斯坦福大学人生设计课 人生规划 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中信出版社官方旗舰店

出版社： 中信出版集团

ISBN：9787508677835

商品编码：21137156099

品牌：中信出版（Citic Press）

 

斯坦福大学备受欢迎的“人生设计课”，教你利用设计思维，挖掘兴趣所在，找到自己的人生目标，拥有想要的生活！

书名：斯坦福大学人生设计课
定价：49.00元
作者：比尔柏奈特
出版社：中信出版集团
出版日期：2017-12
页码：280
装帧：精装
开本：32开
ISBN：9787508677835

我如何才能找到一份自己喜欢的甚至是热爱的工作？
我如何才能创立一番伟大的事业，过上美好的生活？
我如何才能平衡好生活和工作之间的关系？
我如何才能实现自己的人生价值？
以上问题我们都可以在这本《斯坦福大学人生设计课》中找到答案。

 

生活没有统一的成功模式，每个人也不可能只有一种活法。斯坦福大学人生实验室的创始人比尔•博内特和戴夫•伊万斯告诉我们，在生活中，会有无数问题不停地出现，而我们极需对自己进行人生设计。在设计人生的过程中，我们能够了解自己究竟想要什么、想要成为什么样的人，以及如何拥有自己理想中的生活人生设计看似很深奥，实际上，通过书中介绍的步骤，包括进行“健康/工作/娱乐/爱”的仪表盘自查，反思自己的人生观和工作观，记录“美好时光日志”，制订“奥德赛计划”，寻找人生导师等，你就会不断调整职业方向，无愧此生。

这不是一本鸡汤书，而是一本实操性的职业生涯指南，无论你处于人生的哪个阶段，这本书都能切切实实地帮助你厘清思路，为自己制订更睿智的未来计划。

 

斯坦福大学人生实验室的创始人比尔•博内特和戴夫•伊万斯不仅是硅谷创新者，同时也是知名的人生设计师——他们开设的人生设计课是斯坦福大学近几年极受欢迎的课程。

 

博内特和伊万斯认为，人生并不存在规划。正如设计师不会一味“思考”未来而是主动去创造未来一样，你需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。

在人生设计的过程中，你需要：
1，保持好奇。激发你的探索欲，发现自己的兴趣所在。
2，不断尝试。将目标付诸行动，不断尝试，切忌空想。
3，重新定义问题。重新审视目前的状况，转换思维模式。
4，保持专注。学会放手，专注于过程。
5，合作。与他人合作，适度求助。

本书并不是让我们对未来进行虚构或幻想，而是让我们跳出惯性思维，勇于改变，进行快速试错，确立新的人生目标。这门课在大学生和人士的实验中成效斐然，并且帮助很多人改变了他们的生活。不管你是16岁还是60岁，斯坦福大学人生设计课都能帮你找到更适合自己的职业方向，重启你的人生。

 

推荐序 你的人生是工业品，还是艺术品？
引 言 如何设计你的人生

 

第 1 章 分析测评你目前的生活
辨识无法解决的“重力问题”
重力问题
人生设计评估
“健康/工作/娱乐/爱”仪表盘
像设计师一样思考

第 2 章 创建人生的指南针
反思你的工作观
反思你的人生观
不要偏离正确的航线

第 3 章 寻路
找到你的路
拥有更多心流体验
关注你的能量水平
享受工作的乐趣
记录“美好时光日志”
AEIOU法的妙用
回顾你的高峰体验

第 4 章 摆脱困境
打开思路，拒绝自我设限
制作你的思维导图
辨识无法自行消失的“锚问题”
根据美好时光日志绘制思维导图

第 5 章 制订你的“奥德赛计划”
畅想人生的多种可能性
奥德赛计划详解
玛莎的奥德赛计划
分享你的人生计划

第 6 章 原型设计
学会提问
进行原型对话——人生设计采访
原型体验
展开头脑风暴

第 7 章 成功求职的秘密
读懂职位描述之外的含义
找工作的首要原则是“适合”
尽早放弃“超级工作”
蒙人的“幽灵”招聘
知名公司里的“假阳性”和“伪阴性”
让工作更

第 8 章 好工作是设计出来的
发挥人际网的作用
你寻找的是工作机会，而不是工作

第 9 章 主动选择幸福
选择四步骤
避免过度思虑，学会放手

第 10 章 你可以对失败免疫
不要以结果评判人生成败
成长到死
失败重构练习

第 11 章 创建团队
确定你的团队成员
团队角色和规则
寻找人生导师
积极组织社群活动

结 语 你一定能设计出美好的人生
致 谢  231

 

