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毛德刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 按摩
• 经络
• 图解
• 入门
• 光盘
• 挂图

店铺： 南京出版传媒集团图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：19485064354

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)
作者：	毛德刚	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000029	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　毛德刚，副主任医师，中国中医药学会推拿分会WY，山东省中医药学会推拿专业WY会副主任WY，山东中医药大学兼职副教授。 精彩导读 　　D一章
　　刮出健康正能量
　　——从零开始学刮痧
　　刮痧，中医治疗**法
　　大多数人都适合的刮痧
　　中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之1，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，FC适合大众保健。
　　刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
　　2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
　　3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
　　4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
　　刮痧有什么功效
　　问：什么是“痧”？
　　答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
　　问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
　　答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”J出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”J出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
　　问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色J可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
　　问：刮痧难学吗？
　　答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，WQ可以在学习后自己操作。
　　6大提高效果的黄金刮痧技巧
　　技巧一：做好卫生准备
　　刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
　　刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
　　技巧三：以*合适的体位进行刮痧
　　仰卧位：适用于前头部、头1；CY=CY部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
　　俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
　　注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头1；CY=CY、后头、项背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度与速度
　　在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
　　技巧五：灵活掌握刮痧角度
　　刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧时限与疗程
　　刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
　　初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7～10次为一疗程。
　　祛 除 常 见 小 病 小 痛
　　感冒 ——调补元阳，驱除风邪
　　刮痧治疗本病效果很好
　　感冒是指感受风邪而致的常见外感疾病，本病四季均可发生，以春冬较为多见。如在一个时期内广泛流行，证候相似，称为流感。
　　症状自诊
　　临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主。具体如下：
　　◎鼻塞流涕，喷嚏，咽痒或咽痛，咳嗽。
　　◎恶寒发热，无汗或少汗，头痛，肢体酸楚。
　　◎四时皆有，以冬春季节为多见。
　　◎外周血白细胞总数正常或偏低，中性粒细胞相对增多。
　　原因
　　感冒的发生是感受风邪所致。秋冬多感风寒，春夏多感风热，长夏多夹暑湿。感冒风邪自口鼻而入肺，故呈现一系列的肺部不适症状。
　　刮痧调补步骤
　　全程线路指导
　　颈部—背部—上肢
　　以面刮法刮拭头颈部及颈椎两侧。
　　以单角刮法刮拭颈部从风府穴至大椎穴，再刮拭双侧风池穴至风门穴，约20次。
