全彩阅读馆 《黄帝内经》养生智慧全书 全彩插图版 国学经典古法今用科学养生祛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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春之霖 编

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• 黄帝内经
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• 养生智慧

店铺： 慧雅丰荷图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550285859

商品编码：21960680560

开本：16开

出版时间：2016-09-01

《中医养生指南：千年智慧，今朝实践》 一、 导论：生命的长河，健康的舟楫 自古以来，人类对生命的探索从未停歇，而“养生”作为一种古老而智慧的生活哲学，更是中华民族代代传承的宝贵财富。它并非仅仅是追求长寿，更在于追求生命的质量，是一种顺应自然、调和身心、积极而从容的生活态度。当我们站在现代生活的快节奏与高压力之下，回溯千年前先贤们关于生命的深刻洞察，便会发现其中蕴含着超越时空的智慧，能够为我们当下破解健康难题、提升生命品质提供源源不断的启示。 《中医养生指南：千年智慧，今朝实践》一书，旨在抛砖引玉，带领读者踏上一场跨越时空的养生之旅。我们不求奇特偏方，不推崇盲目迷信，而是深入浅出地解读中华传统养生文化中那些经过历史长河淘洗、历久弥新的精髓。本书并非对某一特定古籍的逐字逐句的复述，而是萃取了其中关于生命本源、健康认知、疾病预防、情绪管理、饮食调理、起居作息、运动养身等核心理念，并结合现代科学的研究成果，进行融汇贯通的阐释。 我们希望通过这本书，让更多人认识到，养生并非遥不可及，也非束之高阁的神秘学问。它就体现在我们日常生活的点滴之中，体现在我们对身体细微变化的关注，体现在我们与自然和谐共处的意识。本书将引导读者审视自身的生活方式，理解身体的语言，学习如何通过调整内在与外在环境，达到身体、心理、精神的和谐统一，从而构建一个强大而有活力的生命系统，应对现代生活带来的种种挑战。 二、 源远流长：中华养生思想的根基 中华养生思想博大精深，其根基深植于对自然万物运行规律的深刻体悟。从古代朴素的哲学思想，到后来逐渐形成的医学理论，养生观念一直是贯穿其中的主线。 天人合一的哲学观： 这是理解中华养生思想的基石。古人认为，人是自然界的一部分，人体的生命活动与自然界的四季变化、昼夜更替、五行生克等密切相关。因此，养生之道，便是要遵循自然规律，顺应四时变化，使人体内部的运行与外部环境协调一致。这种“天人相应”的观念，体现在饮食、起居、劳作、情感等方方面面，强调的是“适时而动，顺势而为”，而非逆势而动。 阴阳五行的理论体系： 阴阳学说是中国古代哲学和医学的基本理论，认为宇宙万物都由阴阳两种对立统一的力量构成。五行（金、木、水、火、土）学说则进一步将事物进行归类和联系，认为它们之间存在着相生相克、相互制约的关系。在养生领域，阴阳五行被用来解释人体的生理功能、病理变化，以及指导治疗和养生方法。例如，根据五行属性，将人体的脏腑、情绪、食物等联系起来，指导人们如何通过饮食、情志等方式来调和体内的阴阳平衡，达到祛病延年的目的。 精气神的生命三宝： 中医理论认为，精、气、神是构成人体生命活动的基本物质和动力。精是构成人体和维持生命活动的基本物质，如骨髓、精血等；气是生命活动的气息，是维持生命活动的动力和能量；神是生命活动的体现，是精神、意识、思维活动的载体。养生的核心，就在于“养精、固气、存神”，通过各种方法来充实、固守和调养这三者，使之充盈而有序，才能维持生命的活力与健康。 “治未病”的预防医学思想： 与现代医学强调“对症治疗”不同，中华养生文化更注重“治未病”。即在疾病尚未发生之前，就采取积极的预防措施，通过调整生活方式、饮食起居等，来增强身体的抵抗力，使之不易生病。一旦出现轻微的不适，也要及时干预，防止小病酿成大患。这种思想，充分体现了中华养生文化的超前性和智慧性，将健康的主动权牢牢掌握在个体手中。 三、 核心理念：构建健康人生的智慧框架 基于上述深厚的理论基础，中华养生文化形成了若干贯穿始终的核心理念，它们共同构筑了一个 holistic（整体的）且 dynamic（动态的）的健康人生框架。 整体观：身心一体，内外兼修： 养生并非仅仅关注身体的某个器官或某个功能，而是将人看作一个不可分割的整体。身体与心理、精神紧密相连，相互影响。健康的身体需要平和的心态，而积极的精神状态也能促进身体的康复。