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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 中医入门
• 穴位按摩
• 食疗
• 预防保健
• 传统文化

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：23873105062

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《图解家庭中医养生一点通》是一本以图文并茂、浅显易懂的方式，向广大读者普及家庭中医养生知识的实用手册。本书旨在帮助读者更好地理解中医的基本理论，掌握简便易行的养生方法，从而在日常生活中实现预防疾病、强身健体、延年益寿的目标。 一、中医养生的核心理念解读 本书首先会深入浅出地剖析中医养生的核心理念。中医的养生观，强调“天人合一”、“形神合一”，认为人体与自然环境、社会生活息息相关，个体的健康状况会受到内外环境的多种因素影响。我们将详细解读“阴阳五行”学说在养生中的应用，解释如何通过调和阴阳、平衡五行来维持身体的健康状态。例如，书中会用生动的图示说明，春季属木，应养肝；夏季属火，应养心；秋季属金，应养肺；冬季属水，应养肾，四季养生的重点各有不同，从而指导读者根据季节变化调整饮食、起居和运动。 同时，本书也将重点阐释“治未病”的思想。与西医侧重于疾病发生后的治疗不同，中医更注重疾病的预防和早期干预。“治未病”并非消极等待，而是通过积极主动的养生手段，提高身体的抵抗力，使身体达到一种动态的平衡，从而减少疾病的发生。书中会通过大量的生活实例，说明如何在日常生活中通过调整饮食、作息、情志等方面，达到“上工治未病”的境界。 此外，关于“辨证施养”的理念，也是本书强调的重点。中医认为，人与人之间体质各异，即使是同一种养生方法，也并非普适。本书将引导读者了解自身体质的特点，例如是偏寒、偏热、偏虚还是偏实，然后根据不同的体质类型，选择最适合自己的养生方法。这部分内容会通过图表和问答的形式，帮助读者自我认知，从而实现个性化的养生。 二、人体经络与穴位养生指南 人体的经络和穴位是中医理论中至关重要的组成部分，它们构成了人体气血运行的通道，是脏腑功能活动的枢纽。本书将以精美的经络图和穴位图，清晰地展示全身主要的经络走向和重要穴位的位置。 我们将详细介绍十二正经、奇经八脉的基本知识，并配以真人模特图，精确标注关键穴位。每一个穴位都会附带其名称、定位方法、主治病症以及常用的按摩手法。例如，对于常见的头痛、失眠，我们会介绍风池穴、太阳穴、三阴交穴等，并指导读者如何通过按揉等方式进行自我调理。对于消化不良、腹胀等问题，会着重介绍足三里、中脘等穴位。 本书将重点讲解如何通过穴位按摩、拔罐、刮痧等方法来疏通经络、调和气血。穴位按摩部分，我们会详细讲解各种按摩手法，如按、揉、点、拍等，并给出按摩的时长、力度和频率等建议。拔罐和刮痧部分，则会介绍其原理、操作方法、适应症和禁忌症，帮助读者安全有效地运用这些传统疗法。例如，在讲解肩颈疼痛时，不仅会介绍相关穴位，还会指导读者如何使用刮痧板刮拭肩颈部经络，以达到舒筋活络的效果。 三、饮食养生：药食同源的智慧 “药食同源”是中医养生的一大特色。本书将深入探讨如何通过科学合理的饮食来达到养生保健的目的。我们不会仅仅列举一些食疗方，而是会从更深层次解读食物的性味归经、功效与人体脏腑的对应关系。 书中会系统介绍各类食物的营养价值和养生功效，例如，谷物类中的大米、小米的健脾益气；蔬菜类中的芹菜、菠菜的清热凉血；水果类中的苹果、梨的润肺止咳；肉禽蛋奶类中的鸡肉、鱼肉的补益气血；豆类及其制品中的豆腐、豆浆的益气养血等。 我们将重点介绍不同体质和不同季节的饮食宜忌。例如，夏季暑热，饮食应以清淡、易消化为主，多食用绿豆、西瓜等清热解暑的食物；冬季寒冷，饮食应以温热、益肾为主，多食用羊肉、核桃等温补的食物。对于有特定健康问题的人群，如高血压、糖尿病、痛经等，也会提供相应的饮食调理建议，并说明哪些食物有助于改善症状，哪些食物需要避免。 本书的饮食养生部分，会强调“不时不食”的原则，鼓励读者食用当季最新鲜的食材，以获取最自然的生命能量。同时，也会普及食物的相克相宜知识，避免因不当搭配而引起的不适。