比尔•博内特和戴夫•伊万斯共同创建了斯坦福大学的人生实验室。
比尔•博内特现任斯坦福大学设计学院执行董事，他曾是苹果公司的产品主管以及某设计咨询公司CEO。
戴夫•伊万斯现任斯坦福大学产品设计系讲师，管理顾问，也是美国艺电公司（Electronic Arts）的创始人之一。

 

 

人生设计的思路就是，重新定义问题，找到尽可能多的选择，选择一个进行快速尝试，直到成功。——古典 ，新精英创始人、心智成长类作家，人生设计师

这是一本能够指导你未来十年的职业生涯的好书，任何想创造梦想人生的读者，都应该读读这本书。——戴维•凯利，IDEO创新设计公司创始人

 《斯坦福大学人生设计课》能帮助读者打造更快乐、更有意义的人生，的确是一本人人必读的好书。——丹尼尔•平克 ，《驱动力》作者

生活中有太多问题，本书为这些问题提供了答案。，教会你拥有满意的职业，在人生的紧要关头做出更明智的抉择，解决你的“烂问题”。——《纽约时报》

这本好书的内容基于同名的斯坦福大学人生设计课，能帮助我们找到合适自己的职业之路。——《出版人周刊》

斯坦福人生设计课的缘起
一切都始于一顿午餐。

确切来说，这一切始于20 世纪70 年代，当时笔者两人还是斯坦福大学的学生（戴夫比比尔入学早一点儿）。比尔兴奋地选择了产品设计作为自己的职业方向。小时候，比尔经常坐在奶奶的缝纫机下面画汽车和飞机。他读大学时选择了产品设计，是因为他惊喜地发现，在世界上，每天都有很多人在从事设计工作，他们被称为“设计师”。今天，比尔作为斯坦福大学的设计规划项目的执行总监，他依然在绘画和创作，并且指导大学生和研究生的设计课程；此外，他还在斯坦福大学的哈索普莱特纳设计学院任教——这是斯坦福大学的多学科创新研究中心，该学院的所有课程都以设计思维为基础。比尔也在新兴企业和世界100 强企业工作过——他在苹果公司工作了7 年，并设计出备受赞誉的笔记本电脑（和前面提到的铰链）；他还在玩具公司工作多年，设计了《星球大战》主题的超级英雄玩具。

对于能够就读于产品设计，并早早确定了一条充满愉悦感且可以施展抱负的职业道路，比尔认为自己非常幸运。在我们二人的教学生涯中，我们逐渐意识到，一个人若能够找对，早早确定自己的职业道路，是多么难得！很少有学生能够做到，即使是斯坦福大学的学生也不例外。

和比尔不同，戴夫在读大学时对自己将来要做什么并没有一个清晰的概念。他一开始读的是生物（稍后会详细介绍），后来转读了机械工程——坦白来说，这并不是一个多好的选择。在大学期间，戴夫对“我怎样才能够找到我的人生目标”这个问题也没有得到过任何有益的帮助。后，他还是成功地找到了自己的人生目标，尽管“非常艰难”，但总算是找到了。戴夫在高科技领域做了30 多年的行政部门领导和管理咨询工作，他非常享受这份工作。在苹果公司工作期间，他成功地研发了款鼠标，并负责苹果早期的激光打印项目。他还是美国艺电公司的共同创始人之一，并且帮助无数年轻的创业者找到了自己的人生目标。虽然戴夫的职业生涯在一开始并不如人意，但后来发展得非常精彩——他一直都十分清楚，寻找人生目标是难的。

我们两人都开创了自己的事业，生活也很幸福，因此希望能够给我们的学生一些手把手的帮助。比尔在斯坦福大学工作，很多学生找他咨询，希望找到毕业后的人生目标。戴夫在加州大学伯克利分校任教，他在该校开设了一门名为“如何找到你的事业”（又名：你听到事业的召唤了吗）的课程。在8 年的时间里，这门课他一共了14 次，现在他依然渴望为斯坦福大学贡献更多的力量。一路走来，戴夫和比尔不仅在工作上携手并进，私下里两人也是好朋友。比尔刚担任斯坦福大学设计规划项目的执行总监时，戴夫就知道了。戴夫非常了解这个项目，他意识到，若要成为一名设计师，需要掌握多学科的知识，这很可能会给学生带来沉重的负担——他们需要努力找到一种方法，构想一个具有个人意义并且具有商业前途的事业愿景。于是戴夫决定给比尔打电话，邀请他共进午餐，问问他的想法——看看会发生什么。如果此次谈话顺利，他们可能需要多次共进午餐以继续讨论这个话题，而若想看到成果，大概需要一年左右的时间。

