低卡美味思慕雪.在家搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

郑颖 著

图书标签:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康饮食
• 轻食
• 早餐
• 饮品
• 食谱
• 减脂
• 自制
• 营养

店铺： 句容新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518037247

商品编码：24476776199

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，其是用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。YT一杯J足够每日所需营养的CJ思暮雪是让人恢复活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，给身体零负担的完整营养概念！《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！

关联推荐
《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！ 
目录
Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯010 调制思慕雪的工具 012 调制思慕雪的基本步骤 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意义 019 制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果饮 027 香蕉砂梨哈密瓜果饮 029 香蕉草莓红糖果饮 030 橙子 031 猕猴桃橙汁Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯 010  调制思慕雪的工具 012  调制思慕雪的基本步骤 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意义 019  制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果饮 027  香蕉砂梨哈密瓜果饮 029  香蕉草莓红糖果饮 030  橙子 031  猕猴桃橙汁 033  蓝莓橙汁 035  橙子柠檬生姜果饮 037  橙子香蕉芒果果饮 038  苹果 039  苹果鲜橙果饮 041  苹果香蕉肉桂果饮 043  苹果香蕉燕麦果饮 044  猕猴桃 045  猕猴桃葡萄柚汁 047  猕猴桃菠萝汁 049  猕猴桃苹果美容果饮 051  猕猴桃牛油果果饮 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果饮 058  菠萝 059  椰奶菠萝汁 061  菠萝苹果果饮 063  菠萝甜橙果饮 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨苹果果饮 069  砂梨鲜橙果饮 070  草莓 071  草莓香蕉甜果饮 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果饮 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果饮 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜蓝莓果饮 084  柠檬 085  柠檬猕猴桃果饮 087  柠檬酸奶美白果饮 088  葡萄 089  葡萄苹果奶昔 091  葡萄蓝莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘苹果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果饮 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果饮 103  牛油果香蕉燕麦果饮 105  牛油果香蕉红糖果饮 106  蓝莓 107  蓝莓猕猴桃香蕉果饮 109  蓝莓橙子香蕉果饮 111  蓝莓香蕉杏仁果饮 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚柠檬果饮 115  木瓜香蕉百香果果饮 117  木瓜百香果芝麻果饮 119  木瓜橙子柠檬果饮 Part3绿色健康的蔬果思慕雪 122  西红柿 123  草莓西红柿果饮 125  橙子芒果西红柿汁 126  小油菜 127  菠萝小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果饮 130  圆白菜 131  橙子圆白菜果饮 133  苹果猕猴桃圆白菜蔬果汁 134  白菜 135  苹果香蕉白菜果饮 136  白萝卜 137  苹果白萝卜汁 138  胡萝卜 139  菠萝胡萝卜果饮 141  橙子菠萝胡萝卜蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果饮 145  橙子苹果南瓜果饮 146  黄瓜 147  哈密瓜黄瓜汁 149  菠萝香蕉黄瓜果饮 150  红甜椒 151  菠萝红甜椒果饮 153  橙子香蕉红甜椒汁 Part4享受美好生活，从一杯思慕雪开始 156  用思慕雪净化我们的身心 157  日常生活饮用者实例推荐 158  关于思慕雪常见的一些问题 显示全部信息

