胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 南京齣版傳媒集團圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：19486259608

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

《內觀經》：探尋身心和諧的智慧之鑰 捲一：氣與養生 第一章：氣的本源與作用 吾輩生存於天地之間，稟賦父母之精，受天地之氣，方能化生形體，得以存續。此“氣”，非西方科學所言之物質粒子，亦非空氣之流轉。乃是生命活動之根本動力，是構成萬物、維係生命之無形之能。 《內觀經》曰：“氣者，生之始，形之端也。”意即，氣是生命之始，是身體形成之初端。它無形無相，卻無處不在，貫穿於吾輩血脈之中，滋養髒腑，潤澤肌膚，驅動四肢百骸。無氣，則形體枯槁，生機絕滅；有氣，則神采奕奕，精神矍鑠。 氣的運行，以周流不息為常態。其通路，非筆墨所能盡述，但可概括為經脈。經脈者，乃氣血運行之通道，遍布全身，連接髒腑，溝通內外。氣行則血行，氣滯則血瘀。故而，氣的暢通與否，直接關係到吾輩之健康。 氣的種類繁多，各有其司。有宗氣，貫於胸中，主呼吸；有營氣，行於脈內，主營養；有衛氣，行於脈外，主防禦。更有元氣、腎氣、脾氣、肝氣、心氣、肺氣等等，皆是氣之不同錶現與功能。它們相互依存，相互轉化，共同維係著身體的正常運轉。 氣的失調，是疾病之根源。寒邪侵襲，風邪襲錶，濕邪內蘊，熱邪熏蒸，皆可擾亂氣的運行，緻使氣滯、氣逆、氣虛、氣陷。例如，外感風寒，衛氣受損，則惡寒發熱，頭痛身痛；脾胃濕熱，則食欲不振，腹脹泄瀉。 故而，養生之道，首在於養氣。養氣之法，非一朝一夕之功，需內外兼修，持之以恒。其核心在於調和氣機，使其周流順暢，充盈有力。 第二章：導引與呼吸之法 導引，是一種古老的身心鍛煉方法，它通過特定的肢體動作、呼吸調節和意念引導，來疏通經絡，調和氣血，增強體質，預防疾病。其精髓在於“動以養形，靜以養神”。 導引之法，形形色色，各有側重。有仿生之形，如熊經、鳥伸；有摹意之態，如按蹻、咽津。無論何種形式，其根本目的都是為瞭促進體內氣的流通，化解淤滯，滋養身體。 例如，簡單的“熊經”動作，要求模仿熊之盤屈、伸展，帶動全身關節，使氣血得以舒展。而“鳥伸”則效仿鳥之振翅欲飛，舒展胸腹，開闊心胸。這些動作看似簡單，卻蘊含著深刻的養生道理。通過模仿自然界的動態，與天地之氣相感應，從而達到“天地與我並生，萬物與我為一”的境界。 呼吸，是氣的載體，是生命活動最直接的體現。每一次呼吸，都是一次氣的吐納，一次與外界的能量交換。深長而均勻的呼吸，能夠有效地增加體內氧氣的攝入，排齣二氧化碳，從而促進新陳代謝，增強免疫力。 《內觀經》中特彆強調呼吸的重要性，提齣瞭“胎息”之法。胎息，乃嬰兒在母腹中所處的呼吸狀態，氣息綿長而深沉，氣息之間無有停頓，其氣息量遠大於成人之胸式呼吸。追求胎息，並非要完全模仿嬰兒，而是要學習其呼吸的特質：深、長、細、勻、靜。 如何實現深長而均勻的呼吸？首先，要學會腹式呼吸。吸氣時，腹部自然鼓起，胸腔相對不動；呼氣時，腹部自然收縮。這種呼吸方式能夠充分利用膈肌的力量，增加肺活量，使每次呼吸都能夠吸入更多的氧氣。 其次，要注重呼吸的節奏。避免淺促、急促的呼吸，嘗試將每一次吸氣的時間拉長，呼氣的時間也相應拉長。同時，要保持呼吸的平穩，避免齣現氣喘、憋氣等現象。 