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商品参数
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| 准妈妈的怀孕指南 营养师和育婴师陪你坐月子 | ||
| 定价 | 39.90 | |
| 出版社 | 浙江科学技术出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2017年08月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | [中国]李宁, 宝姐 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | 192 | |
| 字数 | 100000 | |
| ISBN编码 | 9787534175237 | |
| 重量 | 405 | |
内容介绍
| 准妈妈的怀孕指南 营养师和育婴师陪你坐月子 | ||
| 定价 | 39.90 | |
| 出版社 | 浙江科学技术出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2017年08月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | [中国]李宁, 宝姐 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | 192 | |
| 字数 | 100000 | |
| ISBN编码 | 9787534175237 | |
| 重量 | 405 | |
坐月子要面对许多实际问题： 产后身体有哪些变化？吃什么才能既保证自己的又保证宝宝的营养？ 新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形？产后怎么才能远离月子病？ 宝宝如何喂养才强壮聪明？宝宝要做哪些日常细节护理？需要提防哪些新生儿常见病？ 不解决这些技术性的问题，坐月子就是一件不省心的事；解决好这些问题，坐月子就成了一生中非常值得留恋的独特享受。 本书从专业角度，紧紧抓住营养和育婴这两个关键问题，帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复、新生儿喂养和护理等一系列至关重要的专业性问题，好让新妈妈有更好的体质、更多的精力、更愉悦的心情将全部心思放在跟宝宝的感情交流上，抓住产后黄金时间，在亲子关系上打好基础，给孩子一个值得期待的美好未来。
PART 1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐
Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南
新妈妈产后的生理特点
哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养
哺乳期新妈妈在饮食上要te别注意什么
Chapter 2 听营养师说说，月子里到底该怎么吃
产后新妈妈饮食原则
哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物
新妈妈消化不良的原因及对策
剖宫产新妈妈饮食法则
Chapter 3 产后饮食宜忌，你吃对了吗
鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端
新妈妈不应急补人参
产后不宜立即大量喝汤
公鸡汤、母鸡汤，都可以喝
新妈妈能不能吃盐
新妈妈忌过量食用味精
产后远离巧克力
催乳汤要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6阶段健康月子餐，42天重塑身体机能
