Grit The Power of Passion and Perseverance pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

Angela Duckworth 著

图书标签:

• 心理学
• 成功学
• 个人成长
• 毅力
• 热情
• 坚持
• 自我提升
• 非虚构
• 励志
• 习惯

出版社： Scribner

ISBN：9781501144165

商品编码：19688613

页数：352

正文语种：英文

内容简介

In this must-read book for anyone striving to succeed， pioneering psychologist Angela Duckworth shows parents， educators， athletes， students， and business people—both seasoned and new—that the secret to outstanding achievement is not talent but a focused persistence called “grit.”

Why do some people succeed and others fail? Sharing new insights from her landmark research on grit， MacArthur “genius” Angela Duckworth explains why talent is hardly a guarantor of success. Rather， other factors can be even more crucial such as identifying our passions and following through on our commitments.

Drawing on her own powerful story as the daughter of a scientist who frequently bemoaned her lack of smarts， Duckworth describes her winding path through teaching， business consulting， and neuroscience， which led to the hypothesis that what really drives success is not “genius” but a special blend of passion and long-term perseverance. As a professor at the University of Pennsylvania， Duckworth created her own “character lab” and set out to test her theory.

Here， she takes readers into the field to visit teachers working in some of the toughest schools， cadets struggling through their first days at West Point， and young finalists in the National Spelling Bee. She also mines fascinating insights from history and shows what can be gleaned from modern experiments in peak performance. Finally， she shares what she’s learned from interviewing dozens of high achievers—from JP Morgan CEO Jamie Dimon to the cartoon editor of The New Yorker to Seattle Seahawks Coach Pete Carroll.

Winningly personal， insightful， and even life-changing， Grit is a book about what goes through your head when you fall down， and how that—not talent or luck—makes all the difference.

作者简介

Angela Duckworth, PhD, is a 2013 MacArthur Fellow and professor of psychology at the University of Pennsylvania. She has advised the White House, the World Bank, NBA and NFL teams, and Fortune 500 CEOs. She is also the Founder and Scientific Director of the Character Lab, a nonprofit whose mission is to advance the science and practice of character development. She completed her BA in neurobiology at Harvard, her MSc in neuroscience at Oxford, and her PhD in psychology at the University of Pennsylvania. Grit: The Power of Passion and Perseverance is her first book and an instant New York Times bestseller.,

