五代中醫救命養生帖 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張維均 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
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• 傳統醫學
• 健康
• 經方
• 醫術
• 帖方

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539051086

商品編碼：20957971405

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：五代中醫救命養生帖

定價：29.80元

作者：張維均

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787539051086

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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近40道養生食譜，幫你祛病強身；

12種具有神奇療效的蔬菜，幫你解讀食物的秘密；

老祖先的養生智慧，簡單食療就能讓你擁有健康。

【推薦理由】

適閤全傢人的養生法：

上至老人，下至孩童，無論是中老年人的“三高”、便秘問題，還是小朋友的尿床、流鼻血問題，甚至上班族的腰酸、頭痛、痔瘡、消化不良等睏擾我們的難題，怎樣擺脫？一本書解決全傢人的疾病睏擾。

醫食同療，做法簡單，食材易找：

近四十道養生食療方，從食物的功效到做法、吃法再到飲食宜忌都有詳細的介紹，不需要長時間的煎藥熬藥，隻要簡單的幾個步驟，一道養生美食就能擺上你的餐桌。更難得的是材料隨手可得——從菜市場、中藥房就可搞定。

常見疾病，用“吃”就能緩解睏擾：

高血脂、高血壓、糖尿病等慢性病長期吃西藥副作用大。現在，堅持食療就能緩解、控製病情，幫你擺脫藥物依賴及其副作用危害。便秘、痔瘡、脫肛等難以啓齒的狀況，利用簡單食療就能有所改善。

流傳百年的養生理念，一本書通通告訴你：

百年流傳的養生方子，張院長傢傳養生寶典，中醫運用果蔬訣竅一次性全部告訴你！

內容提要

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霧霾肆虐，喉嚨不舒服怎麼辦？人參銀耳湯，滋潤肺部，保護喉嚨。

如何改善劇咳和久咳？白蘿蔔搭配冰糖或者麥芽糖就行。

孩子總愛流鼻血怎麼辦？吃紅糖絲瓜就能改善

長期頭痛，誰能幫忙？艾葉煎蛋有奇效。

桂枝白芍瘦肉湯迅速改善過敏性鼻炎。

熬夜、應酬、不良飲食習慣造成的體力不足、未老先衰，補腎黑發方就能改善。

二仙酒，改善男女更年期癥狀。

地瓜蜂蜜膏，改善九成便秘問題。

豬腸馬齒莧，解除痔瘡睏擾。

芹菜能抗抑鬱，西蘭花能抗癌，圓白菜可以改善胃病，空心菜具有解毒功能，這些你都知道嗎？

目錄

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推薦序一 醫食同療，百年傳承的經驗養生方

推薦序二 父業子承，五代相傳的杏壇芬芳錄

推薦序三 我健康的守護者──一位視病如親的超級良醫

作者序 傳承百年不輟的正氣治療法

1心肺疾病

人參銀耳湯 肺

人參豬心湯 心

生大蒜丁 肺

新鮮白蘿蔔 肺

紅麵番鴨燉老薑 肺

蓮藕豬小排湯 肺

冰糖蛋清熱茶 肺

紅糖絲瓜 肺

香菇核桃雞腿湯 肺

荔枝殼煮水 肺

桂枝白芍瘦肉湯 肺

蒲公英紅糖茶 肺

2肝脾腎疾病

豬腎茯苓粉 腎

蘆薈黃金蜆湯 肝

天麻豆腐 腎

補腎黑發方 腎

龍眼山藥湯 腎

增乳湯 肝

蘆筍小排湯 脾

三味紅糖茶 腎

二仙酒 腎

3腸胃疾病

老薑燉雞 胃

生薑冰糖 胃

地瓜蜂蜜膏 腸胃

豬腸馬齒莧 腸胃

龍葵根豬大腸 腸胃

4其他綜閤病癥

艾葉煎蛋

蘆筍百閤湯

薏仁湯和綠豆水

紫菜蔥花湯、味噌海帶（芽）湯、芹菜洋蔥蒜頭湯

豬胰髒燉山藥

蛋黃油

炒決明子茶

菠蘿醋

雙鼕雪蛤湯

5從中醫看蔬菜的療效

天然抗癌蔬菜——蘆筍

清熱解毒的消炎蔬菜——龍葵

美肌蔬菜——芥菜

掃除暗沉黑色素——青椒

癌癥救星——西藍花

解毒好蔬菜——空心菜

補血補鈣聖品——紅莧菜

啓動骨髓造血機製——四季豆

緩解腸胃不適——圓白菜

排除鬱悶，解憂消煩——芹菜

含有超高含量葉綠素——地瓜葉

改善糖尿病的營養蔬菜——南瓜

6養成好習慣，打造無病痛的生活

藥食同療，值得追求的境界

張院長的日常生活養生寶典

作者介紹

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張維鈞，中醫師。廣州中醫藥大學醫學博士。齣身於行醫一百二十餘年、傳承五代的中醫世傢。曆任中國醫藥大學中醫社指導教師、中山醫學大學國醫社講師、文化大學推廣教育中心中藥班講師。現為颱南懷生堂中醫世傢第五代傳人、颱中濟生中醫診所院長、颱中市中醫公會監事。

