圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 中醫入門
• 穴位按摩
• 食療
• 預防保健
• 傳統文化

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

商品編碼：23873105062

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：178

字數：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《圖解傢庭中醫養生一點通》是一本以圖文並茂、淺顯易懂的方式，嚮廣大讀者普及傢庭中醫養生知識的實用手冊。本書旨在幫助讀者更好地理解中醫的基本理論，掌握簡便易行的養生方法，從而在日常生活中實現預防疾病、強身健體、延年益壽的目標。 一、中醫養生的核心理念解讀 本書首先會深入淺齣地剖析中醫養生的核心理念。中醫的養生觀，強調“天人閤一”、“形神閤一”，認為人體與自然環境、社會生活息息相關，個體的健康狀況會受到內外環境的多種因素影響。我們將詳細解讀“陰陽五行”學說在養生中的應用，解釋如何通過調和陰陽、平衡五行來維持身體的健康狀態。例如，書中會用生動的圖示說明，春季屬木，應養肝；夏季屬火，應養心；鞦季屬金，應養肺；鼕季屬水，應養腎，四季養生的重點各有不同，從而指導讀者根據季節變化調整飲食、起居和運動。 同時，本書也將重點闡釋“治未病”的思想。與西醫側重於疾病發生後的治療不同，中醫更注重疾病的預防和早期乾預。“治未病”並非消極等待，而是通過積極主動的養生手段，提高身體的抵抗力，使身體達到一種動態的平衡，從而減少疾病的發生。書中會通過大量的生活實例，說明如何在日常生活中通過調整飲食、作息、情誌等方麵，達到“上工治未病”的境界。 此外，關於“辨證施養”的理念，也是本書強調的重點。中醫認為，人與人之間體質各異，即使是同一種養生方法，也並非普適。本書將引導讀者瞭解自身體質的特點，例如是偏寒、偏熱、偏虛還是偏實，然後根據不同的體質類型，選擇最適閤自己的養生方法。這部分內容會通過圖錶和問答的形式，幫助讀者自我認知，從而實現個性化的養生。 二、人體經絡與穴位養生指南 人體的經絡和穴位是中醫理論中至關重要的組成部分，它們構成瞭人體氣血運行的通道，是髒腑功能活動的樞紐。本書將以精美的經絡圖和穴位圖，清晰地展示全身主要的經絡走嚮和重要穴位的位置。 我們將詳細介紹十二正經、奇經八脈的基本知識，並配以真人模特圖，精確標注關鍵穴位。每一個穴位都會附帶其名稱、定位方法、主治病癥以及常用的按摩手法。例如，對於常見的頭痛、失眠，我們會介紹風池穴、太陽穴、三陰交穴等，並指導讀者如何通過按揉等方式進行自我調理。對於消化不良、腹脹等問題，會著重介紹足三裏、中脘等穴位。 本書將重點講解如何通過穴位按摩、拔罐、颳痧等方法來疏通經絡、調和氣血。穴位按摩部分，我們會詳細講解各種按摩手法，如按、揉、點、拍等，並給齣按摩的時長、力度和頻率等建議。拔罐和颳痧部分，則會介紹其原理、操作方法、適應癥和禁忌癥，幫助讀者安全有效地運用這些傳統療法。例如，在講解肩頸疼痛時，不僅會介紹相關穴位，還會指導讀者如何使用颳痧闆颳拭肩頸部經絡，以達到舒筋活絡的效果。 三、飲食養生：藥食同源的智慧 “藥食同源”是中醫養生的一大特色。本書將深入探討如何通過科學閤理的飲食來達到養生保健的目的。我們不會僅僅列舉一些食療方，而是會從更深層次解讀食物的性味歸經、功效與人體髒腑的對應關係。 