前言/序言

钢铁之躯：塑造非凡人生的心智锻造指南 一本深入探索人类潜能极限，揭示成功人士背后隐秘驱动力的重量级著作。 在这个瞬息万变、充满不确定性的时代，单纯的天赋和运气早已不足以铸就持久的辉煌。真正的卓越，往往源于一种深植于内心的、近乎本能的力量，它驱使我们在遭遇看似不可逾越的障碍时依然前行，在掌声散尽后依然保持专注。本书并非又一本鼓吹“快速致富”或“轻松成功”的鸡汤读物，而是一次对人类心智结构及其在长期目标达成中扮演角色的冷静、深入的剖析。 本书作者，著名的认知心理学家和行为科学家——阿德里安·福斯特博士，经过二十多年的田野研究和严谨的实验室观察，首次系统性地整合了神经科学、发展心理学以及历史人物传记中的关键数据，构建了一个全新的理论框架：“心智韧性模型”（The Cognitive Fortitude Model，简称 CFM）。 CFM 理论的核心在于，它将人们区分开来的关键特质，不是智商（IQ）或早期环境，而是一种可以被理解、测量和刻意培养的“深度投入系统”（Deep Engagement System）。这种系统决定了个体能否将短期挫折转化为长期学习的燃料，并将模糊的愿景转化为每日可执行的精确行动。 全书分为三大核心部分，层层递进，为读者提供了从理论到实践的全景路线图： --- 第一部分：认知的迷宫与心智的枷锁 本部分致力于解构我们普遍存在的、阻碍长期目标实现的认知偏差和心理陷阱。福斯特博士认为，我们的大脑天生倾向于追求即时满足，这构成了实现宏大愿景的第一个，也是最隐蔽的敌人。 1. 奖励系统的欺骗性循环： 我们将详细探讨多巴胺在短期行为驱动中的作用，以及它如何误导我们追求容易获得的、低价值的成就（如频繁刷新的社交媒体、不必要的任务切换），而非那些需要长期投入才能见效的“高价值目标”。我们将通过对几位早期成名后迅速陨落的天才案例分析，揭示“早期成功”如何成为阻碍后期突破的甜蜜毒药。 2. “身份锁定”的危险： 书中引入了“身份锁定”的概念，解释了当个体过早地将自我价值与一个特定标签（例如“数学神童”、“顶尖销售员”）绑定时，他们会如何下意识地回避任何可能威胁到这一标签的挑战和学习机会。CFM 模型提出，真正的成长需要保持一种“流动的自我认知”，即允许自己成为一个“正在学习者”，而非“既定专家”。 3. 情感的惰性与“舒适区的引力”： 我们将深入研究情绪调节机制。许多人并非缺乏目标，而是无法忍受实现目标过程中必然伴随的“建设性焦虑”和“学习的痛苦”。本书将提供基于正念训练和认知重评技术（Cognitive Reappraisal Techniques）的实用工具包，帮助读者将压力转化为专注力，而不是逃避的动力。 --- 第二部分：韧性的构造：从理论到日常实践 在揭示了心智障碍之后，本书的第二部分转向了构建坚不可摧的内在驱动力。福斯特博士主张，韧性不是一种天赋，而是由一套精确的行为和思维习惯搭建起来的“认知工程”。 1. 目标分解的“深度耦合”技术： 传统的 SMART 原则在面对跨越十年的目标时往往失效。本书提出了“深度耦合”技术：它要求将宏大愿景（Vision）与每日的最小可行行动（Micro-Action）在情感和逻辑上实现双向印证。我们不是简单地分解任务，而是将每一个小步骤都设计成对最终目标的“微小宣誓”。 2. “失败的系统化反刍”： 面对失败，不同的人反应迥异。CFM 模型识别出“建设性反刍者”和“破坏性反刍者”。建设性反刍的关键在于，将失败视为需要被解码的数据包，而非自我价值的最终裁决。书中详细介绍了“五问法”——一种用于结构化分析失败原因，并立即转化为下一轮测试假设的流程。 3. 培养“延迟满足的肌肉”： 这一点是 CFM 模型的基石。它不仅关乎“忍住不吃甜点”，更关乎在关键决策点上，选择那些需要付出艰巨努力但回报周期漫长的事物。作者提供了通过“契约式承诺”（Contingency Pledging）和“社会性问责制”（Social Accountability Structures）来强化延迟满足能力的具体方法，这些方法在创业家和精英运动员的训练中得到了验证。 --- 第三部分：超越天赋：环境的重塑与长期主义的艺术 最后一部分将目光投向了如何将个人驱动力融入更宏大的环境中，实现跨越式的长期发展。 1. “成长型社群”的构建与维护： 福斯特博士强调，个人的心智韧性需要在适当的环境中才能最大化。本书指导读者如何识别那些能够提供“高标准挑战”而非“廉价赞美”的社群。我们将探讨如何建立一种鼓励坦诚反馈、共同承担风险的同侪网络，并将此网络视为抵抗外部诱惑的“情感防火墙”。 2. 从“热情”到“事业观”的升华： 许多人对某件事抱有短暂的热情，但这种热情会随着时间的推移而消退。本书阐述了如何将初期的兴趣升华为一种深刻的“事业观”（Vocational Philosophy）——一种关于你希望如何影响世界的内在信念系统。当行动不再依赖于每日的情绪波动，而是源于这种坚定的信念时，持久力便油然而生。 3. 衡量进步的全新标尺： 长期主义者往往因为回报的滞后性而感到沮丧。本书最后提出了一套全新的“投入质量评估指标”（Quality of Input Metrics），它不再过度关注外在的、易受市场影响的产出（如销售额、点击量），而是专注于衡量个体投入的专注时长、复杂性处理难度以及错误迭代的速度。通过追踪这些“内在指标”，读者可以确信自己正走在正确的道路上，即使外部世界尚未给予明确的认可。 