因此，养生之道，要求我们同时关注身体的调养和精神的情志疏导。外在的饮食、起居、运动需要与内在的情绪、心态相互配合，达到内外和谐。 平衡观：阴阳调和，五行协调： 生命的本质在于平衡。身体内部的阴阳失调，是导致疾病的根本原因。养生的核心目标，便是通过各种手段，来恢复和维持身体的阴阳平衡。同样，五脏六腑的功能也需要相互协调，才能维持人体的正常运转。当某一脏腑功能失衡，就会影响到其他脏腑，进而引发一系列的健康问题。因此，养生需要关注身体的整体协调性，避免过度或不足。 适度观：中庸之道，不过不失： “过犹不及”是中国传统文化的重要思想，在养生领域同样适用。无论是饮食、运动、作息，还是情志的表达，都讲究一个“度”。过量的饮食会损伤脾胃，过度的劳累会耗伤气血，过度的喜怒哀乐也会扰乱心神。相反，凡事都太过克制，缺乏必要的活动和情感表达，也可能导致身体的僵化和情绪的压抑。因此，养生需要学会把握分寸，做到适度而为。 顺应观：顺时而动，因势利导： 遵循自然规律是养生的根本原则。春天生发，夏天生长，秋天肃降，冬天潜藏，人体也应顺应四时的变化进行相应的调整。例如，春季宜舒展，夏季宜清热，秋季宜润燥，冬季宜温补。昼夜交替同样影响着人体的作息，日出而作，日落而息，是符合自然规律的健康生活方式。因势利导，就是根据个体的体质、所处的环境等不同情况，采取最适合的养生方法，而不是生搬硬套。 四、 实践智慧：关乎日常的养生之道 中华养生智慧的伟大之处，在于其将深邃的哲学理念融入到普通人的日常生活之中，人人皆可实践。 饮食有节，食疗养生： “民以食为天”，饮食不仅是维持生命的基础，更是养生的重要途径。本书将深入探讨“食饮有节”的原则，即根据身体的需求，选择合适的食物，并控制食量。我们将介绍不同食物的性味归属，以及它们对人体脏腑的益处与禁忌，让读者了解如何通过日常饮食来调养身体。例如，根据季节、体质不同，推荐适宜的食材，以及如何运用一些常见的食物来缓解身体的轻微不适。这包括对谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等各类食物的养生价值的解读，以及关于烹饪方式、进食时机的建议，让“食”成为疗愈的源泉。 起居有常，作息规律： “日出而作，日落而息”，这是最符合人体生理节律的作息方式。本书将强调规律作息的重要性，讲解睡眠的质量与数量如何影响身体的恢复与健康，以及如何通过调整睡眠习惯来改善失眠等问题。同时，我们也会探讨如何在现代社会中，尽可能地创造出相对规律的作息，使身体能够得到充分的休息和能量的补充。这包括对于“子午觉”等传统养生法门的现代解读，以及如何处理加班、熬夜等情况下的身体应对策略。 情志养生，宁静致远： “七情致病”在中医看来，是导致疾病的重要原因。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，任何一种情绪的过度或长期失衡，都可能损伤身体。本书将详细阐述如何通过认识、接纳和疏导自己的情绪，来达到情志的平衡。我们将介绍一些传统的情志养生方法，如通过音乐、绘画、书法、园林等艺术形式来陶冶情操，以及通过与自然的亲近来舒缓压力。理解情绪与身体的微妙联系，学会成为自己情绪的主人，是迈向身心健康的关键一步。 运动养体，形神共健： “生命在于运动”，适度的体育锻炼能够增强体魄，疏通经络，调和气血。本书将介绍一些适合不同人群的传统养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动不仅注重肢体的舒展，更强调呼吸与意念的配合，能够达到形神共健的效果。同时，我们也会探讨如何在现代生活中，找到适合自己的运动方式，并将运动融入日常。这包括对不同运动形式的养生价值的分析，以及如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率，避免运动损伤。 环境养护，顺应自然： 人类生活在自然环境中，环境的变化对人体有着潜移默化的影响。本书将引导读者关注居住环境的舒适与健康，如空气、阳光、温度、湿度等。同时，也会倡导亲近自然，通过观赏山水、游览田园等方式来调适身心，吸收自然的能量。理解“环境致病”的可能性，并学习如何通过改善居住环境、多与自然互动来达到养生目的。 五、 结语：健康，是一种生活方式的选择 《中医养生指南：千年智慧，今朝实践》不是一本提供速成秘籍的工具书，而是一扇通往古老智慧之门的钥匙。它邀请您一同探索生命奥秘，学习如何与自己的身体对话，如何与自然和谐共处。健康，从来不是被动等待的恩赐，而是一种积极主动的生活方式的选择。 通过本书，我们希望唤醒您内心深处的养生意识，让您认识到，守护生命、提升健康，其实就在您每天的呼吸、饮食、起居、思绪之间。让我们从了解、学习到实践，将千年养生智慧融入现代生活，活出更健康、更充实、更有质量的人生。