文摘

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序言

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五代中醫救命養生帖 探尋古老智慧，雕琢健康人生 在浩瀚的中醫藥寶庫中，流傳著無數曆經歲月洗禮、代代相傳的珍貴養生秘籍。《五代中醫救命養生帖》便是其中一顆璀璨的明珠。本書並非簡單羅列藥方，而是匯聚瞭五代名醫的養生精髓，從身體機能的調養到情誌的疏導，從飲食起居的規範到疾病的早期預防，全方位地揭示瞭中醫博大精深的養生智慧，旨在幫助讀者構建堅實的健康基石，擁有活力充沛的人生。 溯源流長，薪火相傳的養生之道 本書的價值，首先體現在其深厚的曆史積澱。追溯至五代時期，正是中醫學術發展的重要轉型期，各傢學派百傢爭鳴，也為後世留下瞭寶貴的理論與實踐財富。本書精選瞭其中五代名醫在養生領域的獨到見解與實踐經驗。這些名醫，或精通內科，或擅長婦兒，或潛心於方劑，但他們無一不將“治未病”的理念貫穿於其學術思想之中。他們深知，養生並非臨渴掘井，而是日積月纍的嗬護。因此，本書所呈現的，是經過時間檢驗的、行之有效的養生方法，而非一時之興的玄虛之談。 辯證施治，個體化的健康管理 中醫的精髓在於“辯證施治”。《五代中醫救命養生帖》深刻理解這一原則，並將其融於養生之中。書中不會提供一套放之四海而皆準的“萬能藥方”，而是教導讀者如何根據自身的體質、年齡、季節、地域以及所處的生活環境，來調整養生策略。例如，對於體質偏寒者，書中會提供溫陽散寒的建議；對於體質偏熱者，則會推薦清熱解毒的方法。書中會引導讀者認識自身的“證”，從而能夠更精準地找到適閤自己的養生之道。這種個體化的健康管理方式，避免瞭盲目跟風的弊端，讓養生真正做到“因人而異，因時而變”。 全方位視角，構建立體健康屏障 《五代中醫救命養生帖》所探討的養生之道，絕不僅僅局限於某個單一的方麵，而是構建瞭一個立體、多維度的健康保障體係。 形體調養： 這是中醫養生的基礎。書中將詳細闡述如何通過閤理的飲食、適度的運動、規律的作息來滋養身體，增強髒腑功能，提高身體的免疫力。例如，針對不同季節的飲食禁忌與推薦，如何根據體質選擇閤適的運動方式（如太極、八段錦等），以及如何通過調整睡眠來達到 restorative 的效果，都將一一呈現。對於常見的不適，如腰酸背痛、頸椎不適、消化不良等，書中也會提供相應的調理方法，幫助讀者從根本上改善身體狀況。 情誌疏導： 中醫認為“情誌緻病”。不良情緒是許多慢性疾病的導火索。《五代中醫救命養生帖》將深入探討如何通過中醫的視角來調控情緒，保持內心的平和與寜靜。書中可能會介紹一些古老的心法、放鬆技巧，以及如何通過特定的香薰、音樂等方式來舒緩壓力，調節心情。對於容易焦慮、抑鬱、易怒等情誌問題，書中將提供切實可行的解決方案，幫助讀者構建強大的心理韌性。 飲食養生： “藥補不如食補”，食物是維持生命、養護身體的重要源泉。《五代中醫救生養生帖》將從藥食同源的角度齣發，詳細解讀不同食物的性味歸經、功效主治，以及如何根據季節、體質和身體狀況來閤理搭配膳食。書中會介紹一些曆代名醫推崇的養生食譜，例如針對不同年齡段的滋補粥品，針對特定疾病的食療方，以及一些具有養顔、抗衰老功效的食譜。這些食譜不僅注重療效，更兼顧美味與易於製作。 起居有常： 順應自然規律是中醫養生的重要原則。書中將強調“日齣而作，日落而息”的傳統生活方式，講解如何根據四時變化來調整作息，如何避免不良的生活習慣對身體造成的損害。例如，書中會分析長時間使用電子産品對眼睛和身體的負麵影響，以及如何通過簡單的居傢調整來改善睡眠質量，提高生活效率。 經絡調理： 經絡是人體氣血運行的通道，通則不痛，痛則不通。《五代中醫救命養生帖》將介紹一些簡單易行的經絡按摩、穴位刺激方法，幫助讀者疏通經絡，促進氣血循環，從而達到強身健體的目的。書中可能會重點介紹一些對大眾常見病癥（如感冒、頭痛、失眠等）有效的穴位，以及傢庭按摩手法，讓讀者能夠在傢中輕鬆實踐。 疾病預防與早期乾預： “上工治未病”，中醫的最高境界在於預防疾病。《五代中醫救命養生帖》將傳授如何通過日常的養生方法來增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。同時，書中也會提及一些疾病的早期徵兆，以及在疾病初起時，如何運用中醫的智慧進行乾預，避免小病成大病。這種預防性的思維，對於提高整體健康水平至關重要。 通俗易懂，現代化的呈現方式 盡管本書內容深邃，但其呈現方式將力求通俗易懂。我們深知，深奧的中醫理論如果不能被大眾所理解和接受，其價值將大打摺扣。因此，在語言錶達上，我們將避免使用過多艱澀的專業術語，而是用更加貼近生活的語言來解讀中醫的養生智慧。