这也就是为什么我们会说“一切源于午餐”。

没想到，午餐刚进行了5 分钟，我们就达成了一致。我们决定一起在斯坦福大学开设一门全新的课程，运用设计思维帮助大学生设计毕业后的人生。这门课一开始只针对设计的学生，如果进展顺利，将面向全体学生。

如今，该课程已经成为斯坦福大学受欢迎的选修课之一。

有人问我们在斯坦福大学具体做什么时，我们偶尔会给出一个经过精心设计的颇有内涵的答案：“我们在斯坦福开设的课程可以帮助所有学生——在大学期间，或者大学毕业后，利用设计思维的创新原则解决有关人生设计的棘手问题。”当然，他们会继续问：“太棒了！不过，这是什么意思？”

我们通常会说：“我们的课程能够告诉你如何利用设计，确定你未来的人生目标。”这时，几乎每个人都会说：“哇！我能上这门课吗？”多年来，对这个问题我们都给予否定的回答，至少对斯坦福大学的16 000 多名学生而言，我们的回答都是否定的。现在我们终于不用说“不”了——我们已经开设了一个面向所有人的工作室，即“设计你的人生”（网站是：www.designingyour.life），而且我们两人合著了本书，这样，即使你没有机会在斯坦福大学读书，也可以设计自己的人生了。

