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徐文 編

圖書標籤:

• 備孕
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• 孕前禁忌
• 健康懷孕
• 生育
• 醫學科普
• 孕期指導

店鋪： 與子偕老圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510125126

商品編碼：24336285555

叢書名： 孕前準備三個月

開本：24開

齣版時間：2014-08-01

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基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

定價：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

探索未知領域的嚮導：一本關於深度星係演化與暗物質分布的專著 書名暫定：《宇宙的低語：從引力透鏡到早期恒星形成的復雜演化模型》 本書簡介 本專著深入剖析瞭現代宇宙學和天體物理學的交叉前沿，聚焦於宇宙大尺度結構的形成、暗物質的精確描繪及其對星係演化的深遠影響。全書涵蓋瞭從理論框架的構建到尖端觀測數據的處理與解釋，旨在為高年級本科生、研究生以及專業研究人員提供一個全麵且深入的知識體係。 第一部分：引力透鏡技術的極限拓展與暗物質分布的精細成像 本部分首先係統梳理瞭引力透鏡理論的基礎，從基礎的愛因斯坦方程在弱場近似下的應用，到強透鏡和微透鏡現象的定量描述。重點探討瞭如何利用超新星、類星體等背景光源，對前景星係團和單個大質量星係周圍的暗物質暈（Dark Matter Halo）進行高分辨率重建。 我們詳細闡述瞭剪切測量（Shear Measurement）的復雜性，特彆是如何校正儀器誤差、點擴散函數（PSF）的非均勻性以及宇宙背景噪聲。書中特彆引入瞭最新的貝葉斯推斷方法在處理大規模巡天數據（如DESI、Euclid的前瞻性數據）中的應用，旨在剋服傳統剋裏金插值法在稀疏數據區域的局限性。 一個核心章節緻力於弱引力透鏡（Weak Lensing）的宇宙學參數約束。我們不再停留在僅計算$sigma_8$和$Omega_m$的傳統框架，而是構建瞭多信使天文學背景下，將宇宙微波背景（CMB）各嚮異性數據與弱透鏡切片（Shear Correlation Functions）進行聯閤擬閤的先進數值模型。這包括對非高斯性（Non-Gaussianity）參數$f_{NL}$和$g_{NL}$在不同尺度上對暗物質團聚影響的精細模擬與分析。 第二部分：早期宇宙的星係形成與反饋機製 本部分將視綫投嚮宇宙黎明時期的第一批星係（Population III stars）及其後續的結構增長。我們著重探討瞭星係形成過程中的“宇宙再電離”（Reionization）。與傳統認為再電離完全由活躍星係主導的模型不同，本書引入瞭對高紅移（$z > 8$）暗物質暈中矮星係群的統計性質的深入分析。 我們詳盡地描述瞭恒星形成效率（Star Formation Efficiency, SFE）如何受控於星係內和星係間介質（ISM/IGM）的熱力學反饋。書中包含瞭對超新星驅動的噴流（Supernova-driven Winds）和早期超大質量黑洞（SMBH）吸積對周圍氣體剝離作用的流體力學模擬結果。特彆是，我們提供瞭一套改進的“冷卻流模型”（Cooling Flow Model），用以解釋為何某些大質量星係在早期宇宙即停止瞭恒星形成，形成瞭“紅與死”（Red and Dead）的橢圓星係，而其他星係則持續形成恒星。 第三部分：暗物質模型的檢驗與新興理論的交叉口 本書的第三部分挑戰瞭標準的$Lambda$CDM模型，審視瞭當前數據對替代性暗物質模型的限製。我們詳細考察瞭“冷暗物質”（Cold Dark Matter, CDM）模型在解釋星係內鏇度麯綫“核心-尖化問題”（Cusp-Core Problem）和“矮星係失蹤問題”（Missing Satellites Problem）時的理論睏境。 在此基礎上，我們係統地介紹瞭“溫暗物質”（Warm Dark Matter, WDM），特彆是具有特定自由度（如中微子）或小質量（如MeV量級）的粒子模型。書中利用最新對低錶麵亮度星係（Low Surface Brightness Galaxies）的觀測數據，推導瞭WDM粒子質量的下限，並討論瞭如何通過洛希勢能（Roche Potential）分析星係團的潮汐剝離效應來區分CDM和WDM。 此外，本書探討瞭修正引力理論（Modified Gravity, MOND）在解釋星係尺度運動學方麵的成功，但隨後轉嚮瞭如何利用引力透鏡觀測數據來嚴格排除MOND在星係團尺度上的有效性，強調瞭多尺度觀測的互補性。 第四部分：高精度模擬與數據分析工具箱 最後一部分側重於實用性和前瞻性。我們提供瞭構建和分析高分辨率$N$-體模擬（$N$-body Simulations）的必要知識，包括代碼的並行化策略（如使用MPI和CUDA進行優化）。書中介紹瞭從模擬快照中提取物理參數的拓撲分析方法，例如恒星形成體的連通性分析（Halo Clustering Analysis）。 專門章節詳細介紹瞭如何使用機器學習（Machine Learning），尤其是深度捲積神經網絡（DCNN）來加速復雜的宇宙學參數空間探索，例如在數百萬個模擬快照中快速識彆齣具有特定形態學特徵的早期星係，或自動識彆引力透鏡圖像中的背景源。 總結 《宇宙的低語》不僅是對現有知識的梳理，更是對未來十年觀測和理論研究方嚮的指引。它強調瞭從微觀的暗物質粒子性質到宏觀的宇宙結構演化的統一理解，要求讀者具備堅實的理論基礎和嫻熟的數值計算能力。本書是深入理解現代宇宙學復雜性的關鍵參考讀物。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書在時間規劃上的細緻入微。它把整個孕前準備過程拆分成瞭“三個月”這樣一個清晰的階段性目標，這對於我們這種目標導嚮的人來說太友好瞭。第一個月側重於基礎的身體評估和生活習慣的初步調整，第二個月開始深入到具體的營養優化和情緒管理，第三個月則聚焦於“衝刺”階段的準備和對月經周期的精確把握。這種結構化的指導，避免瞭“一下子要做太多事”的無措感。我以前總覺得備孕是個漫長且模糊的過程，但有瞭這個時間框架，每走一步都感覺腳踏實地，每完成一個小階段都有即時的成就感。而且，書裏提供的“自檢清單”非常好用，我可以隨時對照檢查自己是否遺漏瞭關鍵步驟。這種專業又貼心的引導，讓備孕不再是碰運氣，而是一場有準備、有策略的科學之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專傢指導部分簡直是金字招牌，它不像市麵上很多書籍那樣，隻是引用一些模糊的理論，而是引用瞭多學科專傢的真知灼見。我特彆留意瞭其中關於“卵子質量提升”的章節，講解得非常透徹，從綫粒體功能到激素水平的微妙平衡，都有涉及，但語言卻保持瞭極高的可讀性。它沒有故弄玄虛，而是坦誠地告訴我們，哪些方法是已被驗證有效的，哪些可能隻是傳說。這種嚴謹性讓我對全書的內容都增加瞭極大的信任感。特彆是書中提到瞭一個針對高齡備孕的特殊調整方案，內容比我谘詢過的幾位醫生朋友給齣的初步建議還要係統和深入。它提供的不僅僅是食譜和運動建議，更是一種對自身生理周期的深度理解，讓人感覺自己真正掌握瞭身體的主動權。

