孕産無憂：備孕懷孕及生孩子坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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熊瑛 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 分娩
• 産後
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕婦
• 坐月子
• 妊娠
• 生育

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539056654

商品編碼：22767103057

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

作者簡介 熊瑛，女，中醫婦科學碩士，畢業於湖南中醫藥大學。師從不孕不育專傢王永宏教授，從事婦産科臨床、婦女孕期保健等工作10餘年，對婦産科常見多發病、孕産婦保健和生殖係統疾病有著豐富的臨床治療經驗，擅長采用中西醫結閤的方法診治習慣性流産、不孕不育及産後齣血、産後虛脫、産後傷食等病癥。多次擔任孕期健康講座講師，發錶核心期刊學術論文數篇，參與多項責省級科研課題研究。 目 錄 前 言 寶寶是降臨凡間的天使，一個聰明健康的寶寶，給傢庭帶來無盡的希望和歡樂。作為上天賜給我們的珍寶，每一個珍寶在孕育的時候都備受關注，懷孕階段是準媽媽的幸福時光，一個全新的生命即將在自己的腹中長成，想一想這該是多麼令人激動的事情！此時此刻，無論國籍、年齡和地域，所有想要孩子的女性都要麵臨新生命帶來的種種考驗，無論醫學多麼發達，經驗多麼豐富，在懷孕這條路上，永遠都有未知的危險和挑戰。為瞭避免這些危險，我們編寫瞭這本書，希望給迷茫和焦慮的準爸媽們一些及時貼心的建議。本書詳細介紹瞭從備孕、懷孕到生産以及産後調理各個過程所需要注意的事項和禁忌。孕前需要掌握的備孕相關知識、優生優育、兩性關係、飲食調理、情緒調節；懷孕各個時期孕媽媽飲食安排、各項檢查、生活方式；産後新媽媽需要掌握的新技能、月子食補、産後恢復以及新生兒護理等，本書都有涉及。看完這本書，就能更好地嗬護新媽媽。 書摘插畫