不过，在开始设计人生前，你必须要问自己几个很难回答的问题。

导航人生迷雾：一套系统化思维工具，点亮你的可能性 你是否曾站在人生的十字路口，感到迷茫，不知何去何从？你是否曾审视自己的过往，发现自己似乎一直在重复同样的模式，却又难以突破？你是否渴望更深入地理解自己，发掘内心真正的声音，并将其转化为有意义的生活方向？ 如果你曾有过这些疑问，那么，这套系统化的思维工具将为你提供一条清晰的路径。它并非一本教你“应该”怎么做的指南，也不是一本罗列成功人士经验的案例集。相反，它更像是一位经验丰富的向导，用一套科学严谨却又充满人文关怀的方法论，引导你穿越人生的迷雾，认识自己，设计属于你的独特航线。 核心理念：人生是一场持续的设计实验 这套工具的核心在于将“人生”视作一场持续的“设计实验”。我们不只是被动地接受命运的安排，而是可以主动地成为自己生活的设计师。正如产品设计、服务设计一样，人生设计也需要清晰的洞察、大胆的构思、不断的迭代和灵活的调整。它强调的是过程，是学习，是拥抱不确定性，并在实践中不断学习和成长。 第一部分：深度自我洞察——“你”是什么？ 在开始设计之前，我们首先需要对自己有一个深刻的了解。这就像在设计一款产品前，要深入了解目标用户的需求、痛点和偏好一样。这一部分旨在帮助你剥离社会强加的标签、外界的期望，以及你可能存在的固有认知，去触及那个最真实、最核心的“你”。 挖掘你的“兴趣”与“热情”： 我们会学习如何识别那些真正让你感到兴奋、投入，甚至让你忘记时间的事物。这不仅仅是简单的“喜欢”，而是更深层次的内在驱动力。通过一系列的提问和练习，你将学会区分“短暂的喜好”和“持久的热情”，理解它们在你生活中扮演的角色，以及如何将它们转化为行动。 识别你的“技能”与“天赋”： 很多人低估了自己拥有的技能，或者将它们视为理所当然。这一部分将帮助你系统地梳理自己过去在学习、工作、生活中所掌握的各种技能，包括显性的专业技能，也包括那些不易察觉的软技能，如沟通、协作、解决问题的能力等。更重要的是，我们会探讨如何发现那些你可能尚未充分认识到的“天赋”，那些让你在某些领域显得轻松自如、事半功倍的特质。 理解你的“价值观”与“原则”： 价值观是我们行为的底层逻辑，是我们在做选择时的内在指南。当你的行为与价值观一致时，你会感到充实和有意义；反之，则可能感到焦虑和失落。这一部分会引导你深入挖掘自己内心深处所看重的、不容妥协的原则，包括诚实、善良、创造力、自由、成就感等等。理解这些价值观，将为你做出更符合内心选择提供坚实的基础。 审视你的“人生故事”： 我们每个人都有一个属于自己的“人生故事”，它由我们的经历、情感、思考和感悟构成。这一部分将鼓励你回顾过去，从一个更广阔的视角审视自己的人生轨迹，理解那些关键的转折点、塑造你的经历、以及它们如何共同构成了今天的你。这并非是为了沉湎过去，而是为了从中提炼出宝贵的洞察，为未来的设计提供养分。 第二部分：构思人生可能性——“我”可以做什么？ 在对自己有了更清晰的认识之后，我们就进入了充满想象力的构思阶段。这一部分鼓励我们跳出思维定势，拓宽视野，探索那些“看起来不太可能”的人生选项。 “头脑风暴”与“原型设计”： 借鉴设计思维中的“头脑风暴”方法，我们将学习如何生成大量的、甚至看似荒谬的人生可能性。不设限，不评判，鼓励天马行空的想象。然后，我们将学习如何将这些想法转化为初步的“原型”，即一些可以被尝试和验证的初步方案。这些原型可以是新的职业方向、新的学习领域、新的生活方式，甚至是新的兴趣爱好。 “跳出盒子”的练习： 这一部分将提供一系列的练习，帮助你突破固有的思维模式，挑战那些“我知道但我不相信”的限制。我们会探讨如何识别并克服那些阻碍你探索新可能性的“认知偏见”和“思维障碍”。 “类比”与“启发”： 从其他领域、其他行业、甚至自然界中寻找灵感。我们会学习如何运用“类比”思维，将成功的模式和原则迁移到人生设计中，找到意想不到的启发。例如，一个成功的商业模式是否可以启发你构建一种新的工作模式？一个高效的生态系统是否能给你关于人际关系或社群建设的启示？ 第三部分：构建人生原型——“我”如何去验证？ 有了初步的构思，接下来的关键是如何将这些想法从纸面走向现实，并进行有效的验证。这一部分强调的是“小步快跑，快速试错”。 “原型”的本质： 我们将深入理解“人生原型”的真正含义。它不是宏大的计划，而是一系列小型的、低成本、低风险的实验，用来收集真实反馈，验证你的想法。例如，如果你想成为一名作家，你的原型可能是在博客上写短篇故事，而不是立刻辞职去写长篇小说。 “试错”的智慧： 拥抱“试错”是人生设计的必备心态。我们不是追求一次性完美，而是通过不断的尝试和学习，来优化和调整方向。这一部分将教你如何有效地从“失败”中学习，将“试错”视为宝贵的反馈，而不是终点。 “故事”的讲述： 通过讲述你的“原型”尝试过程和从中获得的感悟，你能够更好地理解自己的进展，并与他人分享你的学习。这种讲述本身也是一种反思和巩固。 第四部分：迭代与持续改进——“我”如何不断前行？ 人生设计并非一蹴而就，而是一个持续迭代、不断优化的过程。这一部分将帮助你建立持续学习和调整的机制。 “反思”与“复盘”： 定期进行“反思”和“复盘”，回顾你的尝试，分析数据，总结经验教训。这有助于你识别哪些方面有效，哪些方面需要调整。 “灵活调整”的艺术： 人生充满变化，外部环境、内在需求都可能随之改变。学会灵活地调整你的计划和方向，保持开放的心态，迎接新的挑战和机遇。 “构建支持系统”： 在这个过程中，找到志同道合的朋友、导师，或者加入相关的社群，能够为你提供宝贵的支持、反馈和鼓励。 超越“目标导向”的局限 这套工具与传统的“目标设定”方法有所不同。它不强调设定一个遥不可及的终极目标，然后制定一份僵化的计划。相反，它更关注于： 过程的意义： 强调在探索和尝试过程中获得的成长和体验。 迭代的灵活性： 允许在过程中根据反馈进行调整和改变。 对不确定性的拥抱： 认识到人生不可能完全预测，学会与不确定性共处。 内在驱动力的重要性： 关注如何发掘和利用内心的热情和价值观。 结语 这套思维工具，将为你提供一个强大的框架，帮助你从被动接受者转变为主动的设计者。它鼓励你深入了解自己，大胆构思可能性，并通过小步快跑的实践去验证和迭代。在这个充满不确定性的时代，掌握一套系统化的人生设计方法，将是你 navigating 人生迷雾，点亮自身无限可能性的最宝贵财富。它不仅仅是关于规划“未来”，更是关于如何过好“当下”，并在每一次的探索和尝试中，发现一个更丰富、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论。作者用一种娓娓道来的方式，将复杂的人生设计理念，化繁为简，清晰地呈现在读者面前。我特别喜欢书中的一些小故事和案例，它们都非常贴近生活，让我能够感同身受。作者在讲述这些故事时，充满了同理心，仿佛他自己也曾经经历过同样的迷茫和挣扎。这种真诚的沟通方式，让我觉得很受启发。我经常会因为书中的某个小细节而恍然大悟，然后迫不及待地想去实践。这本书不仅仅提供了方法论，更重要的是传递了一种积极向上的人生态度。它教会我们如何用一种游戏的心态去面对人生的挑战，如何去享受这个充满惊喜和可能性的旅程。我以前总是觉得“人生规划”听起来很沉重，好像是要给自己设定很多条条框框。但这本书让我觉得，人生规划更像是一种自我发现和自我创造的过程，充满了乐趣和自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有质感，封面上“斯坦福大学人生设计课”几个字散发着一种沉静而又充满智慧的光芒，旁边点缀着“人生规划”和“中信出版社”的标识，整体感觉既学术又不失亲和力。我拿到这本书的时候，就迫不及待地翻开了。它的排版也很舒服，字体大小适中，行间距恰到好处，阅读起来不会感到疲劳。纸张的触感也很好，有一种淡淡的书香，让人在翻阅的过程中就能感受到一种宁静的力量。我一直以来都对如何规划自己的人生感到迷茫，总觉得生活像一团乱麻，找不到头绪。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态购买了这本书，希望它能给我一些启示。从我翻开第一页开始，我就被它独特的视角和深入的分析所吸引。作者并没有直接给出一套“标准答案”，而是通过引导性的问题和生动的案例，教会读者如何去探索和发现自己内心的需求，如何去设计一个真正属于自己的、有意义的人生。我尤其喜欢书中的“人生画布”这个概念，它提供了一个非常直观的框架，帮助我梳理自己的愿景、资源、行动等关键要素。我觉得这不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的导师，在静静地倾听我的困惑，并用最恰当的方式指引我前行。

