“中医药文化传播丛书”黄帝内经养生堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贺娟 著

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• 养生
• 黄帝内经
• 中医文化
• 健康
• 传统文化
• 养生之道
• 经络
• 自然疗法
• 文化传播

店铺： 耕读图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200092592

商品编码：22286927350

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：“中医药文化传播丛书”黄帝内经养生堂

定价：26.50元

作者：贺娟

出版社：北京出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787200092592

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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贺娟所著的《黄帝内经养生堂》偏重于从人体自身的行为以及与环境的适应来谈健康，包括三个方面的内容，一是顺应四时进行养生的内容，谈的是生命和自然的同步与和谐。人是万物之灵，但人的存在从来无法达到个体真正的独立，无法摆脱自然大道对其产生的种种影响，和谐不仅存在于人与人之间，也存在于人与自然之间。二是情志与健康，因为精神、心理对身体的影响，不仅是《黄帝内经》*重要的内容，也是当今社会导致人体疾病发生的主体因素，但人们对自身精神、心理、情绪、情感的认识，却依然存在很多空白与误区。三是饮食与健康，我们常说“祸从口出，病从口入”，一日三餐，既可以成就我们的健康，也可以败坏我们的身体，我们的饮食，从吃得饱，到吃得好，再到吃得健康，这才符合文明社会的发展趋势。

内容提要

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贺娟所著的《黄帝内经养生堂》是以《黄帝内经》基本理论为基础的养生保健类图书。书中详细介绍了《黄帝内经》基本理论在日常养生保健中的具体应用方法与原理。为了便于读者学习与理解，《黄帝内经养生堂》中辅以大量相关中医药知识的传说与典故。该书内容通俗易懂，养生保健方法简单实用。

目录

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四季与健康 讲 让生命与自然同步 随季节变化的人体 疾病与季节共舞 五脏疾病与季节对应 第二讲 四季漫谈 春夏秋冬的由来 为什么用“春秋”表示一年 崇拜太阳的民族 为什么买“东西”不买“南北” 第三讲 春季养生 阳气“升发”的季节——春天 春季宜养“升气” 春季需要预防的疾病 第四讲 夏季养生 阳气盛壮的季节——夏天 夏季宜养“长气” 夏季需要预防的疾病 第五讲 秋季养生 阳气“收敛”的季节——秋天 秋季宜养“收气” 秋季需要预防的疾病 第六讲 冬季养生 阳气“闭藏”的季节——冬天 冬季宜养“藏气” 冬季需要预防的疾病情绪与健康 讲 怒气易伤身体 百病生于气 情绪决定健康 七情伤人为何重 不同的怒气——“大怒”与“郁怒” 怒发冲冠——大怒 大怒引起哪些疾病 心平气和防大怒 生闷气——郁怒 郁怒引起的疾病 尤其不能生气的人 如何防止怒伤人 第二讲 恐惧，与生俱来 适度的恐惧是一种保护 两只羔羊的实验 从光绪皇帝的遗精病说起 为什么会得恐惧症 情状各异的恐惧 恐惧症如何治疗 第三讲 大惊引起了人体气机的逆乱 惊、恐不同 为何惊、恐不分家 易被“惊吓”的群体 大惊引起的疾病 如何治疗惊引起的病症 第四讲 悲痛伤心又伤肺 人人都会有的情感——一悲伤 看得见的悲哀，看不见的伤害 以情胜情解悲哀 动辄哭泣——更年期常见病症 第五讲 心灵的感冒——忧郁 抑郁症——高发的精神疾病 你抑郁了吗 林黛玉有抑郁症吗 抑郁的年代 郁闷的人群 抑郁症的多发年龄 隐藏起来的忧郁 忧郁可以摆脱 第六讲 思虑太过会伤心脾 形影相伴“思”与“虑” 思虑过度伤心脾 “焦虑症”——满脑子都是事 战胜焦虑 第七讲 乐极会生悲 过喜也会致病 高兴要有节制 喜乐伤人的调治饮食与健康 讲 病多是撑出来的 撑出来的疾病 少吃和多吃，怎样才能更长寿 哪顿饭要少吃 哪些人应少吃 漫谈“辟谷” 第二讲 嗜冷之殇 人之大宝，只此一息真阳 哪些因素损伤我们的阳气 阳气损伤，疾病丛生 嗜冰的苏曼殊 体质不同的东西方人 饮食的温度——寒不冰齿，热不灼唇 寒凉病的调养 第三讲 劝君少进一杯酒 从“辛”字谈起 生活中辛味的饮食 医酒一家 酒本狂药，大损真阴 嗜酒文人多短命 解酒有妙方 第四讲 五味调和，什么都吃一点 难以拒绝的“甜” 欲罢不能的“酸” 离不开的“咸” 不能缺少的“苦” 第五讲 吃肉的学问 也有贵贱之分 吃牛肉的学问 羊肉的饮食文化 熟悉的猪肉，不熟悉的性味 鸡肉食法有讲究 狗肉的性味 鸭肉、鹅肉各不同 第六讲 观颜色，辨药性 五色与五脏的对应关系 颜色不同，作用有异 与众不同的“黄” 趣话漫言说五色 颜色也有寒热温凉