告别卡路里焦虑，拥抱健康轻盈生活 你是否也曾对着菜单上的“高热量”标签望而却步，却又抵挡不住美食的诱惑？是否也曾下定决心减肥，却在厨房里束手无策，最终只能选择外卖或速食？是否也曾羡慕那些拥有苗条身材、散发健康活力的朋友，却觉得那是遥不可及的梦想？ 现在，是时候打破这些困扰了！《低卡美味思慕雪.在家搞定》这本书，将带你走进一个全新的健康饮食世界。在这里，你无需纠结于繁琐的食材计算，无需忍受乏味的节食痛苦，更无需花费高昂的费用去高级餐厅。我们相信，健康美味并非遥不可及，它就藏在你家的厨房里，只需你一点点巧思和《低卡美味思慕雪.在家搞定》的指导，就能轻松实现。 颠覆你对“低卡”的刻板印象 提到“低卡”，你是否首先想到的是寡淡无味的食物？是那种吃完后依旧空虚，甚至让你对美食失去信心的“黑暗料理”？这本书将彻底颠覆你对“低卡”的刻板印象。我们追求的，是真正意义上的“低卡美味”，是既能满足你的味蕾，又能让你保持轻盈身材的双赢选择。 我们将通过科学的食材搭配和巧妙的制作技巧，为你呈现一系列低卡却充满惊喜的美味思慕雪。这些思慕雪不仅颜值在线，口感丰富，更能提供身体所需的丰富营养，让你在享受美味的同时，轻松达成健康目标。告别那些只能“看”不能“吃”的食谱，拥抱那些让你欲罢不能，并且对身体有益的健康饮品。 思慕雪：健康饮食的秘密武器 为什么选择思慕雪作为我们健康饮食的核心？思慕雪，顾名思义，是将各种水果、蔬菜、坚果、种子等食材打磨成果泥状饮品。它的优势在于： 食材多样，营养丰富： 无论是维生素、矿物质、膳食纤维，还是抗氧化剂，思慕雪都能将多种健康食材的精华浓缩一杯。你可以根据自己的需求，自由搭配，打造专属的营养饮品。 易于消化吸收： 打碎后的食材，更容易被人体消化吸收，减轻肠胃负担，尤其适合消化功能较弱的人群。 饱腹感强，控制食欲： 思慕雪中的膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的饱腹感，有效抑制食欲，让你在两餐之间不至于饥饿难耐，从而减少不健康的零食摄入。 制作便捷，节省时间： 拥有一台好的搅拌机，思慕雪的制作过程可以用“秒杀”来形容。无需复杂的烹饪步骤，只需将食材扔进搅拌杯，按下开关，一杯健康美味的饮品便已诞生。这对于忙碌的现代人来说，无疑是节省时间和精力的绝佳选择。 口感顺滑，美味升级： 搅拌机的力量，可以将食材的粗糙感转化为丝滑的口感，让原本可能略显寡淡的食材，焕发出迷人的风味，甚至可以将你不爱吃的蔬菜悄悄“隐藏”其中。 低卡健康，体重管理利器： 通过精心的食材选择和配比，思慕雪可以巧妙地控制热量摄入，成为体重管理和塑形过程中不可或缺的助力。 《低卡美味思慕雪.在家搞定》——你的厨房健康顾问 这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的厨房健康顾问。我们致力于让你掌握制作低卡美味思慕雪的核心技能，让你能够融会贯通，根据自己的口味和需求，创造出属于自己的无限可能。 内容亮点，全方位满足你的需求： 1. 基础理论，打牢健康根基： 低卡饮食的误区解读： 深入剖析常见的低卡饮食误区，让你避开“花冤枉钱”、“走弯路”。 思慕雪的营养学奥秘： 讲解不同食材的营养价值，让你了解如何科学搭配，最大化思慕雪的健康效益。 选择适合你的搅拌机： 提供选购搅拌机的实用建议，让你找到厨房里的得力助手。 常用低卡食材全攻略： 详细介绍各种低卡水果、蔬菜、蛋白质来源、健康脂肪和增稠剂，让你轻松上手。 2. 创意食谱，从入门到精通： 经典基础系列： 甄选多款受欢迎的基础款思慕雪，如经典的绿叶蔬菜思慕雪、清爽水果思慕雪、提神醒脑咖啡思慕雪等，为你的思慕雪之旅奠定坚实基础。 主题进阶系列： 燃脂瘦身系列： 针对性设计，富含膳食纤维和促进代谢的食材，帮助你加速脂肪燃烧。 排毒养颜系列： 运用富含抗氧化剂的蔬果，帮助身体排出毒素，提亮肤色，焕发自然光彩。 增肌塑形系列： 侧重蛋白质摄入，为你的肌肉生长和身体塑形提供充足营养。 能量补充系列： 适合运动前后或需要提振精神的时刻，快速补充能量，告别疲惫。 特定需求系列： 如改善睡眠、缓解便秘、补充铁元素等，满足不同人群的个性化健康需求。 季节限定系列： 捕捉当季最新鲜的食材，让你品尝到不同季节的独特风味。 3. 万能搭配法则，让你成为思慕雪达人： “基底+水果+蔬菜+风味剂+营养加分项” 的万能公式，让你学会举一反三，创造属于自己的独特口味。 不同食材的组合禁忌与推荐： 避免踩雷，最大化风味和营养。 如何调整甜度和浓稠度： 掌握制作出完美口感的秘诀。 4. 生活方式整合，让健康融入日常： 早餐思慕雪： 快速开启活力一天，告别匆忙的早餐。 午餐替代： 轻盈午餐，告别下午的困倦。 下午茶加餐： 健康零食，满足口腹之欲，又不会增加负担。 晚餐轻食： 易于消化，不给身体造成负担的理想晚餐选择。 运动后的能量补给： 快速恢复体力，促进肌肉修复。 特殊人群的思慕雪指南： 为孕期、哺乳期、老人、儿童等提供安全实用的建议。 5. 常见问题解答与技巧分享： 思慕雪隔夜会营养流失吗？ 如何让思慕雪口感更顺滑？ 哪些食材可以冷冻储存，以备不时之需？ 如何处理一些“不好处理”的健康食材？ 搅拌机清洁保养小贴士。 这本书能为你带来什么？ 告别卡路里焦虑： 让你重新认识低卡饮食，享受健康美食，不再对热量斤斤计较。 轻松管理体重： 通过科学合理的饮食搭配，助你健康减重，重塑身材。 提升身体活力： 身体获得充足的营养，你会感觉精力充沛，状态更佳。 改善肌肤状态： 由内而外的调理，让你的肌肤焕发健康光泽。 养成健康生活习惯： 让你在不知不觉中，将健康饮食融入日常生活。 省时省钱： 告别高昂的代餐产品和外卖，在家就能轻松搞定健康美味。 掌握一项新技能： 成为自己和家人的健康饮食管家。 谁适合阅读这本书？ 所有渴望健康饮食，但又觉得麻烦的人。 正在进行体重管理，需要低卡又美味的食物选择的人。 希望改善身体状态，提升精力，焕发活力的人。 希望为家人提供更健康饮食选择的家庭主妇/夫。 健身爱好者，需要科学补充营养的人。 素食主义者或希望增加蔬果摄入量的人。 忙碌的上班族，需要快速便捷的健康餐食方案的人。 立即行动，开启你的健康美味之旅！ 《低卡美味思慕雪.在家搞定》将是你迈向健康生活最坚实的伙伴。我们不仅提供食谱，更传递一种健康的生活理念。让你在享受制作思慕雪的乐趣中，收获健康，拥抱美丽，活出更精彩的自己。 现在，就让这本书成为你厨房里不可或缺的指南，让我们一起，用一杯杯低卡美味的思慕雪，点亮你的健康生活！告别过去的困扰，迎接一个更轻盈、更有活力的你。你的健康，从一杯思慕雪开始，在家，就能轻松搞定！