评分☆☆☆☆☆

当我开始阅读这本书时，我并没有抱太大的期望。我接触过不少关于人生规划的书籍，有些过于空泛，有些又过于教条。然而，《斯坦福大学人生设计课》却给了我耳目一新的感觉。它没有给我一个固定的模板，也没有强迫我去接受某种人生理念。相反，它更像是在提供一套工具，一套思维方式，让我能够根据自己的具体情况，去量身定制我的人生。我特别欣赏书中“原型”和“实验”的理念。作者鼓励我们去尝试不同的“原型”，就像设计师在设计产品前会制作各种模型一样。这让我明白，在真正找到适合自己的人生道路之前，可以先去尝试不同的可能性，去体验不同的生活方式。这种“小步快跑，持续迭代”的思路，让我觉得非常实用，也大大减轻了我对未知未来的恐惧。这本书让我不再拘泥于“一步到位”的想法，而是更加注重过程中的探索和调整。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初被这本书吸引，很大程度上是因为“斯坦福大学”这个名字，它自带一种权威感和吸引力。我原以为会是一本充满高深理论、晦涩难懂的书籍，但事实完全出乎我的意料。作者的写作风格非常接地气，充满了人文关怀。他并没有将人生设计描绘成一个遥不可及的学术课题，而是将其转化为一系列可以实践的步骤和思考。我尤其赞赏书中关于“创造性乐观”的讨论。它不仅仅是让我们保持积极，更是教我们如何在面对困难时，依然能够看到希望，并从中寻找解决的办法。这对我来说，是一种非常宝贵的学习。我曾经因为一些挫折而感到沮丧，这本书给了我重新站起来的勇气和力量。它让我明白，人生的设计并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断调整的过程。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了更多关于人生的可能性。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说是一场深刻的自我对话。我常常在某个章节停下来，对着书中的问题反复思考，甚至会拿出纸笔，将自己的想法一一记录下来。作者提出的“试错”和“拥抱不确定性”的概念，彻底颠覆了我过去那种追求“完美”和“安全感”的思维模式。我以前总是害怕犯错，害怕失败，所以很多时候都犹豫不决，不敢迈出尝试的步伐。这本书让我明白，人生本身就是一个不断尝试和调整的过程，没有绝对的正确答案，只有适不适合自己。它鼓励我们去大胆地设想，去勇敢地行动，即使结果不尽如人意，也能从中学习和成长。我最印象深刻的是其中关于“找寻你的使命”的部分。作者并没有把使命描绘成多么宏大或遥不可及的目标，而是将其拆解成一系列可以通过小步快跑来实现的微小行动。这种务实的态度，让我感觉找到了前进的方向，不再觉得人生设计是一个遥不可及的梦想，而是可以一步步去实现的目标。这本书也帮助我重新审视了自己过去的一些价值观和选择，让我更加清晰地认识到什么对自己真正重要。

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内容很好，但运输过程表面损伤严重。

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