BKS Iyengar Yoga The Path to Holistic Health [精装] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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BKS Iyengar 著

图书标签:

• 瑜伽
• Iyengar瑜伽
• BKS Iyengar
• 健康
• 身心健康
• 精装本
• 瑜伽疗法
• 姿势
• 呼吸
• 冥想

出版社： Dorling Kindersley Ltd

ISBN：9781409343479

商品编码：19547455

包装：精装

出版时间：2014-01-16

页数：432

正文语种：英文

内容简介

From globally recognised yoga authority B.K.S Iyengar， an accessible illustrated guide to Iyengar Yoga

BKS Iyengar Yoga：The Path to Holistic Health makes Iyengar Yoga accessible to all， while celebrating the life and work of the world renowned B.K.S Iyengar. B.K.S Iyengar is a world leading authority on hatha yoga and is globally respected for his holistic approach and technical accuracy. He has been practicing yoga every day for over 75 years and at 94 is surely proof of holistic health.

This is the only yoga book featuring full colour step-by-step photographs of yoga poses demonstrating Iyengar Yoga and this new edition also includes a new chapter celebrating B.K.S Iyengar's life and work. Over 60 step-by-step sequences of asanas， pranayamas and chakras were supervised by B.K.S Iyengar himself and over 20 include unique 360 degree images of classic Iyengar asanas， it's like having a yoga class with your own personal yogi. Yoga is made accessible to everyone with a special 20-week yoga course for beginners to yoga sequences specifically designed to treat over 80 ailments， from asthma and arthritis to varicose veins.

BKS Iyengar Yoga：The Path to Holistic Health (previous ISBN 9781405322355) is suitable for every age and ability， allowing everyone to enjoy the benefits to mind， body and spirit that are drawn from Iyengar Yoga.

作者简介

B.K.S Iyengar was born in 1918 and has been teaching yoga since the age of 17. He has been one of the world's leading teachers of yoga for over 70 years and is internationally recognised as a leading authority on hatha yoga. His style of teaching, Iyengar Yoga, is followed by certified teachers across the world.