我们会用精美的图片展示各种食材，让读者对食物有更直观的认识。 四、起居作息与情志调养 健康的生活习惯和良好的情绪状态是保持身心健康的重要基石。本书将详细阐述中医对于起居作息和情志调养的观点。 在起居作息方面，我们将强调“顺应自然”的原则。书中会详细讲解“日出而作，日落而息”的作息规律，分析晚睡晚起对身体可能造成的负面影响，并提供科学的睡眠指导，如如何改善睡眠质量、如何调整生物钟等。我们会介绍不同年龄段的最佳作息时间，以及如何根据季节变化来调整作息。 关于运动养生，本书会介绍多种适合家庭实践的运动方式，如八段锦、五禽戏、太极拳等传统中医养生功法，并配以动作分解图，指导读者正确练习。同时，也会强调循序渐进、持之以恒的重要性。此外，还会根据不同的身体状况，推荐适合的运动强度和类型，例如，体弱者适合静养和轻柔的运动，而体质较好者则可以进行适当的有氧运动。 情志调养是中医养生中不可或缺的一环。书中会深入分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体脏腑的影响，并提供相应的调适方法。例如，当思虑过度伤及脾胃时，如何通过放松身心、转移注意力来缓解；当忧愁郁闷影响肺部时，如何通过听音乐、亲近自然来舒缓。本书会鼓励读者保持积极乐观的心态，学会管理负面情绪，以达到“情志相胜”的养生境界。 五、常见疾病的家庭中医调理 本书并非是一本疾病治疗手册，但会提供一些针对家庭常见、轻微病症的中医调理方法，帮助读者在疾病的早期或缓解期进行自我保健。 我们将选取一些生活中常见的亚健康状态和轻微病症，如感冒初起、咳嗽、腹泻、便秘、疲劳乏力、颈肩腰背酸痛、失眠多梦、胃脘不适等，然后从中医角度进行病因分析，并提供相应的食疗、穴位按摩、推拿、外用药膏等简便易行的调理建议。 例如，对于风寒感冒初起，我们会指导读者通过喝生姜红糖水、按摩风池穴和合谷穴等方法来发汗散寒。对于因压力过大导致的失眠，我们会介绍放松身心的练习方法，以及安神助眠的食疗方。本书的重点在于“调理”而非“治疗”，旨在帮助读者通过中医的智慧，增强自身抵抗力，加速康复，或减轻不适。 六、图解与实用性 本书最大的特色在于其“图解”性质。书中大量的插图、照片、表格和图示，将帮助读者更直观地理解复杂的概念。无论是经络穴位图，还是食物的性味表，或是养生功法的动作分解图，都力求清晰、准确、易于辨识。 我们力求内容贴近生活，操作性强。书中所介绍的养生方法，大多取材于日常，简单易学，无需特殊器材，也无需深厚的中医基础。读者可以根据自己的时间和条件，随时随地进行实践。本书就像一位随身的家庭中医顾问，为您的健康保驾护航。 总而言之，《图解家庭中医养生一点通》是一本集理论性、实践性、趣味性于一体的家庭养生百科。它将带领读者走进奇妙的中医世界，学习古老而智慧的养生之道，让健康成为一种生活方式，让每个人都能成为自己家庭的健康守护者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！最近身体总是有些小毛病，比如容易疲劳、偶尔失眠，还老是感觉消化不太好。我一直想找一本通俗易懂、又实用的中医养生书，之前也看过一些，但总觉得要么太专业，要么内容太泛泛，难以落地。这次偶然看到了这本《图解家庭中医养生一点通》，被它的名字吸引了，想着“一点通”听起来就很有希望。收到书后，我迫不及待地翻开，首先就被它的图文并茂吸引了。不再是枯燥的文字堆砌，而是用很多生动的插图和表格，把中医的理论讲得明明白白，像穴位按摩、经络走向，以前看文字总是云里雾里，现在一看图就明白了大概。而且，书中介绍的方法都非常贴近生活，比如针对久坐族、熬夜党、或者像我这样经常需要面对电脑的上班族，都有专门的调理建议。我尝试了几种书里推荐的简单按摩手法，才几天，就感觉精神状态好了不少，最明显的是早上起来不再那么“僵硬”，活动起来也顺畅多了。对于我这种中医小白来说，这本书真的就像一个贴心的家庭医生，指引我如何通过简单的日常方式来改善身体状况，让我对中医养生不再感到遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我是一位注重健康生活方式的母亲，一直希望为家人提供更健康的生活环境，尤其是在饮食和日常保健方面。