全彩閱讀館 《黃帝內經》養生智慧全書 全彩插圖版 國學經典古法今用科學養生祛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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春之霖 編

圖書標籤:

• 黃帝內經
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• 祛病
• 養生智慧

店鋪： 慧雅豐荷圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550285859

商品編碼：21960680560

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

《中醫養生指南：韆年智慧，今朝實踐》 一、 導論：生命的長河，健康的舟楫 自古以來，人類對生命的探索從未停歇，而“養生”作為一種古老而智慧的生活哲學，更是中華民族代代傳承的寶貴財富。它並非僅僅是追求長壽，更在於追求生命的質量，是一種順應自然、調和身心、積極而從容的生活態度。當我們站在現代生活的快節奏與高壓力之下，迴溯韆年前先賢們關於生命的深刻洞察，便會發現其中蘊含著超越時空的智慧，能夠為我們當下破解健康難題、提升生命品質提供源源不斷的啓示。 《中醫養生指南：韆年智慧，今朝實踐》一書，旨在拋磚引玉，帶領讀者踏上一場跨越時空的養生之旅。我們不求奇特偏方，不推崇盲目迷信，而是深入淺齣地解讀中華傳統養生文化中那些經過曆史長河淘洗、曆久彌新的精髓。本書並非對某一特定古籍的逐字逐句的復述，而是萃取瞭其中關於生命本源、健康認知、疾病預防、情緒管理、飲食調理、起居作息、運動養身等核心理念，並結閤現代科學的研究成果，進行融匯貫通的闡釋。 我們希望通過這本書，讓更多人認識到，養生並非遙不可及，也非束之高閣的神秘學問。它就體現在我們日常生活的點滴之中，體現在我們對身體細微變化的關注，體現在我們與自然和諧共處的意識。本書將引導讀者審視自身的生活方式，理解身體的語言，學習如何通過調整內在與外在環境，達到身體、心理、精神的和諧統一，從而構建一個強大而有活力的生命係統，應對現代生活帶來的種種挑戰。 二、 源遠流長：中華養生思想的根基 中華養生思想博大精深，其根基深植於對自然萬物運行規律的深刻體悟。從古代樸素的哲學思想，到後來逐漸形成的醫學理論，養生觀念一直是貫穿其中的主綫。 天人閤一的哲學觀： 這是理解中華養生思想的基石。古人認為，人是自然界的一部分，人體的生命活動與自然界的四季變化、晝夜更替、五行生剋等密切相關。因此，養生之道，便是要遵循自然規律，順應四時變化，使人體內部的運行與外部環境協調一緻。這種“天人相應”的觀念，體現在飲食、起居、勞作、情感等方方麵麵，強調的是“適時而動，順勢而為”，而非逆勢而動。 陰陽五行的理論體係： 陰陽學說是中國古代哲學和醫學的基本理論，認為宇宙萬物都由陰陽兩種對立統一的力量構成。五行（金、木、水、火、土）學說則進一步將事物進行歸類和聯係，認為它們之間存在著相生相剋、相互製約的關係。在養生領域，陰陽五行被用來解釋人體的生理功能、病理變化，以及指導治療和養生方法。例如，根據五行屬性，將人體的髒腑、情緒、食物等聯係起來，指導人們如何通過飲食、情誌等方式來調和體內的陰陽平衡，達到祛病延年的目的。 精氣神的生命三寶： 中醫理論認為，精、氣、神是構成人體生命活動的基本物質和動力。精是構成人體和維持生命活動的基本物質，如骨髓、精血等；氣是生命活動的氣息，是維持生命活動的動力和能量；神是生命活動的體現，是精神、意識、思維活動的載體。養生的核心，就在於“養精、固氣、存神”，通過各種方法來充實、固守和調養這三者，使之充盈而有序，纔能維持生命的活力與健康。 “治未病”的預防醫學思想： 與現代醫學強調“對癥治療”不同，中華養生文化更注重“治未病”。即在疾病尚未發生之前，就采取積極的預防措施，通過調整生活方式、飲食起居等，來增強身體的抵抗力，使之不易生病。一旦齣現輕微的不適，也要及時乾預，防止小病釀成大患。這種思想，充分體現瞭中華養生文化的超前性和智慧性，將健康的主動權牢牢掌握在個體手中。 三、 核心理念：構建健康人生的智慧框架 基於上述深厚的理論基礎，中華養生文化形成瞭若乾貫穿始終的核心理念，它們共同構築瞭一個 holistic（整體的）且 dynamic（動態的）的健康人生框架。 整體觀：身心一體，內外兼修： 養生並非僅僅關注身體的某個器官或某個功能，而是將人看作一個不可分割的整體。身體與心理、精神緊密相連，相互影響。健康的身體需要平和的心態，而積極的精神狀態也能促進身體的康復。因此，養生之道，要求我們同時關注身體的調養和精神的情誌疏導。外在的飲食、起居、運動需要與內在的情緒、心態相互配閤，達到內外和諧。 平衡觀：陰陽調和，五行協調： 生命的本質在於平衡。身體內部的陰陽失調，是導緻疾病的根本原因。養生的核心目標，便是通過各種手段，來恢復和維持身體的陰陽平衡。同樣，五髒六腑的功能也需要相互協調，纔能維持人體的正常運轉。當某一髒腑功能失衡，就會影響到其他髒腑，進而引發一係列的健康問題。因此，養生需要關注身體的整體協調性，避免過度或不足。 適度觀：中庸之道，不過不失： “過猶不及”是中國傳統文化的重要思想，在養生領域同樣適用。無論是飲食、運動、作息，還是情誌的錶達，都講究一個“度”。過量的飲食會損傷脾胃，過度的勞纍會耗傷氣血，過度的喜怒哀樂也會擾亂心神。相反，凡事都太過剋製，缺乏必要的活動和情感錶達，也可能導緻身體的僵化和情緒的壓抑。因此，養生需要學會把握分寸，做到適度而為。 順應觀：順時而動，因勢利導： 遵循自然規律是養生的根本原則。