作者介绍

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贺娟，女，1964年生，汉族，教授，医学博士，教授，中医基础专业博士生导师，北京中医药大学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长，中国教育电视台《师说》栏目特约专家，北京电视台科教频道《养生堂》栏目特约专家。重点领域：长期从事《黄帝内经》的教学、科研与临床研究。

《中医药文化传播丛书：黄帝内经养生堂》 一、 内容梗概 《中医药文化传播丛书：黄帝内经养生堂》是一部集学术性、传承性与实践性于一体的经典养生著作，旨在深入挖掘和传播中华民族瑰宝——中医的智慧，以《黄帝内经》为核心，结合现代养生理念，为读者提供一套系统、科学、易于理解和实践的养生方法。本书并非简单罗列养生技巧，而是立足于中医的哲学思想和理论体系，引导读者理解生命活动的内在规律，从而达到“治未病”的最高境界。 本书内容丰富，结构严谨，主要分为以下几个核心板块： 1. 《黄帝内经》养生思想精髓解读 天人合一： 深入阐述《黄帝内经》中“人与天地相参也，与日月相应也”的核心思想，解释个体生命如何与自然环境、宇宙节律和谐共振。重点解读顺应自然、尊重节气的养生观，阐明四季更替、昼夜变化对人体生理病理的影响，以及如何在不同时节采取相应的养生策略，如春生、夏长、秋收、冬藏的规律。 阴阳五行学说与养生： 详细解析阴阳学说在中医养生中的应用，阐释阴阳的相互依存、相互制约、相互转化如何体现在人体健康与疾病的发生发展中。同时，深入剖析五行（木、火、土、金、水）与人体脏腑、情志、季节、方药等的对应关系，指导读者通过调和五行，达到脏腑功能协调、情志平和的养生状态。 精气神与生命活力： 探讨《黄帝内经》中“精、气、神”作为人体生命活动三大物质基础和动力源泉的理论。详细解读“精”的来源、功能与损耗，“气”的升降出入与运行，“神”的生理表现与病理变化，并结合现代生理学和心理学知识，提供涵养精气神、提升生命活力的具体方法，如通过调息、冥想、情志调节等。 脏腑生理与病理基础： 系统梳理《黄帝内经》对人体五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾，以及胆、胃、大小肠、膀胱）的生理功能、相互关系及其在养生中的重要性。深入分析各脏腑功能失调可能导致的健康问题，并提出相应的食疗、起居、情志调养等预防和改善建议。 经络学说与养生保健： 阐释经络系统作为人体气血运行通道、联络脏腑、沟通表里的重要作用。重点介绍十二正经、奇经八脉的基本走向、循行部位及其临床应用，引导读者认识经络与健康的关系，学习通过经络按摩、穴位保健等方式疏通经络、调畅气血，达到强身健体、防治疾病的目的。 2. 现代视角下的养生实践 饮食养生： 结合《黄帝内经》的“饮食有节”原则，提供科学的饮食指导。分析五谷、五果、五畜、五菜的营养价值及其与人体脏腑的对应关系，介绍食物的性味归经，指导读者根据体质、季节、病情等选择适宜的食物，制定个性化的饮食方案。同时，强调食物的烹饪方式、进食时间、饮食禁忌等，提倡食补而非药补。 起居养生： 深入解读《黄帝内经》关于“起居有常”的养生之道。强调顺应四时，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。讲解“日出而作，日落而息”的生理节律，以及卧、坐、行、动等不同姿态对身体的影响。指导读者如何根据自然节律调整生活习惯，从而维护人体阴阳平衡。 情志养生： 重点阐述“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对人体健康的影响，以及《黄帝内经》提出的“情志相胜”的调养方法。深入剖析不良情绪如何损伤脏腑，并提供通过转移注意力、积极心理暗示、培养兴趣爱好、诵读经典等方式来调节情志，保持内心平和，达到“心神安宁”的养生状态。 