我曾阅读过不少关于健康和养生的书籍，但很多都侧重于某一方面的建议，缺乏整体性和系统性。《图解家庭中医养生一点通》这本书，正好填补了这一空白。它以家庭为中心，从不同年龄段、不同身体状况的需求出发，提供了非常全面的养生指导。我最喜欢的是书中关于“食疗养生”的部分，它详细介绍了各种食材的功效，以及如何根据季节和身体需求来搭配，很多食谱都简单易学，而且食材也很常见，非常适合家庭日常操作。例如，针对孩子容易感冒，书里就提供了详细的预防和调理方法，让我感到安心不少。此外，书中对一些常见病症的辨证和调理方法也讲解得非常清晰，让我能够更好地了解家人的身体状况，并提供及时的帮助。这本书不仅仅是给我自己看的，更是我用来指导全家人健康生活的“宝典”，它让我对中医养生有了更深刻的理解，也让我能够更有信心地为家人营造一个健康和谐的生活氛围。

评分☆☆☆☆☆

我曾经对中医的认知非常有限，认为它只是老一辈人才会接触的东西，而且学起来非常困难。直到我接触到《图解家庭中医养生一点通》，我才真正领略到中医的魅力和实用性。这本书最让我印象深刻的是它的“可视化”呈现方式。通过大量的插图和示意图，把原本抽象的中医概念，如经络、穴位、五行理论等，变得生动形象，易于理解。我不再需要死记硬背那些拗口的专业术语，而是通过直观的图像，就能明白身体的运作机制以及如何通过调理来达到平衡。书中提供的许多养生方，无论是食谱、药方还是按摩手法，都强调“简单易行”，非常适合像我这样忙碌的上班族，可以在短暂的休息时间里完成，并感受到积极的效果。我尝试了书里介绍的几个简单的养生操，每天坚持十分钟，感觉身体的活力明显增强，尤其是在长时间工作后，疲惫感减轻了很多。这本书就像一个中医入门的“敲门砖”，它打破了我对中医的刻板印象，让我发现中医养生原来如此贴近生活，并且切实有效，真正地“一点通”，让我开始主动关注自己的健康，并享受中医带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化，尤其是中医养生有着浓厚的兴趣，但平时工作忙碌，很少有时间系统地学习。市面上关于中医的书籍很多，但要么过于理论化，要么内容重复，很难找到真正适合普通家庭阅读的。这次朋友推荐了《图解家庭中医养生一点通》，我带着试一试的心态买来一看，惊喜地发现它完全超出了我的预期。这本书的编排非常巧妙，将复杂的医学知识分解成一个个小章节，每个章节都围绕着一个具体的养生主题展开，比如“春季养肝”、“夏季祛湿”、“秋冬固本”等等，非常系统。更重要的是，它深入浅出，语言生动，结合了大量的图解，将身体的穴位、经络、以及各种食疗方、药膳方都清晰地展示出来，让人一目了然。我特别喜欢书里关于“四季养生”的部分，结合不同季节的特点，给出了非常具体的食谱和生活起居建议。按照书中的建议，我调整了我的饮食和作息，发现身体真的有了显著的变化，比如之前容易出现的咳嗽、喉咙不适等小问题，在遵循书中的方法后，得到了很大的缓解。这本书不仅让我学到了实用的养生知识，更让我对中医的智慧有了更深的认识，感觉自己掌握了一套维护健康的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年受困于各种“小病小痛”的人，我对各种养生方法都抱着一种“试试看”的心态，但真正能坚持下来的却不多。很多时候，不是方法太复杂，就是效果不明显，或者根本不知道如何开始。《图解家庭中医养生一点通》的出现，彻底改变了我的看法。这本书最大的特点就是“接地气”，它不像那些高深的医学典籍，而是从我们日常生活中最常见的问题入手，比如如何缓解颈椎不适、如何改善睡眠质量、如何应对消化不良等等。书中提供了大量的实用技巧，从简单的穴位按摩，到针对性的食疗方，再到舒缓身心的运动，都配备了详细的图示和操作步骤，即使是没有任何中医基础的人，也能轻松学会并运用。我尤其欣赏书里关于“情志养生”的部分，它提醒我们关注内心的平衡，提供了一些简单易行的方法来调节情绪，这对于现代人来说尤其重要。我按照书中的方法，尝试了几种简单的按摩手法，配合一些食疗，感觉身体的紧绷感减轻了，睡眠也比以前香甜了。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位循循善诱的良师益友，它教会我如何倾听身体的声音，如何通过最自然、最健康的方式来照顾好自己。