1～7天，活血化瘀餐
8～14天，补肾养腰餐
15～21天，养血健体餐
22～28天，强壮骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，美白shou身餐
Chapter 5 产后巧食补，不留月子病
产后恶露不绝饮食调养
产后出血饮食调养
产后腹痛饮食调养
产后便秘饮食调养
产后发热饮食调养
产后关节痛饮食调养
产后排尿不畅的饮食调养
产后自汗、盗汗饮食调养
PART 2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键
Chapter 1 正确分辨你的身体变化
为什么中国人要“坐月子”
新妈妈一般会有哪些生理上的变化
产后为什么容易出汗
要怎么分辨恶露正常与否
Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理
安排好帮助坐月子的人
出院时间的安排
好的休养环境，让新妈妈心情愉快
会阴部位的护理
刀口发炎怎么办
剖宫产的妈妈身体变化
剖宫产后何时可以进食
剖宫产后何时可以下床活动
剖宫产后何时可以进行恢复锻炼
产后抑郁指数测试题
Chapter 3 坐月子的老规矩，对还是不对
坐月子为何不能捂
新妈妈不要睡太软的床
新妈妈可以看电视吗
束腰为何不能用
新妈妈卧床休息采用什么姿势好
什么时候开始身体锻炼比较好
月子里不能洗头洗澡吗
夏天坐月子可以开空调吗
新妈妈哺乳期能吃药吗
Chapter 4 产褥期常见病的预防和zhi疗
产后出血怎么办
如何防治晚期产后大出血
产后贫血如何zhi疗
产后会阴胀痛怎么办
产后腹痛怎么办
怎样预防产后腰骶痛
什么是子宫复旧不全
什么是盆腔瘀血综合征
如何预防产褥感染
产后发热是怎么发生的
产后便秘的防治
产后为何容易得痔疮
产后排尿困难怎么办
产后为何容易尿失禁
什么是乳房湿疹
产后乳腺炎的症状及防治
怎么保证乳腺畅通
乳头皲裂怎么办
新妈妈为何容易产后抑郁
Chapter 5 产后巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不变形
产后何时开始锻炼
产后锻炼的注意事项
简单易行的锻炼方式
产后自我按摩
产后四项保健运动
产后第壹周的保健
产后第二周至产褥期的保健
产后shou身四大诀窍
产褥期后的瘦腿操
如何恢复平坦小腹
健胸美乳应注意什么
Chapter 6 产后依然可以又美丽又幸福
如何通过调理改善色斑
关于妊娠斑、妊娠纹的问题
如何减少产后脱发
产后何时恢复性生活
产后避孕不可忽视
产后性生活注意事项
怎样拯救阴道松弛
躺在床上喂奶易患病
哺乳期乳房的护理方法
怎样防止两乳分泌乳汁不均
乳汁多少与乳房大小有关吗
怎样保持乳房弹性
忌用碱性用品清洗乳房
乳头扁平、凹陷怎么办
哺乳期要严格控制用药
患急性乳腺炎妨碍授乳吗
PART 3新生儿关键期护理，决定孩子一生健康
Chapter 1 多观察、勤记录，了解新生儿的生理特征
什么叫新生儿期
了解宝宝的体温
新生儿1～4周身体发育状况
新生儿的呼吸是怎样的
新生儿的小便是怎样的
新生儿的大便是怎样的
新生儿的皮肤是怎样的
新生儿的睡眠是怎样的
解读新生儿的情绪密码
Chapter 2 这样喂养，新生儿营养好，更聪明
新生儿的消化系统有何特点
新生儿需要哪些营养素
为什么说母乳是新生儿好的食物
初乳为什么不能丢弃掉
为什么说新生儿吃母乳越早越好
新生儿哺乳要按需而行
一天该喂宝宝几次奶
哺乳的正确姿势和方法是怎样的
夜间喂奶应注意什么
怎样判断母乳是否充足
奶水不足如何“催”
哪些情况不宜母乳喂养
怎样提高母乳质量
新生儿怎样是饿了的表现
什么是混合喂养
哪些妈妈不宜哺乳
关于人工喂养
怎样选择奶粉
怎样喂养早产儿
训练新生儿的触觉能力
训练新生儿的听觉能力
有益新生儿的体操