这趟养生之旅，将伴随您，穿越时光，抵达生命最美好的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化情有独钟，尤其对《黄帝内经》这样蕴含着深邃哲理的国学经典充满了敬意。市面上关于《黄帝内经》的书籍不在少数，但真正能打动我的却很少。直到我翻开这本《黄帝内经》全彩插图版，我才明白什么叫做“相见恨晚”。这本书在保留了《黄帝内经》原文精髓的同时，还加入了大量的精美插图，这些插图不仅是装饰，更是对原文的绝佳补充和解读。它们用现代人的审美和视角，将古代的医学理论进行了生动的演绎，让我能够更直观、更深刻地理解那些古老的养生智慧。我尤其欣赏书中对“天人合一”思想的阐释，通过图文并茂的方式，展现了人与自然之间息息相关的联系，这对于现代社会中许多忽视自然、过度追求物质的人来说，无疑是一剂清醒剂。书中的一些养生建议，比如根据节气调整饮食和作息，也让我受益匪浅，切实感受到了古人智慧的实用性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始是被这本《黄帝内经》的“全彩插图版”噱头吸引来的，毕竟市面上这种类型的书不算太多，而且《黄帝内经》本身又是那种听起来就挺“高冷”的国学经典，总觉得离我的生活有点远。但是，当我拿到书后，我惊了！这哪里是“高冷”，简直是“热情似火”！书里的插图简直太惊艳了，色彩鲜艳，线条流畅，把那些关于人体经络、穴位、甚至是一些疾病的描述，都画得一清二楚，生动形象，比我以前看过的所有图文结合的书都要用心。阅读体验一下子就从“枯燥背诵”变成了“有趣的探索”。我以前对中医的理解就是一些零散的知识点，看了这本书之后，感觉整个中医的脉络都清晰起来了。特别是那些关于“辨证论治”的插图，让我恍然大悟，原来身体的不适，可以从这么多角度去理解和调理。这本书真的让我觉得，《黄帝内经》不再是遥不可及的古籍，而是可以融入我日常生活的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的经典，是经得起时间考验，并且能够与时俱进的。这本《黄帝内经》养生智慧全书，恰恰做到了这一点。它在保留了《黄帝内经》原汁原味的思想精髓的同时，并没有让它陈列在故纸堆中，而是通过精良的全彩插图和贴合现代生活的解读，让这本古老著作焕发出了新的生命力。我尤其喜欢书中“古法今用”的章节，它并没有生搬硬套古代的养生方法，而是结合了现代医学的研究成果，提供了一些更加科学、更易于操作的养生建议。例如，关于如何通过饮食来调理身体，书中就给出了非常具体和实用的指导，不再是那种笼统的“吃什么养什么”的说法，而是有理有据，让我信服。更重要的是，这本书让我在面对生活中的一些小病小痛时，不再盲目依赖西药，而是能够从《黄帝内经》的智慧中找到更根本的解决之道，这让我感觉非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名国学爱好者，我对《黄帝内经》一直有着浓厚的兴趣，但苦于其原文晦涩难懂，一直未能深入领略其精髓。这本全彩插图版的《黄帝内经》，无疑为我打开了一扇新的大门。它将那些抽象的医学概念，通过细腻生动的全彩插图，变得触手可及。我尤其赞赏书中对“治未病”理念的强调，这与我一直以来对健康管理的理解不谋而合。通过书中图文并茂的讲解，我才真正理解了“上医治未病”的深刻含义，以及如何通过调整生活方式来预防疾病的发生。这本书的插图不仅仅是美观，更是医学知识的载体，它们帮助我更清晰地认识了人体的构造和生理功能，从而更好地理解《黄帝内经》的养生原则。更让我惊喜的是，书中关于“情志养生”的章节，它将心理健康与身体健康紧密联系起来，为我提供了许多在快节奏生活中保持内心平静的有效方法。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》全彩插图版，简直是一场视觉与智慧的盛宴！拿到手的那一刻，就被它精美的全彩插图深深吸引。不同于以往那些只有文字的古籍，这本书的插图生动形象，将那些抽象的养生理论具象化，无论是经络图、穴位图，还是描绘脏腑功能的图解，都清晰明了，栩栩如生。这对于我这样对传统医学不太了解的初学者来说，简直是福音。以前读《黄帝内经》，常常因为晦涩难懂的文字而望而却步，但有了这些详尽的插图，那些深奥的医学道理瞬间变得生动易懂。特别是关于五行、阴阳的阐述，配合着精美的图示，仿佛能直接看到身体内部的运转规律。而且，这本书的排版也非常人性化，文字清晰，注释也很到位，阅读起来没有任何障碍。我特别喜欢它将古法与现代科学养生相结合的部分，给我的生活带来了很多启发，感觉自己真的找到了科学养生的钥匙。这本书不仅是一本读物，更是一件可以珍藏的艺术品。