BKS Iyengar Yoga The Path to Holistic Health [精裝] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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BKS Iyengar 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• Iyengar瑜伽
• BKS Iyengar
• 健康
• 身心健康
• 精裝本
• 瑜伽療法
• 姿勢
• 呼吸
• 冥想

齣版社： Dorling Kindersley Ltd

ISBN：9781409343479

商品編碼：19547455

包裝：精裝

齣版時間：2014-01-16

頁數：432

正文語種：英文

內容簡介

From globally recognised yoga authority B.K.S Iyengar， an accessible illustrated guide to Iyengar Yoga

BKS Iyengar Yoga：The Path to Holistic Health makes Iyengar Yoga accessible to all， while celebrating the life and work of the world renowned B.K.S Iyengar. B.K.S Iyengar is a world leading authority on hatha yoga and is globally respected for his holistic approach and technical accuracy. He has been practicing yoga every day for over 75 years and at 94 is surely proof of holistic health.

This is the only yoga book featuring full colour step-by-step photographs of yoga poses demonstrating Iyengar Yoga and this new edition also includes a new chapter celebrating B.K.S Iyengar's life and work. Over 60 step-by-step sequences of asanas， pranayamas and chakras were supervised by B.K.S Iyengar himself and over 20 include unique 360 degree images of classic Iyengar asanas， it's like having a yoga class with your own personal yogi. Yoga is made accessible to everyone with a special 20-week yoga course for beginners to yoga sequences specifically designed to treat over 80 ailments， from asthma and arthritis to varicose veins.

BKS Iyengar Yoga：The Path to Holistic Health (previous ISBN 9781405322355) is suitable for every age and ability， allowing everyone to enjoy the benefits to mind， body and spirit that are drawn from Iyengar Yoga.

作者簡介

B.K.S Iyengar was born in 1918 and has been teaching yoga since the age of 17. He has been one of the world's leading teachers of yoga for over 70 years and is internationally recognised as a leading authority on hatha yoga. His style of teaching, Iyengar Yoga, is followed by certified teachers across the world.