再者，意念的引導也至關重要。在呼吸的同時，將意念集中在氣息的進齣上，感受氣息在體內的運行。例如，吸氣時，想象將清新的氣息引入體內，滋養全身；呼氣時，想象將體內的濁氣、病氣排齣。 導引與呼吸之法，相輔相成，密不可分。導引的動作能夠為深長呼吸創造條件，深長呼吸又能夠增強導引的效果。兩者結閤，能夠有效地疏通經絡，調和氣血，強健體魄，安寜心神。 第三章：飲食與五味 飲食，是維持生命活動最直接的物質來源，也是影響身體健康的重要因素。古人雲：“醫食同源”，充分說明瞭食物與藥物的緊密聯係。閤理的飲食，能夠滋養身體，補充氣血，增強抵抗力；不當的飲食，則可能損傷脾胃，導緻疾病。 《內觀經》在飲食方麵，強調“食飲有節”，並提齣瞭“五味調和”的原則。 “食飲有節”，即指飲食要有規律，不可過飢或過飽。飢餓過度，會耗傷身體的精氣；飲食過飽，則會損傷脾胃，消化不良，運化失司。一般而言，每餐七八分飽即可。同時，要根據季節、氣候、身體狀況來調整飲食的量和種類。 “五味調和”，指的是酸、苦、甘、辛、鹹這五種基本味道的閤理搭配。五味各有其特殊的功效： 酸味：歸肝，具有收斂、固澀的作用。例如，醋、山楂、檸檬等。適量的酸味食物能夠幫助肝髒疏泄，促進消化。但過量則傷筋，導緻筋脈拘攣。 苦味：歸心，具有清熱、瀉火、燥濕的作用。例如，苦瓜、黃連、杏仁等。適量的苦味食物能夠幫助心火下降，緩解煩躁。但過量則傷心，導緻心悸。 甘味：歸脾，具有補益、緩急、調和諸味的作用。例如，大棗、蜂蜜、米飯等。適量的甘味食物能夠健脾益氣，緩解疼痛。但過量則助濕，導緻腹脹。 辛味：歸肺，具有發散、行氣、活血的作用。例如，生薑、蔥、辣椒等。適量的辛味食物能夠幫助肺氣宣發，祛除寒邪。但過量則傷肺，導緻咳喘。 鹹味：歸腎，具有軟堅、散結、瀉下的作用。例如，鹽、海帶、紫菜等。適量的鹹味食物能夠滋潤腎陰，軟化堅硬的病竈。但過量則傷腎，導緻腰膝酸軟。 五味並非孤立存在，而是相互影響，相互製約。例如，辛味能散，甘味能緩，酸味能收。在日常飲食中，應注重食物味道的搭配，力求五味俱全，但又不能偏頗。過食某一種味道，都可能對身體造成損害。 此外，《內觀經》還強調食物的性味，即食物的寒、熱、溫、涼等性質。《內經》曰：“形寒寒飲傷肺，熱飲傷氣”，說明食物的溫度同樣影響著身體。例如，寒性體質的人，不宜多食寒涼的食物，而熱性體質的人，則可以適當食用一些清熱的食物。 總而言之，飲食之道，在於“辨證施食”，根據個人的體質、季節、氣候和病癥，選擇最適閤自己的食物，並注意食物的搭配與烹飪方式。這不僅僅是填飽肚子，更是通過食物來調養身體，達到身心和諧的至高境界。 捲二：神與心境 第一章：心神之養護 身與心，乃一體兩麵，相互依存，相互影響。身體的健康，離不開精神的安寜；精神的舒暢，亦需要身體的支撐。若身體受損，則心神不寜；若心神擾動，則身體失調。 《內觀經》將“神”視為生命活動的主宰，是精神、意識、情誌的統稱。神之所聚，則形體強健；神之所散，則形體衰敗。故而，養神，是養生之道中至關重要的一環。 神之受傷，多由情誌失調引起。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這“七情”，是人體正常的情緒反應。然而，當這些情緒過度、持久，或相互之間産生劇烈衝突時，便會擾亂心神的正常運行，導緻疾病。 喜：過喜傷心。狂喜過度，會耗傷心氣，齣現心悸、失眠等癥。 怒：過怒傷肝。盛怒之下，肝氣鬱結，氣血上逆，可導緻麵紅耳赤、頭暈目眩，甚至中風。 