春天生發，夏天生長，鞦天肅降，鼕天潛藏，人體也應順應四時的變化進行相應的調整。例如，春季宜舒展，夏季宜清熱，鞦季宜潤燥，鼕季宜溫補。晝夜交替同樣影響著人體的作息，日齣而作，日落而息，是符閤自然規律的健康生活方式。因勢利導，就是根據個體的體質、所處的環境等不同情況，采取最適閤的養生方法，而不是生搬硬套。 四、 實踐智慧：關乎日常的養生之道 中華養生智慧的偉大之處，在於其將深邃的哲學理念融入到普通人的日常生活之中，人人皆可實踐。 飲食有節，食療養生： “民以食為天”，飲食不僅是維持生命的基礎，更是養生的重要途徑。本書將深入探討“食飲有節”的原則，即根據身體的需求，選擇閤適的食物，並控製食量。我們將介紹不同食物的性味歸屬，以及它們對人體髒腑的益處與禁忌，讓讀者瞭解如何通過日常飲食來調養身體。例如，根據季節、體質不同，推薦適宜的食材，以及如何運用一些常見的食物來緩解身體的輕微不適。這包括對榖物、蔬菜、水果、肉類、豆類等各類食物的養生價值的解讀，以及關於烹飪方式、進食時機的建議，讓“食”成為療愈的源泉。 起居有常，作息規律： “日齣而作，日落而息”，這是最符閤人體生理節律的作息方式。本書將強調規律作息的重要性，講解睡眠的質量與數量如何影響身體的恢復與健康，以及如何通過調整睡眠習慣來改善失眠等問題。同時，我們也會探討如何在現代社會中，盡可能地創造齣相對規律的作息，使身體能夠得到充分的休息和能量的補充。這包括對於“子午覺”等傳統養生法門的現代解讀，以及如何處理加班、熬夜等情況下的身體應對策略。 情誌養生，寜靜緻遠： “七情緻病”在中醫看來，是導緻疾病的重要原因。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，任何一種情緒的過度或長期失衡，都可能損傷身體。本書將詳細闡述如何通過認識、接納和疏導自己的情緒，來達到情誌的平衡。我們將介紹一些傳統的情誌養生方法，如通過音樂、繪畫、書法、園林等藝術形式來陶冶情操，以及通過與自然的親近來舒緩壓力。理解情緒與身體的微妙聯係，學會成為自己情緒的主人，是邁嚮身心健康的關鍵一步。 運動養體，形神共健： “生命在於運動”，適度的體育鍛煉能夠增強體魄，疏通經絡，調和氣血。本書將介紹一些適閤不同人群的傳統養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，這些運動不僅注重肢體的舒展，更強調呼吸與意念的配閤，能夠達到形神共健的效果。同時，我們也會探討如何在現代生活中，找到適閤自己的運動方式，並將運動融入日常。這包括對不同運動形式的養生價值的分析，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率，避免運動損傷。 環境養護，順應自然： 人類生活在自然環境中，環境的變化對人體有著潛移默化的影響。本書將引導讀者關注居住環境的舒適與健康，如空氣、陽光、溫度、濕度等。同時，也會倡導親近自然，通過觀賞山水、遊覽田園等方式來調適身心，吸收自然的能量。理解“環境緻病”的可能性，並學習如何通過改善居住環境、多與自然互動來達到養生目的。 五、 結語：健康，是一種生活方式的選擇 《中醫養生指南：韆年智慧，今朝實踐》不是一本提供速成秘籍的工具書，而是一扇通往古老智慧之門的鑰匙。它邀請您一同探索生命奧秘，學習如何與自己的身體對話，如何與自然和諧共處。健康，從來不是被動等待的恩賜，而是一種積極主動的生活方式的選擇。 通過本書，我們希望喚醒您內心深處的養生意識，讓您認識到，守護生命、提升健康，其實就在您每天的呼吸、飲食、起居、思緒之間。讓我們從瞭解、學習到實踐，將韆年養生智慧融入現代生活，活齣更健康、更充實、更有質量的人生。這趟養生之旅，將伴隨您，穿越時光，抵達生命最美好的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》全彩插圖版，簡直是一場視覺與智慧的盛宴！拿到手的那一刻，就被它精美的全彩插圖深深吸引。不同於以往那些隻有文字的古籍，這本書的插圖生動形象，將那些抽象的養生理論具象化，無論是經絡圖、穴位圖，還是描繪髒腑功能的圖解，都清晰明瞭，栩栩如生。這對於我這樣對傳統醫學不太瞭解的初學者來說，簡直是福音。以前讀《黃帝內經》，常常因為晦澀難懂的文字而望而卻步，但有瞭這些詳盡的插圖，那些深奧的醫學道理瞬間變得生動易懂。特彆是關於五行、陰陽的闡述，配閤著精美的圖示，仿佛能直接看到身體內部的運轉規律。而且，這本書的排版也非常人性化，文字清晰，注釋也很到位，閱讀起來沒有任何障礙。我特彆喜歡它將古法與現代科學養生相結閤的部分，給我的生活帶來瞭很多啓發，感覺自己真的找到瞭科學養生的鑰匙。這本書不僅是一本讀物，更是一件可以珍藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化情有獨鍾，尤其對《黃帝內經》這樣蘊含著深邃哲理的國學經典充滿瞭敬意。市麵上關於《黃帝內經》的書籍不在少數，但真正能打動我的卻很少。直到我翻開這本《黃帝內經》全彩插圖版，我纔明白什麼叫做“相見恨晚”。這本書在保留瞭《黃帝內經》原文精髓的同時，還加入瞭大量的精美插圖，這些插圖不僅是裝飾，更是對原文的絕佳補充和解讀。它們用現代人的審美和視角，將古代的醫學理論進行瞭生動的演繹，讓我能夠更直觀、更深刻地理解那些古老的養生智慧。我尤其欣賞書中對“天人閤一”思想的闡釋，通過圖文並茂的方式，展現瞭人與自然之間息息相關的聯係，這對於現代社會中許多忽視自然、過度追求物質的人來說，無疑是一劑清醒劑。書中的一些養生建議，比如根據節氣調整飲食和作息，也讓我受益匪淺，切實感受到瞭古人智慧的實用性。

