低卡美味思慕雪.在傢搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康飲食
• 輕食
• 早餐
• 飲品
• 食譜
• 減脂
• 自製
• 營養

店鋪： 句容新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518037247

商品編碼：24476776199

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
思慕雪的主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，其是用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、雪泥、乳製品等混閤成半固體的飲料。YT一杯J足夠每日所需營養的CJ思暮雪是讓人恢復活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，給身體零負擔的完整營養概念！《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！

關聯推薦
《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！ 
目錄
Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯010 調製思慕雪的工具 012 調製思慕雪的基本步驟 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意義 019 製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果飲 027 香蕉砂梨哈密瓜果飲 029 香蕉草莓紅糖果飲 030 橙子 031 獼猴桃橙汁Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯 010  調製思慕雪的工具 012  調製思慕雪的基本步驟 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意義 019  製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果飲 027  香蕉砂梨哈密瓜果飲 029  香蕉草莓紅糖果飲 030  橙子 031  獼猴桃橙汁 033  藍莓橙汁 035  橙子檸檬生薑果飲 037  橙子香蕉芒果果飲 038  蘋果 039  蘋果鮮橙果飲 041  蘋果香蕉肉桂果飲 043  蘋果香蕉燕麥果飲 044  獼猴桃 045  獼猴桃葡萄柚汁 047  獼猴桃菠蘿汁 049  獼猴桃蘋果美容果飲 051  獼猴桃牛油果果飲 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果飲 058  菠蘿 059  椰奶菠蘿汁 061  菠蘿蘋果果飲 063  菠蘿甜橙果飲 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨蘋果果飲 069  砂梨鮮橙果飲 070  草莓 071  草莓香蕉甜果飲 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果飲 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果飲 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜藍莓果飲 084  檸檬 085  檸檬獼猴桃果飲 087  檸檬酸奶美白果飲 088  葡萄 089  葡萄蘋果奶昔 091  葡萄藍莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘蘋果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果飲 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果飲 103  牛油果香蕉燕麥果飲 105  牛油果香蕉紅糖果飲 106  藍莓 107  藍莓獼猴桃香蕉果飲 109  藍莓橙子香蕉果飲 111  藍莓香蕉杏仁果飲 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚檸檬果飲 115  木瓜香蕉百香果果飲 117  木瓜百香果芝麻果飲 119  木瓜橙子檸檬果飲 Part3綠色健康的蔬果思慕雪 122  西紅柿 123  草莓西紅柿果飲 125  橙子芒果西紅柿汁 126  小油菜 127  菠蘿小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果飲 130  圓白菜 131  橙子圓白菜果飲 133  蘋果獼猴桃圓白菜蔬果汁 134  白菜 135  蘋果香蕉白菜果飲 136  白蘿蔔 137  蘋果白蘿蔔汁 138  鬍蘿蔔 139  菠蘿鬍蘿蔔果飲 141  橙子菠蘿鬍蘿蔔蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果飲 145  橙子蘋果南瓜果飲 146  黃瓜 147  哈密瓜黃瓜汁 149  菠蘿香蕉黃瓜果飲 150  紅甜椒 151  菠蘿紅甜椒果飲 153  橙子香蕉紅甜椒汁 Part4享受美好生活，從一杯思慕雪開始 156  用思慕雪淨化我們的身心 157  日常生活飲用者實例推薦 158  關於思慕雪常見的一些問題 顯示全部信息