开发新生儿大脑的潜力
多与新生儿说话
健康宝宝从亲子按摩开始
Chapter 3 生活细节无小事，妈妈别大意
抱起新生儿的正确姿势
忌给新生儿包“蜡烛包”
新生儿的尿布选择
如何更换尿布
尿布的清洁与消毒
新生儿使用纸尿裤时应注意什么
新生儿的衣物选择和存放
如何给新生儿洗澡
新生儿的脐带何时脱落
新生儿可以用爽身粉吗
怎样保护新生儿的臀部
159 如何护理新生儿的脐带
保护好新生儿的囟门
如何照顾“夜哭郎”
可以给新生儿剪指甲吗
如何测量新生儿体温
夏天防止新生儿生痱子
新生儿晒太阳的学问
Chapter 4 预防为先，宝宝的疫苗接种不容忽视
什么是预防接种
为什么要进行预防接种
什么是基础免疫
什么是加强免疫
进行预防接种时应注意什么
预防接种后的反应有哪些
如何识别预防接种的正常和异常反应
预防接种正常反应的处理方法
重视预防接种后的异常反应
小儿麻痹糖丸的服用和注意事项
“五苗七病”是指什么
新生儿卡介苗的注射
新生儿乙脑疫苗的注射
百白破三联疫苗的注射和注意事项
Chapter 5 宝贝小病小痛，物理zhi疗是shou选
新生儿发热怎么办
新生儿吐奶怎么办
怎样判断新生儿是否腹泻
婴儿湿疹
新生儿黄疸怎么办
新生儿肛门感染怎么办
新生儿鹅口疮怎么办
新生儿鼻塞怎么办
如何预防新生儿脐炎
如何防治新生儿歪脖子
如何预防新生儿尿布疹
如何预防新生儿肺炎
新生儿要打什么疫苗
新生儿为何会生理性体重下降
新生女婴怎么会出现“月经”
新生儿“马牙”是怎么回事
新生儿为何有不明原因的青紫
新生儿为何爱打嗝
新生儿用药须知
目录
PART 1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐
Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南
新妈妈产后的生理特点
哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养
哺乳期新妈妈在饮食上要te别注意什么
Chapter 2 听营养师说说，月子里到底该怎么吃
产后新妈妈饮食原则
哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物
新妈妈消化不良的原因及对策
剖宫产新妈妈饮食法则
Chapter 3 产后饮食宜忌，你吃对了吗
鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端
新妈妈不应急补人参
产后不宜立即大量喝汤
公鸡汤、母鸡汤，都可以喝
新妈妈能不能吃盐
新妈妈忌过量食用味精
产后远离巧克力
催乳汤要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6阶段健康月子餐，42天重塑身体机能
1～7天，活血化瘀餐
8～14天，补肾养腰餐
15～21天，养血健体餐
22～28天，强壮骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，美白shou身餐
Chapter 5 产后巧食补，不留月子病
产后恶露不绝饮食调养
产后出血饮食调养
产后腹痛饮食调养
产后便秘饮食调养
产后发热饮食调养
产后关节痛饮食调养
产后排尿不畅的饮食调养
产后自汗、盗汗饮食调养
PART 2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键
Chapter 1 正确分辨你的身体变化
为什么中国人要“坐月子”
新妈妈一般会有哪些生理上的变化
产后为什么容易出汗
要怎么分辨恶露正常与否
Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理
安排好帮助坐月子的人
出院时间的安排
好的休养环境，让新妈妈心情愉快
会阴部位的护理