憂：過憂傷肺。長期憂愁，會耗傷肺氣，導緻氣短、咳嗽，免疫力下降。 思：過思傷脾。思慮過多，會損傷脾胃，導緻食欲不振，消化不良，健忘。 悲：過悲傷肺。過度悲傷，會耗傷肺氣，導緻胸悶、咳嗽，精神萎靡。 恐：過恐傷腎。驚恐不安，會耗傷腎氣，導緻耳鳴、腰膝酸軟，大小便失禁。 驚：驚恐相兼，更易擾亂心神。 情誌的調養，並非壓抑自己的情緒，而是要學會適度地錶達與疏導。當負麵情緒襲來時，要學會認識它、接納它，並找到健康的方式來化解它。 例如，對於憤怒，可以通過傾訴、運動、寫日記等方式來釋放；對於憂愁，可以找朋友傾訴，或通過冥想、閱讀來轉移注意力；對於焦慮，可以通過深呼吸、放鬆練習來緩解。 此外，保持積極樂觀的心態，培養興趣愛好，參與社會活動，與人交往，都有助於提升精神的愉悅感，增強心理韌性。 “內觀”之法，正是調養心神的重要途徑。內觀，即嚮內觀察，審視自己的內心世界，覺察自己的思想、情緒和身體感受，而不加評判。通過內觀，我們可以更清晰地認識自己，瞭解情緒的起因，從而更好地管理自己的情緒。 每天抽齣一些時間，找一個安靜的環境，閉上眼睛，將注意力集中在自己的呼吸上。當思緒湧現時，不要試圖壓製它，而是輕輕地注意它，然後將其放迴呼吸的寜靜中。這是一種練習，通過反復的練習，我們可以逐漸培養起平靜、專注的心境，從而達到“心靜自然涼”的境界。 第二章：靜坐與冥想 靜坐，是一種古老的東方冥想方式，它通過端正身體坐姿，調整呼吸，收斂心神，來達到身心放鬆、精神安寜的目的。冥想，則是靜坐過程中更側重於意念引導的部分。 靜坐的姿勢，要求身體正直，脊柱自然伸展，雙肩放鬆，下頜微收，雙手可自然放置於膝上或大腿上。選擇一個舒適的坐墊，能夠幫助保持身體的穩定。 呼吸的調整，是靜坐的關鍵。通常采用腹式呼吸，深長而緩慢，讓氣息自然流淌，體會氣息在體內的進齣。初期可以不必刻意追求某種特定的呼吸方式，隻需將注意力放在呼吸的感受上。 意念的引導，則根據個人情況而定。可以專注於呼吸本身，感受氣息的進齣，體會身體的起伏；也可以將意念集中在一個具體的對象上，如蠟燭的火焰、佛像，或是一個平和的意象；更可以采用“觀想”的方式，如觀想自己沐浴在溫暖的陽光中，或是在寜靜的森林裏漫步。 《內觀經》所倡導的“內觀”，便是通過靜坐與冥想，將注意力由外轉嚮內，審視自己的內心世界。在這個過程中，我們會覺察到各種念頭、情緒、身體的感覺。關鍵在於，不要被這些念頭所裹挾，而是以一種客觀、不加評判的態度去觀察它們。 當雜念紛起時，不必感到挫敗，這是正常的現象。隻需輕輕地將注意力重新拉迴到呼吸上，或者迴到你所選擇的觀想對象上。每一次的拉迴，都是一次對心神的鍛煉。 靜坐與冥想的好處是多方麵的。 1. 減輕壓力與焦慮：通過深呼吸和放鬆練習，能夠有效地降低體內壓力激素的水平，緩解焦慮和緊張情緒。 2. 提升專注力：長期的靜坐練習，能夠鍛煉大腦的專注能力，提高工作和學習的效率。 3. 增強情緒管理能力：通過觀察自己的情緒，而不被情緒所控製，能夠更好地理解和管理自己的情緒。 4. 促進身心健康：身心放鬆，氣血調和，有助於緩解失眠、頭痛等與壓力相關的身體不適。 5. 提升自我認知：通過嚮內觀察，能夠更深入地瞭解自己的思想模式、行為習慣，從而促進個人成長。 靜坐與冥想並非宗教儀式，而是一種簡單而有效的自我療愈和身心提升的方法。無論年齡、性彆、職業，任何人都可以通過練習來獲得益處。關鍵在於持之以恒，循序漸進，找到適閤自己的練習方式。 第三章：知止與安命 “知止”，是《大學》中的重要概念，意指知道停止的地方。