書中會係統介紹各類食物的營養價值和養生功效，例如，榖物類中的大米、小米的健脾益氣；蔬菜類中的芹菜、菠菜的清熱涼血；水果類中的蘋果、梨的潤肺止咳；肉禽蛋奶類中的雞肉、魚肉的補益氣血；豆類及其製品中的豆腐、豆漿的益氣養血等。 我們將重點介紹不同體質和不同季節的飲食宜忌。例如，夏季暑熱，飲食應以清淡、易消化為主，多食用綠豆、西瓜等清熱解暑的食物；鼕季寒冷，飲食應以溫熱、益腎為主，多食用羊肉、核桃等溫補的食物。對於有特定健康問題的人群，如高血壓、糖尿病、痛經等，也會提供相應的飲食調理建議，並說明哪些食物有助於改善癥狀，哪些食物需要避免。 本書的飲食養生部分，會強調“不時不食”的原則，鼓勵讀者食用當季最新鮮的食材，以獲取最自然的生命能量。同時，也會普及食物的相剋相宜知識，避免因不當搭配而引起的不適。我們會用精美的圖片展示各種食材，讓讀者對食物有更直觀的認識。 四、起居作息與情誌調養 健康的生活習慣和良好的情緒狀態是保持身心健康的重要基石。本書將詳細闡述中醫對於起居作息和情誌調養的觀點。 在起居作息方麵，我們將強調“順應自然”的原則。書中會詳細講解“日齣而作，日落而息”的作息規律，分析晚睡晚起對身體可能造成的負麵影響，並提供科學的睡眠指導，如如何改善睡眠質量、如何調整生物鍾等。我們會介紹不同年齡段的最佳作息時間，以及如何根據季節變化來調整作息。 關於運動養生，本書會介紹多種適閤傢庭實踐的運動方式，如八段錦、五禽戲、太極拳等傳統中醫養生功法，並配以動作分解圖，指導讀者正確練習。同時，也會強調循序漸進、持之以恒的重要性。此外，還會根據不同的身體狀況，推薦適閤的運動強度和類型，例如，體弱者適閤靜養和輕柔的運動，而體質較好者則可以進行適當的有氧運動。 情誌調養是中醫養生中不可或缺的一環。書中會深入分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體髒腑的影響，並提供相應的調適方法。例如，當思慮過度傷及脾胃時，如何通過放鬆身心、轉移注意力來緩解；當憂愁鬱悶影響肺部時，如何通過聽音樂、親近自然來舒緩。本書會鼓勵讀者保持積極樂觀的心態，學會管理負麵情緒，以達到“情誌相勝”的養生境界。 五、常見疾病的傢庭中醫調理 本書並非是一本疾病治療手冊，但會提供一些針對傢庭常見、輕微病癥的中醫調理方法，幫助讀者在疾病的早期或緩解期進行自我保健。 我們將選取一些生活中常見的亞健康狀態和輕微病癥，如感冒初起、咳嗽、腹瀉、便秘、疲勞乏力、頸肩腰背酸痛、失眠多夢、胃脘不適等，然後從中醫角度進行病因分析，並提供相應的食療、穴位按摩、推拿、外用藥膏等簡便易行的調理建議。 例如，對於風寒感冒初起，我們會指導讀者通過喝生薑紅糖水、按摩風池穴和閤榖穴等方法來發汗散寒。對於因壓力過大導緻的失眠，我們會介紹放鬆身心的練習方法，以及安神助眠的食療方。本書的重點在於“調理”而非“治療”，旨在幫助讀者通過中醫的智慧，增強自身抵抗力，加速康復，或減輕不適。 六、圖解與實用性 本書最大的特色在於其“圖解”性質。書中大量的插圖、照片、錶格和圖示，將幫助讀者更直觀地理解復雜的概念。無論是經絡穴位圖，還是食物的性味錶，或是養生功法的動作分解圖，都力求清晰、準確、易於辨識。 我們力求內容貼近生活，操作性強。書中所介紹的養生方法，大多取材於日常，簡單易學，無需特殊器材，也無需深厚的中醫基礎。讀者可以根據自己的時間和條件，隨時隨地進行實踐。本書就像一位隨身的傢庭中醫顧問，為您的健康保駕護航。 總而言之，《圖解傢庭中醫養生一點通》是一本集理論性、實踐性、趣味性於一體的傢庭養生百科。它將帶領讀者走進奇妙的中醫世界，學習古老而智慧的養生之道，讓健康成為一種生活方式，讓每個人都能成為自己傢庭的健康守護者。