告彆卡路裏焦慮，擁抱健康輕盈生活 你是否也曾對著菜單上的“高熱量”標簽望而卻步，卻又抵擋不住美食的誘惑？是否也曾下定決心減肥，卻在廚房裏束手無策，最終隻能選擇外賣或速食？是否也曾羨慕那些擁有苗條身材、散發健康活力的朋友，卻覺得那是遙不可及的夢想？ 現在，是時候打破這些睏擾瞭！《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這本書，將帶你走進一個全新的健康飲食世界。在這裏，你無需糾結於繁瑣的食材計算，無需忍受乏味的節食痛苦，更無需花費高昂的費用去高級餐廳。我們相信，健康美味並非遙不可及，它就藏在你傢的廚房裏，隻需你一點點巧思和《低卡美味思慕雪.在傢搞定》的指導，就能輕鬆實現。 顛覆你對“低卡”的刻闆印象 提到“低卡”，你是否首先想到的是寡淡無味的食物？是那種吃完後依舊空虛，甚至讓你對美食失去信心的“黑暗料理”？這本書將徹底顛覆你對“低卡”的刻闆印象。我們追求的，是真正意義上的“低卡美味”，是既能滿足你的味蕾，又能讓你保持輕盈身材的雙贏選擇。 我們將通過科學的食材搭配和巧妙的製作技巧，為你呈現一係列低卡卻充滿驚喜的美味思慕雪。這些思慕雪不僅顔值在綫，口感豐富，更能提供身體所需的豐富營養，讓你在享受美味的同時，輕鬆達成健康目標。告彆那些隻能“看”不能“吃”的食譜，擁抱那些讓你欲罷不能，並且對身體有益的健康飲品。 思慕雪：健康飲食的秘密武器 為什麼選擇思慕雪作為我們健康飲食的核心？思慕雪，顧名思義，是將各種水果、蔬菜、堅果、種子等食材打磨成果泥狀飲品。它的優勢在於： 食材多樣，營養豐富： 無論是維生素、礦物質、膳食縴維，還是抗氧化劑，思慕雪都能將多種健康食材的精華濃縮一杯。你可以根據自己的需求，自由搭配，打造專屬的營養飲品。 易於消化吸收： 打碎後的食材，更容易被人體消化吸收，減輕腸胃負擔，尤其適閤消化功能較弱的人群。 飽腹感強，控製食欲： 思慕雪中的膳食縴維和蛋白質，能夠提供持久的飽腹感，有效抑製食欲，讓你在兩餐之間不至於飢餓難耐，從而減少不健康的零食攝入。 製作便捷，節省時間： 擁有一颱好的攪拌機，思慕雪的製作過程可以用“秒殺”來形容。無需復雜的烹飪步驟，隻需將食材扔進攪拌杯，按下開關，一杯健康美味的飲品便已誕生。這對於忙碌的現代人來說，無疑是節省時間和精力的絕佳選擇。 口感順滑，美味升級： 攪拌機的力量，可以將食材的粗糙感轉化為絲滑的口感，讓原本可能略顯寡淡的食材，煥發齣迷人的風味，甚至可以將你不愛吃的蔬菜悄悄“隱藏”其中。 低卡健康，體重管理利器： 通過精心的食材選擇和配比，思慕雪可以巧妙地控製熱量攝入，成為體重管理和塑形過程中不可或缺的助力。 《低卡美味思慕雪.在傢搞定》——你的廚房健康顧問 這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的廚房健康顧問。我們緻力於讓你掌握製作低卡美味思慕雪的核心技能，讓你能夠融會貫通，根據自己的口味和需求，創造齣屬於自己的無限可能。 內容亮點，全方位滿足你的需求： 1. 基礎理論，打牢健康根基： 低卡飲食的誤區解讀： 深入剖析常見的低卡飲食誤區，讓你避開“花冤枉錢”、“走彎路”。 思慕雪的營養學奧秘： 講解不同食材的營養價值，讓你瞭解如何科學搭配，最大化思慕雪的健康效益。 選擇適閤你的攪拌機： 提供選購攪拌機的實用建議，讓你找到廚房裏的得力助手。 常用低卡食材全攻略： 詳細介紹各種低卡水果、蔬菜、蛋白質來源、健康脂肪和增稠劑，讓你輕鬆上手。 2. 創意食譜，從入門到精通： 經典基礎係列： 甄選多款受歡迎的基礎款思慕雪，如經典的綠葉蔬菜思慕雪、清爽水果思慕雪、提神醒腦咖啡思慕雪等，為你的思慕雪之旅奠定堅實基礎。 主題進階係列： 燃脂瘦身係列： 針對性設計，富含膳食縴維和促進代謝的食材，幫助你加速脂肪燃燒。 排毒養顔係列： 運用富含抗氧化劑的蔬果，幫助身體排齣毒素，提亮膚色，煥發自然光彩。 增肌塑形係列： 側重蛋白質攝入，為你的肌肉生長和身體塑形提供充足營養。 能量補充係列： 適閤運動前後或需要提振精神的時刻，快速補充能量，告彆疲憊。 特定需求係列： 如改善睡眠、緩解便秘、補充鐵元素等，滿足不同人群的個性化健康需求。 季節限定係列： 捕捉當季最新鮮的食材，讓你品嘗到不同季節的獨特風味。 3. 萬能搭配法則，讓你成為思慕雪達人： “基底+水果+蔬菜+風味劑+營養加分項” 的萬能公式，讓你學會舉一反三，創造屬於自己的獨特口味。 不同食材的組閤禁忌與推薦： 避免踩雷，最大化風味和營養。 如何調整甜度和濃稠度： 掌握製作齣完美口感的秘訣。 4. 生活方式整閤，讓健康融入日常： 早餐思慕雪： 快速開啓活力一天，告彆匆忙的早餐。 午餐替代： 輕盈午餐，告彆下午的睏倦。 下午茶加餐： 健康零食，滿足口腹之欲，又不會增加負擔。 晚餐輕食： 易於消化，不給身體造成負擔的理想晚餐選擇。 運動後的能量補給： 快速恢復體力，促進肌肉修復。 特殊人群的思慕雪指南： 為孕期、哺乳期、老人、兒童等提供安全實用的建議。 5. 常見問題解答與技巧分享： 思慕雪隔夜會營養流失嗎？ 如何讓思慕雪口感更順滑？ 哪些食材可以冷凍儲存，以備不時之需？ 如何處理一些“不好處理”的健康食材？ 攪拌機清潔保養小貼士。 這本書能為你帶來什麼？ 告彆卡路裏焦慮： 讓你重新認識低卡飲食，享受健康美食，不再對熱量斤斤計較。 輕鬆管理體重： 通過科學閤理的飲食搭配，助你健康減重，重塑身材。 提升身體活力： 身體獲得充足的營養，你會感覺精力充沛，狀態更佳。 改善肌膚狀態： 由內而外的調理，讓你的肌膚煥發健康光澤。 養成健康生活習慣： 讓你在不知不覺中，將健康飲食融入日常生活。 省時省錢： 告彆高昂的代餐産品和外賣，在傢就能輕鬆搞定健康美味。 掌握一項新技能： 成為自己和傢人的健康飲食管傢。 誰適閤閱讀這本書？ 所有渴望健康飲食，但又覺得麻煩的人。 正在進行體重管理，需要低卡又美味的食物選擇的人。 希望改善身體狀態，提升精力，煥發活力的人。 希望為傢人提供更健康飲食選擇的傢庭主婦/夫。 健身愛好者，需要科學補充營養的人。 素食主義者或希望增加蔬果攝入量的人。 忙碌的上班族，需要快速便捷的健康餐食方案的人。 立即行動，開啓你的健康美味之旅！ 《低卡美味思慕雪.在傢搞定》將是你邁嚮健康生活最堅實的夥伴。我們不僅提供食譜，更傳遞一種健康的生活理念。讓你在享受製作思慕雪的樂趣中，收獲健康，擁抱美麗，活齣更精彩的自己。 現在，就讓這本書成為你廚房裏不可或缺的指南，讓我們一起，用一杯杯低卡美味的思慕雪，點亮你的健康生活！告彆過去的睏擾，迎接一個更輕盈、更有活力的你。你的健康，從一杯思慕雪開始，在傢，就能輕鬆搞定！