　　风府穴:在颈项部，D后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
　　大椎穴:在颈项部，D7颈椎棘突下凹陷中。
　　风池穴:在颈项部，D枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一穴。
　　风门穴:在背部，D2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以双角刮法刮拭背部胸椎两侧，约20次。
　　以单角刮法刮拭背部双侧，从肺俞穴至至阳穴，约20次。
　　以单角刮法刮拭上肢双侧，从尺泽穴至少商穴，约20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　至阳穴：在背部，后正中线上，D7胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛骨下角相平。
　　尺泽穴:在肘部横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指桡侧，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　疗程
　　**次刮痧治疗完毕，待痧消退后，可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7次为一疗程。
　　医师提示
　　◎患感冒后不宜洗澡，应多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎刮痧后，喝一点热粥或一大杯温开水，卧床休息，稍稍发汗，见效更快。
　　辨证分型
　　暑湿袭表型：常见于夏季，头昏胀重，鼻塞流涕，恶寒发热，或热势不扬，无汗或少汗，胸闷泛恶，舌苔黄腻，脉濡数。
　　体虚感冒型：平时体虚，反复感冒。气虚则倦怠乏力，气短懒言，舌淡苔白，脉浮无力；阳虚则自汗或无汗，四肢不温，舌淡苔白，脉沉无力；血虚则面色不华，头晕心悸，舌淡苔白，脉细无力；阴虚则干咳少痰，手足心热，咽干舌红，脉细数。
　　随症加减
　　暑湿袭表型
　　以单角刮法刮拭腹部中脘穴，约20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中线上，脐中上方4寸。
　　以单角刮法刮拭背部从脾俞穴至胃俞穴，约20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至丰隆穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指处，左右各一穴。
　　体虚感冒型
　　以单角刮法刮拭腹部从气海穴至关元穴，约20次。
　　气海穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方1.5寸。
　　关元穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方3寸。
　　以单角刮法刮拭背部从膏肓俞穴经脾俞穴至肾俞穴，约20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，左右各一穴。
　　肾俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至三阴交穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　三阴交穴:在小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘，左右各一穴。 目录 D一章 刮出健康正能量
　——从零开始学刮痧
　刮痧，中医治疗**法
　8 大多数人都适合的刮痧
　8 刮痧有什么功效
　8 看“痧”知健康问与答
　9 如何解决刮痧时的突发状况
　9 刮痧工具准备123
　10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
　11 不可不知的刮痧补泻手法
　12 刮痧之后，休息一下
　一学J会的刮痧经穴知识
　12 宁失其穴，勿失其经
　12 刮痧路线图解
　13 简单精准的取穴法
D二章 刮痧治疗常见病
　——自诊、调补一刮搞定
　祛除常见小病小痛
　16 感冒——调补元阳，驱除风邪
　22 头痛——补中益气，疏经通络
　28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
　39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
　44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
　52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
　56 便秘——生津润燥，润肠通便
　60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
　66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
　70 颈椎病——通经活络，散风止痛
　74 失眠——益气定惊，宁心安神
　78 空调病——强身健体，增强体质
　让中老年人更健康
　80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
　87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
