列举了适合老年人的安全有效的骨骼锻炼方法。对于糖尿病患者，书中也详细介绍了血糖控制的饮食原则、运动技巧以及监测方法。这些内容都非常细致，考虑到了不同读者的具体需求，让我觉得这本书真的是一本“贴心”的健康伴侣。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为健康管理和慢病防控是专业医生的事情，普通人很难深入了解。直到我读了《健康管理与慢病防控(第2版)》，我才意识到，其实我们每个人都可以成为自己健康的第一责任人。这本书的价值在于，它将复杂而专业的医学知识，以一种非常易于理解的方式呈现给普通读者。书中对于各种常见慢性疾病的病因、风险因素、早期症状以及预防策略，都做了非常详尽的阐述。让我耳目一新的是，书中特别强调了“个性化”健康管理的重要性，它鼓励读者根据自身的年龄、性别、家族史、生活习惯等因素，制定适合自己的健康计划。书中还提供了很多实用的评估工具和量化指标，帮助我们更好地了解自己的身体状况，并据此进行调整。更值得称赞的是，这本书在强调预防的同时，也为已经患有慢病的人群提供了科学的管理建议，包括如何与医生有效沟通，如何进行自我监测，以及如何提高生活质量等。这本书不仅增长了我的医学知识，更重要的是，它提升了我对自身健康的认知水平，让我能够更积极、更科学地面对健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，就像打开了一扇通往健康新世界的大门。我原本对慢性疾病的认知仅停留在“可怕”、“难以治愈”的刻板印象，而这本书则彻底颠覆了我的看法。它以一种非常系统和科学的方式，解析了包括心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等常见慢病的发生机制，并重点强调了早期预防和积极管理的重要性。书中列举了大量的研究数据和权威的专家观点，让我对书中的内容深信不疑。令我特别受启发的是，书中关于“生活方式医学”的论述，它将饮食、运动、睡眠、情绪、社交等生活中的每一个要素都视为影响健康的关键因素。通过书中提供的量化评估工具，我能够清晰地认识到自己在哪些方面做得不够好，并能有针对性地进行改进。这本书不仅提供了知识，更重要的是，它激发了我主动去管理自己健康的内生动力，让我看到了通过科学的方法，能够有效地降低患病风险，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书，我本来以为会是那种枯燥乏味的医学教科书，充斥着各种术语和复杂的图表。然而，翻开第一页，我便被它流畅的叙事和贴近生活的案例所吸引。作者并没有将健康管理和慢病防控描绘成遥不可及的科学，而是将其融入到我们日常的点滴之中。从饮食习惯的微小调整，到运动方式的选择，再到情绪管理的有效策略，书中都给出了非常具体且可操作的建议。我尤其喜欢书中关于“主动健康”的理念，它鼓励读者将健康视为一种生活方式，而非仅仅是对疾病的被动应对。书中分享的几个真实案例，让我看到了那些曾经深受慢病困扰的人们，如何通过科学的管理和积极的干预，重拾健康和活力。这些故事充满了力量，也让我对自身健康管理有了更深刻的认识和更强的信心。这本书不仅仅是一本指南，更像是一位循循善诱的朋友，引导我在纷繁复杂的生活中，找到通往健康的那条清晰路径。它的语言通俗易懂，即使是医学背景不强的人也能轻松理解，这一点对于我来说非常重要。