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書是因為看到“低卡”這個關鍵詞，我最近在控製飲食，但又不想完全放棄享受美食的樂趣。而《低卡美味思慕雪·在傢搞定》這本書，簡直是為我量身定做的！它不僅僅是提供瞭一些“看起來很美”的食譜，更重要的是，它教會瞭我如何科學地搭配食材，如何在享受美味的同時，將熱量控製在閤理的範圍內。我特彆欣賞作者在講解每個食譜時，都會附帶一些關於食材營養價值的解讀，比如為什麼某個水果有助消化，為什麼某種堅果可以增加飽腹感。這些信息讓我覺得，我做的不僅僅是一杯飲品，更是在為我的身體補充能量和營養。我嘗試瞭其中一個“莓果奇亞籽能量碗”，裏麵的奇亞籽吸水膨脹後的Q彈口感，加上新鮮莓果的酸甜，真的太治愈瞭！而且，製作過程非常簡單，幾分鍾就能搞定，比我去樓下咖啡館排隊買一杯健康飲品要方便太多瞭。這本書讓我明白，健康飲食並不意味著要放棄口味，關鍵在於聰明的選擇和搭配。我之前還擔心思慕雪會太甜膩，但這本書裏的很多配方都恰到好處，很多都是利用水果本身的甜味，或者搭配一些天然的甜味劑，喝起來清爽無負擔。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食頗有研究的吃貨，我對《低卡美味思慕雪·在傢搞定》這本書的齣現感到非常興奮。它填補瞭我對於“在傢輕鬆製作高顔值、低負擔思慕雪”的空白。首先，這本書在食材的選擇上非常講究，它不僅僅列齣瞭常見的蔬果，還穿插瞭一些平時大傢可能不太會想到，但卻非常適閤用於思慕雪的食材，比如各種種子、堅果，還有一些草本植物。讓我耳目一新的是，書中還介紹瞭如何利用一些“隱藏食材”，比如花椰菜或者西葫蘆，它們幾乎沒有味道，卻能增加思慕雪的體積和營養，同時還能保持低卡路裏。這簡直是太巧妙瞭！我嘗試瞭“能量爆炸早餐碗”，裏麵加入瞭羽衣甘藍和一點點薑，原本我擔心味道會比較重，但搭配瞭蘋果和香蕉後，味道竟然異常和諧，而且那種飽腹感能持續到中午，太棒瞭！另外，這本書在“健康與美味平衡”這一點上做得非常到位。它不會讓你為瞭低卡而犧牲口感，也不會讓你為瞭追求口感而攝入過多的糖分。它通過科學的配比，讓你在享受美味的同時，也能達到健康的目標。這本書讓我覺得，製作思慕雪不再是一個簡單的“混閤”過程，而是一個充滿智慧和創意的健康生活方式的體現。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那種色彩斑斕、口感順滑的思慕雪心生嚮往，但自己在傢嘗試幾次，要麼就是水水的不濃稠，要麼就是口感單一，很難做齣店裏那種驚艷的感覺。直到我發現瞭《低卡美味思慕雪·在傢搞定》這本書，它徹底改變瞭我的看法！這本書的厲害之處在於，它不隻是給瞭一堆配方，而是從“為什麼”和“怎麼做”兩個層麵都做到瞭極緻。比如，它會解釋為什麼用冷凍水果會比新鮮水果更適閤做濃稠的思慕雪，也會告訴你如何通過調整液體和固體食材的比例來達到理想的濃稠度。我之前最頭疼的就是思慕雪太稀，喝起來像果汁，但這本書裏的一些技巧，比如加入燕麥、奇亞籽或者一點點酸奶，就能輕鬆解決這個問題。我照著書裏“熱帶風情陽光杯”的做法，用瞭冷凍的芒果和菠蘿，再加上一點椰奶，簡直太驚艷瞭！口感絲滑，果香濃鬱，酸甜適中，就像坐在熱帶海灘邊一樣。而且，書裏還有一些關於“進階技巧”的介紹，比如如何製作分層的思慕雪，如何利用堅果醬增加風味等等，這些都讓我覺得這本書非常有深度，不僅僅是給初學者看的，也能滿足更有挑戰性的玩傢。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有一定追求的人，雖然平時工作忙碌，但還是會花心思在生活的點滴細節上。所以，當我看到《低卡美味思慕雪·在傢搞定》這本書時，就被它的“在傢搞定”這幾個字吸引住瞭。我一直覺得，很多看起來很高大上的健康飲品，其實在傢就能輕鬆復刻，關鍵在於方法和靈感。這本書恰恰提供瞭這一點。它不僅有基礎的思慕雪製作方法，還延伸齣瞭很多創意搭配，比如加入一些香料，或者做成不同層次的口感。我最喜歡的是裏麵關於“色彩搭配”的部分，看著那些五顔六色的思慕雪，不僅視覺上很享受，感覺攝取的營養也更全麵。我嘗試瞭“牛油果菠菜綠巨人”，一開始還擔心會有蔬菜的生澀味，結果完全沒有！牛油果的綿密感中和瞭菠菜的味道，加上一點檸檬汁，簡直是味蕾的驚喜。而且，這本書的排版也很舒服，圖片清晰，文字簡潔，閱讀體驗非常好。它讓我覺得，製作一杯美味又健康的思慕雪，不再是一項復雜的任務，而是一種享受生活的方式。我覺得這本書非常適閤那些和我一樣，想要在忙碌的生活中，為自己和傢人創造更多健康小確幸的人。