评分☆☆☆☆☆

我一直对那种色彩斑斓、口感顺滑的思慕雪心生向往，但自己在家尝试几次，要么就是水水的不浓稠，要么就是口感单一，很难做出店里那种惊艳的感觉。直到我发现了《低卡美味思慕雪·在家搞定》这本书，它彻底改变了我的看法！这本书的厉害之处在于，它不只是给了一堆配方，而是从“为什么”和“怎么做”两个层面都做到了极致。比如，它会解释为什么用冷冻水果会比新鲜水果更适合做浓稠的思慕雪，也会告诉你如何通过调整液体和固体食材的比例来达到理想的浓稠度。我之前最头疼的就是思慕雪太稀，喝起来像果汁，但这本书里的一些技巧，比如加入燕麦、奇亚籽或者一点点酸奶，就能轻松解决这个问题。我照着书里“热带风情阳光杯”的做法，用了冷冻的芒果和菠萝，再加上一点椰奶，简直太惊艳了！口感丝滑，果香浓郁，酸甜适中，就像坐在热带海滩边一样。而且，书里还有一些关于“进阶技巧”的介绍，比如如何制作分层的思慕雪，如何利用坚果酱增加风味等等，这些都让我觉得这本书非常有深度，不仅仅是给初学者看的，也能满足更有挑战性的玩家。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮食颇有研究的吃货，我对《低卡美味思慕雪·在家搞定》这本书的出现感到非常兴奋。它填补了我对于“在家轻松制作高颜值、低负担思慕雪”的空白。首先，这本书在食材的选择上非常讲究，它不仅仅列出了常见的蔬果，还穿插了一些平时大家可能不太会想到，但却非常适合用于思慕雪的食材，比如各种种子、坚果，还有一些草本植物。让我耳目一新的是，书中还介绍了如何利用一些“隐藏食材”，比如花椰菜或者西葫芦，它们几乎没有味道，却能增加思慕雪的体积和营养，同时还能保持低卡路里。这简直是太巧妙了！我尝试了“能量爆炸早餐碗”，里面加入了羽衣甘蓝和一点点姜，原本我担心味道会比较重，但搭配了苹果和香蕉后，味道竟然异常和谐，而且那种饱腹感能持续到中午，太棒了！另外，这本书在“健康与美味平衡”这一点上做得非常到位。它不会让你为了低卡而牺牲口感，也不会让你为了追求口感而摄入过多的糖分。它通过科学的配比，让你在享受美味的同时，也能达到健康的目标。这本书让我觉得，制作思慕雪不再是一个简单的“混合”过程，而是一个充满智慧和创意的健康生活方式的体现。