同時，書中可能會輔以精美的插圖、圖錶，以及生動的案例，讓讀者能夠更直觀地理解和學習書中的內容。對於一些需要實踐的養生方法，如穴位按摩、食譜製作等，本書也會提供清晰的操作指南，讓讀者能夠輕鬆上手。 傳承經典，啓迪現代健康生活 《五代中醫救命養生帖》的齣版，不僅是對中華民族寶貴醫學遺産的傳承與發揚，更是為現代人提供瞭一條迴歸自然、關愛生命、提升生活品質的有效途徑。在快節奏、高壓力的現代社會，我們常常忽略瞭身體發齣的信號，讓健康亮起瞭紅燈。本書正是希望能夠喚醒讀者對自身健康的重視，引導大傢以一種更加積極、主動、科學的態度去麵對健康問題，從而擁有一個更加健康、長壽、幸福的人生。 本書將成為您居傢必備的健康寶典，是您和傢人朋友在健康道路上的忠實伴侶。它將帶領您穿越時空的界限，領略五代名醫的智慧，學習一套真正能夠“救命養生”的古老方略，點亮您通往健康未來的璀璨星光。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《五代中醫救命養生帖》，我並沒有抱有過高的期望，但很快，它就用其獨特的魅力徵服瞭我。這本書的偉大之處在於，它沒有用繁復的理論來嚇退讀者，而是將曆代中醫的智慧，提煉成瞭一套套既有深度又不失操作性的“救命養生帖”。我尤其對其“體質辨識”和“個性化調理”的部分印象深刻。書中詳細講解瞭不同體質（如氣虛、血虛、陰虛、陽虛等）的錶現，以及針對不同體質的飲食、運動和生活習慣建議。我通過書中提供的辨識方法，大概瞭解瞭自己的體質屬於偏於“濕熱”，隨後按照書中針對濕熱體質的建議，調整瞭飲食結構，減少瞭辛辣油膩的食物，增加瞭綠豆、薏米等祛濕的食材。堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的皮膚齣油情況有所改善，口氣也變得清新瞭許多。此外，書中關於“艾灸”的介紹也讓我耳目一新。它不僅介紹瞭艾灸的基本原理和常用穴位，還提供瞭針對不同病癥的艾灸方案，並強調瞭自我操作的安全性和注意事項。我按照書中的指導，在傢嘗試瞭簡單的艾灸，感覺身體的寒氣似乎被驅散瞭不少。這本書讓我明白，養生絕不是韆篇一律的，而是需要因人而異，量體裁衣。它讓我覺得自己掌握瞭一套“量身定製”的健康秘籍，能夠更好地理解和照顧自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我懷著滿腔的好奇心翻開瞭《五代中醫救命養生帖》，結果被它深深吸引。這本書給我的感覺是一種沉甸甸的、古老而又鮮活的智慧。它不是那種一味地強調“吃什麼補什麼”的食療書，也不是那種隻講理論的學術著作，而是將曆代中醫的精華，以一種非常實用、貼近生活的方式呈現齣來。我特彆喜歡書中關於“順應四時”的養生理念。它詳細地闡述瞭春夏鞦鼕，人體在生理和病理上會有怎樣的變化，以及我們應該如何根據季節的變化來調整我們的飲食、作息和運動。比如，書中提到春天是萬物生發的季節，人體也應該順應這個趨勢，多吃一些甘味、辛味的食物，有助於疏肝理氣，排毒養顔。我按照書中的建議，在春天增加瞭對韭菜、菠菜等蔬菜的攝入，並且開始嘗試早起鍛煉，確實感覺身體更加輕盈，精神也變得更加飽滿。書中對“養陽”和“藏陰”的論述也讓我受益匪淺。它不僅僅是教我們如何“補”，更重要的是教我們如何“藏”，如何保護身體的陽氣，避免過度消耗。這本書讓我意識到，養生並非一蹴而就，而是需要長期堅持，並且要懂得順應自然規律。它就像一位循循善誘的老師，引領我一步步走嚮更健康的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼太晦澀難懂，要麼內容過於雜亂，很難找到真正實用且易於理解的。直到我偶然發現瞭《五代中醫救命養生帖》，簡直如獲至寶。它不像那些堆砌理論的書，而是用一種非常接地氣的方式，把曆代名醫的智慧濃縮成瞭一本本“帖”。我最喜歡的是書中關於“脾胃為後天之本”的論述，用瞭很多生活中的例子來解釋脾胃的重要性，以及如何通過飲食和簡單的生活習慣來調養。比如，書中提到早上空腹喝一杯溫鹽水，一開始我以為是老生常談，但按照書中的方法堅持瞭一段時間，我發現自己的消化明顯變好瞭，長期睏擾我的便秘問題也得到瞭緩解。還有關於“睡前一杯奶”的建議，原來不僅僅是為瞭安眠，書中還細緻地解釋瞭牛奶中的成分如何與身體的經絡相互作用，幫助我們更好地進入深度睡眠，從而讓身體得到充分的修復。這本書的語言風格非常親切，就像是一位經驗豐富的老中醫在和你娓娓道來，沒有任何距離感。它讓我覺得，養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入我們日常生活的點點滴滴。我還會繼續深入研究書中的其他篇章，相信它會為我的健康帶來更多驚喜。

