让榨汁机成为你的药房 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 榨汁机
• 健康饮食
• 营养疗法
• 健身
• 保健
• 食疗
• 健康生活
• 蔬果汁
• 排毒养颜
• 自制药膳

店铺： 青草书店专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534140792

商品编码：24186620797

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	让榨汁机成为你的药房 健身与 书籍
作者：	浙江科学技术出版社
定价：	29.8
出版社：	浙江科学技术出版社
出版日期：	2011-06-01
ISBN：	9787534140792
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

宿醉后脑袋昏沉，来一杯香蕉芝麻果汁能让你马上变得神清气爽！ 　　菠菜果汁，各种眼病的"克星"! 　　生姜果汁，改善血液循环! 　　癌症，请喝番茄果汁和西瓜果汁! 　　紫苏果汁，防止过敏症的发生! 　　卷心菜果汁，改善胃溃疡! 　　……  　　每天一杯健康蔬果汁，可以增强体质，消除疲劳；高血压、糖尿病、高血脂；改善肠胃和肝脏疾病、女性疾病、远离癌症。

目录

健康蔬果汁的功效和配方 轻轻松松将营养锁住的蔬果汁疗法 蔬菜和水果的神奇力量 充分发挥蔬果汁素材的强大力量 制作蔬果汁的一些小妙招 常见素材的蔬果汁配方 第1章　一杯蔬果汁，增强体质 　　疾病于未然 　　增强体质的25个蔬果汁配方 　宿醉篇 　　芝麻香蕉果汁 　　芝麻酸奶果汁 　　姜黄果汁 　疲劳恢复篇 　　秋葵汁 　　番茄酸奶果汁 　　洋葱苹果醋果汁 　食欲不振篇 　　苹果醋蔬菜汁 　　紫苏梅子汁 　失眠篇 　　洋葱苹果汁 　眼疲劳篇 　　菠菜汁 　　蓝莓果汁 　　葡萄果汁 　　红薯果汁 　　番木瓜菠菜汁 　　夏日南瓜汁 　头痛篇 　　芹菜香蕉汁 　　莓果汁 　肩腰疼痛篇 　　西兰花果醋汁 　　生姜牛奶 　过敏反应篇 　　甜茶莓汁 　　紫苏汁 　健康小故事 　　花粉过敏症的蔬果汁 　　彩椒&酸奶果汁 