评分☆☆☆☆☆

哇！拿到这本《低卡美味思慕雪·在家搞定》真的太惊喜了！我一直很想尝试自己在家做思慕雪，但总觉得要么太麻烦，要么效果不尽如人意。这本书简直就是我的救星！首先，它的封面设计就非常吸引人，色彩鲜艳，图片诱人，让人一看就充满了制作的欲望。翻开内页，那种专业又亲切的感觉扑面而来。里面的食谱分类做得非常细致，有针对不同需求，比如“活力早餐系列”、“午后充电站”、“减脂轻食篇”等等，光是看名字就觉得每一款都充满了魔力。而且，每一款思慕雪的配方都写得超级清楚，从食材的用量到制作的步骤，再到一些小贴士，简直是手把手教学，即使是厨房新手也能轻松上手。我最喜欢的是它里面还讲解了很多关于食材选择的知识，比如哪些水果低卡但饱腹感强，哪些蔬菜可以巧妙地隐藏在思慕雪里而不被察觉，这些细节真的非常实用。我迫不及待地想试试那个“抹茶燕麦燃脂杯”，看起来就很健康又美味。这本书不仅仅是食谱，更像是一位贴心的健康饮品顾问，让我对思慕雪有了全新的认识，感觉在家就能做出不输给外面饮品店的美味。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书是因为看到“低卡”这个关键词，我最近在控制饮食，但又不想完全放弃享受美食的乐趣。而《低卡美味思慕雪·在家搞定》这本书，简直是为我量身定做的！它不仅仅是提供了一些“看起来很美”的食谱，更重要的是，它教会了我如何科学地搭配食材，如何在享受美味的同时，将热量控制在合理的范围内。我特别欣赏作者在讲解每个食谱时，都会附带一些关于食材营养价值的解读，比如为什么某个水果有助消化，为什么某种坚果可以增加饱腹感。这些信息让我觉得，我做的不仅仅是一杯饮品，更是在为我的身体补充能量和营养。我尝试了其中一个“莓果奇亚籽能量碗”，里面的奇亚籽吸水膨胀后的Q弹口感，加上新鲜莓果的酸甜，真的太治愈了！而且，制作过程非常简单，几分钟就能搞定，比我去楼下咖啡馆排队买一杯健康饮品要方便太多了。这本书让我明白，健康饮食并不意味着要放弃口味，关键在于聪明的选择和搭配。我之前还担心思慕雪会太甜腻，但这本书里的很多配方都恰到好处，很多都是利用水果本身的甜味，或者搭配一些天然的甜味剂，喝起来清爽无负担。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有一定追求的人，虽然平时工作忙碌，但还是会花心思在生活的点滴细节上。所以，当我看到《低卡美味思慕雪·在家搞定》这本书时，就被它的“在家搞定”这几个字吸引住了。我一直觉得，很多看起来很高大上的健康饮品，其实在家就能轻松复刻，关键在于方法和灵感。这本书恰恰提供了这一点。它不仅有基础的思慕雪制作方法，还延伸出了很多创意搭配，比如加入一些香料，或者做成不同层次的口感。我最喜欢的是里面关于“色彩搭配”的部分，看着那些五颜六色的思慕雪，不仅视觉上很享受，感觉摄取的营养也更全面。我尝试了“牛油果菠菜绿巨人”，一开始还担心会有蔬菜的生涩味，结果完全没有！牛油果的绵密感中和了菠菜的味道，加上一点柠檬汁，简直是味蕾的惊喜。而且，这本书的排版也很舒服，图片清晰，文字简洁，阅读体验非常好。它让我觉得，制作一杯美味又健康的思慕雪，不再是一项复杂的任务，而是一种享受生活的方式。我觉得这本书非常适合那些和我一样，想要在忙碌的生活中，为自己和家人创造更多健康小确幸的人。