　让女性更舒适
　91 痛经——理气行经，调血止痛
　97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
D三章 10分钟刮痧保健
　——由外及内，全面提升身体状态
　刮去身体小烦恼
　106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
　111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
　114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
　118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
　124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
　128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
　TX刮痧美容术
　131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
　141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
　145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
　四季应时养生刮痧
　149 春季——调理情志，应肝养生
　152 夏季——充足气血，应心养长
　155 秋季——解郁散结，应肺养收
　158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
暂时没有目录，请见谅！

《中华古法养生：家庭刮痧实用指南》 —— 释放身体潜能，唤醒内在活力 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种压力和疲惫所困扰。颈椎酸痛、腰背僵硬、头痛失眠、消化不良……这些亚健康状况的出现，不仅影响了我们的生活质量，更可能埋下疾病的隐患。您是否渴望一种安全、有效、易学的自我保健方法，来缓解身体的不适，重拾健康活力？ 《中华古法养生：家庭刮痧实用指南》正是为您量身打造的理想选择。本书以深厚的中华传统医学理论为根基，结合现代养生理念，为您系统地讲解家庭刮痧的原理、方法和应用。我们旨在通过本书，让您掌握一套简单易行、效果显著的刮痧技法，成为自己和家人的健康守护者。 【本书核心亮点】 源远流长，科学严谨的理论体系： 本书并非简单罗列刮痧手法，而是从根本上阐述刮痧的医学原理。我们将深入浅出地为您介绍中医的“经络学说”和“气血理论”，解释刮痧为何能够疏通经络、活血化瘀、调和阴阳。您将了解到，刮痧并非“刮痧油”的摩擦，而是通过特定手法在皮肤表面施加压力，刺激穴位和经络，从而调动身体自身的修复能力。我们将详细讲解人体主要的经络走向、重要穴位的功能及其与脏腑的联系，让您知其然，更知其所以然。 图文并茂，易学易用的实践指导： 理论的学习固然重要，但实践的指导更是关键。《中华古法养生：家庭刮痧实用指南》拥有海量的精美插图，清晰展示了每一个刮痧部位、每一个穴位的位置，以及刮痧的方向、力度和速度。我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，采用通俗易懂的语言，确保即使是刮痧初学者，也能轻松理解并模仿。每个章节都围绕实际的健康问题展开，例如： 缓解颈肩腰背疼痛： 针对长期伏案工作、电脑族、手机族常见的颈部僵硬、肩背酸痛、腰部不适等问题，本书将详细指导您如何通过刮拭大椎穴、风池穴、肩井穴、天宗穴、膏肓穴、肾俞穴、八髎穴等关键穴位，配合刮拭相关经络，快速缓解肌肉紧张，促进血液循环，达到舒筋活络、止痛散瘀的效果。 改善消化系统不适： 针对胃胀、胃痛、食欲不振、便秘或腹泻等消化不良症状，本书将教授您如何刮拭中脘穴、天枢穴、足三里穴、内关穴等，以及腹部和背部的相关区域，通过健脾益气、理气和胃、调理肠道，帮助您重拾健康的消化功能。 应对头痛与失眠： 对于经常被头痛困扰，或深受失眠之苦的朋友，本书将引导您通过刮拭头部（包括前额、太阳穴、风池穴、百会穴等）和颈部，以及手腕和脚踝等处的特定穴位，达到疏风散寒、清热止痛、宁心安神的效果，帮助您赶走头痛，重获安稳睡眠。 调理呼吸系统健康： 针对季节性鼻塞、咳嗽、咽喉不适等问题，本书将介绍如何刮拭迎香穴、肺俞穴、定喘穴等，以及胸部和背部的相关区域，通过宣肺理气、化痰止咳，辅助缓解呼吸道不适。 女性健康与美容刮痧： 特别为女性读者设计的章节，将涵盖如何通过刮痧调理月经不调、痛经、更年期综合征等，以及如何利用刮痧改善面部气色、淡化细纹、收紧皮肤，实现由内而外的美丽。 日常保健与养生： 除了针对特定病症的刮痧方法，本书还提供了一系列日常保健的刮痧方案，例如四季养生刮痧、根据节气进行的调理方案，以及增强免疫力的全身刮痧手法。 安全第一，注意事项详尽： 我们深知安全是刮痧能否有效进行的前提。本书在讲解具体手法的同时，会反复强调刮痧的禁忌症、注意事项以及刮痧后的护理。例如，哪些人群不适合刮痧（如皮肤有破损、感染、出血倾向者），哪些部位不宜过度刮痧，刮痧时的力度如何掌握，刮痧后需要注意的饮食和休息等。我们还将介绍适合刮痧的工具（如刮痧板的材质选择）和刮痧介质（如天然植物油），确保您的刮痧过程既安全又舒适。 循序渐进，零基础也能掌握： 无论您是完全没有接触过刮痧的新手，还是有过一些尝试但不够系统的人士，本书都能为您提供一条清晰的学习路径。从最基础的刮痧姿势、力度控制、速度掌握，到具体的手法（如直线刮、弧线刮、点刮、按揉等）的分解演示，再到不同病症的辨证施治，我们层层递进，确保您能够循序渐进地掌握这门古老而实用的技艺。 