前言/序言

好的，这是一份关于一本假定图书的详细简介，内容完全围绕其假设的主题展开，不涉及您提供的具体书名《BKS Iyengar Yoga The Path to Holistic Health [精装]》中的任何信息。 --- 图书名称：《觉醒的身体：现代身心疗愈的深度探索》 作者： 伊芙琳·里德（Evelyn Reid） 装帧： 精装/典藏版 页数： 680页 出版年份： 2024年 内容简介 《觉醒的身体：现代身心疗愈的深度探索》是一部突破性的著作，旨在解构我们对健康和康复的传统理解，并提供一套基于跨学科研究和数十年临床实践的综合性框架。本书并非停留在对症状的表面处理，而是深入探究人体作为一个复杂、相互连接系统的本质，论述了如何通过有意识地引导身体的内在智慧，实现持久的、整体性的福祉。 本书的创作源于作者伊芙琳·里德博士，一位在神经科学、运动生理学和东方哲学融合领域享有盛誉的学者和执业治疗师，长达三十年的研究与教学经验。里德博士提出了“本体觉知模型”（Proprioceptive Awareness Model），挑战了将身体各部分孤立看待的传统医疗模式，强调了内在感知、情绪状态与生理机能之间不可分割的动态关系。 第一部分：重塑健康观——超越疾病的范式 第一部分奠定了全书的理论基础。它首先回顾了现代医学在慢性病和功能性障碍治疗上的局限性，并批判性地分析了过度专业化对整体治疗带来的阻碍。里德博士引入了“身心连续体”的概念，阐述了创伤、压力与身体结构性变化之间的生物反馈回路。 章节重点： 探讨了“慢性疼痛”的神经可塑性根源，解析了焦虑如何固化在肌肉筋膜张力中，并介绍了如何利用初级的身体扫描技术，重建个体与自身生理信号的连接。本书强调，真正的健康并非“没有疾病”，而是一种积极的、适应性的存在状态。 第二部分：身体的语言——深度感知与解构 本部分是实践探索的核心，它引导读者进入身体内部运作的精微层面。作者结合了先进的生物力学分析和古老的体态智慧，揭示了姿势和运动模式如何无声地讲述了个体的生活史和情绪负担。 核心内容： 深入剖析了呼吸系统作为连接自主神经与核心稳定性的桥梁作用。作者详细描述了“膈肌参与度”对情绪释放的重要性，并提供了数十种增强呼吸效率和深度的方法。此外，书中对“筋膜网络”的描述极其详尽，将其视为身体的情绪储藏室和信息传递系统。读者将学习如何通过温和的、基于触觉的自我引导练习，释放被困在结缔组织中的旧有张力。 第三部分：运动的疗愈力——有意识的构建 与传统健身书籍侧重于力量或耐力不同，本书将运动视为一种“有目的的感知练习”。这一部分的核心在于将日常活动和特定练习转化为深度的自我调节工具。 精细动作的艺术： 重点介绍了一系列旨在恢复自然运动模式的“重校准序列”。这些序列基于脊柱的自然生理曲线，强调了运动的轴心、重量转移的平衡以及关节的自由活动度。作者提供了详细的图解和文字说明，解释了如何找到并激活那些被长期忽视的深层稳定肌群，从而减轻脊柱、骨盆和肩带的代偿负荷。 从静态到动态的整合： 讨论了如何将觉知带入行走、站立甚至休息的过程中，使身体始终处于最优化的“准备就绪”状态，而不是僵硬的控制状态。 第四部分：情绪的拓扑学——整合创伤与自我安抚 这是本书最具开创性的部分之一，它将身心疗愈提升到心理和情感整合的高度。作者借鉴了当代创伤知情照护的原则，解释了为何许多生理症状往往是未被处理的情绪能量的物理表现。 神经系统的调频： 详细介绍了迷走神经（Vagus Nerve）在调节压力反应中的关键作用。书中提供了科学验证的“神经调和技术”，包括特定的声音共振、慢速的眼球运动和经由特定体位法引导的自我安抚策略，旨在帮助读者安全地将神经系统从“战或逃”模式切换到“休息与消化”模式。 边界与容纳： 探讨了身体的感知边界如何映射出心理边界。通过练习来感知和尊重身体的“是”与“否”，读者可以重建对自身自主权的信心，这是整体疗愈不可或缺的一环。 第五部分：建立持续的内在实践 最后一部分着眼于将这些发现转化为可持续的生活方式。作者强调，疗愈不是一个终点，而是一种持续的、定制化的关系建立过程。 个性化蓝图的构建： 提供了评估工具和日志记录方法，帮助读者识别自己的“触发点”和“稳定器”。本书鼓励读者像科学家一样对待自己的身体，通过实验和观察，为自己设计出最契合当前生命阶段和需求的实践路径。 社群与连接： 探讨了在集体空间中进行身体觉知练习的益处，以及如何建立支持性的环境，以促进更深层次的治愈与成长。 目标读者 本书适合所有对深度自我探索、慢性疼痛管理、运动表现优化以及追求真正身心和谐的人士。无论是瑜伽教师、物理治疗师、心理健康专业人士，还是任何正在与身体失衡或功能性障碍作斗争的个体，都能从中获得深刻的洞察和实用的指导。它不仅是一本参考书，更是一份邀请，邀请读者亲身参与到自己身体的觉醒与重塑之中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对那些过于花哨的瑜伽书籍感到审美疲劳，它们往往用过度美化的图片和浮夸的口号来掩盖内容的空洞。然而，翻开这本精装本，扑面而来的是一种朴实无华的、近乎学术研究的严谨感。文字的排版非常舒服，大量的留白让阅读过程不至于让人感到压迫，这对于需要集中精神去理解深层概念的主题来说至关重要。我注意到书中的一些术语似乎被赋予了非常细致的注解，这表明作者在创作过程中投入了大量的精力去确保读者的理解是准确无误的，而不是简单地进行概念的移植。这种对细节的执着，让我对它的内容质量有了初步的信心。它不像是在向大众推销一种时尚，更像是在为少数有心人留下了一份经过时间检验的、值得反复研读的宝贵资料。我迫不及待地想知道，在那些详尽的描述背后，究竟隐藏着怎样一番洞察人生的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种沉静中蕴含力量的感觉扑面而来。我拿到手的时候，首先就被它的装帧质量所折服，精装本的质感让人爱不释手，翻页的手感也非常顺滑，一看就知道是用心制作的。虽然我还没有完全深入到书的内容中去，但仅凭这外在的呈现，我就能感受到作者和出版方对于“瑜伽”这一主题的尊重与敬畏。通常情况下，这类主题的书籍要么过于晦涩难懂，要么就是流于表面地介绍一些体式，但这本书从视觉上传达出一种更深层次的、追求身心合一的哲学意味。我期待它能在文字的引导下，真正带我进入一个更具系统性、更贴近传统智慧的练习旅程，而不是仅仅停留在健身的层面。这本“厚重”的书，仿佛在无声地诉说着一段漫长而坚实的修行之路，我准备好沉下心来，慢慢品味这份来自东方古老智慧的馈赠了。