运动养生： 介绍《黄帝内经》中蕴含的运动养生智慧，如八段锦、五禽戏等传统功法。结合现代运动科学，讲解不同运动方式对身体的益处，如散步、慢跑、太极拳等，强调运动的适度性、规律性以及与呼吸、意念的配合。指导读者根据自身体质选择合适的运动，达到强筋骨、通经络、益气血的目的。 辟谷与断食养生（仅作理论介绍与警示）： 在尊重《黄帝内经》相关论述的同时，本书将对辟谷、断食等养生方式进行审慎的介绍，并着重强调其潜在风险和适用人群的局限性。本书不鼓励盲目模仿，而是侧重于阐释其背后的养生理念，并提供更为安全、科学的替代方法。 3. 传承与创新：中医药文化传播的使命 中医经典与现代科学的对话： 本书在解读《黄帝内经》的同时，尝试将其中的智慧与现代医学、生理学、心理学等学科知识进行交叉印证，展现中医养生理论的科学性和前瞻性。 个性化养生方案的构建： 强调“辨体施治”、“辨证论治”的中医核心思想在养生中的应用。指导读者如何根据自己的体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等），以及年龄、性别、职业、生活环境等因素，量身定制适合自己的养生计划。 融入现代生活方式的建议： 将传统养生理念巧妙地融入现代快节奏的生活。提供如何在工作间隙进行简易调养，如何在日常饮食中增加养生食材，如何在繁忙生活中挤出时间进行运动和情志调节等切实可行的建议。 中医文化的外延与影响： 探讨中医养生文化如何对中华民族的思维方式、生活习俗、审美情趣等方面产生深远影响。激励读者不仅要学习中医养生知识，更要传承和弘扬中华优秀传统文化。 二、 目标读者 本书适合所有对中医养生感兴趣的读者，包括： 养生爱好者： 希望了解中医养生理论，掌握科学养生方法，提升生活品质。 中医初学者： 希望系统学习《黄帝内经》基础知识，为深入研究中医打下坚实基础。 亚健康人群： 长期处于疲劳、失眠、焦虑等亚健康状态，寻求自然、健康的改善途径。 关注健康的老年人群： 希望通过科学养生延缓衰老，提高晚年生活质量。 对中华传统文化感兴趣的读者： 希望通过中医养生了解中华传统文化的博大精深。 三、 价值与意义 《中医药文化传播丛书：黄帝内经养生堂》的出版，不仅是对《黄帝内经》这一国宝级经典的深度挖掘与传播，更是对当下社会日益增长的健康需求的回应。本书以其严谨的学术态度、深入浅出的解读方式、系统实用的养生方法，旨在： 重塑健康观念： 引导读者从“被动治病”转向“主动养生”，树立“治未病”的健康理念。 普及中医智慧： 让深奥的中医理论变得通俗易懂，走近大众，成为指导日常生活的科学指南。 传承中华文化： 促进优秀传统文化在现代社会的发扬光大，增强民族文化自信。 提升生命质量： 帮助读者实现身心和谐、健康长寿的美好愿望，构建和谐幸福的生活。 本书将带领读者踏上一段回归自然、回归生命本源的养生之旅，让《黄帝内经》中蕴含的千古智慧，在现代生活中焕发新的生机与活力。

评分☆☆☆☆☆

前段时间，我一直被一些亚健康问题困扰，总是容易疲劳，精力不济，感觉身体仿佛进入了一个恶性循环。偶然间，我听说了“中医药文化传播丛书”这套书，尤其是其中的《黄帝内经养生堂》，引起了我的注意。我了解到《黄帝内经》是中医的源头，里面蕴藏着非常宝贵的养生智慧，但一直苦于找不到合适的途径去学习。我希望这本书能够为我揭开《黄帝内经》的神秘面纱，用一种更加贴近现代生活的方式，来解读那些古老的养生原则。我特别想了解书中会如何阐述“肾精”、“肝气”、“脾胃”等概念，以及它们与我们日常的睡眠、情绪、消化等息息相关的联系。我更期待它能提供一些实操性的方法，比如如何通过食疗来调理身体，如何通过运动来疏通经络，如何通过调整心态来达到身心平衡。我希望读完这本书，能够真正掌握一些简单易行、并且行之有效的养生秘诀，摆脱亚健康状态，重拾健康活力。