刀口发炎怎么办
剖宫产的妈妈身体变化
剖宫产后何时可以进食
剖宫产后何时可以下床活动
剖宫产后何时可以进行恢复锻炼
产后抑郁指数测试题
Chapter 3 坐月子的老规矩，对还是不对
坐月子为何不能捂
新妈妈不要睡太软的床
新妈妈可以看电视吗
束腰为何不能用
新妈妈卧床休息采用什么姿势好
什么时候开始身体锻炼比较好
月子里不能洗头洗澡吗
夏天坐月子可以开空调吗
新妈妈哺乳期能吃药吗
Chapter 4 产褥期常见病的预防和zhi疗
产后出血怎么办
如何防治晚期产后大出血
产后贫血如何zhi疗
产后会阴胀痛怎么办
产后腹痛怎么办
怎样预防产后腰骶痛
什么是子宫复旧不全
什么是盆腔瘀血综合征
如何预防产褥感染
产后发热是怎么发生的
产后便秘的防治
产后为何容易得痔疮
产后排尿困难怎么办
产后为何容易尿失禁
什么是乳房湿疹
产后乳腺炎的症状及防治
怎么保证乳腺畅通
乳头皲裂怎么办
新妈妈为何容易产后抑郁
Chapter 5 产后巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不变形
产后何时开始锻炼
产后锻炼的注意事项
简单易行的锻炼方式
产后自我按摩
产后四项保健运动
产后第壹周的保健
产后第二周至产褥期的保健
产后shou身四大诀窍
产褥期后的瘦腿操
如何恢复平坦小腹
健胸美乳应注意什么
Chapter 6 产后依然可以又美丽又幸福
如何通过调理改善色斑
关于妊娠斑、妊娠纹的问题
如何减少产后脱发
产后何时恢复性生活
产后避孕不可忽视
产后性生活注意事项
怎样拯救阴道松弛
躺在床上喂奶易患病
哺乳期乳房的护理方法
怎样防止两乳分泌乳汁不均
乳汁多少与乳房大小有关吗
怎样保持乳房弹性
忌用碱性用品清洗乳房
乳头扁平、凹陷怎么办
哺乳期要严格控制用药
患急性乳腺炎妨碍授乳吗
PART 3新生儿关键期护理，决定孩子一生健康
Chapter 1 多观察、勤记录，了解新生儿的生理特征
什么叫新生儿期
了解宝宝的体温
新生儿1～4周身体发育状况
新生儿的呼吸是怎样的
新生儿的小便是怎样的
新生儿的大便是怎样的
新生儿的皮肤是怎样的
新生儿的睡眠是怎样的
解读新生儿的情绪密码
Chapter 2 这样喂养，新生儿营养好，更聪明
新生儿的消化系统有何特点
新生儿需要哪些营养素
为什么说母乳是新生儿好的食物
初乳为什么不能丢弃掉
为什么说新生儿吃母乳越早越好
新生儿哺乳要按需而行
一天该喂宝宝几次奶
哺乳的正确姿势和方法是怎样的
夜间喂奶应注意什么
怎样判断母乳是否充足
奶水不足如何“催”
哪些情况不宜母乳喂养
怎样提高母乳质量
新生儿怎样是饿了的表现
什么是混合喂养
哪些妈妈不宜哺乳
关于人工喂养
怎样选择奶粉
怎样喂养早产儿
训练新生儿的触觉能力
训练新生儿的听觉能力
有益新生儿的体操
开发新生儿大脑的潜力
多与新生儿说话
健康宝宝从亲子按摩开始
Chapter 3 生活细节无小事，妈妈别大意
抱起新生儿的正确姿势
忌给新生儿包“蜡烛包”
新生儿的尿布选择
如何更换尿布
尿布的清洁与消毒
新生儿使用纸尿裤时应注意什么
新生儿的衣物选择和存放
如何给新生儿洗澡
新生儿的脐带何时脱落
新生儿可以用爽身粉吗
怎样保护新生儿的臀部
159 如何护理新生儿的脐带
保护好新生儿的囟门
如何照顾“夜哭郎”
可以给新生儿剪指甲吗
如何测量新生儿体温
夏天防止新生儿生痱子
新生儿晒太阳的学问
Chapter 4 预防为先，宝宝的疫苗接种不容忽视
什么是预防接种
为什么要进行预防接种
什么是基础免疫
什么是加强免疫
进行预防接种时应注意什么
预防接种后的反应有哪些
如何识别预防接种的正常和异常反应
预防接种正常反应的处理方法
重视预防接种后的异常反应
小儿麻痹糖丸的服用和注意事项
“五苗七病”是指什么
新生儿卡介苗的注射
新生儿乙脑疫苗的注射
百白破三联疫苗的注射和注意事项
Chapter 5 宝贝小病小痛，物理zhi疗是shou选