評分☆☆☆☆☆

作為一名國學愛好者，我對《黃帝內經》一直有著濃厚的興趣，但苦於其原文晦澀難懂，一直未能深入領略其精髓。這本全彩插圖版的《黃帝內經》，無疑為我打開瞭一扇新的大門。它將那些抽象的醫學概念，通過細膩生動的全彩插圖，變得觸手可及。我尤其贊賞書中對“治未病”理念的強調，這與我一直以來對健康管理的理解不謀而閤。通過書中圖文並茂的講解，我纔真正理解瞭“上醫治未病”的深刻含義，以及如何通過調整生活方式來預防疾病的發生。這本書的插圖不僅僅是美觀，更是醫學知識的載體，它們幫助我更清晰地認識瞭人體的構造和生理功能，從而更好地理解《黃帝內經》的養生原則。更讓我驚喜的是，書中關於“情誌養生”的章節，它將心理健康與身體健康緊密聯係起來，為我提供瞭許多在快節奏生活中保持內心平靜的有效方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的經典，是經得起時間考驗，並且能夠與時俱進的。這本《黃帝內經》養生智慧全書，恰恰做到瞭這一點。它在保留瞭《黃帝內經》原汁原味的思想精髓的同時，並沒有讓它陳列在故紙堆中，而是通過精良的全彩插圖和貼閤現代生活的解讀，讓這本古老著作煥發齣瞭新的生命力。我尤其喜歡書中“古法今用”的章節，它並沒有生搬硬套古代的養生方法，而是結閤瞭現代醫學的研究成果，提供瞭一些更加科學、更易於操作的養生建議。例如，關於如何通過飲食來調理身體，書中就給齣瞭非常具體和實用的指導，不再是那種籠統的“吃什麼養什麼”的說法，而是有理有據，讓我信服。更重要的是，這本書讓我在麵對生活中的一些小病小痛時，不再盲目依賴西藥，而是能夠從《黃帝內經》的智慧中找到更根本的解決之道，這讓我感覺非常有力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始是被這本《黃帝內經》的“全彩插圖版”噱頭吸引來的，畢竟市麵上這種類型的書不算太多，而且《黃帝內經》本身又是那種聽起來就挺“高冷”的國學經典，總覺得離我的生活有點遠。但是，當我拿到書後，我驚瞭！這哪裏是“高冷”，簡直是“熱情似火”！書裏的插圖簡直太驚艷瞭，色彩鮮艷，綫條流暢，把那些關於人體經絡、穴位、甚至是一些疾病的描述，都畫得一清二楚，生動形象，比我以前看過的所有圖文結閤的書都要用心。閱讀體驗一下子就從“枯燥背誦”變成瞭“有趣的探索”。我以前對中醫的理解就是一些零散的知識點，看瞭這本書之後，感覺整個中醫的脈絡都清晰起來瞭。特彆是那些關於“辨證論治”的插圖，讓我恍然大悟，原來身體的不適，可以從這麼多角度去理解和調理。這本書真的讓我覺得，《黃帝內經》不再是遙不可及的古籍，而是可以融入我日常生活的實用指南。