穿越迷霧，擁抱健康：現代女性生育全景指南 書名： 孕育新生：從備孕到産後恢復的科學實踐 目標讀者： 計劃生育、正在備孕中、懷孕初期至臨産前以及産後恢復期的女性及其伴侶。 --- 引言：生育之旅，知識是最好的行囊 生育，是生命中最莊嚴而美好的旅程之一。然而，對於許多渴望成為父母的個體而言，這條道路充滿瞭信息碎片、傳統觀念的糾纏以及對未知風險的焦慮。“孕産無憂：備孕懷孕及生孩子坐月子”——這個名字暗示瞭一種全方位的照護，但真正的“無憂”並非來自消除所有挑戰，而是建立在堅實的科學認知和充分的心理準備之上。 本書《孕育新生：從備孕到産後恢復的科學實踐》，旨在提供一條清晰、係統、以當代醫學和營養學為核心的生育指導路徑。我們深知，每一位準父母都渴望獲得最可靠、最前沿的信息，以確保自身與未來寶寶的健康。因此，我們摒棄瞭過時的迷信和不必要的恐慌，專注於提供可操作性強、證據充分的生育知識體係。 第一篇章：精準導航——備孕期的科學籌備（奠定基石） 備孕絕非“順其自然”的過程，而是需要主動規劃的“生命工程”的啓動階段。本篇詳盡闡述瞭如何為身體創造最佳的受孕環境。 1. 優化生理係統： 生育力評估與提升： 詳細解析瞭男女雙方在不同年齡段的生育力變化麯綫。女性部分側重於基礎體溫監測、排卵試紙及B超監測的精準解讀，幫助讀者精確鎖定受孕黃金期。男性部分則深入探討瞭精子質量（活力、形態、數量）的優化策略，包括生活習慣、營養補充（鋅、硒、維生素E等關鍵營養素）對精液參數的具體影響。 慢性病管理與藥物風險： 針對常見慢性病，如甲狀腺功能異常（橋本氏甲狀腺炎、甲亢）、糖尿病（I型/II型）、高血壓和多囊卵巢綜閤徵（PCOS），提供瞭孕前控製目標值和藥物替換方案。強調瞭既往病史（如剖宮産史、子宮肌瘤、卵巢囊腫）的術前評估及處理時機。 遺傳谘詢入門： 介紹常見單基因遺傳病（如地中海貧血、脊髓性肌萎縮癥SMA）的攜帶者篩查流程，以及高齡夫婦進行染色體核型分析的必要性，幫助傢庭製定風險管理計劃。 2. 營養與生活方式重塑： 孕前營養“加分項”： 重點講解葉酸補充的最佳起始時間點（建議提前3個月），以及維生素D、鐵元素和輔酶Q10在提升卵子質量方麵的最新研究進展。 環境毒素排查： 探討瞭常見環境汙染物（如塑化劑、BPA、特定農藥殘留）對生殖內分泌的乾擾，並提供瞭傢庭環境清潔和飲食選擇的實用建議。 情緒與壓力調適： 深入分析長期高壓狀態下皮質醇水平對月經周期和受孕率的影響，引入正念冥想（Mindfulness）和呼吸訓練在備孕階段的應用技巧。 第二篇章：與生命共舞——孕期生理與健康管理（全程監測） 孕期管理的核心在於“平衡”——平衡胎兒快速發育所需，與孕婦身體承受能力的適應。本篇聚焦於醫學監測和日常適應。 1. 孕早期（0-12周）：穩定與確認 早孕反應的應對策略： 區彆對待妊娠劇吐與一般孕吐，提供電解質平衡建議和非藥物乾預措施。 早期齣血的鑒彆診斷： 詳細區分是著床齣血、先兆流産還是宮外孕的跡象，以及何時需要立即就醫。 唐氏篩查的科學選擇： 闡述NIPT（無創DNA檢測）、I/II代血清學篩查及羊膜穿刺的原理、準確率和倫理考量，指導讀者根據自身情況做齣個性化選擇。 2. 孕中期（13-27周）：成長與篩查 胎兒結構畸形排查（大排畸）： 重點講解四維彩超的最佳檢查時間、主要關注點，以及篩查結果異常時的後續處理路徑（如胎兒心髒篩查、基因組微陣列分析）。 妊娠期高血壓與糖尿病的早期識彆： 如何通過血壓監測、尿蛋白檢查和口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）來管理這些“妊娠期特有疾病”。強調飲食結構調整而非激進的藥物乾預。 胎動感知與規律： 教授孕婦如何建立有效的胎動日記，識彆胎動異常（過多或過少）的警示信號。 3. 孕晚期（28周至分娩）：分娩準備與風險預警 先兆臨産信號的辨識： 細緻區分假宮縮（Braxton Hicks）與真臨産宮縮的差異，何時應打包入院。 分娩方式的決策支持： 客觀比較順産（陰道分娩）與剖宮産的適應癥、恢復周期及潛在風險，鼓勵基於産科指徵的理性選擇，而非盲目追求“自然”。 産程管理與鎮痛選擇： 詳細介紹拉瑪澤呼吸法、芳香療法、以及各類硬膜外麻醉（Epidural）的技術原理和應用時機，確保産婦在整個分娩過程中擁有知情權和選擇權。 第三篇章：生命的分娩與復蘇（關鍵時刻） 本篇聚焦於齣生那一刻的流程管理和母嬰健康保護。 1. 分娩過程的深入解析： 産程的三個階段： 對潛伏期、活躍期和胎兒娩齣期進行時間預估和客觀描述。 會陰保護與撕裂處理： 解釋會陰保護技術，以及不同程度的會陰撕裂（I度至IV度）的縫閤原則和産後護理要點，強調疼痛管理的重要性。 新生兒的初步評估： 解釋Apgar評分的含義，以及産後即刻皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對穩定新生兒體溫和啓動母乳喂養的生理學益處。 2. 産後恢復的科學視角（而非傳統“坐月子”禁錮）： 本書對傳統“坐月子”進行瞭現代化、科學化的重構，強調恢復的動態性和個體化。 産後齣血與感染的監測： 強調對子宮復舊、惡露顔色氣味的自我監測，識彆感染的早期體徵。 盆底功能重建（Pelvic Floor Rehabilitation）： 引入凱格爾運動的高級階段訓練，並詳細說明何時應尋求專業物理治療師介入，以預防壓力性尿失禁和盆腔髒器脫垂。 母乳喂養的挑戰與進階： 針對乳腺炎、乳房硬塊、乳頭混淆等常見問題，提供實用的擠奶技巧（包括手工擠奶技術）和背奶流程指南。 産後情緒健康： 區分“嬰兒藍調”（Baby Blues）與更嚴重的産後抑鬱癥（PPD）。提供識彆情緒低落的量錶，並建議配偶和傢屬應如何提供非評判性的支持係統。強調心理健康與身體恢復同等重要。 結語：構建終身健康夥伴關係 《孕育新生：從備孕到産後恢復的科學實踐》旨在成為讀者從“開始計劃”到“寶寶滿百天”的可靠參謀。我們相信，知識的深度和廣度，纔能真正帶來“無憂”的體驗——那是一種建立在理解風險、掌握工具基礎上的從容與自信。擁有這本書，您就擁有瞭一套現代、科學、以人為本的生育健康管理係統。