【谁适合阅读本书？】 关注自身健康的成年人： 无论您是否出现明显的不适，都可以通过日常刮痧来预防疾病，增强体质，延缓衰老。 希望为家人提供日常保健的人士： 您可以学会为父母、伴侣、孩子进行简单的刮痧，缓解他们的身体疲劳和不适。 亚健康人群： 经常感到疲劳、颈肩腰背酸痛、头痛失眠、消化不良等，希望通过自然疗法改善症状。 希望学习中医养生保健知识的朋友： 本书是了解和实践中医基础理论的绝佳入门读物。 希望寻找一种简单、经济、有效的自我保健方式的人士。 【阅读本书，您将收获】 专业的刮痧理论知识： 了解刮痧的科学原理，不再盲目操作。 实用的刮痧技法： 掌握针对不同身体不适的刮痧方法，即学即用。 信心与能力： 成为自己和家人健康的小助手，提升生活质量。 对中华传统养生文化的认知： 深入了解古老智慧的现代价值。 一种身心放松的体验： 刮痧本身也是一种舒缓压力、放松身心的过程。 《中华古法养生：家庭刮痧实用指南》，不仅仅是一本书，更是您通往健康生活的一把钥匙。它将带您走进中华传统医学的宝库，学习一项能够传承和应用一生的技能。现在就开始，让我们一起探索刮痧的奥秘，感受身体的改变，重拾生命的活力！

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在调理身体，听朋友说刮痧对疏通经络、活血化瘀很有帮助，所以一直想找一本靠谱的书来学习。这本书的封面设计和名字都挺朴实的，给人一种可靠的感觉。我比较好奇的是，这本书在介绍刮痧手法的时候，会不会区分不同的刮痧工具？比如，用刮痧板和用牛角梳刮出来的效果有什么区别？而且，如果能提供一些常见刮痧工具的选购指南，或者如何保养，那就更贴心了。我希望这本书不只是理论性的讲解，而是能够融入很多实际操作的细节。例如，刮痧时的力度如何掌握？出痧到什么程度算合适？刮痧后需要注意什么？这些都是我非常关心的问题。赠送的光盘和挂图，我希望它们能够清晰地展示每一个穴位的定位和刮痧的手法，能够成为我学习过程中很好的辅助工具。我期待这本书能让我真正掌握刮痧这门技能，并在日常生活中灵活运用，达到保健养生的目的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常腰酸背痛的人，一直想找个方便又有效的缓解方法。之前试过针灸，但总觉得有些害怕，而且预约也麻烦。看到这本书的介绍，名字就特别吸引人，“家庭刮痧轻松学”，听起来非常实用，而且还赠送光盘和挂图，感觉学习起来会很直观。我一直觉得中医刮痧是个不错的选择，因为它的操作相对简单，而且很多穴位都可以自己在家操作。这本书的出现，简直是为我量身定做的。我特别看重学习的系统性，希望这本书能从基础的刮痧手法、工具选择，到不同身体部位的刮痧技巧，再到一些常见病症的刮痧调理，都能有详细的讲解。尤其希望它能提供清晰的图示或者视频，因为我这种新手，光看文字描述很容易混淆，如果能有直观的演示，学习起来肯定事半功倍。如果这本书的内容真的像名字一样“轻松学”，那对我来说绝对是一大福音，可以让我告别疼痛，更好地享受生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生颇有研究的爱好者，我一直在寻找能够系统学习刮痧的书籍。市面上的同类书籍我涉猎不少，但总觉得在细节上有所欠缺，或者内容不够全面。这本书的标题“家庭刮痧轻松学”虽然听起来很普及，但我更看重其内容的专业性和实用性。我希望这本书能够深入浅出地讲解刮痧的原理，比如不同经络的走向，以及刮痧与中医理论的结合。同时，对于一些常见的病症，如失眠、头痛、消化不良等，能否提供详细的刮痧调理方案？而且，如果书中能够介绍一些进阶的刮痧技巧，或者与其他养生方法的配合，那就更具价值了。光盘和挂图的赠送，我希望它们不仅是展示，更能提供一些实用的练习方法，比如针对特定穴位的按压、走罐等技巧。我期待这本书能够成为我家庭保健的好帮手，让我能够更科学、更有效地运用刮痧来改善身体健康。

评分☆☆☆☆☆

我的工作性质需要长时间保持一个姿势，颈椎和腰部经常会感到不适，听同事推荐说刮痧效果不错，但是自己又不太会，所以一直没敢尝试。这本书的名字《家庭刮痧轻松学》正是我需要的，听起来就很实用，感觉即使是新手也能很快上手。我比较想知道的是，书中会不会针对我这种长期伏案工作的人群，提供一些专门的刮痧方法和重点穴位？比如，怎么缓解颈椎的僵硬疼痛，或者舒缓腰部的疲劳？另外，刮痧过程中会不会有什么不舒服的感觉？如果能提供一些关于如何应对这些感觉的建议，那我会更有信心。赠送的光盘和挂图，我希望它们能够非常直观地展示出人体穴位的图示，并且有清晰的刮痧手法演示，这样我就可以跟着学，不用担心做错。如果这本书的内容真的能够让我轻松学会并且有效缓解我的不适，那对我来说就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统的中医养生方式很感兴趣，特别是刮痧，觉得它是一种很自然、很温和的保健方法。市面上关于刮痧的书籍确实不少，但很多都过于专业，看得人云里雾里，要么就是过于浅显，感觉学不到什么真东西。这本书的标题“家庭刮痧轻松学”让我眼前一亮，它似乎找到了一个很好的平衡点，既有专业性，又强调了易于学习和实践。我更关心的是，这本书是否能提供一些实用的、针对性的刮痧方案。比如，针对电脑族常见的肩颈酸痛，或者是季节性易发的感冒咳嗽，它有没有提供具体的刮痧部位和手法？而且，如果书中能介绍一些刮痧后的注意事项，以及不同体质的人是否需要注意一些禁忌，那就更完美了。我希望这本书不仅仅是教你“怎么刮”，更能让你明白“为什么这么刮”，以及如何根据自己的身体状况灵活运用。有了光盘和挂图，我倒是不担心学不会，更期待的是书中内容的深度和广度。