评分☆☆☆☆☆

我对《黄帝内经》一直怀有敬畏之心，觉得它是一部闪耀着智慧光芒的古籍，但接触起来总觉得有些遥远。当我看到“中医药文化传播丛书”里的《黄帝内经养生堂》时，立刻觉得这或许是我走进中医养生世界的一扇绝佳窗口。我希望这本书能够以一种循序渐进的方式，带领我深入了解《黄帝内经》的核心思想，例如“阴阳五行”、“脏腑经络”等理论，并且能够清晰地阐释这些理论如何体现在我们的日常生活中。我渴望书中能够提供具体的养生指导，比如如何根据不同的节气来调整饮食，如何通过穴位按摩来缓解常见的身体不适，如何培养平和的心态来应对生活中的压力。我希望它能教会我如何“倾听”自己身体发出的信号，并根据这些信号做出最恰当的调整。我期待这本书能够像一位慈祥的长者，耐心地引导我，让我真正领悟到中医养生的精髓，并将这份健康智慧融入到我的生命之中，让生活更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

最近跟朋友聊天，聊到养生话题，她极力向我推荐了这套“中医药文化传播丛书”，特别是《黄帝内经养生堂》这一本。我平时工作压力挺大的，经常感觉身体疲惫，睡眠也不好，一直想找点什么方法来调整一下，但又对市面上那些“速效”养生法感到怀疑。朋友说，这本书不一样，它不是告诉你怎么“速成”，而是教你如何从根源上改善体质，建立健康的生活习惯。我很好奇，这本书究竟会以什么样的方式来解读《黄帝内经》呢？我希望能从中学习到如何通过调整饮食来平衡身体的阴阳，如何通过适度的运动来疏通经络，以及如何通过情志的调节来避免“七情致病”。我一直对中医的“整体观”很感兴趣，认为人是一个与自然环境息息相关的整体，这本书如果能帮我更深刻地理解这一点，并指导我在生活中实践，那将是非常宝贵的收获。我希望它能提供一些简单易行的方法，让我能够在忙碌的工作之余，也能轻松地将中医养生融入日常生活，而不是成为一种负担。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统文化非常感兴趣的人，尤其对中医药这块有着浓厚的兴趣。《黄帝内经养生堂》这本图书，作为“中医药文化传播丛书”的一员，名字就足够吸引我了。我一直觉得，《黄帝内经》是中国古代医学的瑰宝，蕴含着深刻的智慧，但它的语言和思想体系对于现代人来说，确实存在一定的门槛。我希望这套书能够扮演一座桥梁的角色，它能够用现代的语言、鲜活的案例，甚至巧妙的比喻，将《黄帝内经》中那些精髓的养生理念，如“治未病”、“形神合一”、“辨证施治”等，以一种通俗易懂的方式呈现出来。我渴望能够在这本书中找到关于如何根据不同季节、不同体质来调整饮食起居的指导，了解如何通过穴位按摩、艾灸等简单易学的方法来达到保健养生的效果。我希望这本书不仅仅是一本关于医学的书，更是一本关于生活方式的书，能够引导我以一种更健康、更自然、更符合自然规律的方式生活。

评分☆☆☆☆☆

太巧了！我最近刚好在寻找一本能够深入了解中医药的入门书籍，就发现了这套“中医药文化传播丛书”，其中一本的名字特别吸引我——《黄帝内经养生堂》。说实话，我对《黄帝内经》一直是仰慕已久，但又觉得它太过古老艰深，一直没有找到合适的途径去亲近。这套丛书的定位，恰恰是我最需要的，它强调“文化传播”，意味着这本书不会是枯燥的医学理论堆砌，而是会用更易懂、更有趣的方式，将《黄帝内经》中的养生智慧传递给我。我特别期待它能将那些古老的养生观念，比如“天人合一”、“顺应四时”等，用现代人能够理解和实践的方式来阐释。我设想这本书里会有很多生动的案例，或者通过图文并茂的方式，帮助我理解经络穴位、五行相生相克等基础知识，并且能够将这些知识与我们日常的饮食起居、情志调养相结合，教我如何在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那套健康之道。我一直觉得，中医的魅力不仅仅在于治病，更在于它所蕴含的一种东方哲学和生活智慧，这套丛书如果能让我体验到这一点，那真是太棒了。