評分☆☆☆☆☆

《五代中醫救命養生帖》這本書，在我看來，與其說是一本養生書籍，不如說是一本“生命智慧的集錦”。它匯集瞭五代中醫的精華，將那些被時間沉澱下來的寶貴經驗，以一種極其易懂、極其貼切的方式展現齣來。我一直對中醫的“治未病”理念非常認同，而這本書恰恰完美地詮釋瞭這一點。它沒有給我灌輸那些令人望而生畏的病理知識，而是將重點放在瞭如何預防疾病，如何通過日常生活的點滴來增強體質。我尤其欣賞書中關於“固護腎氣”的論述。書中用瞭很多生動形象的比喻，將腎氣比作人體的“生命之火”，並詳細講解瞭哪些行為會損耗腎氣，又有哪些方法可以溫養腎氣。比如，書中提到瞭“少熬夜”，並具體分析瞭熬夜對腎髒的直接傷害，以及如何通過調整作息來彌補。我還學習瞭書中關於“泡腳”的養生法，特彆是如何根據不同的季節和身體狀況選擇不同的泡腳配方，這讓我覺得既有科學依據，又充滿生活情趣。這本書讓我感覺到，養生是可以非常靈活和個性化的，不需要完全照搬，而是可以根據自己的身體狀況進行微調。它就像一位經驗老道的“生命管傢”，時刻提醒我關注身體的細微變化，並提供最貼切的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本《五代中醫救命養生帖》給我帶來瞭全新的視角，讓我對中醫的認識更加深刻。過去，我總覺得中醫高深莫測，離我太遠，而這本書則完全打破瞭我的這種觀念。它就像一個寶藏，裏麵蘊藏著無數古老而實用的養生智慧，而且這些智慧並非束之高閣的理論，而是可以直接應用於我們現代生活的具體方法。我尤其被書中關於“情誌養生”的部分所吸引。它不僅僅是告訴我們要“開心”，而是深入剖析瞭不同的情緒（如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對我們身體各個髒器的影響，並且提供瞭非常具體的應對策略。例如，當感到焦慮時，書中建議可以嘗試練習腹式呼吸，或者聽一些舒緩的音樂，這些方法看似簡單，但卻有著立竿見影的效果。我嘗試瞭腹式呼吸，發現確實能讓我的心率平緩下來，緊張感也隨之減輕。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於“經絡按摩”的指導，配有清晰的圖解，讓我能夠準確地找到穴位並進行按摩。我按照書中的方法按摩瞭足三裏穴，感覺小腿的疲勞感有所緩解，而且整個身體的能量感似乎也提升瞭。這本書讓我覺得，中醫養生不再是隻屬於少數人的“秘籍”，而是每個人都可以掌握的、關乎自身健康的“生存指南”。