評分☆☆☆☆☆

哇！拿到這本《低卡美味思慕雪·在傢搞定》真的太驚喜瞭！我一直很想嘗試自己在傢做思慕雪，但總覺得要麼太麻煩，要麼效果不盡如人意。這本書簡直就是我的救星！首先，它的封麵設計就非常吸引人，色彩鮮艷，圖片誘人，讓人一看就充滿瞭製作的欲望。翻開內頁，那種專業又親切的感覺撲麵而來。裏麵的食譜分類做得非常細緻，有針對不同需求，比如“活力早餐係列”、“午後充電站”、“減脂輕食篇”等等，光是看名字就覺得每一款都充滿瞭魔力。而且，每一款思慕雪的配方都寫得超級清楚，從食材的用量到製作的步驟，再到一些小貼士，簡直是手把手教學，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我最喜歡的是它裏麵還講解瞭很多關於食材選擇的知識，比如哪些水果低卡但飽腹感強，哪些蔬菜可以巧妙地隱藏在思慕雪裏而不被察覺，這些細節真的非常實用。我迫不及待地想試試那個“抹茶燕麥燃脂杯”，看起來就很健康又美味。這本書不僅僅是食譜，更像是一位貼心的健康飲品顧問，讓我對思慕雪有瞭全新的認識，感覺在傢就能做齣不輸給外麵飲品店的美味。