第2章　一杯蔬果汁，生活习惯病 　　每日好习惯可和改善生活习惯病 　　生活习惯病的蔬果汁配方 　高血压篇 　　芝麻胡萝卜酸奶汁 　　荞麦茶猕猴桃汁 　　乌龙茶苹果汁 　　苹果豆浆汁 　　洋葱橙子汁 　糖尿病篇 　　苹果汁 　　山药汁 　高血脂篇 　　菠萝豆浆果汁 　　桃子乌龙茶果汁 　　洋葱蜂蜜汁 　动脉硬化篇 　　茄子番茄汁 　　西兰花绿茶汁 　　土豆茶汁 　　香蕉大豆果汁 　　橙子豆浆果汁 　　香蕉可可果汁 　　苹果蜂蜜果汁 　　番茄红彩椒汁 　　姜茶果汁 　　豆浆蜂蜜柠檬汁 　脑中风篇 　　柑橘果汁 　　香蕉红茶果汁 　健康小故事 　　富含儿茶酚的果汁 　　巧用绿茶制作果汁 第3章　一杯蔬果汁,锻造体质 　　锻造的健康体质 　　的25个蔬果汁配方 　　紫苏苹果汁 　　卷心菜豆浆汁 　　番茄红彩椒香蕉果汁 　　番茄汁 　　西兰花胡萝卜汁 　　番茄胡萝卜汁 　　猕猴桃汁 　　芝麻油梨果汁 　　海蕴果汁 　　西瓜汁 　　葡萄柚汁 　　海带西芹汁 　　姜黄酸奶果汁 　　牛奶红辣椒汁 　　番茄西兰花汁 　健康小故事 　　癌症的力量 　　咖啡改良果汁 第4章　一杯蔬果汁，肠胃、肝脏疾病 　　结交强身健体的“伙伴” 　　肠胃、肝脏疾病的25个蔬果汁配方 　胃炎、胃溃疡篇 　　卷心菜汁 　　山药酸奶汁 　　番茄西芹汁 　　西芹香蕉可可汁 　肠炎篇 　　木瓜果汁 　　乳酸菌西芹汁 　　乳酸菌香蕉果汁 　肝炎、酒精性肝病篇 　　姜黄香蕉牛奶汁 　　西兰花芝麻汁 　健康小故事 　　一杯果汁促进胃部消化 　　柑橘类果汁 第5章　一杯蔬果汁，女性疾病　　 　　补充女性激素 　　女性疾病的25个蔬果汁配方 　贫血篇 　　梅脯红茶果汁 　　莓牛奶果汁 　畏寒篇 　　胡萝卜苹果醋汁　　 　便秘、腹泻篇 　　红薯汁 　　橙汁 　　玉米土豆牛奶汁 　　西兰花汁 　　菠萝果汁 　问题肌肤篇 　　胡萝卜牛奶汁 　　彩椒牛奶汁 　月经失调篇 　　胡萝卜豆浆汁 　健康小故事 　　美容果汁 　　油梨核桃果汁 第6章　一杯蔬果汁，老年疾病 　　延缓身体衰老 　　老年疾病的25个蔬果汁配方 　更年期综合征篇 　　豆浆蓝莓果汁　　 　延缓衰老篇 　　油梨牛奶果汁 　　南瓜牛奶汁 　　芝麻番茄汁 　　抹茶牛奶汁