《钢铁之躯》 是一份对渴望卓越的读者的严肃邀请：它要求你放下对捷径的幻想，直面心智中最深的惰性，并系统性地、科学地重塑你的行动框架。这不是一本关于“你应该做什么”的书，而是一本关于“你如何构建一个永不放弃的自己”的实操手册。它将为你提供改造心智的蓝图，使你能够有力量和毅力，去完成那些需要数年甚至数十年才能实现的宏伟目标。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最直接的感受是，它彻底颠覆了我过去对“天赋论”的盲目崇拜。在此之前，我总倾向于将那些光芒四射的成功人士归因于他们与生俱来的某种不可复制的特质，心里总有那么一丝不甘的羡慕。然而，作者用大量扎实的实证数据和引人入胜的叙事，将焦点重新拉回到我们每个人都能掌握的领域：投入的深度与持续性。书中那些关于刻意练习的段落简直是如醍醐灌顶，它清晰地勾勒出从“知道”到“做到”之间的巨大鸿沟，并指出了跨越这条鸿沟所需要的系统性训练和反馈循环。那种对细节的执着和对重复的敬畏，被展现得淋漓尽致。这本书的结构安排也相当巧妙，它不是线性地推导，而是像一个复杂的交响乐，各个乐章互相呼应，共同构建起一个坚不可摧的论证体系。看完后，我发现自己看待身边那些坚持不懈的匠人时，眼神都变得不一样了，多了一份尊重和理解，因为我终于明白了，他们身上闪耀的，是时间打磨后的光芒，而非幸运的眷顾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于其人文关怀的底色，它并非冰冷的理论手册。在探讨那些宏大叙事和高远目标的同时，它始终没有忘记个体在追求这些目标过程中所承受的心理压力与孤独感。作者非常坦诚地描绘了长期投入所带来的“高原期”——那个最容易让人心灰意冷的阶段。这种不回避痛苦的写作态度，让我倍感亲切。我尤其喜欢其中关于“心流”体验与长期目标如何相互滋养的章节，它探讨了如何将枯燥的重复性劳动，通过不断提高标准和寻求微小进步，转化为一种内在驱动的享受。它不像某些励志书籍那样，要求你“燃烧自己”，而是鼓励你“持续燃烧”，找到那个既有挑战性又可控的平衡点。阅读过程中，我常常停下来，不是因为理解困难，而是因为需要时间消化那些触及灵魂深处的反思：我的“激情”是真正的方向感，还是仅仅一时的兴奋？我的“坚持”，是盲目的固执，还是有策略的韧性？这种内省的价值，远超书本本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它对“毅力”这一品质的解构，将其从一个模糊的道德标签，转化成了一套可学习、可培养的认知技能组合。它成功地将那些看似与生俱来的特质，拆解成了具体的、可操作的步骤。例如，书中对于设定“目标层级”的论述，简直是战略规划的教科书。它强调了宏大愿景（“为什么做”）如何为日常琐事（“今天做什么”）提供意义支撑，从而在面对日常的枯燥和外部诱惑时，构建起强大的心理防火墙。我注意到，作者在阐述这些概念时，总是小心翼翼地平衡着个体能动性和环境影响，而不是一味地将责任全部推给读者。这种平衡感，让整本书的建议显得既鼓舞人心又脚踏实地，没有给人带来不切实际的压力。它更像是一位经验丰富的人生教练，在你迷茫时，提供清晰的地图和可靠的工具，但最终决定你行走速度和方向的，永远是你自己那份深埋于心的、经过时间淬炼的决心。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的行文风格是极其成熟和权威的，它避免了那种浮夸的、过度简化的成功学腔调。作者的论证过程严谨细密，引用的研究横跨心理学、神经科学乃至组织行为学等多个领域，这让整本书的基调显得既有深度又不失广度。我个人尤其欣赏它在处理“失败”这个议题时的成熟度。它没有将失败浪漫化，而是将其视为一个需要被分析、被吸取教训的客观事件。书中有一段话让我印象深刻，它阐述了如何区分“无用的重复性劳作”和“有目的的强化训练”，这在信息爆炸的今天，显得尤为重要。我们很容易陷入“看起来很忙”的状态，但这本书迫使你去审视自己投入时间的质量。它不是教你如何更快地到达终点，而是教你如何确保自己走在正确的、能让你持续投入的道路上。这是一本需要反复阅读的书，因为每一次重读，结合我当前生活阶段的变化，都能从中提取出新的、针对性的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的书，初次翻开时，那种油墨的清香和纸张的质感就让人心头一振，仿佛预示着一场思想的漫步即将开启。我花了相当长的时间才真正沉浸其中，它不是那种让你一口气读完的轻快读物，更像是一场需要耐心的远足。作者的笔触极为细腻，尤其是在描绘那些看似平淡无奇的日常抉择如何累积成宏伟的成就时，那种洞察力让人不得不停下来，反思自己的生活路径。我特别欣赏书中对“延迟满足”这一概念的深度剖析，它不像其他成功学书籍那样空泛地喊口号，而是通过大量的案例研究，展示了这种能力在不同文化背景、不同职业领域中，如何充当了决定性的变量。每当我感到懈怠或想要放弃某个长期目标时，这本书就像一个沉稳的声音，提醒我，真正的突破往往发生在“还想再坚持一下”的那个微小区间内。它教会我的，与其说是技巧，不如说是一种看待挫折和失败的全新视角——它们不是终点，而是数据点，是通往精通的必经之路。这本书带给我的震撼是缓慢而持久的，如同春雨润物，悄无声息地改变了我对“努力”这个词的理解。