在養生之道中，“知止”意味著要懂得適可而止，不過度地追求外在的物質享受、名譽地位，也不過度地沉溺於個人的得失喜悲。 過度地追求物質，會耗費心力，使人患得患失，不得安寜。過度地追求名利，會使人迷失自我，背離內心的平靜。而過度的沉溺於個人的情緒，則會擾亂心神，損耗精氣。 “知止”，就是要認識到生命的有限性，生命的真正價值在於內心的平和與充實，而非外在的占有與炫耀。當欲望得不到滿足時，學會放下；當睏難來臨時，學會麵對；當成功時，學會感恩；當失敗時，學會總結。 “安命”，則是接受生命中的不完美，接受自己和他人。生命中有許多我們無法改變的因素，如齣身、天賦、命運等等。與其抱怨和抗拒，不如學會接受，並在接受的基礎上，盡力而為。 安命並非宿命論，而是以一種平和的心態去麵對生活中的一切。認識到我們每個人都有自己的生命軌跡，都有自己的功課要修。與其與命運抗爭，不如順應它，並在順應中找到自己的方嚮。 “知止”與“安命”，共同構成瞭古人對於人生智慧的深刻理解。一個懂得“知止”的人，不會被無盡的欲望所驅使，能夠保持內心的寜靜；一個懂得“安命”的人，不會被一時的得失所睏擾，能夠坦然麵對生活中的種種挑戰。 在養生方麵，“知止”體現在飲食、作息、勞逸等方方麵麵。不多吃，不多睡，不過度勞纍。而“安命”則體現在對於身體狀況的接納，對於疾病的坦然麵對，以及積極配閤治療。 通過“知止”和“安命”，我們可以培養齣一種平和、淡然的心態，這種心態本身就是一種強大的養生之道。當內心不再被外界的紛擾所牽動，身體自然會趨於和諧，精神也會隨之安定。 結語 《內觀經》所闡述的養生之道，並非簡單的技法傳授，而是一種 holistic（整體的）的生活哲學。它強調身與心、形與神、內與外的和諧統一。通過調養“氣”，我們可以強健體魄，抵禦外邪；通過調養“神”，我們可以安寜心神，提升精神境界；通過“知止”與“安命”，我們可以獲得人生的智慧與平和。 願吾輩皆能遵循古人之智慧，將養生之道融入日常生活，做到氣充神旺，身心康泰，方能悠遊天地，樂享人生。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些隻強調“節食”或“運動”就能瘦下來的方法感到有些疲憊。總覺得身體的狀況是多方麵的，體重隻是錶象。這本書的書名“胖除痰濕瘦祛火”，一下子就擊中瞭我的痛點。它不像某些書那樣隻關注錶麵的數字，而是深入探討瞭身體內部的“痰濕”和“火”這兩個概念，這讓我覺得它很有深度，並且可能提供的是一種更全麵的健康解決方案。我非常好奇書中會如何解釋這兩個概念，以及它們是如何導緻體重增加或者身體不適的。我更期待的是，這本書能提供一些具體的、可操作的指導，讓我能夠從飲食、生活習慣甚至情緒管理等方麵，去調理身體，從而達到健康瘦身的目的。如果這本書能讓我擺脫那種總是感覺“濕乎乎”或者“熱乎乎”的不適感，讓我整個人變得更輕盈、更有活力，那絕對是我一直在尋找的那本書。我希望它能提供一些不讓人感到痛苦但又能有效的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我耳目一新，感覺它觸及瞭我一直以來睏擾的一個點——身體的“不清爽”和“易上火”。我常常覺得身體裏積聚瞭很多“東西”，整個人都提不起精神，皮膚狀態也不好，有時候還容易情緒波動。試過很多方法，都隻能暫時緩解，並沒有從根源上解決問題。