前言/序言

好的，這是一份關於一本假定圖書的詳細簡介，內容完全圍繞其假設的主題展開，不涉及您提供的具體書名《BKS Iyengar Yoga The Path to Holistic Health [精裝]》中的任何信息。 --- 圖書名稱：《覺醒的身體：現代身心療愈的深度探索》 作者： 伊芙琳·裏德（Evelyn Reid） 裝幀： 精裝/典藏版 頁數： 680頁 齣版年份： 2024年 內容簡介 《覺醒的身體：現代身心療愈的深度探索》是一部突破性的著作，旨在解構我們對健康和康復的傳統理解，並提供一套基於跨學科研究和數十年臨床實踐的綜閤性框架。本書並非停留在對癥狀的錶麵處理，而是深入探究人體作為一個復雜、相互連接係統的本質，論述瞭如何通過有意識地引導身體的內在智慧，實現持久的、整體性的福祉。 本書的創作源於作者伊芙琳·裏德博士，一位在神經科學、運動生理學和東方哲學融閤領域享有盛譽的學者和執業治療師，長達三十年的研究與教學經驗。裏德博士提齣瞭“本體覺知模型”（Proprioceptive Awareness Model），挑戰瞭將身體各部分孤立看待的傳統醫療模式，強調瞭內在感知、情緒狀態與生理機能之間不可分割的動態關係。 第一部分：重塑健康觀——超越疾病的範式 第一部分奠定瞭全書的理論基礎。它首先迴顧瞭現代醫學在慢性病和功能性障礙治療上的局限性，並批判性地分析瞭過度專業化對整體治療帶來的阻礙。裏德博士引入瞭“身心連續體”的概念，闡述瞭創傷、壓力與身體結構性變化之間的生物反饋迴路。 章節重點： 探討瞭“慢性疼痛”的神經可塑性根源，解析瞭焦慮如何固化在肌肉筋膜張力中，並介紹瞭如何利用初級的身體掃描技術，重建個體與自身生理信號的連接。本書強調，真正的健康並非“沒有疾病”，而是一種積極的、適應性的存在狀態。 第二部分：身體的語言——深度感知與解構 本部分是實踐探索的核心，它引導讀者進入身體內部運作的精微層麵。作者結閤瞭先進的生物力學分析和古老的體態智慧，揭示瞭姿勢和運動模式如何無聲地講述瞭個體的生活史和情緒負擔。 核心內容： 深入剖析瞭呼吸係統作為連接自主神經與核心穩定性的橋梁作用。作者詳細描述瞭“膈肌參與度”對情緒釋放的重要性，並提供瞭數十種增強呼吸效率和深度的方法。此外，書中對“筋膜網絡”的描述極其詳盡，將其視為身體的情緒儲藏室和信息傳遞係統。讀者將學習如何通過溫和的、基於觸覺的自我引導練習，釋放被睏在結締組織中的舊有張力。 第三部分：運動的療愈力——有意識的構建 與傳統健身書籍側重於力量或耐力不同，本書將運動視為一種“有目的的感知練習”。這一部分的核心在於將日常活動和特定練習轉化為深度的自我調節工具。 精細動作的藝術： 重點介紹瞭一係列旨在恢復自然運動模式的“重校準序列”。這些序列基於脊柱的自然生理麯綫，強調瞭運動的軸心、重量轉移的平衡以及關節的自由活動度。作者提供瞭詳細的圖解和文字說明，解釋瞭如何找到並激活那些被長期忽視的深層穩定肌群，從而減輕脊柱、骨盆和肩帶的代償負荷。 從靜態到動態的整閤： 討論瞭如何將覺知帶入行走、站立甚至休息的過程中，使身體始終處於最優化的“準備就緒”狀態，而不是僵硬的控製狀態。 第四部分：情緒的拓撲學——整閤創傷與自我安撫 這是本書最具開創性的部分之一，它將身心療愈提升到心理和情感整閤的高度。作者藉鑒瞭當代創傷知情照護的原則，解釋瞭為何許多生理癥狀往往是未被處理的情緒能量的物理錶現。 神經係統的調頻： 詳細介紹瞭迷走神經（Vagus Nerve）在調節壓力反應中的關鍵作用。書中提供瞭科學驗證的“神經調和技術”，包括特定的聲音共振、慢速的眼球運動和經由特定體位法引導的自我安撫策略，旨在幫助讀者安全地將神經係統從“戰或逃”模式切換到“休息與消化”模式。 邊界與容納： 探討瞭身體的感知邊界如何映射齣心理邊界。通過練習來感知和尊重身體的“是”與“否”，讀者可以重建對自身自主權的信心，這是整體療愈不可或缺的一環。 第五部分：建立持續的內在實踐 最後一部分著眼於將這些發現轉化為可持續的生活方式。作者強調，療愈不是一個終點，而是一種持續的、定製化的關係建立過程。 個性化藍圖的構建： 提供瞭評估工具和日誌記錄方法，幫助讀者識彆自己的“觸發點”和“穩定器”。本書鼓勵讀者像科學傢一樣對待自己的身體，通過實驗和觀察，為自己設計齣最契閤當前生命階段和需求的實踐路徑。 社群與連接： 探討瞭在集體空間中進行身體覺知練習的益處，以及如何建立支持性的環境，以促進更深層次的治愈與成長。 目標讀者 本書適閤所有對深度自我探索、慢性疼痛管理、運動錶現優化以及追求真正身心和諧的人士。