评分☆☆☆☆☆

初翻这本厚厚的书卷，我立刻被它那严谨的结构感所吸引。它不像市面上很多瑜伽指南那样，上来就堆砌着五花八门的体式图解，而是似乎先为读者铺设了一层坚实的地基。从目录的布局来看，它显然是以一种非常线性的、逻辑清晰的方式展开论述的，这对于一个希望系统学习瑜伽哲理和技巧的初学者来说，简直是福音。我感觉作者并非在“教”我们做动作，而是在“引导”我们理解动作背后的原理和精髓。我特别留意了它在介绍“呼吸法”和“冥想”部分所占的比重，这通常是一个区分普通健身指南和真正深入瑜伽著作的关键点。如果这本书能把内在的修行和外在的身体练习做到无缝衔接，那它就不仅仅是一本工具书，而更像是一份人生的操作手册。我对它如何平衡“理论深度”与“实践可行性”这一点抱有极高的期待，希望能从中找到持续精进的内在驱动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的份量感实在令人印象深刻，它不仅仅是纸张和油墨的堆砌，更像是一份沉甸甸的承诺。我从以往的阅读经验推断，如此厚重的瑜伽著作，其价值往往体现在对“传承”和“细节校正”的重视上。我倾向于认为，作者一定在书中对许多常见的体式误区进行了极其深入的剖析和纠正，而不是满足于展示一个“完美”的成品姿势。我更期待看到的是一种“过程美学”的展现——如何从一个不完美的状态，通过正确的觉知和引导，逐步走向平衡与稳定。特别是对于那些长期练习却始终感觉停滞不前的习练者来说，这种深度剖析往往是突破瓶颈的关键所在。这本书给我的感觉是，它不是那种“速成秘籍”，而是需要你投入时间、耐心去“耕耘”的田地，耕耘得越深，收获的健康与洞察就越丰厚。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对身心健康追求已久的人，我接触过不少打着“疗愈”旗号的书籍，但往往失望而归。这本书的标题中“Holistic Health”（整体健康）这个词汇，立刻抓住了我的注意力，它暗示了一种超越纯粹身体锻炼的视角。我从书籍的整体气质上感受不到任何浮躁或急功近利的气息，反而弥漫着一种沉稳的、历经打磨的专业感。这让我相信，这本书的内容会引导我去关注身体、心智和精神层面的相互作用，而不是孤立地看待某一个部分。我猜想，书中的指导必然是环环相扣的，每一个体式、每一次呼吸，都服务于最终实现“整体和谐”的目标。我期待它能提供一套真正可持续、可内化的练习体系，让健康不再是偶尔的努力，而是生命自然而然流淌出的状态。这份厚实的精装本，预示着一段需要投入全部心力去探索的深度旅程。