“胖除痰濕瘦祛火”這個名字，仿佛一下子就點齣瞭問題的癥結所在，而且“除痰濕”、“祛火”聽起來就非常有針對性，不像市麵上很多泛泛而談的健康書。我非常期待這本書能深入淺齣地解釋“痰濕”和“火”到底是什麼，以及它們是如何影響我們的體重和整體健康的。更重要的是，我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我真正地“除”掉“痰濕”，“祛”掉“火”，從而達到健康瘦身的目的。這本書會不會有詳細的食療方子，或者是一些可以融入日常生活的簡單運動？我真的很想知道，如何纔能讓身體達到一種平衡的狀態，而不是總在各種不適中掙紮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，直擊我的痛點！總是覺得身體“虛胖”，尤其是腹部，怎麼減都減不掉，而且伴隨著消化不良、容易疲勞等問題，感覺整個人就像被什麼東西“堵住”瞭一樣，特彆影響心情和生活質量。“胖除痰濕瘦祛火”這個名字，讓我眼前一亮，它似乎點齣瞭問題的根源，也暗示瞭解決的方嚮。我迫不及待地想知道，書中是如何深入淺齣地解釋“痰濕”和“火”這兩個概念，以及它們是如何導緻體重增加和身體不適的。我更關心的是，這本書是否能提供一套切實可行的方法，讓我能夠真正地“除”掉“痰濕”，“祛”掉“火”，從而達到健康瘦身，並且改善身體亞健康狀態的目的。我期待書中能有詳細的飲食建議、生活習慣調整，甚至是一些簡單易學的養生小技巧，讓我能夠循序漸進地實踐，最終感受到身體由內而外的改變，讓自己變得更加健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

這本《胖除痰濕瘦祛火》的書名，簡直像為我量身定做的！我一直被頑固的體重問題睏擾，嘗試瞭各種減肥方法，效果都不盡如人意，而且常常伴隨著身體的不適，比如容易疲勞，皮膚狀態不佳，甚至晚上睡覺都覺得悶悶的。當我看到這個書名時，我仿佛看到瞭希望。它沒有直接說“減肥秘籍”，而是用“除痰濕”、“祛火”這樣中醫的思路來解決問題，這讓我覺得非常新穎和專業。我特彆想知道，這本書是如何將“痰濕”和“火”這兩個概念與日常的肥胖聯係起來的？它會提供哪些具體的、不傷身體卻又能有效調理身體的方法？我希望能在這本書裏找到一套係統的解決方案，不僅僅是解決體重問題，更能從根本上改善我的身體狀況，讓我感覺更健康、更輕盈。我非常期待書中能有實用的食譜、生活作息建議，甚至是簡單的按摩或運動方法，能夠幫助我真正地“脫胎換骨”。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵設計就特彆吸引人，那種飽滿又充滿活力的感覺，一下子就抓住瞭我的眼球。書名“胖除痰濕瘦祛火”也很有趣，點齣瞭健康問題的核心，也暗示瞭解決辦法的關鍵。我一直在尋找能夠真正從根本上改善身體狀況的書籍，而不是那種曇花一現的減肥法。這本書給我的第一印象就是，它不隻是講“怎麼瘦”，更是講“為什麼胖”，以及如何通過調整身體內在的失衡來達到健康的目標。我特彆好奇它會如何解讀“痰濕”和“火”這兩個概念，它們聽起來像是中醫的理論，但用在日常的健康管理上，一定會非常有深度。我期待書中能提供一些實用的方法，讓我能夠理解並實踐，最終感受到身體由內而外的變化。如果這本書能幫助我擺脫那種總是“不清爽”的感覺，提升精神狀態，那絕對是物超所值瞭。我尤其關注它會不會有具體的飲食建議、生活習慣調整，甚至是一些簡單的練習方法。畢竟，理論再好，也需要落地，纔能真正帶來改變。