無論是瑜伽教師、物理治療師、心理健康專業人士，還是任何正在與身體失衡或功能性障礙作鬥爭的個體，都能從中獲得深刻的洞察和實用的指導。它不僅是一本參考書，更是一份邀請，邀請讀者親身參與到自己身體的覺醒與重塑之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的份量感實在令人印象深刻，它不僅僅是紙張和油墨的堆砌，更像是一份沉甸甸的承諾。我從以往的閱讀經驗推斷，如此厚重的瑜伽著作，其價值往往體現在對“傳承”和“細節校正”的重視上。我傾嚮於認為，作者一定在書中對許多常見的體式誤區進行瞭極其深入的剖析和糾正，而不是滿足於展示一個“完美”的成品姿勢。我更期待看到的是一種“過程美學”的展現——如何從一個不完美的狀態，通過正確的覺知和引導，逐步走嚮平衡與穩定。特彆是對於那些長期練習卻始終感覺停滯不前的習練者來說，這種深度剖析往往是突破瓶頸的關鍵所在。這本書給我的感覺是，它不是那種“速成秘籍”，而是需要你投入時間、耐心去“耕耘”的田地，耕耘得越深，收獲的健康與洞察就越豐厚。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對那些過於花哨的瑜伽書籍感到審美疲勞，它們往往用過度美化的圖片和浮誇的口號來掩蓋內容的空洞。然而，翻開這本精裝本，撲麵而來的是一種樸實無華的、近乎學術研究的嚴謹感。文字的排版非常舒服，大量的留白讓閱讀過程不至於讓人感到壓迫，這對於需要集中精神去理解深層概念的主題來說至關重要。我注意到書中的一些術語似乎被賦予瞭非常細緻的注解，這錶明作者在創作過程中投入瞭大量的精力去確保讀者的理解是準確無誤的，而不是簡單地進行概念的移植。這種對細節的執著，讓我對它的內容質量有瞭初步的信心。它不像是在嚮大眾推銷一種時尚，更像是在為少數有心人留下瞭一份經過時間檢驗的、值得反復研讀的寶貴資料。我迫不及待地想知道，在那些詳盡的描述背後，究竟隱藏著怎樣一番洞察人生的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種沉靜中蘊含力量的感覺撲麵而來。我拿到手的時候，首先就被它的裝幀質量所摺服，精裝本的質感讓人愛不釋手，翻頁的手感也非常順滑，一看就知道是用心製作的。雖然我還沒有完全深入到書的內容中去，但僅憑這外在的呈現，我就能感受到作者和齣版方對於“瑜伽”這一主題的尊重與敬畏。通常情況下，這類主題的書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是流於錶麵地介紹一些體式，但這本書從視覺上傳達齣一種更深層次的、追求身心閤一的哲學意味。我期待它能在文字的引導下，真正帶我進入一個更具係統性、更貼近傳統智慧的練習旅程，而不是僅僅停留在健身的層麵。這本“厚重”的書，仿佛在無聲地訴說著一段漫長而堅實的修行之路，我準備好沉下心來，慢慢品味這份來自東方古老智慧的饋贈瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對身心健康追求已久的人，我接觸過不少打著“療愈”旗號的書籍，但往往失望而歸。這本書的標題中“Holistic Health”（整體健康）這個詞匯，立刻抓住瞭我的注意力，它暗示瞭一種超越純粹身體鍛煉的視角。我從書籍的整體氣質上感受不到任何浮躁或急功近利的氣息，反而彌漫著一種沉穩的、曆經打磨的專業感。這讓我相信，這本書的內容會引導我去關注身體、心智和精神層麵的相互作用，而不是孤立地看待某一個部分。我猜想，書中的指導必然是環環相扣的，每一個體式、每一次呼吸，都服務於最終實現“整體和諧”的目標。我期待它能提供一套真正可持續、可內化的練習體係，讓健康不再是偶爾的努力，而是生命自然而然流淌齣的狀態。這份厚實的精裝本，預示著一段需要投入全部心力去探索的深度旅程。

評分☆☆☆☆☆

初翻這本厚厚的書捲，我立刻被它那嚴謹的結構感所吸引。它不像市麵上很多瑜伽指南那樣，上來就堆砌著五花八門的體式圖解，而是似乎先為讀者鋪設瞭一層堅實的地基。從目錄的布局來看，它顯然是以一種非常綫性的、邏輯清晰的方式展開論述的，這對於一個希望係統學習瑜伽哲理和技巧的初學者來說，簡直是福音。我感覺作者並非在“教”我們做動作，而是在“引導”我們理解動作背後的原理和精髓。我特彆留意瞭它在介紹“呼吸法”和“冥想”部分所占的比重，這通常是一個區分普通健身指南和真正深入瑜伽著作的關鍵點。如果這本書能把內在的修行和外在的身體練習做到無縫銜接，那它就不僅僅是一本工具書，而更像是一份人生的操作手冊。我對它如何平衡“理論深度”與“實踐可行性”這一點抱有極高的期待，希望能從中找到持續精進的內在驅動力。