新生儿发热怎么办
新生儿吐奶怎么办
怎样判断新生儿是否腹泻
婴儿湿疹
新生儿黄疸怎么办
新生儿肛门感染怎么办
新生儿鹅口疮怎么办
新生儿鼻塞怎么办
如何预防新生儿脐炎
如何防治新生儿歪脖子
如何预防新生儿尿布疹
如何预防新生儿肺炎
新生儿要打什么疫苗
新生儿为何会生理性体重下降
新生女婴怎么会出现“月经”
新生儿“马牙”是怎么回事
新生儿为何有不明原因的青紫
新生儿为何爱打嗝
新生儿用药须知
用户评价
我怀孕的时候特别容易焦虑，总担心自己哪里做得不对，会影响到宝宝的发育。后来我发现，很多时候，这种焦虑源于信息的不对称和不确定性。我特别喜欢看那些专家访谈类的书籍，尤其是营养师和心理咨询师合作的那种。他们会用大量的案例分析来解释，比如宝宝出湿疹是不是因为妈妈吃了海鲜，或者宝宝夜醒频繁是不是母乳中的某种成分导致的。这些分析往往会提供多种可能性和对应的处理步骤，而不是简单地下一个结论。这种多角度、去标签化的解读方式，极大地降低了我的恐慌感，让我学会用更放松的心态去观察和应对宝宝成长的每一个小插曲。最终，我体会到育儿的真谛或许就是不断学习和调整，而不是追求完美。
评分天呐，最近我刚生完二宝，还在恢复期呢，说实话，月子坐得比头胎那会儿舒服多了，关键还是得益于我这次找了个靠谱的月嫂团队，他们提供的那些专业指导简直是救命稻草。特别是关于产后恢复的饮食，真是太讲究了，什么催乳、排恶露、补气血，每一样都有对应的食谱和食材搭配，一点都不含糊。我记得上次生完，光是吃那些油腻的汤水就胖了好几斤，这次他们特别强调均衡营养，用了好多粗粮和蔬菜，不仅奶水充足，人也轻盈不少。还有，他们对新生儿护理的经验更是丰富得让人佩服，比如怎么判断宝宝是不是饿了，怎么拍嗝才能不吐奶，这些细节上的知识，比我自己看书学到的管用一百倍。感觉就像请了个行走的育儿百科全书在身边，每天都能学到新东西，大大缓解了新手妈妈的焦虑感。
评分说实话，现在市面上的母婴产品信息爆炸，光是奶粉的种类就能把人看晕，更别提各种辅食添加的时间点和注意事项了。我这次坐月子时，请教的那位育婴师，她对市面上主流的几种配方奶粉的成分分析得头头是道，哪个阶段适合添加什么果泥、蔬菜泥，甚至连如何自制米粉的米种选择，都有她的一套独特见解。她带给我的最大感受是“科学育儿”，而不是“经验主义”。她会根据宝宝的实际排便情况和生长曲线来微调喂养方案，而不是机械地套用书本上的时间表。这种个性化的、与时俱进的育儿方式，让我对养育孩子这件事，从过去的“摸着石头过河”变成了“胸有成竹”。
评分我周围很多朋友都是职场精英，怀孕后最怕的就是产后重返职场的衔接问题。我个人对那本关于“高效产后恢复与职业规划”的书籍印象深刻，虽然主题听起来有点跨界，但它真的帮我理清了思路。书中没有过度渲染“牺牲论”，而是提倡妈妈也要保持自我成长和专业性。它详细介绍了如何利用碎片时间进行自我提升，以及如何与雇主沟通弹性工作制，同时兼顾到宝宝的早期需求。这种既关注身体恢复，又着眼于女性长期发展的视角，是很多传统育儿书籍里缺失的维度。它让我明白，照顾好宝宝和实现个人价值完全不矛盾，只是需要更精妙的日程管理和支持系统。
评分我怀孕那会儿，对所有关于育儿的书籍都是来者不拒，家里塞满了各种厚厚的“圣经”，结果翻来看去，很多内容都过于理论化，实际操作起来根本找不到北。这次二胎，我更倾向于寻找那些能提供具体、可落地执行方案的指南。比如，在孕期的体重管理上，我特别关注那些不是那种极端节食或过度进补的建议，而是强调如何通过日常饮食结构调整，既保证胎儿的营养需求，又避免孕期水肿和妊娠期糖尿病的风险。我记得其中一本书里详细分析了不同孕期对叶酸、铁、钙的需求量，还给出了不同收入水平下可以替代的平价食材，这点真的太贴心了。比起那些空泛的口号，这种实打实的指导才是孕期最需要的“定心丸”。
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