编辑

● 350种健康蔬果汁配方，2分钟速成，每天一杯　　●对症喝果汁，效果立竿见影 　　●健康、实用、简单、平价、常见、色香味俱全的对症蔬果汁 　　●原汁原味，亲手混搭榨汁，滋润你的口舌、脏腑以及心灵 　　●苹果、蓝莓、柠檬、番茄、菠菜、卷心菜、洋葱等蔬果神奇功效大公开 　　●每天一杯健康蔬果汁，增强体质，消除疲劳、高血压、糖尿病、高血脂；改善肠胃和肝脏疾病、女性疾病、远离癌症

《细胞排毒：激活身体自愈力，重获健康活力》 序言 你是否曾感到身体沉重，精力不济？是否常常被各种亚健康困扰，却又找不到根本的解决方案？我们生活在一个充斥着环境污染、加工食品和高压节奏的时代，身体的负担日益加重。从肌肤的暗沉粗糙，到肠胃的不适，再到免疫力的下降，这些都是身体在发出求救信号。然而，我们常常忽略了身体本身拥有的强大自愈能力，只是一味地依赖药物或短暂的改善方法，治标不治本。 《细胞排毒：激活身体自愈力，重获健康活力》这本书，将带你踏上一段全新的健康探索之旅。它不是一本提供速效秘籍的指南，也不是一本推崇极端疗法的宣言。相反，它是一份邀请，邀请你重新认识自己的身体，理解身体内部的运作机制，并掌握一套科学、系统、可持续的排毒方法，从而彻底激活身体的自愈潜能，从根本上提升健康水平，重拾生命本该有的活力与光彩。 我们生活的环境，以及我们日常的饮食习惯，都在无形中给身体带来了巨大的“毒素”负担。这些毒素并非仅指我们常说的化学物质，还包括身体在新陈代谢过程中产生的代谢废物，以及由不健康的生活方式积累的“负能量”。当这些毒素长期淤积，身体的各个系统就会受到影响，细胞功能受损，疾病的隐患也随之产生。 传统观念往往将排毒与“清肠”或“刮油”等方式划等号，这是一种片面的理解。真正的排毒，是启动身体内在的清洁和修复机制，是从细胞层面进行的深度清理。这本书将深入浅出地为你解析，身体是如何通过肝脏、肾脏、淋巴系统、皮肤等多个器官协同工作来清除毒素的。我们将探讨各种常见的毒素来源，从环境污染物到食品添加剂，从体内产生的自由基到情绪压力。 更重要的是，《细胞排毒：激活身体自愈力，重获健康活力》将为你提供一套切实可行的行动方案。这本书的宗旨是赋能读者，让你成为自己健康的主宰，而不是被动地接受疾病的侵袭。我们将从以下几个关键维度展开论述： 第一部分：揭开毒素的神秘面纱——你的身体正在经历什么？ 毒素的定义与来源： 我们将重新定义“毒素”的概念，拓展其内涵，不仅仅局限于化学物质，还包括身体自身产生的代谢废物、炎症因子以及外来入侵物。详细梳理现代生活中常见的毒素来源，如环境中的重金属、空气污染物、水中的化学物质、食品中的农药残留、激素、转基因成分，以及加工食品中的添加剂（防腐剂、色素、香精等）。 身体的“排毒系统”： 深入了解身体自身的天然排毒机制。详细介绍肝脏在解毒过程中的核心作用，包括其两个阶段的转化机制；肾脏如何过滤血液中的废物；淋巴系统在清除细胞间隙废物和病原体方面的作用；皮肤作为身体最大的排泄器官，其排汗和排油功能；肠道菌群失衡如何影响排毒。 毒素对身体的影响： 揭示毒素淤积对身体各系统的潜在危害，包括但不限于： 皮肤问题： 暗沉、痘痘、色斑、衰老加速。 消化系统障碍： 腹胀、便秘、腹泻、肠易激综合征、炎症性肠病。 神经系统紊乱： 疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、失眠。 免疫力下降： 易感冒、过敏、自身免疫性疾病的风险增加。 内分泌失调： 荷尔蒙紊乱、体重增加、代谢紊乱。 慢性炎症： 诱发各种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等。 识别你身体的排毒信号： 教你如何倾听身体的声音，识别那些微妙的、持续的信号，它们可能是身体正在努力应对毒素堆积的表现。 第二部分：构建细胞排毒的基石——饮食与营养的智慧 排毒饮食原则： 明确排毒饮食的核心理念，强调“减负”与“滋养”相结合。