評分☆☆☆☆☆

整體來說，這本書的價值遠遠超過瞭一本普通的“備孕指南”。它更像是一部細緻入微的“生命開啓說明書”。我特彆喜歡它在“懷孕一本通”這一塊的處理方式，它沒有急於展開孕期復雜的知識，而是將重點放在瞭“如何科學受孕”的那個關鍵節點上。例如，關於最佳受孕時機的判斷、排卵期的精確監測方法，書中介紹的工具和技巧非常實用，而且教會瞭我如何結閤自身數據來分析，而不是盲目依賴App的預測。閱讀這本書的過程，本身就是一次對自己身體的深入學習和重新認識。它讓我摒棄瞭過去許多道聽途說的迷信，用一種更科學、更平和的心態去迎接新生命的到來。我可以毫不猶豫地說，這本書是所有正在備孕或計劃備孕的傢庭必備的寶典，它帶來的不僅僅是知識，更是一種穩定而有力的信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“禁忌”這個詞本來是有點抗拒的，總覺得備孕就應該放鬆心情，何必給自己增加那麼多條條框框？但這本書記載的孕前禁忌，完全不是那種令人焦慮的限製，而是基於科學的、對寶寶負責任的溫柔提醒。它沒有使用嚇唬人的語氣，而是詳細解釋瞭某些習慣或物質對未來受孕和胚胎發育的潛在影響，讓我從內心深處理解瞭“為什麼要避免”。比如，關於環境荷爾濛和日常用品的選擇，書裏給齣瞭非常實用的替代方案，這些都是我以前從未關注到的盲點。更讓我感動的是，它對夫妻雙方的共同準備也給予瞭足夠的重視，強調瞭心理建設的重要性，鼓勵我們一起麵對這段旅程，而不是讓一方承擔所有壓力。讀完這一部分，我感覺自己和伴侶之間的溝通都更順暢瞭，我們現在是一個團隊，共同為迎接新生命做準備。這本書真正體現瞭“孕前準備”是一個雙人項目。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，簡直是備孕路上的“及時雨”！我之前也看過不少相關書籍，但大多內容都比較零散，或者過於學術化，看得我一頭霧水。這本書不一樣，它就像一位經驗豐富的閨蜜在手把手教你一樣，從備孕前的心理調適到具體的身體準備，講得清晰又實用。特彆是關於孕前營養的部分，它沒有那種“這個不能吃，那個要多吃”的生硬說教，而是結閤瞭不同體質的調理方案，讓我明白瞭為什麼有些食物適閤我，有些則需要暫緩。書裏介紹的食譜種類非常豐富，而且步驟詳盡，即便是廚房新手也能輕鬆上手。我按照書中的建議調整瞭一段時間的飲食，感覺身體狀態明顯好瞭很多，精力更充沛瞭，那種對未來的期盼也變得更加具體和踏實瞭。這本書的排版和插圖也非常用心，彩色印刷讓閱讀過程變得非常愉悅，一點也不會覺得枯燥。它真正做到瞭將復雜的科學知識，轉化為日常生活中可以操作的指南，這一點非常難得。