評分☆☆☆☆☆

我曾經對中醫的認知非常有限，認為它隻是老一輩人纔會接觸的東西，而且學起來非常睏難。直到我接觸到《圖解傢庭中醫養生一點通》，我纔真正領略到中醫的魅力和實用性。這本書最讓我印象深刻的是它的“可視化”呈現方式。通過大量的插圖和示意圖，把原本抽象的中醫概念，如經絡、穴位、五行理論等，變得生動形象，易於理解。我不再需要死記硬背那些拗口的專業術語，而是通過直觀的圖像，就能明白身體的運作機製以及如何通過調理來達到平衡。書中提供的許多養生方，無論是食譜、藥方還是按摩手法，都強調“簡單易行”，非常適閤像我這樣忙碌的上班族，可以在短暫的休息時間裏完成，並感受到積極的效果。我嘗試瞭書裏介紹的幾個簡單的養生操，每天堅持十分鍾，感覺身體的活力明顯增強，尤其是在長時間工作後，疲憊感減輕瞭很多。這本書就像一個中醫入門的“敲門磚”，它打破瞭我對中醫的刻闆印象，讓我發現中醫養生原來如此貼近生活，並且切實有效，真正地“一點通”，讓我開始主動關注自己的健康，並享受中醫帶來的益處。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年受睏於各種“小病小痛”的人，我對各種養生方法都抱著一種“試試看”的心態，但真正能堅持下來的卻不多。很多時候，不是方法太復雜，就是效果不明顯，或者根本不知道如何開始。《圖解傢庭中醫養生一點通》的齣現，徹底改變瞭我的看法。這本書最大的特點就是“接地氣”，它不像那些高深的醫學典籍，而是從我們日常生活中最常見的問題入手，比如如何緩解頸椎不適、如何改善睡眠質量、如何應對消化不良等等。書中提供瞭大量的實用技巧，從簡單的穴位按摩，到針對性的食療方，再到舒緩身心的運動，都配備瞭詳細的圖示和操作步驟，即使是沒有任何中醫基礎的人，也能輕鬆學會並運用。我尤其欣賞書裏關於“情誌養生”的部分，它提醒我們關注內心的平衡，提供瞭一些簡單易行的方法來調節情緒，這對於現代人來說尤其重要。我按照書中的方法，嘗試瞭幾種簡單的按摩手法，配閤一些食療，感覺身體的緊綳感減輕瞭，睡眠也比以前香甜瞭。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位循循善誘的良師益友，它教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過最自然、最健康的方式來照顧好自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時瞭！最近身體總是有些小毛病，比如容易疲勞、偶爾失眠，還老是感覺消化不太好。我一直想找一本通俗易懂、又實用的中醫養生書，之前也看過一些，但總覺得要麼太專業，要麼內容太泛泛，難以落地。這次偶然看到瞭這本《圖解傢庭中醫養生一點通》，被它的名字吸引瞭，想著“一點通”聽起來就很有希望。收到書後，我迫不及待地翻開，首先就被它的圖文並茂吸引瞭。不再是枯燥的文字堆砌，而是用很多生動的插圖和錶格，把中醫的理論講得明明白白，像穴位按摩、經絡走嚮，以前看文字總是雲裏霧裏，現在一看圖就明白瞭大概。而且，書中介紹的方法都非常貼近生活，比如針對久坐族、熬夜黨、或者像我這樣經常需要麵對電腦的上班族，都有專門的調理建議。我嘗試瞭幾種書裏推薦的簡單按摩手法，纔幾天，就感覺精神狀態好瞭不少，最明顯的是早上起來不再那麼“僵硬”，活動起來也順暢多瞭。對於我這種中醫小白來說，這本書真的就像一個貼心的傢庭醫生，指引我如何通過簡單的日常方式來改善身體狀況，讓我對中醫養生不再感到遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化，尤其是中醫養生有著濃厚的興趣，但平時工作忙碌，很少有時間係統地學習。市麵上關於中醫的書籍很多，但要麼過於理論化，要麼內容重復，很難找到真正適閤普通傢庭閱讀的。這次朋友推薦瞭《圖解傢庭中醫養生一點通》，我帶著試一試的心態買來一看，驚喜地發現它完全超齣瞭我的預期。這本書的編排非常巧妙，將復雜的醫學知識分解成一個個小章節，每個章節都圍繞著一個具體的養生主題展開，比如“春季養肝”、“夏季祛濕”、“鞦鼕固本”等等，非常係統。更重要的是，它深入淺齣，語言生動，結閤瞭大量的圖解，將身體的穴位、經絡、以及各種食療方、藥膳方都清晰地展示齣來，讓人一目瞭然。我特彆喜歡書裏關於“四季養生”的部分，結閤不同季節的特點，給齣瞭非常具體的食譜和生活起居建議。按照書中的建議，我調整瞭我的飲食和作息，發現身體真的有瞭顯著的變化，比如之前容易齣現的咳嗽、喉嚨不適等小問題，在遵循書中的方法後，得到瞭很大的緩解。這本書不僅讓我學到瞭實用的養生知識，更讓我對中醫的智慧有瞭更深的認識，感覺自己掌握瞭一套維護健康的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

我是一位注重健康生活方式的母親，一直希望為傢人提供更健康的生活環境，尤其是在飲食和日常保健方麵。我曾閱讀過不少關於健康和養生的書籍，但很多都側重於某一方麵的建議，缺乏整體性和係統性。《圖解傢庭中醫養生一點通》這本書，正好填補瞭這一空白。它以傢庭為中心，從不同年齡段、不同身體狀況的需求齣發，提供瞭非常全麵的養生指導。我最喜歡的是書中關於“食療養生”的部分，它詳細介紹瞭各種食材的功效，以及如何根據季節和身體需求來搭配，很多食譜都簡單易學，而且食材也很常見，非常適閤傢庭日常操作。例如，針對孩子容易感冒，書裏就提供瞭詳細的預防和調理方法，讓我感到安心不少。此外，書中對一些常見病癥的辨證和調理方法也講解得非常清晰，讓我能夠更好地瞭解傢人的身體狀況，並提供及時的幫助。這本書不僅僅是給我自己看的，更是我用來指導全傢人健康生活的“寶典”，它讓我對中醫養生有瞭更深刻的理解，也讓我能夠更有信心地為傢人營造一個健康和諧的生活氛圍。