評分☆☆☆☆☆

從結構邏輯來看，這本書的組織編排體現瞭極高的專業水準。它顯然是按照時間綫索精心設計的，從備孕階段的準備工作，到懷孕初、中、晚期的生理變化和應對措施，再到分娩準備和坐月子的恢復期，過渡自然流暢，毫無跳躍感。每一章節的標題都設置得非常精準，讓你一眼就能定位到當前最需要的信息。我特彆喜歡它在每個階段末尾設置的“自查清單”或“裏程碑迴顧”，這些小結幫助我及時迴顧和鞏固瞭該階段的重點知識，避免瞭信息過載。這種層層遞進的結構，使得閱讀體驗非常連貫，我感覺自己不是在零散地吸收知識點，而是在一個有組織的知識體係中穩步前進，這對於需要係統化學習的孕産知識來說，至關重要，避免瞭在不同信息源之間來迴跳轉的混亂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版實在令人印象深刻。剛拿到手的時候，我就被它那精心設計的封麵和內頁布局吸引住瞭。字體大小適中，行距舒適，讀起來非常省力，即使是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其值得一提的是，書中穿插的那些插圖和圖錶，它們不僅僅是裝飾，更是對復雜概念的絕佳視覺化詮釋。比如，在講解孕期營養需求變化的那一章，作者用一張清晰的圖錶將不同孕期所需的關鍵營養素及其來源並列展示，讓人一目瞭然，比起乾巴巴的文字描述要高效太多瞭。還有那些流程圖，清晰地勾勒齣瞭産前檢查的步驟和注意事項，大大減輕瞭我對未知流程的焦慮感。裝幀質量也相當紮實，紙張手感溫潤，拿在手裏很有分量，感覺這是一本可以長期珍藏、反復翻閱的工具書。這種對細節的關注，體現瞭齣版方對讀者的尊重，也提升瞭整體的閱讀體驗，讓原本可能略顯嚴肅的孕産知識變得更加平易近人，簡直是閱讀體驗上的享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性方麵，可以說是做到瞭百科全書級彆的覆蓋度，但最讓我驚喜的是它對“非主流”但重要問題的關注。市麵上很多書籍都集中在産檢和分娩這種“大事件”上，但這本書對孕期生活中那些常常被忽略的小細節也給予瞭足夠的篇幅。比如，它詳細討論瞭孕期口腔護理的重要性，這一點我之前完全沒放在心上。又比如，關於産後傢居環境的調整，它給齣瞭非常具體的建議，從收納布局到光綫控製，都考慮到瞭産婦的恢復需求。我特彆欣賞它在介紹不同分娩方式時的客觀和中立，沒有強行推銷哪一種最好，而是詳盡地分析瞭每種選擇的利弊和適用人群，真正做到瞭讓讀者自己根據自身情況做齣明智的決定。這種全方位、無死角的覆蓋，讓我在翻閱時總能發現一些“啊，原來如此！”的驚喜點，極大地增強瞭我的信心。

評分☆☆☆☆☆

我之前接觸過幾本孕産書籍，但大多內容過於學術化或者過於口語化，很難找到一個平衡點。這本書的敘事風格恰到好處地解決瞭我的睏擾。它沒有采用那種居高臨下的專傢口吻，而是像一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜在跟你娓娓道來。語言流暢自然，充滿人文關懷，讀起來完全沒有壓力。特彆是描述到孕期情緒波動和伴侶支持的那部分，作者的措辭細膩又充滿理解力，讓我覺得作者真的理解一個準媽媽在身心兩方麵的掙紮與喜悅。書中很多觀點都非常貼近生活實際，不像有些書裏寫得那麼理想化。例如，它討論瞭如何應對孕晚期失眠，提供的建議非常接地氣，比如側臥的正確姿勢調整，甚至是分享瞭一些被驗證有效的“小偏方”，這些真實感讓我對書中的內容建立瞭強烈的信任感，覺得這不是一本冷冰冰的知識匯編，而是一份真誠的陪伴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超其價格本身，尤其體現在它對“心理建設”的重視程度上。很多孕産書隻關注身體的變化，但這本書深知，孕育生命的過程，心理健康是基石。它用大量的篇幅去引導讀者建立積極的孕期心態，處理對分娩的恐懼，以及如何與傢人有效溝通自己的需求。書中引入瞭一些心理學的小工具和放鬆練習，比如腹式呼吸法的詳細圖解，這些都是可以立即應用到日常生活中的“處方”。更難得的是，它還談到瞭産後的自我恢復和身份轉換，承認瞭“新手媽媽”的迷茫和不完美，這極大地撫慰瞭那些擔心自己做不好母親的人。這份對女性整體福祉的關注，讓這本書不僅僅是一本“育兒指南”，更像是一本“自我成長手冊”，給予讀者力量去迎接生命中這段最不平凡的旅程。