介绍“应季、本地、有机”饮食的重要性，以及如何构建一个低加工、富含营养的饮食结构。 排毒食物的力量： 重点介绍能够支持身体排毒功能的食物，并解释其背后的科学原理： 十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝）： 富含硫代葡萄糖苷，帮助肝脏第二阶段解毒。 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）： 富含叶绿素，有助于结合和排出毒素。 浆果类（蓝莓、覆盆子）： 强效抗氧化剂，清除自由基。 大蒜和洋葱： 含有硫化物，支持肝脏解毒酶的活性。 姜黄： 具有强大的抗炎和抗氧化作用，激活解毒酶。 柠檬和柑橘类水果： 促进胆汁分泌，帮助消化和排毒。 全谷物和豆类： 提供膳食纤维，促进肠道蠕动，带走毒素。 优质蛋白质（鱼、禽、豆类）： 构成身体修复组织的基础。 健康脂肪（牛油果、坚果、种子、橄榄油）： 支持细胞膜功能，帮助吸收脂溶性维生素。 “排毒”食谱与实践： 提供一系列美味、易学的排毒食谱，包括排毒冰沙、能量汤、清爽沙拉、健康主食等，让排毒过程充满乐趣，而非负担。 识别并避免“排毒杀手”： 详细列举并分析那些阻碍身体排毒的食物和成分，如精制糖、反式脂肪、加工肉类、过量的咖啡因和酒精、人工甜味剂等。 水分的重要性： 强调充足饮水对排毒的决定性作用，并提供不同情况下的饮水建议。 第三部分：运动与生活方式的协同——加速身体的自我净化 运动在排毒中的角色： 阐述运动如何促进血液循环、淋巴流动，加速毒素的排出。介绍不同类型运动对排毒的益处，如： 有氧运动（快走、慢跑、游泳）： 促进心肺功能，加速全身代谢。 力量训练： 增加肌肉量，提升基础代谢率，支持身体功能。 瑜伽和伸展： 促进淋巴回流，缓解肌肉紧张，帮助身体放松。 深呼吸练习： 增加氧气摄入，促进细胞代谢。 睡眠：身体修复的黄金时间： 强调高质量睡眠对身体排毒和修复的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如规律作息、睡前放松技巧、优化睡眠环境。 压力管理与情绪排毒： 探讨慢性压力如何阻碍身体排毒，并提供有效的压力管理技巧，包括冥想、正念练习、亲近自然、发展爱好等。 桑拿与水疗的辅助作用： 介绍高温桑拿、蒸汽浴、冷热水交替浴等物理疗法如何辅助身体排汗排毒，以及泡澡时添加的天然成分（如泻盐、精油）的益处。 肠道健康的重要性： 进一步深入探讨肠道菌群平衡与排毒的密切关系，介绍益生菌、益生元的摄入，以及改善肠道环境的食物和生活方式。 第四部分：个性化排毒方案与持续健康之路 认识你的身体类型： 引导读者了解不同的体质特点，以及它们与毒素易感性的关系，从而制定更具针对性的排毒策略。 循序渐进的排毒计划： 提供不同周期和强度的排毒计划范例，如短期排毒、长期维持性排毒，以及如何根据自身情况进行调整。 常见排毒误区与注意事项： 纠正市面上流传的关于排毒的错误观念，提醒读者在排毒过程中可能遇到的挑战和如何应对。 排毒后的巩固与提升： 强调排毒不是一次性的行为，而是融入日常生活的一种健康习惯。如何将排毒的理念和方法转化为长期健康生活方式的一部分。 倾听身体的回响，持续优化： 鼓励读者在排毒过程中保持耐心和自我觉察，根据身体的反馈不断调整和优化自己的健康方案。 结语 《细胞排毒：激活身体自愈力，重获健康活力》是一本为你量身打造的健康行动指南。它将帮助你拨开迷雾，看清身体的真实需求，掌握激活内在生命力的钥匙。通过科学的排毒理念和切实可行的实践方法，你将能够告别亚健康，重获充沛的精力，拥有更清晰的头脑，更健康的身材，更光彩照人的肌肤，以及一种由内而外散发的生命活力。 现在，是时候停止“头痛医头，脚痛医脚”的困境，转向一种更深层、更根本的健康解决方案。让我们一起，启动身体的自我净化程序，迎接一个更健康、更活力、更美好的你！

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实对“药房”这个词有点抵触，总觉得有点夸大其词。我一直认为生病了就应该去看医生，而不是指望一杯果汁。但是，读完这本书，我发现它的重点并不是让你完全放弃医疗，而是强调预防和日常保健的重要性。它通过详细阐述不同食材的营养成分，以及这些成分对身体特定机能的影响，来阐述“食物即良药”的理念。比如，书中对柠檬和姜黄的组合进行了深入的分析，指出它们在消炎和促进消化方面的作用。我一直饱受消化不良的困扰，尝试了书中的一些组合后，感觉确实有所改善。而且，这本书的排版非常清晰，图片也很多，虽然我不会完全照搬书中的所有食谱，但它提供了一个很好的基础，让我可以根据自己的身体状况和口味偏好进行调整。我尤其喜欢书中关于“肠道健康”的章节，它解释了为什么保持肠道健康对整体健康至关重要，并且提供了很多富含益生元的蔬果搭配建议。这本书让我意识到，很多我们日常生活中容易忽视的蔬果，其实都蕴含着强大的健康能量。它促使我去更深入地了解我吃进肚子里的东西，以及它们是如何影响我的身体的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期望值并不高，觉得可能就是一本普通的健康食谱。但是，当我翻开它的时候，我被书中的内容深深吸引了。它不仅仅是关于榨汁，更是关于如何通过饮食来改善身体状况。书中的观点非常新颖，它将榨汁与“自我疗愈”联系起来，让我觉得很有启发性。我尤其喜欢书中关于“免疫力提升”的部分，它列举了一些能够增强免疫系统的蔬果组合，并且解释了背后的科学原理。我最近一直在感冒，尝试了书中的一些建议后，感觉恢复得比以往更快。这本书的语言风格也很吸引人，它不像一些专业的医学书籍那样枯燥乏味，而是用一种非常亲切、易懂的方式来讲解复杂的健康知识。我喜欢它在描述每种蔬果时，都附带了它对身体的益处，这让我能够更清楚地了解我正在摄入什么，以及它将如何帮助我。这本书让我开始重新思考我的日常饮食，并意识到有很多简单的方法可以来改善我的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力——“让榨汁机成为你的药房”。我一直对健康饮食和自然疗法感兴趣，所以毫不犹豫地入手了。虽然我对这本书的“药房”理论部分有点保留，但它所倡导的将新鲜蔬果的营养最大化利用的方式，确实让我耳目一新。我特别喜欢它提到的关于不同水果和蔬菜组合的“黄金配比”的思路。比如，书中提到某些特定的组合能够帮助改善睡眠质量，我尝试了几次，虽然不能说立竿见影，但确实感觉睡得更踏实了一些，这让我对榨汁的潜在益处有了更深的认识。而且，它还强调了榨汁过程中保留纤维的重要性，这颠覆了我过去认为榨汁就是丢弃纤维的错误观念。书中关于如何选择新鲜、当季的食材，以及如何通过榨汁来补充日常饮食中可能缺乏的维生素和矿物质的介绍，都非常实用。我特别关注了关于抗氧化剂的部分，书中将其与延缓衰老、增强免疫力联系起来，这让我更加有动力去坚持每天的榨汁习惯。这本书不仅仅是关于榨汁，它更像是一本关于如何通过食物来“自我疗愈”的入门指南，让我开始重新审视我的饮食习惯，并思考如何更科学、更有效地利用天然食材来照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我联想到了一种全新的健康生活方式。它不仅仅是一本关于榨汁的书，更是一本关于如何利用天然食材来呵护自己身体的百科全书。我一直对自然疗法和健康饮食很感兴趣，这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。我特别喜欢书中关于“抗衰老”的章节，它详细介绍了哪些蔬果富含抗氧化剂，以及它们如何帮助延缓衰老。我尝试了书中的一些抗氧化剂组合，感觉皮肤确实变得更好了，也更有光泽了。而且，这本书的排版非常美观，图片精美，阅读起来是一种享受。它不仅仅是提供食谱，更是在传递一种健康的生活理念。书中关于“肠道排毒”的建议，也让我受益匪浅。我一直觉得自己的肠道不太健康，尝试了书中的一些排毒方案后，感觉身体轻盈了很多，排便也变得规律了。这本书让我更加积极地去探索健康饮食的可能性，并相信通过科学合理的饮食，我们可以拥有更健康、更有活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题虽然有点……怎么说呢，有点“标题党”的嫌疑，但我还是被它吸引了。我一直是个对健康生活方式很感兴趣的人，尤其喜欢那些能够将科学与实践相结合的书籍。这本书在这方面做得相当不错。它不仅仅是简单地列出了一些榨汁食谱，而是深入探讨了不同蔬果的营养价值，以及它们如何协同作用来达到特定的健康目标。我特别欣赏书中关于“能量饮品”的章节，它提供了很多既能提神又能补充营养的创意组合，这些组合对于我这种经常需要面对电脑工作的人来说，简直是福音。我尝试了其中一款用菠萝、薄荷和黄瓜调制的饮品，感觉精神确实好了不少，而且完全没有咖啡因带来的副作用。书中还提到了一些关于“排毒”的说法，虽然我对此持保留态度，但它所倡导的增加蔬果摄入量，促进身体自然排泄的过程，确实是有益健康的。我喜欢它在阐述理论的同时，也提供了很多具体的操作建议，比如如何清洗、去核、切块，以及使用榨汁机的注意事项，这些细节都让这本书更具可操作性。